1- Manos a la altura de los hombros 2- Dirigir fuerza hacia dentro de las manos 3- Rigidez en tobillos, rodillas, cadera y abdomen. Apunta con los pies hacia abajo 4- No aflojar los hombros al final de la extensión 5- Colocar los codos frente al cuerpo y no al costado 6- Mantener una extensión torácica 7- Atacar a la barra con el pecho 8- Reducir la carga 9- No colocar las dominadas al final
Mucha gente crítica a Jeff porque corrige tantos ejercicios que muchos pensamos que hacemos bien....simplemente la mayoría lo hacemos mal y Jeff nos demuestra como mejorar. Les puedo decir que llevo mas de un año entrenando con sus correciones y realmente he visto increibles cambios
Hola Jeff. La verdad que me sorprendes. Hace 20 años que entreno en el gym y soy profesor de musculación y personal trainer. Y tus conocimientos son de muy alto nivel, y sabés transmitir. Sos un genio hermano. Muchas pero muchas gracias por ser tan generoso y compartirlos. Saludos desde Argentina ❤️👍
Todos se quejan, de esta manera pude llegar a 20 dominadas sin problema, antes caía en 15, en el gym todos cruzabamos las piernas pensando que era mejor o más bien una costumbre, me costó cambiar pero ahora es al revés.
@@josedejesussanchezap6450 porque el pie de apoyo se cansa más y en esas cantidades de dominadas se empieza a sentir un tirón, con las piernas rectas no sólo se siente el trabajo de la espalda sino también los abdominales, una vez que te acostumbrás se hacen más fáciles.
Gracias Master, me ayudó muchísimo este video. Lo que más destaco es que no hay música de fondo; hoy nadie puede hacer un tutorial sin poner música horrible de fondo a nivel fuerte que no deja escuchar. Se nota que hay argumento y algo sólido para decir y enseñar, no hace falta más. Eso es profesionalismo. Gracias y saludos.
Estoy aquí, un dia despues de ver éste video. Hoy en la mañana realicé las dominadas como aconseja, las piernas hacia adelante y tu cuerpo rigido. No me lo van a creer pero funciona muy bien, apenas estoy comenzando a realizar ejercicios con mi propio peso y no hacia nisiquiera 1 anteriormente. Hoy realicé 5 seguidas y en serio, no se siente tu pedo al subir. Excelente consejo y quedo como testimonio de todo esto. Saludos
Bien ahi amigo yo mañana voy a intentar. Justo hoy lo vi y son las 10:7 ya estoy acostado pero mañana lo voy a intentar o cuando valla a educación física ahi ha y una barra para hacer flexiones tengo 16 y estoy en 5to
Empecé a hacer dominadas a la edad de 13 años y hasta la fecha, a mis 63 años, son el primer ejercicio de mi rutina de ejercicios (después de calentar bien los músculos), y al ver el video pude identificar 3 errores que he cometido durante 50 años al hacerlas. Nunca es tarde para aprender y corregir los errores. ¡Muchas gracias Jeff por videos como éste!
Muchas gracias por compartir los conocimientos... Personas como tú tienen mucho valor en esta vida, compatir conocimientos respecto a cosas esenciales para poder vivir esta vida lo más plena posible y poder ayudar a más personas en el camino también. Es muy importante todo lo que has logrado para que hoy puedas compartir estos conocimientos a nosotros ❤️
que crack este tipo, apenas vi este video y me fui al gimnasio a poner en practica estas tecnicas. Ni una sola vez me dolió el hombro esta vez. Eso si, fui capaz de levantar un poco menos de peso, pero es el precio a pagar por hacer las cosas bien.
Aprendi a hacer barras o dominadas por Arnold es su Enciclopedia no tenia desarrollo de dorsales y ahora en 31 de entreno tengo una gran espalda llevando el movimiento y la barra hasta la boca y funciona muy bien, nunca al pecho que trabajan mas los biceps y el hombro possterior y nunca los dorsales 👍🙏🆗💪👏👏👏😀
Yo seguía a Vadym, pero viendo ya varios videos de Jeff, Es un Crack!! Te explica todo a detalle, los músculos que intervienen, la forma óptima de hacerlo! Es el Amooo! Los otros son re comerciales, Jeff te canta la posta... Ya pase por varios gymnasios y nadie la tiene tan clara como Jeff
Excelente maestro la ciencia en beneficio de tu entrenamiento de hipertrofia, fuerza y definición; tengo que reestructurar mi entrenamiento para mejor en las dominadas...
