Yo entreno de 4 a 5 días a la semana, pero creo que lo más importante es escuchar a tu cuerpo, tú sabes cuando necesitas un descanso, cuando descansas al día siguiente le das mejor a las rutinas.
Muy buenos consejos.. Acabas de definir mi entrenamiento personal el cual consiste en entrenar 4 días a la semana cada parte muscular una vez a la semana...
Gracias por esta información ya que yo toda la semana hago ejercicio para los brazos, y a la hora de hacer los entrenamientos no podía por lo mismo de que no los dejaba descansar, gracias 👍💪
Llevo dos años entrenando cinco días a la semana sin descanso y siento que mi cuerpo me pide que al menos me tome una semana, el problema es que me muero de ganas de entrenar, pero supongo que deberé hacerlo:(
@@lulbosco870No es que la quemes, pero no dejas que se recupere ni desarrolle. Están rotas las fibras y como no descansamos no dejamos que se recupere. Nos quedamos sobreentrenados, no hacemos ejercicio de calidad y ya ni siquiera nos sentimos con el pump o estímulo de que entrenamos “fuerte” porque ya está muy sobreentrenado
Gran video coach! Gracias por la informacion, yobpor lo general duermo 7 horas y pues no me afecta tanto lo que si es que llega el momento en el que me da el "bajon" por sobrentrenamiento creo y pues me tiro a dormir mas de 12 horas y dejo de entrenar 2-3 dias y pierdo condicion 😢 jajaja pero ahi sigo a tope progresando. Saludos.
Estoy totalmente de acuerdo en lo que dice este chico el descanso es primordial para recuperarse y crecer .ya que si no lo haces así caerás en el sobre entrenamiento con lo cual ganaras grasa perderás musculo y estarás cansado llevo toda la vida entrenando y se de lo que hablo
Holaaa amigo Mauricioo ! Por lo comentado en tu vídeo te inclinada sobre una rutina weiter o sea trabajar un grupo por semana ! Y estoy de acuerdo eso sí funcionaria para quienes comienzan en el fitness pero un descanso de una semana por grupo muscular es demasiado e innecesario casi siempre para quienes ya llevamos algo de tiempo en esto, y tú y tu mismo cuerpo lo sienten cuando ya está recuperado al 100% que a veces es de 3 días a 2 mínimo nuestra recuperación
Mauricio porfa saca un video sobre como calcular las calorias que necesitamos para nuestro cuerpo PD (no me pierdo ningun video tuyo) eres el que mas me motiva a seguir adelante Gracias por estar en youtube DEFINITIVAMENTE ERES MI ENTRENADOR FAVORITO¡¡¡
Me gustaría ver un vídeo sobre una rutina de entrenamiento básica y sobre como puedo crear la mía propia de acuerdo a mis necesidades y a lo que quiero. Es decir, que se debe de tomar en cuenta.
Tengo una duda, que pasa si trabajamos una rutina torso pierna o fullbody? El descanso no es tan amplio. Un saludo me encantan tus vídeos, están muy bien! Todo mi apoyo! Un saludo!
Hola a todos, en este caso escribiré algo un tanto largo. En mi caso no me considero alguien FIT aunque he tratado de aprender del tema, hace unos años hacía ejercicio siempre lo hice en mi casa ya que a mí corta edad no me aceptaban en los gyms, pero no por hacerlo en la casa quería decir que era algo fácil ya que yo tomaba rutinas cardio hit (rutinas extremas) desgastaban mucho al pasar del tiempo note cambios solo que era algo irregular, después empezé a trabajar el abdominal ya cuando había bajado de peso, al pasar del tiempo lo deje y después volví no sé si sea casualidad de la vida por qué me apareció esto y llevo 5 días usando la aplicación. Actualmente volví a esto del FIT solo que como no tengo equipo uso lo más accesible posible, de las aplicaciones utilizó las 4, antes no sabía cómo entrenar o hacer un déficit calórico he ahí el desgaste ya que hacía todo lo de una semana en un día eso se podría decir que en 1 mes hacía lo del otro mes. Ahora ya esto algo informado aunque sigo usando las aplicación lo que se me dificulta es el tema de descanso ya que las uso toda la semana, cada rutina tiene su día, por ejemplo cuando hago cardio uso las 2 aplicaciones para bajar de peso + la de abdomen a esto sumado otras 2 rutinas hit. Al día quemó mucho por eso no me cuesta tanto trabajo quemar grasa. Ya al siguiente día trabajo el bicep haciendo ejercicio de igual forma a veces le meto algo de cardio. Ya por los últimos días tomo entrenamientos más relajados hago de cardio 2 veces y trabajo el bicep igualmente aparte de el abdominal que ese si lo trabajo toda la semana sin excepción. Si alguien de aquí que sabe del tema me recomendaría los días de descanso que pueda tomar .
