Fitonica amigo una duda es posible ganar 6 kilos de masa muscular después de haber llegado a mi límite natural .Ejemplo si mido 1.86 y peso 86 ya estoy en mis limites naturales .pero si puedo ganar otros 5 o 6 kilos de masa muscular sin tomar esteroides ni nada de química?.. Te agradecería si contestas mi duda .Gracias!!!
Empezando media 170cm con 49 kg y entrene año y medio constante y subi a 60 kg y con poca grasa ya q soy ecto, y la verdad tengo una salud genial y un buen fisico. Q mas uno puede pedir. Ser natural. Gran video!
Diciembre de 2015 pesaba 58 kg. Hoy 5 de Junio de 2016 logre llegar a 67 kg. (Actualización: octubre 2016. Me quedé en 65kg y de ahí no pude aumentar más.)
Muy buen canal, das información muy acertada y no das vueltas o escondes datos como en otros canales para que le compres una app o un manual. En base a mi experiencia personal, das muy buenos consejos que son claves a la hora de comprender cómo funciona el mundo de fitness
me cae bien éste alemán ☺.... no entendía porque hablaba muy pausado en sus primeros videos... quiero decirte que tu español es increible al igual que tus videos. 🤔👏👏👏👏 ❤😙
No es una contradiccion decir que el primer año es cuando mas diferencia hay pero luego decir que el fisico bueno de verdad se consigue a los 2 o 3 años,yo no quiero ser un toro,mido 1,80 y peso 66,me gustaria subir hasta 80kg,no 100% musculo obviamente,solo ganar volumen porque soy muy delgado
Solo necesité 3 videos para que seas mi canal favorito. Gracias por tan buena calidad en todo, información, video, audio, y todo natural. Por cierto soy vegetariano y quisiera que hablarás porfavor de que tan dificil es ganar masa muscular siendo vegetariano. Muchas gracias
A mi me parece una brutalidad 20-22 kilos de masa muscular y si no quieres verte extremadamente definido , pero tampoco obeso puedes ser grande y estetico
Conozco naturales que han llegado muy lejos, aunque nunca al nivel de los esteroides claro. Lo que digo es que puedes tener un cuerpo espectacular y fuerte sin ayuda de fármacos
El español neutro es como el inglés de inglaterra, el inglés perfecto, el mejor español se habla en la ciudad de méxico por la clase alta. Y efectivamente Mauricio habla español neutro con pronunciación española en la letra c, z y v, además usa el vosotros. Es decir un español perfecto que ya quisieramos en México.
He aumentado mi masa muscular despues de muchos años un poco quiero saber si aumentare mas entreno 4 veces a la samana segun tu consejos graciad Mauri io
Por fin alguien natural, a día de hoy hay tantas mentiras en el fitness que estoy cansado. Soy entrenador personal y la verdad, solo veo canales de idiotas pinchados diciendo que son naturales. Creo que he encontrado mi canal aquí, te dejo un like para que sigas con más vídeos!
excelente tu canal! apenas llevo 6 meses en el gym tengo 39 años y peso 76 kilos ( cuando comencé tenía 71 kg) empiezo a notar cambios en mi desarrollo muscular pero también mi abdomen esta ganando grasa , podrías darme un plan de entrenamiento y tips de nutrición para solo 2 dias de entrenamiento a la semana que son los que puedo ir al gym? y obviamente que debo hacer para no seguir ganando abdomen gracias!
Ya era hora de un nuevo video, estupendo por cierto. Felicidades. Estaría genial que sacaras un vídeo acerca de los pre-entrenos y óxidos nítricos. Saludos desde Morelos, México.
Alguien más que tenga miedo de engordar en la etapa de volumen? A mí me da un poco de miedo engordar, mi niñez fue siempre de gordura y la verdad me costó tener una vida más saludable, intente desde el 2015 bajar de peso pero no podía, hasta que el 2017 empeze y no pare, pesaba 75kilos y baje hasta 56, pero ahora me da miedo quedar como antes, por eso necesito alguien que me de algún consejo porfa.
Tomando en cuenta la tabla de McDonald, Si deje de ir 3 años al gimnasio y baje lo que había subido cuando vuelva a entrar al gimnasio empezare con las estadísticas del primer año (20-25lbs)
Eres el mejor causa...sabes arto y estudias acerca de todo esto,sigo tus videos por aquí y q bien q seas natural porq cansa de los mentirosos que usan esteroides y no saben ni mierda como uno q esta en mi país un tal montalvan una farsa.
sdjjf jdd, ¿estás seguro que el peso que ganaste es músculo?, porque si no notas la diferencia es probable que tengas mucha grasa y tienes que eliminarla.
buen video, yo siendo principiante cuando comence a entrena, estaba en 54kilos,176cm y con 12% de grasa, y ahora despues de un año estoy en 66kilos,179cm y 9,2% de grasa y me quede estancado en 66 kilos, y no consigo subir -.-
+HIDION Antes que nada felicidades! Son resultados excelentes. 10% de grasa corporal está muy bien y vas a aumentar lentamente si quieres mantener este nivel (hablo de experiencia). Si quieres ganar más masa debes aceptar más grasa también porque de otra manera no subirás de peso.
Fitonica Gracias, y claro suelo tener en cuenta que cuando se sube de peso una parte de ese peso es grasa, pero con mi metabolismo apenas subo grasa y cuando subo la bajo rapidamente, pero en cambio en masa magra es al contrario... vendita genetica XD
HIDION Amigo yo estoy igual a ti cuando empezaste ,mi pregunta es ¿que rutinas hiciste ? Yo hago pesas y autocarga. (pta:No voy al gym sólo lo hago en mi casa por tiempo Y falta dinero.)