Gracias Jeff . Me había descuidado en la forma correcta de hacerlo , me generaba mucho desgaste basura y las dejé. Con tus sugerencias volveré a hacerlas. Mis saludos cordiales. Gerardo de Uruguay 🇺🇾🙋🏼♂️
No recuerdo haber visto este vídeo, corregí uno o más errores que estaba haciendo, nunca estaré más agusto con el contenido tan valioso de este canal❤️🇵🇪.
Yo tengo 15 a principio del 2019 no podia hacer una lagartija mi hermano me regalo una pesa de 9 kilos entonces por 1 mes y medio comence hacer repeticiones de 7 luego 10 a la semana cada dia hacia 3 repeticiones (regularmente saltaba unos dias de ejercicios) despues de ese tiempo pude hacer 5 me sorprendi y me senti orgulloso. Se que es poco pero cada vez hago mas, lo importante es empezar con lo que puedas y cuando ganes fuerza avanza con tus ejercicios.
Gracias por la información excelente vídeo, consulta sabe usted sí en este ejercicio de dominadas se deben retraer las escapulas, luego bajarlas....o sólo sigo todos consejos... gracias
Buenos dias gracias por toda la informacion sencillamente excelente Por favor existe un ejercicio asi para la cintura pelvica y fortalecimiento de miembros inferiores??? Gracias Bendiciones
Gracias bro , ya voy 1 mes de empezar mi cambio físico y este es un ejercicio que quiero perfeccionar, estaré documentando mi progreso para ganar musculo y lograr la dominada , deséenme suerte bros y Éxitos para todos ustedes también 💪
Jeff es de lo mejor que se puede encontrar por internet para preparación física.A mi este vídeo me ha ayudado mucho para progresar en escalada.Gracias Jeff es un gustazo seguir tus consejos.
Gracias por todos tus vídeos llevo más de un añito viendolos y recuperándome de un derrame cerebral perdida total de mis abilidades y poco a poca he recuperado mucha de mi fuerza solo me falta nadar algún vídeo para piernas me sería útil con emfasis a nadar.. estoy en Miami me encantaría conocerte dónde estás tu
Genial tu programa, me ha ayudado mucho . Buena explicación!! Pero tengo una pregunta. Si las manos se ponen al revés, el ejercicio está mal?, o solamente cambia el objetivo?. De antemano, gracias.
1. Agarre a la altura de los hombros 2. Empujar hacia adentro 3. Abdomen activado 4. No soltar los hombros 5. Codos frente al cuerpo 6. No encorvarse. Inclinarse hacia atrás 7. Tocar la barra con el pecho 8. Usar banda para aumentar repeticiones 9. Periodización priorizar 10
Los errores aquí descritos, son consecuencia de una mala postura. Me tomó muchos años entenderlo en la práctica, hoy día es uno de los factores esenciales de mi entrenamiento, cada ejecución con el cuerpo debe buscar la eficiencia de la energía vital, una postura óptima es la base de esa eficiencia energética.
Hola Jeff, me gustaría saber si el agarre en barra se debería hacer con el pulgar por encima o por debajo agarrando la barra. Y por qué. Muchas gracias.
Súper Genialisimo. primera vez que encuentro algo tan importante para las dominadas. Felicitaciones... eres mi ejemplo numero 1 en como hacer bien el GYM. Abrazos.
Yo: Veo un vídeo de cómo no mermar mis ganancias. Jeff: Estás mermando tus ganancias. Yo: *Dejo de ver el vídeo* Jeff: Estas mermando tus ganancias. Yo: *Entro de depresión* Jeff: Estás mermando tus ganancias.
Algo fácil sería practicar tu fuerza con una dominada potenciada osea que uses el máximo de tu fuerza en intentar pasar el pecho arriba de la barra así hasta que lo logres y sino está la forma con balanceo hasta que le agarres la técnica y no necesitas tanta fuerza
:v 1- Manos a la altura de los hombros 0:31 2- Dirigir fuerza hacia dentro de las manos 2:11 3- Rigidez en tobillos, rodillas, cadera y abdomen. Apunta con los pies hacia abajo 3:12 4- No aflojar los hombros al final de la extensión 4:35 5- Colocar los codos frente al cuerpo y no al costado 5:29 6- Mantener una extensión torácica 6:37 7- atacar a la barra con el pecho 7:58 8- Reducir la carga 9:03 9- No colocar las dominadas al final 10:07
Yo intente hacerlas así (sin fugas de energía) , y me salió una puta hernia, tengan cuidado compás apenas me la opere pero subí 13 kilos y obviamente ya no pude seguir haciendo ejercicio... Sigo en recuperación...
