Cómo aumentar la fuerza rápido
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- Опубликовано: 23 авг 2024
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Cómo siempre espero que esta información sea de tu agrado, aprovecho para comentar que ahora estoy mucho más activo en las redes sociales donde dentro de muy poco estaré dando mucha más información para ayudarte, además de que allí comento con más detalles sobre los programas que hay mi web: instagram.com/oswalcamo/
Gracias por el video, soy nuevo en tu canal y me encanta gracias
Buen vídeo!
Dónde puedo avanzar más en cuanto a fuerza y músculos , en el gym o con ejercicios con mi propio peso en la casa?
Gracias
Creo Q eres le unico Q me puedes ayudar puedo tomar Oxandrolona de u a manera correcta controlada y con asesoría?? Es mala o no ayuda
claramente la primera ya que tu peso corporal casi siempre es el mismo y si subes no sera mucho, ojo que no digo que la calistenia no sirva para esto ya que si funciona pero en el gym puedes agregar mucho peso mas y la nutrición también juega un papel clave. Ya sabes todas las tendencias tienen sus pros y sus contras pero en cuanto a crecer y sacar mas fuerza claramente en el gym progresas mas.
me quede como waaaaaaahhhh cuando escuche q hay q hacerlo explosivo, io lo hacia lento como para mantener el peso mas tiempo sobre mi y de razon no aumentaba mi fuerza gracias oswal me has ayudado mucho +sub +like
Exacto porque para aumentar fuerza tiene que quemar los musculos
Y dolerr
Este chico es el mejor. El mejor canal de vídeos sobre forma física
Y buff academy?
Tewenty Two cállate niño
Ven po
No eri tan choro vo caga chica
Tewenty Two Sí, niño, claro
Según el video
*Hacer movimientos explosivos al subir
*Hacer un máximo de 6 repeticiones para fuerza,12 para hipertrofia
*Descansar 3 minutos entre serie
E estudiado esto de la fuerza,vendré con más tips solo alzo 10 kg por brazo por que por estudios no pude entrenar como quise,ahora que estoy de vacaciones aplicare estos consejos y les traeré más tips
9-enero-2022=10 Kilos por brazo
1-marzo-2022=????
No hice nada por que me rompi la mano por largo tiempo pero ahora si le dare duro.
Me doy cuenta que el tiempo no perdona pasa muy rapido,sigo en 10 pero pude hacer 40 repeticiones ahora a darle con todo
Como vas subiste algo?
Cómo vas?
Como vas o ya renunciaste?
1 de marzp?
Se re murio
El tema de la velocidad es lo que me llevó a conocer el método bilbo, el cual me está dando resultados increíbles. Saludos
Jeje yo tmb pensé en bilbo cuando oswal hablo sobre la explosividad en el ejercicio
En que consiste?
Entra al canal bilbo team, ahi te lo explicará su creador
@@666666horror muchisimas gracias! :)
@@666666horror Ayúdanos facilitando la explicación con tu experiencia. Es decir que el método bilbo te ha dado mucha más fuerza?
Cómo has mejorado tu físico Oswal, te veo en tus inicios y te vez más robusto ahora, eres mi mejor youtuber de fitness. Saludos y que sigas mejorando man.
Muchas gracias Miguel por tus palabras, un abrazo!
@@OswalCandela eres el mejor abrazos desde ciudad de México. Esperaré tu próximo video tan informativo.
Muchas gracias te lo agradesco
Quiero ser más fuerte para poderme parar de manos y hacer dominadas .
Javo Trujillo
dale al abdomen y hombro para poder pararte de manos bien.
@@hidoriassegundo5434 Muchas gracias, seguiré su consejo.Saludos!
ve apoyándote en la pared y has flexiones cada vez más cerca a la pared, al final ve despegándote de ella y aguantar la posición, luego has flexiones de cabeza para tener fuerza para mantenerte y poder moverte
Eso que quieres no lo conseguiras con pesas, solo tienes que trabajar con tu cuerpo acostumbrarte a tu peso corporal tienes que hacer calistenia
Yo naturalmente lo hacia hace unos 6 meses me di cuenta de lo que podia hacer y cambie mucho
•Elegir ejercicios básicos / multiarticulares.
•Realizar la fase concéntrica a máxima velocidad intencional. Controlar la fase excéntrica.
•Ajustar la carga según la velocidad del movimiento.
•Asegurarse de conocer y perfeccionar la técnica de los ejercicios.
•Realizar un calentamiento adecuado previo a la sesión de fuerza. (Prevenir alguna lesión, preparar la musculatura)
•Estar enfocado en el entrenamiento.
