Los ÚNICOS 7 ejercicios que necesitas para desarrollar músculo
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- Опубликовано: 6 авг 2024
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Estimado Oswall podrías hacer un video de Mancuernas Vs Barra explicando sus diferencias y cual es mejor para ti
Oswal, tengo una pregunta: cuáles son los beneficios de realizar ejercicios en bicicleta fija? (Spining) Se puede aumentar la masa muscular de los glúteos y muslos?
@@ferfranco23 para aumentar glúteos y piernas haga sentadillas
@@7STR7 sí eso ya sé
@@ferfranco23 el spinning glúteos y muslos me parece que poco, un gran volumen de trabajo con carga mínima no estimula bien la pierna que es un grupo muy grande y acostumbrado a soportarnos todo el día. Más bien quemas y te lesionas o debilitas las rodillas si lo haces demasiado.
Resumen
Pres de banca 1:36
Dominada 3:05
Remo 4:14
Press Militar 5:23
Peso muerto 6:55
Sentadillas 8:38
Zancadas 9:39
Ejercicio adicional
Hip Trhust 10:25
De nada!
Zancadas
Heroe
crack
Gracias Julio tome su like buen hombre 👍 y unas 🍻
Tome su like buen hombre
1.- Press de banca
2.- Dominadas o polea
3.- Remo
4.- Press militar
5.- Peso muerto
6.- Sentadillas
7.- Zancadas
EXTRA
1.- plancha
2.- rueda abdominal
Te faltó el hip thrust
@siempre FIT AHAHHAHAAHAHH pregunta a Eddie Hall si no se gana músculo abdominal, un tio con una grasa corporal bastante alta y con más abdominales que tú biceps xdddd. El musculo, sea de donde sea, gana o pierde tamaño y fuerza, crack.
@siempre FIT aceptó tus disculpas definitivamente
@siempre FIT pero si tiene potencial de hipertrofia si es un musculo más tal vez no tanto como todos los demás
@siempre FIT Estás mal mijo
No sabia que Romeo Santos también le mete al fitness 🏋️♂️
Jajajaja
También le da tiempo de jugar fútbol a J. Dos Santos, un grande 💪
🤣🤣🤣🤣
Hahahaha 😂😂😂😂
Jejejejeje yo decía que a este tipo lo he visto
Genial, hace tiempo que había querido implementar el principio de Pareto en mi entrenamiento. Enfócate en el 20% de ejercicios que te darán el 80% de los resultados. Un saludo!
Cuidado con dejar músculos sin entrenar bro
Simplemente te amo Romeo santos primero me enamoraste con tu musica, y ahora me volves a enamorar haciendo tutoriales en youtube para hacer ejercicio te amo romeo,sos grande
Jajajajajajajajajjajaja
Jajajs
El mejor comentario jaja
Jajajajajajajajaja me alegraste la tarde jajajaja
#Nohomo
MMMMM el press de banca horizontal lo cambié hace mucho por press sentado y me sirvió para mitigar dolor de hombros. Ya a mis 60 práctico menos movimientos no por no poder haceros sino por mantener nomás lo que ya logré y romper la monotonía. Y mantengo la suficiente fuerza muscular sin que me haya disminuido nada. Salud antes que nada. Gracias por compartir.
Muchas gracias oswal eres un muy buen entrenador te felicito aportas muchísimo
Que interesante. Es verdad, es un gusto escucharte.🇨🇴
Oswal!!! Este es uno de los mejores videos que has hecho💪💪
Este es el video que necesitaba. Te lo agradesco muchisimoooo¡¡¡¡¡ ❤❤❤❤❤
Que lindo! Tremenda ayuda! Gracias!!! Ya me suscribí explicas super bien!👍🏻💪🏻🏋️♀️
Gracias. Me funciona mucho ahora que estoy iniciando mi régimen alimenticio y mi rutina de ejercicio!
