¿cuántos días a la semana hay que hacer cardio?
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- Опубликовано: 8 фев 2025
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El cardio es importante para perder peso, sin embargo, hay que hacerlo con inteligencia y no abusar de ello, pues podría ser contraproducente.
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Por fin vuelvo a subir vídeos. En estos meses me ha resultado imposible por unas cosas o por otras, pero espero ya volver al ritmo habitual de un vídeo por semana
Que bueno verte y escuchar tus buenos consejos otra vez Mauricio ,gracias, excelentes puntos, un abrazo.😄
excelente!!!
Sos un capo wachinnnnnn
Te quiero mauricio
te quieren mauricio, la comunidad gay por supuesto...
4:06 ahí dice cuantas veces por semana
Muchas gracias amigaso.saludos de Argentina
Gracias
Gracias héroe
gracias!!!!!!!!!
Gracias buen hombre, me ha ahorrado 10 min de mi vida
empece a seguir tu canal hace unos 15 dias, si bien empece a entrenar y a cuidarme hace 2 meses me sirvio para salir del estancamiento, logre bajar unos 13 kilos en total y me motivan mucho pero mucho tus videos, abrazo grande desde Argentina
Me encanta todo lo que nos enseña Mauricio, debo admitir que realizo cardio pesado todos los días, voy a corregir este error, espero seguir aprendiendo.
3 veces por semana,lunes,miércoles,viernes!!vuamossss!!!!
VUAMOOOOOOS
@@ramonaguilar9967 bro dame ganas de entrenar,se me fueron.
@@ezequiel_palomeque vale ¿quieres motivación? Pues imagínate como sería tu cuerpo si hubieras empezado hace tiempo a hacer ejercicio ¿como crees que estarías?
@@ezequiel_palomeque y recuerda que aunque comas cualquier comida o muchas calorías debes hacer ejercicio, si no haces ejercicio y comes eso engordas y si haces ejercicio y comes eso al menos contrarrestas eso
@@ezequiel_palomeque ya por último espero que te vaya bien 💕
Gracias por la información amigo... Estaba haciendo hit combinado con correr de sábado a domingo con un sólo día de descanso!! Ahora lo he ajustado con tan solo tres veces bpor semana , ya que estoy en déficit calórico y en reducción de grasa corporal!!
no era "Tu entrenador alemán favorito" xd
En twitter sacar informacion de que realmente no era aleman, por eso el cambio supongo.
@@wildercitofloresvillafuert9790 como ??? No es Aleman?
@@GalanDavilaJesusDavid debe ser descendientes de alemanes
Hace años intente ir al gimnasio y el entrenador me dijo que durante un mes debía hacer 30 minutos de bicicleta, 30 de escaladora , 30 de caminadora y 30 de elíptica para ganar resistencia y después poder hacer entrenamiento con pesas, obviamente deje de ir en poco tiempo porque era aburridisimo, cansado y mis piernas de por si delgadas perdieron más músculo. Es una lastima no haber contado con un profesional como tú qué se toma en serio su trabajo 😭
Si estás con sobrepeso obviamente tienes que hacer eso y si te dijo eso estando flaco y por 1 mes ya es de locos.
Cero acento, hablas perfecto el español! Increible
Por eso me preguntaba por qué me estanque con mi peso gracias por compartir tus conocimientos me has ayudado mucho saludos...
Si, el cardio no permite aumento de masa muscular
Y yo haciendo un semi hit todos los días... acabo super agotado, gracias por la info voy a ajustar mi rutina
Hola, yo no hago cardio en el gimnasio prácticamente. Pero en la semana ando mucho en bicicleta, ya que es el medio que tengo de transporte, en promedio hago 25 km por semana, o aveces más. Y ese es mi cardio y pre calentamiento de camino al gym o a hacer ejercicio.
Gracias por volver.
Saludos desde México
Yo les esplico porque se hace el cardio después es porque cuando uno hace pesas quema las fuentes de glucosa y deja como combustible la grasa
Mauriciote echaba de menos, un saludo maquina, que eres de lo mejor de youtube.
Adoro el mundo fitnes, buen vídeo!
Grande mi Mau!!! ya esperaba un vídeo:(
Raios hasta ahora me entero que no tenía que hacer cardio diario 😅
😅😅yo lo estoy haciendo 5 veces a la semana de lunes a viernes uff
Yo lo estaba haciendo todos los días (‘:
Si
Si
@@Mel_HunterGhost x2
Hi, Mauricio. Super, dass du wieder ein video hochgeladen hast! Just lo que estaba buscando, ya que hace diez días que no hago cardio (Hiit) hehe. Liebe schönen Grüße aus Münster! ;)
Yo saltaba la cuerda 20 minutos aproximado todos los días, pero llegó un punto dónde no podía bajar.
oye Mau, podrías hacer un vídeo dando algunos tips para la etapa de volúmen?
