51 palos tengo, buena parte de la vida en gimnasios y JAMAS nadie me explicó tan bien y con tanto rigor estos conceptos. Este hombre es oro puro…Todo un descubrimiento este canal
En los vericuetos de la transformación corporal, donde la fuerza y la estética convergen en un sublime equilibrio, se encuentran los suplementos químicos, auténticos alquimistas modernos que despiertan el potencial intrínseco del cuerpo humano. Estas elixires, diseñados con precisión científica, otorgan a los mortales la capacidad de alcanzar cimas inimaginables, aproximándolos a los cánones de los físicos divinos del Olimpo.
El descanso entre series no puede basarse solo en el estres metabolico o la regeneracion de ATP, 2 minutos de descanso pueden ser suficientes para un curl de biceps, pero no para sentadillas, ya que en este segundo caso el estres general sobre el cuerpo, el SNC, el corazon... es mucho mayor.
Que pregunta tan absurda, entreno para las 2 cosas. Pero nadie se recupera igual de una serie de biceps que de una de sentadillas, por lo que los tiempos de descanso no pueden ser iguales, ya sea por el tamaño del musculo, por la carga total del ejercicio, por el recorrido y el desgaste energetico a nivel general..
Eso es otro tema, pero cuando habla de individualizar y despues dice que el tiempo de descanso es de 2 minutos, hay que entender que es la media y que no se puede aplicar el mismo tiempo de descanso a todos los ejercicios ni a todos los musculos. Si hablamos de biceps, incluso siendo el mismo movimiento y rango de repeticiones, no tiene nada que ver un curl con barra o mancuernas que un curl en polea o en maquina o con bandas, los pesos libres siempre someten a mas desgaste y exigen mas tiempo de descanso para la recuperacion.
Lo mismo que dice esto en cuanto le paguen para decir otra cosa lo dirá . Al final cada uno tiene que aplicar lo mejor le va a él y ya está . Sentido común es la clave
Este año comencé a entrenar otra vez 4 meses y con los consejos de nutrición y entrenamiento de Raúl que son muy diferentes a los que creía me fue muy buen noto mucho la diferencia pase de 36cm en brazos a 42.5 y tengo 43 años de pasó con artritis
En los vericuetos de la transformación corporal, donde la fuerza y la estética convergen en un sublime equilibrio, se encuentran los suplementos químicos, auténticos alquimistas modernos que despiertan el potencial intrínseco del cuerpo humano. Estas elixires, diseñados con precisión científica, otorgan a los mortales la capacidad de alcanzar cimas inimaginables, aproximándolos a los cánones de los físicos divinos del Olimpo.
Hola a todos. Como Raúl, yo también he mirado videos en youtube de Dorian y Ronnie. El primero, haciendo Press inclinado: 6 reps en 18 sg. El segundo, haciendo Press plano: 5 reps en 13 sg y con medio recorrido. Digo esto porque si vamos a sostener nuestros argumentos en la evidencia, conviene asegurarse de que la evidencia no nos contradiga. Pero si vamos a lo que dice la ciencia, entonces conviene saber algunas cosas antes de usarla como sostén de nuestras "teorías". La ciencia dice que cuando realizamos un esfuerzo de carácter máximo o sub-máximo, se reclutan todas las fibras, incluso las rojas. Que cuando el músculo llega al punto de fatiga, es porque se han agotado momentáneamente todas las reservas disponibles de ATP y eso ocurre porque la demanda a nivel neuromuscular es total. Pero ahora, después de apelar a la evidencia y a la ciencia, también podemos apelar a la razón. Y es ahora cuando en vez de hacer afirmaciones, hago preguntas. ¿El tiempo bajo tensión incluye el tiempo de relajación relativo que se produce en algunos ejercicios como la Prensa, o las Elevaciones laterales, o el Press francés con barra? A igual duración de una serie ¿el tiempo bajo tensión es el mismo en una serie de Sentadilla que en una serie de Press de banca? Si el tiempo bajo tensión debe ser el mismo en todos los ejercicios ¿cuantas repeticiones habría que hacer del ejercicio de Gemelo sentado (sóleo) en comparación con una serie de Prensa atlética? Para mantener la tensión en un Remo con barra durante 40 o 60 sg. ¿cuantas repeticiones habria que hacer? ¿a qué velocidad? Si para mantener la tensión en unas Extensiones de cuádriceps durante 60 sg. a una media de 15 décimas de segundo por repetición lo cual supone hacer 40 repeticiones ¿que peso podemos esperar mover? ¿Realmente nos estamos creyendo el invento este del estrés metabólico en los términos en que se expresa en la actualidad? Lo dejo aquí para no aburrir. Tan solo una reflexión final. Cuando nos apoyamos en la ciencia para elaborar teorías en el ámbito culturista debemos saber que no hay ni un solo estudio en condiciones de laboratorio sobre metodología culturista. Si alguien conoce alguno estaré encantado de leerlo. Un saludo.
