Guía COMPLETA para hacer DOMINADAS: descubre sus secretos, errores y consejos
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- 🔻 Maximiza tu rutina 🔻
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¡Hola compañeros y compañeras 🙂!
Hoy vamos a sumergirnos en el mundo de las dominadas, uno de los ejercicios más desafiantes pero gratificantes que existen. Si quieres fortalecer tu cuerpo y alcanzar un nivel de fitness superior, las dominadas son tu mejor aliado.
En este video, descubrirás todo lo que necesitas saber sobre las dominadas: desde su ejecución correcta hasta los beneficios que aportan a tu cuerpo. Te mostraré distintas variaciones de dominadas, desde las clásicas hasta las más avanzadas, para que puedas encontrar la que se adapte mejor a tu nivel de entrenamiento.
Además, compartiré contigo algunos consejos y trucos para mejorar tu técnica y superar los obstáculos que puedan surgir en el camino. Aprenderás cómo trabajar los diferentes grupos musculares y cómo progresar gradualmente para alcanzar dominadas más desafiantes.
Pero esto no es todo, también exploraremos la importancia de las dominadas en tu rutina de entrenamiento general. Te sorprenderás al descubrir cómo este ejercicio puede fortalecer tu espalda, brazos, hombros y core, proporcionándote una base sólida para otros movimientos.
¿Estás listo para desafiar tus límites y alcanzar nuevas alturas? Acompáñame en este apasionante viaje de las dominadas y descubre cómo transformar tu cuerpo y mejorar tu salud.
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Guía COMPLETA para hacer DOMINADAS: descubre sus secretos, errores y consejos
![LA MEJOR RUTINA DE PIERNAS SEGÚN LA CIENCIA [Todos los EJERCICIOS explicados]](http://i.ytimg.com/vi/dIL_js3iuUc/mqdefault.jpg)
aprendiendo del mejor en hacer nominadas ,ojala hubiera mas personas como tu dando sus conocimientos gratis ala gente y diciendo los errores y consejos en el mismo video exelente video
La parte del principio explicando los agarres en detalle es justo lo que necesitaba.
Llevo meses haciendo dominadas abiertas y estoy harto de no poder luchar la repe en condiciones. Y en cambio con agarre neutro la repe que empiezo la acabo más fácilmente.
Este vídeo me ha recordado al antiguo powerexplosive y me he vuelto a suscribir. En profundidad, basado en evidencia.
Pq lo dejaste de seguir xd?
@@pedrotapia3969 Su contenido empezó a ser muy repetitivo y flojo. Posts constantes de información inconexa, “top 5 FORMAS de crecer tus GLÚTEOS 🍑 🔥 “.
Me cansé de tantos influencers fitness y tanto ruido.
Más allá de la polémica que tuvo Power.
Por que lo dejaste de seguir
@@Faker118 Porque empezó a centrarse más en el marketing molesto, en hacer contenido barato como churros del estilo "3 TRUCOS PARA TENER UN CULO QUE REVIENTE", en comunicar y hacer todo muy pomposo sin aportar nada de valor. En convertise un conman americanizado.
Excelente explicacion amigo
Hace 1 mes instale mi barra y lo vengo haciendo mal.
Sin duda me sacaste muchas dudas
Gracias
Vaya máquina en todos sentidos, no sólo explicando, que además aportando mucha ciencia. Olé!💪👌
Profesor como siempre excelente sus aportes yo le escribí la otra vez por que yo uso banda elástica y me ha ido bien Gracias a Dios usted me respondió gracias
Impresionante gama de consejos 👏👏👏
Espectacular!, te sigo hace años y aún sigo aprendiendo 👏👏
Muchas gracias!! 💪💪
Gracias amigo David.. y felicitaciones por tu récord mundial.!
Es admirable..
Ya lo doblaron
Un lujo este vídeo y las enseñanzas dadas en él. Mucha pasión y pedagogía 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏.
Gracias por compartir 👍
Excelente video, lleno de evidencia científica 👌🏻 saludos desde Chile David.
