Pero en diferentes ejercicios básicos, el % de 1RM respecto a al número de repeticiones es diferente, no?. Me explico, hay autores, que un 5RM de Sentadilla sería un 83% aprox. Mientras en Press Banca, un 5RM equivaldría a un 87% aprox. No se debería individualizar la fórmula según ejercicios?. O a nivel genérico, las fórmulas sirven para cualquier grupo muscular?.
Ni viste el vídeo completo porque despues dicen que hay un excel que tiene las fórmulas ya puestas y solo tenés que llenar con tus datos, además hay aplicaciones para celular como 1rm que sirve para calcular y elegir la fórmula que quieras
Pablo, podrían hablar sobre los % en relación para cálculo aproximado del RM. EJEMPLO: Mi front squat yo se q es el 85% de mi Back squat, existen otras relaciones como esta?
Muchas gracias por el aporte. Únicamente les sugeriría que fuesen más cuidadosos y profesionales al colocar fórmulas que al final de cuentas no llegan a resultados que muestran (en cuanto a Lander y Oconor) ya que por un lado dejan ver el nivel de compromiso con su trabajo y por otro lado mal informan a personas que están interesadas en iniciar un estilo de vida fitness a través del conocimiento de ejercicios y repeticiones.
En la explicación de BRZYCKI hace falta el dato de dividir el peso total levantado entre 100 para llegar al resultado de 113, recomiendo no omitir esos datos ya que señalar una formula sin procedimiento y solo colocar el resultado no ayuda a comprender el procedimiento, fuera de ello se agradece señalar las formulas de otros autores además de la ya conocida de BRZYCKI.
Pero ninguna ocupa una cuantificación subjetiva porque el RM varía muchisimo dia a dia por factores psicológicos, calentamiento, descanso, nutrición. Entonces no puedo saber el RM diario, solo que haga las 5 reps y falle en el calentamiento, pero la idea es llegar óptimo a las series efectivas
Consulta: en las dos formulas que usan como ejemplos dicen que es aplicable a menos de 5 rep pero en la primera esta este simbolo < (menor que) y en la segunda este > (mayor que). ¿se confundieron?
Pablo mire el vídeo y es muy bueno.Pero quisiera saber ,una vez que conozco cuál es mi RM,como sacos porcentaje de eso para hacer aproximaciones o calentamiento.?
Vaya cacao tenéis ahí. Para empezar la primera y la segunda fórmula están mal planteadas. Por lo menos la segunda no da ese resultado. Y por otra parte. Como carajo se puede calcular un 1RM sin saber el peso. Que me quieres decir que si yo hago 5 repeticiones con 200 kg. Mi 1RM es igual que si las hago con 100kg?
Hola pablo ! puede ser que en la fórmula de Lander para el cálculo del % de RM se reste en vez de multiplicar antes del paréntesis ? => 101.3 - (2.67123* nrep) Gracias ! muy buenos tus videos ! Saludos !!
Existe una aplicación para celulares que se llama 1RM (sin necesidad de hacer fórmulas) y aunque sacar el 1RM es algo muy subjetivo habrá días que puedas sacar más de lo que te indican las fórmulas y otros días menos. Saludos
ALGUIEN ME PUEDE AYUDAR CON ESTE EJERCICIO diseña un entrenamiento de fuerza de cargas submaximas con el 60% de la carga con tres ejerccios de cargas externas
Quiere decir según el peso que se carga son las repeticiones y si es si ningún peso mas repeticiones y cuando se hace con minutos y segundos utilizando el cronómetro
no es dificil, estos % te ayudan a saber en que zona de entrenamiento quieres estar (fuerza resistencia, potencia, hipertrofia, fuerza maxima, etc) se supone que para saberlo el metodo directo es hacer una sola repeticion de tu maximo, por ej que levantes 120 en sentadilla pero no puedas hacer una 2da rep. el tema es, que para gente no habituada , quiza no es tan optimo por que la carga es muy alta, entonces aparecen estas formulas para tener una estimacion aproximada de cuanto es tu maximo de fuerza.
