Очень внятно, красиво, умно, и интересно разъяснили в начале!!! ПРОСТО ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ!!! ВЫ РЕАЛЬНО ДЕЛАЙТЕ ЧТО ТО ДЛЯ НАРОДА!!! ДЛЯ МОЛОДЁЖИ!!! СПАСИБО!!
Уважаю труды Дениса. Ден , ты молодец. Спасибо что ты есть! Больше бы таких людей позитивных и здравомыслящих , а то в последнее время в сети полный хаос.
Денис, спасибо Вам за ответ на вопрос по поводу источника белков для вегетарианцев. Я тоже знаю о комбинации продуктов, было бы здорово, если бы Вы показали в своём видео, какие конкретно комбинации растительных продуктов нужно использовать, чтобы получить необходимое количество белка и исключить дефицит необходимых аминокислот.Очень полезный выпуск, спасибо.
Наконец-то пришло время для дрищей!!! Денис, расскажи пожалуйста о кол-ве приемов пищи в день. и что лучше есть утром, а что вечером, когда тренеруешься и в день, когда нет тренеровки. Спасибо!
Денис, очень прошу после выпуска про углеводы, снять еще выпуск про клетчатку и воду. И самое главное хотелось бы видеть весь набор продуктов за все ролики на массу вместе, чтобы понимать обьем всех компонентов на 1 день.
Я пока справлюсь с килограммом куриного филе, а вместо соуса салат из огурцов с помидорчиками и оливковым маслом. Обычно чередую творог и курятину, был неприятный момент отравления творогом теперь основной упор на птицу. Ну и после тренировок протеиновый коктейль и BCAA, при такой диете я скинул 10 кг жирка за два месяца и набрал весьма неплохую мышечную массу, но сейчас цель набор сухой массы хоть и говорят что это трудно но рельеф наше все я с вами полностью согласен Денис.
Просмотрев одно видео про белки и углеводы, можна самому понять, что и сколько тебе готовить. Это видео только подтвердило мою теорию и то что я ем уже пару недель.(без эскалопа из индейки)
А по мне что-то новое-наоборот лучше!Большинство "старых" рецептов уже знал,но как Денис готовит из видео в видео смотрел с удовольствие(от лица мужской половины человечества РЕСПЕКТ!Бросить вызов кухне найдет в себе силы не каждый мужик.)И возвращаясь к тебе-как раз хотелось чего-то свежего,нового и когда это находишь в выпусках Дениса и пробуешь в повседневности-жизнь действительно наполняется новыми красками,вкусами и хорошим настроением.Денис огромное Вам спасибо!
По белку понятно, в принципе можно справиться за день, но если по углеводам на массу брать 4г на 1кг веса тела это довольно таки не малое количество получается. Съедать кастрюлю гречки в день не каждый сможет. Денис, советуешь ли ты в связи с этим употреблять пищеварительные ферменты?
Денис, нужен проф совет. на мой вес 66 кг, рост 177. какой режим питания, в углеводной части, я должен соблюдать. какой завтра, какой обед, какой ужин? на данный момент у меня получается так... завтрак: 60-70 грамм овсяной каши на молоке с двумя ложками меда(варенье) обед: 150-200 грамм (рис, гречка) с курицей, рыбой, мясом ужин: какое-то кол-во картошки, макарон, гречки, риса плюс мясо. посоветуйте что надо добавить, что бы был стабильный рост? занимаюсь 3 раза в неделю
как-то так между делом сказали что 2 грамма белка надо кушать, а ведь как раз с этого надо начинать и делать именно на этом упор, поскольку если недоедать по белку восстановление будет происходить неполное, что может остановить прогресс, следовало бы акцентировать на том, что упор надо делать на мясо и молочные продукты, а не только курицу как в вашем примере, поэтому у вас люди и спрашивают по 300 раз одно и то же, потому что нет акцента на базовых вещах, больше на кулинарную программу похоже
Денис, зачем изобретать колесо!!!! Зачем готовить то что Вы впервые будете пробовать, давайте проверенные, ДОСТУПНЫЕ рецепты то с чего начинали Вы!!!!! спасибо.
