Здравствуйте, Денис! Поздравляю вас с Днем Рождения! Хочу пожелать вам вселенского счастья, радости, внеземных успехов во всем!Вы молодец, потому что не каждый человек готов делиться со всеми своими знаниями, опытом, драгоценным временем!Просто хочется смотреть и смотреть, как вы в очередной раз говорите о правильном питании, упражнениях, технике их выполнения!С каждым выпуском вы мотивируете людей к спорту, заряжаете их своей позитивной энергией! Хочу сказать вам за все это ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
Огого)))))) не могу не поздравить с праздником отличного ведущего, гуру нашего времени по части фитнеса и просто веселого "ДЯДЬКУ"))) С Днем рождения, Денис процветания и успехов.... Да и вообще, кайфа по жизни!!!!!!
Денис как всегда на высоте! не перестает радовать. Овсянка это тема конечно. Уже 2,5 года))) особенно нравится с какао и бананом.)))) ложась утром знаю что утром будет супер-завтрак!
Но все-таки некорректно сравнивать сахар с углеводами в банане. Они не настолько быстрые, как сахар, ну и зависит от вида бананов тоже, ГИ не настолько постоянная цифра, особенно в отношении фруктов. Сахар же практически моментальный и постоянно.
Советую попробовать коктейль: 1. 1-2 Банана 2. Творог 0% 250 грамм 3. Молоко 0.5% 250-300 МЛ 4. 2-3 печенья юбилейное с отрубями или шоколадом (Что бы в туалете не пронесло, крошки впитывают жижу) Блендер.... и едим все это ложкой или пъем.....такая вкуснятина!!! Я набрал так 105 кг ))) Скидывать замучился )))
Денис продолжает радовать! Столько новых видео за последнее время, да еще столько в планах! Пожалуйста, не перетрудитесь, хочется смотреть вас и дальше, заряжаться и заражаться вашим запалом и энергичностью! Спасибо!
Сталлоне как-то сказал, что "никогда не заполняет свой бак на полную, если знает о том, что может в скором времени подзаправиться, а держит его на половину пустым". И конечно очень хотелось бы увидеть полноценный выпуск (питание + тренировки) именно про этого, не побоюсь этого слова, ЛЕГЕНДАРНОГО человека, я просто не знаю такого человека, который бы в свои 67 лет так выглядел.
Денис, скажу честно, занимаюсь не по Вашим методикам, скорее для себя (пока есть силы, дома и на работе любые виды нагрузок), но блог доставляет удовольствие и радует, что мы не одни среди кучи шоколадных батончиков и жирных колбас. А варенье, я находил и обычное наше и шведское с содержанием углеводов 45 (это в сумме, а не углеводов сахаром).
Денис спасибо большое за ваши видео!С нетерпение жду каждый выпуск.Ваша подача,оформление,харизма,лаконичность и Вика нереально затягивают! Именно на этом канале уже давно жду когда вы затронете тему - питания до и после тренировки,очень бы хотелось услышать вашу позицию по этому поводу...Сколько длится это "углеводное окно","белковое" ; что лучше кушать после тренировки,а что не стоит!?
У Дениса всегда очень качественные видео, с оформлением, интересно рассказывает! Вообщем класс! ) Только на счёт риса он сильно стягивает ... не всем подходит, хотя может я не тот покупаю.
??? в 1 банане 25 граммов углеводов и 2-3 г белка - доказанный факт. Итого 110 ккал. Углеводы в банане - фруктоза (дисахарид, две молекулы глюкозы в цепочке). Сахар - простой углевод глюкоза (моносахарид - 1 молекула). 1 ложка сахара - 5 г. 5 ложек сахара - 25 г. Вот и вся арифметика.
Денис, сегодня решил узнать вашу дату рождения! Посмотрел в книге - не нашёл, посмотрел на сайте - тоже нет. (Может я слепой?!) Зашёл в группу, смотрю : "Дата рождения: 3 июля 1971". Вот это неждан! Вовремя я спохватился! Ну что! Примите мои поздравления! Будьте всегда в хорошей форме и продолжайте радовать нас своими выпусками! Это у вас получается СУПЕРСКИ!
