ЧТО Я ЕМ ЧТОБЫ БЫТЬ В ФОРМЕ КРУГЛЫЙ ГОД (Рацион Питания На День)
HTML-код
- Опубликовано: 26 сен 2024
- Я покажу тебе полный день питания, благодаря которому у меня удается сохранять минимальный уровень жира, пресс и при этом набирать сухую мышечную массу. Мой рацион питания для набора сухой массы.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha 
Спорт
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Давай теперь рацион,которым ты питался,когда был студентом,думаю,будет интересно)
+
@@hiki1174 Все подряд ))) и по больше .
Haha 😂
Мне было бы сейчас полезно )
@@vovamanchenko3011 ,мне тоже,на первый курс поступил✊🏻)
А я думал ты в кепке спишь
Весьма полезный контент с едой. Многие допускают ошибки именно в еде. Такие видео дают понять как правильно все делать. Отличный, и полезный видос)
Я так понимаю питания актальней тема чем тренировки?
@@ВіталійРубанський-л2н в основном да. Тренировку проще придумать чем питание.
@@Toldeey Я бы не сказал, в питание все просто, главный фактор это тренировки, как бы ты не питался и не спал. если тренировки хрень роста не будет!
Приветствую. Есть минутка посмотреть парочку моих роликов? У меня канал по прокачке себя. Подписку не прошу! Просто нужно понять стоит ли делать еще, или я бездарность...
Миша, борись! Не давай всякому тебя печалить. Мы, твои подписчики, тоже заряжаемся твоей энергией позитива и стараний) Всё будет хорошо, чтобы у тебя там не произошло)
Ещё момент: нужно учитывать не только собственный вес, баланс бжу, но и затраченные калории на ежедневную рутинную деятельность.
Хороший рацион питания, всё достаточно быстро, просто и вкусно 🙂
и очень дорого
Привет, расскажи про такое фактор, как посторонниие проблемы для набора массы.
Скажем: глисты, не переносимость лактозы, надпоченики и т.д. Ну скажем так частые проблемы на которые стоит обратить внимание и обратится к тому или иному врачу. Будет интересно и думаю многим поможет начать действовать в нужном направлении.
2. Тема, такие добавки как - пивные дрожжи, льняное масло, рыбий жир. Продукты которые могут помочь сдивнуться с места.
3. У тебя очень много разных тренировок и иногда не понятно за что браться и что смотреть, везде разные схемы, сплиты и т.д. что глаза разбегаются.
Сделай проще, люди оценят. Какой то базовый, самый топорных набор упражнения на 3 дня в неделю.
p.s. я немного запутался смотреть все твои видео, но они мне помогают и мотивируют, но немного путаюсь и пытаюсь свхатится за всё. Скажи как надо постепенно всё это внедрять.
Спасибо !
Ждать в видео готовую программу не стоит! Посмотри видео с основными принципами натурального тренинга( количество подходов, время под нагрузкой, отказ не отказ, отдых между подходами, отдых между тренировками) он подробно все описывал с доказательствами. На этом всем уже можно легко прогу сделать самому! Если не получается - купи, не трать время!
Поддерживаю!
Для глистов чеснок. Проверено 👍
Тогда посмотри на его канале "В натураху по науке"! Другие видео тоже полезные, особенно видео типа "почему ты не набираешь мышцы?" и т.д. Ещё глянь канал Влада Литвиненко. Особенно видео про стратегии для разных групп мышц.
Ещё у него на канале есть методики для программ тренировок, попробуй объединить полученные знания! Лично мне помогает. Я как и ты запутался и не понимал, вроде нужно делать так, а вроде он уже говорит про другое. Приложи много сил и напряги ум, если хочешь бесплатно сделать себе ТОП программу тренировок. Я рассказал тебе всё что знаю сам.
Ты молодец) не сдавайся )
Прочитал не сдувайся)))
Привет Миша! Обязательно, просто обязательно снимай побольше таких видео, они очень мотивируют❤!
