Funciona, yo corro 5 km, 1 día si y un día no. Y entre esos días hago esta rutina y cuando juego al fútbol ni siquiera siento nada. Y soy más rápido. Entrenle y no olviden tomar agua y alimentarse bien.
@@boby1234ful No te apures en hacer demasiadas veces al día estos ejercicios, la resistencia se mejora/genera con la perseverancia, trata de seguir una rutina diaria de correr y hacer unos cuantos ejercicios verás que en unos 2 meses o 1 tendrás una residencia buena 💪🏻💪🏻
La primera vez que hice esta rutina, admito que mi resistencia al hacer ejercicio es muy mala, no pude hacer todo. Pero esta es segunda vez que lo hago (también he de añadir que he estado haciendo una rutina creada por mí misma que contiene otros ejercicios) y esta vez se me hizo mucho más fácil. Cansa todavía pero vale la pena con tal de mejorar mi estado físico xd además es mucha fuerza de voluntad, antes pensaba que no podra hacer ni 5 burpees, y me costaba hacerlos; ahora me convenzo de que puedo lograrlo y lo he logrado. Espero que quien lea esto se motive a llevar una vida más sana haciendo ejercicio con regularidad, trae muchos beneficios y un poquito es muucho mejor que nada :)
@@magornot199 busqué rutinas para lo que necesitaba; tren superior, tren inferior, bailes que quiero aprender, flexibilidad, ejercitar brazos, etc. Te recomiendo leer sobre los tipos de ejercicios y armar tu propia rutina según lo que necesitas o hablar con un profesional :)
@@minarescalcano184 hola, ya no hago esta rutina en específico pero me gustaría retomarla. Me parece genial. Hace tiempo hago una pequeña lista de cosas que quiero trabajar y busco ejercicios para ello; por ejemplo quiero hacer cardio, ganar fuerza en tren superior (más en los hombros), flexibilidad en la espalda, etc.Y hago un pequeño plan semanal con videos de canales que me parecen confiables :) espero te sirva, no soy entrenadora profesional pero me manejo lo básico y aprendí a armar rutinas de acuerdo a lo que yo necesito. Saludos :)
Banda esto si funciona xD llevo como 1 semana y media haciendolo (aunque irregularmente xq hay días en los que no me da tiempo) pero aún así funciona, en los ejercicios de 20 repeticiones ya los hago de 10 en 10 sin cansarme tanto👍✨ y el otro día me tuve que venir caminando a mi casa (que está en un cerro) y neta q no me cansé mucho como otras veces. Háganlo bandita, yo antes de hacer estos ejercicios me hecho otros 2 videos de calentamiento y voy a empezar a meterle uno q otro ejercicio para cuándo termine estos😎👏
Día 1: muerto y sudado pero termine (mido 1.74 y peso 70kg nunca he hecho ejercicio como tal pero si he jugado fútbol) Día 2: Me costó un poco terminar las últimas 5 repeticiones pero se hizo, sude y mi cuerpo estaba más cansado que en el día uno, aún así por la tarde fui a jugar fútbol y todo bien. (El sábado se juntaría la rutina y el fútbol casual así que los domingos descansaré). Día 3: (los últimos dos días no hice esto porque jugué fútbol) me sentí un 50-60% más lento que los primeros 2 días aún así intenté ejecutar bien los ejercicios, la verdad se me costó pero supongo que es por la fatiga del fútbol. Pd. Esta rutina la acompaño con abdominales mariposa y un ejercicio que es tumbarse en el suelo, juntar las piernas y levantarlas luego empujar con el tronco/abdomen hacía arriba. ANIMO Día 4: hice media rutina porque me sigo recuperando del fútbol Día 5: Hice toda la rutina, aún no siento estar en ese punto de la rutina en el que me parece fácil hacerlo, aunque en mi día a día me siento mucho mejor. Animo cracks Día 6: hice la rutina como pan comido, en ves de 4 series de 5 al final, hice 2 series de 10. Ha aumentado mi seguridad, rendimiento y un poco mi alegría. Es viernes así que sábado y domingo fútbol, no se si haré la rutina este par de días.