Hola! Pongamos de ejemplo que quieres saber el 80% de tu 1RM y tu 1RM son 100 kilos Fórmula: RM x % ÷100 100 × 80 ÷100 8000 ÷100= 80kilos Eso significa que en este ejemplo el 80% del 1RM es 80kilos Reemplaza la fórmula por tus datos RM x
hola buen dia por favor me podria ayudar con el excel de las formulas para poder trabajar con RM....les agradeceria mil gracias, saludos desde Ecuador y por cierto muy interezante y felicitaciones
Hola capos! La primera fórmula está mal, el signo x "por" antes del paréntesisi debería ser - "menos". Y los paréntesis en todas las fórmulas están demás ya que suma y resta separan en términos. Saludos
Hola pablo y diego. Como siempre gracias por sus grandes aportes, soy entrenador, actualmente competidor de calisthenics, entreno y practico también crossfit a pesar de no ser muy amigo de esta disciplina y entre las personas que hablan y se apoyan mucho de esta disciplina respeto y apoyo el conocimiento a muy muy pocos. Entre esos tu, gracias nuevamente por compartir tu conocimiento y profesionalismo pablo. Por fa enviame el excel, me gustaria llevarlo a la practica y estudiarlo un poco. Jhonatan1620@hotmail.com bendiciones y feliz año.
Pero en diferentes ejercicios básicos, el % de 1RM respecto a al número de repeticiones es diferente, no?. Me explico, hay autores, que un 5RM de Sentadilla sería un 83% aprox. Mientras en Press Banca, un 5RM equivaldría a un 87% aprox. No se debería individualizar la fórmula según ejercicios?. O a nivel genérico, las fórmulas sirven para cualquier grupo muscular?.
Te dicen que es la RM, y los autores de las formulas y cuál de esas fórmulas es la mejor, pero nunca dicen como sacarla usando esas fórmulas!
solo reemplaza los valores en la formula
Porque matemática deberías haber aprendido en la escuela
Ni viste el vídeo completo porque despues dicen que hay un excel que tiene las fórmulas ya puestas y solo tenés que llenar con tus datos, además hay aplicaciones para celular como 1rm que sirve para calcular y elegir la fórmula que quieras
Usa tu conocimiento matemático (reemplaza valores) xD
Pablo, podrían hablar sobre los % en relación para cálculo aproximado del RM. EJEMPLO: Mi front squat yo se q es el 85% de mi Back squat, existen otras relaciones como esta?
Muchas gracias por el aporte. Únicamente les sugeriría que fuesen más cuidadosos y profesionales al colocar fórmulas que al final de cuentas no llegan a resultados que muestran (en cuanto a Lander y Oconor) ya que por un lado dejan ver el nivel de compromiso con su trabajo y por otro lado mal informan a personas que están interesadas en iniciar un estilo de vida fitness a través del conocimiento de ejercicios y repeticiones.
En la explicación de BRZYCKI hace falta el dato de dividir el peso total levantado entre 100 para llegar al resultado de 113, recomiendo no omitir esos datos ya que señalar una formula sin procedimiento y solo colocar el resultado no ayuda a comprender el procedimiento, fuera de ello se agradece señalar las formulas de otros autores además de la ya conocida de BRZYCKI.
Pero ninguna ocupa una cuantificación subjetiva porque el RM varía muchisimo dia a dia por factores psicológicos, calentamiento, descanso, nutrición. Entonces no puedo saber el RM diario, solo que haga las 5 reps y falle en el calentamiento, pero la idea es llegar óptimo a las series efectivas
Consulta: en las dos formulas que usan como ejemplos dicen que es aplicable a menos de 5 rep pero en la primera esta este simbolo < (menor que) y en la segunda este > (mayor que). ¿se confundieron?
jajaj me pregunte lo mismo jaja
Podríais por favor explicar en qué consiste el RPE y cómo utilizarlo en los entrenos. Gracias. Un abrazo y feliz 2018
De gran utilidad. Gracias,
Muy buena info , muchas gracias por difundirla!!!!