Sos muy bueno Oswald, me enseñas un montón! Éxitos en tu canal
Muy bien explicado y muy claro el mensaje.
Este señor explica muy bien, debería tener más suscriptores. Felicidades!!
Eres un genio... Tus formas de enseñar es única! Sigue adelante oswal
Dios te bendiga grandemente, tus consejos son excelente y muy profesionales.
muy bueno que hagas estos vídeos!!! educativo y pedagógico, sería genial que muchos entendieran esto, es el abc, excelente!!!
Excelente explicación amigo, espero que siga de esa forma, gracias por los consejos. 👍
Excelente vídeo. Me lo guardo en la lista para tenerlo en cuenta para planificar mis entrenamientos. Muchas gracias.
Como siempre hermano, la mejor información clara y precisa, saludos desde México 🇲🇽.
Siempre dando la nota Oswal, sos crack hermano!!! Saludos desde Santiago Del Estero, Argentina.
Muy buen video, lo necesitaba. Muchas gracias Oswal
Gracias por esta Excelente explicación.. coincide con mis rutinas.. no estaba tan perdida...me encanta. Tus videos..
Me gustó mucho el canal en gral,ya me suscribi y seguiré viéndolo por su calidad de contenido y lo explicas muy bien.
Gracias oswal, me gusta la sencillez de tus explicaciones. Un Abrazo
Gracias Oswal, sos un verdadero maestro. Saludo desde Argentina
gracias Oswal, no sigo al 100% todos tus buenos consejos pero cuando los trato siento mucho mejoramiento en mis ejercicios
Un crack! Saque mi rutina de la torso pierna que hiciste, y tiene todos estos ejercicios!! 👍👍🇨🇴🇨🇴
Excelente tu video , explica en forma sencilla y muy fácil de entenderte.
Muchas pero.muchas gracias maestro. Por recordarme las técnicas. Saludos
Oswald, gracias por tanto, haz sido parte de cosas que he ido aprendiendo contigo, sería genial que hagas un video de "Los mejores ejercicios aislados" para cada grupo muscular. Saludos hermanito 🇲🇽
Me leíste la mente, justo lo necesitaba.
Gracias
Excelente explicación. Mejor imposible. Gracias!
Es impresionante lo claro, preciso, conciso, eficiente... en fin, creo que me explico, que sos. Llegué a tu canal hace años, y ahora estoy volviendo a entrenar. Hoy, como hace 6 años, mantenés una calidad impresionante en todo tu material.
Oswald. Nos podrías brindar una rutina con todos estos ejercicios, que hacer diariamente, repeticiones y series. Gracias, excelente video.
Buen video romeo santos, sigue subiendo más seguido 👍👍👍👍👍👍
Grande Oswal!
Hola mi amigo.
Gracias por compartir tus conocimientos.
Cuales me servirían más para el ciclismo.
Muchas gracias.
Excelente explicación... Muchas gracias.
Gracias profesor por todo el dato e información que nos das. Saludos desde Argentina.
Gracias Oswal por compartimos esta información!
Y resumir los ejercicios mas importantes para iniciar y no confundirnos con todos los que se encuentran en las redes.
Muchas gracias....muuuy Clara la explicacion
Excelente información...!!!
Hago ejercicio en casa y son exactamente los ejercicios que hago, Oswald es la ostia
Gracias mi hermano por los tips, vamos con todo 💪
Genial video amigo .💪💯 Los fondos en barra también caben 🥇 saludos
Buenisimo Oswal ..gracias 😊
Te felicito por tu canal, muy instructivo y muy profesional. He visto otros youtubers que para ganar seguidores se dedican a hablar mal de otros entrenadores o de sus batidos, basándose según ellos en estudios científicos.
Chevre, sigue enseñándonos...
Gracias oswald, por fin he podido quitarme ese estrés de cambiar de rutinas.