Hola Mauricio te agradezco por los vídeos se aprende muchísimo.queria pedirte ayuda, tengo mucha información errónea que me confunde demasiado y me he dado cuenta viendo tus vídeos. Mi cuerpo es mesomorfo mido1,70 peso 77kilos.y ultimamente estoy estancado y lo que busco es ganar más volumen y definición . quisiera que des una dieta y que me aconsejes que suplementos tomar y en qué momentos.Muchas Gracias y felicidades por la enseñanza!!abz!!
1,70 y 77 kilos es una marca estupenda amigo, felicidades!.Yo en tu caso lo que haría sería primero una definición para bajar lo máximo posible de grasa corporal. Una vez que hayas hecho eso, haz un volumen lo más limpio posible y con 500 calorías de superávit. En cuanto al entreno, realiza progresiones de fuerza, ya que en un natural es muy difícil subir de masa muscular sin ganar fuerza. En cuanto a los suplementos, te aconsejo la creatina, un multivitamínico, omega 3, beta alanina y proteínas whey si te cuesta comer las proteínas que necesitas en la dieta. Un saludo!
Hola Mauricio, soy nueva en tu canal y me ha encantado. Tengo la siguiente pregunta... Hace unos días mi nutricionista me recomendó subir dos kilos de masa muscular. Yo mido 1.65 mts y peso 55 kg. Sin embargo, la cantidad de grasa en mi cuerpo se encuentra justo en el límite en el que obtener más grasa sería Porco saludable. no se cómo perder esta grasa y ganar músculo a la vez. otro dato que considero importante es que mi metabolismo es ectomorfo por lo que me cuesta mucho subir de peso. espero puedas contestar mi inquietud. te agradezco y feliz semana.
Quien tiene razon, yo diria que Casey Butt, pues toma en cuenta la densidad osea, en otras palabras la genetica, habrá grandes diferencias entre un ectomorfo y un mesomorfo
Que tal amigo, creo que aportaria a tu canal que subas un vídeo hablando sobre el límite natural de la fuerza, y hasta que límite se puede seguir obteniendo la misma.
Muy interesante la explicación, aquí solo queda comentar, que la mejor manera de saber si tus ganancias en peso muscular son reales ,es COMIENDO COMIDA ¡¡¡¡¡¡ Los suplementos son útiles durante un tiempo, porque el organismo se adapta rápidamente. Hay que acordarse de tomar agua , porque es lo más saludable para los riñones. Tuve la experiencia de ver a mi papá , quien recién a los 60 años tomó por primera vez una cápsula de vitaminas, sin embargo ,durante su vida levantó pesas y solo a partir de los 80 años empezó a disminuir su peso muscular.Le consulté cual fue su secreto y el me contestó: Durante los 4 primeros años de entrenamiento subió cerca de 30 libras, en los siguientes 10 años subió unas 30 libras mas (no conocia el sabor de ninguna bebida gaseosa) En 1955 con 184 libras y 1.75 metros quedó Mr Ecuador, con 46 cm de brazos, algo inusual para esa época, al año siguiente subio a 190 libras y ganó nuevamente, luego de eso dejó de participar pero en 1959 llegó a tener 49 cm de brazos ,con un torax de 51 pulgadas y abdominales marcados, medidas que eran superiores a Muchos fisico culturistas de élite en aquel tiempo, sin embargo su mejor explicación en cuanto a la nutrición fue la mas simple: Entrena fuerte, descansa lo necesario y come solo cuando tengas hambre.
Mauricio. estoy muy confundido por algo que me ha comenzado a pasar desde hace 2 semanas. Yo pesaba 141 libras, en la primera semana aumente 3 libras y en la segunda aumente 2 libras. Soy hectomorfo,tengo 16 años... los cambios de crecimiento en mis músculos se han notado en este transcurso de tiempo pero considero que 5 libras es exagerado porque dudo mucho que ese crecimiento llegue a ser de 5 libras...Pienso que una parte de esa cantidad de peso a sido por grasa porque mi abdomen aumentó 3 cm ,mi abdomen a crecido porque si se nota, pero al agarrar la piel pues se estira más y es grasa. Llevo 3 meses en el gym y esto me ha sucedido hace dos semanas. ¿ Porque he aumentado eso en poco tiempo siendo Hectomorfo? (mi rutina es fullbody y el peso aumento cerca de ese repentino cambio) Gracias por la atención
que gusto escucharte!! buen video. buena edición. felicitaciones. pero debo decir que tomas mucho tiempo en subir otro. Si fueras más regular seguro tuvieras mucho éxito y muchos seguidores. sigue adelante.
Hola será posible que expliques según la edad ,osea yo tengo 40 años ,ganaría la misma cantidad de masa como uno de 25,30 o 35 años de edad agradesco tu respuesta gracias.
Es posible llegar a un nivel men's physique de forma natural ? O para un natural también es fuera de alcance ?.Excelentes vídeos , se agradece mucho la información ¡
Para un men´s physique olympia no se puede, pero para competir en una campeonato regional sí que puedes de sobra, ya que estos chicos suelen pesar menos kilos que la altura en competición
Y la edad como influye? empecé a levantar pesas a los 38 años y tengo 41. Entreno muy duro y me alimento bastante bien y solo logré subir unos 5 kilos. Mido 1,82m y peso 74k Agradecería una respuesta suya ya que ningun entrenador habla del tema en sus videos.