Dia 7: sábado, no fútbol así que hice la rutina, todo en series de 2 a muy buen ritmo Día 8: domingo, otra ves todo bien h en series de 2 Día 9: lunes, me costó un poco porque no tengo día de descanso y los últimos 2 días jugué fútbol pero se hizo Día 10: todo bien Día 11: de hizo pero si estoy un poco cansado Día 12: Mejor que ayer, creo que no es tan bueno descansar de más. añado abdominales, pesas, toques de talón, lagartijas (aveces) y otro que no me acuerdo el nombre Día 13: todo cool Día 14: entre el 13 y 14 descanse y estuvo bn
@@rrv__ Solo la hacia una vez bro junto con otras cositas de fuerza pero lo dejé de hacer, logré lo que quería y bueno como también cuidaba la alimentación pues dejé de hacerlo, ya sabes no hay que obsesionarse y disfrute la comida y tal, ahorita peso 68 kg pero este verano en un trabajo pesado y buena alimentación llegué a 61 kg
llevo unos 4 días haciendo la misma rutina, al principio se me hizo imposible terminarla, hoy después de 4 días la pude terminar junto con el video pero muy jodido, seguiré actualizando hasta que la pueda dominar al 100% sin cansarme tanto.
Gracias por este video, estaba buscando uno en donde alguien hiciese las rutinas completas, hacer ejercicio sola es desmotivador para mi y los videos de zumba realmente no son lo mío
Jaja, en el cardio soy la que menos aguanta pero a la vez la que mejor hace los ejercicios (o la que más se esfuerza de entre las de mi edad y algunas que son más mayores que yo). Me duelen las caderas y las piernas desde hace unas semanas, voy a hacerme unos masajes y haré esta rutina porque la verdad que enserio quiero mejorar mi físico.
Voy enseñarles mi rutina por si alguien le sirve Hacer estos ejercicios + Carrera moderada 30-40 min yo lo hago de lunes a viernes ( Sábado y domingo) solo correr 30-40 min y tendrán buena resistencia porque he notado cambios desde cuándo juego futbol llegó a los 90 min sin problema si hacen las cosas bien saludos y gracias por la rutina👏🏼
Soy jugador de rugby y por la cuarenta no he podido jugar en dos años enteros, ahora que volvimos con los entrenamientos en el simple trote me canso, comenzaré a hacer esta rutina y les diré cómo va cada semana 👌
Hace unos años cuando iba a boxeo todos estos ejercicios los hacía como si nada y hoy día me doy cuenta como bajo mi resistencia es increíble.. mucho cigarrillo y counter strike no es nada bueno !! Jaja
Gracias por este video tenía bastante tiempo sin activar me hoy es mi segundo día y si pude terminar todos ejercicios acabe muerto pero se que constancia lograre una mejor condición física y resistencia... Ánimo que si se puede 💪🤩
Dia 1:hize solo 3 rondas de los ejercicios y la mitad del cuarto tengo muy mala resistencia y juego futbol ademas q soy medio gordito y por eso algunos se burlan de mi pero le voy a dar con perseverancia ademas que en la tarde tengo entreno de fut😶🌫
Yo toda orgullosa de que cuando me empecé a cansar fue en el último ejercicio... Tengo más resistencia de lo que creía xd yo decía que al primero ya iba a andar con la lengua afuera
En cuanto tiempo ves los mínimos resultados , tengo prueba de 1km ESTE MIÉRCOLES corriendo y hago 4 minutos 13 segundos tengo que bajar a 4 minutos o menos , AYÚDENME POR FAVOR
Algunas me da, puedo sincronizarlas con mis canciones. No tengo colchoneta pienso comprar una ahora. 100 repeticiones quien las hace, con mi canciones no da, caminaré y trotar para comenzar el año. Este subí mucho en poco tiempo y tengo que verme bien para cuando me valla de mi país. Al menos eso espero para 2023. Musicas son en varios ritmos desde lentos a rápidos. Solo hago 30 min al día desde hace poco. Un saludo desde Argentina
Antes hacía está rutina de calentamiento, ahora después de como 4 meses de no hacer ejercicio siento que se me va a salir un pulmón pero la terminé. (Solo me tomo descansos entre ejercicio, siento que me salgo del ejercicio cuando dejo de hacerlo)
Una consulta, con esto tmb se puede quemar grasa ? Es que estoy recién operada de hemorroides entonces no puedo hacer ejercicio normal por ahora entonces busco opciones para quedar grasa 😞
Bueno la verdad yo veré como funciona esto. 8 / 11 / 2021 Dentro de 2 semanas tengo una carrera y quiero ver como me va esto si funciona, volveré en dos semanas y diré como me fue y gracias por el video necesita esto la verdad. 🙇♂️💜
Apenas mire está rutina y estoy seguro que funciona,hace tiempo un entrenador en el gym me ponia estos ejercicios y gane demasiada fuerza y agilidad era imbatible en el fútbol , probemos de nuevo 😎
Buen video Creo que mi profesor es usted y no mi profe porque ella manda video y tenemos que hacerlo en presencia y listo xd Cómo me acuerdo cuando dijo que íbamos a practicar este video y casi me desmayo porque no tenía resistencia y estaba con mi amigo del mes :"v
@@DUMGD Es vrd y aquí mis resultados:) Bueno ps ya aguanto más tiempo corriendo osea ps ya no me canso tan rápido como antes En lo personal me fue bien:)
@@jorgejesussegurapelagio8020 Wow.. bien por ti la idea de hacer una rutina me entro la saber que no podía correr por 2 minutos porque me cansaba mucho y me entraba dolor de cabeza... una condición fatal espero poder seguir la rutina
@@DUMGD Yo no puedo correr 250 metros sin morirme. En un mes tengo que correr 1 kilómetro idealmente en menos de 4:30. A ver si haciendo esta rutina todos los días puedo
Voy a tener que hacer la prueba de Cooper en mi instituto y espero que gracias a este video pueda quedar entre los primeros para llegar a hacer una competición entre institutos 🤝😔
Una recomendación es que haga pausas al realizar los ejercicios que se le haga más complejo, por ejemplo, hacer 10 y hacer una pausa, y así sucesivamente. También que lo haga a su ritmo, no tiene que apresurarse al ritmo de otro. Espero te sirva mi comentario y ánimos!!