Наконец видео, которое я досмотрю до конца. Питаться с ккал очень тяжело, я худой. Короче, давай больше видео с едой + лайфхаки как упростить желудку работу, если жрать надо больше 3 400 ккал. Мне физически непросто столько есть, а есть еще и другие дела, кроме как пожрать типа учебы/работы. Короче трудно успевать
Я кстати раньше тоже думал что нужно есть 3500+ ккал, но потом понял и подсчитал что достаточно 2800(при весе 79 и росте 182, и средней активности) Главное это короче белки жиры и углеводы, их нужно правильно распределять. А то если есть 3500 ккал жира то от этого пользы не будет)
Гейнер добавь с пищеварительными ферментами
@@KMK732панкреатин отдельно купить
16:39 - голубика вместо ежевики
Спасибо за познание вашего рациона питания! И ежевику :)
Не черника?))
@@Mihasaparan не черника :)
@@temychmalinowski1834 А черника вроде полезней
Миша, я твой верный подписчик почти с самого начала.) Благодарен тебе за все твои видео, они очень полезные и интересные. И смотря это видео и вообще несколько последних, то правда замечаешь, что что-то не так.. Эта грусть и нерадость что-ли..) Приходи в порядок, немного остановись, возьми отдых) Не знаю и не могу знать что происходит в жизни, но как бы это дело не дошло до выгорания, брат, у самого было такое. Уважение за твои труды.) Задумайся немножечко, если прочитал мой комментарий. Да прибудет с нами сила, поддержите лайками, ребят, давайте покажем!)
Возможно рядом с ним человек, который тянет энергию, выносит мозг и тд.... я такое проходил, избавлялся, потом приходил в себя...
Тоже заметил, что какой-то невесёлый вовсе, как будто что-то не то
Давай топ бюджетных товаров для массонабора.
Как студенту будет очень интересно)
ты о спортпите или просто о еде?
если о еде то топ состоит из гречи,рис,булгур,яица и из куриного филе(довольно дуступное мясо).а все остальное это уже по бжу подбирать.спортпит это креатин,витаминки и протеин(если все норм по белкам у тебя то и не нужен). это все с этого канала плюс минус
уже был такой ролик на канале, называется чото типа затариваемся на неделю за 950 рублей. К уже написанному добавлю арахис, овсянку и творог, а также молоко/кефир/йогурт.
Как студенту. И обычному человеку. Каждый хочет секономить.
Мой топ-4 бюджетных сочетаний углеводов с белками.
Гречка/ желудки
Макароны/Яйца
Рис / Бобовые
Арнаутка/печенка
Еще можно варьировать источники белка:
замороженный хек
Рыбные, куриные, говяжьи обрезки
Говяжьи субпродукты
Не всегда аппетитно и вкусно, а хули делать) Когда был на мели сидел на этих продуктах.
Как раз искал на канале что посмотреть, а тут такой подгон 💪🔥. Сходу лайк не посмотрев, потому что знаю что видос будет ПУШКА
Подгон бывает воровским, фраерок
«Меньше солить овощи» - как бальзам для слуха. Зачётно.
Немного , дороговатый рацион. Я думаю возможно существенно уменьшить его стоимость! Для этого: 1.Сёмгу , заменю на -путассу, кальмара, минтая. 2.Сладкий Картофель- на просто картофель. 3.Печеньки-по возможности, просто,на сухари из батона. 3.Творог развожу обычным молоком или кефиром.4.Ягоды Ежевику-вряд ли кто -то собирает(а покупать дорого), поэтому добавляйте те ягоды которые собрали,на зиму сами: у меня это-жимолость,вишня(без косточек), черника, облепиха.
Пушка! Олды смотрят) не парься,твой труд ценят и следят за ним! Ты молодец,мужик!
Вот такой контент мне больше заходит, очень интересно
По питанию всё чётко. Спасибо за видос. Единственное я на завтрак к черному хлебу с яйцами делаю салат из овощей с льненым маслом, а то без салата тяжеловато, а печенье можно попозже как перекус. Спорт - сила! с большим уважением отношусь к людям, которые занимаются спортом, ведут здоровый образ жизни, начитанные, культурные, тем более,к тем кто делится своими знаниями.