Денис, хорошая тенденция что вы косвенно затронули тему вегетарианства. Хотелось бы полноценный выпуск по набору белка из растительных продуктов. Очень насущная тема!
Я не могу понять одного. Вот Денис, как и я, весит примерно 100 кг. То есть нам нужно 200 грамм белка в сутки. Но в этом видео Денис показал только белок на день, а как же еще бекли с бобовых и углей, которые тоже нужно есть?
Денис, а расскажите как быть с фруктами? можно/нет на массе и на сушке и когда жедательно употреблять? Какие фрукты можно, какие нет? Еще вопрос про супы, Вы рассказываете всегда про простые крем супы, а как насчет нормальных "русских" супов, борщ, окрошка, щи и тд, можно ли или стоит забыть про это дело?
Посмотрите начальные ролики Дениса по питательной тематике, врать точно не буду, но точно помню, что ОООООЧЕНЬ подробно рассматривалось с цифрами сколько граммов есть и из чего эти граммы достать :)
Подскажите!! Однажды возник вопрос про питание и до сих пор нет ответа на него. На упаковках (греча, рис, овсянка) пишут в 100 граммах продукта столько то б. у. ж. И вот в чем загвоздка: 100 грамм продукта готового или в упаковке то есть сухого? Посмортел видео где говорят что в 100 граммах сухого (в упаковке), т.к. производитель не задумывается о том как вы будите готовить этот продукт (жарить, парить, варить), если это так то уж очень большая порция получается если отварить 100 грамм гречи.
У меня вопрос насчет хлебобулочных изделий: Я так понимаю, все то, что ты приготовил нужно употреблять без хлеба? Думаю, что хлеб помогает насытиться, подавить тот голод, но нам же нужно наоборот! Жрать много и быть голодным для способности к 6-8 разовому (плотному) питанию в сутки. Я правильно размышляю?) Палец вверх, чтобы был ответ по этому поводу.
Ну насчет скорости аналогов почти нет, ну сковородка антипригарная. А вобще очень удобно запекать мясо в духовке используя специальную стеклянную или глиняную посуду.
я за просьбу о трех дневной программе тренировок,расскажите пожулуйста как лучше раскатать на три дня упражнения на набор массы...и что добавить к базе...
Денис , подскажите , а что на счет консерв? Удобно,если брать на работу, например Тунец в соевом соусе (21 белка, 1 жира) , или ничего полезного в банке уже не осталось? ps Палец вверх, кому тоже интересно)
Насколько я помню вы не упоминали ни разу о занятиях на турнике. Кроме выпуска о прессе. Хорошее ли это упражнение для бицепса, крыльях? Ну и заодно о брусьях для тренировки грудных мышц, эффективно или есть более эффективый метод посредством гантелей, отжиманий и т.д?
Денис, спасибо большое за ваши выпуски))) Я думаю, вас уже неоднократно спрашивали о питании перед\после тренировки как при наборе массы, так и при сжигании жира. Какие должны быть особенности, различия, не могли вы бы сделать подробный выпуск по этому поводу? З.Ы. ну когда, когда уже будут выпуски для девушек?))
Нравится идея ваших выпусков - как выглядит определенный рацион,из чего он состоит,какая в нем ценность,как с ним можно обращаться,когда его употреблять,зачем,почему,в общем - все ясно.Чертовски не понимаю,почему людям не ясны простые вещи?Рецепты простые,готовите,как обычный мужчина - без заморочек!Показываете людям,что можно есть не только курицу и макароны,к примеру - авокадо,на что излишне консервативные люди заостряют внимание. Паршиво,что зрители мало знают,критикуют смело,спрашивают кал.
