🔥 Routine To Tonify the Entire Body 🏋️♀️ and Burn Fat 🔥 - 45 minutes 💯
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- Опубликовано: 28 окт 2023
- Cardio and Strength Routine for a Toned and Healthy Body 💪🏻❤️
Today's routine combines strength work with dumbbells and cardiovascular phases. This routine is divided into blocks, and in each block, we will work on legs, arms, and abdomen with compound exercises.
Compound exercises are movements that involve multiple muscle groups and joints. These exercises are highly effective for burning calories, improving strength and coordination, and developing a balanced and toned body.
We will be using dumbbells, in my case, they are 5 kilograms; you should adjust the weight to your fitness level and a mat.
This routine includes a warm-up but not stretching. I leave it open for you to decide whether to continue and complete your training with a Cardio, Dance, some abdominal exercises, or if, on the contrary, you want to finish now, below I leave you a stretching routine.
¡¡Enjoy it, Guapísima!!
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*The routines are intended for women and men over 18 years of age who do not have medical restrictions. Minors should train under the supervision of an adult. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor anyone else from the Siéntete Joven channel will be responsible for any injuries or injuries sustained during training. 
Спорт
Demasiado buena esta rutina. Gracias, yoooo con mis 72 años hice toda la rutina. Gracias Maria. Bendiciones
❤
Te felicito, eres un ejemplo a seguir. Dios te bendiga
También yo a mis 70hay voy que te alcanzo❤❤😂😊😅
Super buena gracias
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
El primer bloque lo he hecho con mancuernas de 5 kilos y lo he completado, duro, pero lo he conseguido. También los siguientes bloques. María me encantas cuando dices. " lo sé, estoy contigo", siento e imagino que lo estás pasando tan mal como yo, eso me da fuerzas y continuo. También cuando dices: Respira, me doy cuenta de que estoy reteniendo el aire y comienzo a controlar un poco mejor la respiración . María eres GENIAL, te lo he escrito muchas veces pero cada vez es con todo el significado de la palabra, no por repetírtelo pierde sentido, eres muy buena por tu trabajo hacia todxs las guapisimxs! Gracias a todo tu equipo!🍀💪😘💜
Me ha gustado está rutina combinas muy bien fuerza y cardio❤
¡Poderosa rutina, genial!💪😻
Gracias, 🙏♾️gracias, gracias María
Hola Guapa, no te escribo pero sigo con vos desde junio del 2020. Nunca te abandonaré. No imagino mi vida sin vos y tus rutinas maravillosas y milagrosas. Los full bodys son mis preferidos.
Este es como un resumen de las tantas rutinas que hicimos. Me encantó ❤😊🎉😊
Muchísimas gracias por acompañarnos cada día en nuestros retos María!! ❤️🥰
No me has contestado
Que gran Rutina rápida y buena! 😊 gracias!
María trasmites energía y alegría, me encantan tus rutinas ❤❤❤
Súper intensa! Me gustó mucho. Ya la guardé para repetirla. 👌💪
Me encantan estas rutinas. Seguro será buenisima!!!
Pesadita la rutina te confieso que hiba un poco a destiempo y no se porque tuve que regresar algunos ejercicios pero la termine , ya me comprometí a repetirla otro dia gracias por tu dedicación 😘
Rutina alucinante.amo todas todas las rutinas.somos guapisimas❤
Esta rutina es brutal! Que maravilla! Mil gracias profe querida! 🫶🫶
Buenísimo maría! Acompañándome con mi embarazo diariamente con el calendario mensual y alguna más adicional!❤
❤🌹💯🇵🇷🦵
Brutal , conseguido con menos peso pero conseguido 😂💪🏻
Yo también menos peso
Muy muy buena excelente mil mil gracias
Estoy feliz y totalmente empapada !! Gracias María !! Cuídate mucho!!
Estay muerta María... Llegué que bueno, con 60 años me parece fenomenal... Mu contenta 🥳💪🩵🇦🇷❤️💜
Buenísima todas tus rutinas muchísimas gracias María que tengas un día espectacular!!! Te lo mereces Dios te bendiga 🙏
Excelente María. Muchas bendiciones
Bonito dia Maria!!! el icono que elegi para ti hoy 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟Gracias!!! desde Monterrey Nuevo León Mexicooooo
Una rutina muy buena con fuerza y cardio me encanta, gracias María.
Recordando nuevamente está rica rutina me encanta , gracias María bendiciones ❤❤❤❤🎉🎉🎉
Hola María qué potencia de rutina y qué potencia de música me ha encantado😊😊😊👏👏💪💪😘😘😘
Estupenda rutina, muy buena, he sentido el trabajo. ⚡⚡⚡⚡👏👏👏👏🔥🔥🔥
Mi guapísima María siempre empiezo motivada y feliz tus rutinas y las termino igual!!💪🏿👊🏿🦵🏿💣🔥
Excelente rutina 💪🥇 gracias María
Que maravilla de rutina!!!!cómo fluye la música con el ejercicio !!!!!muchas gracias María ,estás hecha un buen ,buen Dj.....
