👉Para aquellos que nos preguntan donde adquirir los libros de Eric Helms, joyas del entrenamiento y la nutrición (y fuente de nuestros videos) ya están disponibles impresos y en español por Amazon: 📕Libro de Entrenamiento ➡️ amzn.to/3aOJzQF 📕Libro de Nutrición ➡️ amzn.to/2U4FfXG ⭐ Y para los interesados en ser parte de MASS (comunidad científica de entrenamiento y nutrición), aquí tienen el enlace⭐: ➡️ www.miembromass.com/a/17419/cewjbkPv
Chevere hermano gracias... Yo hago eso. ejercicio grande y lo complemento con los pequeños, pero cometia el error de variar de ejercicios cada dos semanas. Ahora lo mantendre por mas tiempo.
Andrés, en primera felicitar y agradecer a todo el equipo del canal por tan enorme aporte, no se merecen menos que el respeto y admiración de todos quienes disfrutamos de una buena sesión de gym exprimiendo nuestros límites al máximo y sorprendiédonos de lo que nuestro cuerpo es capaz de lograr. Luego para pedirte en lo posible lances un ejemplo práctico de todo lo que acabas de explicar ya que muchas veces nos es difícil entenderlo si no lo vemos en el papel. Mil gracias y disculpa las molestias. Saludos cordiales desde el maravilloso Perú!!
Este video es muy bueno, ya que muchas personas en sus paises aun no abren los gimnasios, por lo cual, cuando uno logre retornar, lo mejor será darle un par de meses a fullbody para compensar en lo que se pueda respecto a las perdidas musculares provocadas por el covid, por lo mismo, es importante organizar y planificar de la manera mas efectivamente posible, el retorno al gym y no tirarse a lo loco a realizar cualquier ejercicio sin previa planificacion
Se agradece se encuentren citadas las referencias, pues hay muchos canales que hablan de la ciencia sin exponer sus fuentes bibliográficas, lo que quita seriedad al trabajo... Excelentes vídeos, un abrazo desde Chile
hola! podrias hacer un video enfocado en tibiales y peroneos porfavor? he visto que es un musculo poco cubierto en las rutinas del gimnasio y para los que tenemos problemas con el puede llegar a ser un infierno
4:30 Antonio Montalvan si Antonio y gero aya por el 2015 y mucho antes predicaban que se tenia que cambiar la rutina gero que cada semana y Antonio cada 6 semanas hasta que llego powerexplosive y destruyo ese mito y ya no lo dicen mas
si eres capaz de tener una sobrecarga progresiva exitosa entonces no es necesario cambiar la rutina, con lo que tengo de experiencia te diria que solo cambies rutina si te pasan estas 2 cosas: 1- llevas mucho tiempo estancado y no aumentas en fuerza 2- no sientes estimulo y sus beneficios ni a corto ni a largo plazo, osea que ni sientes agujetas, te pasan los meses y no ves ni sientes algun tipo de crecimiento. entonces asi ataca el musculo con otra variacion de movimiento, asi talvez descubras el porque estas estancado (ya sea algun musculo que ayudaba en el ejercicio anterior pero esta resagado o si tu tecnica necesita trabajo) mi consejo #1 es que no te cases con ninguna rutina, observa, estudia y aprende que al final tenemos la misma anatomia pero no el mismo cuerpo, lo que a mi me sirve a ti talvez no te haga nada, suerte bro.
Una pregunta muchachos, si hago una rutina de pecho/ tríceps entonces sería bueno hacer press más los tres individuales que el mostró más unos dos ejercicios para el tríceps o ya sería mucho?
Qué tan accesorios/aislado es el curl de bíceps?? Está bien denominarlo de esa manera? Porque en la ejecución del ejercicio no aislamos al 100% el bíceps, es decir la articulación del codo, porque al ejecutar este ejercicio es necesario mantener el core duro, los glúteos rígidos y la espalda alta apretada así que muy asilado no está el bíceps porque para darle estabilidad al cuerpo es necesario hacer lo que mencione antes y por ese motivo (otros músculos en tensión) es que no es muy aislado pero no llega a ser multiarticular. O si? Siempre fue esa una duda que tuve... Creo que para aislarlo por completo es necesario utilizar alguna máquina que permita el trabajo solo del bíceps. Saludos 👊👊
para aislar el trabajo de biceps en mas seguro el banco scott, deja de trabajar todo lo que dijiste y es verdad trabaja hasta abdominales cuando lo haces de pie
En mi caso yo empecé en bici de montaña sólo queme mucha grasa y no genere músculo o volumen. Según en bici se trabaja otro tipo de fibras musculares. Empecé a correr y mejore en bici después hice fuerza en gym y aumente potencia en bici.