@@samaelkamado4527 3 veces por semana,e di cuenta que cada día no me sentía bien la verdad. En la mañana unos 30 min de ejercicio y notarás grandes cambios
Que dichos . Yo hago Taibo. Tengo ya 5 semanas de hacer . Lo hago lunes , miercoles 2 dias a la semana . Casi no aguanto . Tengo que para cada rato . Me cuesta llevar el ritmo ajajajajajajajaj . Voy hacer estos ejercicios los dias que no tengo que ir .. Para ver si puedo lograr los ejercicios 😢
Soy bailarina principiante de hip hop, en las clases saltamos mucho y se requiere velocidad, ¿alguien sabe si este tipo de ejercicios e incluso el cardio sirven para aumentar mi resistencia? Alguien digame por favor. Xc
Este es mi primer día 17/3/2021 Pd: Volvere casa semana para decir como voy Edit(9/7/21): Venga vale, no hice los ejercicios, solo los hice 3 o 4 días 🙃
Ok lo voy a intentar porque ase tiempo no hago ejercicio y me canso muy rspido tengo 3 dias para hacer esto para una cosa de edu fisica tendria 6 pero por mi flojera no hice los 4 primeros dias xd
Día 1, lo hice muy a medias, desde el primer ejercicio me agoté y había otros donde apenas hacía 2 o 3 repeticiones porque apenas podía respirar. Lo seguiré haciendo cada 2 días y esperaré a ver un incremento de resistencia. Actualizaré en 1 mes.
Llevo 2 semanas haciendo este ejercicio a diario junto con 40 minutos de bicicleta estática a nivel medio y la verdad si se siente el cambio, ya hasta puedo hacer más repeticiones sin cansarme.
Practico basket desde un año mas o menos, y en un juego reciente que tuve me di cuenta de la poca resistencia que tenia, como 5 runs de lado a lado de la cancha y ya estaba cansado, aunque tambien tiene que ver con lo de cambios de ritmo que se dan mucho en este deporte
Funciona, yo corro 5 km, 1 día si y un día no. Y entre esos días hago esta rutina y cuando juego al fútbol ni siquiera siento nada. Y soy más rápido. Entrenle y no olviden tomar agua y alimentarse bien.
Gracias crack por dar ánimos!!
bro, cuantas veces haces el video en un dia?
Cuantas veces al día men pa ganar resistencia uegente
@Alejo el crack 999 y a la semana cuantas veces lo haces tu ?
@@boby1234ful No te apures en hacer demasiadas veces al día estos ejercicios, la resistencia se mejora/genera con la perseverancia, trata de seguir una rutina diaria de correr y hacer unos cuantos ejercicios verás que en unos 2 meses o 1 tendrás una residencia buena 💪🏻💪🏻
La primera vez que hice esta rutina, admito que mi resistencia al hacer ejercicio es muy mala, no pude hacer todo. Pero esta es segunda vez que lo hago (también he de añadir que he estado haciendo una rutina creada por mí misma que contiene otros ejercicios) y esta vez se me hizo mucho más fácil. Cansa todavía pero vale la pena con tal de mejorar mi estado físico xd además es mucha fuerza de voluntad, antes pensaba que no podra hacer ni 5 burpees, y me costaba hacerlos; ahora me convenzo de que puedo lograrlo y lo he logrado. Espero que quien lea esto se motive a llevar una vida más sana haciendo ejercicio con regularidad, trae muchos beneficios y un poquito es muucho mejor que nada :)
@@magornot199 busqué rutinas para lo que necesitaba; tren superior, tren inferior, bailes que quiero aprender, flexibilidad, ejercitar brazos, etc. Te recomiendo leer sobre los tipos de ejercicios y armar tu propia rutina según lo que necesitas o hablar con un profesional :)
Hola, como lo hace? Diario y si hace otras rutinas o solo eso
@@minarescalcano184 hola, ya no hago esta rutina en específico pero me gustaría retomarla. Me parece genial. Hace tiempo hago una pequeña lista de cosas que quiero trabajar y busco ejercicios para ello; por ejemplo quiero hacer cardio, ganar fuerza en tren superior (más en los hombros), flexibilidad en la espalda, etc.Y hago un pequeño plan semanal con videos de canales que me parecen confiables :) espero te sirva, no soy entrenadora profesional pero me manejo lo básico y aprendí a armar rutinas de acuerdo a lo que yo necesito. Saludos :)
@@ibunny_ilyque tipo de rutina de flexibilidad haces?