Gracias a tus videos llegue a hacer 9 repe con 30kilos en Dominadas (yo también uso el agarre más cerradito) Gracias Capo 💪🏽💪🏽💪🏽
Clarísimo. Muchas gracias.
Excelente explicacion mejor de ahi no se puede. Muchas gracias!
Exactamente así es! Amigo David
Gracias por compartir este tipo de contenido. 👌❤☺
Las dominadas anchas son una buena variante, sobre todo si te interesa la hipertrofia (o incluso la fuerza, si tienes Kg limitados para agregar). Alex Leónidas tiene varios videos hablando sobre ello, por si les interesa. En cuanto a rendimiento, por ejemplo si eres street lifter, ahí si te conviene un agarre más estrecho, como bien comentas.
Gran video David. Aqui un fiel seguidor desde el trapo wheel
Espectacular info, gracias
09:49 El movimiento clave👏👏👏👏👏👏
¡GRACIAS DAVID!!
Excelente 👌 👌 👌
Muy buenos todos tus consejos los voy a poner en práctica, me hacen falta 😊.... y también me enteré de tu récord guinness😂
Mi maestro 👏👏👏
Excelente 💪💪💪
Excelente 👏🏿💪🏿
Hola David. ¡Muchas gracias por el video! Mi pequeña crítica constructiva es que cuando hagas un ejercicio a modo de ejemplo, ya sea de un buen o de un mal ejemplo, hagas más de una repetición, para poder visualizar mejor lo que estás tratando de mostrar. Aparte de eso, te agradezco de nuevo por los conceptos, y ahora a mejorar mis dominadas :)
No olvides lo grande que eres David.
Davis , saludos desde colombia . Yo hace un mes inicie dominadas con agarre neutro inicie con 8 y poco a poco estoy adaptamdome , debonseguir con este agarre o me sugieres cambiarlo que itras ventajas tiene el agarre neutro . Gracias
Excelente...
Primerito aprendiendo para mejorar la dominada
Gracias
Mas informacion sobre lesiones y como recuperarse de ellas
Hace falta un pizarrón en la nueva cueva! Jajaja genial David!!
Notable.
Jeff también recomiendda.abdominales lesivos,
Yes
es normal que me duela un poco el pecho por la parte inferior? sobre todo cuando pongo lastre...cerca de las costillas
David, respecto a tu libro:
Mi pareja me lo regaló para que lo tuviera en la primera tanda que era limitada. Recibió un correo de que se retrasará un poco más pero a día de hoy sigue sin llegar. Sabes algo al respecto? Gracias de ante mano y por toda la ayuda que das siempre.
Una pregunta y cuando se me haga feliz con el agarré cerrado empiezo a hacerlas con agarre abierto
De hecho, dependiendo de tu fisionomía, tus proporciones y formas en los tendones y músculos, deberías buscar tu agarre ideal, y no cambiarlo, de lo contrario estás arriesgado todas tus articulaciones, principalmente los hombros.
Dónde puedo conseguir todos tus últimos estudios
Hola david, me gustaria hacerte una pregunta, entonces para una persona novata que tenga como 1RM una dominada con agarre prono, le recomendarías que practicase mas con otro agarre o que se mantenga en ese para mejorar? Y no en las supinas como se suele creer.
Entonces es lo mismo hacer una dominada en prono que con agarre neutro? Lo digo para no repetirlo en mi rutina. Gracias
dominadas con agarre prono se centran más en tu espalda (dorsales), y con agarre neutro el trabajo está más repartido entre lo que serían brazos y espalda
Máximo
David esta mas actualizado,le creo mas a el..y más con el abdomen,nadie le da bolilla,el nucleo y el musculo mas importante,la "filosofia"de entrenamiento de David coincide con la mia,sacando el entrenamiento fullbody,
Es lo más difícil de lejos
Lo mejor es el parkour 😂. Y he dicho. Punto.
Enemigos imaginarios, eh?
perdon, tenia entendido porque lo escuche de muchas personas, que la dominada perfecta es con las piernas totalmente estiradas de forma que tu cuerpo se eleve como si fuese una pieza rigida y con el torzo ligeramente inclinado hacia atras
Quien será el que le corta el cabello??? Jajaja un desastre ese corte
😴