Cómo aumentar la masa muscular con más rapidez
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- Опубликовано: 8 фев 2025
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Todos me habéis preguntando alguna vez cómo puedo aumentar la masa muscular más rápido. Sin duda, es algo que parece difícil, pero hoy veremos en el vídeo que no lo es tanto. Repasaremos la mejor forma de ganar músculo de calidad mucho más rápido, así como lo que no debes hacer.
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Ganar masa muscular rápido: Entrenar pesado/cambia tu alimentación/vigila tu descanso/suplementos (creatina;bcaa)
You probably dont give a shit but if you're bored like me atm you can stream all the new series on instaflixxer. Have been watching with my brother these days xD
@Zaid Imran Yea, have been watching on instaflixxer for since november myself =)
👌
Como se consume la creatina????
@@boykamzn885 por la boca
Directo al punto nada de relleno para llegar a los 10 min. Eso es lo que me gusta de este canal
Los videos como estos q son mas largos abarcando temas generales me gustan mas. Q se repitan mas videos asi.
"Tu entrenador alemán favorito" jaja genioo! Muy buenos tus videos. Saludos desde Argentina
✌
Un video sobre rutinas weider, fullbody y pierna-torso,por favor!
Steven Sierra mendez weider no es recomendable para un fisico natural
Erich Ivan por desgracia es lo que mas se enseña en los gimnacios, por eso quiero conocer nuevas maneras de entrenar
Que es weider?
Juan Sosa Por lo que entiendo es trabajar un grupo muscular en cada sesión de entrenamiento
Steven Sierra mendez claro que hay rn todos los ginmasios que no se saben nada solo se guian por rutinas de los culturistas profesionales llamado rutina weider joder !! Eso solo se usa cuando estas avanzado
He visto tus videos y, eres de los youtubers fittness que mas me han ayudado y he podido comprobar que lo que cuentas en estos es información realmente valiosa (POR FAVOR CONTINUA ASÍ)
Llegue y hay 8 visitas y 10 likes :v
Ya enserio jajaja vídeos con batidos altos en proteína sin proteína en polvo serían muy buenos
Buena idea amigo
Opino lo mismo :D vídeos sobre batidos sin suplementos
es verdad me gustaria eso bro
Fitonica Cuantas claras de huevo al día es recomendable consumir?
opino lo mismo batidos sin suplementos
Mi entrenador alemán the best.
Saludos desde bello/Antioquia/COLOMBIA
Voy a contarles mi experiencia. Hace unos meses tomé la decisión de bajar de peso, principalmente porque me sentían mal con mi cuerpo y mi autoestima. Para ello, fui a un nutricionista y me inscribí a un gym. Luego de 4 meses pasé de obesidad tipo 1 a sobrepeso, he ganado masa muscular y ahora las poleras (camisetas) me quedan mejor. Cambiar tu rutina diaria no es fácil pero se puede, solo debes ser constante y apoyarte por ejemplo con estos canales de RUclips. Si un día sales con amigos y te tomas unas cervezas, no te culpes, también hay que pasarlo bien, solo hazlo de manera controlada y continúa entrenando. :)
Yo llevo asesorado 7 meses y he ganado 15kg la mayoría limpios se podría decir así , pero yo al ser ectoformo es un buen logró valla, todo se basa en la dieta y a cuánto la suplementación he usado
Proteína whey
Carbotein de gat para nosotros los ectoformo sirve bastante bien y es barato
Bcaa
Me gustaría que me digas como se siente estar muy marcado en tema ego o auto estima y llama la atención de las mujeres?
Un tema que me gustaria mucho que trataras es cual es el tiempo de recuperacion de los músculos más importantes para trabajar bíceps muslos etc Gracias sigue así
Préstenle atención a éste muchacho, pues habla con conocimiento, sabe lo que dice.
