Cómo entrenar en casa desde cero
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- Опубликовано: 21 мар 2020
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que bombon Oswal!!! con solo verte las chicas ya hicimos calentamiento!! jajaja y repito por favor podes hacer una rutina de hiit para los que ganamos peso con la cuarentena!
Cuantas libras tiene la mancuerna? Por favor recomiéndame un ejercicio para mejorar mi tobillo por no caminar mucho ahora todavía sigo en casa
5
🌺
Gente, valoren estos vídeos que valen oro casi nadie explica bien solo lanzan el vídeo y ya y el es tan transparente ❣️👏👏
5:10 plancha inclinada
6:10 plancha lateral
6:33 sentadilla
9:03 zancada
10:47 flexiones de brazos inclinadas
14:42 remo con bandas
17:42 elevaciones laterales
18:29 press de hombro
19:22 curl de biceps
Gracias hermano
Muchas gracias, Prince Royce.
Muchas gracias, Rolls Royce.
Jajajaja que buena!
Jaja Siempre me sacan U a Sonrisa Cuando Le Llaman así Y es verdad Parece tanto Es tan Bello
No que era Romeo?
Jajajajaja
Muchas gracias! Por fin encontré lo que buscaba! Gracias!
Gracias por todo tu apoyo en rutinas, excelente explicación, gracias por compartir, saludos.
Justo lo que necesitaba! Gracias!!! Saludos desde México
Primera vez que veo alguien explicar tan bien. Y he visto muchos entrenadores. Gx
Gracias Oswad por la información y espero q siempre te vaya muy bien q Dios te bendiga 🤗.
Wow eres muy muy bueno. Explicas súper claro. 🥰
Me encanto esta rutina y más porque explicas lo que no hay que hacer para evitar lesiones 👏
Genial, muchas gracias me ha servido mucho tus consejos !!!!😁
Exelente info como siempre Oswal! Gracias por seguir subiendo contenido bro! Como ya sabrás siempre me inspiras!
Bendiciones Oswal , excelentes videos.
Este video era el que estaba buscando muchas gracias......
Buenísimo tu entrenamiento te felicito que Dios te llene de mucha salud y fortaleza para seguir adelante mil bendiciones
Excelente rutina😍
Muchas Gracias Oswal Saludos 👍👋🇲🇽
Gracias por tu aportación Oswal, lo más difícil es sacar motivación y concentración ante la incertidumbre, pero retomaré mi actividad física, y eso que en México aún no hay cuarentena estricta
Genial vídeo como siempre nunca aburren y aparte aprendo mucho
Hola Oswald muy bien explicado los ejercicios, los estoy haciendo.
Excelente explicación, me cuesta mucho hacer ejercicios pero lo intentaré, gracias desde Uruguay Montevideo
Oswal te felicito por tu profesionalidad. elegancia para explicar y la paciencia que tienes para hacerlo. Gracias por los consejos y enseñanzas que has compartido con nosotr@s.
Empezaré ya mismo mi rutina en casa.
Gracias y un abrazo desde España
me encantó muchas gracias
DIOS lo bendiga por compartir su experiencia y así estoy aprendiendo mucho como mantenerme en forma
gracias totales un abrazo virtual
excelente día
Ya inicié con esta rutina, me parece muy completa! 😍😅🙌🏼
Me gusta tu manera tan sencilla que tu explicas.
Gracias! Me has ayudado mucho!! 😎💪
Gracias. Este vídeo fue mi rutina de hoy.
Muchas gracias Oswal por esta rutina para principiantes!! No sabes cuánto me ayudaste a comenzar!!!👏👏👏 Saludos 🇦🇷
Eres el mejor excelente explicación de como debe hacerse
Muy buen video. Podrías hacer un vídeo sobre el conteo de calorías. Si es necesario, y si lo es, qué podrían hacer las personas que no cuentan con tiempo o con la báscula para pesar los alimentos.
Gracias por el aporte bendiciones
Exelente pedro.... De todo en 90 dias
Muchas gracias me estás ayudando porq por la pandemia todavía no regreso a mi trabajo y tengo ya dolor en un tobillo
Excelente explicación... Muchas gracias
Lo haces muy bien gracias desde España
GRACIAS OSWALD LE PIDO A DIOS QUE TE BENDIGA
Thanks so much for your explanation!