Hola me gustaría me puedan enviar el Excel para el cálculo del RM, gracias!!
En la formula de Lander el 101,3 se resta a (2,67123*reps) y no se multiplica
Hola chicos! al parecer en las formulas de Lander y Brzycki les faltaría los datos del Peso que levanto. Ambas comenzarían =Peso/(....
Consulta. El ejemplo es hipotético o los test se realizan con 5 repeticiones? De ser hipotético, los test se realizan al fallo?
Muy buena info genios
Pablo mire el vídeo y es muy bueno.Pero quisiera saber ,una vez que conozco cuál es mi RM,como sacos porcentaje de eso para hacer aproximaciones o calentamiento.?
Gracias por compartir sus conocimientos por favor envíen el Excel
Gracias Pablo! 💪😘
Ahora una pregunta: con esto puedo sacar si peso ideal para cada ejercicio??? Y si es así como??? Gracias
Saludos desde Argentina
Vaya cacao tenéis ahí. Para empezar la primera y la segunda fórmula están mal planteadas. Por lo menos la segunda no da ese resultado. Y por otra parte. Como carajo se puede calcular un 1RM sin saber el peso. Que me quieres decir que si yo hago 5 repeticiones con 200 kg. Mi 1RM es igual que si las hago con 100kg?
Hola pablo ! puede ser que en la fórmula de Lander para el cálculo del % de RM se reste en vez de multiplicar antes del paréntesis ? => 101.3 - (2.67123* nrep) Gracias ! muy buenos tus videos ! Saludos !!
HOLA CHICOS QUE BUENO SOY DE CHILE ENCONTRE SUPER ENTRENO A UN CHICO VELOCIDAD Y NECESITO SU RM ME PUEDES AYUDAR CON ESO
Es muy interesante la informacion
hola como va, el numero de repeticion esta dado hasta que llegue al fallo?
Perdon , cual es el peso de la persona con la q hicieron estos calculos ?
Que bien. Yo también tengo una plantilla que también me hace esos cálculos.
Osea con el 80% de mi Rm cuantas repeticiones deberia poder hacerme?
Estoy interesado. Por favor seria posible mandarme el excel que comentaron
De pinga su explicación. No se les entiende ni puta madre. No la arman como docentes. Saludos
Una pregunta Para sacar la Fuerza máxima para abdominales, también se aplica "la Formula de 1 Repetición maxima?
Mams
Existe una aplicación para celulares que se llama 1RM (sin necesidad de hacer fórmulas) y aunque sacar el 1RM es algo muy subjetivo habrá días que puedas sacar más de lo que te indican las fórmulas y otros días menos. Saludos
ALGUIEN ME PUEDE AYUDAR CON ESTE EJERCICIO diseña un entrenamiento de fuerza de cargas submaximas con el 60% de la carga con tres ejerccios de cargas externas
Yo hice mi tesis usando la de Brzycki es bastante buena!
Quiere decir según el peso que se carga son las repeticiones y si es si ningún peso mas repeticiones y cuando se hace con minutos y segundos utilizando el cronómetro
me gustaria saber de que libro sacaron toda la informacion. gracias
No entendí nada :("
no es dificil, estos % te ayudan a saber en que zona de entrenamiento quieres estar (fuerza resistencia, potencia, hipertrofia, fuerza maxima, etc)
se supone que para saberlo el metodo directo es hacer una sola repeticion de tu maximo, por ej que levantes 120 en sentadilla pero no puedas hacer una 2da rep.
el tema es, que para gente no habituada , quiza no es tan optimo por que la carga es muy alta, entonces aparecen estas formulas para tener una estimacion aproximada de cuanto es tu maximo de fuerza.
