🌟 Routine sportive 50 ans et plus - 10 minutes 👍🏻
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- Опубликовано: 26 июл 2024
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➡️ Une routine sportive pour 50 ans et plus en 10 minutes .
Une séance de Pilates tonic en vidéo pour tonifier votre corps, améliorer votre cardio et votre posture.
Vous pouvez utiliser des poids de 1lb ou 2lb (500g ou 1 kg) mais vous pouvez aussi la suivre sans matériel.
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🧘🏼♀️ 🧘🏽♀️ 🧘🏾♀️ 🧘🏿♀️Je suis Chérhine, coach diplômée de Pilates, ELDOA et Essentrics et fondatrice du studio Kinepilates à Montréal. J'enseigne le mouvement depuis plus de 25 ans avec passion pour vous offrir des séances motivantes et vous donner envie de bouger.
Rester actif FOREVER c'est la meilleure façon de vieillir en forme ☀️
❌ cette vidéo ne vaut pas pour consultation médicale ou thérapeutique. En cas de douleur, parlez en à votre médecin ou à un spécialiste.
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➡️CRÉDITS MUSIQUE
*Fredji - Happy Life (Vlog No Copyright Music)
*LiQWYD : / liqwyd
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➡️ Dans cette vidéo, vous allez découvrir :
0:00 : INTRO
0:28 : WARM UP
2:02 : CARDIO - RENFORCEMENT
9:13 : ÉTIREMENTS
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➡️Routine sportive 50 ans et plus - 10 minutes : • 🌟 Routine sportive 50 ...
#50ans 
Спорт
S'il vous plait des exercices pour gommer les bourelets des 2 cotes dss hanches et affiner la taille.merci.
Merci beaucoup ❤❤❤
Merci, excellente vidéo ! On aime aussi le beau chat !
Ah le beau Réglisse : c'est LA mascotte depuis le début des vidéos.
Merci beaucoup pour cette vidéo j’ai bientôt 57 ans et je ne fais que de la marche … Donc merci pour vos conseils et votre sourire est très précieux ça m’aide énormément 😊👍👍👍👍👍👍✌️
Milles mercis pour votre message.
Vous pourriez aimer ma nouvelle routine cardio : ruclips.net/video/s0Q2nLO-eG0/видео.htmlsi=pq0sYnKZoDkPBKZA
Merci de partager mes vidéos auprès de vos amis pour soutenir ma chaine 🙏
Belle pratique et au plaisir de vous lire
Cherhine de kinepilates.tv
Quelle endurance ! Tu n’es même pas essoufflée en même temps que tu fais les exercices 💪🏼
Super cette nouvelle routine 🙏🏻
Oh merci beaucoup !
Merciii cherine pour ces exercices efficaces et court qui travail tout...super j'ai eu chaud avec ce cardio, pour l'équilibre plus difficile avec les poids car ils sont de 1kg...je devrais faire sans au début je pense...mercii pour votre dynamisme et belle énergie positive 🌬🍀🌈👏🙏😘
Milles mercis pour votre commentaire. 🙏
Madame, je reprends le sport depuis zéro... trop de combats, trop de poids de la vie durant de longues anneés. Jamais pris soin de moi. Dieu merci j'ai tout réglé, réparé et maintenant dans la joie je suis libre. Je voudrais vous dire que vos vidéos sont ABSOLUMENT FANTASTIQUE!! Simple pleine de positivité et super pour les personnes ayant peur de recommencer... une reprise merveilleuse dans la douceur et la lumière. Mille merci, c'est vraiment génial! Je me réjouis de ma remise en forme avec vous! :)
Bonjour Julie,
Je vous remercie de votre message et je vous souhaite la bienvenue.
Prenez soin de vous, un pas à la fois.
Je vous invite à découvrir mon blog :vieillir-en-forme.com/
Au plaisir de vous lire.
Ah on est très heureuse de voir le beau chat gris à côté de vous c’est relaxant comme tout et ça nous permet de profiter de la journée …. Sans courbatures 😅
Merci à vous 😊 pour votre message.
Je viens de découvrir ces exercices. J'aime beaucoup. 10mn c'est la bonne durée. Merci.😊
Génial ! Merci beaucoup.
Vous pourriez aimer cette vidéo : ruclips.net/video/TldU8PwfLcc/видео.html
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Belle pratique et au plaisir de vous lire
Cherhine de kinepilates.tv
Routine devenue quasi quotidienne.... Merci Chérine
Cool ! Bravo d'être régulière 🙌 C'est la clé du bien-être. Merci pour votre message.
je vous découvre aujourd'hui ! merci beaucoup ! on souffre un peu mais ça fait beaucoup de bien au corps mais surtout au moral ! bravo !