Yo solo puedo decir un sola cosa....la explosividad en los ejercicios a rango de hipertrofia me dieron mucho tamaño y fuerza y me sigue dando resultados que entrenando lento
Aqui raul carrasco en este video y muchos mas que he visto da algo que nadie da si no es pagando y es informacion premiun solo queda que decir exelete señor muchas grasias por esos videos
alguna vez fui a un kinesiologo y me hacia trabajar al minuto, me explicaba lo mismo que este tipo...esto fue hace 4 años. En ese momento no le daba mucha importancia, pero ahora que lo vuelvo a escuchar definitivamente cambiaré mi forma de entrenar.
Mis repeticiones son 12 10 8 6 por ejercicio pero esa explicación por tiempo 40 30 y 20 es primera vez que la escucho me gustó mucho la pondre en práctica gracias…..
Me encanta porque los titulos son preguntas medianamente simples y directas, pero los videos duran 16 o 20 minutos en promedio jajaja. Sabe mucho Raul, lo sé
Gracias a ti y tus grandes consejos estoy aprendiendo a apreciar este estilo de deporte, en resumen haces que no me aburra de hacer ejercicio y siga adelante con más ganas de mejorar, gracias por ayudarme a entender mejor las cosas que nadie te explica
Muy agradecido. Si es importante entender el por que de las cosas. Así que en resumen, repeticiones medias a lentas y 2 minutos, o menos, de descanso entre series promedio.
A día de hoy, he visto en vídeos a Raúl recomendar un descanso entre series de mínimo dos minutos. Deseable incluso más. El gran Villano Fitness decía que has de descansar lo necesario (incluso cinco minutos) para poder hacer la siguiente serie el máximo y llegar al resultado. El tiempo cambia las prácticas...
Muy útil la información... en el gym me dieron una información equivocada los trainers... muchas gracias Don Raúl... saludos desde Essen-Alemania... y que sigan los éxitos... Régulo Guanipa
En los vericuetos de la transformación corporal, donde la fuerza y la estética convergen en un sublime equilibrio, se encuentran los suplementos químicos, auténticos alquimistas modernos que despiertan el potencial intrínseco del cuerpo humano. Estas elixires, diseñados con precisión científica, otorgan a los mortales la capacidad de alcanzar cimas inimaginables, aproximándolos a los cánones de los físicos divinos del Olimpo.
Muchísimas gracias! Esta información es ORO, y no se ve en ningún otro canal. Es evidente que hablas para profesionales, pero como aficionado y a mis 50 tacos también le saco provecho a tus seminarios para mi nivel. Saludos
Excelentes tus vídeos Raúl!!! Eres un verdadero profesional y el formato de tus exposiciones es entendible, didáctico y extraordinariamente útil! Muchas gracias y felicitaciones!!