Si, deben tener cuidado de sobre esforzarse, es peligroso, require fuerza en el core exponencial dependiendo del angulo de las piernas, si ven que cuesta mucho, hagando lo menos forzado posible, igual pueden entrensr abdomen pars progresar eso y terminaran haciendolas en L sin problema
@@usergz5895 Pues todo es depende de lo que quieras lograr haciendo el ejercicio, lo de la técnica para no tener fugas de energía es simplemente para maximizar la fuerza que vas a colocar haciendo las dominadas, como resultado tendrás algo más de ganancias, pues sabes que así revientas más la fibras musculares, pero igual tendrás ganancias si no quieres hacer esa técnica mediante variantes de dominadas
Si te herniaste habra sido porque te largaste a hacer el ejercicio sin antes haber calentado, o puede que ni siquiera tuvieras el cuerpo acostumbrado a esa exigencia. La idea es hacer algo de a poco para ir acostumbrando al cuerpo
@@USUARlO1 todo aquel que tenga conductos seminales está en un riesgo mayor de desarrollar una hernia inguinal,no se puede definir una causa como tal ya que incluso puede ser genético el desarrollar estas.... Sólo se que a mi me salió al hacer este ejercicio con las piernas en escuadra... No digo que sea una ley sólo es lo que a mi me pasó... Cabe destacar que si de hecho si había calentado ese día y, desde hace 10 años he hecho dominadas.
Algunas sugerencias para empezar a hacer barra , los leo , tengo un sueño hacer 20 barras bien hechas , hoy una persona me dijo te falta fuerza en los brazos
Hace un tiempo te sigo y la verdad muy agradecido por el conocimiento compartido....he avanzado mucho más rápido ,cómodo y menos lesiones ....muchas gracias....!!!! Saludos..!!!
Varios estan mermando sus ganancian mientras hacen memes de "mermar sus ganancias" y mientras lo piensas estas mermando tus ganancias, deja de mermar tus ganancias porque quien deje de mermar sus ganancias un buen desmermador de ganancias será.
La duda es si Jeff está explicándonos como no mermar nuestras ganancias y al hacer los ejercicios de una mala manera, EL estaría mermando sus ganancias
Veo todos tus videos Jeff... la verdad increible me estas ayudando a mi como principiante a trabajar en casa de una forma correcta ... un abrazo enorme desde Argentina
1- Manos a la altura de los hombros
2- Dirigir fuerza hacia dentro de las manos
3- Rigidez en tobillos, rodillas, cadera y abdomen. Apunta con los pies hacia abajo
4- No aflojar los hombros al final de la extensión
5- Colocar los codos frente al cuerpo y no al costado
6- Mantener una extensión torácica
7- Atacar a la barra con el pecho
8- Reducir la carga
9- No colocar las dominadas al final
Soy el like 100 y primer comentario, gracias stepbrother por esto
Tengo una duda, power explosive recomienda no pasar la barbilla por la barra.
Nono, mas alejadas de los hombros
@@cocoheadfukencio7781 x2
Lo tengo
Yo: (respiro)
Jeff: eso está mermando tus ganancias.
Me gaste xD
Próximo vídeo :
Respiras y parpadeas??
Eso merma tus ganas
Claro tienes que respirar atraves de oxigeno directo de los que te ponen en el hospital..., sino no vas a ganar nada xd
😂😂😂😂😂😂👍👍👍
YO QUERIA SABER MÁS CON EL AGARRE INVERTIDO :´(
Oliver Maltod top 10 maneras comunes de respirar que está mermando tus ganancias
Mucha gente crítica a Jeff porque corrige tantos ejercicios que muchos pensamos que hacemos bien....simplemente la mayoría lo hacemos mal y Jeff nos demuestra como mejorar. Les puedo decir que llevo mas de un año entrenando con sus correciones y realmente he visto increibles cambios
¡Eso está mermando tus ganancias! 😂
@@cristianvarela427 jajaja jajaja el responderme también está mermando tus ganancias. Jajajaja
@J.R Novoa el decir que es puro pedo esta mermando tus ganancias
Nadie lo critica, no he visto ningún comentario corrigiendo o criticando que nos enseñe la manera correcta de hacer las cosas
Inventar que lo critican mermó tu cerebro... Nadie jamás lo ha criticado
Hola Jeff. La verdad que me sorprendes. Hace 20 años que entreno en el gym y soy profesor de musculación y personal trainer. Y tus conocimientos son de muy alto nivel, y sabés transmitir. Sos un genio hermano. Muchas pero muchas gracias por ser tan generoso y compartirlos. Saludos desde Argentina ❤️👍
treiner jajajaja😂😂😂😂😂😂😂
@@matiasinsua8832 creo que si, se dice/escribe tienes no tenés (aunque siendo argentino... cualquier patada al diccionario es valida), alumno 😁😁😁
Cada cierto tiempo vuelvo a este vídeo para asegurarme de que sigo haciéndolo bien y muchas veces siempre hay algo que no recuerdo a tener en cuenta!