Consulta soy flaco y estoy consumiendo ganadores de peso. Mi duda es eso impide que se marque mi abdomen. Si pudieras hacer un video sobre ganadores de peso y si se puede mezclar con quemadores de grasa?
hola buenos dias, soy un estudiante de 29 años de argentina. Tengo cifosis en la cintura y me preguntaba qué ejercicios hacer y cuáles NO hacer para reforzarla o mejorar mi postura. LLevo 3 mese en el gimnasio. Gracias
Tengo 13 años y hago ejercicios todos los dias, lunes, miercoles y viernes, hago kick boxing, y los martes y jueves hago rendimiento(bicicleta fija, pecho, y tal), cuanto tiempo necesito descansar?
Yo me duermo siempre a la 1 de la madrugada pero me levanto a las 9 o 8 de la mañana que serían como 8 horas de descanso, seria básicamente lo mismo, yo tengo una rutina de 7 días y nunca descanso pero ya voy a comenzar a descansar más.
Hola Mauricio ; podrias hacer un video sobre la caseina ; cuanto tomar ? beneficios? contras? en como te ayuda ? de que manera mejor se aborbe en el cuerpo ? si es con yogurt o con leche o como? ; yo quiero aumentar masa muscular ... lei unos articulos que la medida apropiada seria 1gr por kg de peso corporal me parece mucho me gustaria que me aclares la duda y estar mejor informada.
Hola tengo a mi Mamá en el Hospital en las noches me toca atenderla y en el dia trabajo y voy en Bicicleta al trabajo 30min de ida y 30min de regreso. Llevo una semana y Normalmente hacia un poco.de peso corporal lagartijas ,barra,y un poco de pesas pero ahora solo bicicleta. Me hace mucha falta entrenar el tren superior pero no se si me haga dañó. ????
hola que buen vídeo se nota el empeño que le das a tus trabajo, mira tengo 16 y al parecer soy ectomorfo pero no se cuanto tengo que entrenar a mi edad teniendo en cuenta los de las articulaciones y todo
Explicas muy bien es el video mas claro que eh visto tengo una gran duda en el gym que voy me dicen que esta bien entrenar todos los dias pero no pienso que no . solo entreno pierna y gluteos tengo. Cuanto debo hacerlo? Dos veces por semna y el descanso del musculo es una 7? No se puede menos ? Por fa ayudame gracias
Mauricio se nota que mejoras y te esfuerzas dia a dia, se nota en tu pecho el crecimiento de este ultimo tiempo, y en cada video el crecimiento personal, cada vez mas interesantes, felicitaciones.. Veo tus videos cada jueves y me interesaria que nos informes sobre "el azucar y el gym" ¿Es bueno que dejemos de consumir azucar? ¿Es preferible el edulcorante? ¿Basta solo con el ezucar recibido de frutas? ¿Es bueno consumir azucar en periodos de volumen? ¿Lo es en periodos de definicion? Por favor me gustaría que hablaras de esos temas, es la unica duda que me esta quedando, tomo todos los consejos de tus videos y realmente me esta yendo muy bien en el Gym. Gracias, saludos desde Argentina.
Gracias por tu comentario, me anima a seguir adelante. Azúcar de por si no es malo. Siempre con moderación. Pero prefiero el azúcar natural, en períodos de volumen te puede ayudar a alcanzar tus metas calóricos. Pero no consumiría los "weight gainers" porque contienen muchas cosas malas que no queremos en nuestros cuerpos.
+Fitonica Muchas gracias brother, seguiré tomando cada uno de tus consejos, me ha ido muy bien y siento que gran parte de esto te lo debo a vos.. Seguire viendo cada uno de tus videos, ya he ganado 7 kg y he aumentado mucho mi masa muscular. Saludos y segui asi
Cuando hago ejercicios de empuje; hago dips en paralelas y luego paso a los dips en barra recta, le voy a agregar este ejercicio, creo q es buen complemento. Pero, cuánto descanso entre ejercicio; luego de hacer los fondos (12) se me hace imposible hacer las barras enseguida. Con 30'' está bien? Luego para la siguente serie siempre descanso 2min.
Excelente video como siempre. Muy interesante. Mi propuesta es un video acerca del abdomen y/o core. cuantas veces a la semana entrenar abdomen ? (todos los días, solo dos etc) que tipos de ejercicios son los mejores ? (con peso y bajas repeticiones o altas repeticiones, isometricos etc) Y si realmente es necesario un trabajo específico de abdomen.
Excelente video!! Pero me gustaria que hablaras un poco mas sobre la perdida de grasa, yo entiendo que con dieta, ejercicios cardiovasculares, etc... Pero quisiera mas ideas al respecto para ponerlas aprueba y hacer notar mis abdominales pronto( lo estoy logrando poco a poco ) pero me gustarian mas ideas :) gracias y te deseo mucho exito👍💪
Llevo entrenando 1 año y dos meses y no e ido al gym desde el miércoles pasado , sentí fatiga muscular y estoy comiendo más de lo normal y para descansar un rato el cuerpo luego de un largo año descansaré así sean dos semanas para luego regresar
Fitonica a cabo de empezar a entrenar con un compañero el cual el mete rutina por ejemplo 2 veces pierna y 2 veces hombro, 1 vez espalda y pecho 1 vez bicep y tricep y después la siguiente semana entrena 2 veces pecho con espalda Y 2 veces bicep y tricep y al igual 1 vez hombre y 1 vez pierna piensas que esta bien esta rutina?