Pq ningún vídeo me convence xd
🌟Ejercicios🌟
2:54 100
4:39 50
5:09 20
7:41 20
9:20 20
Aguante River
@@lautaroramirez5073 ostias
@@lautaroramirez5073 no me gusta q le allas dado like
@@lucassoria9023 po k
Creo que estaba peor de lo que pensaba, según yo tenía resistencia...ahora se que no era así xd
X3, hubo una prueba en la escuela y no aguante unu
Jaja haciendo eso a diario ?
Same
No aguante hacer las 50 primeras jfdfvff
Que Grande Mohamed Salah, haciendo un video enseñándonos como ser más fuerte y muy resistente como el😎💪
No le sabes
Que piola es que un jugador del Liverpool te haga una rutina
Muy humilde
Ahuevo pinche nacho
XD
El profesor de Ed Física me esta diciendo que vea este video y que le envíe haciendo un vídeo de los ejercicios
:( Lpm 😩
Same ✋🏻😩
IGUALMENTE LMFAOOOO
no te pueden obligar a enviar videos igual
@@azvl0411 ni que estuviera haciendo algo prohibido, no seas ridiculo. Puede obligarla porque es una tarea.
No seas floja, descansa cuando necesites pero hacela la rutina, te hará bien.
Antes de conocerte no podia resistir ni 200 M en una pista de patinaje llevo una semana haciendo tu rutina y ahora puedo hacer 400 M
Banda esto si funciona xD llevo como 1 semana y media haciendolo (aunque irregularmente xq hay días en los que no me da tiempo) pero aún así funciona, en los ejercicios de 20 repeticiones ya los hago de 10 en 10 sin cansarme tanto👍✨ y el otro día me tuve que venir caminando a mi casa (que está en un cerro) y neta q no me cansé mucho como otras veces. Háganlo bandita, yo antes de hacer estos ejercicios me hecho otros 2 videos de calentamiento y voy a empezar a meterle uno q otro ejercicio para cuándo termine estos😎👏
Gracias a los que dejan sus experiencias! Nos dan ánimos.
Cierto
La verdad que si ❤
Día 1: muerto y sudado pero termine (mido 1.74 y peso 70kg nunca he hecho ejercicio como tal pero si he jugado fútbol)
Día 2: Me costó un poco terminar las últimas 5 repeticiones pero se hizo, sude y mi cuerpo estaba más cansado que en el día uno, aún así por la tarde fui a jugar fútbol y todo bien. (El sábado se juntaría la rutina y el fútbol casual así que los domingos descansaré).
Día 3: (los últimos dos días no hice esto porque jugué fútbol) me sentí un 50-60% más lento que los primeros 2 días aún así intenté ejecutar bien los ejercicios, la verdad se me costó pero supongo que es por la fatiga del fútbol. Pd. Esta rutina la acompaño con abdominales mariposa y un ejercicio que es tumbarse en el suelo, juntar las piernas y levantarlas luego empujar con el tronco/abdomen hacía arriba. ANIMO
Día 4: hice media rutina porque me sigo recuperando del fútbol
Día 5: Hice toda la rutina, aún no siento estar en ese punto de la rutina en el que me parece fácil hacerlo, aunque en mi día a día me siento mucho mejor. Animo cracks
Día 6: hice la rutina como pan comido, en ves de 4 series de 5 al final, hice 2 series de 10. Ha aumentado mi seguridad, rendimiento y un poco mi alegría. Es viernes así que sábado y domingo fútbol, no se si haré la rutina este par de días.