У тебя очень качественный контент и качество съёмки и монтажа космос если будешь продолжать в том же духе миллион не за горами
Помню, ты хотел начать заниматься боевыми искусствами. Как с этим обстоят дела? Когда будут видео по ним?
Он ещё на курс хотел сесть
@@ruslan_mallaev было бы интересно увидеть его на курсе
@@ruslan_mallaev надеюсь все таки содержит обещание, хоть в 35, но пусть сядет, ведь за слова нужно отвечать (он хотел в менс физик выступить в натураху)
@@Adanti__ я как обычно с высказываниями переборщил) а теперь читаю через пол дня и... ладно, не важно
Намазал волосы глиной и пошел есть 😂
Пошел пить
глиномаз
Глиномес 😁
@@revalorise3955 возможно, но это уже совсем другая история))))
И что?
Забыл добавить ГР по 5ед каждый день
?
@@maxon2980 ГР-гормон роста
Он не выглядит как химик))
@@ИльяЯкунин-ь1ш так ,ему и не нужно выглядеть как химик,если он позиционировает себя натуралом,а без ГР,сколько бы в себя всякой гречки да с грудкой не ебашил,толку будет не много,и то через многого много лет
@@АндрейКуликов-щ6о не согласен. Есть кучу примеров ребят которые выросли на гречке с грудкой. Сам лично прыгнул с 63 кг до 75 на таком рационе. Правда потом вес застрял надолго. Согласен что без гр гораздо дольше и сложнее, но реально. Касательно формы Миши , то как мне кажется то он наоборот скинул за последние несколько месяцев. Объемы меньше стали, более заплывший, не такой резанный...имхо
2:53 вот и вся суть в качках :)
За таким блогером и в огонь и в воду, лучший спортсмен в натураху!
Натуральный бб от Сашо в вк, полностью перемен т твоё сознание
Как всегда пушка, всегда смотрю тебя🔥🔥🔥
Спасибо за старания.Максимально полезно, без воды, много полезной информации и приятно на леске смотрится
Видно сколько труда вложенно, внимание к каждым мелочам. Очень приятно смотреть. Лайк 🔥
Кажется, я знаю, кто будет новым топ 1 фитнесс-блогером СНГ!
А кто был раньше?
@@ИсламГаврилов Спасокукоткий😂
поржал, спасибо)
@@mergen8719 Войтенко, Шреддер был лет 10 назад
Дэнчик, нет?
Хотелось бы увидеть, как ты проводишь разминку перед разными тренировками. И как происходит заминка и растяжка после тренировки спины, ног.
Брат давай на счёт сна сними видос , ведь сон очень важен . Но многие его не берут во внимание
Спасибо большое за видео! Именно ты мотивируешь вставать утром и идти готовить завтрак, а потом даёшь заряд на тренировку -Пушка!
А работать когда?!
Они весь день тренируются и едят ) откуда время на работу ?
Спасибо за контэнт) красавчик ))
Поработай с дикцией , и я думаю будет больше просмотров 🔥
тебе не привычно что блогер не кортавит? чего приебался, все ок и с дикцией и с интонацией...
11:44 я вот раньше ел творог была немножко тяжесть. Я подумал а что если закинуть в тарелку банан, творог, молоко и все это перемешать миксером это даже лучше чем твой гейнер ) и усваивается этот так сказать йогурт намного лучше чем просто творог с бананом не перемолотый.
Нифига се он ест 200 гр творога а я ем 400 гр при весе 78 кг плюс ещё 200 гр грудки протеин на 40 гр белка :- по ходу я перебарщиваю
Мультиварка спасет твое время)
Спасибо за видос! А я пошла смотреть новую пушку!
Качество видосов заметно выросло
. Звук просто отличный. Ждём новых видосов 🤘👍🤗
в масле для жарки ничего плохого нет, вместо того что бы давмться яйцом на сухую можно чуть-чуть добавить масла и нормально пожарить глазунью, наш организ строится в основном с белков и жиров углеводы в строительстве участия не принимают, так что в масле ничего вредного нет
Чел нигде не работает ,жрёт целый день и качается,учит как надо делать,молодец)
Голос у тебя Amazing бархатный, такой очень приятно слушать.Видос топ,как всегда.Продолжаем тренироваться по программе Верх-низ,а силовые и обьемы на высоте!