hola soy de Alicante me a gustado tu vídeo del tiempo de descanso y forma de entreno mi pregunta es cuantas repeticiones y series debo realizar para tener brazos piernas pecho ect. mas grandes ya que cada uno me dice una forma diferente mis medidas son 80kilos 173 altura pon algún vídeo para verlo gracias un saludo Alicante españa
Pregunta: Durante la etapa de desarrollo muscular, ¿ es recomendable cambiar la ingesta de calorias en dias de descanso (por ejemplo, una ingesta de calorias para mantenimineto)?, o ¿se deberían mantener los recomendables 500kcal extras/dia ?. Gracias
¿Si hago 100 flexiones normales, 100 sentadillas,1:00 de plancha 5 veces y 100 veces abdominal subiendo las piernas, no sé cómo se llama el ejercicio y descanso 24 horas está bien?
Mauricio, me encantan tus videos, son precisos y muy buenos.... hace algún tiempo el dentista me dijo que tenía bruxismo, y me recetó un relajante muscular para dormir, la verdad me sirve, pero como entreno en las mañanas, me cuesta el doble de esfuerzo entrenar, el relajante muscular, es bueno cuando se está entrenando?? Gracias!!
exelente canal !!!!. se nota mucho tu profesionalismo y dedicacion. gracias por tan buenos videos. podrias hacer un video sobre como hacer tu libreta de rutinas. darnos algun ejemplo
Podrias dar tíos o consejos para escoger bien un gimnasio, es el primer dilema al que nos enfrentamos los que queremos empezar a entrenar fuera de casa y con mas peso.
+Fitonica muy buen vídeo como siempre, por favor puedes hacer un vídeo sobre los ganadores de peso o los precursores de testosterona este último me interesa muchísimo , gracias y sigue asi
Me gusta tu canal te lo curras tío!!! buenos consejos podrías hacer algún vídeo de como planificar nuestra propia dieta ya sea definición o volumen seria un vídeo interesante sigue en esa linea maquina mola el canal saludos
hola que tal me gusta mucho tus videos grandes aportes , tengo una pregunta quisiera saber si esta bien tomar la proteina whey en ayunas antes del desayuno,porque yo lo tomo tambien depues de entrenar , espero su ayuda muchas gracias
Muchas gracias por el video no sabia por que estaba perdiendo massa muscular si estaba entrenando todos los dias hasta que averigue por google y dsp me puse a investigar en youtube
Hola Mauricio , deberías considerar entrenar más las piernas y compensar así los días que entrenas la parte superior de tu cuerpo, lo digo por lo que dijiste en el vídeo 1 día piernas y tres días parte superior . Debería ser rutina de piernas dividida 2 días y parte de arriba dividida 2 días ,para sé más equilibrado, saludos
¡Hola Mauricio, muy buen canal que me acabo de topar! Like y me suscribo. Bueno, yo tengo un mes entrenando de lunes a sábado, durante 2 horas. Una temprano y otra mas tarde. Los lunes hago cardio intenso, los martes gluteos y piernas, los miércoles hago hits, los jueves core y brazos, los viernes cardio moderado y el sábado total body. Y los domingos descanso. Sin embargo lo hago desde mi casa y aun no añado pesas a mi rutina (Cosa que me has convencido de hacer ahora) Mi duda es: ¿Debería sacrificar también mis sábados para que mi cuerpo descase correctamente? Si alguien puede contestarme lo agradecería demasiado ya que me han dicho varias amigas que todo lo que hago no servirá de nada si continuo así (Cosa que me parece exagerada) y quiero la opinión de alguien que realmente sepa sobre el tema.
Hola yo entreno 1 hora y media a veces hasta 2 de lunes a viernes, descanso, sábado y domingo, esas son las horas correctas que debo descansar para aumentar mi nivel de fuerza y masa?
Gracias fitonica he aclarado mis dudas,me he suscrito a tu canal,hermano siga asi le deseo lo mejor en su canal y gracias de nuevo,la comunidad te lo agradece
Yo solo digo a veces si sientes q no das si sientes q es necesario el descanso , hazlo! Escucha a tu cuerpo. No pasa nada por un día demás descansar si realmente ves que no puedes
hola se que el video es de hace años ya pero ojala puedan leer yo practico calistenia como ya saben esta disciplina conlleva ejerciocios los cuales abarcan muchos musculos como deberia descansar yo?
hola me gusta tu canal y te eh recomendado bastante, quisiera ver si puedes hacer un video de ejercicio o de como activar el cuerpo mientras reposa en un escritorio ya que antes practicaba levantamientos y perfecto me fracture y deje 2 años el gym, vuelvo a retomar pero no me funciona igual y noto que parte de esto es por mi trabajo 7 horas sentado, algo q recomiendes? alguna rutina para retomar mi ritmo, acepto toda sugerencia de tu parte
Hola! Si trabajo triceps, pecho y hombros como tu sugieres...en total cuántos ejercicios sería mas o menos lo correcto? 4 para pecho, 3 para hombros y 4 o 3 para triceps están bien?