Que bueno que regresas
Mi hermano, me gustó tu vídeo. Muy interesante, lo pondré a prueba 👍👍👍
Yo hago cardio con mis Buuolas!!
Así..... que Vuuamos!!!
🤣🤣
Vadym no hace cardio porque es un ectomorfo enclenque... Además de tenerle envidia a Rodrigo Romeh. 😁
@@alejomalejo jajajajajaja
The Chuzan jajajaksk
@@alejomalejo jajajajajajajajajajajajajajajajjajajajajajajaaj
Eres más tonto que hecho a encargo.
Excelente charla Mauricio gracias! sube más vídeos continuos
Yo baje, y si baja la masa muscular, me siento bien y estética, me gusta así, que tosca👍❤️
Un día pesa general y al otro día hitt de 30 minutos y dieta baja en carbohidratos se baja bien bonito
Hola mauricio!!! Ya se te entrañaba con tus consejos y tips!
Vuamosss, guerreros, y le doy un 💯 a Mauricio😎🙏🏻
Qué bello eres! Ok, ahora sigo viendo el vídeo hahaha
😕
🤔
Gracias😊me encantas tus videos me han servido demasiado ers un Angel
Me caés bien y tus videos me ayudan mucho, gracias, saludos.
Gracias estoy haciendo 3 veces por semana y pensaba hacer mas... Me quedo todo claro
Yo hago 5 veces por semana de lunes a viernes hago 30 a 35 minutos de cardio
Cardio después de pesas yo so camino es bueno?
Excelente video ,eres un CRACK ❤️❤️
ufff se te extrañaba bro
Muy buen vídeo información de calidad.Saludos.
Ya te extrañaba. Mi aleman favorito 😘😘
Gracias mau por enfocarte en el culturismo
Banda AYUDA, tengo 15 años y solo quiero Cardio para Ganar Resistencia, cuantas veces debería SALTAR la SOGA a la SEMANA
Yo hago cardio de lunes a viernes, 5 veces a la semana.
Pero tomaré tu nota.
Eso depende de tu objetivo, si estás flaco no hace falta, aunque con uno o dos días está bien. Y si querés adelgazar te conviene una dieta de déficit calórico y musculación, eso ya sirve para ir bajando de peso y definir. Aunque nunca está mal hacer cardio, uno o dos días es suficiente en ambos casos.
@@maxikaliniuk9269 excelente, pero bajaré la cantidad de veces de cardio.
@@maxikaliniuk9269 y si eres flaco con panza? :v
Yo tambien hago cardio 5-6 dias ala semana entre 20-30 min despues de pesas y soy endomorfo pero no tengo pansa... tengo mas grasa en las caderas y piernas
Yo no quiero ganar musculo..solo quiero adelgazar y hago cardio de lunes a viernes 3 veces al dia...creen que si objetivo es adelgazar estara bien lo que estoy asiendo?
Te extrañamos mucho Mauuuu!
Que capo sos vieja, posta muy buen video
Si quiero solo ganar masa muscular debo hacer solo pesas ningún día hago cardio? Los demás días soy sedentario entonces ?
Yo pesaba 120 kilos y ahora peso 72 kilos haciendo cardio 45 minutos diarios los 7 días de la semana sin descansar solo descanso cuando duermo, no con esto quiero decir que lo hagan ya que todos los cuerpos no son iguales, solo quiero explicar que hay excepciones ala regla... Así que ala mierda la ciencia y el estudio
Muchas gracias sali de la duda que tenia 👍👍👍
Excelente explicación gracias 👍😊
Una pregunta, en fase de volumen, en q momento hay q pasar a definición? Cuanto peso hay q subir para pasar de fase?
Depende tus objetivos. Una buena fase de volumen minimo dura 6 a 8 meses. Siempre manten la disciplina para hacer un volumen "limpio" y que no cojas muchas grasa.
EL chip en vez en cuando aplicarlo no es malo todo en exceso lleva una sobrecarga pero el Hiit no es catabólico ni un poco Por qué estás poniendo a prueba tus músculos
yo nunca he entendido el tema de volumen y definición, yo lo único que quiere es verme masiso y tonificado
En volumen lo que haces es mejorar tu dieta y consumir proteína. Debes de llevar un bien plan. De ahí aprox 1 año de volumen. Ahora tienes que "marcar" es decir eliminar la grasa de mas. Esto hace que te veas mas grande
Pesas y come pollo
Na te toy weandi
Tengo una duda? Si hago hitt cada dos días de intervalo,entre esos días, ¿puedo hacer ejercicios de peso para no perder? o ¿para ganar algo de masa muscular?