Me gusta eso de cuando dicen al 100x100 los españoles, hasta yo ya la forme parte de mi vocabulario, he aprendido mucho aquí y lo he empleado en mis rutinas al 100x100 y valla que me va dando resultados y eso que no voy al gym, solo con un par de mancuernas, un banco , un press y unas bandas elásticas y flexiones ya estoy notando cambios en mi y me acerco más a mi objetivo que es tener un cuerpo tonificado y valla que voy disfrutando el proceso
Hace años que no piso un gimnasio y mis entrenos no tiene nada que envidiar a los de cualquier profesional, solo barras, anillas, chaleco de peso y mancuernas
Desde otros vídeos tuyos en este canal, Raúl, aprendí de tí, a fijarme en "el tiempo bajo tensión" entre otros aspectos relevantes y estupendo que nos vayas hablado de ésto nuevamente y 'refrescarlo', yo ésto lo tengo en cuenta, sean las repeticiones que sean, "es el tiempo bajo tensión" el que cuenta. Y estas prácticas personales tuyas, Raúl, de utilizar en preferencia el "tiempo bajo tensión" de forma escalonada "bajo tiempo" (40 segundos, luego 30, y luego 20) me resulta algo parecido (y me recuerda) al fenómeno "rest pause". *Todos estos métodos o formas, se van cruzando y relacionando, ¿no? Felicidades y gracias por tus enseñanzas.
Gracias Raúl, gracias de verdad por tu enorme conocimiento y capacidad excelsa de transmitirlo. Gracias , eres grande un ser humano excelente un maestro.
Raúl,yo me estoy preguntando si todo esto tan interesante funciona igual en el culturista natural,ya que después de años entrenando he notado que me he estancado en mi crecimiento, y no solo éso,si no que además también he bajado hasta el peso a raíz de la llegada de mi hija y por consiguiente un aumento de trabajo que me hace tener mayor desgaste calórico.¡ Muchas gracias!
@Jose Manuel h gracias por su comentario. La principal diferencia entre un culturista natural y uno no natural es que este último será capaz de tolerar un volumen de trabaja mucho mayor, además de gozar de una recuperación superior. En este sentido, el culturista natural deberá ser consciente de sus limitaciones y, en base a ello, adaptar un sistema de entrenamiento con una relación volumen-intensidad adecuado.
yo cuando hago un ejercicio intento impulsar un segundo y resistir la fuerza de gravedad 3 segundos... lo hacia porque sabia q uno oierde la mitad del ejercicio si no resiste la caida del peso... bueno ahora se q hacia bien ... lo q si en ejercicio de trapecio no lo hacia obviamente y ahora entiendo q el tiempo total es muy importante... un abrazo desde Chile 🇨🇱 y gracias por tus conocimientos... sabia q habia algo mal con las personas que hacian 12 repeticiones en 12 segundos . 😂😂 el 95 porciento de los q van a gym
51 palos tengo, buena parte de la vida en gimnasios y JAMAS nadie me explicó tan bien y con tanto rigor estos conceptos. Este hombre es oro puro…Todo un descubrimiento este canal
En los vericuetos de la transformación corporal, donde la fuerza y la estética convergen en un sublime equilibrio, se encuentran los suplementos químicos, auténticos alquimistas modernos que despiertan el potencial intrínseco del cuerpo humano. Estas elixires, diseñados con precisión científica, otorgan a los mortales la capacidad de alcanzar cimas inimaginables, aproximándolos a los cánones de los físicos divinos del Olimpo.
Yo tambien. Por fin entiendo como entrensr realmente para hipertrofia❤
@@hayunagatagordacontraelnue2487what a Fuck....😮
@@hayunagatagordacontraelnue2487faltó que te preguntaran
@@mateoignacio9658y a ti que tu madre no bebiese en el embarazo
Un geniooo.. aprendi mas con un par de videos de Raul que en años de otros canales XD
resumen para masa la 1 serie 40 segundos tiene que durar, la segunda 30s, la tercera 20s. descanso 120 s
Excelente 💪
Grax bro
Descanso entre series verdad?
@@AJ-jg4oj tiempo bajo tensión, haciendo las repeticiones de cada serie
Si pero con carga progresiva
Nunca es tarde. Pero es una lástima no haya visto este video hace cuatro años atrás. Muy buena conferencia. Mis respetos. Saludos desde Cuba 🇨🇺
Está hablando oro éste hombre, qué gran información
Gracias Raúl, de verdad yo desde que sigo tus consejos me está llendo muy bien
Hola Raúl, muchas gracias por la informacion que comparte, me ha aclarado varias dudas que tenía. Saludos desde Bogotá.
He visto muchos videos. Pero este seńor se gana un gran respeto, felicitaciones por tu profesión, trabajo y conocimientos.