Que ejercicios tomas en cuenta para espalda , hombros, y así ? Es que no sé cuáles ejercicios cuentas para cada área, me gustaría saberlo para poder subir más repeticiones sin pasarme de lo permitido
Hola, no soy Andres, pero me mire los videos de el, son muy buenos, Para piernas son :sentadillas, peso muerto, Hip Thrust y para tren superior, Dominadas, Press de pecho, Press militar de hombros parado y Fondos.
Andres 2 cosas: 1-No hablaste d los intermedios y avanzados q ya tienen el movimiento dominado, en ese caso sigo creyendo en cambiarlos cada cierto time 2-No viene al caso pero hubiera sido bastante completo aclarar el caso del pre-agoramiento dond pones el o los mono antes del multi, aunq eso no es para principiantes. Graciass🙏💪💪
Andres oye y eso d la biomecanica del cuerpo esta bueno, estaria perfecto un video dond digas como saber si una persona esta hecha para los ejercicios principales como la sentadilla👍👍💪💪
Mi entrenamiento esta orientado a los ejercicios compuestos, de lunes a jueves haciendo la misma rutina, no afecta en nada el crecimiento muscular si descanso los 3 días siguientes?.. Y hacer la rutina sin descanso en esos 4 dias afecta?.. podrías alludarme con esa duda Andres xfavor..
@@Pensamiento_Empirico mi objetivo principalmente es lograr crecer en piernas entrenando desde casa con 60 kilos pero a veces dudo en hacer siempre los mismos ejercicios aunque ya vi que aclara en el vídeo que la adaptación del músculo a un ejercicio es un mito. Te digo que mi meta es pierna y glúteo básicamente porque cuando entreno con peso libre estás los demás músculos si me crecen y definen y necesito trabajarlos menos. Hago sin falta hip trust, peso muerto rumano, y sancadas móviles o estaticas. Trato de entrenarlas cada 72 horas. No pasar de 12 series por entreno. 4 series cada ejercicio aunque a veces me voy a 3 series para meter otro ejercicio como buenos días. No sé si me puedes aconsejar algo. Ah sentadillas hago lo menos posible porque me trae molestias en la rodilla porque en casa no puedo entrenar los femorales y así la sentadilla me molestan mucho
Cual es la diferencia de ejercicios multiarticulares, torso pierna, y full budy? Estoy totalmente confundido. Usan muchos términos y no se quedan con uno! Que acaso esos 3 significados significan lo mismos?
brother? creo que seria bueno que hagas un video, de COMO ENTRENAN LOS ACTORES FAMOSOS COMO ( HENRY CALVIN , TAYLOR LAUNER, CHIS EVANS,) gracias.. esta buenicimo EL VIDEO
Hermano, es muy interesante todo lo que cuentas, pero te vendría bien algún curso para aprender a hablar, esa cantaleta que usas no hace atractivo el mensaje y hasta lo convierte en aburrido, tienes que hablar con confianza y no depender tanto de un guion. Por lo demás podrías tener un buen canal con buena información.
⭐¿No sabes cómo comenzar en el fitness?⭐ Encuentra la solución en nuestro 🔸TEST🔸 definitivo (y gratuito) de 4 preguntas: 💪andrespt.com/test/cuestionario-para-empezar-en-el-fitness?referer=neofit_youtube
tus videos son bueno, pero parece que no eres conciente de lo que explicas pues parece que todo te lo aprendes de memoria y no entiendes la informacion que dices. Es una opinión, aun asi tus videos no dejan de ser exelentes, me recuerda cuando estaba en la prepa y me tocaba exponer algo delante de los demas siempre te aprendías el texto y lo decías y ya
marionel amador Primero... por qué aseguras que el tipo lleva más de 3 o 4 años haciendo pesas (de forma correcta). Y lo otro, quién mierda te ha dicho que para dictar algo se necesita haberlo logrado? La información es la que importa. Yo sé mucho sobre fisiculturismo, pero no he logrado mis metas, estoy en ello.