Amigo, encontraste respuesta a tu pregunta? Yo también tengo esa duda :c
@@Bruno-rj9ct x3
@@alejandroganozaochoa2058 entonces si funciona?
Gracias hermano ❤🇵🇦
Ahora ya hablas mucho mejor el español hermano,eres el mejor
Hola Mao, me gustan mucho tu videos, que bueno que ya estás de regreso, oye si yo hago cardio todos los días como puedo ir dejando de hacerlo sin que vaya a subir de peso ?
Bajando la ingesta caloríca
3 veces x semana
Hola mauricio!! :D soy principiante en esto del gym y buscando un poco de informacion descubri tu canal y me he visto muchos de tus videos y me han ayudado mucho, aunque he visto que no has hecho ningun video hablando de las bebidas energeticas (Red bull, Monster....) y queria saber si haras un video hablando de este tema o si podrias contestarme diciendo si es malo o no tomar con cierta regularidad estas bebidas(1 o 2 veces al dia en mi caso). Gracias y sigue con los videos!!
ruclips.net/video/no6PGn9Lyyg/видео.html
A mí se me hicieron adictivas.
Tengo un guión preparado sobre las bebidas energéticas.
Te adelanto que no son muy buenos. Si vas a tomar, toma la versión de zero azúcar e intenta que no sea todos los días. Demasiada cantidad de vitamina B6 y demasiada cafeína, que no es buena para todos los días. Y la versión con azúcar por supuesto es malísima
como volumen no entiendo lo unico que quiero es bajar la parte baja y de los costados del abdomen
Estoy igual :(
Si como cuesta a mi esa parte es la que tengo pegada que no e podido eliminar
Yo hago un dia si y el otro dia descanso funciona eso o no respondan???
Me recomiendas aser cardio 5 veces a la semana?para ganar velocidad en atletismo o podria perder musculo osea catabolismo
Los dias que haces piernas imposible,incluso un dia despues tampoco si el entrebamiento es muy duro
yo hace 2 semana empeze la dieta caminaba todas las mañana 1hs y a la tarde hacia 30min de pesas y 30 min de cardio hiit y baje 4kg...ahora x tema del trabajo me cambiaron de turno noche no voy poder mas salir a caminar solo voy a poder hacer ejercicios de pesas y cardio hiit ..no se si voy a seguir bajando 2kg x semana como lo venia haciendo...
Jajajajajaja 8:39 “la genética de Dios”. Gran video 👏🏻
Hola. Quería hacerte la siguiente consulta. Yo venía haciendo ayuno intermitente con sesiones de calistemia por la mañana. Hace un mes aproximadamente que estoy con problemas de sueño. Podrá ser por haber agotado mi sistema nervioso? y si es así, como me normalizó? Gracias!!!
Olvide decirte tengo poco peso estoy definida mi meta es ganar más musculo
5 veces a la semana esta bien y 2 de descanso
Llevo una semana en el gym y hago 30 minutos en la caminadora 20 minutos en la eliptica, 10 minutos en la bicicleta y otra que es para las piernas(no recuerdo el nombre)... tengo bastante sobrepeso y quiero perder... pero para mi sorpresa he subido 2 kilos 😱😱😱😱 y no se como???.... estoy desanimada 😞😞😞
No solo es cardio y ejercicio
Tambien es el cuidarte con las comidas
Saludos!
Claro claro 😅😅😅 gracias!
porq quemar calorías da hambre, debes comer proteína y no comida con gluten y grasa.
Espectacular...
Entonces el cardio si sirve para adelgazar?
Gran vídeo, pero me quedo una duda, en el intervalo de esos 2 días que el hit ayuda a quemar grasa, puedo realizar algún otro ejercicio.
Yo creo qe circuito
Le tengo una duda
Que es lo malo del pan, lo que le echas o el consumo execivo?
Pueden ser ambas cosas. En una dieta flexible, hay que contar macronutrientes, y entonces te puedes pasar tanto por la cantidad de pan, como por lo que le echas. Además, prefiero el pan integral, porque el pan normal tiene demasiado índice glucémico
@@fitonica ok, muchas grasias
Has un vídeo hablando en alemán pero con subtítulos en español
Ya te extrañaba bb :v
los ejercicios que hace fausto murillo podrian considerarse como "hit"?