GRACIAS María ❤💪🏼💪🏼💪🏼👏🏻👏🏻👏🏻
Hecha de nuevo! Me encantan todas tus rutinas de full body! Graciaaas❤
Intensaaaaa!!! Fenomenal!!! 👏👏👏 y a por la siguiente del día! 💪💪💪 Gracias, María!!! 🙏🙏🙏
Muy buena la rutina, se trabaja todo el cuerpo. Muchas gracias María
Exc rutina 🇨🇷🇨🇷👍🏼👍🏼muchas gracias bendiciones 🙏🏽🙏🏽🙏🏽😘😘
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽💯 Buenos dias a todos gracias Maria
Con esta rutina mi cuerpo ha tenido cambio estoy poniendo de mi parte por mi salud y por verme bien
Muy buena rutina muchas gracias 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
Bon dia!, ¡súper buena!, esta rutina, encantada de volver a ella, gracias, gracias, gracias 🥰
Listo maravilloso full body con cardio la primera parte de planchas potentes pero me mantuve con éxito 👏👏💯🥇🙋🏃🏋️
Muuuy buena rutina. Gracias Maria. Gracias. Bendiciones
Guauuu María!!! Estrenando esta bomba,!!! Con 3 k !! Y me bastó 😅 llegamos a 4 x sem!!!! No paré!!! Para ser la primera vez . Bastante bien!!! Gracias Guapísima Mujer!!! 🌺🌸🥰😘
🎉 me encantó María, muchas gracias y muchas muchas felicidades x tu embarazo que dios te ilumine ese este hermoso proceso🌷🙏
muchas Gracias maria ❤ por acompañarnos dia a dia en los retos 👏👏👏 rutina hecha dia miercoles 13-3-2024 👏👏❤❤❤
Maria!!! Impecable!!!! Gracias Gracias Gracias!!!!❤🇦🇷
Excelente.. María.. eres genial, estoy haciendo ejercicio contigo desde abril 2023 y mis padecimientos hormonales han cambiado..Dios te bendiga siempre
gracias gracias gracias gracias a ti , tupidisima esta rutina, madre mia!!!!!!!
Me encantan estos combos de fuerza y cardio 👏💗, intenso y hasta el final, gracias Maria
Me encanta este tipo de rutinas porque además de ser retadoras son muy completas en poco tiempo, gracias ❤
explosiva!!!! rutina tremenda!!!!! gracias gracias gracias!!! muy completa y efectiva, super divertida!!! gracias María!!!!!
Excelente rutina. Gracias por regalarme tu energía. Un beso.
Excelente, potente. Muchas gracias 👍👏👏👏🤗❤️
Estupenda rutina súper guapísima María...muchísimas gracias... le deseo una feliz y bendecida semana 🙏🙏🙏💐☀️🌻💐
hermosa Rutina Maria, gracias y bendiciones
Una sesion genial!! Cada dia mas motivada con tus combos, tus ánimos y tu buen rollo que se transmite en tu voz!!😊
Gracias! María, excelentes rutinas, se goza uno haciéndolas. Dios te bendiga
Mariana
Muy bien súper CAMPEONA que buena rutina
Gracias🇨🇴💪
Genial, qué maravilla, agotada pero con mucha energía, gracias abrazos y bendiciones
Hola Maria. Genial la clase. Llegué hasta el final. 💪gracias por acompañarme todos los días. ❤❤
gracias María!!!! termino mi entrenamiento por hoy pero me quedo con el mejor ánimo y la mejor energía! gracias gracias gracias! nos vemos mañana!
María qué rutina tan buena desde el primer bloque pensé que no llegaría a terminarla lo hice toda con pesas de 5 kilos mano a mano contigo me siento campeona. Gracias María💪🦵🍑🥵🥵🥵 saludos 🇲🇽 😘😄👶🫄♥️♥️♥️
Excelente rutina! 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾Gracias María!!!! 😘😘😘😘
Rutina completada y espectacular 👌 👌 👌
Comprei uma plataforma de atividades físicas que realmente é boa mas estou num momento que sinto muita tristeza e não achava graça mais em me exercitar. Lembrei de você que acompanhei muito em 2020 e resolvi mudar hoje vindo para cá. Foi tão transformador! Me senti renovada ! Gratidão a você sempre.
Deise/ Brasileira/ EUA
Genial con mis 67 años hice toda la rutina gracia Maria❤
👏👏👏Me gusta todo, tablas incluidas 😉Me ha encantado.
Rutina buena e intensa y encantada de poder terminarla.👏👏👏
lo máximo! gracias a ti!! eres la mejor del mundo mundial!!
un super reto el de hoy! gracias
Que buen trabajo Maria,.muchas gracias si llegue al final
Maria increíble rutina eres única de verdad😅😅😅😅😅😅 tengo 59 años y me siento fenomenal 🗽gracias.