La alimentación es fundamental y en el gimnasio, los ejercicios compuestos, multiarticulares (con pesos libres) son aquellos que mueven mucha masa muscular a la vez por lo tanto les permitirán crecer y ser fuertes, tales como: las dominadas, paralelas (si es con peso adicional, mejor) el peso muerto, la sentadilla, el press de banca, press militar, remo con barra, son la base para crecer, sobre todo entrenándolos en el rango de fuerza. Para aquellos que buscan crecer... ¡Hay que entrenar pesado, gente!... Que es lo que casi nadie hace, la fuerza es la base de todo. Tienen que parar con los ejercicios de aislamiento y poleas, máquinas, etc, eso no ayuda, es perder el tiempo. ¡Un abrazo!
Los ejercicios aislados sí ayudan, pues ayudan a maximizar el crecimiento de masa muscular, sólo no hay que abusar de éstos, no es necesario hacer muchos ejercicios aislados, pero sí es importante, pues por ejemplo te permiten desarrollar más los biceps y estos mejorarán cómo haces las dominadas.
En conclusión ayudan mucho, ay que hacer pocos de éstos y darle prioridad a los ejercicios compuestos
Ya empecé hoy aumentando la fuerza (progresión) , con los 4 ejercicios que dices Mao, y vamos con toda
Yo llevo más de un año en el gym y apenas he cambiado. Hago básicos y entreno pesado y no gano fuerza ni masa muscular. Además, estoy delgado y con grasa comiendo muy sano. Actualmente estoy haciendome pruebas por si tengo un problema hormonal
Hola! Te cuento sobre mí tengo 23 años, siempre tuve problemas de sobrepeso. Mido 1.65 y peso 87 kilos... Jamás superé los 80 pero el estilo de vida y trabajo que tengo hoy en día y por no tener una buena alimentación sobre todo aumente en un año 7 kg. Llegue al punto de por primera vez comprometerme conmigo misma y hacerlo por mí ESTARÍA BUENO QUE HAGAS UN VIDEO COMO UNA PERSONA CON SOBREPESO PUEDE PERDER GRASA PERO NO PERDER MASA MUSCULAR. O CUANDO EN CONVENIENTE HACER UNO Y EL OTRO U.U
Natali Vega prueba con los jugos verdes en ayuna y te darás cuenta como te hacen efecto, bebé por lo menos 10 vasos de agua de 300 ml diarios , duerme tus 8 horas y come muchas frutas pero de las q no contienen mucha azúcar como la fresa manzana verde melocotón peta verde kiwi etc. Práctica al menos ejercicios por tres veces a la semana y buena suerte amiga 👍
Yo soy ectomorfo , regrese al gym despues de 2 años habia perdido por inconstancia 10 kg ,y me ayudo mucho el suplemento muscletech mass gainer en tres meses subi 4 kg. alomejor no es mucho pero no fue de grasa aumente el tamaño muscular.
Me gustaría que hablaras sobre los aminoácidos; beneficios y cuando tomarlos (antes o después del gym, al despertar, etc...). Un saludo!
Soy el unico que piensa que este hermoso canal deberia tener mas suscriptores
Excelente video y recomendaciones, estoy empezando en el gym y pongo en practica tus utiles consejos. 👍
Muy pocos likes y visitas? Esta información es oro.
Así como andas de viaje deberías hacer un video de una rutina cuando estas de viaje en la playa o campo algo así por favor, saludos!! Recuerda eres mi entrenador favorito.
Maurii eres el mejor, gracias por la información que nos brindas, soy chica y me sirve mucho día a día en el gimnasio, esta semana me he animado con las pesas gracias a tu video, sigo así, te queremos 👏🙌💪❤⚡
Muchas gracias sofia, significa mucho para mi el apoyo de mis suscriptores
y que haces haciendo pesas ¿sos machona o que?