Dia 7: sábado, no fútbol así que hice la rutina, todo en series de 2 a muy buen ritmo
Día 8: domingo, otra ves todo bien h en series de 2
Día 9: lunes, me costó un poco porque no tengo día de descanso y los últimos 2 días jugué fútbol pero se hizo
Día 10: todo bien
Día 11: de hizo pero si estoy un poco cansado
Día 12: Mejor que ayer, creo que no es tan bueno descansar de más. añado abdominales, pesas, toques de talón, lagartijas (aveces) y otro que no me acuerdo el nombre
Día 13: todo cool
Día 14: entre el 13 y 14 descanse y estuvo bn
@@DiegoRivera-qn8ry solo hiciste una vez la serie completa? O la repetiste?
@@DiegoRivera-qn8ry actualiza
Ojalá tener esos resultados, yo también mido 1.74 y peso 70kg
@@rrv__ Solo la hacia una vez bro junto con otras cositas de fuerza pero lo dejé de hacer, logré lo que quería y bueno como también cuidaba la alimentación pues dejé de hacerlo, ya sabes no hay que obsesionarse y disfrute la comida y tal, ahorita peso 68 kg pero este verano en un trabajo pesado y buena alimentación llegué a 61 kg
Cuando lo vi de inicio pensé que era muy poco y que estaba fácil, jajaja, a media rutina ya estaba escupiendo el Hígado, pero ya vamos mejorando 🤙🏻🤙🏻
Muy bueno y funcional
Jajajaja
Jajajaj
Resistencia
100 saltos de payaso
50 Skipping
20 caminar con las manos
20 burpees sin salto
20 burpees con flexion y salto
Mamahuevos
XD
@@velxromOG XD x2
@@velxromOG XD ×3
@@velxromOG XD x4
@@velxromOG XD x5
- 2:42 100 repeticiones
- 4:38 50 repeticiones
- 5:08 20 repeticiones
- 7:41 20 repeticiones
- 9:19 20 repeticiones
Chic@ no se olviden calentar un poco ante de cualquier actividad física y al final de la actividad estirarse para evitar Dolores y lesiones
Algo similar nos dan el Taekwondo, ahora me doy cuenta que no resisto nada, me pondré a mejorar mi resistencia con esta rutina.
like si se te fue el sonido
llevo unos 4 días haciendo la misma rutina, al principio se me hizo imposible terminarla, hoy después de 4 días la pude terminar junto con el video pero muy jodido, seguiré actualizando hasta que la pueda dominar al 100% sin cansarme tanto.
Gente despues de 4 semanas hago la rutina completa, cuesta pero no me detengo ni un segundo.
@@IronSide01y como vas con la resistencia
2:44
Apenas pude hacer las primeras 100 es mi primer día haciendo ejercicio
Hola, como te fue?
X2
Zarpado
Yo solo lo hago para poder aprobar la escuela de enfermería militar
@@rociomartinez9913 en cuanto tiempo mejorastes tu resistencia haciendo eso
Gente me hizo daño la cuarentena xd solo pude los 100 primeros
10:25 Bueno si el entrenador se cansa es normal que alguien que no haga ejercicios nunca se canse antes.
Gracias por este video, estaba buscando uno en donde alguien hiciese las rutinas completas, hacer ejercicio sola es desmotivador para mi y los videos de zumba realmente no son lo mío
Quien es zumba?
@@bryansiancas4747 un ejercicio po dkdkdk como bailar
Y si las ves no bajan
@@phannyta_08costantino63 si las vez no bailan jaja
Hice el primer ejercicio las 100 sin descanso, y gracias a eso, me estanqué en el 4to ejercicio porque ya no podía xd
Totalmente
Jaja x2 pero en el 5to
Los mas dificiles el de caminar con las manos y los burpees con saltos, se necesita mucha fuerza en los brazos.
Soy la única que viene por un trabajo de educación física .-.
Jaja, en el cardio soy la que menos aguanta pero a la vez la que mejor hace los ejercicios (o la que más se esfuerza de entre las de mi edad y algunas que son más mayores que yo).
Me duelen las caderas y las piernas desde hace unas semanas, voy a hacerme unos masajes y haré esta rutina porque la verdad que enserio quiero mejorar mi físico.
✨ _Ejercicios_ ✨
2:54 *100*
4:38 *50*
*Tu puedes yo del futuro, poco a poquito, no te lastimes por hacer cosas que no puedes.*
No me pediste mi opinión verdad pero x,para que no te lastimes haz los ejercicios de puntas para que no te lastimes las rodillas
Silencio, procedo a exigirme mas de lo que puedo
¿Y si pudiste?
@@Ismael-tt8dt parece q no pudo
Sigues viva mija? Si se pudo?
