EL MEJOR VIDEO PARA MEJORAR TU RESISTENCIA EN FÚTBOL | RESISTENCIA y CONDICIÓN FÍSICA en FÚTBOL 🔥
HTML-код
- Опубликовано: 22 янв 2023
- En este video encontrarás 3 rutinas de entrenamiento para mejorar tu resistencia física explicadas de una forma clara y así puedas alcanzar tú máximo potencial como futbolista.
NO OLVIDES APOYAR CON UNA DONACIÓN AL CANAL HATTRICKERO, PARA PODER SEGUIR CREANDO EL MEJOR CONTENIDO ⚽👉 www.paypal.me/HattrickSoccer3
Redes sociales:
HATTRICK SOCCER: cutt.ly/vYAdbJD
HATTRICK NUTRITION: cutt.ly/YYAdGOW
TIKTOK: cutt.ly/1YAfsMf
FACEBOOK: cutt.ly/oYAfzKU
RICARDO: cutt.ly/8YAdXC0
DIEGO: cutt.ly/jYAd9nO
HUGO: cutt.ly/tYAnYi0
#futbol #deporte #entrenamiento 
Спорт
![DRAGON BALL: Sparking! ZERO - Master and Apprentice Trailer [BUDOKAI TENKAICHI Series]](http://i.ytimg.com/vi/wNf7A4rHczc/mqdefault.jpg)
En el 1er ejercicio hay que trotar o correr?
Hay que mantener un ritmo a media velocidad durante todo el ejercicio!
@@HattrickSoccer Muchas gracias
@@HattrickSoccer gracias de mi parte tambien por despejar esta gran duda
BRO yo soy extremo izquierdo y me canso mucho por correr
Bien dicen que en la vida “querer es poder” el fútbol es mi pasión,tengo 48 años de edad,no fumó,no tomo,cero vicios! juego 3 partidos por semana y talvez está mal que lo diga yo,pero jugamos a muy buen nivel,el fútbol hoy en día es muy físico,velocidad y resistencia,la clave dentro del campo es saber posesionarse dentro de el y ser más veloz con la mente que con los pies,para los jóvenes que piensan y desean jugar más que el fútbol llanero (sacrificio es la clave) no dejen de entrenarse,sonreírle ala vida,cada día que vivimos es una bendición,luchen por lo que quieren lograr “Recuerden que soñar no cuesta nada,pero trabajen para conseguir sus objetivos,recuerden que al final del camino tendremos por lo que trabajamos,no por lo que soñamos” buena vibra para todos. 👍
Excelente mensaje!! Un abrazo de gol ⚽️✌🏼
@@HattrickSoccer igualmente compadre! Sigan motivando alos jóvenes para que den en la cancha lo mejor de sí mismos. 👏👏
Me encantó la rutina,aunque en primera división no es como yo imaginaba,me di cuenta que tengo que mejorar mucho más,hace algunos meses realice unas pruebas para un club pequeño de mi país y resulta que me dieron algunas recomendaciones y quizás este año que viene logré llegar a un equipo profesional,aún sigo en amateur pero me han ayudado mucho sus videos,no es imposible pero tampoco es fácil,esfuerzo y constancia es lo que debemos tener en mente si queremos ser profesionales muchachos
Yo tengo casi 15 años y ya empeze en un equipo de mi pais no tan reconocido aunque mi estatura no me ayuda tanto(1.55) claramente hago lo posible para crecer y bueno este año es muy importante para mi
De que país sos
MEJOR dicho tener la mentalidad del bicho
Suerte, que crack 🙌
@@angelocori6154no te fijes en la estatura, haz pesa trata de tener un cuerpo mas atletico y fuerte y puedes compensar la estatura con la fuerza para que sea mas difícil desequilibrarte, estar chaparro hasta puede ser una ventaja ya que podras ser mas agil
Vengo del running y me parece muy bueno los entrenamientos para formar una buena base y mejorar la.forma simple y bien explicado
Mis felicitaciones a su edición, enganchan demasiado.
Sigan así cracks
GRACIAS POR LOS TIPS ...
DE HECHO QUE NOS SERÁ DE MUCHO BENEFICIO.
Gracias por este video me será de gran ayuda para mejorar y así jugar más💪
Soy jugador de Ultimate Frisbee y me re sirve esta rutina muchas gracias
Excelente video hermano gracias! Me cayo de perlas este video
ahora ¡pongamoslo a prueba!💪💪
Mañana empiezo a entrenar, gracias por los Datos
gracias 🙌
Ojalá este video me ayude ya q soy delantero y me canso rpd y me hace perder el control del balón pero a pesar de eso meto goles pero fallo mucho xd espero mejorar :)
Bandaaaa ya pasaron 5 meses de este comentario la cosa es q tmbn tenia sobrepeso y ya baje y ahora me elijen de delantero el en cole 😭😭 cosa q nunca en la vida me habia pasado ya voy metiendo 10 goles nunca crei q pasara esto ( recuerden como cr7 dijo dar el 110% )
Cosejaso la respiracion movimiento de brasos complwmenta con gym para subir de nivel entrena con mascarilla simulando falta de oxifeno
@@kevinpulamarin6902 con mascarilla?