Maravillosa, María. Gracias!!! ❤❤❤❤
Genial María como siempre excelente rutina
Gracias, Gracias María sos genial y tus rutinas maravillosas😘❤👏👏👏
Excelente Mi María hermosa Dios te bendiga y te regale mucha salud, Feliz año 2024❤❤❤❤
Me encanto! estoy empapada y con el tacataca de mi corazón a todo lo que da, gracias María querida!
Magnifica rutina de fuerza. Muchas gracias💪
Maravillosa rutina!! Me encantan estas combinaciones de cardio y tonificación. Fue dura, pero muy energizanye. Y la música, genial! Mil gracias, María, por tu trabajazo. Pasa un buen día.
Gracias a ti Maria. Feliz año 2024!!!!😊😊
Estoy tan contenta con tus Videos ! Hay Algunos que repito Por q me encanta !! Eh Rebajado 8 libras Haciendo tus Ejercicios ! En 3 semanas ! Gracias Por Hacer Mas Videos como este ! Estoy contenta con Mi resultado
Increíble!! Durísima!! Me encantan estas rutinas cañeras!! Gracias
Maravillosa clase, hoy la hice mejor que la primera vez❤😅 Gracias María bendiciones
Excelente María!!!!!!!!!!!!!!!!! GRACIASS!!!
Muerta!! Esas tablas son tremendas!! Gracias!!!
Gracias! Me encantan estas sesiones de media hora, así sí se puede!💪
Gracias María!!!, estoy en esos días complicados del mes, y llevo dos días sin hacer ninguna rutina... sentía que necesitaba algo mas power, así que realicé esta!!! realmente agotadora, pero me saqué un montón de stress!!! Ahora parezco un potro recien nacido, pero satisfecha!!! Un abrazo gigante y gracias como siempre!!!
buen Lunes para todos/as!! hermosa rutina!! estoy al millón María!!! creí que no iba a poder, pero con mucho esfuerzo pude ! gracias gracias gracias Guapísima!!! luego de dos full body doy por finalizadas las rutinas de hoy pero a darle caña al Lunes!
Mil gracias María, abrazos y bendiciones!!!❤
me siento fenomenaaaaaallll! muchas gracias María por esta energía que contagias
Contigo siempre llego al final, gracias Maria por ésta súper rutina. La música a tope también. Mil mil gracias. ❤
13-03-2024: Dura e intensa, de las mejores rutinas aun y siendo tan intensa: de 10 👏🏽😍💪🏽. La primera secuencia dura, la he terminado, no sin esfuerzo físico y mental: GUAUUUU 🥵 bien por mi y por ti 💪🏽👏🏽😍. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de miércoles 🦋❤🤗
Maria excelente rutina muchas gracias por todo ❤️🌷
Buenisima la rutina Maria con 5kg gracias,gracias,gracias y un abrazo💕💕💕💕❤️
GRACIAS MARIA x esta rutina. Hoy hice con pesas de 5 kilos y muy bien!!!!! pensé que no llegaría hacer todas las repeticiones... y lo hice 💪. Combo perfecto: musica, ritmo y tu compañía MARIA !!!!! no se puede pedir MAS!!!!! me divierto, la paso genial, y pasa volando..... la energia que transmitís me llega, me rio contigo.... y juego!!!!!! TQM profe!!!!! Bendiciones!!!!! 💯💋💯💋💯💋💯💋
Me encantó, y estuve hasta lo último, 👏👏👏👏🤗🤗🤗🤗🤗⭐⭐⭐⭐
Rutina maravillosa. Muchas gracias 😘😘😘😘
Excelente rutina . Gracias María .
María Gracias Hermosa y muy padre rutina
seguro son algunas calorías las que quemamos
Felicidades y Gracias por tu ánimo
Dale con muchas de estas rutinas
Que Dios te siga llenando de éxitos y bendiciones con salud y paz junto a los tuyos
Super rutina. se logro llegar al final hecha sin impacto y fue suficiente para quedar recargada. Gracias Maria.😝😝💯x💯❤💚💙
Maravillosa rutina de la súper guapísima María...Le deseo un feliz y bendecido día 🙏🙏🙏💐🌻🌹
Sudadísima María con 38 grados en Argentina!!! GRACIASSSS!!!!!!!!!! Excelente rutina!!!!!!!!!!!!!!!
Genial la súper rutina de la guapísima María...Le deseo un feliz y bendecido día 🙏🙏🙏🌻💐☀️
cuando empecé la rutina tenía frío, porque donde vivo bajó bastante la temperatura. Poco duró el frío! rutina intensa y terribles las tablas del principio. Sólo que una se olvida de eso por lo que sigue!! gracias, María guapísima!!❤🧡💙💜🖤
Exelente rutina muchas gracias ❤ hermosa María feliz día martes