+Fitonica Gracias, Los video que vi no profundizan en el tema solo hacen algun comentario como: "fuerza que nunca es tarde" o "cuesta un poco más, hay que esforzarce". Gracias.
Hola Me gustaría contactarte me gusta tus vídeos pero ninguno me va a servir con el cuerpo que tengo soy naturalmente delgado y no tengo masa hago todo el sitio y no me sale que estoy haciendo mal ayúdame
viejo buena tarde estoy en rutina de masa muscular pero estoy en suspenso por que tengo una panza de embarazado jaja y no quiero hacer cardio por que no quiero bajar musculo , pero si no hago mi panza crece. que rayos puedo hacer para un abdomen plano???
Tengo una duda en la etapa de definicion es normal que me ponga.muy delgado pensaba que tenía músculo pero creo que era grasa he bajado de peso y volumrn mi porcentaje ese grasa es 19% peso 79 kg mido 1.73 es normal verme.muy delgado o sera que queme.el.músculo que tenía
No,no aplica para las chicas. vosotras podéis ganar mucha menor masa muscular por tema hormonas y soléis estar a más grasa que nosotros. Pásate por el canal y busca mi vídeo sobre las mujeres
EN ESTO NO HAY MAS QUE DIVERTIRSE Y ECHARLE GANAS. A UN LADO LOS ESTUDIOS Y LAS ESTADISTICAS. HAZ BIEN LAS COSAS. NO TE ENGAÑES. TEN METAS PRECISAS, REALISTAS Y A MEDIANO PLAZO.
Excelente vídeo, en mi caso ectomorfo principiante pero de 30 años 172 cm 127 lb hago 3 rutinas a la semana full body con pesas en progresión cada semana aumentando el peso, que expectativas consideras debo tener. Gracias y Felicitaciones.
+Diego Andrade Suena bien para comenzar, si no notas suficiente ganancia puedes aumentar despacito tus calorías por unos 200 o algo así para ver si te va bien o no.
Agradezco mucho tu preocupación por responder, eso hace diferente y mejor a tu canal, si en algún momento puedes subir un vídeo con una rutina full body para poder analizarla, muchos quedaríamos agradecidos.
+Diego Andrade Gracias por tus palabras, eso me anima a seguir adelante. También gracias por la idea de la rutina, la tengo anotado! Pronto subiré una rutina de abdominales.
tengo una duda, cuando inicie mi entrenamiento me enfoque tanto en solo subir de peso que despues de un tiempo recapacite que la mayor parte era ganancia de grasa, eso fue en mi primer anio, ahora despues de anio y medio he mejorado muchisimo tanto mi entrenamiento y mi dieta como mi enfoque a ganancias, ahora mi duda es que ahora que estoy empleando mejor, por no estar en mi etapa de inicio ya no voy a aprovechar toda esa ganancia que no pude hacer correctamente de novato?
Tengo una pregunta si una persona empueza a entrenar a los 15 y a los 17 ya tiene un buen ficico, a los 25 tendría un cuerpo parecido al de 17 o sería mucho mas desarrollado?
Que tal Mauricio? Quería hacerte una consulta. La tabla del estudio de mcdonald explica que en 1 año podrías ganar de 20 a 25 libras no? Pero que sucede si en ese primer año ganas considerablemente menos ya sea por ejemplo 2 libras debdio a una mala dieta y un entrenamiento no eficaz, es posible que puedas aprovechar ese potencial a pesar de haber arrancado mal y ganar algo similar a la masa musuclar que indica la estadistica? Muchas Gracias
El primer año de entrenamiento es el primer año de entrenamiento en serio. SI has estado un año entrenando de forma incorrecta, todavía tienes mucho potencial, ya que es como si casi no hubieras entrenado
También tenia una duda similar, llevo mas de un año entrenando pero lamentablemente no consumí una dieta adecuada y no varié mi rutina lo suficiente, ¿Entonces si es posible de ahora al año siguiente ganar lo que me correspondía?
+alpha y beta tal vez en lugar de variar la rutina hacerle un seguimiento a los pesos que levantas a ver si efectivamente estan aumentando mes por mes o si siempre estas levantando lo mismo
+carlos magaña No necesariamente. El primer año de entrenamiento en general va a ser en el que verás las máximas ganancias, puesto que te alimentes correctamente y tu entrenamiento es correcto. :)
Hola, tengo 23 años soy mujer mido 169cm y peso 79 kg estoy en regimen de perdida de peso ahora, si quiero lograr un cuerpo como el de michel lewin debo tomar esteroide o de forma natural puedo lograr la musculatura que tiene?
Tengo 16 años jaja empece con 14 a punto de cumplir 15 peso 78 kg y mido 1.75 tengo un 12% de grasa y me confundo muchisimo con mi zona abdominal, ahora estoy en volumen y quiero subir lo más que pueda obviamente ganando la minima grasa posible, pero como dije mi zona abdominal nunca se a marcado, osea que tengo que estar en un 9-8% de grasa para que se marquen? Eh estado antes en un 10% obviamente con menos peso y aun asi no rastro de un cuadradito jaja…
+Juan Lebron Hay personas que necesitan bajar menos del 10% antes que se marquen los abs. Yo tengo el mismo "problema". En realidad en fase de masa no me preocupo mucho de que se vean mis abs, simplemente cuando es tiempo de marcar es importante darte suficiente tiempo para bajar a un 8%, al menos unos 3 meses con un ligero déficit del 10% o algo así.
ola una pregunta puedo tomar whey y bcaa...? soy ectomorfo y empecé como hace 4 meses a entrenar me sirve tomar los dos suplementos? de antemano muchas gracias!!!!
