Правильное питание для набора мышечной массы. 5 приемов пищи и около 4500 калорий за день. Мой телеграмм канал: t.me/jackeehard1 Запрещенная соцсеть: jackeehard
Как думаешь, если так кушать, как ты показал и при этом заниматься кардио тренирвоками/бегом/турник а не силовыми, будут ли результаты? И тело накаченное
По крайней мере будешь подтянутый и рельефный, но многое зависит от скорости обмена веществ: если ты эндоморф, то лучше не стоит (многое в жир уйдёт, даже с кардио), а если мезоморф или эктоморф, то вообще супер)))
@@jackeehard Вот скажу тебе как спортсмен у которого есть такие проблемы как с рационом / временем и тп Смотрю многих известных блогеров Но у них в основном вода и реклама а найти дельные качественные советы в 2023 тяжело / ценники увеличились И видосы по типу как набрать массу за 1000 в неделю уже не актуально потому что в основном такте видосы 2018-2020 год выпуска а у тебя достаточно приятная картинка Есть каналы у которых 40к 70к 100к Но у них картинка не очень Посему могу сказать как диванный эксперт в блогерах хах что тебе нужно заняться подобными роликами и актив попрет нужно просто время ну я думаю ты и так всё понимаеш Единственное не знаю чо раньше начинал и забрасывал.
@@mansmomento888 Над картинкой очень стараюсь, спасибо) Да, к сожалению большее количество людей можно охватить лишь только снимая подобные ролики о которых ты говоришь. Но ценность моей идеи и заключается в том, чтобы человек увидел более глубокий смысл уже после определенного кликбейта. Поэтому такой тактикой и буду играть
Норм питание, но в меня увы сток не влезет( Мне нужно набрать по совету врача до 70-72 кг. Щас вешу 65 при росте в 183, похудел за год со 113 кг и дошел до процента жира ниже чем 10. Убил свой аппетит и заработал проблем с печенью немного и в половой сфере... Ем сейчас по 2500-3000 ккал, которые еле лезут и не могу набрать(
У меня знакомый из старой околоваргунинской компашки, жопа в кратерах от неудачно воспалившихся инъекций, по классике: лишний вес, севшее зрение, убитые суставы.
@@jackeehard да без проблем. У каждого человека свая конституция тела и программа любого советчика тут без полезна . Сам должен понять что твой организм требует и от чего работает. И , вот когда ты это сам поймёшь что тебе нужно, тогда точно всякий бред слушать не будешь. Ну а если ты сам в себе не можешь разобраться то тут техника безсильна. Наверное ты чего-то в жизни добился и своей головой и без посторонней помощи то, сможете и это. Ну а если нет то.....
Спасибо мужик! С каждым роликом мотивируешь!
вообще для новичка качественно и хорошо всё снял, харош💪
Спасибо большое! ☺️
красава, никогда не сдавайся, снимай , снимай и будет у тебя большой канал
Спасибо большое!
Кайф, удачи в следующих роликах
Спасибо💪
Ого) Красавец! Растешь!)
Да 👏
Красавчик😜
Приятный ролик
Вес круп учитывается до варки,а не после.Учи мат часть,студент.
Какая разница?можно и так и так
: 10кг риса и 1кг миндаля
🔥
Сними месяц отжиманий - просмотры большие гарантированы
Привет, я из тг
ПЛАН ПИТАНИЯ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ
ЗАВТРАК
2-3 варёных яйца,
300 грамм гречки (варёная)
1 яблоко 🍏/🍌
30 грамм миндаля
+ Детское пюре, протеиновый батончик
1. ОБЕД
Салат 🥗 ( + оливковое масло)
400 грамм риса ( + оливковое масло)
150 грамм жареной Индейки (олив.м.)
1-2 банана
2. ОБЕД
1 Яблоко 🍏/🍌
60 грамм жареного миндаля
300 грамм гречки варёной
150 грамм Индейки Жареной
Салат 🥗
3. ОБЕД
60 грамм жареного миндаля
1 банан 🍌/🍏
400 грамм риса варёного
+(🍅 нарезанного)
150 грамм жареной Индейки
УЖИН
Творог 200 грамм
Йогурт (без сахара)
1 банан 🍌
Ты пишешь вес в варёном виде, а считаешь ты тоже в варёном? Считаются же калории в сухом виде
Можно и в вареном считать)
В видео считаю в вареном
Как думаешь, если так кушать, как ты показал и при этом заниматься кардио тренирвоками/бегом/турник а не силовыми, будут ли результаты? И тело накаченное
Результаты явно будут, а вот какие сказать не могу, тут все индивидуально
По крайней мере будешь подтянутый и рельефный, но многое зависит от скорости обмена веществ: если ты эндоморф, то лучше не стоит (многое в жир уйдёт, даже с кардио), а если мезоморф или эктоморф, то вообще супер)))
Блин круто! А ты сразу закупаешься? И скок это по деньгам!!!