Voy enseñarles mi rutina por si alguien le sirve
Hacer estos ejercicios + Carrera moderada 30-40 min yo lo hago de lunes a viernes ( Sábado y domingo) solo correr 30-40 min y tendrán buena resistencia porque he notado cambios desde cuándo juego futbol llegó a los 90 min sin problema si hacen las cosas bien saludos y gracias por la rutina👏🏼
Empezé hacer esta rutina para bajar de peso y ganar un poco de resistencia
Solo pude hacer 50,50,10,10,5 :"b
Soy jugador de rugby y por la cuarenta no he podido jugar en dos años enteros, ahora que volvimos con los entrenamientos en el simple trote me canso, comenzaré a hacer esta rutina y les diré cómo va cada semana 👌
3 meses, cómo te fue
??
Como te fue ?? Estás vivo ? Ok una bromita nomás. Saludos y espero te haya funcionado 😊
Gracias compañero ahora ya resistí mas en los partidos de fútbol
Hola bro como te ha ido con los ejercicios?
Un saludo a los seguidores de la grasa
Me pidieron hacer esto en mie escuela ya eres famoso
Como bailarina de danza, no tengo resistencia asi que esto me viene perfecto
Estoy aquí por la midma razón jeje Qué tal le fue?
@@cindyventura4436 x3
Primer día logre terminar todas las series pero un poco lento iba tomando pequeños descansos xq sentía que me moría jaja ( no literalmente )
Hace unos años cuando iba a boxeo todos estos ejercicios los hacía como si nada y hoy día me doy cuenta como bajo mi resistencia es increíble.. mucho cigarrillo y counter strike no es nada bueno !! Jaja
Jaja x2
16/04/21 vuelvo en un mes gente, me hacen recordar
We, llevas una semana
3 meses !!
Yxx8xt
vuelve
1 mes Albertooo
Tengo 49 años practico boxeo hace 5 y cuando no puedo ir al gimnasio realizo una rutina similar en casa y funciona muy bien.
El boxeo en que favorece?
Gracias por este video tenía bastante tiempo sin activar me hoy es mi segundo día y si pude terminar todos ejercicios acabe muerto pero se que constancia lograre una mejor condición física y resistencia... Ánimo que si se puede 💪🤩
Como.te fue?
me imagino que esta rutina sera de una ves por dia ¿cierto?
Dia 1:hize solo 3 rondas de los ejercicios y la mitad del cuarto tengo muy mala resistencia y juego futbol ademas q soy medio gordito y por eso algunos se burlan de mi pero le voy a dar con perseverancia ademas que en la tarde tengo entreno de fut😶🌫
Excelente esto realmente sirve te mejora un montón la resistencia
A los cuantos meses sentiste la diferencia?
Yo toda orgullosa de que cuando me empecé a cansar fue en el último ejercicio... Tengo más resistencia de lo que creía xd yo decía que al primero ya iba a andar con la lengua afuera
Voy a intentar esta rutina ya que quiero jugar voleibol pero no tengo nada de resistencia, bueno, eso va a cambiar :p
En cuanto tiempo ves los mínimos resultados , tengo prueba de 1km ESTE MIÉRCOLES corriendo y hago 4 minutos 13 segundos tengo que bajar a 4 minutos o menos , AYÚDENME POR FAVOR
Te acuerdas en cuánto tiempo viste los resultados? En exactamente un mes tengo que correr 1 kilómetro y no puedo ni 300 metros skn morirme
La empezare a hacer por hacer mi servicio militar ya que estoy en pesima forma, para los que la hicieron en verdad funciona?
En cuánto tiempo notaste diferencias?
Que bien lo voy hacer parte de mi rutina
Nos vemos en 5 o 6 años cuando ya me decida bien si es lo que yo voy a estudiar para empezar hacer esto
Eh?
Muchas gracias me sirven mucho estos ejercicios , mi sueño es llegar a ser futbolista inshallah lo consiguere con ayuda de allah todo es posible
Hay que hacer los ejercicios todos los días o tres días a la semana o cuanto tiempo?? Podréis responderme porfa??
Si pude hacerlo pero con pequeños descansos entre ejercicios, gracias por esta rutina que me viene bien para mejorar mi resistencia fisica.
Viendo el video aumentara mi resistencia? O tengo que realizarlo?
Depende, para la resistencia visual basta con verlo.
Hola Samu! q novedosa tu rutinaa! me gustó :)
Y yo aquí con ganas de comer 😅😂💔
Holaa...cuando inicia el video esta explicando lo que hay que hacer o ya arrancamos a hacer las repeticiones?
Para principiantes? Osea que hay más difíciles!