@@paulaalonso5846
no soy gorda.
y seria genial ser hombre, son el motor de la humanidad y heroes y genios......pero soy muy femenina no te confundas, solo que reconozco la grandeza del hombre..no se como explicarlo..admiro lo masculino, solo eso, y bueno me enerva que hoy se ponga al hombre como una porqueria cuando en realidad es todo lo contrario, y tambien me enerva que se digan mentiras como que las mujeres somos EN TODO iguales cuando es falso..me molesta que no se le de al cesar lo que es del cesar. Cuando sea madre quiero tener 4 hijos hombres que sean mis guardaespaldas y mi orgullo :v
@@casscassandra3448 mira chica, das pena como mujer ya te lo digo, si tú crees que las mujeres no pueden hacer lo mismo k los hombres, habla x ti misma x ser una gorda q quizás no puede hacer lo mismo, pero hay muchas mujeres que sí pueden hacer lo mismo, e incluso mejor, así que deja de tocar los cojones y vete a adelgazar
@@casscassandra3448 pásame tu whatsapp que vamos a tener una conversación sería tú y yo agrégame +34 622763396 vamos a hablar con audios no voy a estar yo aquí escribiendo una hora
Clear and to the point ! Couldn’t be better explanation, perfect video timing tho. Thanks Mauricio. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
I do give credit to natural athletes talking about everyday concerns. It does not make any sense to me watching ppl on juice giving advices ... 🤢
Justo lo que quería, no bien veo tus vídeos y ya le doy like😊❤
Gran video Mauricio . Crees que puedes hablar de la planta maca en un video hablando de sus beneficios en el rendimiento y fuerza en el gym. Gracias saludos desde Argentina.
Yo recién acabo de ver tus vídeos y la verdad tiene mucha lógica tus vídeos son buenos felicidades sigue asi
el wn Pro, hace súper buenos vídeos y súper completos, felicitaciones !!
Buenas, por favor, no confundamos a la gente con lo del cardio. Se puede hacer cardio en la etapa de volumen, lo que pasa es que hay que ser inteligente a la hora de aplicar el cardio y que metodo de cardio hacer. El cardio es bueno para mejorar en los descansos entre series, y sobretodo para mantener la grasa a ralla. Evidentemente no vamos a meter 45 minutos de cardio con un umbral alto anaeróbico despues de una dura sesion de pesas, pero perfectamente se puede hacer una sesion de pesas por la mañana y cardio por la tarde como viceversa o en dias sueltos que no vayas al gym tambien. Si el cardio fuese lo peor para la etapa de volumen no habria casos de futbolistas, que antes eran flacos y que ahora son un portento físico.
El método que mejor me ha venido a mí ha sido básicos ( peso libre siempre! ) a fuerza ( 4 - 6 reps ) y ejercicios accesorios para aislar a hipertrofia pura, más una buena alimentación suplementación ( proteína, creatina y glutamina , el resto es puro humo, aparte de esos el que ayuda son ganadores de peso xd ), ectomorfo puro y duro 17 kilos he ganado en un año. Cierto que con algo de grasa, pero el progreso brutal, lo importante de entrenar fuerza es el reclutamiento de fibras blancas.. así tardas más en desinflarte.. :P Importante es saber también la cantidad de trabajo que soporta cada músculo semanalmente o por sesión ( sobre esto podrías hacer un vídeo ) y la importancia de controlar la cadencia.
El mejor canal sin dudas
Soy nuevo en tu canal y me parecen muy buenos tus videos. Yo quiero subir mi masa muscular y entreno muy seguido. Ya me veo un poquito más con músculo pero quiero subir más y aveces pienso que estoy estancado y sin avanzar.
Wou hace mucho que no veia tus videos y se nota como cambiaste
💪💪
Llevo casi un año perdiendo el tiempo en el gimnasio
En ese tiempo solo he aumentado 5 kg, empecé con 50 kg y ahora peso 55kg, por lo menos debi haber subido minimo unos 10kg, estoy desmotivado
Q grande mauricio como siempre. Info impecable un abrazo desde argentina
Hola! Quiero saber a grandes rasgos cuál es la “forma ideal de entrenar”:
1- Cómo debo de entrenar los grupos musculares, por ejemplo; lunes (pecho y espalda), martes (brazos y hombros) y miércoles (pierna)
Gracias excelente labor de ayudar a quienes quieren aumentar su masa muscular y mejorar su calidad de vida..!!
