Ejercicios para aumentar la fuerza desde cero
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- Опубликовано: 6 авг 2024
- RUTINA:
-Plancha: 10-30 seg
-Flexiones de brazo 10 Repeticiones
-Remo invertido 5-10 Repeticiones
-Sentadillas 10-20 Repeticiones
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😃
Gracias
Chale quise bajar de peso y poof a los tres días me salió el músculo de primero me asusté y eso que SOLO TENGO TRECE AÑOS NO MMS😅😅
PD:Estás mamadisimo
0⁰⁰0⁰0⁰0⁰0⁰0⁰0⁰0⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰0⁰⁰⁰⁰⁰⁰0⁰⁰0⁰⁰0⁰⁰0⁰⁰0⁰⁰0⁰⁰⁰⁰0⁰⁰0⁰⁰0⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰0⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰0⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁹00ⁿ⁰0⁰0⁰ - ⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰ ^
@@floragonzlezvargas916 f f off
Gracias Romeo Santos, tus videos siempre los mejores
Ja ja ja, en cualquier caso ojala que no cante.
Ah c mamo
Oswaldo muy importante tu rutina y bien explicada ya la agarre gracias de cucuta
c mamooo
Jaja iba a comentar lo mismo
Alguien más está mirando esto acostado en la cama?
Que tocas bro
😭😭😭
Ci
😀😁😂
Sentado en el coche
1:29 plancha 10s-30s
3:30 sentadillas 10-20 rep
6:45 push up 10 rep o max rp
11:55 Remo invertido 5-10 rp
gracias bro
Gracias , muchas gracias
Gracias
Gracias porque a mi aburre mucho bla bla bla jijk. Soy más visual y me gustan las cosas como dicen directo al grano jijk
@@marianorosas8330 para eso te recomiendo Fausto uno que solo dice hola y ya empieza a hacer ejercicio y si te deja cansado, yo solo estoy aquí por una tarea de un profesor
Yo en realidad no quiero mejorar nada físicamente (estoy conforme como estoy), pero quiero tener fuerza, porque quiero entrar a un grupo de paramédicos y rescastitas y me ha ido muy mal en mis practicas porque no tengo fuerza, espero que esto me ayude mucho ¡Gracias!
@@dontfeedthedark9836 simpea
Una cosa conlleva a la otra no te preocupes no vas a parecer fisicoculturista.
@@dontfeedthedark9836 que sos simp
@@dontfeedthedark9836 no les hagas caso por que si le das un cumplido a una mujer te llaman simp (busca la definición por que tengo flojera de explicar)
@@lgrh3874
Jaja tienes razón, esos giles de arriba solo buscan ser populares por que le doy un cumplido a alguien.
2:17 plancha
3:58 sentadilla
7:53 flexión
12:18 remo
Yo siempre he querido aumentar mi fuerza en brazos.Ahora quiero hacerlo por mi hermano que tiene epilepsia y la última vez apenas pude cargarlo junto con mi mamá.
Eso es todo mi rey
Ya tienes la motivación el resto depende solo de ti bro, con todo rey 👑
mñn inicio el entrenamiento : dos semanas para ver los resultadors dejen su laik para no ser olvidado :"c
y qué tal?
@@vric948 pesaba 63 kg ahorita peso 58
Si notaste cambios en tu físico?
Cómo te fue ?
Ya pasaron , como vas?
Al fin una rutina para enseñar a principiantes de la mejor manera.
Muchas gracias.
Ahora complemento con los otros videos.
Saludos desde Chile
Un abrazo Steve!
@@OswalCandela
Por favor respondeme es una duda urgente, veras a mi me gustaría tener más fuerza pero no tener músculos muy grandes e inflados, solo marcados/tonificados (no se si es lo mismo)
¿Los ejercicios de este video son los que necesio? ¿Debo ver otro video? ¿Que hago?
@@Codigo-rd1qe
Yo me pregunto lo mismo :( quiero tener más fuerza y no tener musculos como globos )
@@dontfeedthedark9836
Exacto, los músculos marcados/tonificados (no se si sea lo mismo) se ven bien, los inflados y los grandes no mucho menos si eres bajo como yo, me harían ver gordo y bajo.