•Llevar un control de las sesiones de entrenamiento. (Pesos, sets, reps)
muy buen comentario, solo yo añadiria a tus comentarios, hay que tener una buena alimentacion(el ejercicio destruye la alimentacion construye)
Cada semana debo progresar en repeticiones? estoy en definición
Empecé con pequeña motivacion de a 2 set de 10 rep con mancuernas, justo en navidad me regalaron barra con discos y me motivé, hoy en dia voy con 5 set de 10 rep por ejercicio, y anoto lo que hago cada dia incluyendo el ejercicio, mas de medio mes avanzado se me ve lo avanzado
@@Angel77x7¿ Qué tipo de cuerpo tienes?
@@josejuarez6319 eso lo dijo Oswal en su video, el solo lo escribio
Excelente video siempre cabe destacar la seriedad con la que manejas la información.ME ENCANTA.💪
Yo estoy poquito más flaco que el bro de atrás 😂
Nunca había tenido tantos likes
*c rie tanto que se le explota un pulmon y muere*
@@syntax9824 shitposter pussy detected
Yo también
@@francodiaz8740 jajjajjja
@@syntax9824 *se ríe del comentario *
Este video es de lo mas instructivo y util ya ke ganar mucha fuerza fisica y mental es fundamental para varias cosas( ayudar a nuestras madres con la compra etc.).
Podrías hacer un video de como progresar bastante tanto en fuerza como musculatura durante las vacaciones? Es decir, ¿qué cambios podemos hacer durante las vacaciones para mejorar nuestros entrenamientos?
Oswal agradezco tu trabajo y empeño, creo que eres muy profesional, me haz ayudado mucho para entender todo lo relacionado a mi desarrollo físico, sigue así!!
Vine buscando bronce y encontré oro(la plantilla xd)
Es cobre no bronce :v
La seriedad de tus videos son tu sello , te creo todo maestro!
Eres grande. Estaba sedentario desde unos hace 8 años. Anoto mi entrenamiento cada día y voy subiendo satisfactoriamente. Me gustan tus videos y tu enseñanza. Saludos desde Granada (España).
Excelente Oswald!!!! Gracias por el consejo sobre las dominadas!!! Practico calistenia y hace tiempo que no podía mejorar, y me di cuenta de que tengo que ser más explosivo en algunos ejercicios.
*Me paso lo mismo, el consejo de ser mas explosivo en las dominadas me vino muy bien, y justo en tiempo porque mañana me toca entrenar espalda!* Saludos!
Las dominadas no se hacen de manera explosiva, hay que hacer fuerza en todo el rango del movimiento, las repeticiones NO IMPORTAN. Lo que importa es el hecho de hacer fuerza al subir y al bajar. Aunque solo puedas hacer 2. Precisamente la gente que no puede hacer dominadas empiezan con las dominadas negativas.
Y lo mismo con las flexiones, no os dejeis caer, haced fuerza al bajar también.
cualquiera sirve señores, el cambio de rutina es lo que mas marca la diferencia.
Gracias Oswal! Ya bajé el libro. Bendiciones :-)
Te veo y escucho todos los dias y vuelvo a ver tus videos una y otra ves ...tienes tanta información verídica que no me cansó de escucharte ...mientras hago mis trabajos...gracias 🤗🤗
Alguien cuenta las veces que dijo EXPLOSIVAS
si jajajajajajaja me va a dar un ataque si vuelvo a escuchar explosivo
@@bryanncisnero1999 explosivo.mp4
32 veces amigo de nada :v
Para qué quedé claro
Minato Namikase MI corazon tiene pura maldad xD
Gracias por tu video y la guia practica...muy bueno!!!
Me encanta su canal , me resistía a suscribirme, no me gusta hacerlo, pero ya soy parte de este selecto grupo, muy buen material siempre
Mis respetos mi pana, usted lo explica todo con claridad como siempre no deja ninguna duda, gracias por sus aportes en mi caso han sido esenciales éxitos....
Muy buen video Oswal,me has ayudado mucho y la informacion que brindas;esta fundada en investigacion y analisis,te feluvito.Saludos desde la Ciudad de México.
Tan lindo Oswal, mi Romeo Santos 😂😂😂 gracias por estos videos tan instructivos
Muy buen video, completo, bien explicado y sobre todo claro en lo que se quiere explicar, te ganaste un subscriptor amigo
*Me encantan tus videos Oswal, son muy muy tecnicos, ayudan mucho. Te cuento: yo he mejorado mucho mi tecnica en sentadilla, cada vez creo que esta mas y mas depurada, pero algo que me llamo mucho la atencion fue escucharte decir que en la subida debe ser rapido y yo lo estaba haciendo alreves, estaba bajando rapido y subiendo despacio, ya no se ni que pensar jejeje*
.