Obviamente lo de los años es entrenando a tope. Si no has podido ganar todo lo que has podido, todavía tienes margen para seguir ganando músculo igual que el que ha entrenado bien, sólo que tardarás más tiempo.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Wuhuu! Nuevo vídeo. Espero que os guste! Si tenéis preguntas, adelante!
cuanto mides y cuanto pesas??
Fitonica me encanta tu canal, eres un crack mauricio! saludos y gracias
Missael Hernandez f
Fitonica amigo una duda es posible ganar 6 kilos de masa muscular después de haber llegado a mi límite natural .Ejemplo si mido 1.86 y peso 86 ya estoy en mis limites naturales .pero si puedo ganar otros 5 o 6 kilos de masa muscular sin tomar esteroides ni nada de química?.. Te agradecería si contestas mi duda .Gracias!!!
Sergio Ventura es que ahí tienes que medir tu imc, si te pasas por grasa o por musculo, yo prefiero pasarme por musculo a lo hulk xD
por fin alguien q esta consciente de las diferencias genéticas entre la gente... ningún estudio es 100% infalible
Hasta que encuentro un canal con un personaje natural
Que bueno, lo que buscaba 😎
Empezando media 170cm con 49 kg y entrene año y medio constante y subi a 60 kg y con poca grasa ya q soy ecto, y la verdad tengo una salud genial y un buen fisico. Q mas uno puede pedir. Ser natural. Gran video!
Gabriel Ortiz sigues pesando poco. debes comer mucho mas para pesar minimo 75
@Andrés Ruiz que porcentaje de grasa corporal tienes? Y que porcentaje de músculo tienes ?
Yo igual mido 1.70 hasta que peso podemos llegar naturalmente en mùsculo al natural, con bajo porcentaje de grasa obviamente
Spring Play COME MAS CALORIA DE LAS QUE NESESITAS NORMALMENTE
@@codehere142 un claro ejemplo de huesomorfo!
ES COMO TOMAR UN VASO DE AGUA
EL PRIMERO TE SATISFACE
EL SEGUNDO TALVEZ
EL TERCERO YA NO
Diciembre de 2015 pesaba 58 kg.
Hoy 5 de Junio de 2016 logre llegar a 67 kg.
(Actualización: octubre 2016. Me quedé en 65kg y de ahí no pude aumentar más.)
Excelente.
5 de Junio de 2016************
osea que primero fue diciembre y luego junio no es primero junio y luego diciembre jajaja k loco
+Esme L,L le erre al año, quise poner Junio de 2016
Yo soy de genética delgada😓por mas que lo intentó, no ganó masa muscular es inposible 😭Felicidades xti logro.
Excelente vídeo buena información y responsable.
Muy buen canal, das información muy acertada y no das vueltas o escondes datos como en otros canales para que le compres una app o un manual. En base a mi experiencia personal, das muy buenos consejos que son claves a la hora de comprender cómo funciona el mundo de fitness
No sé pero vi un vídeo sobre ti hablando de gente que usan esteroides y vi que tú apareciste Qué raro porque en verdad tú eres natural
me cae bien éste alemán ☺.... no entendía porque hablaba muy pausado en sus primeros videos... quiero decirte que tu español es increible al igual que tus videos. 🤔👏👏👏👏
❤😙
No es una contradiccion decir que el primer año es cuando mas diferencia hay pero luego decir que el fisico bueno de verdad se consigue a los 2 o 3 años,yo no quiero ser un toro,mido 1,80 y peso 66,me gustaria subir hasta 80kg,no 100% musculo obviamente,solo ganar volumen porque soy muy delgado
Solo necesité 3 videos para que seas mi canal favorito. Gracias por tan buena calidad en todo, información, video, audio, y todo natural. Por cierto soy vegetariano y quisiera que hablarás porfavor de que tan dificil es ganar masa muscular siendo vegetariano. Muchas gracias
buen vídeo salu2 hermano!
+mercurialdark10 Gracias.
al fin apareciste viejo!!! espero que saques mas seguis, mi like!!!
+cristian belmin Nuevo vídeo cada jueves a partir de ahora.
grande campeon por primera ves escucho la realidad de una vida sana y mucha motivacion el natural es mejor que el artificial
A mi me parece una brutalidad 20-22 kilos de masa muscular y si no quieres verte extremadamente definido , pero tampoco obeso puedes ser grande y estetico
Conozco naturales que han llegado muy lejos, aunque nunca al nivel de los esteroides claro. Lo que digo es que puedes tener un cuerpo espectacular y fuerte sin ayuda de fármacos
de donde eres? hablas el español de manera casi perfecta, sin modismos ni acentos
Gracias, soy de Alemania.
+Fitonica acento neutro
Es español neutro, no tiene acento.
El español neutro es como el inglés de inglaterra, el inglés perfecto, el mejor español se habla en la ciudad de méxico por la clase alta. Y efectivamente Mauricio habla español neutro con pronunciación española en la letra c, z y v, además usa el vosotros. Es decir un español perfecto que ya quisieramos en México.