Me pasa lo mismo😂
Normal, que no te acuerdes,.
Todos se quejan, de esta manera pude llegar a 20 dominadas sin problema, antes caía en 15, en el gym todos cruzabamos las piernas pensando que era mejor o más bien una costumbre, me costó cambiar pero ahora es al revés.
Una pregunta:
¿cuántos sets de repeticiones me debo hacer o debo hacer lo que pueda primero y a la siguiente de nuevo hasta que ya no pueda subir?
@@fernandochuy4657 3 set bajando 5, o sea 20, 15, 10 si haces calistenia.
@@TheSabrestyle gracias man, siempre las hacía mal de 5 en 5 X5 sets
Porqué es malo cruzar las piernas???
@@josedejesussanchezap6450 porque el pie de apoyo se cansa más y en esas cantidades de dominadas se empieza a sentir un tirón, con las piernas rectas no sólo se siente el trabajo de la espalda sino también los abdominales, una vez que te acostumbrás se hacen más fáciles.
Gracias Master, me ayudó muchísimo este video. Lo que más destaco es que no hay música de fondo; hoy nadie puede hacer un tutorial sin poner música horrible de fondo a nivel fuerte que no deja escuchar. Se nota que hay argumento y algo sólido para decir y enseñar, no hace falta más. Eso es profesionalismo. Gracias y saludos.
Estoy aquí, un dia despues de ver éste video. Hoy en la mañana realicé las dominadas como aconseja, las piernas hacia adelante y tu cuerpo rigido. No me lo van a creer pero funciona muy bien, apenas estoy comenzando a realizar ejercicios con mi propio peso y no hacia nisiquiera 1 anteriormente. Hoy realicé 5 seguidas y en serio, no se siente tu pedo al subir. Excelente consejo y quedo como testimonio de todo esto.
Saludos
Bien ahi amigo yo mañana voy a intentar. Justo hoy lo vi y son las 10:7 ya estoy acostado pero mañana lo voy a intentar o cuando valla a educación física ahi ha y una barra para hacer flexiones tengo 16 y estoy en 5to
intentare este martes
Xd
Empecé a hacer dominadas a la edad de 13 años y hasta la fecha, a mis 63 años, son el primer ejercicio de mi rutina de ejercicios (después de calentar bien los músculos), y al ver el video pude identificar 3 errores que he cometido durante 50 años al hacerlas. Nunca es tarde para aprender y corregir los errores. ¡Muchas gracias Jeff por videos como éste!
Hermano UD es unas de las personas q de verdad sabe algo y lo comprarte de manerauy sería y profesional. Le Felicito desde VENEZUELA
Lo mejor de este canal es que te explica los ejercicios con demostración y una teoría de fondo, crack!
Este vídeo es demasiado importante para mí. Tengo problemas en el hombro izquierdo por estar haciendo dominadas incorrectamente. Muchas gracias.
Muchas gracias por compartir los conocimientos... Personas como tú tienen mucho valor en esta vida, compatir conocimientos respecto a cosas esenciales para poder vivir esta vida lo más plena posible y poder ayudar a más personas en el camino también. Es muy importante todo lo que has logrado para que hoy puedas compartir estos conocimientos a nosotros ❤️
Amigos quédense con este canal es el mejor de todos, este señor si que conoce bastante del tema y no se anda con mentiras
que crack este tipo, apenas vi este video y me fui al gimnasio a poner en practica estas tecnicas. Ni una sola vez me dolió el hombro esta vez. Eso si, fui capaz de levantar un poco menos de peso, pero es el precio a pagar por hacer las cosas bien.
Yo voy para el gym
Muchas gracias , desde que tome en cuenta está forma correcta de hacer dominadas es increíble como mejore y aproveché el ejercicio...
Dios, cuantos errores estaba haciendo... -_- gracias maestro
Estabas mermando tus ganancias
@@Leonieva-us6gt XD
Y la paja a mano cambiada. Nunca una sola mano
@@lucasmiller8301 🤣🤣
Menos mal que no me sale ni una dominada sino las hubiese hecho mal jaja
Es fabuloso que cuidas todos los detalles en esta rutina de ejercicios. Muchas gracias.