Tus conocimientos, me han ayudado mucho , gracias por compartir los puntos claves para potenciar nuestro resultados.
El descanso entre series no puede basarse solo en el estres metabolico o la regeneracion de ATP, 2 minutos de descanso pueden ser suficientes para un curl de biceps, pero no para sentadillas, ya que en este segundo caso el estres general sobre el cuerpo, el SNC, el corazon... es mucho mayor.
Entrenas fuerza o para verte bien?
Que pregunta tan absurda, entreno para las 2 cosas.
Pero nadie se recupera igual de una serie de biceps que de una de sentadillas, por lo que los tiempos de descanso no pueden ser iguales, ya sea por el tamaño del musculo, por la carga total del ejercicio, por el recorrido y el desgaste energetico a nivel general..
@@betiona1507 lo que es absurdo es que alguien descanse 2 minutos en un ejercicio de biceps.
Eso es otro tema, pero cuando habla de individualizar y despues dice que el tiempo de descanso es de 2 minutos, hay que entender que es la media y que no se puede aplicar el mismo tiempo de descanso a todos los ejercicios ni a todos los musculos.
Si hablamos de biceps, incluso siendo el mismo movimiento y rango de repeticiones, no tiene nada que ver un curl con barra o mancuernas que un curl en polea o en maquina o con bandas, los pesos libres siempre someten a mas desgaste y exigen mas tiempo de descanso para la recuperacion.
Lo mismo que dice esto en cuanto le paguen para decir otra cosa lo dirá .
Al final cada uno tiene que aplicar lo mejor le va a él y ya está .
Sentido común es la clave
Cuanto se aprende con este tio!!! Excelente todos sus vídeos!!!
Este año comencé a entrenar otra vez 4 meses y con los consejos de nutrición y entrenamiento de Raúl que son muy diferentes a los que creía me fue muy buen noto mucho la diferencia pase de 36cm en brazos a 42.5 y tengo 43 años de pasó con artritis
En los vericuetos de la transformación corporal, donde la fuerza y la estética convergen en un sublime equilibrio, se encuentran los suplementos químicos, auténticos alquimistas modernos que despiertan el potencial intrínseco del cuerpo humano. Estas elixires, diseñados con precisión científica, otorgan a los mortales la capacidad de alcanzar cimas inimaginables, aproximándolos a los cánones de los físicos divinos del Olimpo.
Cuando te explican el POR QUE de las cosas todo toma sentido. GRACIAS RAUL ERES GRANDE
Hola a todos. Como Raúl, yo también he mirado videos en youtube de Dorian y Ronnie. El primero, haciendo Press inclinado: 6 reps en 18 sg. El segundo, haciendo Press plano: 5 reps en 13 sg y con medio recorrido. Digo esto porque si vamos a sostener nuestros argumentos en la evidencia, conviene asegurarse de que la evidencia no nos contradiga. Pero si vamos a lo que dice la ciencia, entonces conviene saber algunas cosas antes de usarla como sostén de nuestras "teorías". La ciencia dice que cuando realizamos un esfuerzo de carácter máximo o sub-máximo, se reclutan todas las fibras, incluso las rojas. Que cuando el músculo llega al punto de fatiga, es porque se han agotado momentáneamente todas las reservas disponibles de ATP y eso ocurre porque la demanda a nivel neuromuscular es total. Pero ahora, después de apelar a la evidencia y a la ciencia, también podemos apelar a la razón. Y es ahora cuando en vez de hacer afirmaciones, hago preguntas. ¿El tiempo bajo tensión incluye el tiempo de relajación relativo que se produce en algunos ejercicios como la Prensa, o las Elevaciones laterales, o el Press francés con barra? A igual duración de una serie ¿el tiempo bajo tensión es el mismo en una serie de Sentadilla que en una serie de Press de banca? Si el tiempo bajo tensión debe ser el mismo en todos los ejercicios ¿cuantas repeticiones habría que hacer del ejercicio de Gemelo sentado (sóleo) en comparación con una serie de Prensa atlética? Para mantener la tensión en un Remo con barra durante 40 o 60 sg. ¿cuantas repeticiones habria que hacer? ¿a qué velocidad? Si para mantener la tensión en unas Extensiones de cuádriceps durante 60 sg. a una media de 15 décimas de segundo por repetición lo cual supone hacer 40 repeticiones ¿que peso podemos esperar mover? ¿Realmente nos estamos creyendo el invento este del estrés metabólico en los términos en que se expresa en la actualidad? Lo dejo aquí para no aburrir. Tan solo una reflexión final. Cuando nos apoyamos en la ciencia para elaborar teorías en el ámbito culturista debemos saber que no hay ni un solo estudio en condiciones de laboratorio sobre metodología culturista. Si alguien conoce alguno estaré encantado de leerlo. Un saludo.