Денис, мне 24 года, рост 187см, вес 71+. Весом я недоволен и хочу его увеличить кг так на 10 минимум. Я увеличил количество приёмов пищи с 3-х раз до 4 - 5, 1-й приём пищи около 10 часов утра, последний около 12 ночи. Всётаки много скушать за один присест довольно сложновато, получается около 90-100г риса, гречки, макарон + кусок (среднестатистический) мяса или курицы. Вопрос в том, как растянуть желудок, чтобы увеличить кол-во потребляемой пищи, может есть какие-нибудь tricks & tips. Cпасибо!
ВОПРОС: Должны ли болеть мышцы на следующий день после тренировок?Одни говорят, что боль в мышцах-это свидетельство того,что тренировка была эффективна, другие же считают, что боль в мышцах-признак неправильной техники.
Здравствуйте, мне хотелось бы узнать, теряется ли пищевая ценность продуктов про увеличении интенсивности тепловой обработки? Ну например, насколько сильно прожаривать мясо или птицу, или без разницы.
Денис, интересует набор массу в сухую, без набора большого количества жира, если возможно, то вообще без лишнего жира. С белком все ясно, по углеводам и количеству тренировок есть вопросы.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Очень внятно, красиво, умно, и интересно разъяснили в начале!!! ПРОСТО ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ!!! ВЫ РЕАЛЬНО ДЕЛАЙТЕ ЧТО ТО ДЛЯ НАРОДА!!! ДЛЯ МОЛОДЁЖИ!!! СПАСИБО!!
денис , покажите ваши фотографии как вы только начались качатся .
В топку кому интересно
Офигенная харизма!) Спасибо за видео!
Спасибо, Денис, за то что подогреваете интерес к зожу))
Денис, как всегда всё чётко и понятно, а главное позитивно! Спасибо!!!
классное видео!!! Муж начал заниматься, буду откармливать, уж больно он у меня худенький. Спасибо)))
Уважаю труды Дениса. Ден , ты молодец. Спасибо что ты есть! Больше бы таких людей позитивных и здравомыслящих , а то в последнее время в сети полный хаос.
Денис, спасибо большое за видео. Вы всегда очень жизнерадостный и прямо заряжаете энергией на всю неделю:) так что удачи вам, не грустите.
Просто, красиво и умно. Спасибо
Поставил лайк, не дожидаясь пока загрузится видео. Уверен, что как всегда на высоте!
Денис, я ждал от Вас этого выпуска, спасибо, Ваш вклад неописуем!
Денис, Вы очень аппетитно едите)) Уничтожаете прям))
Денис лучший видеоблоггер в этом направлении! Спасибо вам!
Можно не слушать даже что он говорит, просто смотретьььььь.....)))))))))))))Какой мужчина!!!
Все супер мне ВСЁ нравится! Все доступно понятно вопросов нет! !))))
Приятный мужчина! Люблю когда мужчина может себе приготовить и накормить еще кого нибудь)))
Спасибо Денис за выпуски, про массу то что надо!
Денис, спасибо Вам за ответ на вопрос по поводу источника белков для вегетарианцев. Я тоже знаю о комбинации продуктов, было бы здорово, если бы Вы показали в своём видео, какие конкретно комбинации растительных продуктов нужно использовать, чтобы получить необходимое количество белка и исключить дефицит необходимых аминокислот.Очень полезный выпуск, спасибо.
Превосходно!Большое спасибо!
Смотрю Under Armor в почете у Дениса... ) спасибо за труд!
Наконец-то пришло время для дрищей!!! Денис, расскажи пожалуйста о кол-ве приемов пищи в день. и что лучше есть утром, а что вечером, когда тренеруешься и в день, когда нет тренеровки. Спасибо!
Спасибо за отличную музыку!))
Спасибо!!!если можно сделать выпуск ,что бы видеть все в комплексе полный день питания и тренировки-ОДИН ДЕНЬ ИЗ ЖИЗНИ))))
Денис, очень прошу после выпуска про углеводы, снять еще выпуск про клетчатку и воду. И самое главное хотелось бы видеть весь набор продуктов за все ролики на массу вместе, чтобы понимать обьем всех компонентов на 1 день.
