Cómo hacer cardio | Explicación fisiológica
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- Опубликовано: 15 май 2019
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![5 Things Successful People Do Before 8AM [FULL MESSAGE] | Terri Savelle Foy](/img/1.gif)
1 déficit energético o calorico
2 consumir alimentos saciantes, vegetales, proteínas
3 entrenamiento de fuerza de 3-5 días puedes agregar cardio a baja intensidad o intercalarlo
Yo solo quiero hacer cardio pero no para perder grasa sino para cuidar mis músculos, pulmones y el corazón
Combinarlo con ejercicios de fuerza sigue siendo la mejor opción para esos objetivos
@@elianrodriguezbalcazar1631 esta demostrado que puede incrementar el rendimiento, sí
@@elianrodriguezbalcazar1631 ahora no lo bebas a litros eh😉😉😉
Entonces no hagas cardio, haz ejercicios con pesas...
Si haces cardio perdes músculo y grasa un consejo fitness amigo.
En los últimos 3-4 meses he bajado casi 8 kilos. Solo buscando llegar al déficit calórico casi todos los días. Con 60-90 min de ejercicios de fuerza más 30 min de bicicleta estática 3 veces a la semana, jugando fútbol 1-2 veces a la semana, comiendo teniendo en cuenta no sobrepasar las 2200 calorías por día y mucha agua. Y dándome mis gustos de comida varios fines de semana. Se puede bajar de peso así, crear músculo ya es otra historia.
Me gusta caminar mucho y no me da pereza, y cuando hago ejercicio troto pero no por pensar en rebajar sino solo x ejercitar el corazón
E aprendido mas en este vídeo que en cualquiera de un falso natural, eres grande oswal, de verdad grande 👏👏👏💪💪
Te mereces mas subs y vistas.
"He"
¡Excelente vídeo, campeón. Como ya había dicho en tus primeros vídeos hace años, eres el mejor!
Por fin alguien aclara y habla del gasto energético de una persona bajita a comparación de una alta! Buen vídeo!
jaja que bueno
Este es el mejor canal en estos temas, gracias x compartir esta información
Eres el mejor hermano, no dejas lugar a dudas. 100% fan de tu canal.
Valla que eres un maestro en conocimiento y para enseñarlo. ¡Gracias por tu gran aporte!
Excelentes, como siempre, tus videos y la información que ofreces. Enhorabuena
Tremenda video Oswal. Sigue subiendo contenido como este. Gracias por la información.
Felicitaciones Oswal! Tu explicación con bases científicas y de fácil comprensión para las personas.
Quede muy satisfecha c tu información me llego a la hora apropiada !!!! Gracias de verdad por aportar tanto. Todos me han servido pero este me quito ciertas dudas. Saludos y cada día creces mas.
Eres muy buen comunicador, muchas gracias por tus videos!
Eres un crack Oswald!! Me encantan tu vídeos aportan muchísima información
Excelente profe, muy profesional y claro en la explicación.
Genio! Muchas gracias por esta gran orientación! Que tenga un muy buen 2020! Saludos desde Bs As Argentina
Tus vídeos son maravillosos, de verdad es muy valioso para los que queremos mejorar nuestra salud y físico.
Sos genio che, muy didactico. De lo mejor de youtube
Eres muy bueno Oswald Gracias por hacernos tan entendible la información que es muy importante saber por qué aveces cometemos tantos errores a la hora de comenzar a entrenar o llevar una buena alimentación
Excelente, correr, sudar, aguantar hambre son conceptos mandados a recoger. Información es la clave. Gracias y soy un seguidor desde hoy👍👍👍
Que buena información, explica muy bien.
Que duro es perder grasa,comer menos y aparte hacer ejercicio ,animo!!
sos un genio amo tus videos y la manera q explicas las cosas! SALUDOS DESDE URUGUAY!
Gracias maestro x compartir y tu aporte genuino. Un abrazo
Gracias, al fin alguien que explica a cuanto kilometros uno debe de trotar y cuanto tiempo. Eso es de muuucha ayuda.
me salvaste la vida .. gracias ... no entendi por que no he alcanzado mis metas.. muchas gracias .. ahora comprendo mas ...
Me gusta mucho como explicas, te has ganado una nueva suscripción.✨ Gracias por la información.🙌🏼
Carosffit, cardio y alimentación sana al mismo tiempo para adelgazar, tonificar y sanar al cuerpo 👌🏻
Realmente es uno de los youtuber mas importante .para mi en cuanto a nutricion y ejercicio .gracias
Saludos Ose te felicitó por el canal es genial, he aprendido mucho con toda la información que as dado los he puesto en práctica y he visto buenos resultados, sigue adelante y muchos éxitos pura vida.
Me suscribo solo porque es la mejor explicación que he encontrado. Excelente video.
El contenido que se necesita, buenísimos tus vídeos, gracias!
Está muy buena la información, bastante completa. Muchas gracias, me suscribo!
El mejor canal Fit que he encontrado. Gracias!!