Una pregunta , hago boxeo lunes , miércoles y viernes que son rutinas de cuerpo completo para resistencia muscular , quiero jugantarlo martes rutinas de tren superior y sabados rutinas de tren inferior para podee ganar masa muscular, quiero mejorar en mi deporte haci que tambien en las mañanas hago sombra , me alimento de calidad y duermo más de 7 horas , aun asi no respeto las 48 horas para crecer porque chocan los horarios , alguna recomendación, porfavor 👏👏
Está hablando para las personas que quieren estar super musculosas? Yo solo quiero tonificar todo mi cuerpo, hago rutinas cortas y variadas y descanso solo un día a la semana. Debería contemplar lo que Mau nos dice aquí?
Hola un gusto estoy empezando a ir al gym pero voy los lunes miercoles y viernes para descansar me duelen mucho las piernas a veces aho brazos espalda x k duele mucho las piernas como mucho guineo y machica en batido esta biien mi rutina profe. Espero su respuesta saludos desde Ecuador :)
Bueno yo suelo dormir 7 horas pero no seguidas, duermo por ejemplo 6 horas o 5 horas seguidas y siempre me levanto al baño o simplemente me despierto pero al momento vuelvo y duermo otra hora u otras dos horas, eso cuenta también como descanso de 8 horas o un buen descanso?
Si quieres dormir sin tener que levantarte para ir al baño deberías comer un trozo de algún alimento salado antes de dormir, de esta manera tu cuerpo retiene líquido hasta mañana siguiente :0
Una pregunta cuando una persona solo hace cardio durante 1 hora cada día es necesario que descanse también durante 1 día a la semana ??? Claro que cuidando la dieta . gracias
Yo entreno de 4 a 5 días a la semana, pero creo que lo más importante es escuchar a tu cuerpo, tú sabes cuando necesitas un descanso, cuando descansas al día siguiente le das mejor a las rutinas.
Por fin alguien que explica bien el descanso 👏
Como el maestro Roshi, Hay que aprender, hay que entrenar y hay que descansar 💪🏿🏋♂️
Pensé en esa frase
Ese es el mejor consejo de toda la vida. Sabias palabras
Muy buenos consejos.. Acabas de definir mi entrenamiento personal el cual consiste en entrenar 4 días a la semana cada parte muscular una vez a la semana...
Amigo no entendí osea entrenar 4 días y descansar 3 días así todos los músculos o entrenar 4 días y descansar 1 semana por músculo?
Yo los dias de descanso estoy loca porque llegue el dia de entreno. Me siento con muuuucha energía y ganas de hacer ejercicio.
Liz Peña igual me pasa 😃
:v
A mi me pasa igual como que te volves adict@ a entrenar jajaj quisiera poder entrenar todos los dias la verdad me encanta
Yo todos los días voy al gym y sólo domingo descanso
Esta es mi loca favorita
Gracias por esta información ya que yo toda la semana hago ejercicio para los brazos, y a la hora de hacer los entrenamientos no podía por lo mismo de que no los dejaba descansar, gracias 👍💪
Llevo dos años entrenando cinco días a la semana sin descanso y siento que mi cuerpo me pide que al menos me tome una semana, el problema es que me muero de ganas de entrenar, pero supongo que deberé hacerlo:(
@La Escuela Del Rap ¿Como que se quema?
@@lulbosco870No es que la quemes, pero no dejas que se recupere ni desarrolle. Están rotas las fibras y como no descansamos no dejamos que se recupere. Nos quedamos sobreentrenados, no hacemos ejercicio de calidad y ya ni siquiera nos sentimos con el pump o estímulo de que entrenamos “fuerte” porque ya está muy sobreentrenado
Si sentís eso es porque tu cuerpo te está hablando, sabes lo que es la semana de descarga? Yo creería que es eso lo que tenes que hacer
Gran video coach! Gracias por la informacion, yobpor lo general duermo 7 horas y pues no me afecta tanto lo que si es que llega el momento en el que me da el "bajon" por sobrentrenamiento creo y pues me tiro a dormir mas de 12 horas y dejo de entrenar 2-3 dias y pierdo condicion 😢 jajaja pero ahi sigo a tope progresando. Saludos.
Estoy totalmente de acuerdo en lo que dice este chico el descanso es primordial para recuperarse y crecer .ya que si no lo haces así caerás en el sobre entrenamiento con lo cual ganaras grasa perderás musculo y estarás cansado llevo toda la vida entrenando y se de lo que hablo
Háblanos sobre los diferentes tipos de entrenamientos q se pueden usar para variar el estilo de entrenamiento. Por favor
Muy buenos consejos. Algunos son los principios del Heavy Duty de Mike Mentzer y el HIT de Arthur Jones.
Y para combinar ejercicio y electrodros ?
Holaaa amigo Mauricioo ! Por lo comentado en tu vídeo te inclinada sobre una rutina weiter o sea trabajar un grupo por semana !