Luis Cervantes no existe el "español neutro" el simplemente habla un español de españa con tono aleman
He aumentado mi masa muscular despues de muchos años un poco quiero saber si aumentare mas entreno 4 veces a la samana segun tu consejos graciad Mauri io
Por fin alguien natural, a día de hoy hay tantas mentiras en el fitness que estoy cansado. Soy entrenador personal y la verdad, solo veo canales de idiotas pinchados diciendo que son naturales. Creo que he encontrado mi canal aquí, te dejo un like para que sigas con más vídeos!
+Elandaluh Potente Perfect, no te voy a defraudar, espero verte más seguido!
Buenísimo contenido la verdad! Saludos! :D
excelente tu canal! apenas llevo 6 meses en el gym tengo 39 años y peso 76 kilos ( cuando comencé tenía 71 kg) empiezo a notar cambios en mi desarrollo muscular pero también mi abdomen esta ganando grasa , podrías darme un plan de entrenamiento y tips de nutrición para solo 2 dias de entrenamiento a la semana que son los que puedo ir al gym? y obviamente que debo hacer para no seguir ganando abdomen gracias!
Ya era hora de un nuevo video, estupendo por cierto. Felicidades. Estaría genial que sacaras un vídeo acerca de los pre-entrenos y óxidos nítricos.
Saludos desde Morelos, México.
+Rubén Mayorga Saludos a México! He vivido en Oaxaca por un año, maravilloso país. Tu idea está anotado.
Pon tus videos en el sistema métrico internacional
Alguien más que tenga miedo de engordar en la etapa de volumen? A mí me da un poco de miedo engordar, mi niñez fue siempre de gordura y la verdad me costó tener una vida más saludable, intente desde el 2015 bajar de peso pero no podía, hasta que el 2017 empeze y no pare, pesaba 75kilos y baje hasta 56, pero ahora me da miedo quedar como antes, por eso necesito alguien que me de algún consejo porfa.
Me gusto mucho la investigación! Buen video! :D
+José Angel Excelente José. Qué bueno que te guste.
Yo en enero 2018 pesaba 50.9 Kg y hoy abril 2018 peso 60 Kg con dieta y entrenamiento CORRECTO!
Un exelente video, muchisimas gracias; sigue asi tu canal es muy bueno
+Marcelo Arnez Qué bueno que te guste.
Gracias por los videos!!
hola tengo 15 años y soy ectomorfo y peso 58 kg y no me quejo :DDD
Tomando en cuenta la tabla de McDonald, Si deje de ir 3 años al gimnasio y baje lo que había subido cuando vuelva a entrar al gimnasio empezare con las estadísticas del primer año (20-25lbs)
+Christian Paul Fausto Ruiz Bueno... supongo que aumentarás masa más rápido porque tu cuerpo ya lo conoce un poco.
+Fitonica Gracias por responder
Hola mauricio, me gustaria q hablaras sobre LA l-creatinine y quiniela Saber si es Bueno Comer 7 a 8 veces al dia
Martha Gomez Si eres delgado y quieres subir de peso, si es bueno comer esa cantidad de veces...en cambio si estás gordo ps no :v
LA quiniela es un sorteo de loterías que yo sepa. En cuanto a la L-carnitina y la creatina (no se cuál querías decir), tengo un vídeo para cada una.
Sos un genio! Excelente trabajo e información brindas al público. Segui asi
muy buen video ojala hallan mas videos educativos sobre el acondicionamiento fisico
Eres el mejor causa...sabes arto y estudias acerca de todo esto,sigo tus videos por aquí y q bien q seas natural porq cansa de los mentirosos que usan esteroides y no saben ni mierda como uno q esta en mi país un tal montalvan una farsa.
183 y peso 88 kg con un poco de panza... Sera que puedo llegar a los 95 para luego entrar en la etapa de deficit?
hablas de kg de ganancia muscular pero como saberlo la balanza omron da un valor de musculo pero en porcentaje, cual es la mejor forma de saberlo
Llevo entrenando 1 año pase de 44 kl a 55kl pero yo no noto gran diferencia mido 1.62
sdjjf jdd, ¿estás seguro que el peso que ganaste es músculo?, porque si no notas la diferencia es probable que tengas mucha grasa y tienes que eliminarla.
mejor me como un brownie y gano un kilo de musculo al día :v
KNEi no se lo des al perro que se transforma en dinosaurio :v
Santiago Guerra
KNEi jajaja
KNEi seeeee
Entonces vete el de Rafa Martin 😂😂😂
Diciembre 2015 daba 63kg
Febrero 2017 70kg
Y el Imc?
esta bueno el video te doy la bien venida ooooootra vez no te pierdas hombre,haz video mas seguido un saludo gracias por tu video :)
+niggeljkd Gracias! Nuevo vídeo cada jueves a partir de ahora.
Muy bueno tu video amigo éxito
buen video, yo siendo principiante cuando comence a entrena, estaba en 54kilos,176cm y con 12% de grasa, y ahora despues de un año estoy en 66kilos,179cm y 9,2% de grasa y me quede estancado en 66 kilos, y no consigo subir -.-
+HIDION Antes que nada felicidades! Son resultados excelentes. 10% de grasa corporal está muy bien y vas a aumentar lentamente si quieres mantener este nivel (hablo de experiencia). Si quieres ganar más masa debes aceptar más grasa también porque de otra manera no subirás de peso.