Ого какая форма! Это сколько надо работать, чтобы такое тело получить😵💫
наконец-то
Давно ждал такой выпуск !!!
Про двигатели все четко разъяснил!)
Я пока справлюсь с килограммом куриного филе, а вместо соуса салат из огурцов с помидорчиками и оливковым маслом. Обычно чередую творог и курятину, был неприятный момент отравления творогом теперь основной упор на птицу. Ну и после тренировок протеиновый коктейль и BCAA, при такой диете я скинул 10 кг жирка за два месяца и набрал весьма неплохую мышечную массу, но сейчас цель набор сухой массы хоть и говорят что это трудно но рельеф наше все я с вами полностью согласен Денис.
отличное видео ) на примере всегда легче ориентироваться, что, как и сколько себе приготовить )
Спасибо большое за видео урок!!!
Наконец-то полноценный выпуск, хороший такой, хардкорный массонабор! Много мяса, овощей и круп! Никаких фруктовых коктейлей и прочих сладостей! =)
Денис, супер соус для грудок и индейки: черри , чеснок и базилик . Все в крушить в блэндере. Будет очень круто!!!
Просмотрев одно видео про белки и углеводы, можна самому понять, что и сколько тебе готовить. Это видео только подтвердило мою теорию и то что я ем уже пару недель.(без эскалопа из индейки)
А по мне что-то новое-наоборот лучше!Большинство "старых" рецептов уже знал,но как Денис готовит из видео в видео смотрел с удовольствие(от лица мужской половины человечества РЕСПЕКТ!Бросить вызов кухне найдет в себе силы не каждый мужик.)И возвращаясь к тебе-как раз хотелось чего-то свежего,нового и когда это находишь в выпусках Дениса и пробуешь в повседневности-жизнь действительно наполняется новыми красками,вкусами и хорошим настроением.Денис огромное Вам спасибо!
Денис, классный выпуск, то, что нужно сейчас)
Спасибо за видео и работу. И да, ждем видео о занятиях на турнике брусьях еще.
Все таки надо отметить для тех кто не в курсе, что бодибилдинг это один из самых дорогих видов спорта. Так что не удивляйтесь кол-ву еды в день)))
Спасибо Денис, очень интересно, сижу на низкоуглеводной белковой диете, и есть хочется, просматривая Ваши выпуски я понимаю что наедаюсь )))
Вот оно, вот оно, вот оно. Благодарю
Денис,хотелось бы услышать ваше мнение о молоке и молочных продуктах(не считая творога) в питании.
денис вроде бы улыбался и смеялся, но наверное все заметили что у него грустный взгляд, я даже прослезился... как то не привычно видеть его таким(
По белку понятно, в принципе можно справиться за день, но если по углеводам на массу брать 4г на 1кг веса тела это довольно таки не малое количество получается. Съедать кастрюлю гречки в день не каждый сможет. Денис, советуешь ли ты в связи с этим употреблять пищеварительные ферменты?
Супер видео,Денис как всегда на высоте)))
Денис, нужен проф совет. на мой вес 66 кг, рост 177. какой режим питания, в углеводной части, я должен соблюдать. какой завтра, какой обед, какой ужин?
на данный момент у меня получается так...
завтрак: 60-70 грамм овсяной каши на молоке с двумя ложками меда(варенье)
обед: 150-200 грамм (рис, гречка) с курицей, рыбой, мясом
ужин: какое-то кол-во картошки, макарон, гречки, риса плюс мясо.
посоветуйте что надо добавить, что бы был стабильный рост?
занимаюсь 3 раза в неделю
-Денис! Ты мой Герой!!!
Супер! Спасибо Вам Денис!)
