Cardio and Abdomen ⚠️ 4 Min Abs Tabata Workout! Well-R3HAB, Luis Fonsi, Sean Paul
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- Опубликовано: 11 окт 2024
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This abdominal and cardio routine is one of the functional workouts that I have enjoyed the most and I have liked! It is structured in an order to train each part of the abdomen and the frequency of the rope cardio is ready to get you sweating intensely in 4 minutes
The cardio and abdomen circuit is structured in tabata training of 4 abdominal exercises and 4 exercises with a jump rope. The exercises are done in 20 seconds with a 10-second rest. All you need is a rope and a bottle of water. you can do the training at home or in the gym!
the abdomen and cardio training is as follows
1. jump rope by crossing the feet 2. in and out crunches 3. jump rope by raising the knees
4.leg lifts 5. basic jump rope 6. scissor crunches 7. cross rope jump
8. atomic crunches
Location: Sport World AGS IG: / sportsworldaguascalientes
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Stay fit 🔥🔥
🎶 +💪🏼= 💥 🤜🏼🤛🏼
أكثر من رائع
Siiiii..... Volvió, los mejores entrenamientos
🤜🏼🤛🏼
Que dicha que te veo con super energía superado todo pata seguir adelante ese es el espíritu de Guerrero
Una señal más de q todo tiene q volver a tomar su rumbo gracias x volver para seguir y motivar el camino.... Ya espero verlo 👍👏💪
🤜🏼🤛🏼 Slds hermano!
Lo mejor de lo mejor, dan mucha motivación me encanta las rutinas
Los mejores entrenadores!!!!! Saludos desde Florida Uruguay
Que bueno otra vez con tus rutinas.
También nos hemos caído pero lo importante es levantarse.
Dios no nos da prueba que no podamos sobrellevar.
Estuve orando por ti y le dije a mi esposo sobre tu situación para q también orara. La oración es poderosa.
Hacia adelante. Desde Puerto Rico 🇵🇷
No sabes el gran ejemplo y motivación que nos brindan tus videos de verdad que bueno tenerte hechandole todas las ganas del mundo sabemos por ti que as pasado tragos amargos asi que gracias por no rendirte animo amigo todo pa delante saludos desde reynosa tamaulipas
Es un gustó volver a ver tus entrenamientos ♥️😊
😊🤍
Hermano que bueno que volviste. Yo fui de los que te compraron uno de tus ultimos envío de cuerda y cuando llego supe que algo andaba mal. Pero no la devolví la arregle y me quede con ella.
Ahora hasta arriba otra vez porque por ti aprendí a saltar la cuerda y si puedes inspirar a alguien a cambiar eso debe ser bueno.
Grande Manuel 🤜🏼🤛🏼
Gracias 🤩 comparte mas playlist !!! Para entrenar 🏋️♀️ 💪🏼
estoy muy contento y seguro que después de la tormenta y sigues con lo que realmente te hace sentir quien eres realmente eso que te llena emocionalmente y que no tiene precio monetariamente
Inspirador Jesús 🙏🏼...
GENIAL chicos!!! Esa es la actitud!!!
Todo esta en la mente ahi radica todo para reinventarnos o hundirnos. No hay q descuidarnos de eso . Y tu elegiste el primer camino. Animos. Amigo gracias por todo. Eres bueno en lo que haces. Seguid adelante
🤜🏼🤛🏼!
Esa es la actitud, tope en lo material la gente exitosa esta llena de tropiesos, buena vibra y no mires para atras
Esta mortal. 👍
Me encantó a mis casi 60 años.
Ay que bueno que regresaste, entre la depresión de la pandemia y tu depresión ya engorde.
Gracias gracias necesitaba un orden
Ya no te vayas
Por favor
Please
Bitte
💪🏼🤜🏼🤛🏼!!!
Me encanta verte de regreso
Arriba que si se puede, para atrás ni para cojer impulso, Felicidades 🎈
Yeeeesssss regresaste muchas gracias 😘 por seguir con nosotros vamos 💪 con todo Bendiciones
Muy bueno!!!! Un fuego esos abd y el cardio!!!!
Simplemente gracias!
Felicidades, el éxito no llega por si solo se tiene que trabajar con inteligencia y autodisciplina, el fracaso no existe las experiencias si...excelente rutina.👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👍🏿
Buen mensaje 🤜🏼🤛🏼!!!