100 repeticiones
50 repeticiones
20 repeticiones
20 repeticiones
20 repeticiones
Apenas pude con los 3 primeros y deje de sentir las piernas (lo hice luego de 2 horas de ejercicios variados asi que no lo veo taaan mal😅)
En qué momento del día es más recomendable entrenar 🥺👉🏻👈🏻
A la tarde noche
1er dia haciendo esta rutina lo guardare y lo estare haciendo esta semana 💪si se puede si se puede
Omg me encanto 😣😳😭😍🤩
Algunas me da, puedo sincronizarlas con mis canciones. No tengo colchoneta pienso comprar una ahora. 100 repeticiones quien las hace, con mi canciones no da, caminaré y trotar para comenzar el año. Este subí mucho en poco tiempo y tengo que verme bien para cuando me valla de mi país. Al menos eso espero para 2023. Musicas son en varios ritmos desde lentos a rápidos. Solo hago 30 min al día desde hace poco. Un saludo desde Argentina
Saludos y suerte❤
Antes hacía está rutina de calentamiento, ahora después de como 4 meses de no hacer ejercicio siento que se me va a salir un pulmón pero la terminé. (Solo me tomo descansos entre ejercicio, siento que me salgo del ejercicio cuando dejo de hacerlo)
Vuelvo en un mes aver como me fue
11/3/21
Como te fue bro?
7 días tarde
Pero ya llegue si funciono es fácil de hacer y además la resistencia aumenta mucho
@@rema3107 Y hoy como vas???
Haces una serie o cuántas?
5:16 aquí siempre me mareo
Una consulta, con esto tmb se puede quemar grasa ? Es que estoy recién operada de hemorroides entonces no puedo hacer ejercicio normal por ahora entonces busco opciones para quedar grasa 😞
Pensé que se me iba a parar el corazón .... me siento mareado jajaj nunca tuve buena condición física.. espero mejorar 😁 gracias por esta rutina 🙏
Bueno la verdad yo veré como funciona esto.
8 / 11 / 2021
Dentro de 2 semanas tengo una carrera y quiero ver como me va esto si funciona, volveré en dos semanas y diré como me fue y gracias por el video necesita esto la verdad.
🙇♂️💜
Yo perdido demasiada resistencia, así que estaré realizando los ejercicios y a ver si dan resultdos
Como te fue?
Este tipo todavía no termina la carrera😂
primer dia, casi se me sale un pulmón 👍
¡Irás mejorando, Andrea! 💪
hoy empeze y hice los ejercicios sin problemas, probare un dia ejercicios y el otro correr 5Km para ir mejorando
Edit: Acuerdenme, vuelvo en un mes
Cómo te fue
ya paso un mes.
y ahora?
Pereció
Nunca volvió :(
Me canso rápido y soy flaco
Apenas mire está rutina y estoy seguro que funciona,hace tiempo un entrenador en el gym me ponia estos ejercicios y gane demasiada fuerza y agilidad era imbatible en el fútbol , probemos de nuevo 😎
Buen video
Creo que mi profesor es usted y no mi profe porque ella manda video y tenemos que hacerlo en presencia y listo xd
Cómo me acuerdo cuando dijo que íbamos a practicar este video y casi me desmayo porque no tenía resistencia y estaba con mi amigo del mes :"v
Recuerden tomar mucha aguita 💧💧 :D
Día 1: me canso demaciado rápido al tratar de correr :'v veamos cómo me va con esta rutina (les aviso en una semana)
Ya pasó una semana
@@DUMGD Es vrd y aquí mis resultados:)
Bueno ps ya aguanto más tiempo corriendo osea ps ya no me canso tan rápido como antes
En lo personal me fue bien:)
@@jorgejesussegurapelagio8020 Wow.. bien por ti la idea de hacer una rutina me entro la saber que no podía correr por 2 minutos porque me cansaba mucho y me entraba dolor de cabeza... una condición fatal espero poder seguir la rutina
ya pasaron 3 semanas... te has puesto mamado?
@@DUMGD Yo no puedo correr 250 metros sin morirme. En un mes tengo que correr 1 kilómetro idealmente en menos de 4:30. A ver si haciendo esta rutina todos los días puedo
El hacer esto ayuda a bajar de peso tambien no?
buenísimo, un muy buen video, sigue así :D
Like si vienes por la seño de educacion fisica edna hernandez
No
Cual es el facebook de tu seño esta buena jajajjajaj
Voy a tener que hacer la prueba de Cooper en mi instituto y espero que gracias a este video pueda quedar entre los primeros para llegar a hacer una competición entre institutos 🤝😔
Yo igual voy a probarme en futbol ojala gane resistencia para aguantar todo el partido lo voy hacer todos los días
Para el patinaje artístico me va a ayudar a aguantar el power skate
Yo no puedo hacer 100 del primero. Ni 50 del segundo.