Денис, спасибо за информативный "обед"! :)
Спасибо за позитив и полезную информацию =)
как-то так между делом сказали что 2 грамма белка надо кушать, а ведь как раз с этого надо начинать и делать именно на этом упор, поскольку если недоедать по белку восстановление будет происходить неполное, что может остановить прогресс, следовало бы акцентировать на том, что упор надо делать на мясо и молочные продукты, а не только курицу как в вашем примере, поэтому у вас люди и спрашивают по 300 раз одно и то же, потому что нет акцента на базовых вещах, больше на кулинарную программу похоже
Ну ты просто зверь!
... надо бы и себе нормальный блендер прикупить.
Главное - где искать пути и способы!
УРААА!! наконец то про массу
Денис, зачем изобретать колесо!!!! Зачем готовить то что Вы впервые будете пробовать, давайте проверенные, ДОСТУПНЫЕ рецепты то с чего начинали Вы!!!!! спасибо.
Красиво , но дорого :)
наконец то про массу)очень ждал)
Все верно! Дмитрий, очень приятно смотреть Ваши выпуски.
спасибо, за видео. как всегда все на уровне)
Денис, хорошая тенденция что вы косвенно затронули тему вегетарианства. Хотелось бы полноценный выпуск по набору белка из растительных продуктов. Очень насущная тема!
Хочу выпуск про питание на рельеф!
спасибо вам большое за все ваши видео :)
Я не могу понять одного. Вот Денис, как и я, весит примерно 100 кг. То есть нам нужно 200 грамм белка в сутки. Но в этом видео Денис показал только белок на день, а как же еще бекли с бобовых и углей, которые тоже нужно есть?
Денис, а расскажите как быть с фруктами? можно/нет на массе и на сушке и когда жедательно употреблять? Какие фрукты можно, какие нет?
Еще вопрос про супы, Вы рассказываете всегда про простые крем супы, а как насчет нормальных "русских" супов, борщ, окрошка, щи и тд, можно ли или стоит забыть про это дело?
Спасибо! Вдохновляете!
спасибо Вам за выпуски!
минуса эминевских треков в ваших выпусках очень нравятся :)
отличная фоновая музыка!
Посмотрите начальные ролики Дениса по питательной тематике, врать точно не буду, но точно помню, что ОООООЧЕНЬ подробно рассматривалось с цифрами сколько граммов есть и из чего эти граммы достать :)
Подскажите!!
Однажды возник вопрос про питание и до сих пор нет ответа на него. На упаковках (греча, рис, овсянка) пишут в 100 граммах продукта столько то б. у. ж.
И вот в чем загвоздка: 100 грамм продукта готового или в упаковке то есть сухого? Посмортел видео где говорят что в 100 граммах сухого (в упаковке), т.к. производитель не задумывается о том как вы будите готовить этот продукт (жарить, парить, варить), если это так то уж очень большая порция получается если отварить 100 грамм гречи.
Наконец то !!! Спасибо!
У меня вопрос насчет хлебобулочных изделий: Я так понимаю, все то, что ты приготовил нужно употреблять без хлеба? Думаю, что хлеб помогает насытиться, подавить тот голод, но нам же нужно наоборот! Жрать много и быть голодным для способности к 6-8 разовому (плотному) питанию в сутки.
Я правильно размышляю?)
Палец вверх, чтобы был ответ по этому поводу.
Ну насчет скорости аналогов почти нет, ну сковородка антипригарная. А вобще очень удобно запекать мясо в духовке используя специальную стеклянную или глиняную посуду.
Здравствуйте Денис, простите за повторение, пожалуйста сделайте видео о питании для подростков при тренеровках !!!!!! На сушку и на массу
я за просьбу о трех дневной программе тренировок,расскажите пожулуйста как лучше раскатать на три дня упражнения на набор массы...и что добавить к базе...
Очень интересно .. спасибо расскажи про углеводы
Какая есть альтернатива вашему грилю? На чем и как можно приготовить так же быстро, просто и вкусно?
Мне показалось что Денис не выспался, а для массы все четко!
наконец-то на массу! Ато эта сушка уже в печёнках!