Excellent, lo hago todo en casa. Voy progresando. Tambien me interesa rutina en la casa para cintura. Gracias . DTB
Si comenzar paso a paso para desarrollar fuerza, Bendiciones
Madre mía muchas gracias💪👍
Muy bien explicado❤
excelente hermano sigue subiendo mas videos asi tambien si puedes as uno con mancuernas seria estupendo
Gracias gracias mil gracias
Genial.
Gracias!!
👌🏽 thanks Oswal !!
Mil gracias
SOS grande wald
Soy ama de casa y lo realice ......gracias por las indicaciones. Me gustó...
Gracias por esta rutina! Nos has salvado!
Si, moriremos en excelente condición física .
que grande eres yo llevo mucho año sin hacer ejercicio voy a seguir tu recomendaciones por que llevo tiempo como cansado a la hora de andar saludo
Gracias mil!!
Gracias. Bendiciones pata ti.
Muy profesional y bien explicado 🙂
Buena rutina. Cada vez q utilices algun material (bandas, mancuernas, etc) podrias incluir los links de compra en la descripcion.
Excelente Oswal.
Excelente ejercicios con bandas elásticas son muy útiles
Gracias, empiezo a hacer todas esas abdominales mañana por la mañana. Ya te voy diciendo. Muchas gracias mentor.
Excelente video Oswal, ¿Cual sería el segundo video de esta rutina que mencionas?
Muy interesante video.
Por fa un video con bandas tubulares! Y que peso de mancuernas recomiendas para principiantes para ir armando un kit?
Se puede poner también las bandas elásticas en los pies cuando tienes los pies arriba y la espalda puesta en el piso así también haces Espalda
Me encanta este chico 😍explica tan detalladamente cada ejercicio y técnica yo que soy súper quedada para estas cosas 😟y eso que Iva mucho al gym antes de empezar la cuarentena pero como veo que esto va para largo me tocará hacer ejercicios en casa 😕como me gustaría que él fuera mi entrenador
Tambien anthoni montalvan😍 el y oswal son mos favoritos no más que este es mi amor platonico
Gracias
Te amo oswal😍😍😍
Hola padre requiero adquirir masa muscular tengo 60 años he ido muy poco al gym dtb gracias por tu ayuda vivo en Venezuela
Gracias Oswal!! Llevo poco entrenando pero si resulta que antes hacía cardio, había bajado de peso, y pues queda la. Piel suelta o lo que es peor.. Que veo los adipositos!! Al. Menos no tengo grasa visceral.. De todos modos muchas gracias por tus consejos !!
Me encanta.
Yo lo amo 😍
Holaaa.
como estas.
muy completo y claro tu mensaje.
muchas gracias
que ejercicios podemos hacer las mujeres para tonificar la entrepiernas??
Ya me suscribí i gave you share and a like too!!
Muchas gracias Oswal, nada más tengo una duda, ¿recomiendas hacer volumen o definición en estos tiempos de cuarentena?, si no es que dura más hahahah, toda la suerte compañero, tu contenido es lo máximo craaack
Bien buenardo esta
Hola, primero muchas gracias por tus vídeos son de gran ayuda. Me gustaría saber qué resistencias (kg) y progresiones con las bandas elásticas debería usar una persona mayor (65 años) iniciada en el deporte y que quiere bajar de peso
Buena rutina, me podrías decir cuantas veces a la semana es recomendable?
Me gustaría que hicieras más videos con pesas para principiantes desde 0
Gracias gracias Oswal,dime si mis hombros son grandes,la banda elástica igual uso,es que no quiero que crezca más pero si es para fuerza.está bueno
Exelente guia, una pregunta . que hago primero, estiramiento o calentamiento ... para pasas a los ejercicios de abdomen ....
Excelente rutina 💪 podría hacer los ejercicios de piernas con banda elástica ? Saludos desde chile
Excelente...tengo elíptica y caminadora...cm puedo aprovechar todo mi cuerpo
Muy buena rutina
Pero se puede trabajar espalda con mancuerdas ?
Dios le bendiga, tienes alguna recomendacion para personas con sindrome miofacial?