👉Para aquellos que nos preguntan donde adquirir los libros de Eric Helms, joyas del entrenamiento y la nutrición (y fuente de nuestros videos) ya están disponibles impresos y en español por Amazon:
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📕Libro de Nutrición ➡️ amzn.to/2U4FfXG
⭐ Y para los interesados en ser parte de MASS (comunidad científica de entrenamiento y nutrición), aquí tienen el enlace⭐:
➡️ www.miembromass.com/a/17419/cewjbkPv
Hola! Podrías agregar la bibliografía consultada ? Por favor
Haz una rutina full body...
Con los mejores ejercicios. ❤
Muy trabajado el vídeo. Muy orientativo además.
Se agradece que compartas.
Te ves mas confiado frente a la camara, te felicito andres 💪💪
Ajajajajajajajaj
Me parece un poco galso
@@gabrielbelmont2160 galso?
@@gabrielbelmont2160 ganzo*
eres un buen entrenador y me gustan tus videos pues aprendo con ellos.
Amo tus vídeos, basado en la ciencia y vas directo al punto
Podrías hacer vídeos sobre calistenia, anillas etc. Gracias !
Wow enhorabuena te encontré. Lo que estaba necesitando. Andrés tus videos son muy buenos, me han aclarado muchísimas dudas. Gracias y un abrazo.
buena explicación con teorías y prácticas yy esos gráficos ni hablar, exelente trabajo
Chevere hermano gracias... Yo hago eso. ejercicio grande y lo complemento con los pequeños, pero cometia el error de variar de ejercicios cada dos semanas. Ahora lo mantendre por mas tiempo.
Bien explicado gracias. 👏👏👏👏Saludos d Perú Trujillo
viejo has un video sobre como hacer correctamente las paralelas.. seria excelente
Mil GRACIAS andres !! Excelente recomendaciones como siempre!!! Saludos desde Panamá
Esto si es educación! Gracias por las informaciones...
Andrés, en primera felicitar y agradecer a todo el equipo del canal por tan enorme aporte, no se merecen menos que el respeto y admiración de todos quienes disfrutamos de una buena sesión de gym exprimiendo nuestros límites al máximo y sorprendiédonos de lo que nuestro cuerpo es capaz de lograr. Luego para pedirte en lo posible lances un ejemplo práctico de todo lo que acabas de explicar ya que muchas veces nos es difícil entenderlo si no lo vemos en el papel. Mil gracias y disculpa las molestias. Saludos cordiales desde el maravilloso Perú!!
SOS EXCELENTE!!!! SEGUI SUBIENDO VIDEOS ASI :D GRACIAS!!
Cuando hablaras sobre desbalance musculares? Muy buen video
Estaría genial un vídeo acerca de una dieta completa, para saber que comer en la mañana, tarde y noche
Muchas gracias mi querido Andrés por tus enseñanzas. Podrías ayudarnos con técnicas para desarrollar fuerza por favor? Muchas gracias de antemano.
Se merece mil veces mas apoyo.
Wow, súper buen video 👌🏻!
Gracias, muy buen video!
Excelente video basado en ciencia , resume muy bien los aspectos importantes.
Libros en español que recomiendes, sobre fuerza e hipertrofia?, saludos desde Chile.
¿Puedes subir un video explicando como realizar y programar una rutina basada en el RIR? No encuentro informacion en español sobre el Rir
Me encanta tus videos....son muy completos
Este video es muy bueno, ya que muchas personas en sus paises aun no abren los gimnasios, por lo cual, cuando uno logre retornar, lo mejor será darle un par de meses a fullbody para compensar en lo que se pueda respecto a las perdidas musculares provocadas por el covid, por lo mismo, es importante organizar y planificar de la manera mas efectivamente posible, el retorno al gym y no tirarse a lo loco a realizar cualquier ejercicio sin previa planificacion
Se agradece se encuentren citadas las referencias, pues hay muchos canales que hablan de la ciencia sin exponer sus fuentes bibliográficas, lo que quita seriedad al trabajo... Excelentes vídeos, un abrazo desde Chile
Andres el que viene cada mes... Buen video Bro!