Una recomendación es que haga pausas al realizar los ejercicios que se le haga más complejo, por ejemplo, hacer 10 y hacer una pausa, y así sucesivamente. También que lo haga a su ritmo, no tiene que apresurarse al ritmo de otro. Espero te sirva mi comentario y ánimos!!
Yo necesito algo pero tengo problemas cardíacos 😢 mi cardiólogo dijo que necesito hacer ejercicio pero que empiece lento
La empecé hoy, volveré en un mes, lo juro.
Vuelve! Ya pasó el mes!
@@natrubalcava5631 aquí estoy, mejore 1000 veces mi físico, hablando del tema cardio, hace mejor a mi salud. No hay más que decir, seguir adelante
@@federicoaldana5952 que hombre de palabra xd
@@federicoaldana5952 con que frecuencia haces esto bro?
@@samaelkamado4527 3 veces por semana,e di cuenta que cada día no me sentía bien la verdad.
En la mañana unos 30 min de ejercicio y notarás grandes cambios
nomas paso por aquí por mi profe😫
Que dichos .
Yo hago Taibo.
Tengo ya 5 semanas de hacer .
Lo hago lunes , miercoles 2 dias a la semana .
Casi no aguanto .
Tengo que para cada rato .
Me cuesta llevar el ritmo ajajajajajajajaj .
Voy hacer estos ejercicios los dias que no tengo que ir ..
Para ver si puedo lograr los ejercicios 😢
Volveré en 31 días:
1.- ✓
2.- (Entrené 🏀)
3.- ✓
4.-
5.-
6.-
7.-
8.-
9.-
10.-
11.-
12.-
13.-
14.-
15.-
16.-
17.-
18.-
19.-
20.-
21.-
22.-
23.-
24.-
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31.-
32 Día bonus.-
Suerte ✨✨
Yyyy ya paso
No lo hiciste? Cómo te fue?
casi me mareo...necesito mas act fisica jeje
Estoy aquí porque por la cuarentena perdí mi resistencia física :"V
¡A recuperarla!
Alguien encontró el insta de samu? En el canal busque más videos de él pero no encontré
Soy bailarina principiante de hip hop, en las clases saltamos mucho y se requiere velocidad, ¿alguien sabe si este tipo de ejercicios e incluso el cardio sirven para aumentar mi resistencia? Alguien digame por favor. Xc
Sii sirve ,ami me sirvio mucho
Gracias por sus comentarios!
Hola podrias escribirme los nombres de cada ejercicio porfa
0:50 Jumping Jacks
1:17 Skipping
1:40 Walkout
2:08 Down Up
2:25 Burpees
Gracias bro 🙂 💪👍
Gente si mañana amanezco adolorido por hacer esto editaré el comentario
Este es mi primer día
17/3/2021
Pd: Volvere casa semana para decir como voy
Edit(9/7/21): Venga vale, no hice los ejercicios, solo los hice 3 o 4 días 🙃
Messirve
Cómo le fue?
Cómo te fue????
Como te fue?
No volvió xd
Ok lo voy a intentar porque ase tiempo no hago ejercicio y me canso muy rspido tengo 3 dias para hacer esto para una cosa de edu fisica tendria 6 pero por mi flojera no hice los 4 primeros dias xd
Día 1, lo hice muy a medias, desde el primer ejercicio me agoté y había otros donde apenas hacía 2 o 3 repeticiones porque apenas podía respirar.
Lo seguiré haciendo cada 2 días y esperaré a ver un incremento de resistencia.
Actualizaré en 1 mes.
Ya podés actualizar🙏🏻
Puedes actualizar o te olvidaste de hacerlo?
Llevo 2 semanas haciendo este ejercicio a diario junto con 40 minutos de bicicleta estática a nivel medio y la verdad si se siente el cambio, ya hasta puedo hacer más repeticiones sin cansarme.
entre ejercicio y ejercicio cuanto descansas?
A practicar y repetir 💪🏿🙏🏿
Hola. Como aconsejas hacer la rutina? Todos los días o dia por medio? Debo aumentar mi resistencia en un mes y medio aproximadamente
Aquí viendo esto porque no puedo hacer una simple flexión sin temblar y ustedes?
Yo no puedo subir unas escaleras porque me falta el aire... Y TENGO 17 APENAS
Pues me canso muy rápido últimamente al hacer deporte
Recordatorio:
1er día: Con muchos descansos innecesarios y terminando muerto con ganas de vomitar jsbdkdn
Practico basket desde un año mas o menos, y en un juego reciente que tuve me di cuenta de la poca resistencia que tenia, como 5 runs de lado a lado de la cancha y ya estaba cansado, aunque tambien tiene que ver con lo de cambios de ritmo que se dan mucho en este deporte
Alv este canal me enseñó unos pasos prohibidos de break dance