Muy bueno el vídeo de hoy amigo Mauricio, gracias, saludos desde México
Mauricio, has un video sobre la edad apropiada para ejercer el cuerpo
Vayan de a poco con las pesas no levanten peso demas de pronto ya que pueden lesionarse, todo a su tiempo gente si a ustedes les pesa por asi decirlo algo de 5 kilos empiezen asi y luego aumentar sucesivamente de peso. En mi opinion
Mauricio haz un video hablando de cómo aumentar masa muscular efectivamente con calistenia te lo agradecería,saludos.
Gracias amigo.👍😀
Saludos a ti desde Argentina.
Veee al punto se una veeeeee no le de vuelta 129292 minutos el tiempo es oro
Uno de los entrenadores del gimnasio al que voy me dijo una vez: no hagas pesas, te van a salir músculos. Yo me quedé WTF!!! Consultando con casi todos los demás entrenadores si me dijeron que debía entrenar fuerza. Hay de todo en cuestión de entrenadores, en lo personal prefiero entrenar pesado (para mis límites) pero odio el cardio 😞😖
De por sí soy delgadísimo. A penas estoy tratando de levantar masa muscular y hace un par de meses estaba anémico y mi maestra de acondicionamiento físico me ponía a hacer cardio. Al final tuve que dejar la escuela por una temporada para recuperar mi salud, porque obviamente casi me mata. Jamás en mi vida odié tanto el cardio.
Gabo Mora pero que falta de criterio el de tu maestra, que poco profesional, me alegra que ahora estés bien.
Yo voy 3 veces por semana al gym, no encuentro necesario hacer cardio porque solo por levantar pesos y hacer una técnica correcta de ejercicios quemas demasiadas calorías, a lo sumo podrias hacer HIIT, pero solo si tienes ganas xD
Noemí Inga
*[ESTO ES SI TE CUESTA]*Anda haciendo cardio de apoquito, sali a correr ponete un crono y fijate cuanto llegas a correr. Por ejemplo; llegas a correr solo 3 minutos listo no te fuerzes mas. Al otro dia trata de correr 4 o 5 pero de apoco porque si te largas de 3m a 10m forzandote al otro dia te va a costar mas hacer 12 o 14m y si haces menos en vez de ir progresando vas a ir atrasandote. En 1 mes te aseguro que vas a correr el cuadruple o mas de lo que corrias hace unos dias.
Hypernite el KamiTuber
Amigo te recomiendo unos 5 o 7 minutos almenos de cardio antes de empezar porque estando frio te podes lesionar porque no estas activado al 100%
Amigo, estoy suscrito, ago ejercicio estoy muy flaco, veo sus vídeos porque no he podido engrosar el cuerpo.
Hola Mauricio, disculpa, podrias sugerir una rutina para quemar grasa pero que sea para principiante...
Estoy por meterme al gym pero no se por donde comenzar.
Gracias, muy buenos tus videos!!!
Puedes hacer un video sobre los tres diferentes entrenamientos? (weider, full body y torso pierna) cual es mejor para ganancia muscular, definicion,fuerza...y cual es mejor para principiantes,intermedios ... segun su somatotipo.
Se que sera muy margo hablar de todo pero un resumen nos vendria bien y gracias de antemano
Mauricio me recomendaron como suplemento la maca negra o maca black como otros lo conocen, muchos dicen que es muy bueno para ganar masa muscular, puedes hacer un vídeo sobre este suplemento , saludos desde Perú
Excelente video Mauricio, me encanta su canal
Muy buenas Mauricio me gustaría preguntarte acerca de los mejores hidratos de carbono para después de entrenar o si consideras necesario algún tipo de suplemento para mezclar con la proteína. Muchísimas gracias por todo me alegra ver cómo crece tú canal
Amigo puedes hacer un video sobre una rutina de pierna, buen video gracias!