Excelente página!!
Toma tu like viejo
Muy buenos consejos me gustan tus videos existo men sigue asi
Gracias por la info NEofit, s¿de verdad son uno de los mejores canales de fitness que existe en habla hispana
Buena información buen video saludos
Que marca es tu playera?
Super Wow 😍gracias
Eres. Grande bro
hola! podrias hacer un video enfocado en tibiales y peroneos porfavor? he visto que es un musculo poco cubierto en las rutinas del gimnasio y para los que tenemos problemas con el puede llegar a ser un infierno
Hola amigo, ste video me aclaró una duda q tenía, creó q el asunto sta en complementar stos ejercicios multiarticulares cn monoarticular
Tengo una pregunta es bueno entrenar con bastante peso he ir bajando el peso en la misma repeticion para seguir estimulando el musculo?
Si
Hola, apenas comenzaré a ir al gym, ¿me podrían recomendar una rutina del canal? 🙏
No
Esto es oro puro
4:30 Antonio Montalvan si Antonio y gero aya por el 2015 y mucho antes predicaban que se tenia que cambiar la rutina gero que cada semana y Antonio cada 6 semanas hasta que llego powerexplosive y destruyo ese mito y ya no lo dicen mas
Como siempre buenísimos sus consejos gracias y saludos
Entrenamiento P.O.F , sigan así Neo fit , saludos de Perú.
Tienes un vídeo sobre los grupos musculares?
Resumen: 7:45
Buen aporte como siempre
Es necesario cambiar la rutina o solamente con una sobrecarga progresiva estaria bien?
En el video lo dice creo😁
Kennetn ,l Lo más recomendable es cambiarla de vez en cuando, pero siempre mantendiendo los ejercicios multi articulares
si eres capaz de tener una sobrecarga progresiva exitosa entonces no es necesario cambiar la rutina, con lo que tengo de experiencia te diria que solo cambies rutina si te pasan estas 2 cosas: 1- llevas mucho tiempo estancado y no aumentas en fuerza 2- no sientes estimulo y sus beneficios ni a corto ni a largo plazo, osea que ni sientes agujetas, te pasan los meses y no ves ni sientes algun tipo de crecimiento.
entonces asi ataca el musculo con otra variacion de movimiento, asi talvez descubras el porque estas estancado (ya sea algun musculo que ayudaba en el ejercicio anterior pero esta resagado o si tu tecnica necesita trabajo)
mi consejo #1 es que no te cases con ninguna rutina, observa, estudia y aprende que al final tenemos la misma anatomia pero no el mismo cuerpo, lo que a mi me sirve a ti talvez no te haga nada, suerte bro.
@@LpARTURO si elongas bien se reduce un montón tus agujetas ( supongo que es el dolor muscular ) .
Muy buen video, 👌
Hola dónde compraste tú gym que mostrarte en video el que tienes en casa que marca.recomiendas o cuáles
Gracias💪
Una pregunta muchachos, si hago una rutina de pecho/ tríceps entonces sería bueno hacer press más los tres individuales que el mostró más unos dos ejercicios para el tríceps o ya sería mucho?
Qué tan accesorios/aislado es el curl de bíceps?? Está bien denominarlo de esa manera? Porque en la ejecución del ejercicio no aislamos al 100% el bíceps, es decir la articulación del codo, porque al ejecutar este ejercicio es necesario mantener el core duro, los glúteos rígidos y la espalda alta apretada así que muy asilado no está el bíceps porque para darle estabilidad al cuerpo es necesario hacer lo que mencione antes y por ese motivo (otros músculos en tensión) es que no es muy aislado pero no llega a ser multiarticular. O si? Siempre fue esa una duda que tuve... Creo que para aislarlo por completo es necesario utilizar alguna máquina que permita el trabajo solo del bíceps. Saludos 👊👊
para aislar el trabajo de biceps en mas seguro el banco scott, deja de trabajar todo lo que dijiste y es verdad trabaja hasta abdominales cuando lo haces de pie
Esos músculos que dices solo son estabilizadores, no se trabajan en el Curl de bíceps.