Muy buena la información
d.sanchezancamil@gmail.com
Saludos cordiales
Leonardoefi@hotmail.com
ES PURO CHANTAJE
Yo tampoco jajajajajajajaajaj
Me gusto para aprender mas
Excelente!😉
Buenas tardes me puedes enviar el archivo de excel por favor
Epley para mi es la que mas se acerca.
Están mal todas yo literalmente hago 5 repes de 100 en sentadilla y mi 1rm es 125. A parte hice los cálculos en los otros básicos y tampoco me dieron.
Hola chicos ! ayuda! si me dicen.. Calcular el 65, 70 y 80% de 1RM de cada ejercicio. ¿Cual seria la formula adecuada para esto? Gracias!!
Hola!
Pongamos de ejemplo que quieres saber el 80% de tu 1RM y tu 1RM son 100 kilos
Fórmula: RM x % ÷100
100 × 80 ÷100
8000 ÷100= 80kilos
Eso significa que en este ejemplo el 80% del 1RM es 80kilos
Reemplaza la fórmula por tus datos
RM x
hola buen dia por favor me podria ayudar con el excel de las formulas para poder trabajar con RM....les agradeceria mil gracias, saludos desde Ecuador y por cierto muy interezante y felicitaciones
Excelente
Cómo funcionan las sentadillas por porcentaje?
Gracias Cali Colombia
Para niños es igual?
01:00 el men es una mezcla de edwarD CULLEN de crepusculo y FRODO DEL SDLA
hola hola, me puedes por favor pasar el Excel.
Hola, porfa me compartes la, gracias fórmula
Excelente explicación.
Mando mi correo para recibir archivo. Gracias.
Hola capos!
La primera fórmula está mal, el signo x "por" antes del paréntesisi debería ser - "menos".
Y los paréntesis en todas las fórmulas están demás ya que suma y resta separan en términos.
Saludos
Me podrían enviar el.Excel por favor, muchas gracias
hmendez.efra@gmail.com
Buen día Pablo me interesa la tabla que comentas.
Mi mail es edigrimaldo@icloud.com
Gracias de antemano
HOLA ESPERO EL EXCEL
😊
Hola me gustaría que me puedan enviar el excel para el calculo del RM... gracias
Me regalas el excel por fa!!!
Deberían hacer el video en español!
ME INTERESA EL EXEL
142kg backsquat en 3 repeticiones.
Yo quiero el Excel porfa
Les falto la de gorostiaga
Excelente, si me pudieran mandar el exel. gracias
hola no me llego el exel porfa quien me lo pasa
Hola!! Me podrías pasar el Excel!
no se entendio nada
No explicaron nada sólo autores
Soy el único que no entendí ...la pucha
No entendí NADA, gracias por NADA.
Hola pablo y diego. Como siempre gracias por sus grandes aportes, soy entrenador, actualmente competidor de calisthenics, entreno y practico también crossfit a pesar de no ser muy amigo de esta disciplina y entre las personas que hablan y se apoyan mucho de esta disciplina respeto y apoyo el conocimiento a muy muy pocos. Entre esos tu, gracias nuevamente por compartir tu conocimiento y profesionalismo pablo. Por fa enviame el excel, me gustaria llevarlo a la practica y estudiarlo un poco. Jhonatan1620@hotmail.com bendiciones y feliz año.
gracias a vos hermano!
buenisimo y sencillo pablo el Genio!! kevestmad@gmail.com
Hola me pueden enviar la planilla de formula a mi correo wriverosr@gmail.com, se lo agradeseria mucho, saludos
Malísimo
pena86025@gmail.com
excelente video, se entiende a la perfeccion los conceptos.
si pueden enviar el excel, cristian.fuentes.m@mail.pucv.cl
saludos desde Chile!
gracias cristian