Buena explicación y muy buenas preguntas.
Yo solo puedo decir un sola cosa....la explosividad en los ejercicios a rango de hipertrofia me dieron mucho tamaño y fuerza y me sigue dando resultados que entrenando lento
Correcto
Lo malo es que nadie tiene la verdad absoluta, solo experiencia propia
Esteroides anabólicos.... ésa es la respuesta a todas las preguntas
Bendiciones de Cuba Hermano
Este video vale Oro. Esta clase debería ser la Biblia de los principios del culturismo y el bodybuilding. Un señor genio.
INTERESANTE,, SIEMPRE APRENDEMOS CADA DÍA.
Aqui raul carrasco en este video y muchos mas que he visto da algo que nadie da si no es pagando y es informacion premiun solo queda que decir exelete señor muchas grasias por esos videos
paaa, me explico todo lo que necesitaba, increible. grande
alguna vez fui a un kinesiologo y me hacia trabajar al minuto, me explicaba lo mismo que este tipo...esto fue hace 4 años. En ese momento no le daba mucha importancia, pero ahora que lo vuelvo a escuchar definitivamente cambiaré mi forma de entrenar.
Mis repeticiones son 12 10 8 6 por ejercicio pero esa explicación por tiempo 40 30 y 20 es primera vez que la escucho me gustó mucho la pondre en práctica gracias…..
Que caña de vídeo . Gracias Raúl
Min 7:25 Higuain pensando: "Creo q me equivoque de seminario"
ese huevon del pipa es un muerto para las finales
Que tendra que ver higuain en un video de estos cuanto retart
Jajajaja
Higuain penso q era un seminario de repetir finales jajaja
Eres un Genio con muchos Fundamentos... Gracias Master... Saludos desde Argentina... 💪🙂👍🏋️🇦🇷
Gracias adelante con información seria y concreta
Me encanta porque los titulos son preguntas medianamente simples y directas, pero los videos duran 16 o 20 minutos en promedio jajaja. Sabe mucho Raul, lo sé
Gracias a ti y tus grandes consejos estoy aprendiendo a apreciar este estilo de deporte, en resumen haces que no me aburra de hacer ejercicio y siga adelante con más ganas de mejorar, gracias por ayudarme a entender mejor las cosas que nadie te explica
Excelentes contenidos, de lo mejor que hay en RUclips. Saludos desde Mendoza, Argentina.
También lo estoy viendo desde Mendoza, Argentina. Saludos hermano
Muy bueno, no lo sabia
Gracias Raul!! Para los que empezamos es un lujo y un aprendizaje constante el escucharte.Un abrazo!!
Gracias Raul Carrasco. Si empresa es muy agradable saber más de este deporte
Gracias maestro eres genial
este tio sabe de lo que habla en todo momento,de los mejores canales españoles de culturismo
Los vídeos de MAS musculo son un verdadera Joya. Felicidades Raul. Saludos desde Argentina!!!
Gracias Raul me esta viniendo genial, estas son las cosas que aunque lleves entrenando 20 años no sabes y haces mal.
Muy agradecido. Si es importante entender el por que de las cosas.
Así que en resumen, repeticiones medias a lentas y 2 minutos, o menos, de descanso entre series promedio.
Gracias crack por la info ya que el tema de musculación tiene complejidad en sistemas de entrenamiento 👏👏👏👏👏👏👏la verdad muy utilnhombre💪💪💪💪🙏🙏🙏🙏
Soy un principiante y pues diría waooo! que gran enseñanza produces gracias y saludos desde Perú.