Удачи в твоих дальнейших работах.Хочется сказать ,,НЕ БОЛЕЙ,,.
Вообщем и целом ты Лучший!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Безумно качественный контент, бро!
Далеко не каждому по карману такое питание
Очень хорошее и полезное видео, у тебя хорошо получается, спасибо
Знаем мы что ты ешь круглый год)))
Чувак, что с голосом ? Тест зашкаливает ?
Давай бро, побольше видосов. Тебя интересно смотреть. Как раз перед тренькой глянул твой видос
Миш, спасибо за видео. А можешь рассказать про cheat meal? Есть вопросы в духе: устраиваешь ли ты их, что ешь, уходишь ли в сильный профицит в этот день, как часто и на что влияют чит милы. Вроде как бы и так понятно, но было бы круто послушать твоё мнение.
Спасибо, удачи в тренировках!
Афигеть!!!Каждый раз новый уровень!!!Миша ты лучший!!!Спасибо))
Через какое-то время будешь смотреть на это и думать, какой это все был бред)
🏋♀🥊🏋♂
Спасибо тебе за видео! Действительно всё очень просто побольше бы таких видео
Раньше искал обучалки у каких то других , а теперь смотрю обучалки от тебя
КАМЕРА ВИДНО ЧТО ХОРОШАЯ, НО НУЖНО ЕЩЁ НАУЧИТЬСЯ ЕЮ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ, ДЁРГАЕТСЯ МНОГО И ПЕРЕХОДЫ С ЗАДНЕГО ПЛАНА НА ПЕРЕДНИЙ И С ОДНОЙ КАРТИНКИ НА ДРУГУЮ, ОЧЕНЬ ДОЛГО НАСТРАИВАЕТСЯ МУТНОЕ, АЖ ГОЛОВА БОЛИТ ТАКОЕ СМОТРЕТЬ, НУ, А ВИДОС ПОЛЕЗНЫЙ, СПАСИБО И ЛАЙК КОНЕЧНО.
Очень интеллектуальная жизнь. Жрать и мясо наращивать. Сразу вспоминаю село, длинный ангар, вонь, хрюканье.
Продалжай в том же духе
Падают просмотры... поэтому без настроения((( качок топи контент!!! Мы с тобой!!!! Лайк со всех!
Пусть рекламу закажет
Не знаю как вам, но мне приятнее смотреть лайф стаил видео где он просто говорит, без этих постоянных переходов, перебивок, увеличение крупности кадра и тд. Просто видос, снятый одним дублем, такое интереснее смотреть я думаю
Как всегда топ 💪💪💪
Очень классная форма. Видео получилось познавательным и полезным. Спасибо!
Качество видосов просто бомба
Отличный видос, под творожок зашёл на ура 💪 Все просто, интересно, красиво! Что ещё нужно?)
P.s Миха, каждый раз как будешь сомневаться в канале, смотри кол-во лайков и дизов. Там же огромная разница)) Пусть просмотры не всегда будут радовать, но цифры все показывают. Достойный контент, который многие люди ценят!
В овсянке много глютена? Парень, в овсянке его практически нет. А вот от булок и прочих пицц тяжесть в желудке действительно есть. Чекал это не раз. Так что овсянка - это самый бюджетный и качественный заменитель пшеницы.
По больше таких видосов по питанию. Так как питание 70% зависит от нашего успеха.
Очень качественный и интересный ролик!
Спасибо🔥
Наконец то увидел рацион питания, который можно применить для себя!
А не семь-восемь яиц с утра пораньше)))
Топовая подача
Недавно видел твой пост о том, что не знаешь, что снимать. Вот по этому видео видно, что контент в виде влога у тебя хорошо получается и зрителю нравится. Показывай тренировки, новые веса, интересную разнообразную еду. Поездки на свежий воздух. Удачи
Смотрю тебя очень давно Миша, и ты стал на много грамотнее как спортсмен.
Интересный сюжет, благодарю Миша 👍
Пил тоже гейнер+креотин.Такое ощущение что гриф согнёшь в дугу.