@@Codigo-rd1qe
Yo soy alto y delgado :v pero quiero tener fuerza pa poder lucirme cada vez que este en peligro ya que los musculos de globo suelen ser de adorno xD
plancha. 25 segundos. Descanso 25 segundos .4 series
flexiones. 10 repeticiones. Descanso 40 segundos. 4 series
sentadillas. 15. Repeticiones. Descanso 30 segundos. 4 series
Mil gracias por los tips, Oswal!!! Bendiciones y que sigas haciendo tan buenos videos!! 😊
Gracias el mejor instructor que he tenido, gracias OSWALD...
En lo personal tu video es el mejor explicado de los que he visto, te ganaste tu like hermano, sigue asi
Soy el único boludo que se pierde los videos por distraerse con los comentarios?
ruclips.net/video/lLE4XBJ3iBg/видео.html
Disculpa pero tengo una pregunta
A mi me gustaría ganar fuerza pero no tener muscos muy grande, mas que nada me gustaría tener los músculos tonificados y un poco grandes pero no mucho
¿Estos ejercicios son los que busco?
@@Codigo-rd1qe Eso lo vez vos, cuando veas que llegaste a un punto de ganancia muscular y te gustaría mantenerte así comienzas a entrenar diferente. Igual, la ganancia muscular que tengas depende bastante de tu genética también.
No sabría contestarte sinceramente
@@LucasFerreira-lo4yy
Bueno, gracias de todos modos, es solo que no me gustan los músculos tan inflamados, me parece que se ven feos, y hay dos video que encontré, pero uno habla de "para que tipo de cuerpo estas entrenando" y supongo que ese video solo me ayudara a verme bien y no a ganar peleas, el otro parece que se limita ah ser mejor en los ejercicios y no se si me sirva en una pelea que es lo que quiero ademas de que se necesita equipo.
@@Codigo-rd1qe Como te dije, eso depende de tu genética. Va a llegar un punto que tus músculos ya no pueden crecer más. Y tranquilo, que si haces todo naturalmente los músculos no te van a quedar "infllados", eso ya es meterse esteroideos
Muy buenos estos ejercicios básicos y sin ningún tipo de equipamiento...Muchas gracias Oswal!!
Brillante! Agradecimiento Infinito por Compartir
Gracias,Oswal. Tengo un amigo que recién empieza y le compartiré tu vídeo.
Buen video amigo. Soy preparado físico y siempre hay que estar absorbiendo, la mayor cantidad de información para ir aplicandola a futuro 💪😊
Yo creo que sería realmente útil un vídeo o más sobre hormona de crecimiento, la verdad encontré muy pocos videos al nivel informativo de los tuyos sobre el tema
Apuntado!
Deacuerdo Contigo 👌
X2
Oswal Candela . muchas gracias , eres un gran instructor y explicas muy bien, Dios te bendiga
Debiste haberle ganado a Gaara en los exámenes chunnin
Muchas gracias, estas son las explicaciones que estaba necesitando, Muy bueno!
No están tan difíciles y se ven que si ayudan a tener fuerza, messirve muchas gracias
Excelente explicacion, utilizas un lenguaje para que cualquiera lo entinda, voy a ocupar tu rutina y pienso habra cambios en mi cuerpo.....sigue asi man!!!!
Aunque tenga 1 año, muy buen vídeo. Estos son los tips que realmente te sirven.
Gracias instructor, excelente video, voy a seguirlo al pie de la letra.
Gracias oswal. He aprendido mucho con tu forma de explicar. Dios te bendiga.❤
Buen video mi hermano. En el buen sentido, me encanta tu desarrollo físico, al cien natural.
YeikGloz gracias, saludos!
AYUDA
Buen sentido???
Jajajaja se sabe🤤
Esta rutina merece un 5 estrellas perfecto grasias bro me encantaria llegar a tener tu fisico algun dia
Te felicito amigo la verdad muy claro breve y concreto tu video!!
Gracias Oswald muy buenos consejos estaré al pendiente de tus vídeo
Bendiciones para ti muy buena tus sugerencias me encanta como lo explica muy bien, felicidades. Yo soy amante al ejercicio.
muy bueno tus explicaciones,el profesor de mi escuela de educación física me envio tu video,muy bueno
Excelente gracias señor Oswual tiene un año de aber sido trasmitido pero son buenos consejos, se te agradece.
eaperare para el suiguiente video de ejercisios avanzados para aumentar fuerza ❤ gran video bro
Muchisimas gracias!! Sobretodod con lo de la plancha, a mi que como no hago ejercicio me costaba muchismo hacerla en el suelo, gracias por explicar una forma para ir progresando poco a poco, de las mejores rutinas de internet
Qué buen video! Impecables las explicaciones! Gracias!!