A día de hoy, he visto en vídeos a Raúl recomendar un descanso entre series de mínimo dos minutos. Deseable incluso más. El gran Villano Fitness decía que has de descansar lo necesario (incluso cinco minutos) para poder hacer la siguiente serie el máximo y llegar al resultado. El tiempo cambia las prácticas...
Muy útil la información... en el gym me dieron una información equivocada los trainers... muchas gracias Don Raúl... saludos desde Essen-Alemania... y que sigan los éxitos...
Régulo Guanipa
me dieron ganas de probar todo lo que ha dicho. Que motivador!
Saludos desde puerto rico, carrasco usted es la eminencia en español, soy entrenador y tu me has ayudado mucho en dudas q he tenido
Saludos desde Rumanía ! Eres el punto amo tío .Te quieremos una barbaridad
eres genial amigo tus conocimiento son muy valioso y mil gracias porque serán de gran ayuda para mi... mil gracias
Me agrada. Las hare a tiempo cronometrado esta semana
Muchas gracias por compartir la sabiduría que tienes. Cual es el costo de los seminarios ? O para saber más información ?
En los vericuetos de la transformación corporal, donde la fuerza y la estética convergen en un sublime equilibrio, se encuentran los suplementos químicos, auténticos alquimistas modernos que despiertan el potencial intrínseco del cuerpo humano. Estas elixires, diseñados con precisión científica, otorgan a los mortales la capacidad de alcanzar cimas inimaginables, aproximándolos a los cánones de los físicos divinos del Olimpo.
Desde Jaén, Saludo Raúl ! La hacía todo bien menos el tiempo de descanso que lo dejaba en 30 segundos... Gracias.
me gustaria que hicieran un video explicando, en promedia cuantas series debería hacer para cada grupo muscular. Gracias
Ya ha pasado tiempo de tu pregunta, según yo 3 series de 10 repeticiones, pero no me hagas mucho caso...
Entre 6 y 10 series por sesión amigo. Semanalmente entre 10 y 24 series
Eres in genio, mil gracias Raul, continua dandones conocimiento basico, pk miles de perdonas entrenamos, sin saber lo que ,hacemos
Cada video que veo es oro en polvo..impecable.!! Genio
Gracias profe muy buena explicación!
Gracias Raul, está muy bien explicado , me parecen muy útiles tus videos.
EXCELENTE DICCION TECNICO Y EXPLICACION CON MUY POCOS GALIMATIAS REGIONAL ESPAÑOLA
Muchísimas gracias!
Esta información es ORO, y no se ve en ningún otro canal. Es evidente que hablas para profesionales, pero como aficionado y a mis 50 tacos también le saco provecho a tus seminarios para mi nivel.
Saludos
DIOS LE BENDIGA SIEMPRE PROFESOR RAUL CARRASCO...
POR FAVOR,ME PUEDE DECIR PARA HIPERTROFIA ¿CUÁNTAS SERIES POR MUSCULOS ?
Buenas! Muchas gracias por los datos que nos estas dando. Un saludo
Excelentes tus vídeos Raúl!!! Eres un verdadero profesional y el formato de tus exposiciones es entendible, didáctico y extraordinariamente útil! Muchas gracias y felicitaciones!!
Profe ... Que chingones consejos da... Que buena cátedra.
Excelente, muchas gracias.
Raúl gracias por la capacitación que estás dando he aprendido mucho, cuando obtenga un resultado visible te enviaré la foto del proceso
Me gusta eso de cuando dicen al 100x100 los españoles, hasta yo ya la forme parte de mi vocabulario, he aprendido mucho aquí y lo he empleado en mis rutinas al 100x100 y valla que me va dando resultados y eso que no voy al gym, solo con un par de mancuernas, un banco , un press y unas bandas elásticas y flexiones ya estoy notando cambios en mi y me acerco más a mi objetivo que es tener un cuerpo tonificado y valla que voy disfrutando el proceso
Hace años que no piso un gimnasio y mis entrenos no tiene nada que envidiar a los de cualquier profesional, solo barras, anillas, chaleco de peso y mancuernas
Excelente información! Gracias Raul.
