캐딜락 혹은 캐포머를 이용한 전신 기능훈련 / 캐딜락 전신 시퀀스
HTML-код
- Опубликовано: 24 сен 2024
- #캐딜락 #캐포머 #캐딜락필라테스 #캐포머필라테스 #캐딜락시퀀스 #캐포머시퀀스 #리포머타워필라테스 #리포머타워시퀀스 #재활필라테스 #기능운동 #전신필라테스 #전신운동 #캐딜락상체운동 #캐포머상체운동 #캐딜락하체운동 #캐포머하체운동 #캐딜락코어운동 #캐딜락복부운동 #스트랩운동 #스트랩 #pilates #cadillac #caformer #힙업운동 #중둔근운동 #필라테스어깨운동 #캐딜락어깨시퀀스 #기구필라테스 #기구필라테스시퀀스 #그룹필라테스시퀀스 #개인필라테스시퀀스 #체형교정 #다움 #다움바디스튜디오 #다퍼주는움직임 #다양한움직임연구소 #국제스포츠재활필라테스협회
역시 믿고보는 시퀀스 맛집>
힘이되는 응원 감사합니다:)❤️
선생님❤ 시퀀스 보기만해도 시원하네요! 감사합니다🎉
찾아와주셔서 제가 더 감사하지요~^^
앞으로 도움이 되는 영상들 많이 업로드 해드릴게요:)❤️
기능운동에 초점맞춘...너무좋아요❤
응원의 말씀 너무 감사합니다^^❤️
신선한 시퀀스 좋아요 >
감사합니다 선생님~~^^!
진짜 제가 지금까지 봤던 시퀀스 영상중에 최고예요..!!
기능적인 움직임에 집중된 동작들이 신선한 느낌으로 다가오는 것 같아요ㅎㅎㅎ
시퀀스 자주 자주 올려주세요❤
감사합니다 선생님~^^
기능적 움직임을 알아주시고 함께 느껴주시니 너무 뿌듯합니다🥰👍🏻
앞으로 더 유익한 영상으로 찾아뵐게요~~!!❤️
진진쌤 ~ ! 시퀀스 너무 잘 보고 있습니다 🥺
다름이아니라 푸쉬스루바 잡고
하체운동을 할 때 푸쉬스루바에 매달리며 가는 게 아닌
하체 지지다리로만 오로지 버티며 동작을 이어나가는 것이 맞을까요 ?
@@_0Shine 네 안녕하세요 선생님~!
맞습니다. 하지의 힘으로만 동작 이어가셔야해요🔥 화이팅💪🏻💪🏻🩷
진진쌤!!!1번동작은 골반은 첨부터 끝까지계속 정면이지요?? ^^아니면 스트랩이 제자리 돌아갈시 같이 돌아가도 상관없나요??^^
안녕하세요 선생님~!
말씀하신 동작은 코어를 타겟으로 흉곽에 대한 움직임이므로 골반은 정면으로 바라보게 유지한채 팔과 상지의 움직임만 가져가야합니다.
스트랩을 풀어주는 동시에 골반이 같이 돌아갈 경우, 다시 체간과 코어를 잡아내기 어렵고 정렬을 또 맞춰내기가 까다로울 듯 합니다.
답변에 도움이 되셨길바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️🩷
쌤 영상 늘 잘보고있습니다 ! ❤
1,2번 동작에서 어깨를 내리지말라는 큐잉 대신 어깨에 대해선 어떤 큐잉을 주로 하시나용??
네 선생님 안녕하세요.
답변이 늦어 죄송합니다.
팔이 머리위로 올라가는 동작에서 슈러그는 자연스럽게 이루어집니다.
다만 그러한 동작시 어깨를 억지로 끌어내리라는 큐잉을 준다면 견봉하공간의 압박이 강해지며 스트레스를 받게 될 수 있습니다.
저는 수업 도중 오버헤드 동작에서 어깨에 대한 큐잉으로 쇄골을 억지로 누려면서까지 어깨를 강하게 내리려고 하지 마시라고 말씀드립니다.
또한 상부승모근의 과한 긴장이 들어가는 분들에겐 가벼운 터치로 뒷목에 힘을 가볍게 풀어라고 말씀드리고 있습니다.
답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️
진진쌤^^ 하지운동 푸쉬바 잡고 할때 팔꿈치 쭉 펴고 매달리듯이 해도 되나요? 팔꿈치 굽히고하면 팔의 힘으로도 운동하게 되는거 아닌가용? ^^
네 선생님 안녕하세요~!
팔꿈치를 펴게 될 경우 길이 장력이 증가하여 오히려 하지보단 주와(팔꿈치앞쪽의 접히는 부분)가 힘이 많이 들어갈 수 있습니다.
움직이는 푸시바라 불안정한 상태이니 오히려 팔꿈치를 자연스레 구부리고, 하지의 움직임에만 집중하셔서 티칭해주시기를 권해드려요:)
시퀀스 너무 조은데 처음에 런지자세에서 하는 스트랩 당기는 동작 시 무릎이 너무 아픈데용 보완이 잇을까요오🙏
네 선생님 안녕하세요!
3번 동작 하프닐링 자세 말씀하시는걸까요?
이때 무릎이 아픈 이유로는 다양하지만 우선 무릎이 시트에 오래도록 닿아있는 채 압박이 되면서 아프신거라면 무릎 아래 담요나 작은 패드를 넣어서 진행하면 통증 없이 진행 가능할겁니다:)
그리고 바닥에 닿아서가 아닌, 평소 가지고 있던 무릎 질환으로 아프신거라면 리포머 박스에 앉아서 시행도 가능하구요~!
답변에 도움이 됐길 바랍니다^^
진진쌤!!! 4번동작으로 버전 2를 하게 되면 타겟부위가 혹시 바뀌나요? 뭔가 어깨 삼각근 쪽에 더 많은 힘이 들어가는것 같은데 맞나요?
네 선생님 안녕하세요~!
4번동작 버전2의 경우 팔꿈치를 열어 진행하셨을때 팔을 앞으로 뻗어내며 어깨뿐 아니라 가슴근육에도 힘을 집중적으로 더 받으실 수 있습니다^^
티셔츠 궁금해요!!
상의는 사이트에서 구매했습니다:)
🤗 "Promo SM"