Bonjour Bénédicte et bienvenue
Hi my dear ! C’est toujours avec plaisir de suivre vos séances ! Vous dégager de la joie !
Ça change des grincheux ici dans ce pays haha je vous laisse deviner le quel ! Encore merci merci !😍🙏
Merci à vous 😊 Linda pour votre message 🙏
Prenez soin de vous.
J'ai terminé par une petite séance routine sportive...
Je ne m'en lasse pas.
Laurence.
Merci pour cette séance très motivante a bientôt
Coucou Shéhrine,
J'aime beaucoup cette routine, je l'a refais régulièrement, suivant ce que j'ai besoin de travailler. Merci à toi, bonne journée.
Laurence"
Merci toujours Ana 🇧🇷
C'est génial pour moi qui a 54 ans! Espérant en voir d'autres. Merci!
Merci beaucoup
Je vous invite à essayer ma chaîne : www.kinepilates.tv/
Il y a plus de 100 vidéos disponibles
Merci pour ce conseil !
Toujours ton énergie débordante ça fait du bien avec le temps qui se rafraîchit. Très bonne routine !! 💪
Merci beaucoup ☺️
Merci tout plein pour cet echauffement💕 belle journée ☀️
Ça fait plaisir Nicole
Bonjour , je vous suis depuis quelques jours.Votre énergie est communicative! Heureusement car j'ai grand besoin de tonifier tous mes muscles. J'ai 55 ans et apprécie cette routine de remise forme
Bonjour Nadège,
Je vous remercie pour votre message. Je vous invite à lire mon article sur mon blog : vieillir-en-forme.com/pilates-ventre-plat/
Belle pratique
Toujours fidèle et tous les matins. Si besoin je me lève 2 h plus tôt et avec le sourire . merci
Génial ! Je suis super heureuse de vous lire. Une nouvelle vidéo cardio sans saut est maintenant disponible sur YT
Prenez soin de vous
Merci de partager avec vos amies 🙏
Vraiment énergique comme séance ! Merci 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Merci beaucoup 🤩
Super 👍 merci ☺️
Avec plaisir 😊
Vous pourriez aimer ma nouvelle routine cardio : ruclips.net/video/s0Q2nLO-eG0/видео.htmlsi=pq0sYnKZoDkPBKZA
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Belle pratique et au plaisir de vous lire
Cherhine de kinepilates.tv
Merci ! Pour les exercices très intéressants et votre joie que vous communiquez ! Je vous découvre aujourd’hui !
Bonjour Valérie
Merci pour votre message.
Merci pour ce cours je reprends le sport j'ai 52 ans et ça m'a fais un bien terrible 😊
Très heureuse de vous lire
Je vous invite à découvrir mes autres vidéos sur YT
Merci beaucoup pour votre bonne humeur et votre positivité ça fait un bien fou
Et ce décor magnifique derrière vous
J’adore
Merci à vous 😊 Angélique pour votre commentaire
Ça fait beaucoup de bien. Vos séances sont géniales. Continuez comme ça!
Un immense merci Cela m'encourage
J'adore ce genre de séance, merci beaucoup!
Avec plaisir 😊 Merci pour votre message
Merci , vraiment génial, vous êtes formidable , j'adore votre travail et vos partages 🤩
Merci infiniment Frédérique
wow, j'adore ton énergie. Merci pour ces capsules pas trop longues mais efficaces que l'on peut placer facilement dans notre horaire.
Merci à vous 😊 pour votre message ❤️
Merci
Formidable, je prends tellement de plaisir avec tout ce que vous faites 👍
Un grand merci !
Je suis très heureuse de vous lire. Je vous invite à essayer ma nouvelle plateforme de vidéos à la demande : www.kinepilates.tv
J'y poste chaque semaines des nouvelles séances dynamiques et efficaces.
Bravo pour cette séance détente et dynamique Merci!
Ça fait plaisir Anné
j'adore votre façon de nous expliquer et de nous motiver avec le sourire merci
Merci à vous 😊 pour votre message
Je vous invite à découvrir ma nouvelle séance cardio sans saut : ruclips.net/video/s0Q2nLO-eG0/видео.htmlsi=PTQxmtZ6Z1nGNjhS
Bonne pratique et au plaisir de vous lire
Cherhine
Yououououou..J'adore vos séances. Celle ci complétera parfaitement les autres. J'en attendais une nouvelle😉 Merciii 🌻
Merci beaucoup. Je suis contente que la nouvelle vidéo vous plaise.