Amigo, necesito saber si hacer bicicleta en cambio pesado, hacer subidas y andar en cerro ayuda a sacar pierna??
En mi caso yo empecé en bici de montaña sólo queme mucha grasa y no genere músculo o volumen. Según en bici se trabaja otro tipo de fibras musculares. Empecé a correr y mejore en bici después hice fuerza en gym y aumente potencia en bici.
Que rutina me recomiendas para trabajar hombros en el gym. Rutina para principiante.
Thanks
Que ejercicios tomas en cuenta para espalda , hombros, y así ? Es que no sé cuáles ejercicios cuentas para cada área, me gustaría saberlo para poder subir más repeticiones sin pasarme de lo permitido
Tremendo video
Extraordinario Andres ! 👍🏾💪🏾 cuantas repeticiones!? Gracias!
Buenos dias Andre. Me podrias decir ejercicios multiarticulares de pierna y pecho. Gracias, saludos desde colombia.
Hola, no soy Andres, pero me mire los videos de el, son muy buenos, Para piernas son :sentadillas, peso muerto, Hip Thrust y para tren superior, Dominadas, Press de pecho, Press militar de hombros parado y Fondos.
De lo mejor, sos un crack
Andres 2 cosas:
1-No hablaste d los intermedios y avanzados q ya tienen el movimiento dominado, en ese caso sigo creyendo en cambiarlos cada cierto time
2-No viene al caso pero hubiera sido bastante completo aclarar el caso del pre-agoramiento dond pones el o los mono antes del multi, aunq eso no es para principiantes.
Graciass🙏💪💪
Andres oye y eso d la biomecanica del cuerpo esta bueno, estaria perfecto un video dond digas como saber si una persona esta hecha para los ejercicios principales como la sentadilla👍👍💪💪
Saludos 💪👀
Mi entrenamiento esta orientado a los ejercicios compuestos, de lunes a jueves haciendo la misma rutina, no afecta en nada el crecimiento muscular si descanso los 3 días siguientes?.. Y hacer la rutina sin descanso en esos 4 dias afecta?.. podrías alludarme con esa duda Andres xfavor..
Melhor canal
Lo de cambiar los ejercicios es real o a mi por lo menos me funciona y asi siento un poco de dolor cada dos semanas con descanso
Si entreno frecuencia 2 está bien hacer los mismos ejercicios los dos días? Por cuánto tiempo?
Yo lo hago así hace un año, solo vario el orden y el volumen únicamente.
Igual espero la respuesta
@@Pensamiento_Empirico y has visto buenos resultados
@@ezis2743 sin duda alguna. Si querés te digo más a fondo como entreno
@@Pensamiento_Empirico mi objetivo principalmente es lograr crecer en piernas entrenando desde casa con 60 kilos pero a veces dudo en hacer siempre los mismos ejercicios aunque ya vi que aclara en el vídeo que la adaptación del músculo a un ejercicio es un mito. Te digo que mi meta es pierna y glúteo básicamente porque cuando entreno con peso libre estás los demás músculos si me crecen y definen y necesito trabajarlos menos. Hago sin falta hip trust, peso muerto rumano, y sancadas móviles o estaticas. Trato de entrenarlas cada 72 horas. No pasar de 12 series por entreno. 4 series cada ejercicio aunque a veces me voy a 3 series para meter otro ejercicio como buenos días. No sé si me puedes aconsejar algo. Ah sentadillas hago lo menos posible porque me trae molestias en la rodilla porque en casa no puedo entrenar los femorales y así la sentadilla me molestan mucho
Yo cambio cada 3 meses y deje De ser gordo y tengo masa muscular y en UNA's semanas voi a defirn nuevamente ya que estoy en 11% de grasa y quiero abd
Me afectará si hago (ejemplo) abdomen con calistenia y pierna en GYM???? 🤔
Con que ejercicios puedo empezar
Soy principiante gracias
que clase de rutina hiciste?
Un video de cuantas series semanales necesita cada musculo
Y si no cuento con pesas puedo aumentar glúteos estoy haciendo ejercicio con galón de agua respondame xfaaa o k me pueden decir
Los suplementos o batidos cuanto de debe tomar al día ?