Fitonica
Gracias, y claro suelo tener en cuenta que cuando se sube de peso una parte de ese peso es grasa, pero con mi metabolismo apenas subo grasa y cuando subo la bajo rapidamente, pero en cambio en masa magra es al contrario... vendita genetica XD
HIDION si mides 179cm no deberias pesar unos 80 kg? pesas bien poco para tener esa estatura
HIDION Amigo yo estoy igual a ti cuando empezaste ,mi pregunta es ¿que rutinas hiciste ?
Yo hago pesas y autocarga.
(pta:No voy al gym sólo lo hago en mi casa por tiempo Y falta dinero.)
Come cada 2 horas
Hola Mauricio te agradezco por los vídeos se aprende muchísimo.queria pedirte ayuda, tengo mucha información errónea que me confunde demasiado y me he dado cuenta viendo tus vídeos. Mi cuerpo es mesomorfo mido1,70 peso 77kilos.y ultimamente estoy estancado y lo que busco es ganar más volumen y definición . quisiera que des una dieta y que me aconsejes que suplementos tomar y en qué momentos.Muchas Gracias y felicidades por la enseñanza!!abz!!
1,70 y 77 kilos es una marca estupenda amigo, felicidades!.Yo en tu caso lo que haría sería primero una definición para bajar lo máximo posible de grasa corporal. Una vez que hayas hecho eso, haz un volumen lo más limpio posible y con 500 calorías de superávit. En cuanto al entreno, realiza progresiones de fuerza, ya que en un natural es muy difícil subir de masa muscular sin ganar fuerza. En cuanto a los suplementos, te aconsejo la creatina, un multivitamínico, omega 3, beta alanina y proteínas whey si te cuesta comer las proteínas que necesitas en la dieta. Un saludo!
Hola, peso 110kg no de puro musculo pero estoy musculoso mido 170cm, la verdad tenga muy buena genetica para esto
@Carlote si, matiasbague es
me encanto tu vídeo muy bien echo y explicado, creo que eres uno de los mejores en youtube a mi parecer que habla sobre este tema, me SUSCRIBO :D
+nicolas urzua lira excellente, que bueno que te guste. Espero verte más seguido en mi canal.
Mido 1.75 y peso 75.5 kg definido... Ya me estoy desanimando
Igual es harto lo que se puede ganar naturalmente ,
Yo mido 1.81 y peso 82 kg, no entreno pero se me ven los abdominales, y en los brazos solo tengo pellejo. Y SOY natural. Por qué pasa esto?
Es literalmente lo que me pasa a mí pero creo que la respuesta es simplemente genética
Hola Mauricio, soy nueva en tu canal y me ha encantado. Tengo la siguiente pregunta... Hace unos días mi nutricionista me recomendó subir dos kilos de masa muscular. Yo mido 1.65 mts y peso 55 kg. Sin embargo, la cantidad de grasa en mi cuerpo se encuentra justo en el límite en el que obtener más grasa sería Porco saludable. no se cómo perder esta grasa y ganar músculo a la vez. otro dato que considero importante es que mi metabolismo es ectomorfo por lo que me cuesta mucho subir de peso. espero puedas contestar mi inquietud. te agradezco y feliz semana.
Quien tiene razon, yo diria que Casey Butt, pues toma en cuenta la densidad osea, en otras palabras la genetica, habrá grandes diferencias entre un ectomorfo y un mesomorfo
Que tal amigo, creo que aportaria a tu canal que subas un vídeo hablando sobre el límite natural de la fuerza, y hasta que límite se puede seguir obteniendo la misma.
14 años, 180cm , 65 kg
yo mido 180 con dieta podria llegar a pesar unos 85 kilos o 90
te felicito.. excelente vídeo! sigue adelante amigo!
+Guadalupe Muñoz Gracias! Es mi plan :)
Alemania está orgullosa de ti
Muy interesante la explicación, aquí solo queda comentar, que la mejor manera de saber si tus ganancias en peso muscular son reales ,es COMIENDO COMIDA ¡¡¡¡¡¡
Los suplementos son útiles durante un tiempo, porque el organismo se adapta rápidamente.
Hay que acordarse de tomar agua , porque es lo más saludable para los riñones.
Tuve la experiencia de ver a mi papá , quien recién a los 60 años tomó por primera vez una cápsula de vitaminas, sin embargo ,durante su vida levantó pesas y solo a partir de los 80 años empezó a disminuir su peso muscular.Le consulté cual fue su secreto y el me contestó:
Durante los 4 primeros años de entrenamiento subió cerca de 30 libras, en los siguientes 10 años subió unas 30 libras mas (no conocia el sabor de ninguna bebida gaseosa)
En 1955 con 184 libras y 1.75 metros quedó Mr Ecuador, con 46 cm de brazos, algo inusual para esa época, al año siguiente subio a 190 libras y ganó nuevamente, luego de eso dejó de participar pero en 1959 llegó a tener 49 cm de brazos ,con un torax de 51 pulgadas y abdominales marcados, medidas que eran superiores a Muchos fisico culturistas de élite en aquel tiempo, sin embargo su mejor explicación en cuanto a la nutrición fue la mas simple:
Entrena fuerte, descansa lo necesario y come solo cuando tengas hambre.