@@kinepilates Franchement un vrai plaisir vos seances. J'ai adoré les pilates ballet barre aussi. Ma playlist préférée 😉
Géniale cette séance, je me sens tonique et pleine d'énergie, c'est magnifique, merci beaucoup :-)
Merci Isabelle ❤️
Super cherine🙏🏻j’adore tes vidéos
Merci Christelle 🙏❤️
Je vous découvre ; un joli dynamisme et une super séance ! Merci !
Bonjour Cydrilène,
Je vous souhaite la bienvenue sur ma chaîne
Merci, j'adore vos séances. 😘
Merci beaucoup 🤩
toujours aussi motivante et dynamique, bravo!
Merci beaucoup 🤩
Un énorme merci pour cette séance 🥰
Merci pour votre message
Coucou Chérhine,
Routine sportive 10 min plus étirement et cardio fait ce matin. Comme d'habitude, tes séances sont top. Merci à toi. 🙏Bonne journée ensoleillé.
Laurence.
Avec plaisir 😊
Super merci beaucoup
Ça fait plaisir 😊
Quelle bonne idée ces exercices pour tous les jours... Merci beaucoup, j'adore !😊
Avec plaisir 😊 Je vous invite à découvrir aussi mon blog : vieillir-en-forme.com
Au plaisir de vous lire
Wow extra
Merci
Avec plaisir. Je vous invite à découvrir ma nouvelle vidéo : ruclips.net/video/J77jfijBYQw/видео.htmlsi=LRraso-7XewtuRI0
Prenez soin de vous et à bientôt
j'adore j'ai pris 1 grand plaisir a vous suivre dans cette séance 3 fois cette aprés midi
Merci beaucoup Dodie
Super séance très motivante. Merci 🤩
Merci 🤩
Quelles belle séance ! Je vous découvre, et j'adore.
Merci Claude et bienvenue sur ma chaîne
Et merci encore car apparemment je l'avais dejà fait.... Excellente journée 💕☀️
Génial !
As-tu fait la nouvelle vidéo : ruclips.net/video/TldU8PwfLcc/видео.html
Tu peux partager les vidéos avec tes ami(es).❤️
Belle journée et à bientôt
Super j ai beaucoup aimé votre séance merci❤
Merci beaucoup et à bientôt
Merci Cherine ça met en forme des le matin 😄 bonne journée !
Ça fait plaisir. A bientôt
super !! j'ai trouvé cette séance vraiment chouette , rapide et facile à caser dans ma routine
Merci beaucoup , et ce petit rayon de soleil en plus qui fait du bien ;)
Avec plaisir 😊
Bravo j adore
Merci beaucoup.
Très bien cette séance !!
😊 merci
Comme tous les jours c'est super merci Cherinne
Merci beaucoup Manuella
J'ai adoré cette séance que je vais ajouter à ma routine au saut du lit. 👍🙂
Merci beaucoup Murielle ❤️🙏
Merci ce que j attendais allez hop au boulot ☺️
Yeah contente de vous lire
merci tres belle energie j'ai adoré la séance bonne journée
Merci à vous 😊
Bonsoir! Merci, c'était super !
Bonsoir Lolita
Merci 🤩
merci beaucoup j'apprécie vos videos faites dans la bonne humeur et la simplicité. celle ci va beaucoup m'inspirer et je vais la pratiquer en attendant de visionner les suivantes bonne journée
Merci 🙏
Quelle énergie ! Je fais la séance dès demain matin ! Merci 🙏. Bien à vous 🌞🌺
Merci Joséphine 🥰
Bonjour, j'essaye de faire la séance dès que je peux le matin, c'est un vrai plaisir et ça booste vraiment. Merci pour toutes ces belles vidéos qui font du bien. Bel automne et bonne journée 🍁🧡🍂
Super pour commencer une belle journée 🌝
Belle journée Sylvie et merci pour votre message
J'ai adoré mille merci
Merci Latifa pour votre message
Merci pour ton énergie, j'ai adoré
Merci à vous 😊 pour votre commentaire 💕 Je vous invite à découvrir aussi mon blog : vieillir-en-forme.com/
Au plaisir de vous lire
Super vidéo! Quelle pêche, ça donne envie de se bouger 😀
Merci beaucoup 🤩
MERCIIII… ❤❤❤
Avec plaisir.
Je vous invite à aussi pratiquer cette séance : ruclips.net/video/s0Q2nLO-eG0/видео.htmlsi=zsdryfwDO6nlkLbC
Merci de partager mes vidéos auprès de vos ami(e)s
Prenez soin de vous et bonne pratique
@@kinepilates
Ohhhh SUPER !