Lunes martes miercoles de dia hago flecciones,sentadillas con peso y x lactarde camino aproximadamente 3km.los jueves viernes solo plancga 1m.flecciones y sentasillas esos dos dias como q veo mi cuerpo mejor,pero ahora miercoles no vi mi cuerpo formadito,nose si fue xq camino mucho lunes martes miercoles o es otra cosa q desforma mi cuerpo.
Estoy en etapa de volumen.espero su respuesta.grasias
Hola me gustaría que hicieras un video hablando de la bicicleta fija , si es mejor pedalear con mucho o poco peso. Gracias 👍💪
Lo anoto
Una pregunta yo hago cardio lunes, martes y viernes en la mañana hago un hit de 30 minutos y en la tarde 30 minutos de saltar la cuerda esta bien?
Espero me respondas 👍(estoy en déficit)
No está bien ya que haciendo hit sin descansar al menos un día o dos completo que es lo recomendable, ya que disminuyes la grasa corporal ya que está se da durante las 48 horas después del entrenamiento de hit eso quiere decir que si tú haces seguidos el epoc será el mismo y terminarás exhausto y sin energía hazlo solo tres veces a la semana 10 minuto, espero lo entiendas y hagas
si yo corro durante 30 minutos... 3 dias a las semana... será muy malo??? el caso es que si...quiero ganar masa muscular...pero también necesito ganar mucha resistencia... perdería mucha masa muscular si hago cardio cuando no entreno y 30 minutos al dia 3 veces por semana?
Yo estoy haciendo cardio para perder peso... pero que pasa si ya estoy delgada y lo que quiero es marcar el abdomen... sigo haciendo cardio? O como?
Pero últimamente ya no quiero hacer cardio y no se por que??
Apenas di con tus videos! Tengo una pregunta, espero me la puedas responder... puedo hacer pesa 5 dias y 3 de esos dias con cardio? Es decir, puedo hacer pesas sin el cardio?
Entonces si hago 2 sesiones de cardio de 45 minutos cada una ala semana mi cuerpo no se adaptará???
Gracias bro 🔥
Tengo el colesterol y los triglicéridos altos
No aplicó mucho cardio en mi ejercicio
Será que me ayudará a reducirlo, si lo aplicó?
Hola hno si si es muy importante pero de manera progresiva y una buena dieta saludable como evitar harinas y azúcar... Mejor come lo integral y q tenga mucha fibra
Perdón dije hno jejeje...te digo q así lo hice y me ayudó a bajar malo colesterol y triglicéridos altos
Excelente video amigo oye la música que tienes de fondo quien es?
Entonces si no se hace cardio que otra cosa se puede hacer??
y la natación? yo que soy un gordo en rehabilitación lo he hecho 5 días a la semana y me gustaron mucho los cambios. Cuál es tu opinión?
Cuanto tiempo se recomienda hacer Cardio para no perjudicar al músculo? Cuanto es lo máximo?
Lo máximo 30 minutos mínimo 15 minutos ya medio 25 hay te lo pongo
Yo hago 35 min de bicicleta fija x dia para estar activo(velocidad normal tirando para rapido) para mantenerme activo. Esta bien o debo hacer mas?
Me as aclarado unas peqieñas dudas mauricio gracias bro
El mejor guerrero es el educado y subscrito a mí canal, vuuuuamos!!
Wow gracias!
una pregunga si soy endomorfa cuanto es recomendable hacer el cardio si hago ejercicio 5 veces a la semana seria lo mejor las 5 o menos y el cardio que hago es rumba o cardio hit..gracias
hola soy una persona que quiere perder peso y no se como enperzar y quiero que me recomiendes como hacerlo que ejercisios hacer y cuanto tiempo yo peso 79k yo comense en mi casa haciendo porque no tengo los recursos para ir aun gym necesitos que me ayudes
Tengo una pregunta doy 2 clases de zumba y estoy haciendo mis rutinas en el gym y cuidando mi comida pero me afectaría mucho hacerlo
Hola será que puedes me resolver una duda puedo hacer cardio en dieta de mantenimiento por 20 minutos estoy haciendo un plan de entrenamiento y me recomendaron hacer cardio en ayunas por 20 minutos
mi entrenador me dice que haga 10 minutos de cardio antes de empezar y 20 minutos al terminar no se si estará bien
Depende de tus objetivos
Hola buenas tardes soy nueva subscriptora, tengo obesidad , me inscribí al gym es el 4to día se que es súper poco y estos 4 días e hecho cardio y , me lo ponen al final al principio hago pierna o espalda dependiendo el día y al final de toda esa rutina me ponen el cardio si es recomendable . Quiero bajar de peso y aumentar volumen .
Mira mi vídeo de cómo pasar de obeso a cuerpo 10
3 veces por semana 2 bicicleta y 1 correr.