*Por otro lado el consejo de las dominadas no me viene nada mal, porque yo estoy sacando 5 dominadas y me cuesta mucho porque yo hago al 100% el esfuerzo, quiza necesito re-estructurar mis dominadas, gracias por tus consejos*}.
*Saludos, eres un Crack!*
5 son muchas para una mujer, supongo que ya vas en unas 8
Gracias oswald , una información muy útil que me hacía falta para progresar y aumentar la fuerza explosiva. Saludos man sigue así con tu profesionalismo :D
Bardock
Si haces flexiones en el piso, cuando estas subiendo, debes empujarte y si puedes aplaude una o dos veces. Lo mismo es con la mayoría de los movimientos de explosión para aumentar la fuerza. También si haces biceps con barra debes "tirarla" hacia arriba y aplaudir y volver a agarrar la barra antes que rompas el piso. Hice mucho tiempo ejercicios de potencia , creo que más que ejercicios monoaeticulares ya que práctico Kick boxing . Muy buen video.
Reconoce que sos pecador y acepta y cree que Jesús es tu salvador que murió y resucitó por todos tus pecados.
muchas gracias bro benciones desde Costa RICA.
me gustan mucho tus videos, estoy aprendiendo bastante gracias Oswal.
Oswald! Una vez más un vídeo genial. Dado tu conocimiento del tema podrías sacarme de una duda: llevo haciendo Ayuno 16/8 a diario durante 2 años y estoy totalmente adaptado, ahora estoy empezando etapa de volumen y lo mantengo ya que puedo encajar las calorías del volumen en las 8 horas, pero la duda es saber si tiene sentido continuar con el protocolo o sería más beneficioso no hacerlo y aumentar el número de comidas para mejorar/incrementar la síntesis proteica?
Muchas gracias y ánimo con el canal!!!
Me rompi un ligamento del brazo gracias amigo higuepu...
😂🤣
Ajjajajaajajajajaj
Xd
Fue totalmente culpa tuya, agregaste un peso demasiado fuerte o hiciste mala técnica.
JAJAJAJA
Amigos si quieren fuerza levanten pesaso y pocas repeticiones coman bastantes alimentos con mucha proteina como huevo granos(lentejas,arvejas,frijoles,garbansos,etc)tambien avena platano arroz y muchos mas alimentos
Que buenas explicaciones haces bro. Muchas gracias!!
Buen video Casemiro:*
hala madrid
F
Quiero hacerme fuerte porque mi trabajo es levantando saco de 300 libras de arroz en veldad pesan mucho pero tengo que mantener a mi mamá y mi hermana
🤣🤣🤣🤣
@@danilomedina6949 de que te ries???
@@danilomedina6949 Reite de esta pelotudo un trabajo honorable y bien hecho tiene este señor sabes de que me rei yo? de cuando te hice un hermano jajajajaja
@@danilomedina6949 Es el nombre del Ex presidente de mi país xd
@@danilomedina6949 bobo
Excelente 👌. Vamos a poner todo en pràctica
siempre encuentro en tus videos la forma de motivarme sigue asi
Podrías hacer un vídeo sobre el entrenamiento funcional para las MMA yo entreno eso hace años
Tengo 90 años y me siento como un torro y si alguien quiere mi reseta mandame un like
Quien quiere la reseta
Da tu receta rey
Di la receta xD
Aquí después de 11 meses sigo esperando la receta
@@user-bf9xr9fn9x la reseta
Es toda una Aventura tus videos
Grande Oswal siempre me iluminas
Quiero ser más fuerte para defenderme de agresiones 😞
Trata de hacer estos ejercicios y aprender alguna arte marcial... O Box jaja trata eso
Artes marciales amigo mio y fin del problema
Yo pense que este era un video para jedis :(
Jajajajajajaja
llevo apenas un año entrenando con peso pero trabajo todo el brajo espalda y piernas con solo una mancuerna, empece 5 meses con 5 kilos y ya estoy con 10 kilos y puedo entrenar normalmente con 10 kilos logre cumplir 1 año levantando peso, (de a poco empiezo a tener mi equipo completo en mi habitacion) (mi objetivo es levantar 20k con cada mano con la mancuerna) es lo maximo que quiero llegar por salud y fuerza.
Tu contenido es EXCELENTE!!
Hola ! Sigo tus videos y me gusta mucho como explicas, sos genial jajaja. Yo siempre crei que hacer los ejercicios de un forma mas lenta hace que los musculos trabajen mas, seria mas util hacerlo explosivo o depende de lo que se busca? Espero tu respuesta y gracias !