Hola! Podrías hablar de como combinar pesas y barras al aire libre para aumentar masa muscular, sin fatigar demasiado los musculos. Gracias...😁
Debería hablar en cuanto tiempo se llevaría para alcanzar un terminado de cuerpo(fotos de alguien 1 año 2 años 3 años 4 años y 5 años ñ)natural constante en el gym y cuidando la alimentación con sumplementos(creatinina proteína)
Gracias por los concejos Mauri
Pudieras hablar sobre dieta cetogenica , los beneficios y consecuencias, gracias y saludos!
Podrías hacer una rutina de ejercicios (Tabla)para ganar masa muscular.Gracias maquina
Puedes hace un video dando un ejemplo de una alimentación en un día para ganar masa porfavor
Eres el mejor! Muchas gracias por los consejos
Mauricio tengo mucha grasa en el abdomen pero estoy muy delgado de mis extremidades que hago porfa habla de eso 😊
Mamerto 212 x2
Mamerto 212 x3
Yo comencé así,primero reduce tu porcentaje de grasa mientras entrenas fuerza,no entrenes más de 5-6 veces al día porque con esa grasa el cortisol está alto y la testo baja,en mi caso se demoró 3 meses en perder la grasa y en el proceso gané masa muscular,ten paciencia hermano.
Somos ectomorfos con panza ✌
ojalá haga un video al respecto. también soy ectomorfo con panza y estoy haciendo etapa de volúmen lo cual hará que inevitablemente me crezca mas la panza xD
Muy buen video aunque es un poco contradictorio pues el título dice como ganar masa muscular con RAPIDEZ y en el vídeo Mauricio dice que hay que tener paciencia... Y no digo que eso este mal, al contrario, estoy muy de acuerdo con el, solo recordemos que tener paciencia es sinónimo de esperar mucho tiempo, y eso es lo opuesto a ver resultados con Rapidez.
Hola Mauricio, mido mas de 1.70 cm y peso 53 kg me cuesta mucho subir de peso entreno pesado y trato de comer bien soy ectomorfo quisiera que hicieras un video sobre como salir del estancamiento siendo ectomorfo ya que veo que también lo eres saludos un abrazo
Mauricio, que piensas de mantener un rutina de "mantenimiento" aumentando lentamente la masa muscular para no esta haciendo todos los años volumen, definición y mantenimiento. Soy una persona de casi 40 años y hace 5 años que entreno con intensidad, mi objetivo es tener una rutina saludable de pesas 4 veces a la semana y ir aumentando la masa de a poco pero de una manera sostenida para no estar con el stress de las fases de volumen, definición y mantenimiento.
Deberías de hacer un video con tus mejores rutinas de ejercicios
Muy buen video!! Por cierto, hablas tan bien el español que no pareces de Alemania, gracias por todo!
Mido 1.62 y peso 80 Kg... Quiero perder grasa y ganar masa muscular.... Después de mucho tiempo voy al gimnasio en las tardes y en las mañanas salgo a correr, deseo la rutina adecuada, si tienes rutinas para quienes hacer ejercicio después de años te lo agradecería y con mi caso en especial, gracias
La verdad me a gustado mucho el video y quiero dejarte una pregunta y es cual es el mejor deporte para tonificar el cuerpo, aparte de el triatlon.
Hola, puedes hacer un vídeo para mujeres sobre como ganar masa muscular , me interesa lo que dijiste del cardio, podrías extender un poquito más
Hola mauricio!! Saludos de argentina en primer lugar!! En segundo lugar, queria pedir tu opinion de rutinas weider, fullbody, torso pierna o tiron empuje. Ojala hagas un video, abrazo grande
Excelente vídeos muy buena información espero sigas subiendo mas material un saludo desde Argentina y me suscribo a tu canal....
habla de como debe alimentarse y entrenar un diabetico para ganar masa o perder grasa; y ademas si es correcto que practique el ayuno intermitente
haz vídeo de entrenamiento isometrico, la importancia y si es bueno para aumentar masa muscular o definir
Hola .. funcionan las BANDAS DE RESISTENCIA para ganar masa muscular?? O cuáles son sus beneficios y contras ?
Sos grande alemán!
Me encantan tus vídeos Mau !!!!!!!!