Mauricio. estoy muy confundido por algo que me ha comenzado a pasar desde hace 2 semanas. Yo pesaba 141 libras, en la primera semana aumente 3 libras y en la segunda aumente 2 libras. Soy hectomorfo,tengo 16 años... los cambios de crecimiento en mis músculos se han notado en este transcurso de tiempo pero considero que 5 libras es exagerado porque dudo mucho que ese crecimiento llegue a ser de 5 libras...Pienso que una parte de esa cantidad de peso a sido por grasa porque mi abdomen aumentó 3 cm ,mi abdomen a crecido porque si se nota, pero al agarrar la piel pues se estira más y es grasa. Llevo 3 meses en el gym y esto me ha sucedido hace dos semanas. ¿ Porque he aumentado eso en poco tiempo siendo Hectomorfo? (mi rutina es fullbody y el peso aumento cerca de ese repentino cambio) Gracias por la atención
que gusto escucharte!! buen video. buena edición. felicitaciones. pero debo decir que tomas mucho tiempo en subir otro. Si fueras más regular seguro tuvieras mucho éxito y muchos seguidores. sigue adelante.
+Orlando Macias A eso voy, ya está todo programado, cada jueves verás un nuevo vídeo en este canal, mínimo!
yo tengo escoliosis por lo tanto no puedo hacer pesas no se puedes hacer un vídeo de ejercicios con masa corporal me ayudarías mucho
Es uno d emis temas pendientes
Fitonica muchas gracias ya tengo la campanita s i que me llegan todos los videos que publica
Chico listo he gracias!
Hola será posible que expliques según la edad ,osea yo tengo 40 años ,ganaría la misma cantidad de masa como uno de 25,30 o 35 años de edad agradesco tu respuesta gracias.
Es posible llegar a un nivel men's physique de forma natural ? O para un natural también es fuera de alcance ?.Excelentes vídeos , se agradece mucho la información ¡
Lo siento amigo pero tampoco se puede
quiero ver a rambo, quiero ver su fisico natural de men physique.
Para un men´s physique olympia no se puede, pero para competir en una campeonato regional sí que puedes de sobra, ya que estos chicos suelen pesar menos kilos que la altura en competición
Si hago el kayoken cuanta masa muscular gano?
varia la ganancia muscular al año entre un ectomorfo y un mesomorfo?
Y la edad como influye? empecé a levantar pesas a los 38 años y tengo 41. Entreno muy duro y me alimento bastante bien y solo logré subir unos 5 kilos. Mido 1,82m y peso 74k Agradecería una respuesta suya ya que ningun entrenador habla del tema en sus videos.
+Flash Chocoholico La edad si influye algo, pero a los 40 siempre tendrás todas las posibilidades. Pero puede ser un buen tema para un video.
+Fitonica Gracias, Los video que vi no profundizan en el tema solo hacen algun comentario como: "fuerza que nunca es tarde" o "cuesta un poco más, hay que esforzarce". Gracias.
Media libra al.mes,luego se.complica
los pectorales los tienes muy bien formados y grandes! 😱
Gracias amigo
Eres de los pocos naturales
Hola Me gustaría contactarte me gusta tus vídeos pero ninguno me va a servir con el cuerpo que tengo soy naturalmente delgado y no tengo masa hago todo el sitio y no me sale que estoy haciendo mal ayúdame
se aplica para mujeres tambien
Claro.
Hola amigo felicidades por el canal, no lo habia visto pero ya me suscribi, una pregunta con que programa editas tus videos?
viejo buena tarde estoy en rutina de masa muscular pero estoy en suspenso por que tengo una panza de embarazado jaja y no quiero hacer cardio por que no quiero bajar musculo , pero si no hago mi panza crece. que rayos puedo hacer para un abdomen plano???
Te extrañaba ♡
+Dalirinkus1 Qué bueno que todavía me estés siguiendo, más vídeos cada jueves!
Y si soy endomorfo? Ganas mas
Muy buen vídeo 💪
Tengo una duda en la etapa de definicion es normal que me ponga.muy delgado pensaba que tenía músculo pero creo que era grasa he bajado de peso y volumrn mi porcentaje ese grasa es 19% peso 79 kg mido 1.73 es normal verme.muy delgado o sera que queme.el.músculo que tenía
Me pregunto si la fuerza es limitada genéticamente
Se que el vídeo es de ha e tiempo pero como se llama la música del final
Mauricio, cómo estás? felicitaciones por el vídeo, muy bueno excelente información!, quería preguntarte si lo mismo aplica para las mujeres?
No,no aplica para las chicas. vosotras podéis ganar mucha menor masa muscular por tema hormonas y soléis estar a más grasa que nosotros. Pásate por el canal y busca mi vídeo sobre las mujeres
EN ESTO NO HAY MAS QUE DIVERTIRSE Y ECHARLE GANAS. A UN LADO LOS ESTUDIOS Y LAS ESTADISTICAS. HAZ BIEN LAS COSAS. NO TE ENGAÑES. TEN METAS PRECISAS, REALISTAS Y A MEDIANO PLAZO.
recién comienzo a ver vuestros vídeos.
REcuerda que cada jueves un nuevo vídeo y el sábado recetas!. Un saludo
Fitonica suscrito!!
Se que no tiene nada que ver pero me molesta las personas que usan esteroides y dicen que son naturales promocionando proteínas y más suplementos
Y si en un año gané 20 kilos eso que significa
mi corazon se rompio al escuchar que los fisicos de Mr Olimpia no son alcanzables de manera natural :'(
Excelente vídeo, en mi caso ectomorfo principiante pero de 30 años 172 cm 127 lb hago 3 rutinas a la semana full body con pesas en progresión cada semana aumentando el peso, que expectativas consideras debo tener. Gracias y Felicitaciones.
+Diego Andrade Si acabas de comenzar puedes esperar 1lb de masa muscular limpia por mes.