Y estoy de acuerdo eso sí funcionaria para quienes comienzan en el fitness pero un descanso de una semana por grupo muscular es demasiado e innecesario casi siempre para quienes ya llevamos algo de tiempo en esto, y tú y tu mismo cuerpo lo sienten cuando ya está recuperado al 100% que a veces es de 3 días a 2 mínimo nuestra recuperación
He estado entrenando cada 2 días y aveces día por medio por una hora, gracias por la info del video ahora se que debo descanzar mas
Mauricio porfa saca un video sobre como calcular las calorias que necesitamos para nuestro cuerpo PD (no me pierdo ningun video tuyo) eres el que mas me motiva a seguir adelante Gracias por estar en youtube DEFINITIVAMENTE ERES MI ENTRENADOR FAVORITO¡¡¡
Muchisimasss gracias por esta informacion la necesitaba durante muchos años estuve angustiado por esa duda, pero la angustia llego a su fin
Me encanta cada detalle de la información que das, porque se entiende claro, muchas gracias 😊❤
Mauricio yo andaba buscando es cuánto descansa por partes. Que cuántos descansa el deltoides, bíceps, cuadriceps y todos los otros.
Me gustaría ver un vídeo sobre una rutina de entrenamiento básica y sobre como puedo crear la mía propia de acuerdo a mis necesidades y a lo que quiero. Es decir, que se debe de tomar en cuenta.
Tengo una duda, que pasa si trabajamos una rutina torso pierna o fullbody? El descanso no es tan amplio. Un saludo me encantan tus vídeos, están muy bien! Todo mi apoyo! Un saludo!
Disculpa podrías hablar si hace daño hacer mucha pierna en la rodilla, por el crecimiento desproporcionado de los músculos de la pierna..
Gracias hermano no sabia la importancia y del tiempo de descanso
Cuánto tiempo hay que descansar en cada repetición para hacer flexiones ,y dominadas, y también en las repeticiones en el gym
Hola a todos, en este caso escribiré algo un tanto largo.
En mi caso no me considero alguien FIT aunque he tratado de aprender del tema, hace unos años hacía ejercicio siempre lo hice en mi casa ya que a mí corta edad no me aceptaban en los gyms, pero no por hacerlo en la casa quería decir que era algo fácil ya que yo tomaba rutinas cardio hit (rutinas extremas) desgastaban mucho al pasar del tiempo note cambios solo que era algo irregular, después empezé a trabajar el abdominal ya cuando había bajado de peso, al pasar del tiempo lo deje y después volví no sé si sea casualidad de la vida por qué me apareció esto y llevo 5 días usando la aplicación. Actualmente volví a esto del FIT solo que como no tengo equipo uso lo más accesible posible, de las aplicaciones utilizó las 4, antes no sabía cómo entrenar o hacer un déficit calórico he ahí el desgaste ya que hacía todo lo de una semana en un día eso se podría decir que en 1 mes hacía lo del otro mes.
Ahora ya esto algo informado aunque sigo usando las aplicación lo que se me dificulta es el tema de descanso ya que las uso toda la semana, cada rutina tiene su día, por ejemplo cuando hago cardio uso las 2 aplicaciones para bajar de peso + la de abdomen a esto sumado otras 2 rutinas hit. Al día quemó mucho por eso no me cuesta tanto trabajo quemar grasa.
Ya al siguiente día trabajo el bicep haciendo ejercicio de igual forma a veces le meto algo de cardio.
Ya por los últimos días tomo entrenamientos más relajados hago de cardio 2 veces y trabajo el bicep igualmente aparte de el abdominal que ese si lo trabajo toda la semana sin excepción.
Si alguien de aquí que sabe del tema me recomendaría los días de descanso que pueda tomar .
Habla de la hipertrofia
Consulta soy flaco y estoy consumiendo ganadores de peso. Mi duda es eso impide que se marque mi abdomen. Si pudieras hacer un video sobre ganadores de peso y si se puede mezclar con quemadores de grasa?
Y que tal si nuestro entrenamiento semanal es en si cardio con intención de bajar de peso? Cuánto tiempo a la semana se debería descansar?
hola buenos dias, soy un estudiante de 29 años de argentina. Tengo cifosis en la cintura y me preguntaba qué ejercicios hacer y cuáles NO hacer para reforzarla o mejorar mi postura. LLevo 3 mese en el gimnasio. Gracias
Entonce divido los ejercicios haciendo piernas una semana, al siguiente día brazos y asi me voy?
Español 10/10👌🏽 Vídeo 100/10💪🏽🔥
Completamente de acuerdo.Creo que el problema siempre es nuestro ego.
Tengo 13 años y hago ejercicios todos los dias, lunes, miercoles y viernes, hago kick boxing, y los martes y jueves hago rendimiento(bicicleta fija, pecho, y tal), cuanto tiempo necesito descansar?
Yo entreno 6 días la semana y he hecho eso muchasss vecess! Y si es cañon a veces entreno con dolor y sin gamas pero lo hago
Yo me duermo siempre a la 1 de la madrugada pero me levanto a las 9 o 8 de la mañana que serían como 8 horas de descanso, seria básicamente lo mismo, yo tengo una rutina de 7 días y nunca descanso pero ya voy a comenzar a descansar más.