Gracias por tan complementaria y didáctica información ,yo e aplicado protocolos como los que explicas aquí al escucharte y claro todo tiene una lógica y desgraciadamente la gente es muy televisión y sistema.
Sólo van al gimnacio a trotar hasta dos horas en las áreas de cardio y piensan que perderán grasa tomando agua a cántaros .como los anuncios de la tele ,todo lo quieren fácil y rápido.grscias y felicidadez por tu facil,didactica y muy util información .
Me encanta cómo explicas todo y tus videos!! Todo súper claro, explicas bastante bien toda la bioquímica y fisiología, y es mejor porque consideras muchos detalles! Creo que este es de tus mejores videos y vaya que están muy buenos todos. Más por favor! =P
Wooowww!!! Excelente explicación, muchas gracias por la información, me ha quedado muy claro el tema de cardio, te felicito por tu canal, acabas de ganar una suscriptora más, te envío un fuerte abrazo desde la Ciudad de México!!! 😊😊😊
Resumen del video "amigo mío cierre la boca y entrene".
🤘🤘🤘😁
Gracias amigo, muy buen aporte, siempre esperando sus videos, éxitos
Oooo te pasaste,muchas gracias por informar tan claro y sencillo,vi otro vídeo tuyo sobre el metabolismo y ahora aprendí a masticar los alimentos antes los tragaba y no me saciaban ahora mastico y con solo un poquito de alimentos ya estoy lista ...saludos desde chile
Excelente explicación como de costumbre, grande Oswald sigue subiendo videos, saludos
excelente video, yo soy personal trainer y estoy estudiando nutricion y me gusta ver estos videos y se nota que este muchacho estudio muy recomendable este canal felicitaciones!!!!
excelente explicación soy chef y normalmente tengo problemas con mi peso por el ritmo de vida que esta profesión exige, no eh encontrado mejor orientación hasta ahora,gracias y recibe un fuerte 💪 abrazo desde morelia michoacan, México 🇲🇽
Grandioso Oswal. Tu información es muy exacta. Gracias.
El mejor video que he encontrado sobre el tema
Lo felicito joven se entiende muy bien su explicación se ve usted muy sincero soy una señora de 60 años desde los 18 años vivo en este mundo de comida y ejercicio y me gusta como te expresas sigue asi. Un abrazo
Me encanta su información deverdad que es muy esplicita y de gran ayuda benciones 🙏
Muchas gracias maestro yo estado corriendo y no he visto tantos cambios es q me daba mas hambre y no estaba con deficit calorico y si tienes razon un tiempo adelgaze y no corria pero estaba en. 1400 calorias y baje un poco voy a tener q regresar a eso pesar mis alimentos haz un video de conteo de calorias de los crudos y los cocidos..Tu canal es de bendicion a mi vida me ha enseñado mucho sobre mi organismo .que Dios te bendiga a ti t a tu familia.Saludos desde Peru
Excelente amigo me gusto muchisimo este video, tenia la informacion de todo lo que buscaba en un solo video
Me suscribo gracias a este vídeo. ¡Excelente trabajo Oswal!
Gracias por ayudarme a entender cómo funciona mi cuerpo y no frustrarme.
Excelente informacion, he aprendido mucho! Te agradezco enormemente.
Se le nota que es un profesional en su área, no como varios charlatanes RUclipsrs que no solo desinforman, sino también dañan nuestra salud. El mejor canal desde que empecé mi búsqueda hace un mes, bien explicando, todo bien claro. Me quedo con este canal. Gracias Oswaldo 🙌🏻👍🏻.
Gracias excelente explicación 👏. Durante la cuarentena subí unos kilos de más y estaba en sobrepeso. Hace unos 4 meses me propuse perder peso, camino, troto, voy andar en bicicleta, y 3 días al gym. Éste vídeo encamina mejor a mis metas
Un shot de informacion. Super claro. Gracias.....☺👍👍👍👍
El mejor video que he visto! 💕❤️
Excelente vídeo Oswal !!! Muy profesional e informativo 👍🏻👌🏻
Tu vídeo es EXCELENTE! que tremenda explicación, yo llegué a pesar casi 110 kg en el mes de mayo y hoy en dia estoy en 97.5 kg lo que hice fue cambiar mis hábitos alimenticios por una dieta macro-proteica y hoy en día buscaba iniciarme en el cardio para continuar perdiendo pero y gracias a tu vídeo, tengo mucho mas claro lo que tengo que hacer.
Desde Argentina, muy bueno Oswal, muy claro y explicito, espectacular!
Excelente trabajo, tu contenido es de muchísimo valor
He aplicado tus conocimientos para mejorar en clase y he podido resolver diagnósticos prácticamente. Así mismo lo aplicó en mi entrenamiento to
Buenísimo este canal, es el segundo video que veo y ya me suscribí.
Muy bien explicado, enhorabuena, muchas gracias
Oswal gracias por compartir todo tú conocimiento con nosotros que DIOS te bendiga mucho....