Gracias 🤗 !!!!! Ha entrenar se ha dicho 💪😀 empezando desde el principio con toda la actitud y ganas ... 🇲🇽
Gracias por seguir con tus videos motivación al 100% va pa arriba
El guerrero volvió con todo !!!!!
venga venga con todo Gerardo a entrenar a tope y seguirnos motivando con tus rutinas gracias que bien qe estas de regreso bendiciones para todos .
🙏🏼🤜🏼🤛🏼!!!
TUS ENTRENAMIENTOS SON LOS MEJORES 💕... 💪💪TU SIEMPRE TAN FUERTE GERARDO 💪💪
Me encanto estoy empezando con la cuerda y amo tus ejercicios Gracias por motivarnos
Vamos x ese cuerpo que tanto deseo
Excelente señor Luis, recuperado excelente.
Aque de República Dominicana bendiciones manao que Dios te bendiga mucho siempre..
Más vídeos... Más motivaciones GRACIAS!!!
Wo wo wo, Ya regreso lo mejor de lo mejor.....
Eale, eale vamos Gerardo gracias por tener otra vez la buena vibra que nos has brindado desde el inicio ya que a mi me tocó estar contigo desde tus primeros videos los cuales me ayudaron a sacar la mejor versión de mi mismo, te agradezco por que gracias a su contenido logré encontrar mi cuerpo interior, Muchas gracias de verdad, saludos y bendiciones para usted desde Oaxaca México graciasssssss por estar de regreso ánimooooooo hombre auuuuuuuu a seguir entrenando como antes vamossssssss
Qué buena historia Azael 🤜🏼🤛🏼!!! Slds
Tus entrenamientos nos llenan de energia, gracias por volver 👍💪👏
Exelente saludos desde 🇮🇹. 👍
mi buen GERARDO esta super chida la rutina, muchas GRACIAS.EXITO Y BENDICIONES
Gracias Amigo que gusto verte a entrenar se a dicho animo tu conoses el éxito es tuyo
Vamoooooooossssss vuelve el rey de la comba arriba Gerardo
Esoooo!!!! Amigooo!!! Muchas gracias fuerza tienes mis respetos 👌🥊✨😎🤝😎
Que padre video me motiva y luego así con ese tipo de música está perfecto no explican pero sabemos que es lo que sigue gracias
Animo viejon gustazo verlo en chinga gracias asu primer video me motive y empezó mi trasformación de 125 kilos a 104 y avanzando en la. Musculatura no solo perdió peso si no grasa bendiciones
🔥🔥🔥💪🏼💯! Glúcido Edduar
Me Alegra!!!!!
Arriba con todo Gran abrazo desde Uruguay!!!!
siiii..venga master con todo...ANIMO!!!!
Vamos por los 2 millones de suscriptores este brother llegó fue con más fuerza
me motiva mucho tu canal saludos desde México
Vcs são top ,estou gostando muito de assistir o vídeo de vcs, da um grande ensentivo para nós 🎉👏👏👏exercícios que podemos fazer em casa,em um parque,muito abrigada porq nós ajudar e mostrar q nós tira uns minutos do nosso dia a dia vale muito a pena para nossa própria saúde..faz só uns dias que encontrei o vídeo de vcs, cada um melhor q o outro 🤝🤝🤝
Que gusto verte de nuevo, motivandonos , eso es lo que queremos
🤜🏼🤛🏼
😍😍😍😍😍 Que felicidade imensa de ver vocês!!! Lindossss!!! Obrigada! ❤
Gerardo que bueno verte tan animado nuevamente, eso sigue demostrando que todo pasa lo bueno y lo malo ,me da gusto saber que sigues haciendo lo que más te gusta,un abrazo ala distancia no te conozco en persona pero te aprecio mucho
Regreso el máster, por ti salto cuerda brow, con todo 💪
🙌🏼...🤜🏼🤛🏼
Eres un guerrero, sigue adelante no te rindas💪
🙏🏼... 🤜🏼🤛🏼💥
Felicidades!! Que bueno que volviste. Un gran abrazo.
Muchas felicidades!!!!
Da gusto verte de nuevo en acción!