Блэн после этого видоса даже Гейнер не хочется купить:) Спасибо за отличный контент. Если будет чёткий план диеты для чисто эктоморфов которые весят 51кг при росте 172 вообще ништяг...:)
В пищевом ЖЕЛАТИНЕ 87 г. БЕЛКА!!! Денис, что на это скажете?! в интернете очень много разногласий по этому. Хотелось бы от Вас услышать конструктивный ответ! Спасибо! Ребят, лайкайте, поддержите, что Ден увидел))))
Денис, сестра просит выпуск для девушек. Она хочет набрать массу, да и такое тоже бывает) При росте 168 её вес 46, хочет набрать килограмм 10. Она съедает в день 200-250 грамм углеводов и веса не прибавляется. Правда у неё нет физических нагрузок, но ведь должен хоть жирок в такой ситуации появляться, а его нет, только торчащие рёбра)
А вот у меня пяти - шести грамм углей на кило своего веса не хватает. Я доходил до порядка 8-9 грамм на кило, тогда масса пёрла. Хочется сказать огромное спасибо Денису, ведь только благодаря правильному питанию я сумел набрать 8 кг за 4 месяца. При этом жира набрал совсем мизер!
Виде как всегда клас. А идея насчет диеты знаменитых людей очень порадовала, жду с нетерпением. Хочетса в первую очередь узнать об Арни и Дуэйна Джонсона. Лайк кто за)
Денис все круто!!! НО сахар который находится в свежих фруктах не откладывается в виде жировой ткани, фрукты наоборот способствуют быстрому похудению. проверенно на себе. Я склонен к полноте, ем очень много фруктов (сладких), жир весь исчез. и еще еду нельзя делить только на углеводы, белки и жиры, надо смотреть в первую очередь на пищевую ценность а только потом только на энергетическую. В свежих и сырых продуктах есть энзимы (ферменты), а это главное в пище.
.Здраствуйте Денис. я задумывался о количестве сахара в фруктах. Хотя там и содержится моносахариды из которых синтезируются дисахариды (сахароза- быстро расщепляется в пищеварительном тракте) это отнюдь не то же самое что и белый сахар , вид там есть клетчатка ктороя снижает гликемический индекс и усвояемость сахара организмом. Энергия,получения от фруктом,быстро используетя муслатурой и потому не успевает превратиться в резервный жир. читал книгу "Мишель Монтиньяк Секреты питания".
Можно? Нужно! После треньки желательны растительные углеводы! Банан это же не шоколадка! Хотя и от неё бы ничего не было бы... после треньки можно есть что угодно из углеводки, ИМХО, ничего в жир не пойдет (ну всё в пределах нормы конечно).
Денис доброго времени суток вы снимает очень полезные информотивные видео советы из которых легко применить на практике. Хотелось бы узнать сможете ли снять по мимо диетах звезд еще что то о их тренировках. По моему тренорвки Сталлоне бы ли бы интересны не только мне)
.Здраствуйте Денис. я задумывался о количестве сахара в фруктах. Хотя там и содержится моносахариды из которых синтезируются дисахариды (сахароза- быстро расщепляется в пищеварительном тракте) это отнюдь не то же самое что и белый сахар , вид там есть клетчатка ктороя снижает гликемический индекс и усвояемость сахара организмом. Энергия,получения от фруктом,быстро используетя муслатурой и потому не успевает превратиться в резервный жир.книга "Мишель Монтиньяк Секреты питания".
Информативный выпуск, гораздо лучше чем первая часть. Питание на массу как то отличается от питания на сушке в плане графика углеводов к вечеру? Или в любом случае нужно угли есть с утра и в первой половине дня? Сколько углей можно потреблять через гейнеры? В гейнерах простые или сложные угли?
Вроде как есть разница между обычным сахаром и тем что содержится в фруктах . Сахар в рафинированном виде - это 50% фруктозы и 50% глюкозы, примерно такое содержание этих сахаров во многих фруктах, например, яблоках, хурме или апельсинах. С точки зрения углеводного обмена это идентичные вещи - с точки зрения полезной нагрузки очевидно фрукты выигрывают.
В детстве мечтал попасть в Советскую Армию. Единственное, что омрачало мечту - перловка. В юности меня кормили овсянкой - бабушка верила, что если англичане ее жрут и все они поголовно высокие, то и я подрасту. Понятно, что я ее не любил. Как только пришлось сбрасывать вес с 97кг... точнее как толь ко стал ее жрать и вес стал на диете падать - я ее полюбил. Правда на диете ее все равно не пожрать вдоволь.