¡Qué DIDÁCTICO!!! muy entendible y motivadora la explicación, para TODOS los niveles, Gracias profesor. Entrenaré FUERZA 😅😅
👏👏👏 Excelente.
Muchas gracias muy buen video para arrancar con nuestras rutinas. Saludos desde Yucatan MX 🙏 bendiciones hermano
Ahora si a repartir madrazos
😂😂😂😂😂
Muy buena explicación, claro y conciso. Muchas gracias!
Hola Oswal!
excelente explicacion!!
detales super importantes
voy a comenzar con estos ejercicios.
Muchas gracias!.
hola excelente video me gustaria que sigan haciendo este metarial... Voy a seguir mirando sus creaciones. Les mando un abrazo nos vemos pronto ❤️👍🏽
Me encanta como explicas ya me suscribi a tu canal y seguiré tus consejos mil gracias 😊 de lo que llevo haciendo ejercicio me dificulta poco la fuerza pero haciendo lo correcto se que me ayudara más
Debo presentar una prueba física en unos días, pero no tengo suficiente resistencia en mis brazos y mis muñecas me duelen mucho cuando hago las flexiones😔 Igual haré tus rutinas😉
Oswal Candela. Eres un gran docente
Excelente!! Muchas gracias, estimado Oswal... Saludos desde CHILE 💜
Muchas gracias por el video es muy útil, y los niveles si se adaptan a mis condiciones
Wow soy súper principiante y entendí todo, gracias por la explicación y lo voy a hacer 🖤
Cómo vas?
Cómo te está yendo?
Pasaba x aki y lo vi ...m gustó muxo y se k me va a servir para mi entrenamiento xk me di cuenta k no tngo fuerza en los brazos...gracias buen hombre x compartir
Muuuuhcas gracias por tantas opciones y variaciones ♥
Muy buena información muchas gracias Dios te bendiga ❤
Excelente, vengo empezando y es el único video que explica bien los ejercicios para principiantes los demas ya quieren que haga 10 dominadas y ni 1 puedo hahah
Gracias por el video Oswal. Saludos desde Paraguay!!
EXCELENTE EXPLICACION Y VIDEO. MUCHAS GRACIAS!!!!
Execelente Oswal ! 👏 Gracias por los consejos muy buen video . Saludos desde 🇦🇷 😘
Un abrazo Soledad!
Estas a 1000 de 800000, te los mereces ya! Tu puedes!
Ya llegó al millón (1,200,000)
exelente video Oswal , soy un seguidor tuyo y me encantan tus videos. son muy educativos a comparacion de otros que no motivan.
Gracias por esa enseñanza, esto es valioso para mí, es lo que necesito, he bajado mucho de peso 37 libras, ya tengo flacidez pero todavía me falta por bajar, tengo 41 anos sufro de dolores musculares y hernias en la columna; intento hacer ejercicios de fuerza pero no tengo nada de recidencial.
Muy bien explicado!👏👏
Este canal y el de buff Academy son los mejores mis sobrinos lo miran mucho para entrenar te llevas mis dieses
Gracias por el video, está todo muy bien explicado.
Contigo aprendi hacer sentadillas, antes no podia hacerlas correctamente, muchas gracias Oswal! Ahora voy a comenzar hacer flexiones de brazo correctamente, nunca me salen 😭. Saludos desde Argentina. Exitos en todos tus proyectos!!
como vas
👏👏 excelente aporte 🏆🥇
Muy buen ejercicio me a ponerlo en práctica lo boy hacer gracias hermano muy interesante
Muy bueno amigo. gracias muy util me ha sido. Sigue estoy suscrito
excelentes consejos, muy bien explicados.
Bendiciones oswal
Muchas gracias empezé hacer ejercicio hace poco pero no podía hacer ni una solo flexión de brazos 😭 me sentí muy mal por qué no pude hacer ni un solo ejercicio y me topé con tu vídeo muchas gracias ❤️
súper me encantó su video muy vien explicado gracias
Oka voy a empezar mañana
Les avisaré como me va en dos semanas
cómo te fue? lol
Gracias excelente explicación
gracias genio por fin alguien como la gente en todo internet
Excelente tú explicación y demostración.