Progresión del peso usado
Explosivos concéntricos
Multiarticulares
Calentar
Muy buen video Oswal, muchas gracias
ya he visto este video como 10 veces, muchas gracias.
Nadie odsolutamente nadie: yo queriendo ganar fuerza por que me hacían bullying
Verdad si estudias dales una paliza jaaj gana fuerza con 6 meses bien trabajados superas a muchos si tienes 15 como a esa edad nadie hace mucha fuerza le partiras la cara seguro por lo menos a mi nunca pero a lo 13 años y empece a entrenar y tuve una pelea a la edad de 15 años 2 años entrenando de verdad lo digo no tuve oponente XD lo desintegre jajajaj XD
@@alexandergarcia4864 JAJAJA te pasaste pero en verdad entrenando creo que podre, gracias por tus palabras🥰
Entrena bien y ponte mamadisimo pero no uses para vengarte solo si te molestan para defenderte xd
@@zmonsterz3601 JAJAJA exacto
Yo hago esta rutina 5 días a la semana , 1 vez al día, 2 días descansas , los días que descanso son los fines de semana
La rutina es:
*Correr 60 minutos
*Lagartijas 100 repeticiónes
*Abdominales 100 repeticiónes
*Sentadillas 100 repeticiónes
*Barra 50 repeticiónes
*Desplantes 50 repeticiónes
Gracias esta informacion vale millones
Que bueno oswal eso esta buscando, aunque vi varios videos de usted y estan buenisimos y bien explicados!! Saludos desde cordoba, argentina
Gracias por compartir este tipo de contenido. ❤👌☺
Encantado!
Quiero ser igual de fuerte que Goku
@Carlos se puede
Soy el mas devil de mis salon de clases
Muy buena info Oswal! Felicitaciones!
Gracias por todo lo que sabes y trasmitis,exelente,,te mando un gran saludo,cuidate
ocupo ser más fuerte para ejercer violencia. xd
Jajajaja es una muy buena razón , estoy contigo!!!
Wtf y este quien poronga es
gracias! tus consejos me han dado resultados x)
Gracias por tu información Oswal!!!
Muy bien explicado e informativo como es habitual en ti. Saludos
Yo tengo los Biceps Fuertes pero la Fuerza Nola Tengo 😂😂
Osea ¿biceps grandes?
@@danilo5840 que los tiene duros
@@ad_samx5352 Yo soy flaco y tengo una buena fuerza (No digo que sea exagerada pero pasable)
Adrián Shephard :V
X2
Yo tengo brazos de fideos aún a si en mi escuela soy el que tiene más fuerza
Vuamosss
Te confundiste de canal
@@sebastianfernandotasaycope2411 ha si
Jajajaja
Me encanta tu contenido es muy serio y sencillo de aprender gracias por tus vídeos te deseo las mejores en tu carrera
Hace 3 años y seré el único que te comenté 😞
@@sanchezsanchezbrandonaxel5277 no eres el unico
@@hicham1851 XD
lo bueno y que me lleva a suscribirme a los vídeos de este men es que explica todo con muy buenas teorías y de la manera mas científica
Pero si aumentó de peso ya voy hacer menos repeticiones y menos explosivos
A explosivo no se refiere a que la subas en 0.001 si no que le metas toda tu fuerza a lo contrario de controlar el movimiento
Quien más aquí porque todos sus panas le ganan en la pulseada ?
Yo 😂
excelente Oswal como siempre tu informacion es clara y precisa
Muy buena información lo entendí a la perfección, te explicas muy bien. 10/10
Gracias!😊 una rutina de calentamiento, por favor!
Rutina de ejercicios BASICOS para ganar
FUERZA :
🔸️SENTADILLA CON PESO ✴✴
🔸️ZANCADAS ✴✴
🔸️PESO MUERTO ✴✴✴✴
🔹️FLEXIONES (añadir peso esta bien) ✴
🔹️FONDOS EN BANCO/PARALELAS ✴✴
🔹️FLEXIONES PIKE ✴
▪️DOMINADAS ✴
▪️DOMINADAS SUPINAS ✴
▪️REMO EN PARALELAS ✴✴✴✴
✴=NIVEL DE EQUIPAMIENTO NECESARIO
Buenos tips gracias por compartir esos conocimientos lo voy a tener en cuenta
Gracias por los consejos siempre hay algo que aprender
Muy buena explicación y mucha info y ayuda. Gracias ahora se por que no sacaba mas fuerza jaja
Y si me canso con el calentamiento y ya no puedo hacer el ejercicio? :v
tas pal infarto kjj
@@mi_segunda jajajaja lol
Xd
debes hacerlo igual hasta que logres no cansarte y disfrutar de realizar ambas cosas por tu BIEN
para dejar de ser un mediocre
Muy buenos consejos amigo , vamos que se puede. Gracias y saludos desde Coyhaique Chile.👍🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱👍
OSWALD : Saludos desde México, soy tu fiel seguidor , quisiera si algun día podrias hacer un video dedicado a las pantorrillas , se habla nuy poco de ello , ya que la mayoría nos concentramos en los grupos musculares de rutina ( pecho, espalda , hombros ,brazos . ) agradecería tus consejos .