Me gustaría que hablaras de los periodos del año creo que eran volumen definición y mantenimiento que has mencionado en otros vídeos a detalle :)
Hola Mauricio ; podrias hacer un video sobre la caseina ; cuanto tomar ? beneficios? contras? en como te ayuda ? de que manera mejor se aborbe en el cuerpo ? si es con yogurt o con leche o como? ; yo quiero aumentar masa muscular ... lei unos articulos que la medida apropiada seria 1gr por kg de peso corporal me parece mucho me gustaria que me aclares la duda y estar mejor informada.
Hola tengo a mi Mamá en el Hospital en las noches me toca atenderla y en el dia trabajo y voy en Bicicleta al trabajo 30min de ida y 30min de regreso.
Llevo una semana y Normalmente hacia un poco.de peso corporal lagartijas ,barra,y un poco de pesas pero ahora solo bicicleta.
Me hace mucha falta entrenar el tren superior pero no se si me haga dañó. ????
hola que buen vídeo se nota el empeño que le das a tus trabajo, mira tengo 16 y al parecer soy ectomorfo pero no se cuanto tengo que entrenar a mi edad teniendo en cuenta los de las articulaciones y todo
Explicas muy bien es el video mas claro que eh visto tengo una gran duda en el gym que voy me dicen que esta bien entrenar todos los dias pero no pienso que no . solo entreno pierna y gluteos tengo. Cuanto debo hacerlo? Dos veces por semna y el descanso del musculo es una 7? No se puede menos ? Por fa ayudame gracias
Mauricio se nota que mejoras y te esfuerzas dia a dia, se nota en tu pecho el crecimiento de este ultimo tiempo, y en cada video el crecimiento personal, cada vez mas interesantes, felicitaciones.. Veo tus videos cada jueves y me interesaria que nos informes sobre "el azucar y el gym" ¿Es bueno que dejemos de consumir azucar? ¿Es preferible el edulcorante? ¿Basta solo con el ezucar recibido de frutas? ¿Es bueno consumir azucar en periodos de volumen? ¿Lo es en periodos de definicion? Por favor me gustaría que hablaras de esos temas, es la unica duda que me esta quedando, tomo todos los consejos de tus videos y realmente me esta yendo muy bien en el Gym. Gracias, saludos desde Argentina.
Gracias por tu comentario, me anima a seguir adelante. Azúcar de por si no es malo. Siempre con moderación. Pero prefiero el azúcar natural, en períodos de volumen te puede ayudar a alcanzar tus metas calóricos. Pero no consumiría los "weight gainers" porque contienen muchas cosas malas que no queremos en nuestros cuerpos.
+Fitonica Muchas gracias brother, seguiré tomando cada uno de tus consejos, me ha ido muy bien y siento que gran parte de esto te lo debo a vos.. Seguire viendo cada uno de tus videos, ya he ganado 7 kg y he aumentado mucho mi masa muscular. Saludos y segui asi
Cuando hago ejercicios de empuje; hago dips en paralelas y luego paso a los dips en barra recta, le voy a agregar este ejercicio, creo q es buen complemento. Pero, cuánto descanso entre ejercicio; luego de hacer los fondos (12) se me hace imposible hacer las barras enseguida. Con 30'' está bien? Luego para la siguente serie siempre descanso 2min.
Excelente video como siempre. Muy interesante. Mi propuesta es un video acerca del abdomen y/o core. cuantas veces a la semana entrenar abdomen ? (todos los días, solo dos etc) que tipos de ejercicios son los mejores ? (con peso y bajas repeticiones o altas repeticiones, isometricos etc) Y si realmente es necesario un trabajo específico de abdomen.
Excelente video!! Pero me gustaria que hablaras un poco mas sobre la perdida de grasa, yo entiendo que con dieta, ejercicios cardiovasculares, etc... Pero quisiera mas ideas al respecto para ponerlas aprueba y hacer notar mis abdominales pronto( lo estoy logrando poco a poco ) pero me gustarian mas ideas :) gracias y te deseo mucho exito👍💪
Mauricio tiene un vídeo sobre eso ya. Saludos.
Gracias,Mauricio me sirvio mucho.
Llevo entrenando 1 año y dos meses y no e ido al gym desde el miércoles pasado , sentí fatiga muscular y estoy comiendo más de lo normal y para descansar un rato el cuerpo luego de un largo año descansaré así sean dos semanas para luego regresar
Fitonica a cabo de empezar a entrenar con un compañero el cual el mete rutina por ejemplo 2 veces pierna y 2 veces hombro, 1 vez espalda y pecho 1 vez bicep y tricep y después la siguiente semana entrena 2 veces pecho con espalda Y 2 veces bicep y tricep y al igual 1 vez hombre y 1 vez pierna piensas que esta bien esta rutina?