Un IMMENSE MERCI ! 😉😉😉
J adore toujours elle est top
Merci beaucoup 🤩
Très belle séance merci
Merci Mélissa
Merci beaucoup 🙏💚
Merci Martine
Bravo à vos pour votre vidéo.
Merci beaucoup 🤩
Celle la je l’attaque demain matin !!! Je vais la mettre dans mes listes. Merci beauté 👍🏻👍🏻😘
Ça fait plaisir ma chère 😻
Trop mignonne Cherine ! Ça donne vraiment envie de te suivre et de se dépasser ! MERCI !!!
Oh merci beaucoup !
Que ça me fait du bien je commence bien ma journée merci
Je suis tellement contente de vous lire ❤️
Merci beaucoup
Avec plaisir. Merci pour votre message
Super format. C est plus facile de caler 10mn dans la journée. Merci
Oui rapide et efficace 😊
J'ai pas 50 ans mais j'ai adoré quelle énergie!!!!
Merci beaucoup
J’adore cet exercice,,, 😻bon échauffement avant un entraînement 😅😅💪🏻💪🏻
Merci Odette
Merci bcp pour cette super séance. La première pour moi ! J espère obtenir de bons résultats
Ça fait plaisir. Bonne pratique
C'est vous qui êtes géniale merci merci merci ❤ les exercices sont très bien se muscler svp est-ce que cela pourrait nous aider à nous muscler les bras et les cuisses merci beaucoup ❤ Bravo à vous
Bonjour ,
Cette séance est globale pour tonifier et booster le métabolisme. Si vous désirez des séances plus spécifiques pour les bras, cuisses... Je vous invite à essayer mes séances sur ma plateforme : www.kinepilates.tv/
Au plaisir
Merci, pour ma première séance c était un bon début ! A bientôt.
Merci Marie . A bientôt
Faut que je m'y mette, merci beaucoup !
Bonne pratique
Super routine qu'on peut faire même si on est loin de chez soi. Merci ! PS. j'adore ton chat... stoïque alors que tu te démènes à côté 😀.
Oh oui il est de marbre après des années à me suivre
Bravissima grazie proverò a farlo 💖
Merci 🙏
Merci beaucoup j'ai 58 ans 😊
Félicitations. Bienvenue sur ma chaine ! Je vous invite à découvrir mes autres séances en cliquant ici : ruclips.net/p/PLvnrqDN0M3XUvuEilNq2cR-OvRhxHDycB&si=i9SiQuv-9NvoARB-
Merci pour votre message et au plaisir.
Et merciiii pour les conseils automnaux 😉
Ça fait plaisir. C'est toujours une période difficile :)
❤super jˇai bien aime
Que dire..sequenze merveilleuse.
Merci 🤩
Merci beaucoup pour ces vidéos, je retrouve du peps
Ça fait plaisir
C'est très tonique, parfait pour être en forme dès le matin ! 😆👍
Merci beaucoup Marie Paule. Bon matin
Super énergie 😀
PS : trop mimi le petit gris 😍
Oh oui ma petite mascotte de presque 70 ans assure un max 😻
Routine très intéressante et donc plus de motifs pour ne pas faire de seances
Dur mais chouette. Merci
Bonjour Béatrice,
Je suis certaine que si vous répétez régulièrement la séance , elle vous semblera de plus en plus facile.
Bravo et à bientôt
Merci beaucoup Cherhine !! Super séance Je vais suivre !!
J'adore ton chat imperturbable 😻
Oh oui c’est la force de l’âge. Ça fait 17 ans qu’il me suit 👍
J ai plus de 70 j ai toujours fais un peu de sport je le trouve super je vais essayer merci a vous
Merci Danielle et bravo 🙌
Merci ☺️ la première pour moi sans les poids !!! Motivée pour faire une séance tous les jours…..avec des poids 🏋️♂️
Ça fait plaisir. La dernière vidéo est avec des poids. Bonne pratique
toi aussi magnifique et motivante, on ne peut que s'activer MERCI
Merci Emy 🙏
Merci beaucoup pour cette séance . Ça fait du bien ….bon problème d équilibre ,mais ça va s arranger 😀
Travailler l’équilibre est effectivement important. Merci pour votre message. A bientôt
Nettement mieux l équilibre aujourd’hui 🙏. Merci beaucoup et bonne journée 👋
Bonjour
Séance faite sans poids mais la prochaine je les prends
Séance dynamique au top !! Merci beaucoup
Mais aussi le décor est très sympa ...bravo
Bonjour
Un grand merci pour votre message 😻
Vous etes vraiment magnifique magnifique
Merci beaucoup 💕