Sii cuando te cansas rapido simulas lo mismo y tu cuerpo se acopla a la falta de oxigeno
Es mas omenos lo que utilizan los futb9listas profecionales ellos entrenan con mascarilla ipoxica
como vas?
Hola gracias explicas muy bien
Esta tremendo gracias
Muchas graciaaaas♥️
Graciass por estos consejos
Este video es increíble esto me será útil, porque el futbol de hoy es muy físico. Ojalá sigan subiendo videos con respecto a lo físico sin dejar de lo técnico obviamente
Perfecto crack!! A darle 😎
Que buen vídeo gracias
Excelente contenido
Videazo craaacks! A Entrenaaarrrr!! 💪🏼🔥💯⚽
Les quedó padrísimo este video. Muchas gracias. Es un verdadero gusto ver y aprender todo lo que nos comparten. ¡MIL FELICITACIONES 👏🏻🎈🎈🎈🎁👏🏻!!!
Muchas gracias Sofi! 🤩💪🏼
Lamentablemente en la actualidad la resistencia continua ya no se usa, se usa la intermitente. Este es un error común cuando en las Universidades no hay la suficiente actualización con información de deportistas profesionales. También me pasó. Pero me parece chevere que jóvenes como tú sigan informando sobre el deporte. Te invito a investigar más sobre los deportes aciclicos y seguir adelante
el primer ejercicio no mucho me funciono a mi, ejericios parecidos como el segundo y el tercero me fueron mas efectivos, yo los piques los combino con ejercicios para agarrar fuerza como sentadillas explosivas por que ademas de agarrar resistencia tambien agarro fuerza lo cual ayuda a que los piques sean menos desgastantes. excelete vide
Gracias a ti soy mejor
buenas, nunca jugue en forma profesional solo amateur pero esta rutina es lo mas cercano a lo que hacia para jugar 3 partidos por semana de 80 minutos; primero corria 8 kilometros en 60 minutos sin parar, despues hacia los ejercicios de reaccion y fuerza `por 45 minutos y terminaba con ejercicios de pique 15 minutos obviamente haciendo piques de 100 metros a maxima velocidad volviendo trotando recuperando para arrancar de nuevo los 100 metros , asi hasta los 28 años que pesaba 74kg midiendo 1.83 mts hasta que nacio mi primer hijo y de ahi en mas aumente 25 kg actualmente con 98kg pase de ser un lateral a un central a mis 42 jaja un buen abrazo
en sintesis para jugar 90 minutos minimo tenes que correr sin parar 8 km a un buen ritmo y ahi sumar los demas ejercicios de fuerza, reaccion y velocidad, que totalicen por lo menos 2 horas diarias de entrenamiento y por supuesto que en los tiempos libres debes praticar la tecnica con la pelota porque, al decir de J.R., correr corre cualquiera pero para jugar al futbol hay que hacer algo mas que correr. saludos
Buenos aportes de ambos
Are tu rutina y seguire la tecnica tengo que hagarrar condicion en 25 dias
El segundo ejercicio lo explicaste al reves, es 3/4 sobre la linea ancha, y ritmo medio suave sobre la banda
Muchas gracias los quiero muchoo
Y nosotros a ti 😍
Especificame porfa, cada cuanto tiempo debo hacerlo ? A diario o intermedio
Una pregunta cada cuánto se debe hacer estos ejercicios
Una pregunta yo corro en Gym pero hago 2 min de carrera maximo 7
Km/h, luego otros 2 min de 13 a 15 km/h y 1 minuto trato de mantener velocidad de entre 18 y 20 km/h y asi repito 4 veces hasta hacer 20 min 4 veces por semana! Estoy haciendo bien o que cambios puedo hacer tomando en cuenta que juego por diversion y tengo 36 años.
Muy buen video,
que musica utilizas de intro
Se me sale el alma jugando ajajjaa
Tnr
Gracias jurgen damm
Una pregunta saltar lazo ayuda también, antes tenía un buen físico pero dure dos años sin jugar y no me queda tiempo tampoco para trotar
Cuando deberíamos hacer estos entrenamientos antes de un entrenamiento individual o despues?
La mejor nanera para aguantar los 90 minutos es correr 3km a full todo lo q des seguido sin parar segui 15 km mas al ritmo q des y vas mejorando los tiempos poco a poco
no es correr x correr es correr con inteligencia
Esta actividad los puedos combinar con ejercicios pliometricos y deben realizar diarios
Tenemos que hacer los 3 ejercios, elegimos uno o cada dia hacemos uno distinto?