hola soy de Alicante me a gustado tu vídeo del tiempo de descanso y forma de entreno mi pregunta es cuantas repeticiones y series debo realizar para tener brazos piernas pecho ect. mas grandes ya que cada uno me dice una forma diferente mis medidas son 80kilos 173 altura pon algún vídeo para verlo gracias un saludo Alicante españa
Muy buen canal, estoy iniciando con rutinas de ejercicios y tus consejos son de mucha ayuda, saludos desde Berlin
Pregunta: Durante la etapa de desarrollo muscular, ¿ es recomendable cambiar la ingesta de calorias en dias de descanso (por ejemplo, una ingesta de calorias para mantenimineto)?, o ¿se deberían mantener los recomendables 500kcal extras/dia ?. Gracias
Mauricio Tema para un video ( si te gusta) Es bueno hacer sauna despues de los entrenamientos? Beneficios o Desventajas?¿
Suerte
Excelente vídeo, me gustaría un videoblog con rutinas de ejercicio; para principiantes, intermedios y avanzados.
Gracias, saludos y un abrazo. 😃
+1
¿Si hago 100 flexiones normales, 100 sentadillas,1:00 de plancha 5 veces y 100 veces abdominal subiendo las piernas, no sé cómo se llama el ejercicio y descanso 24 horas está bien?
Mauricio, me encantan tus videos, son precisos y muy buenos.... hace algún tiempo el dentista me dijo que tenía bruxismo, y me recetó un relajante muscular para dormir, la verdad me sirve, pero como entreno en las mañanas, me cuesta el doble de esfuerzo entrenar, el relajante muscular, es bueno cuando se está entrenando?? Gracias!!
Me sirvio mucho tu video veras yo soy principiante en lebantamiento de pesas y yo entreno 6 horas por semana y este video me sirvio de informaxion
exelente canal !!!!. se nota mucho tu profesionalismo y dedicacion.
gracias por tan buenos videos. podrias hacer un video sobre como hacer tu libreta de rutinas. darnos algun ejemplo
yo tomo proteína + creatina y glutamina, me puede decir cómo las tomo ? si puedo mezclarlo todo y si es después o antes del entreno, gracias
Podrias dar tíos o consejos para escoger bien un gimnasio, es el primer dilema al que nos enfrentamos los que queremos empezar a entrenar fuera de casa y con mas peso.
Muy buen video
Que es catabolismo!!???
Eh dejado de entrenar y quisiera saber qué tipo de rutina me recomendarías para mi.metabolismo.gracias !buen programa
+Fitonica muy buen vídeo como siempre, por favor puedes hacer un vídeo sobre los ganadores de peso o los precursores de testosterona este último me interesa muchísimo , gracias y sigue asi
Me gusta tu canal te lo curras tío!!! buenos consejos podrías hacer algún vídeo de como planificar nuestra propia dieta ya sea definición o volumen seria un vídeo interesante sigue en esa linea maquina mola el canal saludos
Mauricio quisiera saber como se llama la musica que sonaba al finalizar tus anteriores videos, gracias, por cierto felicitaciones
Habla sobre los pro y contras del clembuterol
Hola para quienes hacen trabajos turno nocturno pero hacen ejercicio de igual manera, esto afecta de alguna manera el desarrollo de músculos?
Una preguntas
¿Cuando hay que comer en el dezanzo?
¿Se come igual o menos?
obvio seguiendo la misma dieta.
hola puedes hacer un vídeo sobre las bayas goji por favor
hola que tal me gusta mucho tus videos grandes aportes , tengo una pregunta quisiera saber si esta bien tomar la proteina whey en ayunas antes del desayuno,porque yo lo tomo tambien depues de entrenar , espero su ayuda muchas gracias
Muy Bueno muy Acertado en lo que dices especialmente en personas como yo que estamos por encima de los 40
podrías por favor hablarnos del ácido láctico? y cómo puedo darme cuenta que lo tengo alto sin exámenes de laboratorio? gracias
Muchas gracias por el video no sabia por que estaba perdiendo massa muscular si estaba entrenando todos los dias hasta que averigue por google y dsp me puse a investigar en youtube
Hola Mauricio , deberías considerar entrenar más las piernas y compensar así los días que entrenas la parte superior de tu cuerpo, lo digo por lo que dijiste en el vídeo 1 día piernas y tres días parte superior . Debería ser rutina de piernas dividida 2 días y parte de arriba dividida 2 días ,para sé más equilibrado, saludos
Comencé a hacer ejercicio y hago todos los días como hora y media ¿debería descansar un día? Aunque no lo hago tan intenso.
Hola, si hago ejercicio de solo glúteo y piernas una hora Cómo dice cuantos ejercicios debo realizar tres o cuatro gracias xsu respuesta.
Haz un video sobre estiramientos
¡Hola Mauricio, muy buen canal que me acabo de topar! Like y me suscribo.
Bueno, yo tengo un mes entrenando de lunes a sábado, durante 2 horas. Una temprano y otra mas tarde.
Los lunes hago cardio intenso, los martes gluteos y piernas, los miércoles hago hits, los jueves core y brazos, los viernes cardio moderado y el sábado total body. Y los domingos descanso.