Денис, у тебя взгляд какойто сонный)))) да. мне тоже интересно посмотреть фото до начала занятий фитнесом
Спасибо, Денис)
Денис,опять же спрошу, а авокадо не является растительным белком? И можно ли его использовать к основному общему количеству белка?
Денис , подскажите , а что на счет консерв? Удобно,если брать на работу, например Тунец в соевом соусе (21 белка, 1 жира) , или ничего полезного в банке уже не осталось? ps Палец вверх, кому тоже интересно)
Доброго дня, Денис, подскажите, мы должны рассчитывать норму белка исходя из массы, которую хотим набрать или из имеющейся сейчас массы тела?
Насколько я помню вы не упоминали ни разу о занятиях на турнике. Кроме выпуска о прессе. Хорошее ли это упражнение для бицепса, крыльях? Ну и заодно о брусьях для тренировки грудных мышц, эффективно или есть более эффективый метод посредством гантелей, отжиманий и т.д?
Денис, хотелось бы узнать ваше мнение о молоке. Для массы оно полезно? В каком количестве можно пить? спасибо. Палец вверх, кому интересно
Денис, больше рыбы! )
Какую рыбу Вы едите и как готовите?
Денис, спасибо, помогает)
Денис, расскажите про тренировку медленных и быстрых мышечных волокон
Должно быть дорого, каждый день так питаться. Хотя может потому что я студент?
Не хочу провоцировать... и не уверен в корректности своего вопроса... Но Денис, как вы относитесь к спортивной фармакологии? Стоит или нет? Спасибо
Денис, скажи плз, что там со совместимостью продуктов, белки и углеводы, можно мешать? или лучше поотдельности?
Денис, спасибо большое за ваши выпуски)))
Я думаю, вас уже неоднократно спрашивали о питании перед\после тренировки как при наборе массы, так и при сжигании жира. Какие должны быть особенности, различия, не могли вы бы сделать подробный выпуск по этому поводу?
З.Ы. ну когда, когда уже будут выпуски для девушек?))
Посмотрел видео, пошел есть! )
Нравится идея ваших выпусков - как выглядит определенный рацион,из чего он состоит,какая в нем ценность,как с ним можно обращаться,когда его употреблять,зачем,почему,в общем - все ясно.Чертовски не понимаю,почему людям не ясны простые вещи?Рецепты простые,готовите,как обычный мужчина - без заморочек!Показываете людям,что можно есть не только курицу и макароны,к примеру - авокадо,на что излишне консервативные люди заостряют внимание. Паршиво,что зрители мало знают,критикуют смело,спрашивают кал.
на сковородках с антипригарным покрытием. Только надо переворачивать мясо)
Отлично=)
Я запровляю свой двигатель Optimum Nutrition Serious Mass хорошое топливо)
Денис, мне 24 года, рост 187см, вес 71+. Весом я недоволен и хочу его увеличить кг так на 10 минимум. Я увеличил количество приёмов пищи с 3-х раз до 4 - 5, 1-й приём пищи около 10 часов утра, последний около 12 ночи. Всётаки много скушать за один присест довольно сложновато, получается около 90-100г риса, гречки, макарон + кусок (среднестатистический) мяса или курицы. Вопрос в том, как растянуть желудок, чтобы увеличить кол-во потребляемой пищи, может есть какие-нибудь tricks & tips. Cпасибо!
ВОПРОС:
Должны ли болеть мышцы на следующий день после тренировок?Одни говорят, что боль в мышцах-это свидетельство того,что тренировка была эффективна, другие же считают, что боль в мышцах-признак неправильной техники.
Здравствуйте, мне хотелось бы узнать, теряется ли пищевая ценность продуктов про увеличении интенсивности тепловой обработки? Ну например, насколько сильно прожаривать мясо или птицу, или без разницы.
Таким количеством 2г белка на 1 кг веса надо каждый день питаться или можно на чуть больше времени растягивать прием?
Денис, интересует набор массу в сухую, без набора большого количества жира, если возможно, то вообще без лишнего жира. С белком все ясно, по углеводам и количеству тренировок есть вопросы.