Una pregunta esto se hace e cada sesión los ejercicios...O cada sesión se hace u ejercicio....Gracias
Pregunta. Se hace 1 por día los ejercicios y en que frecuencia se haría. Ejemplo lunes miércoles y viernes? Desde ya muchas gracias
Cuantas veces a la semana hacer para mejores resultado?
MUCHAS GRACIAS AMIGOS SERE UNA MAQUINA CON ESTOS EJERCICIOS👊💯
pero lewa que haces aqui
Muchas gracias por estos ejercicios me van a servir mucho para bajar de peso, aumentar mi resistencia y como el sábado voy a empezar a jugar en cancha 11 (siempre que el DT me ponga, porque es mi 1er partido en el club)
Que hiciste para pertenecer a un club mi bro?
@@urielcarrillo8730 depende la liga, solo tienes que acercarte a un dirigente del club y preguntar si te puedes inscribir
cada cuantos dias entrenar por semana?
Cuantas veces por semana
Cuantas veces es recomendable salir a correr ala semana lo hago 2 veces yo xd me da ganas de hacerlo todos los dias
Ya se les extrañaba!!! Información valisisima para estar al 100% en los partidos!!
Claro 🤩🫶🏻
Los ejercicios son los 3 el mismo dia o hay que turnarlos entre dias?
No me esperaba este video cracks
Tengo 37 años, juego todos los viernes con amigos en fútbol 8. Después de hace muchos años estoy jugando otra vez. Y quería saber si este video me sirve y si tenes algún otro más para mejorar. Ya que no soy bueno jugando pero amo el fútbol
Entrenando logres tu objetivos
Con todo respeto pero todos los niveles altos de este video para mi son muy muy básicos... pero igualmente esta muy bien para las personas que nunca han tocado un balón y por lo menos deberían de tener velocidad y algo de resistencia. Consejo de mi parte cardio hiit 10 km en montaña 3 veces por semana, añadirle trabajos de tenencia de balón, ataque en bloque, defender en bloque, y siempre con la cabeza arriba... y una excelente respiración... en fin muchas cosas para tener un buen físico, buena técnica y estrategia de juego. 😊🎉
A la semana cuántos días hago esa rutina o es un ejercicio cada día
Cuantos días a la semana sería lo recomendable con éstos ejercicios??
En el segundo ejercicio dice que picar a 3/4 se hace en el LARGO del campo pero en la demostracion lo hace en el lado corto del campo
Cada cuánto podemos hacer está rutina?
No se pueden hacer los piques a máxima velocidad?
No es mejor entrenar los piques largos que los trotes a baja/media intensidad?
Cuantas veces a la semana se deberia hacer esta rutina ?
En cuento tiempo hay resultados ?
1 ejercicio 3:30
2 ejercicio 4:25
Amigo yo troto 2 horas diarias, como puedo trotar 45 minutos?
Cuantas veces a la semana ?
Buenas noches ¿Cuantas veces a la semana es recomendable entrenar resistencia?
Una vez a la semana
😎
Cada dia media ora d ejercicio vacan
Les recomiendo el libro Mourinho porque tantas victorias
soy defensa y no se pq se forma flema en mi pulmon ni bien me canso un poco, siento que puedo más pero esa flema me lo impide
Y que es velocidad 3/4 para entender??😅
Q humilde Jurguen Damm
Como se llama la cancion de la intro me interesa mucho
Super!! pero yo entrenaría como mi poderosísimo messi correr del min 1 al 10 y caminar hasta el 45
Cuantas veces por semana bro
3:53 Como se llama la música?❤
lo haría pero en donde vivo no hay acceso a una cancha
Hattick Soccer ,
Saltar la cuerda ayuda para la resistencia ¿
y si ayuda en ese caso, cuantos saltos al dia recomendarian para durar unos buenos 90 minutos
Cuantas veces deben hacerse los ejercicios a la semana Hattrickeros ?
Como se llama la musica de intro
Así que digas que grandes ejercicios! Pues todos sabíamos que corriendo jajaja
El 2do ejercicio está al reves (ya sea en el dibujo o en la demostración del ejercicio
Puedes hacerlo de ambas maneras hattrickero! Dependiendo de que tanto te quieras exigir 😎
@@HattrickSoccer Ok
Yo soy Rápido y me gusta driblar
Pero como hago para perder el miedo cuando estoy frente al arco
Para definir bro
hola bro, soy delantero y pase lo mismo que tu pasaste, juego actualmente en futbol amateur, tengo 22 y te recomiendo lo siguiente:
1. ve al gym, no para ponerte mamado, sino porque al entrenar la rutina que sea eso alimenta tus exitos de "lo logre" Y tu autoestima subira muchisimo.
