30 MIN FULL BODY WORKOUT | Dumbbells | Siéntete Joven 🧡🔥💪🏻
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- Опубликовано: 3 фев 2024
- On the channel, I have various styles of strength routines for all tastes 😃 If I had to choose my favorite, it would be this style. Can you guess why? Because it's to the rhythm of music, of course! 😄
In each sequence, song of this workout, we focus on a muscle group: quadriceps, glutes, biceps, back... Although you will see that in each sequence, we also work many more muscles in a complementary way.
I am going to use dumbbells of 3, 5, and 7.5 kilos. If you don't have variety and only have a pair of dumbbells, you can add weight by putting on a backpack with some weight inside or using a jug, especially in the case of leg sequences.
It's low-impact, and the music is super nice (motivates in the process 😉). Adapting the weight of your dumbbells to your current physical condition, you can do this routine even if you have just started training with me.
Let's get even stronger than we are! 😃💪🏻 🌟
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*The routines are intended for men and women over 18 years old without medical restrictions. Minors should train under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor anyone else from the Siéntete Joven channel will be responsible for any injury or damage caused during the workout. 
Спорт
Que ganas, adoro tus rutinas sin impacto! María, recuerdo que empecé contigo en la pandemia (como muchísimas guapísimas ) y ahora hago y necesito hacer deporte cada día, pero literalmente , hago de lunes a domingo, descansando solo cuando tengo compromisos. Gracias, porque 4 años después sigo haciendo ejercicio igual de motivada que el primer día, gracias a ti María! Un abrazo de una de tus guapísimas ❤
❤
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Me identifico plenamente!! 🌷🌷🌸🌸
Esta rutina si me hizo esforzarme más, pero que bueno sentir que si se puede, gracias María, Dios la bendiga
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Gracias María. Una rutina que yo no había realizado. Tengo pesas de pocos kilos, me puse un morral en la espalda con libros, excelente. También toda la rutina la hice con mancuernas en manos. Me siento muy bien. Tengo 72 años me siento feliz de hacer diariamente diferentes ejercicios que publicas. Siempre GRACIAS.
gracias maría 😊
Hola guapísima, me la volví a repetir, tengo 62 años y hay que tonificar los musculos 💪besitos y muchas bendiciones para ti y la o el bebé ❤😘😘
Hola María! Me llamo Martina, soy de Argentina y desde hace mucho hago gimnasia con vos. Me gustan tus vídeos hago lo que puedo.
Y te cuento soy autista. Saludos!💞
Vaya rutina de potencia, he usado las mancuernas de 3,5 i 7Kg y aún estoy temblando, vaya manera de empezar la semana!!! Gracias por tu pasión María! 🌺🌺🌺
Me encanta cuándo pones rutinas sin impacto, porqué puede uno pensar que no trabaja uno igual, pero termina uno full o a tope cómo tú lo dices, gracias María por tanto, soy tu fan!!!!
🌹🌹🌷🌷impresionante
Gracias María. Después de las rutinas siempre ando con prisas. Hoy me paro un momentito para darte las gracias. Estoy pensando que estoy haciendo rutinas tuyas de hace ya 5 años. Es mucho tiempo. Por eso quería darte las gracias por la constancia y el buen humor que tienes siempre y valorar tu trabajo en youtube. Es muy difícil mantenerse en las RRSS con tanta oferta como hay. Te valoro mucho. GRACIAS. Un fuerte abrazo!!.
🧡💙🤍
Muchas gracias Maria.. por aca seguimos.. una nueva semana🌷🌷🌷
Hola Maria estoy muy contenta disfrutando tus clases me encantan yo también empece con ti go desde la pandemia, y cada día en la mañana antes de ir a trabajar hago una de tus clases. gracias, gracias Maria un abrazo te escribo desde NY.
🌷 madre mía Maria si ha sido poderosa la rutina. Muy completa. Gracias Guapísima 😘 🇪🇸
🌷HOLA MARÍA! HOY VOLVÍ CON ÉSTA RUTINA (TENÍA POCO TIEMPO) QUE ME ENCANTAAAAAA!!!! SIEMPRE GRACIASSSS!🌺💞
💓💓💓
Gracias como siempre María
5-2-2024, Qué bueno y cómo se notan esas mancuernas!!! Contentísima con el trabajo!!🌹🌺🌹🌺
Gracias María❤❤❤
Simplemente genial súper lista para hacerla mil gracias María eres maravillosa ❤
Acabo de empezar con rutinas de fuerza, de momento tengo pesas de 2 y 4 kg pero espero ir aumentando. La verdad es que son clases muy motivantes y se nota mucho el trabajo. Gracias María por estar ahí.