Очень, познавательно. Я этого не знал про формулу калорий
. Большое спасибо за хороший контент, недавно начал смотреть твои видео.
Видео бомба честно говоря 👍
Видосик хороший получился. Круто
Вы лучший, спасибо Вам большое за такие очень полезные видео💪🏻
Очень качественно. А футболка на первом приёме еды. Просто отпад.
Везёт же людям! А я режу 1 окорочка или грудку жарю на сковороде потом заливаю водой добавляю макороны или рожки и ем это весь день
Очень полезное видео! Сохранил. Подписался! Спасибо за подробный разбор!
Правильнее будет снять видос :" Что я колю, чтобы оставаться в форме"
Ты считаешь что он химик?
@@daniyarsheribow2244 нет, на растишке вырос
@@ПавелСазонов-й3и а где он вырос? Не вижу у него формы химика, обычный поц, который гоняет в зал
@@ПавелСазонов-й3и юморист ты однако))) дрища химиком обозвал, где ты у него что то недостижимое увидел?
@@romanplnd плечи все прыщавые. Сразу видно химик
Рыба с бататом 823 ккал?? по-моему там нет столько ккал. Семга на 100гр -150ккал, батат 100 гр - 60ккал
Очень полезная информация спасибо большое. Успехов!!!
Миша, ты зазнался, сильно крутой
Автор видео раньше:
через каждые 2 слова вставляет словосочетание "мышечная масса"
Автор сейчас:
через каждый 2 слова вставляет в слово "цельнозерновой"
Люблю таких, яйца без масла но положу сыра светху😂
Отличается конечно форма на видео и фото в инстаграм, но это уже давно понятно, что там эффект обработки даже не большой увеличивает эффект. Но форма крутая и канал интересный!
Михаил, сладким хочется заедать стресс. Что вы делаете на стрессе или когда дела идут не так чтобы не заедать. Поддержите лайками, если вопрос актуален.
топ контент , как всегда , продолжай в том же духе
Чет не совсем понял откуда взялись 63г белка в одном стейке рыбы и батате??
Смотрю тебя почти с самого начала. Именно твои видео мне очень помогли. Посмотрев тебя я все таки решил уменьшить объем и время тренировки, в результате чего начал расти, это один из главных моментов, а так, помогают и другие советы. Я благодарен✊🏻
Как всегда огонь спосибо за видео🔥🔥🔥
Слушай, а что ты делаешь после тренировки? (Баня там, бассейн может...) Как с акне борешься? Гормональный фон ведь высокий...
+
Чечече мне интересно очень, а это плохо что гормональный фон высокий?
В смысле высокий? Он химией что ли зарядился? От тренировок наоборот тестостерон понижается, немного.
@@vladimirkuzubov3146 гармональный фон в плане, что у подростков из-за тренировок часто высокий гармональный фон и, следовательно, акне
@@ZullDalm так он вроде и не подросток. Пик тестостерона 25-30 лет у мужчин.
С этим очень много проблем, если о подростках и лечение сложное, там от типа зависит, а врачи у нас в клиниках ничем особо не помогают. Лучше ухаживать правильно и не будет много прыщей, в скором времени пройдут, конечно же здоровое питание. Самое простое и эффективное: умываться с утра и перед сном со специальным средством для умывания, днём увлажняющий дневной крем для жирной или сухой кожи (какая у вас), ну 2 раза в неделю скраб, либо маска из глины. А баню не рекомендуют опытные специалисты для лица, да и ещё для репродуктивной системы мужчинам лучше часто не ходить в парилку
Видос очень крутой и полезный!
Было бы круто ещё парочку альтернативных блюд
Отличное видео для набора массы. Так держать!
Спасибо за доступность!
Спасибо, очень полезная информация, пришло время немного изменить свой рацион
Видос реально полезен, записал весь продуктовый рацион
Круто.
Либо блюда, либо про продукты что-то интересное у тебя узнаю.)
@Альберт Амирович Аллиулов то что НЕ бездарность - это точно.
Миша Красавчик , все всегда идеально!!!
Миша, продолжай, скоро поднимешься на топ уровень !!! Дай Бог !!!!
Кайф, спасибо за видео!