Aprendi a hacer barras o dominadas por Arnold es su Enciclopedia no tenia desarrollo de dorsales y ahora en 31 de entreno tengo una gran espalda llevando el movimiento y la barra hasta la boca y funciona muy bien, nunca al pecho que trabajan mas los biceps y el hombro possterior y nunca los dorsales 👍🙏🆗💪👏👏👏😀
Totalmente profesional.....Este si es un verdadero Maestro!!!!
Yo seguía a Vadym, pero viendo ya varios videos de Jeff, Es un Crack!! Te explica todo a detalle, los músculos que intervienen, la forma óptima de hacerlo! Es el Amooo! Los otros son re comerciales, Jeff te canta la posta... Ya pase por varios gymnasios y nadie la tiene tan clara como Jeff
Vadym te inspira, Jeff te enseña
Vuaaamos , Vadym es muy humilde y divertido jaja , es chingón.
@@jmjl2345 claro humilde
Vadym es chevere
@@jmjl2345 Jajaja no digas pendejadas, tu dios Vadym esta lejos de ser humilde.
Yo cojiendo a mi novia
Jeff: lo estas haciendo mal, esto esta mermando tus ganancias
@@immaster1298
Y también a él jajaja
@@master100zero
😂😂😂😂
@@immaster1298 jajajajajajajajajajaja
No digas esa palabra, queda feo bro
@@Renekor xq queda feo ?
Es algo normal
Dios te bendiga....la verdad que buen trabajo haces....!!!!! Saludos desde México
Es la primera vez que escucho estos consejos! Espectacular!! Los voy a poner en práctica!
Muchas gracias Jeff, soy novata en el Gimnasio y tus videos me ayudan muchísimo, ya que explicas hasta el mínimo detalle
Yo: doy like al video
Jeff: lo estás haciendo mal...
Jajaja se marmol
😂😂😂😂😂😂😂
Estas mermando tus ganancias
v:
Amigo el no lo ase mal lo ase bien no le agas caso jeff
Excelente maestro la ciencia en beneficio de tu entrenamiento de hipertrofia, fuerza y definición; tengo que reestructurar mi entrenamiento para mejor en las dominadas...
Sinceramente este ha sido el mejor video sobre errores en las dominadas que alguna vez haya visto gracias Jeff!! 🙋♂️
Muy interesantes vídeo gracias por ese aporte y consejos que papá Dios los bendiga siempre
Exelente desde Venezuela, tengo 69 años y realizó ejercicios todos los días en la mañana, una hora, no había hecho barra como ud lo indica gracias
Excelentes videos ,me han beneficiado mucho en mejorar el dolor de hombros y he logrado hacer más dominadas
Hola Jeff...gracias por los consejos, esta semana con ellos por fin pude subir un poco a la barra...seguire progresando. Abrazo desde Argentina.
Excelente Tips Jeff, he estado cometiendo varios errores por mucho tiempo, ha llegado la hora de corregirlos
Gracias.... Cada explicación,cada detalle es claramente de beneficio para la salud..
Gracias Jeff . Me había descuidado en la forma correcta de hacerlo , me generaba mucho desgaste basura y las dejé. Con tus sugerencias volveré a hacerlas. Mis saludos cordiales. Gerardo de Uruguay 🇺🇾🙋🏼♂️
No recuerdo haber visto este vídeo, corregí uno o más errores que estaba haciendo, nunca estaré más agusto con el contenido tan valioso de este canal❤️🇵🇪.
Es porque estabas mermando tus ganancias
@@bastian3182 Gracias jaja
Yo existo
Jeff: esto esta mermando tus ganancias
Jajajajaja muy bueno 😂
Xd
Hahaha no ma c marmol
Jajaja
Entonces que insinúa? que me suicide? pero yo quiero seguir viviendo :c
Yo tengo 15 a principio del 2019 no podia hacer una lagartija mi hermano me regalo una pesa de 9 kilos entonces por 1 mes y medio comence hacer repeticiones de 7 luego 10 a la semana cada dia hacia 3 repeticiones (regularmente saltaba unos dias de ejercicios) despues de ese tiempo pude hacer 5 me sorprendi y me senti orgulloso. Se que es poco pero cada vez hago mas, lo importante es empezar con lo que puedas y cuando ganes fuerza avanza con tus ejercicios.
Todo avance es una victoria!!!
mucho texto
El Dotto Que grande eres😂😂
Gracias por la información excelente vídeo, consulta sabe usted sí en este ejercicio de dominadas se deben retraer las escapulas, luego bajarlas....o sólo sigo todos consejos... gracias
Buenos dias gracias por toda la informacion sencillamente excelente
Por favor existe un ejercicio asi para la cintura pelvica y fortalecimiento de miembros inferiores??? Gracias
Bendiciones
Gracias por tus enseñanzas.