Hola Fitonica, empecé gimnasio hace poco y soy vegetariano y entreno en las noches. Que puedo o no comer? Hay muchos mitos que pueden llegar a confundir un poco. Gracias
Hola Mauricio ¿vas a hacer vídeos de rutinas para este año?
Contesté a tu encuesta y vi que iba ganando Saludos
Haz un vídeo de que comer antes y después del entreno, saludos
Adoro tus consejos.
Un video relacionando a la Calistenia con el aumento de masa muscular porfavor. ¿Es rápido?¿Brinda más fuerza o volumen?¿Es mejor que el Gym?
No sé si me gustan más sus explicaciones o el🙈
Tuve un desgarro severo de pectoral mayor y al tiempo me quedo roto me gustaría e que hablaras del tipo de entrenamiento que se puede llevar
Hola Mauricio.
Yo trato la manera de entrenar para correr, algo que me afecta es la velocidad y kilómetros que debo correr cada día. Con qué frecuencia me recomiendas entrenar?
Cómo debo alimentarme?
Cuánto tiempo es necesario?
Agradecería mucho tu respuesta...
Gracias.
Amigo tus vídeos son los mejores ❤️
Hola Mauricio!! 😄 En ocasiones no tengo tiempo de alcanzar todas mis calorías, mi entrenador me dice que coma pastelillos o cosas así para alcanzarlas, ¿Será bueno? Qué es peor, ¿no alcanzarlas o alcanzarlas con comida no tan sana? Gracias y saludos!!!! Genial video!!! 🤗🇲🇽🐕
BUENOS CONSEJOS MAURICIO!!💪💪
NO SE TRATA DE CALORIAS. SE TRATA DE CONTAR CARBOS, PROTEINAS Y GRASAS. PODRAS COMER BAJAS CALORIAS, PERO SI ELLAS SOLO SON DE CARBOS LO PRIMERO QUE PERDERAS ANTES DE GRASA ES MUSCULO.
Yo voy un par de semanas recién haciendo pesas (luego de bajar 14kilos naturalmente en 3meses) con paciencia. No voy al gym pero tengo una banca multifuncional para pesas. Con una frecuencia de 3 veces por semana c/u con 3series de 15 a 20 repeticiones. Si no veo resultados en 6 meses lo mando al diablo.
Algo que me ayudó mucho fue hacer el método heavy duty me creció la masa muscular en un instante el método es 6 como mínimo 12 como máximo a ser el recorrido lo mas lento posible y llegar al fallo en la 1 repetición me ayudó bastante ese método es del culturista mike mentzer
Hola. Muy bueno. Haga un video sobre sus alimentacion diaria
Mauricio cuanto tiempo yengo que hacer cardio a la semana para ganar masa muscular .Gracias crak
En el tiempo de descanso, me refiero al día que se debe hacer
Me vi todos tus videos literal
Hola mauricio, mi dieta semanal se basa en: pollo, arroz, patatas, carne de res, legumbres, huevos fritos y pescado, que te parece?
Es una buena dieta?
Hola Mauricio tengo una duda...
Si yo no tengo estómago como puedo aumentar mi masa muscular?
A mi me lo operaron por cáncer así que no tengo estómago y lo que Cómo no lo digiero por lo mismo
Qué puedo hacer???
Y una pregunta más, cuantos ejercicios son los ideales para entrenar por grupo muscular para incrementar masa muscular, es decir, el día que me toca brazo; cuántos ejercicios debo hacer para triceps y cuantos para biceps
Buenas noches,para suber de volumen cuántas comidas en el día debo consumir y si en todas las comidas debo tener proteína,y q consumir en cada comida
Cual puede ser la rutina para un principiante en el gimnasio ? Mauricio
Es cierto qué hay que limpiar el hígado antes de suplementarse con proteína? O más general, Para asegurar una buen aprovechamiento de los suplementos. Hay que preparar el cuerpo de alguna forma especial antes de iniciar a suplementarse?
mauricio cuando vas a hacer un video de dieta/alimentacion para el gym,me encantaria un video asi
Poderoso video Amigo CampeoN y CampeoneS