Genial aporte como siempre, muchas ganas de seguir aprendiendo viendo tus vídeos.
gracias x tus consejos eres grande😂
Gracias a ti!
Qué excelente video!! Gracias por compartirlo!!! 💪💪💪
Claro y conciso excelente video
Gracias por compartir, tremenda información 🥳🥳
Excelente explicacion teorica!!!!
Habla de los ectoformos por favor , hazle un pequeño video por favor!!
Que crack. Mucho conocimiento 🔥
Muchas gracias por estos Videos, Son de mucha ayuda. Sigue así, un saludo
Excelente explicación. Muy claro.
Desde otros vídeos tuyos en este canal, Raúl, aprendí de tí, a fijarme en "el tiempo bajo tensión" entre otros aspectos relevantes y estupendo que nos vayas hablado de ésto nuevamente y 'refrescarlo', yo ésto lo tengo en cuenta, sean las repeticiones que sean, "es el tiempo bajo tensión" el que cuenta.
Y estas prácticas personales tuyas, Raúl, de utilizar en preferencia el "tiempo bajo tensión" de forma escalonada "bajo tiempo" (40 segundos, luego 30, y luego 20) me resulta algo parecido (y me recuerda) al fenómeno "rest pause".
*Todos estos métodos o formas, se van cruzando y relacionando, ¿no?
Felicidades y gracias por tus enseñanzas.
Hay otro entrenamiento donde dice 40 segundo de ejecución y 20 segundo de descanso es parecido
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻calidad de información! 🙏🙏🙏
Que buenos datos para subir o quemar, muchas gracias.
Muchas Gracias!!
Felicitaciones no sólo en los hierros eres perfecto tambien como intructor
Eres un crack fácil de entender
Buena información. Justo me hacia la pregunta que el ha explicado. Gracias
Gracias Raúl, gracias de verdad por tu enorme conocimiento y capacidad excelsa de transmitirlo. Gracias , eres grande un ser humano excelente un maestro.
Se aprende muy bien con este genio !
Raúl,yo me estoy preguntando si todo esto tan interesante funciona igual en el culturista natural,ya que después de años entrenando he notado que me he estancado en mi crecimiento, y no solo éso,si no que además también he bajado hasta el peso a raíz de la llegada de mi hija y por consiguiente un aumento de trabajo que me hace tener mayor desgaste calórico.¡ Muchas gracias!
@Jose Manuel h gracias por su comentario. La principal diferencia entre un culturista natural y uno no natural es que este último será capaz de tolerar un volumen de trabaja mucho mayor, además de gozar de una recuperación superior. En este sentido, el culturista natural deberá ser consciente de sus limitaciones y, en base a ello, adaptar un sistema de entrenamiento con una relación volumen-intensidad adecuado.
Como siempre un gran profesional.
yo cuando hago un ejercicio intento impulsar un segundo y resistir la fuerza de gravedad 3 segundos... lo hacia porque sabia q uno oierde la mitad del ejercicio si no resiste la caida del peso... bueno ahora se q hacia bien ... lo q si en ejercicio de trapecio no lo hacia obviamente y ahora entiendo q el tiempo total es muy importante... un abrazo desde Chile 🇨🇱 y gracias por tus conocimientos...
sabia q habia algo mal con las personas que hacian 12 repeticiones en 12 segundos . 😂😂 el 95 porciento de los q van a gym
Gracias hombre eres lo mejor
Excelente explicacion campeon felicitaciones desde argentina!
Este video es oro
Este tio es un crack este si que save lo que habla
Vamossss. Vídeos así molan y motivan
De nuevo Gracias , aprendo mucho .
Excelente👌
Gracias es de mucha ayuda
Me habéis dejado boquiabierto, MAESTRO.
Muchas gracias.
Muy buena explicación. Saludos!
Genial Raúl, gracias por seguir enseñándonos, un abrazo! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻!!!!!!
👏💪
muy buena explicación tío, gracias por tu información sigue así. saludos desde cuba
Gracias, genial
Esta información vale millones crack
Excelente. Info gracias !!
Saludos desde Guadalajara jalisco México