Oswal, alguna recomendación para empezar a entrenar sufriendo el síndrome del piramidal?
Super 👍
Ahora los canales fitness puras rutinas caseras !
Es porque estamos en cuarentena
Buenas tardes, estoy bajando de peso, me conviene llegar a mi peso deseado y después muscular ?. Estoy con dieta cetogenica y 45 a 60 min de spinning todos los días. Por favor me decís si me conviene hacer ejercicios para definir musculo o me conviene seguir con spinning y la dieta. Gracias
Hola Oswal candela espero que leas este chat y que me respondas esta pregunta. Ahí va: tienes valgo de rodilla? Depende de ti responder, y espero que no te sientas mal por la pregunta. Gracias . Por sierto ánimo con tu canal vas bien.
Oswal, el secreto para estar bien fuerte es usar una media de cada color? Jaja!
Saludos, y gracias por explicar tan bien todo!
Oswal buenas tardes Dios te bendiga eres súper guapo con mucho respeto pero me gustaría que isieras rutina para abdomen y glúteos mejor dicho para todo el cuerpo gracias
OSWAL UN GUSTO SALUDARTE, PORFAVOR SI ME PUEDES ORIENTAR, SI LA SÁBILA ALOE VERA, DIRECTA DE LA PLANTA, INTERRUMPE EL AYUNO INTERMITENTE. APLICÓ MIS AYUNOS 18-8 y 24-8, SIN PROBLEMA, PERO EN OCACIONES SE ME ANTOJA LA SÁBILA CON LIMON. GRACIAS AGRADEZCO TU APOYO.
NORBERTO DE JESÚS ACOSTA AGUILAR hola si no es molestia me podrías decir cómo consumes la Sabina ? Gracias de antemano
Cakesmeow si mira, corto de mi penca una sábila, un brazo como dicen también, la lavo , le corto espinas y divido en dos por sus lados laterales, extraigo el gel cuidadosamente con un cubierto y la raspó hasta obtener el gel líquido, para ello, ya deposite el contenido en un vaso y me lo tomo con limón, directamente , es riquísima y sientes tu estómago controlado, solo tengo esa duda si interrumpe mi ayuno intermitente o no? Esto por sus grandes contenidos y propiedades. Ok
Excelente video profe!! Gracias, yo tengo la bandas elásticas y hago algunos de los ejercicios que tu hiciste aquí, lo único que no hacía eran las planchas!!
Me gustaría saber hasta que momento se va incrementando el peso
Hola si pones la banda elástica en tu espalda y sierras los brazos puedes hacer mariposa no?
G R A C I A S!
Tengo peso 50 kilos quiero masa muscular pero todos los dias hago ejercicios x 30 minutos
Me gusta saltar la soga .
Mis mancuernas son de un kilo se puede
Oswal , aumentar de peso muscular siendo keto ? Que tal? Sera solo haciendo pesas y ejercicios, o también hay que aumentar la comida- keto claro-2 g. × kg. de proteina
Con las bandas hago más repetición que cuando tenia mancuernas?
Has ejercicio para personas con lesión en la rodilla para no lastimarla mas
Oswald, buenas tardes. Como prncipiante, puedo hacer todas las rutinas diariamente, para siempre? 😅 O tengo que practicarlas día por medio? Saludos
Pregunta rápida la cinta elasticidad de que color o kilos es la recomendada ya que en decathlon la tienen en varios kilos y no se cual elegir
Pasa algo con las escapulas en las planchas, mal colocadas.
❤
Realmente quiero hacer ejercicio pero tengo problemas en la espalda baja y las rodillas pero hago bicicleta y brazos como puedo hacer el torso?? Hay alguna asesoría en línea ?? Digo a distancia no importa si hay que pagar pero necesito una ayuda pues no sé que debo hacer y que no pues tengo hernia discal y una rodilla con una fractura muy vieja que me ha hecho una pierna un poco más grande que otra ! necesito hacer más fuerte mi abdomen para ayudar a mi espalda y aumentar una pierna pues tengo un desbalance entre mis estremidades de hecho todo el lado derecho de mi cuerpo es de mayor volumen que el izquierdo yo creo debido a mi problema en la espalda baja