Gracias aubameyang me están sirviendo de mucho tus videos
Jajaja si se parecen xd
Excelente exposicion Oswal Candela, ahora te informo que tengo 62 años y soy delgado pero me intereso en ganar masa muscular 💪. Éxito en tu canal, ya estoy suscrito.
😍 muchas gracias Oswal Saludos 👍👋🇲🇽
Pondré en practica los consejos quiero tener más fuerza por que hace poco entré a volley y no me siento conforme con mi fuerza gran video 👍
Buenísimos consejos y que bonito lugar donde lo hiciste 👍🏼
MARTHA PATRICIA TAMAYO SOTO gracias !
excelente información, gracias !!!
Jose Luis Bermudez saludos!
Gracias oswal por fin encuentro una para principiantes
Excelente video!!! Muy bien explicado!
Resumen video:
30 segundos de plancha en un banco
30 segundos de plancha
15 sentadillas en un banco
15 sentadillas
15 sentadillas con peso
12 flexiones en la parte superior de un banco
12 flexiones en un banco
12 flexiones
12 flexiones con los pies en los bancos
Gracias hermano, excelentes ejercicios, yo los practico y me han dado muy buen resultado, saludo y bendiciones a tí y tu familia
Coño,eres de los mejores explicando.
Gracias
Tu . .tu.....si tu ...eres un grande OSWAL CANDELA!!!!!
Un abrazo Julián!
Saben, quiero tener fuerza para poder hacer bien los labores de la finca y un cuerpo marcado. Este video me ayudara en mi objetivo. Espero que mis brazitos de fideos aguanten por lo que estan por venirle.
Muy eficiente!👏🏼 Saludos desde 🇪🇸
Saludos Paula!
gracis por estas recomendaciones
muchas gracias por tus consejos tan útiles!
Joven que buena cátedra! 👏 ya veo que mi marido tenía razón en varios puntos!....siempre salimos del chongo, porque no me dejó guiar 😏 .... por cierto, bello lugar! ❤
Amigo a sido un muy buen video, incluso los avanzados pueden tomar estos consejos para hacer progresiones de sus propios objetivos. Sigue así.
Saludos Ronald!
@@OswalCandela pero igual tengo una duda, y q pasó con la fuerza del hombro?, ya q siento q las push ups no trabajan mucho el hombro, sólo un poquito, así q qué ejercicios sería para fuerza de hombros(en especial lateral) a parte del press militar??
@@ronaldmiguelcallejimenez6253 Puedes hacer pajaritos o press militar con diferente agarre
@@ronaldmiguelcallejimenez6253 haz flexiones de pico o también llamadas flexiones de hombro
Ni de chiste haría eso hace 6 meses. Hoy que regreso me doy cuenta que ya soy intermedio, tengo más fuerza y baje de peso. Me es mucho más fácil. Haré esta rutina mañana. Hoy ya hice otro tipo. Una suscriptora más porque se que es posible y después de haber visto muchos entrenadores y nutricionistas en redes, este canal resume todo lo que he aprendido. Este chavo sabe lo que dice créanme que pueden confiar en sus conocimientos. Excelente.
Muchas gracias eres excelente!
Un gran maestro, un gran canal y un excelente contenido siempre, gracias por tanto Oswal, saludos 💪
Saludos Darien!
Amigo 8 meses sin entrenar no aguanto ni 8 kilos con mancuernas cuando antes de la cuarentena alzaba 20 kilos como fallo, estoy muy desmotivado con esto me siento muy débil 😢😢😢
Maravilla de video!! Gracias!!
Esto lo necesitaba gracias 🙏 👍🏼💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👍🏼💪🏼👍🏼💪🏼
270 likes y ningun diske!! Este video promete👏😊 mi hermano compro una barra para hacer dominadas y no hago ni una ni mucho menos media... a ver si con este video puedo conseguirlo.. aunque sea poco a poco...
Me encantó tu explicación pero me
Gustaría saber que tiempo recomiendas para entrenar ?
Que grandiosa explicacion de verdad lo voy a intentar💪👍
Excelente video parcero muchas gracias