Me alegra que el contenido te sea de utilidad, un abrazo!
Eres buenísimo hombre! Me ha quedado claro todo y ahora puedo entrenar mejor. Muchísimas gracias!
Muchas gracias, estoy en el proceso de perder grasa y me ayuda mucho su orientación para conseguir mi meta 💛💙❤️
Llevo dos meses haciendo ejercicio y mejore mi manera de comer ya he logrado bajar 6kg no tenia muy claro lo del déficit, muchas gracias acabo de ver un par de vídeos tuyos y voy a mejorar mucho mis rutinas gracias por compartir tus conocimientos, beneficiando a muchos 👍👍
YO VINE PARA PORGRESAR EN CARDIO NO PARA PERDER GRASA, ESPERABA UNA RUTINA ALGÚN ESTUDIO DE ALGUNA UNIVERSIDAD Y ME SALISTE CON BAJAR DE PESO. CAMBIA EL TITULO DEL VIDEO, ÉXITOS OSWAL SALUDOS DESDE LIMA PERÚ
Me gusto mucho tu forma de explicar.
Gracias y si de mucha utilidad me encantan tus videos.
Gracias por tus vídeos siempre aprendo contigo y la verdad que esto me sirvió bastante ! ♥️
Saludos!
Grácias por brindar este video, exelente te felicito!! Me suscribo abrazo bro
Excelente explicación!! Muy buen trabajo!!
Muy buenos consejos a tomar en cuenta, gracias!
Gracias por el vídeo mejor explicado imposible ahora se los mostraré a mis clientes
tus explicaciones son tan claras y muy interesantes ..
en mi caso yo empece ir al GYM y estoy que hago cardio y fuerza ..
cardio 10 min ( entrenamiento HIT (que es entrenamiento de corta duración y de alta intensidad ) terminando eso hago sesiones de fuerza en diferentes maquinas ..
ya voy exactamente 1 mes y si e visto progreso soy una persona baja mido 1.67 y pesaba 85 kg estaba con sobre peso y ahora con el entrenamiento HIT y fuerza estoy que peso 77 kg me esta que va bien pero en todo ese tiempo sigo comiendo igual..
pero CON TU EXPLICACIÓN comprendo que con mi entrenamiento debo sumarle una una dieta a lo que ya estoy acostumbrado a comer ..
excelente vídeo espero que sigas así! muchísima suerte y muchas bendiciones!
Excelente vídeo. Muy claro e informativo, me suscribo.
Excelente explicación muy claro todo 👍
Gracias bro. Entendí el porqué ;)
Mucha información en pocos minutos. Disciplina...
Lo mejor para perder grasa es el Déficit calórico sin llegar al extremo
Cardio=salud del corazón y gasto energético. Mereces millones de visitas, sigue así.
Estoy viendo el vídeo y me sale un anuncio de galletas bañadas en chocolate, que bajona. Jaja.
Pero bueno, el vídeo muy bueno
Come las galletas y terminando sales a correr 10km
@@CarlosMartinez-rr8cc 😆
Cómo siempre excelente información.
Muchas gracias saludos 👍👋🇲🇽.
Me encantan tus vídeos
Saludos Alicia!
Explicas de manera maravillosa !!!! 👍🏻
Excelente información, gracias Oswal 😉
Gracias Oswald excelente canal que tienes
Buen video amigo esa información me servirá mucho porque yo pensaba q al hacer cardiól perdía grasa pero veo q estaba equivocado Gracias y bendiciones
WoW 😲 Qué buena información nos has dado en este video el día de hoy muchas gracias Oswall realmente ahora comprendo porque me esforzara tanto haciendo ejercicio y no lograba tener resultados voy a tomar atenta nota de que estoy comiendo para así generar un Déficit calórico y entrenar más en ejercicio de fuerza muchas gracias y hasta el próximo video saludos desde Colombia
Me alegra que el contenido te sea de utilidad Pablo, un abrazo!
Saludos desde Argentina, muy buena explicación
Muy buena información!!! Gracias Oswal
Como siempre, excelente, muchas gracias.
Excelente aportación. Un vídeo muy informativo y con la claridad que te caracteriza. Un abrazo Oswal!!
Muchas gracias Emilio por tus palabras, un abrazo!
Exelente Oswal, felicitaciones.
Gracias Oswald , muy bien explicado ! Saludos
Gracias por tus videos. Muy buena información.
oswla nerito me encanta tus videos eres el mejor eres bien claro con tus explicaciones explican excelente aprendi mucho viendo tus videos gracias nerito
Saludos Erick!
Excelente ... gran aporte Oswald..
Casualmente eso es lo que hago de tanto ver vídeos llegue a esta conclusión un día cardio y al otro ejercicios con mi peso y déficit calórico llevo 15 días y he adelgazado,,, mil gracias por tu información
muchas gracias oswal me sirvio bastante , ahora me kedo muy claro como perder grasa .
Excelente información! Soy tu fan.
Excente me encanto tu explicación muy bien te felicito me suscribo