🌺🌺🌺
Gracias María! Te abrazo desde Argetina, Capital Federal. Tus clases son lo mejor del mundo, GRACIAS por tanta dulzura y dedicación 🌷
amo estar rutinas de full body.... por fas mas mas y Gracias son geniales
Hola Maria me encantan todas tus ritinas cada rutina mueva es super buena muchas gracia ❤
Gracias María. Eres un regalo, 🌺🌺🌺🌹🌹🌹💜💜💜
Me volví fan de esta rutina, agradezco mucho que las hagas sin impacto
Muchas gracias 🌷🌷🌷
🌺🌺🌺🌸🌸🌸🌺🌺🌸🌸 Gracias Maria por el entrenamiento, quedé como un tomate 🥵🔥🔥.. Abrazos desde Ecuador 🇪🇨🇪🇨
Como disfruto cada rutina💯 y me emociona mucho cuando Maria estrena rutina nueva🤗🤗esperarla con mucho entusiasmo..Gracias Maria!!!👍💯🦵💪🦵💪
Esa rutina tiene años no es actual María ese escenario es as ntes de separarse ahora está en otra casa
@@almudenamartinez4164 esta rutina es nueva el escenario se parece pero la rutinas son nuevas Maria hace poco que maneja tanto peso,y hay muchos ejercicios nuevos
Estás equivocada
@@almudenamartinez4164 sigo a Maria hace 4 años y se todo!! Ese escenario es en la casa de su mamá y esta rutina es nueva!!!!
Si realmente sigues a Maria,te daras cuenta que es nuevo esenario y nueva rutina.
Muchas gracias Maria por tus rutinas y sobre todo sin impacto 🌹🌹🌹. Muchas felicidades q Dios te siga bendiciendo siempre
Excelente. Poderoso. Muchas gracias María 👍👏👏👏🤗🥰
De regreso María después de dos meses por problemas de salud, ya te extrañaba. Excelente rutina, tuve que bajar peso para realizarlas pero lo logré, gracias hermosa.🌺
Mariaaaaaa... On fire... por Dios que rutina!!! Gracias!!!!
En horabuena María!!! Te siento tan cerca y gozo contigo cuídate mucho!!!❤❤❤❤
Desde pandemia hago rutinas contigo y he visto los resultados, mil gracias❤
Muy buena rutina de saltos sin cuerda corta pero intensa y eficaz. Muchas gracias a Javi y para ti . Muchas gracias María 👍👍👍
A mí las pesas m encantan , m gustan los brazos trabajados...la voy hacer a menudo.
Graxias María 🎉🎉🎉💪🏻💪🏻💪🏻
Hermosa rutina. No he logrado crecer mucho en peso desde que te sigo, pero no importa. Porque para mi es suficiente. Con 54 años prefiero mantener firme mi musculatura y no dañar mi espalda, que ya bastante tiene a esta altura. Gracias guapísima. Te necesito en mi vida todos los días. Sos un cargador de energía fenomenal.
Excelente rutina! Me vino de 10, estoy haciendo 25 km de bici 4 veces a la semana, asique esta de fuerza, es estupenda! Gracias María! Te adoro! Un abrazo desde Argentina
Gracias por todo siempre. Adoro tus rutinas. Un besazo fuerte.🌷
Maravillosa rutina esta María, hace rato no hacia este tipo de rutinas con pesas para fortalecer y tonificar, y ha sido todo un hit. Me encantó. Gracias María.🌺🌺🌺🌺🌺
Me ha encantado María! Gracias 🌺🌺
Me encantó!!! Gracias, gracias, gracias!!!😊
GRACIAS MARIA!!!!🌺🌺
Gracias María!! bendiciones
Excelente. Muchas gracias Maria 👍👏👏👏🤗🥰
Repetida después de muy poco tiempo! Hermosa rutina!!! muy chula, como la música!!! gracias, guapísima!!🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
LO logre !! estupendo María, gracias por todo 🌹🌹
🌺🌺🌺🌺 1000 flores para ti, María. Gracias por esta súper rutina 💪🏻💪🏻
Tremenda rutina con un musicon!!💪🏼🌺🌷
Gracias, buen día!