Tengo 53 años y me han sido de mucha ayuda.
Gracias bro , ya voy 1 mes de empezar mi cambio físico y este es un ejercicio que quiero perfeccionar, estaré documentando mi progreso para ganar musculo y lograr la dominada , deséenme suerte bros y Éxitos para todos ustedes también 💪
Aun sigues o ya te rendiste?
Bro?
A tiempo como siempre jeff estuve a punto de entrenar y me llego la notificación !!!💪
Te salvaste 👍
Q bien, así lo puedes dar todo en el proximo partido no vaya a ser q te lesiones
Dile a james que vea estos videos para que no se lecione tanto jjj
Cojo
@@Anonymous-on1lc asi es bro no te preocupes 😎💪
Jeff es de lo mejor que se puede encontrar por internet para preparación física.A mi este vídeo me ha ayudado mucho para progresar en escalada.Gracias Jeff es un gustazo seguir tus consejos.
Gracias por todos tus vídeos llevo más de un añito viendolos y recuperándome de un derrame cerebral perdida total de mis abilidades y poco a poca he recuperado mucha de mi fuerza solo me falta nadar algún vídeo para piernas me sería útil con emfasis a nadar.. estoy en Miami me encantaría conocerte dónde estás tu
Genial tu programa, me ha ayudado mucho . Buena explicación!!
Pero tengo una pregunta. Si las manos se ponen al revés, el ejercicio está mal?, o solamente cambia el objetivo?. De antemano, gracias.
Cambia el objetivo. Activa más otros músculos. Saludos!💪
1. Agarre a la altura de los hombros
2. Empujar hacia adentro
3. Abdomen activado
4. No soltar los hombros
5. Codos frente al cuerpo
6. No encorvarse. Inclinarse hacia atrás
7. Tocar la barra con el pecho
8. Usar banda para aumentar repeticiones
9. Periodización priorizar
10
Gracias
Pero faltan los minutos
Los errores aquí descritos, son consecuencia de una mala postura. Me tomó muchos años entenderlo en la práctica, hoy día es uno de los factores esenciales de mi entrenamiento, cada ejecución con el cuerpo debe buscar la eficiencia de la energía vital, una postura óptima es la base de esa eficiencia energética.
Gracias por.los.consejos.
Muy profesional.
corregí muchas cosas en mi postura gracias a este video y el resultado es bestial, lo maximo muchas gracias.
saludosss desde argentinaaaa, grande JEFFF
Gracias... saludos desde argentina
Antes solo podía hacer 12 dominadas y me cansaba mucho, ahora puedo hacer 15 seguidas y sin cansarme tanto gracias a estos consejos buen video 👍👍
a rango completo?
@@mialcaro9563 como así a rango completo?
@@Randrey01 Bloqueando los codos y al subir que pase el mentón o barbilla
@@mialcaro9563 pues siendo sincero si subía la barbilla por encima de la barra pero no extendia bien mis brazos al bajar
@@Randrey01 Bueno,supongo que te falta,pero vas bien al menos te estás ejercitando
Hola Jeff, me gustaría saber si el agarre en barra se debería hacer con el pulgar por encima o por debajo agarrando la barra. Y por qué. Muchas gracias.
En mi caso lo hago con el pulgar por encima de la barra, me resulta más cómodo.
Súper Genialisimo. primera vez que encuentro algo tan importante para las dominadas.
Felicitaciones... eres mi ejemplo numero 1 en como hacer bien el GYM. Abrazos.
De los mejores videos del tema que he visto.
Pdta: Yo durmiendo..
Jeff: lo estas haciendo mal..
Yo:*leo los comentarios en vez de prestar atención al vídeo*
Jeff: estás mermando tus ganancias
Chale esto si es real :(
Jajaja x2
Exacto XD
Hahaha
Yo : Naci
Jeff : Eso esta mermando tus ganancias!
Acaso no sabias que vivir esta perjudicando tu vida
@@javierojeda9926 haha xd
Jajaja
@@javierojeda9926 jajajajajaaaaaaa
ruclips.net/video/hwONEeGvxUw/видео.html
Wow,Maestro! Se agradece el profesionalismo
Buenísimo cuántos errores que cometo, los voy a corregir, buenísimo gracias
Yo: Uso Add Block
Jeff: Estás mermando mis ganancias ;c
xD
Xddd
hahahahahaha!
XD
Yo: Veo un vídeo de cómo no mermar mis ganancias.