Jajaja la proteína una vez al día o te vas a chingar el hígado y los riñones
@@luissalinas8832 Mentira. La proteína no hace ningún daño a los riñones y se puede tomar múltiples veces al día.
Muy interesante el video, sin embargo, me parece que falta un ejemplo práctico de combinación de los ejercicios.
Tengo una pregunta, soy ectomorfo...si hago mucha cardio los músculos se desarrollan igual? O pierden volumen?
El cardio no construye músculo
@@Marquinhos_12 vale xd
@@peterparker931 Ostia tío a todo gas que flipo chaval
@@NicolasN.N Gracias lindo
@@NicolasN.N No nos interesa entrenar fuerza, sino la hipertrofia.
Cual es la diferencia de ejercicios multiarticulares, torso pierna, y full budy? Estoy totalmente confundido. Usan muchos términos y no se quedan con uno! Que acaso esos 3 significados significan lo mismos?
Podés hacer un vídeo dandonos ejemplos de ejercicios ? Cuántos más mejor jeje
brother? creo que seria bueno que hagas un video, de COMO ENTRENAN LOS ACTORES FAMOSOS COMO ( HENRY CALVIN , TAYLOR LAUNER, CHIS EVANS,) gracias.. esta buenicimo EL VIDEO
Yo tengo el entrenamiento de chavelo
Elloa usan esteroides, busca el canal la verdad sobre el fitness
Hago 500 abdominales todo los dias esta mal hacerlo todo los días?
💪💪💪
Ese vamos a ello era de powerexplosive. Podrías hacer algo diferente porque parece que lo copiaras y tu eres muy bueno!
Siii verdad
¿Cuántas calorías quemas moviendo siempre las manos así?
????????
Hermano, es muy interesante todo lo que cuentas, pero te vendría bien algún curso para aprender a hablar, esa cantaleta que usas no hace atractivo el mensaje y hasta lo convierte en aburrido, tienes que hablar con confianza y no depender tanto de un guion. Por lo demás podrías tener un buen canal con buena información.
Lo esxencial es la carga progresiva.
Cómo por qué mueve así las manos???
Lindo..
Pectorales fuertes, sin tríceps fuertes!? Mmmm!? Cómo es eso posible!!? 😅
Tienes tu lado derecho más desarrollado 😐
⭐¿No sabes cómo comenzar en el fitness?⭐
Encuentra la solución en nuestro 🔸TEST🔸 definitivo (y gratuito) de 4 preguntas:
💪andrespt.com/test/cuestionario-para-empezar-en-el-fitness?referer=neofit_youtube
NeofitTv estas mamadisimo
Estás muy flaco para hablar de ganancias musculares
Claro q no tiene un excelente cuerpo quien no quisiera estar como el
Yo no jaja
De seguro haz de ser un palo jajsjsjs
Andrés Vázquez tiene probablemente 4 veces más músculo que tú
tus videos son bueno, pero parece que no eres conciente de lo que explicas pues parece que todo te lo aprendes de memoria y no entiendes la informacion que dices. Es una opinión, aun asi tus videos no dejan de ser exelentes, me recuerda cuando estaba en la prepa y me tocaba exponer algo delante de los demas siempre te aprendías el texto y lo decías y ya
Y porque tu no tienes musculo
+felix cordov el hecho que sea natural no quiere decir que no sea mamado, o eres idiota si cres que cada natural debe estar flaco
El es ectomorfo tiene buen volumen natural
marionel amador Primero... por qué aseguras que el tipo lleva más de 3 o 4 años haciendo pesas (de forma correcta). Y lo otro, quién mierda te ha dicho que para dictar algo se necesita haberlo logrado? La información es la que importa. Yo sé mucho sobre fisiculturismo, pero no he logrado mis metas, estoy en ello.
Él tiene más músculo que tú tonto jajsjajaj
NO MUEVAS TANTO TUS MAS E IMPOSTA MAS TU VOZ, PROYECTA NATURALIDAD. UN SALUDO. ME GUSTAN TUS VIDEOS.
Callate we
@@sr.luiizrasec_4746 vt alv p3nd3j0.