Gracias oswal por tus consejos estare esperando tus proximos videos saludos desde uruguay entrenador
Muy buena información, muchas gracias 💪🏻
Muchas gracias
Lo haré excelente explicación
Muchas gracias por el video
Buenísimo el video se agradece mucho Oswal
Gracias brother me haz ayudado tanto con todos tus vídeos
Buen vídeo¡¡ Yo hubiese incluido los fondos en paralelas para pectoral, por el gran potencial de mejora que tiene y por toda la masa muscular que involucra
Siempre es un gusto escucharte, eres muy claro y tus consejos muy actualizados. Un abrazo🇨🇴
Muy bien explicado ,muchas gracias por el vídeo. Te felicito,🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Saludos muy buen video
Podrías hablar sobre que es mejor si realizar los ejercicios de manera rapida o lenta.
super me inspira para seguir mejorando en mi canal fitness, buen contenido espero llegar a ese nivel.
el mejor canal sobre este tema por lejos
Como siempre muy buenas enseñanzas gracias
Exelente contenido, gracias Oswal
Muchas gracias por los consejos!
hola muy buena explicacion como siempre y muy buenos ejercicios, si no es mucho no podrias hacer una rutina para que haganos utilisando estos ejercicios conn serie, repeticiones y circuitos creo que todos los que te seguimos te lo vamos a agradecer mucho, saludos.
Excelente gracias por la explicación doc.
Por fin encontré lo que buscaba. Gracias.
Excelente información. Me encantan tus videos
Muchas gracias: nuevo subscriptor y compartido
Estamos bien con el ejercicios super ejercicios son esos gracias Oswal
Muy bien como explicas cada vídeo. Saludos desde Bs. As
Buen video. Gracias.
Que buen video y muy buen canal bien explicado y sobre todo muy utiles saludos crack 🇨🇱
Gracias Oswal, tu me empujaste a esto!!!!
Mucha gracias por el video crack , tengo 16 me descuide y ahora me estoy poniéndome en forma por mi salud y ser un buen futbolista
Excelente explicación.
Excelente video
Eres excelente Oswald
Feliz y Bendecido día
Gracias por las recomendaciones
La música está muy alta no deja oír
Excelente video felicitaciones
Que grande Oswal! Saludos desde Argentina
Excelente publicación Oswaldo!!! Sin embargo y sin quitarle crédito a la publicación, me quedé sin saber cual de esos ejercicios puedo combinar en un mismo día y la cantidad de veces por semana que debería hacer una rutina con esos ejercicios!! Gracias!!
Genial, Oswald. Muchas gracias por compartir. Sería muy útil que al final hicieras una pantalla con todos los ejercicios que recomendaste a modo de resumen para los que tenemos cerebro de nuez😱😃🤣🤦♂️ Un abrazo.
Gracias, muchas gracias
Excelente informacion, gracias.
Hey , eres exelente maestro. Felicidades!
Gracias OS!!!! Genial 👏
Excelente información,gracias por compartir tus conocimientos 👍
Encantado !
Gran video como siempre!. En mi caso hace unos años tuve una luxofractura de cadera por lo que me operaron, podré realizar estos ejercicios? cuando pase esto de la pandemia veré a los médicos pero quiero ir entrenando desde ya.
Muchas gracias brother por la información
Gracias por esta informacion
Muy buenos consejos. Los básicos siempre deben estar en nuestra rutina. Conforme más entrenamos parece que eso se nos va olvidando por alguna extraña razón.
Gracias por el video! ;)
Súper bueno, me encanto!!!
Oswal es el mejor 🙏
Excelente explicación...🏋♀️
Waooo excelente video lo felicito👋👋👋👋
Excelente éxitos hoy y siempre 👌
Muy bien explicado me gustó un abrazo
Muchas gracias.
¡Los hago todos! He visto muy buenos resultados
Ud es el mejor en todo mi muchacho
Muchas gracias, un video útil.