Gracias por tu respuesta, en efecto llevo el 1er mes, procuro una ingesta de entre 2300 - 2500 kalorias 120 - 130 gramos de proteina.
+Diego Andrade Suena bien para comenzar, si no notas suficiente ganancia puedes aumentar despacito tus calorías por unos 200 o algo así para ver si te va bien o no.
Agradezco mucho tu preocupación por responder, eso hace diferente y mejor a tu canal, si en algún momento puedes subir un vídeo con una rutina full body para poder analizarla, muchos quedaríamos agradecidos.
+Diego Andrade Gracias por tus palabras, eso me anima a seguir adelante. También gracias por la idea de la rutina, la tengo anotado! Pronto subiré una rutina de abdominales.
hola buen video, seria bueno que puedas hacer un video de los mesoformos gracias .
YA hay uno amigo
tengo una duda, cuando inicie mi entrenamiento me enfoque tanto en solo subir de peso que despues de un tiempo recapacite que la mayor parte era ganancia de grasa, eso fue en mi primer anio, ahora despues de anio y medio he mejorado muchisimo tanto mi entrenamiento y mi dieta como mi enfoque a ganancias, ahora mi duda es que ahora que estoy empleando mejor, por no estar en mi etapa de inicio ya no voy a aprovechar toda esa ganancia que no pude hacer correctamente de novato?
Nuevo suscriptor 👍
Excelente, un vídeo sobre recuperación muscular sería grandioso
Hay varios en el canal
Tengo una pregunta si una persona empueza a entrenar a los 15 y a los 17 ya tiene un buen ficico, a los 25 tendría un cuerpo parecido al de 17 o sería mucho mas desarrollado?
Tengo 16 años con un 37% de masa muscular, mido 1,77 m crees que está bien
bro, siempre me animas hacer mas ejercicios :D Bendiciones man
De nada
Que tal Mauricio? Quería hacerte una consulta. La tabla del estudio de mcdonald explica que en 1 año podrías ganar de 20 a 25 libras no? Pero que sucede si en ese primer año ganas considerablemente menos ya sea por ejemplo 2 libras debdio a una mala dieta y un entrenamiento no eficaz, es posible que puedas aprovechar ese potencial a pesar de haber arrancado mal y ganar algo similar a la masa musuclar que indica la estadistica? Muchas Gracias
El primer año de entrenamiento es el primer año de entrenamiento en serio. SI has estado un año entrenando de forma incorrecta, todavía tienes mucho potencial, ya que es como si casi no hubieras entrenado
También tenia una duda similar, llevo mas de un año entrenando pero lamentablemente no consumí una dieta adecuada y no varié mi rutina lo suficiente, ¿Entonces si es posible de ahora al año siguiente ganar lo que me correspondía?
Alpha y Beta si, puede que ganes poco pero como dijiereon arriba, tienes mucho potencial :)
+alpha y beta tal vez en lugar de variar la rutina hacerle un seguimiento a los pesos que levantas a ver si efectivamente estan aumentando mes por mes o si siempre estas levantando lo mismo
Y si eh entrenado Calistenia 1 año? En el gym Podre ganar algo similar a la masa muscular que indica la estadística ?
excelemte yo quierp un cuerpo como el tuyo la salud es mas i portante
Quiero a ser una pregunta ok yo soy delgado y quiero aumentar mi masa muscular sera que podre
Excelente video, si en mi primer año no aumente bien de masa eso significa que ya no aumentare como deberia el proximo año?
+carlos magaña No necesariamente. El primer año de entrenamiento en general va a ser en el que verás las máximas ganancias, puesto que te alimentes correctamente y tu entrenamiento es correcto. :)
+Fitonica Muy bien, gracias
Hola, tengo 23 años soy mujer mido 169cm y peso 79 kg estoy en regimen de perdida de peso ahora, si quiero lograr un cuerpo como el de michel lewin debo tomar esteroide o de forma natural puedo lograr la musculatura que tiene?
Tengo 16 años jaja empece con 14 a punto de cumplir 15 peso 78 kg y mido 1.75 tengo un 12% de grasa y me confundo muchisimo con mi zona abdominal, ahora estoy en volumen y quiero subir lo más que pueda obviamente ganando la minima grasa posible, pero como dije mi zona abdominal nunca se a marcado, osea que tengo que estar en un 9-8% de grasa para que se marquen? Eh estado antes en un 10% obviamente con menos peso y aun asi no rastro de un cuadradito jaja…
+Juan Lebron Hay personas que necesitan bajar menos del 10% antes que se marquen los abs. Yo tengo el mismo "problema". En realidad en fase de masa no me preocupo mucho de que se vean mis abs, simplemente cuando es tiempo de marcar es importante darte suficiente tiempo para bajar a un 8%, al menos unos 3 meses con un ligero déficit del 10% o algo así.
ola una pregunta puedo tomar whey y bcaa...? soy ectomorfo y empecé como hace 4 meses a entrenar me sirve tomar los dos suplementos? de antemano muchas gracias!!!!
Mira mi vídeo de cuales son los suplementos que verdaderamente funcionan
si en el primer año no se gana todo lo que se podría ganar, como afectaría al segundo año? solo se podría ganar 12 libras?
Obviamente lo de los años es entrenando a tope. Si no has podido ganar todo lo que has podido, todavía tienes margen para seguir ganando músculo igual que el que ha entrenado bien, sólo que tardarás más tiempo.