У меня два вопроса: 1. После приема пищи, сколько минут должно пройти, чтобы можно было начинать тренировку, если у человека обильный (как для худого человека) прием пищи, но ему не нравится с тяжестью в животе тренироваться. Или если у него язва. Или вы сразу после еды начинаете тренировки? 2. Если человек работает на массу, но он постоянно бегает(частично, чтобы был малый процент жира).Нужно ли ему продолжать бегать, или это не имеет смысла. Денис, очень интересуют эти два вопроса.отв,пож.
нельзя враз начать питаться как надо - нужно к этому подходить постепенно...тем более не нужно сразу бросаться на спортпит, т.к. если того же риса съешь пол кило - ну не страшно, переживёшь, а если синтетических углеводов наешься...вообщем по-тихоньку) из 3-х разового питания в 4-х разовое, затем через пару-тройку дней 5-ти разовое, и так по-немногу, не спеша, приводя в норму соотношение белков:углеводов.
Денис, вот ты говоришь, что надо уменьшать количество простых углевод в рационе. Я понимаю, что от большого количество сладостей можно отказаться (будь то конфеты, печенья и т.д.), но фрукты - это же еще и источник витаминов и минералов, которые тоже не маловажны для организма.
Ух, Денис Макарошки сильны. Ваша идея с диетой очень интересна, но что если нам зрителям писать вам свои диеты одного дня (завтрак, перекус, обед, полдник и ужин) а вы выберите из них пару разных и расскажите нам, что в них хорошего, что плохого, сколько примерно калорий и на что такая диета, как вам идея? Все кто согласен со мной Лайк!
Денис , расскажи нам о себе в вкратце чем в жизни занимаешься кроме спорта? и очень интересно узнать информацию о твоей чудо-бытовой технике на которой ты готовишь ))
Денис, у меня к вам вопрос. Мне скоро сдавать нормативы в академию, мне надо сдать их как можно лучше, но с бегом у меня небольшие проблемы, не хватает совсем чуть-чуть до максимального балла. Есть ли какие-нибудь энергетики, возможно таблетки, которые на один раз помогут преодолеть утомление и все в этом роде? Ребят залайкайте пожалуйста, очень важно для меня)
У меня такой вопрос. Как правильно называется этот "соус" что вы заправляли макароны? Как его готовить? И чем еще можно заправить макароны, а то пока остынут, остается один сплошной макарон)))))) Читал что можно немножко соевого соуса, но как посмотрел в магазинах на их состав, решил не спешить с покупкой, уж слишком много незнакомых слов :) Может кто подскажет какой можно выбрать? Кому интересно ставьте лайк.
Денис, здравствуй. Скажи ,пожайлуста, сколько граммов овсянки ты ешь по утра за один присест. ? Я просто больше 60-70 граммов не могу съесть. Лайк кому интересно
Отличные видео, но мне кажется вы незаслуженно обходите вниманием чечевицу, которая может здорово помочь разнообразить рацион, ведь в ней на 100 грамм приходится 24г белка, 54г углеводов, в основном сложных, и всего 1 г. жира. и это не считая большого количества других полезных веществ. подробнее по ссылке: edimka. ru/prod161
Денис, расскажи о совместимости силовых тренировок для набора массы и активных кардионагрузок для антижира, можно ли их чередовать, скажем в один день я упражнаюсь с железками, в другой бегу кросс км 5-6, или лучше делать упор на что-то одно? Цель-набрать мышечную массу, но при этом не заплыть жирком. Питаться стараюсь правильно. Прочел много статей, про анаболические и катаболические фазы организма, но везде инфоирмация противоречива, хочеться услышать проф. мнение.
Ден, ПОКАЖИ СВОЮ ФОТОГРАФИЮ НА МАКСИМАЛЬНОЙ МАССЕ!
КТО ХОЧЕТ ПОСМОТРЕТЬ??? )))
Лайк чтоб увидел!!!
люблю его видео !! понято и просто все рассказывает , лайки кто согласен
это единственные видео, которые меня мотивируют. Спасибо, ребят, Вы делаете большое дело!!