Было бы интересно
Впереди еще столько видосов, все расскажу)
@@jackeehard
Вот скажу тебе как спортсмен у которого есть такие проблемы
как с рационом / временем и тп
Смотрю многих известных блогеров
Но у них в основном вода и реклама
а найти дельные качественные советы в 2023 тяжело / ценники увеличились
И видосы по типу как набрать массу за 1000 в неделю уже не актуально
потому что в основном такте видосы
2018-2020 год выпуска
а у тебя достаточно приятная картинка
Есть каналы у которых 40к 70к 100к
Но у них картинка не очень
Посему могу сказать как диванный эксперт в блогерах хах
что тебе нужно заняться подобными роликами
и актив попрет
нужно просто время
ну я думаю ты и так всё понимаеш
Единственное не знаю чо раньше начинал и забрасывал.
@@mansmomento888 Над картинкой очень стараюсь, спасибо) Да, к сожалению большее количество людей можно охватить лишь только снимая подобные ролики о которых ты говоришь. Но ценность моей идеи и заключается в том, чтобы человек увидел более глубокий смысл уже после определенного кликбейта. Поэтому такой тактикой и буду играть
👍
Так вот куда вся индейка подевалась, а индейцы сидят и негодуют.
Но у индейцев потом появилась китайка, после чего негодовать начали китайцы
Хорош💪
интересно стало, вы взвешиваете крупы в сухом виде? Или считаете тольк готовое?
В готовом уже
когда ты тренишь если ты работаешь?
Дай совет простым работягам
Да бывает и в 4 утра, но чтобы делать это чаще - скоро будет мотивейшн ролик, который и сам смогу смотреть на постоянке
Норм питание, но в меня увы сток не влезет( Мне нужно набрать по совету врача до 70-72 кг. Щас вешу 65 при росте в 183, похудел за год со 113 кг и дошел до процента жира ниже чем 10. Убил свой аппетит и заработал проблем с печенью немного и в половой сфере... Ем сейчас по 2500-3000 ккал, которые еле лезут и не могу набрать(
Жестко, да это старое видео) на днях будет новое кстати, я возвращаюсь на ютуб)
Индейку на курицу можно заменить?
Конечно
400грамм риса вес риса после варки верно?
Да, именно так
ты крупы в готовом виде взвешиваешь?)
Я уже давно не взвешиваю, просто запомнил сколько столовых ложек и все. А в видосе все взвешено в готовом виде
@@jackeehard и скок столовых ложек？
@@f6trader 12, с горочкой)
@@jackeehard теперь.точно наберу)
У меня знакомый из старой околоваргунинской компашки, жопа в кратерах от неудачно воспалившихся инъекций, по классике: лишний вес, севшее зрение, убитые суставы.
Жестко однако
А крупу ты взвешивает в готовом виде,если да то ты и трёх не наедаешь
Да в готовом, ты можешь сам посчитать калории. В видео я говорю сколько и где грамм)
Зачем столько миндаля?
Между приёмами какой период времени?
4 часа в среднем
!!
откуда у вас деньги на это?? я питаюсь на 2к ккал и мне ели ели хватает на жрачку
Разные времена бывают, когда то живешь в достатке на все хватает, когда то крошки собираешь это жизнь
400г риса? Ты как его взвешиваешь, готовым чтоли? Нет там на тарелке сухих 400
Да, готовым
Это для чего столько калорий?
Чтоб вес набирать
@@jackeehard а потом что с ней делать?
@@vladimir0906 ну смотря какая цель, я форму крутую хочу и силовые
какой вес и рост?
175 рост, 71 вес
@@jackeehard проблем с жкт нету? многовато калорий для такого веса и роста
Профицита в 300-400 калорий хватает для набора, остальное в жир пойдет, да и желудок убьешь
@@davidisrl4067 сохраняю высокий метаболизм + тяжелые тренировки. Проблем с жкт нет)
@@jackeehard а скок раз в неделю тренишь?
Пойду похаваю
Что то очень много ребята
Зато никогда не голоден)
@@jackeehard а сколько ты тратить на продукты в неделю в основном? Ответь пожалуйста
@@mansmomento888 около 5к
А там реально 400 грам риса?
Именно
я когда 200 грам риса варю кажется даже больше выходит чем здесь
@@vladdeyev4007 так тут в готовом (вареном) варианте уже 400 грамм
@@jackeehard обычно в сухом виде взвешивают , может недопонимание возникнут, да и плюс в 400 граммах сухого и готового риса разное количество калорий
@@vladdeyev4007 Просто в видео я говорю, что это 400 грамм вареного. Но недопонимание все равно есть)
Красивый)
Тебе надо к врачу. Первое, психиатру, второе к настоящему деетологу
И чуть не забыл, в зеркало посмотрите на себя
Хорош
Накинь еще что нибудь дельное
@@jackeehard да без проблем. У каждого человека свая конституция тела и программа любого советчика тут без полезна . Сам должен понять что твой организм требует и от чего работает. И , вот когда ты это сам поймёшь что тебе нужно, тогда точно всякий бред слушать не будешь. Ну а если ты сам в себе не можешь разобраться то тут техника безсильна. Наверное ты чего-то в жизни добился и своей головой и без посторонней помощи то, сможете и это. Ну а если нет то.....
@user-gn3ru1ti4q шо за бред ты несешь, иди покушай лучше