Quiero ser más fuerte, pues hago artes marciales v:
yo mido 1,93 y estoy lecionado de mi pierna xdxdxd si aumento mi fuerza entrare en artes marciales, por que un we de 1,93 con 15 años que no puede levanttar su propio peso, es un peligro para su propio cuerpo xd
@@enmanueldraw2464 jajaja te mamaste. Yo peso 2 libras y no me puedo
@@enmanueldraw2464 a la madre we, yo tengo 17 años y mido 1.67 eres un gigante. Que envidia. Ya que yo juego basquetball. Y soy muy chaparro y me ganan fácil. Te recomiendo jugar basquetball serias muy bueno.
yo tengo los brazos bien definidos a puras jaladas de ganso es muy efectivo
Creo que estoy mas mamado de mi brazo diestro
Jajajaj
@@luisfernandogarciamaximo3467 hazlo con los dos
Y aparte las jaladas a tu mayami has de tener un brazote
Gracias por la info amigo 👌💪
Muchas gracias oswal por el vídeo me sacaste de una duda saludos 🏋
Like si tus piernas son de pollo 😁👍
Phoenix GonzA mis piernas no
Pero mis brazos si
@@armandoestebanquito610 lo mismo ami ajajja
@@armandoestebanquito610 igual pero la diferencia es abismal
De tanto caminar ya no
no pero tienen grasa, algo de masilla muscular tendre ahi pero no mucho
Mi padre a los 25 años pesaba 70 kilos y levantaba 110kg , *MAMADICIMO* y el trabajaba en construcciones nomás no se dedicaba a éso,(explosivo xD).
110kg en ke
@@chaild4380 en barra
Yo hay una cosa que no entiendo, en teoría cuanto más pesa una persona más fuerza tiene, yo peso 85 kilos y hay un amigo mío que pesa 65 y me gana en un pulso a los 2 segundos de empezar
@@pedrorodriguezsanchez8762 en los pulsos no influye tanto el peso como en otras actividades, pueden ser muchas cosas, su forma de agarrar, tiempo de reacción, si apreta o no... pero vamos, si vos pesas 85 kg a un 15% BF (ponele) y él 65kg a un 15% BF también (estructura ósea mas o menos equivalente y tal) automáticamente podrás levantar más peso que él
@@pedrorodriguezsanchez8762 por que tu no entrenas y tu amigo si,de echo pude con alguien que me superaba en 10 kilos por que siempre hago ejercicio
Muchas gracias por la excelente información...Me es muy útil.
Gracias por decid como calentar los músculos gracias
Antes del video me salió un anuncio que decía que hacer ejercicio era malo :v
Xd
Xd
Xd
Xd
Xd
Increíble la calidad y la manera en que transmitís tus conocimientos 👏🏼 felicitaciones y gracias 🙌🏼❤️🔥
Me gusto mucho tus consejos por eso me suscribi a tu canal y yo asia solo para bicep buscando fuerza pero ahora pondre en práctica lo q enseñas hoy
Yo quiero ser más fuerte para defenderme de unos vatos
Pa eso metete a mma
Unos de los primero
Saludos!
gracias para sacar de tu tiempo y darnos el conocimiento que tienes
Gracias, me es de mucha utilidad su información.
Like si ere delgado
Es triste :(
Yo estoy gordo
yo estoy delgado de brazos y piernas pero gordo de cintura, sin embargo en 2 meses estaré como Chuasneguer
@@jhova2204 como estas ahora???? (de enserio!)
@@lisandrolopez8153 tal y como lo predije, como Chuasneguer (mi vecino gordo del frente) jajaj ¿Pensaban que me refería a otra persona?
2:01
-ma esta bien si me gustan las nalgas?
-si, porque lo preguntas
-puess...
excelente vídeo!! gracias por la guía!!
Su like!!!!! Excelente video, excelente trabajo, ahora es mi turno, a trabajar!
Cuando me enojo me vuelvo el más fuerte del salón cómo Goku