Денис, доброго времени суток вы снимаете очень полезные и информативные которые
Здравствуйте, Денис! Поздравляю вас с Днем Рождения! Хочу пожелать вам вселенского счастья, радости, внеземных успехов во всем!Вы молодец, потому что не каждый человек готов делиться со всеми своими знаниями, опытом, драгоценным временем!Просто хочется смотреть и смотреть, как вы в очередной раз говорите о правильном питании, упражнениях, технике их выполнения!С каждым выпуском вы мотивируете людей к спорту, заряжаете их своей позитивной энергией! Хочу сказать вам за все это ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
Огого)))))) не могу не поздравить с праздником отличного ведущего, гуру нашего времени по части фитнеса и просто веселого "ДЯДЬКУ"))) С Днем рождения, Денис процветания и успехов.... Да и вообще, кайфа по жизни!!!!!!
Очень радует желание развивать блог, а не зацикливание на одной и той же теме. Спасибо большое!
Денис как всегда на высоте! не перестает радовать. Овсянка это тема конечно. Уже 2,5 года))) особенно нравится с какао и бананом.)))) ложась утром знаю что утром будет супер-завтрак!
Но все-таки некорректно сравнивать сахар с углеводами в банане. Они не настолько быстрые, как сахар, ну и зависит от вида бананов тоже, ГИ не настолько постоянная цифра, особенно в отношении фруктов. Сахар же практически моментальный и постоянно.
Советую попробовать коктейль:
1. 1-2 Банана
2. Творог 0% 250 грамм
3. Молоко 0.5% 250-300 МЛ
4. 2-3 печенья юбилейное с отрубями или шоколадом (Что бы в туалете не пронесло, крошки впитывают жижу)
Блендер.... и едим все это ложкой или пъем.....такая вкуснятина!!! Я набрал так 105 кг ))) Скидывать замучился )))
Денис продолжает радовать! Столько новых видео за последнее время, да еще столько в планах! Пожалуйста, не перетрудитесь, хочется смотреть вас и дальше, заряжаться и заражаться вашим запалом и энергичностью! Спасибо!
нравится подача информации. после этого видео я пересмотрел свою диету и неимоверной силой воли сказал "нет" некоторым продуктам, в частности финикам)
Очень понравился выпуск.Мне кажется мин по 10 минимум-это самый оптимальный вариант подачи информации.Всё понятно,да ещё и с юмором!))
Информативный выпуск, гораздо лучше чем первая часть,
Очень простые и быстрые блюда и еще разказ про калории белки и жиры и углероды ничего лишнего все по делу подпишусь приятно глядеть ☝️
после того когда он сказал про щёки,я сразу пощупал))
Информативно и гораздо лучше чем первая часть. Питание на массу отличается
Сталлоне как-то сказал, что "никогда не заполняет свой бак на полную, если знает о том, что может в скором времени подзаправиться, а держит его на половину пустым".
И конечно очень хотелось бы увидеть полноценный выпуск (питание + тренировки) именно про этого, не побоюсь этого слова, ЛЕГЕНДАРНОГО человека, я просто не знаю такого человека, который бы в свои 67 лет так выглядел.
чтоб я так же выглядел в свои 42)) Кстати, с днем рождения, Денис!)Нам есть к чему стремиться! )
Like! Чтобы Денис не рассказывал, всегда сочно, интересно, динамично, весело)))) Одним словом - круууто!
Денис, скажу честно, занимаюсь не по Вашим методикам, скорее для себя (пока есть силы, дома и на работе любые виды нагрузок), но блог доставляет удовольствие и радует, что мы не одни среди кучи шоколадных батончиков и жирных колбас.
А варенье, я находил и обычное наше и шведское с содержанием углеводов 45 (это в сумме, а не углеводов сахаром).
Денис спасибо большое за ваши видео!С нетерпение жду каждый выпуск.Ваша подача,оформление,харизма,лаконичность и Вика нереально затягивают!
Именно на этом канале уже давно жду когда вы затронете тему - питания до и после тренировки,очень бы хотелось услышать вашу позицию по этому поводу...Сколько длится это "углеводное окно","белковое" ; что лучше кушать после тренировки,а что не стоит!?
Привет Денис. Спасибо за твои выпуски. В какой то степени именно они вдохновили меня на создание своего проекта.
Огромное спасибо за ваши ролики! Очень информативно! И про щеки улыбнуло:)
Мне кажется Денис никогда не бывает злым)
У Дениса всегда очень качественные видео, с оформлением, интересно рассказывает! Вообщем класс! ) Только на счёт риса он сильно стягивает ... не всем подходит, хотя может я не тот покупаю.