2. practica en casa o a solas, por ejemplo: fija un arco con lo que sea, e imagina que estas en una jugada rapida.. busca soluciones en tiempo real y practica eso por 1h o 2h, varias veces a la semana, (las primeras veces te erredaras o fallaras, es normal, pero con el tiempo haras goles mas comodo sin esa "presión"
3. juega con gente mas grande que tu, ve a canchas donde siempre se prenden las partidas, si son desconocidos mejor, ya que eso simulara un partido de liga, juega como si debutaras o fuera tu visoria, trata de hacerlo siempre para que cuando realmente toque, ya tienes esa "Costumbre".
4. persigue tus metas y enfocate en ti, no pierdas el tiempo simpeando o persiguiendo morras o fiestas, busca cosas que te aporten en tu camino de vida, dedicate al menos esto que queda de año a ti y di a ti mismo: "estos dias que quedan les dedicare modo guerra al entreanamiento, voy por ti 2024!"
5. agradece a DIos por todas las cosas antes de acostarte y al levantarte también.
SAludos!!!
@@yesercisneros3609 gracias bro como te puedo contactar tienes whasap soy de Ecuador me das tu número me interesa mucho aprender bro me das tu número gracias mi bro
En el 2º ejercicio la descripción del esquema no se corresponde con la imagen del deportista que realiza la acción. Comentáis que se hace carrera al trote a ancho de la cancha y 3/4 de intensidad a lo largo de la misma. Pues bien en dicho video está representado al revés. Sin embargo el posible error es lo correcto ya que los sprints a alta intensidad, o sub-máxima, en un partido de fútbol no son muy largos y oscilan entre los 5 y los 29 segundos, (de 5 a 20/30 metros). Con las cabeceras del campo da para hacer una buen entrenamiento de potencia aeróbica y aprovechar el largo para hacer cambios de ritmo y recuperaciones sería suficiente. Gracias por vuestra dedicación. Un saludo
Muy bueno...consulta se realizan los 3 ejercicios el mismo día? O se realizan uno por día?
si puedes realiza el primero para calentar y luego haces el tercero y otro dia el segundo como tu veas
La idea es que se hagan en diferentes días Hattrickero!
@@HattrickSoccer depende del nivel y tiempo que lleves
Sin haber jugado antes y sin tener buena condicion como van a correr 20 min de manera constante?? Deberian trotar por intervalos y mucho menor tiempo, a medida que ese tiempo se vuelva mas posible de lograr sin cansarse tanto, pueden incrementar los tiempos o la intensidad. Cuidado con los consejos que se dan, porque hay gente que copia pensando que es asi como se debe hacer y luego llega la frustración por no poder lograr ni la mitad. Espero comprendan 😊
Pregunta estos ejercicios los 3 se los hace todos juntos una vez por semana o cuántas veces por semana o se hace una cada día x semana xfa esa info parece q falta xfa 🙏🏼🙏🏼
Justo he preguntado lo mismo😢
Debes saber tu condición física, de ahí puedes empezar a trabajar. Por lo general, los ejercicios se hacen en días diferentes, para que le des oportunidad de recuperación al cuerpo. A medida que avances, puedes ir metiendo más intensidad.
Para mi todos los futbolistas deberian correr 3 veces por semana 21km en 1h 20 pir lo menos
En caminadora como se podria simular el ejercicio de los cambios de ritmo?
el que graba al inicio cuando corre el man😯
puedo hacer uno de los ejercicios todos los dias?
No es recomendable por que los ejercicios son para resistencia y no se puede entrenar todos los dias en mi caso lo ago 2 veces ala semana porq meto ejercicios de fuerza velocidad y técnica
Se tienen que hacer los 3 ejercicios. O solo tienes que elegir uno ?
Los 3
Amigo
Para trabajar la resistencia se tienen k agregar ejercicios anaerobicos
Si no no se obtendrán resultados óptimos
Ademas no hablas acerca de la alimentación k es una parte fundamental en cualkier activación física
Saludos
Tengo una buena velocidad pero me canso rápido 😢
Como se llama la canción del inicio del vídeo
Neffex - Rumors
Primero
estos ejercicios se complementan con los de velocidad?
No mi pana, para mejorar la velocidad hay que hacer cosa diferente
les recomiendo tmb el I L U O correr toda la cancha
Osea si el primer ejercicio haho 45 minutos corriendo aun tengo que seguir con el ejercicio 2 y 3 ?? Ya no entendi
osea puedes usar el primer ejercicio para calentar y el segundo y los otros dos los haces otro dia depende del tiempo que tengas.
Siempre me falto resistencia...
Es la versión del VUUAAAMMOOSSS pero del fútbol?