El bien triunfo , a WebO , es lo que queremos y amamos , gracias por regresar para nosotros :)
Me motivan estos videos 💪
Puro floww compare gracias me motivas bien bien cañon aun ni termino el video y ya cargue pilas
Sssiiiiiiii, vamos con esos entrenamientos. 😎😎😎😎😎
🤜🏼🤛🏼
Que bueno que regresaste guapo😗 me da mucho gusto verte de nuevo haciendo lo que mas te gusta..
Pero sobre todo me da gusto verte bien, es verdad que lo que no te mata te hace mas fuerte 💪 y tu te ves SUPER BIEN 👍 SIGUE ASI.. ❤
🤜🏼🤛🏼🙏🏼...
🙏🏼🤜🏼🤛🏼!!! 🤍
Ухххх , огонь тренировка !!! Супер , я в восторге. Спасибо огромное.
Sólo puedo decir gracias king. Sigue a tope y te seguiré hasta el final
Me siento tan motivada con tus vídeos...y me mantengo en forma gracias a ti Gerardo!!! El mejor 👏👍🏻
Muy bueno, me encantan sus rutinas, las hechl todas😜👍👏
Vamos!!!!! Con toda a seguir adelante
Tremendo, ya era hora de renovar el otro entrenamiento de 5 min.
Saludos.
Excelente material 👏👏👏👏✨
Hago siempre tus entrenamientos en casa. Siempre los mejores 🤍💪
Gracias amigo y ánimo para adelante
Sigamos entrenando con el mejor entrenador 👍👍👍😃😃😃
Que bueno que regresas......!!!!
Te lo agradezco, muy buenas tus rutinas.
Excelente ya los extrañaba que gusto verte con todo
Estilo limpio y eficaz...
Saludos desde la Unico valle del cauca Colombia
Holaaaaa, Gerardo , Excelente rutina gracias
Sii volvió viviendo fit 👌👌✌️👍
Your workout is very interesting
50kg abajo y tus vídeos y consejos fueron párte del proceso 💪😎 me alegra q estén de vuelta que mejor q el ejercicio para salir de la depresión, amo este estilo de vida fitness👌
🔥🔥🔥! Felicidades Fred!!
Me dio mucho gusto verte entrenando lo pasado pisado , siempre para adelante con octibismo ,una buena actitud y alegría ante todo ánimo 🙏🤟👌👍😎
🙌🏼👌🏼!
Sabía que no se daría por vencido 💕🤑
Que bien que volviste carnal con tus videos aprendí a saltar la cuerda de diversas mandaras y ya las domino 💪
Que buen entrenamiento voy hacerla esta mortal
¡Hola! Es un placer volver a verlo entrenando, en tan buena compañía y con su gran actitud ¡Felicidades!
son de los pocos que incluyen la comba en su rutina, me encanto :D excelente video
Apenas descubrí tu canal
Empezaré a seguir tus rutinas
Quiero bajar de peso
Buen contenido hermano!!! Saludos desde Guadalajara jalisco.
Super!! 💪🙌👏👏👏 Bendiciones par de bellos
Está buenísimo! Me encanta y me divierto! Además de que suda uno como carnita en asador 😂😅
Excelente Volvió Dios te bendiga
master.... motivación pura
Me motiva cuando más desanimado estoy, gracias a tus vídeos, la cuerda es parte de mi
🤜🏼🤛🏼... animó bro !
Que bueno que volviste! Gracias a ti fue que aprendí a saltar la cuerda. Bendiciones y saludos desde Argentina.
🤜🏼🤛🏼! Slds Ismael 🇦🇷💯🔥
De vuelta las mejores rutinas🏋️♂️🎉
Yesssssss de vuelta🔥🔥🔥
Que emoción verte de nuevo con mas rutinas!
☺️🤍...
Al fin mi canal favorito
Esa actitud que tiene mi compa me cae te dan ganas de hacer ejercicio 💪💪💪
VENGAAAAAAAA dale perrote, volvió The Mexican Power 😎😎😎
Listo me encanto su rutina!
Adiós a la depresión... Con el ejercicio se logra todo buen video bueno como siempre saludos desde Colombia
👌🏼.... 🤜🏼🤛🏼
Volviste!!!! No nos dejés. Nosotros no te dejamos♥
Excelente entrenamiento :)