??? в 1 банане 25 граммов углеводов и 2-3 г белка - доказанный факт. Итого 110 ккал. Углеводы в банане - фруктоза (дисахарид, две молекулы глюкозы в цепочке). Сахар - простой углевод глюкоза (моносахарид - 1 молекула). 1 ложка сахара - 5 г. 5 ложек сахара - 25 г. Вот и вся арифметика.
Денис, сегодня решил узнать вашу дату рождения! Посмотрел в книге - не нашёл, посмотрел на сайте - тоже нет. (Может я слепой?!) Зашёл в группу, смотрю : "Дата рождения: 3 июля 1971". Вот это неждан! Вовремя я спохватился! Ну что! Примите мои поздравления! Будьте всегда в хорошей форме и продолжайте радовать нас своими выпусками! Это у вас получается СУПЕРСКИ!
Блэн после этого видоса даже Гейнер не хочется купить:) Спасибо за отличный контент. Если будет чёткий план диеты для чисто эктоморфов которые весят 51кг при росте 172 вообще ништяг...:)
В пищевом ЖЕЛАТИНЕ 87 г. БЕЛКА!!! Денис, что на это скажете?! в интернете очень много разногласий по этому. Хотелось бы от Вас услышать конструктивный ответ! Спасибо! Ребят, лайкайте, поддержите, что Ден увидел))))
Денис, сестра просит выпуск для девушек. Она хочет набрать массу, да и такое тоже бывает) При росте 168 её вес 46, хочет набрать килограмм 10. Она съедает в день 200-250 грамм углеводов и веса не прибавляется. Правда у неё нет физических нагрузок, но ведь должен хоть жирок в такой ситуации появляться, а его нет, только торчащие рёбра)
Как всегда отличный выпуск)) Денис самый позитивный спортсмен!
отличная идея,Денис,будем ждать с нетерпением))
3:06 "Ем овсянку 2 месяца и она мне не надоела". Мне 15 лет. Активно занимаюсь спортом. Качаюсь. Ем овсянку с рождения, и она мне не надоела)))
Тарелка сахара реально заставила меня задуматься! Хотя казалось, что я его не ем )))
Еще Том Харди в "Воин", Криштиану Роналду, Эштон Катчер и Джесси Спенсер очень хорошо слажены! Про моделей с показов Dsquared вообще молчу!!))
А вот у меня пяти - шести грамм углей на кило своего веса не хватает. Я доходил до порядка 8-9 грамм на кило, тогда масса пёрла. Хочется сказать огромное спасибо Денису, ведь только благодаря правильному питанию я сумел набрать 8 кг за 4 месяца. При этом жира набрал совсем мизер!
Виде как всегда клас. А идея насчет диеты знаменитых людей очень порадовала, жду с нетерпением. Хочетса в первую очередь узнать об Арни и Дуэйна Джонсона. Лайк кто за)
Денис все круто!!! НО сахар который находится в свежих фруктах не откладывается в виде жировой ткани, фрукты наоборот способствуют быстрому похудению. проверенно на себе. Я склонен к полноте, ем очень много фруктов (сладких), жир весь исчез. и еще еду нельзя делить только на углеводы, белки и жиры, надо смотреть в первую очередь на пищевую ценность а только потом только на энергетическую. В свежих и сырых продуктах есть энзимы (ферменты), а это главное в пище.
Ну и я пожалуй поздравлю, с Днем Рождения!) Спасибо за советы Денис.
А мне нравится это лысый дядя
Денис, с Днем Рождения!!) Здоровья, счастья и успехов в Вашем деле!!!))
Очень полезный выпуск! По делу.
Лучше вас нету некого)))
.Здраствуйте Денис. я задумывался о количестве сахара в фруктах. Хотя там и содержится моносахариды из которых синтезируются дисахариды (сахароза- быстро расщепляется в пищеварительном тракте) это отнюдь не то же самое что и белый сахар , вид там есть клетчатка ктороя снижает гликемический индекс и усвояемость сахара организмом. Энергия,получения от фруктом,быстро используетя муслатурой и потому не успевает превратиться в резервный жир. читал книгу "Мишель Монтиньяк Секреты питания".
Денис, сделайте пожалуйста в будущем разбор продуктов на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
Джонни Депп очень хороший пример, ему сейчас 50, был в Росии недавно и очень хорошо выглядит!
Можно? Нужно! После треньки желательны растительные углеводы! Банан это же не шоколадка! Хотя и от неё бы ничего не было бы... после треньки можно есть что угодно из углеводки, ИМХО, ничего в жир не пойдет (ну всё в пределах нормы конечно).