Sin embargo lo hago desde mi casa y aun no añado pesas a mi rutina (Cosa que me has convencido de hacer ahora) Mi duda es: ¿Debería sacrificar también mis sábados para que mi cuerpo descase correctamente? Si alguien puede contestarme lo agradecería demasiado ya que me han dicho varias amigas que todo lo que hago no servirá de nada si continuo así (Cosa que me parece exagerada) y quiero la opinión de alguien que realmente sepa sobre el tema.
Hola yo entreno 1 hora y media a veces hasta 2 de lunes a viernes, descanso, sábado y domingo, esas son las horas correctas que debo descansar para aumentar mi nivel de fuerza y masa?
Si entrenas hora y media hay dos opciones, sobre entrenas o tomas demasiado descanso entre repetición
¿puedo hacer bicicleta 6 días a la semana? Tengo 27 años, ectomorfo (delgado con poca masa muscular).
He descansado ese musculo 7 dias y me he puesto enorme gracias mauricio
Exacto, x cierto, es importante tomar Caseina antes de acostarse ya q ayuda a la reconstruccion de fibras musculares😉😊
Gracias fitonica he aclarado mis dudas,me he suscrito a tu canal,hermano siga asi le deseo lo mejor en su canal y gracias de nuevo,la comunidad te lo agradece
Yo solo digo a veces si sientes q no das si sientes q es necesario el descanso , hazlo! Escucha a tu cuerpo. No pasa nada por un día demás descansar si realmente ves que no puedes
hola se que el video es de hace años ya pero ojala puedan leer yo practico calistenia como ya saben esta disciplina conlleva ejerciocios los cuales abarcan muchos musculos como deberia descansar yo?
hola me gusta tu canal y te eh recomendado bastante, quisiera ver si puedes hacer un video de ejercicio o de como activar el cuerpo mientras reposa en un escritorio ya que antes practicaba levantamientos y perfecto me fracture y deje 2 años el gym, vuelvo a retomar pero no me funciona igual y noto que parte de esto es por mi trabajo 7 horas sentado, algo q recomiendes? alguna rutina para retomar mi ritmo, acepto toda sugerencia de tu parte
Hola! Si trabajo triceps, pecho y hombros como tu sugieres...en total cuántos ejercicios sería mas o menos lo correcto? 4 para pecho, 3 para hombros y 4 o 3 para triceps están bien?
Que días descanzo por qué los ejercicios que hago me dejan agotado , y con dolores en el cuerpo
Me gustas muchos tus video son precisos a la de aclarar cualquier duda...
Una pregunta , hago boxeo lunes , miércoles y viernes que son rutinas de cuerpo completo para resistencia muscular , quiero jugantarlo martes rutinas de tren superior y sabados rutinas de tren inferior para podee ganar masa muscular, quiero mejorar en mi deporte haci que tambien en las mañanas hago sombra , me alimento de calidad y duermo más de 7 horas , aun asi no respeto las 48 horas para crecer porque chocan los horarios , alguna recomendación, porfavor 👏👏
Hasta que alguien me explico bien la gran duda que tenía sobre el descanso en los entrenamientos
Disculpa yo hago ejercicio veces ala semana cuanto tiempo tengo descazar
Gracias por el video, mu buena explicación. Por favor podrías hacer un vídeo sobre rutinas para casa si equipo o rutina con ligas casero. Gracias
Está hablando para las personas que quieren estar super musculosas? Yo solo quiero tonificar todo mi cuerpo, hago rutinas cortas y variadas y descanso solo un día a la semana. Debería contemplar lo que Mau nos dice aquí?
Me encantas como explicas ,todo mauricio
Por jemplo yo entreno 3 a 4 horas en barras paralelas y quisiera saber cuantos dias descansar
Hola un gusto estoy empezando a ir al gym pero voy los lunes miercoles y viernes para descansar me duelen mucho las piernas a veces aho brazos espalda x k duele mucho las piernas como mucho guineo y machica en batido esta biien mi rutina profe. Espero su respuesta saludos desde Ecuador :)
Bueno yo suelo dormir 7 horas pero no seguidas, duermo por ejemplo 6 horas o 5 horas seguidas y siempre me levanto al baño o simplemente me despierto pero al momento vuelvo y duermo otra hora u otras dos horas, eso cuenta también como descanso de 8 horas o un buen descanso?
Pues depende, si tu te levantas bien y con energía sin sentirte cansado es porque descansaste bien.
Ada Masson eh! La chica de los covers :3
Si quieres dormir sin tener que levantarte para ir al baño deberías comer un trozo de algún alimento salado antes de dormir, de esta manera tu cuerpo retiene líquido hasta mañana siguiente :0
Para conseguir redondear bien el biceps.!! Saludos hermano.
Que opinas de las torso/ pierna ?
Gracias Mauricio por esta información, gran video sigue así 💪😄
y como descansas los triceps y biceps si necesitan 7 dias?... si los usas para hombros - pecho y espalda.
Una pregunta cuando una persona solo hace cardio durante 1 hora cada día es necesario que descanse también durante 1 día a la semana ??? Claro que cuidando la dieta . gracias