Jeff: Estás mermando tus ganancias.
Yo: *Dejo de ver el vídeo*
Jeff: Estas mermando tus ganancias.
Yo: *Entro de depresión*
Jeff: Estás mermando tus ganancias.
JAJAJAJ
Jajajajjaa
Me suicido
Estas mermeando tus ganancias
@@hernandiaz465
Revivo
Sigues mermando tus ganancias.
Entrar a leer los comentarios está mermando tus ganancias !
leer los comentarios es lo mejor jajajaja
Jeff: Eso está mermando tus ganancias
Xd
Hola saludos excelente muchas gracias bendiciones
Hola Jeff, gracias por tus magníficos vídeos. Podrías hacer uno sobre como hacer "Muscle Ups" desde cero?
Algo fácil sería practicar tu fuerza con una dominada potenciada osea que uses el máximo de tu fuerza en intentar pasar el pecho arriba de la barra así hasta que lo logres y sino está la forma con balanceo hasta que le agarres la técnica y no necesitas tanta fuerza
me pregunto si a jeff le ponen la voz de goku jaja seria mas motivacion XD
Mejor esta voz que la original jajaja
Buen punto....
Seria estupendo
La de babidi
Gonzalo Q xD
JEFF,,EXPLICANOS COMO USAR EL PAPEL HIGIENICO DE UNA MANERA CORRECTA Y EFICIENTE.
Sos el. Mejor saludos desde
Buenaventura. Colombia
Buen trabajo ...buena explicacion aun ya lo sabia ...
Yo: miro comentarios de estas mermando tus ganancias
Jeff: estas mermando tu ganancias
:v
1- Manos a la altura de los hombros 0:31
2- Dirigir fuerza hacia dentro de las manos 2:11
3- Rigidez en tobillos, rodillas, cadera y abdomen. Apunta con los pies hacia abajo 3:12
4- No aflojar los hombros al final de la extensión 4:35
5- Colocar los codos frente al cuerpo y no al costado 5:29
6- Mantener una extensión torácica 6:37
7- atacar a la barra con el pecho 7:58
8- Reducir la carga 9:03
9- No colocar las dominadas al final 10:07
+10 papu
Yo: veo videos de youtube de gente entrenando en vez de entrenar
Jeff: esto está jodiendo tus ganancias.
?
ruclips.net/video/hwONEeGvxUw/видео.html
A
Muy bien por las recomendaciones se aplica mucho en mejorar
Excelente no tenía idea y despejarte toda inquietud muchas gracias
El cuerpo de Jeff me hace dudar muy seriamente de mi heterosexualidad.
Yo intente hacerlas así (sin fugas de energía) , y me salió una puta hernia, tengan cuidado compás apenas me la opere pero subí 13 kilos y obviamente ya no pude seguir haciendo ejercicio... Sigo en recuperación...
Si, deben tener cuidado de sobre esforzarse, es peligroso, require fuerza en el core exponencial dependiendo del angulo de las piernas, si ven que cuesta mucho, hagando lo menos forzado posible, igual pueden entrensr abdomen pars progresar eso y terminaran haciendolas en L sin problema
pero no es la técnica correcta? cuantas reps alcanzabas a hacer hasta el fallo?
@@usergz5895 Pues todo es depende de lo que quieras lograr haciendo el ejercicio, lo de la técnica para no tener fugas de energía es simplemente para maximizar la fuerza que vas a colocar haciendo las dominadas, como resultado tendrás algo más de ganancias, pues sabes que así revientas más la fibras musculares, pero igual tendrás ganancias si no quieres hacer esa técnica mediante variantes de dominadas
Si te herniaste habra sido porque te largaste a hacer el ejercicio sin antes haber calentado, o puede que ni siquiera tuvieras el cuerpo acostumbrado a esa exigencia. La idea es hacer algo de a poco para ir acostumbrando al cuerpo
@@USUARlO1 todo aquel que tenga conductos seminales está en un riesgo mayor de desarrollar una hernia inguinal,no se puede definir una causa como tal ya que incluso puede ser genético el desarrollar estas.... Sólo se que a mi me salió al hacer este ejercicio con las piernas en escuadra... No digo que sea una ley sólo es lo que a mi me pasó... Cabe destacar que si de hecho si había calentado ese día y, desde hace 10 años he hecho dominadas.
Tengo 9 años y me gustaria una rutina para mi edad,gracias.
Que buenos concejo lo pondré en práctica.
Gran Maestro Jeff!! Muchas gracias!!! Clarísimo
Vuamos con toda guerreros.