Генри Кавилл. Уверен, он многих заинтересует!
Что мне нравится у него, отличная музыка всегда играет на фоне )
Идея очень понравилась,жду новых выпусков)
Спасибо, что на пальцах объяснил про сахар
Денис доброго времени суток вы снимает очень полезные информотивные видео советы из которых легко применить на практике. Хотелось бы узнать сможете ли снять по мимо диетах звезд еще что то о их тренировках. По моему тренорвки Сталлоне бы ли бы интересны не только мне)
Так нельзя,Денис!! Посмотрел видео,и чуть было не отправился пожрать на ночь))
.Здраствуйте Денис. я задумывался о количестве сахара в фруктах. Хотя там и содержится моносахариды из которых синтезируются дисахариды (сахароза- быстро расщепляется в пищеварительном тракте) это отнюдь не то же самое что и белый сахар , вид там есть клетчатка ктороя снижает гликемический индекс и усвояемость сахара организмом. Энергия,получения от фруктом,быстро используетя муслатурой и потому не успевает превратиться в резервный жир.книга "Мишель Монтиньяк Секреты питания".
Информативный выпуск, гораздо лучше чем первая часть. Питание на массу как то отличается от питания на сушке в плане графика углеводов к вечеру? Или в любом случае нужно угли есть с утра и в первой половине дня? Сколько углей можно потреблять через гейнеры? В гейнерах простые или сложные угли?
Спасибо большое за ваши видео!!
Вроде как есть разница между обычным сахаром и тем что содержится в фруктах . Сахар в рафинированном виде - это 50% фруктозы и 50% глюкозы, примерно такое содержание этих сахаров во многих фруктах, например, яблоках, хурме или апельсинах. С точки зрения углеводного обмена это идентичные вещи - с точки зрения полезной нагрузки очевидно фрукты выигрывают.
Очень классные видеоролики! смотрю все") продолжайте в том же духе, очень интересно!! спасибо*)
В детстве мечтал попасть в Советскую Армию. Единственное, что омрачало мечту - перловка. В юности меня кормили овсянкой - бабушка верила, что если англичане ее жрут и все они поголовно высокие, то и я подрасту. Понятно, что я ее не любил.
Как только пришлось сбрасывать вес с 97кг... точнее как толь ко стал ее жрать и вес стал на диете падать - я ее полюбил. Правда на диете ее все равно не пожрать вдоволь.
В гейнерах смесь простых и сложных, например из 250г на процию всего 10г простых. Простые нужны для восполнения эненргозатрат сразу после тренировки.
5 ложек в банане!!!
Меня впечатлил Уолберг в фильме Pain and Gain.
У меня два вопроса:
1. После приема пищи, сколько минут должно пройти, чтобы можно было начинать тренировку, если у человека обильный (как для худого человека) прием пищи, но ему не нравится с тяжестью в животе тренироваться.
Или если у него язва.
Или вы сразу после еды начинаете тренировки?
2. Если человек работает на массу, но он постоянно бегает(частично, чтобы был малый процент жира).Нужно ли ему продолжать бегать, или это не имеет смысла.
Денис, очень интересуют эти два вопроса.отв,пож.
Отлично и супер полезно
нельзя враз начать питаться как надо - нужно к этому подходить постепенно...тем более не нужно сразу бросаться на спортпит, т.к. если того же риса съешь пол кило - ну не страшно, переживёшь, а если синтетических углеводов наешься...вообщем по-тихоньку) из 3-х разового питания в 4-х разовое, затем через пару-тройку дней 5-ти разовое, и так по-немногу, не спеша, приводя в норму соотношение белков:углеводов.
Денис, вот ты говоришь, что надо уменьшать количество простых углевод в рационе. Я понимаю, что от большого количество сладостей можно отказаться (будь то конфеты, печенья и т.д.), но фрукты - это же еще и источник витаминов и минералов, которые тоже не маловажны для организма.
Денис, уделите время вопросу о сохранении мышечной массы в периоды, когда заниматься не удается по 1-2 месяца.
Денис возьми пожалуйста диету таких спортсменов как Jeff Seid, Lazar Angelov, Zyzz было бы интересно послушать)). А так все выпуски супер!!!!