Ahora tutoriales para: full planche, front lever y muscle up. Según jeff
Aplicaré todos los consejos y al fin lograré mi primera 1/2 dominada 💪
Que tal vas con las negativas o descendientes
@@Danymendozadelgado Las negativas me van muy bien
Vamos bro tu puedes 💪 yo demore 9 meses hacer 6 y bajando 35 kilos
Eso esta mermando tus ganancias
Algunas sugerencias para empezar a hacer barra , los leo , tengo un sueño hacer 20 barras bien hechas , hoy una persona me dijo te falta fuerza en los brazos
Yo: veo los comentarios del vídeo en lugar de poner atención al vídeo.
Jeff: eso está frenando tus ganancias
Hace un tiempo te sigo y la verdad muy agradecido por el conocimiento compartido....he avanzado mucho más rápido ,cómodo y menos lesiones ....muchas gracias....!!!!
Saludos..!!!
Hola, muy buenos típs. Quería saber y q menciones en qué se diferencia hay la dominada con toma en supinación. Gracias
Yo: Me tiro un pedo
Jeff: Lo estás haciendo mal!
Jajajaja
Debes relajar los músculos de tu ano para una completa y eficiente salida del gas, no mermes tus ganancias
Jaja jajjaja jajajaaja
Dicho esto, llamemos a Jesse para mostrar como se hace este ejercicio correctamente
Me tire un pedo mientras leía este comentario
⚠️0:50
⚠️ 2:28
⚠️ 3:21
⚠️ 4:43
⚠️ 5:34
⚠️ 6:50
⚠️ 8:10
⚠️ 9:20
⚠️ 10:15
Varios estan mermando sus ganancian mientras hacen memes de "mermar sus ganancias" y mientras lo piensas estas mermando tus ganancias, deja de mermar tus ganancias porque quien deje de mermar sus ganancias un buen desmermador de ganancias será.
Lo estas diciendo mal, eso esta mermando tus ganancias
@@mondongo3628 estas escribiendo, eso está mermando tus ganancias
@@andrescastillo2658 Estas comentando, eso esta mermando tus ganancias
Son buenos mermenadores !
🤣🤣🤣
Millones de gracias!!!
Muy buenos tips. Gracias por compartir.
Min 4:55 Jeff solo tu tienes bíceps que puedan tocar las orejas
U orejas que puedan tocar sus bíceps 😜
😂
JAJAJAJA
Que biceps sr jeff
ruclips.net/video/hwONEeGvxUw/видео.html
Esto merma tus ganancias: Esto merma tus ganancias
Jeff: Esto merma tus ganancias
Lo estás haciendo mal!!
La duda es si Jeff está explicándonos como no mermar nuestras ganancias y al hacer los ejercicios de una mala manera, EL estaría mermando sus ganancias
Like si es el mejor canal de entrenamiento!!!
A Vadym no le gusta este comentario. Vuamooss
@@drakonfire0387 jajaja! Vadym es el 2do mejor! Vuaaamosss
@@yang7823 el 1ro bro
@@drakonfire0387 yo no lo meteria ni en top 5
@@ivanduarte6805 cuáles canales están en tu top 5? Quisiera saber a quién más seguir
Genial su video , mucha información para comenzar a hacer el ejercicio y su buena ejecución, gracias
Veo todos tus videos Jeff... la verdad increible me estas ayudando a mi como principiante a trabajar en casa de una forma correcta ... un abrazo enorme desde Argentina
4:10 siempre hago ese ejercicio en esa posición pero inconscientemente
Y luego me doy cuenta que era la posición correcta 👍 buen video
- Jeff : 0:30 comenzemos con la primera : la ubicación de tus manos.
-los pajeros : a caray eso sí me interesa xD
Jeff: te garantizo que lo estás haciendo mal... Xd
@@Elias_Cepeda y ahora Jeff lo corrigió . y todos los pajeros están como charger del lef4dead2 :v
Yo:1e comentario!
......
Jeff: eso frena tus ganancias!
Excelente explicación. Gracias!!
Buenos consejos
A darle 💪🏻
Luego luego con el primer consejo me ayudo, cometí demasiado ese error y no puede doblar las manos por 3 dias
Yo: (Apenas entrando al gimnasio)
Jeff: Eso está mermando tus ganancias .
Yo:
Mrd :'c !!
JAJAJAAJAJAJJA UN CLAVE
Jajajaja
Jeff:...amigos no me importa si no tienes brazos. Puedes hacer mas dominadas si sigues estos consejos en tu rutina diaria...
@@Elias_Cepeda jajajajajajajajajajajajajajja
@@julianmejia1676 🤣🤣
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