Ух, Денис Макарошки сильны. Ваша идея с диетой очень интересна, но что если нам зрителям писать вам свои диеты одного дня (завтрак, перекус, обед, полдник и ужин) а вы выберите из них пару разных и расскажите нам, что в них хорошего, что плохого, сколько примерно калорий и на что такая диета, как вам идея? Все кто согласен со мной Лайк!
Генри Кевилл, Макр Уолберг и Крис Эванс -полностью согласен.
Денис, а какой именно яблочный сок Вы пьете? Какой компании? А то большинство соков трудно назвать "Соком"
Пожалуйста, палец вверх
овсянка збс ! с протеином шоколадным)! просто туда вываливаешь прот и вообще збс!
Спасибо Денис! Всем массу посоны! -)
Чувство юмора на высоте, Денис! :D
ставлю лайк еще до просмотра) спасибо за видео!
Денис , расскажи нам о себе в вкратце чем в жизни занимаешься кроме спорта?
и очень интересно узнать информацию о твоей чудо-бытовой технике на которой ты готовишь ))
Спасибо, навели на хорошую мысль!
Хочу сказать одно, он меня вдохновляет черт побери не хуже Кай'я Грин'а хД
Хью Джекман просто поражает своей формой, разберите его диету, пожалуйста, если о ней есть информация вообще)
Денис, у меня к вам вопрос. Мне скоро сдавать нормативы в академию, мне надо сдать их как можно лучше, но с бегом у меня небольшие проблемы, не хватает совсем чуть-чуть до максимального балла. Есть ли какие-нибудь энергетики, возможно таблетки, которые на один раз помогут преодолеть утомление и все в этом роде? Ребят залайкайте пожалуйста, очень важно для меня)
У меня такой вопрос. Как правильно называется этот "соус" что вы заправляли макароны? Как его готовить? И чем еще можно заправить макароны, а то пока остынут, остается один сплошной макарон)))))) Читал что можно немножко соевого соуса, но как посмотрел в магазинах на их состав, решил не спешить с покупкой, уж слишком много незнакомых слов :) Может кто подскажет какой можно выбрать? Кому интересно ставьте лайк.
отвечу обязательно в очередной порции ответов
Денис, здравствуй. Скажи ,пожайлуста, сколько граммов овсянки ты ешь по утра за один присест. ?
Я просто больше 60-70 граммов не могу съесть.
Лайк кому интересно
Во многих интернет-магазинах спортпита есть доставка по России
О Дуэйне Джонсоне интересно будет!!
а я ем овсянку каждое утро 10 лет. пока не надоела)
про брока леснара сделайте видео!!! он больше скалы и крупнее по телосложению!
Денис, я, возможно, не один такой и мне было бы интересно узнать что вы думает о диете и тренировках Криштиану Роналду.
Денис, расскажи по поводу черного кофе перед тренировкой и вообще интересно твое мнение об этом продукте..... заранее СПС
Мэттью МакКонахи, идеальное тело я считаю.
Отличные видео, но мне кажется вы незаслуженно обходите вниманием чечевицу, которая может здорово помочь разнообразить рацион, ведь в ней на 100 грамм приходится 24г белка, 54г углеводов, в основном сложных, и всего 1 г. жира. и это не считая большого количества других полезных веществ. подробнее по ссылке: edimka. ru/prod161
как всегда на высоте)
Денис,спасибо за выпуски. Но есть маленькая просьба,пусть они будут чуть больше,примерно,12-15 мин. Именно о питании выпуски.
Денис расскажите, что вы думаете о Александре Невском (Курицине), как по поводу его диеты, что нужно постоянно есть куриные грудки и салаты?
спасибо, отличный выпуск!)
А я всегда хотел быть по телосложению , как Джейсон Стетхэм. Медленно , но верно иду к этому и набираю массу )
Денис, расскажи о совместимости силовых тренировок для набора массы и активных кардионагрузок для антижира, можно ли их чередовать, скажем в один день я упражнаюсь с железками, в другой бегу кросс км 5-6, или лучше делать упор на что-то одно? Цель-набрать мышечную массу, но при этом не заплыть жирком. Питаться стараюсь правильно. Прочел много статей, про анаболические и катаболические фазы организма, но везде инфоирмация противоречива, хочеться услышать проф. мнение.
Сидел,давился творогом. Увидел макарохи и творог пошёл значительно быстрее :)
Денис, расскажите о тренировках при травмах, недавно травмировал локоть, боюсь нагружать...
Как всегда , очень Круто)