Maria muchas gracias, me encantan tus rutinas
Maria que rutinaza me super encanto senti que trabaje hasta las pestanas hagamos mas asiiiiiii
Ya llevo 5 años contigo.... Muchas gracias guapísima ! Desde México 🦋🦋
Que buenaaaaaa🤩muchas gracias 🌺
Genial, María!!🌷
Muchas gracias por tus rutinas tan variadas y completas!!
Excelente y muy poderosa para mi musculatura. Mis brazos y hombros por Dios que lo sintieron. Muchas gracias Maria 👍👏👏👏🤗❤️
Hermosa rutina!!! muy chula, como la música!!! gracias, guapísima!!🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
🌺🌺🌺🌺🌺... Gracias María, tus rutinas son purita vida!!
genial, muchas gracias María 🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Wow muchas gracias María ❤🌺🌺
Eres genial mi bella .eres lo maximo como tu no hay❤... Llevo contigo cuatro años y ya es una necesidad ..si no hay tiempi en el dia .lashago en las noches .Dios te bendiga ❤😅
Gracias María. Qué belleza de rutina. Cansada pero no rendida. Excelentes ejercicios. Abrazos. ❤️🥰👵🏼🇨🇴🌹
🌺🌺Maria, Que rutina mas buena, exigente, enfocada en la musculatura. . . me temblaban las piernas al final!!! Trabaje solo con mancuernas de 5lb y de 8Lb. . . por ahora así esta bien. Me dolieron mas allá del calentico 🔥que se siente en los músculos. Sentí todo el trabajo y me gusto la modificación de los abdominales. Genial, buen comienzo de semana. Gracias Maria 😍🥰
Madre Mía!!! Amo estas rutinas!!! 🌺❤🇨🇱
Me gustó mucho esta nueva rutina para todo el cuerpo. gracias María. saludos a las guapísimas. 🌺🌹
Gracias María, estuvo estupendo y muy cargada de energía ❤❤❤
Gracias Maria!!!! 🌺🌺🌺
Excelente! Me encanta esta rutina! 🌺
Gracias María Adoro tus rutinas Dios te bendiga ❤❤❤🎉🎉🎉🎉
Buena tarde María, hago el pesó con botes, me encantan tus rutinas, muchas gracias por tu empuje y positivismo🌷, bendiciones 😘 😊
🌸🌸🌸Gracias!! Me ha encantado!
Comencé contigo en la pandemia y aquí sigo fiel a este compromiso que hize a tu lado 💓
Siempre excelente 👌 🌺 gracias
Gracias disfruto tus rutinas de fuerza sin impacto!!!
Si me ha encantado esta rutina María. Gracias 🌺🌺🌺
María una rutina maravillosa 💪💪💯💯!!🌺🌺🌺🌺 Bendiciones hoy y siempre🙏🙏🙏
🌷🌷me ha encantado, gracias
Gracias María!!! fantástica rutina para todo el cuerpo🌺
Que potente! Me encantaaa!!! Gracias María❤
🌷GRACIAS Maria!!!
Me.encanto!!!! Todo un desafío!!! Gracias por darnos más y más!!!
Gracias María 🌷
Hola Maria buenos días, me gusto la rutina algo fuerte pero super. Mil gracias por ser mi entrenadora y ayudarme a estar a tope.
Gracias Maria !!
Gracias María !❤ 🌺
🌺🌺🌺Rutina muy completa, gracias María🌺🌺🌺
🌺gracias poe ahora voy con la de dos estoy iniciamdo!
Muy buena combinación.. banda elastica y pesa rusa..pues me ha gustado mucho..pensaba que era más difícil.. pero siii..se puede..me ha encantado❤
GRACIASSS MARÍA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
🌺🌺🌺🌺 estupenda y intensa! Sin impacto pero potente! Final 🎁😂😂Tenéis que hacerla guapísimas 😊😉 Gracias María 😘😘
🌺 me encantó esta rutina. Muchas gracias! Una genia como siempre!
🌺💐🌺 Hemos trabajado duro, aunque yo con menos peso me ha parecido muy intensa. Muchísimas gracias GUAPÍSIMA 💞💖💞
Me ha encantado mil gracias Maria 🌷🌷🌷
Super esta rutina, me encantó!!!!🌺🌺
Muchisimas gracias por otra rutina tan poderosa! Las mancuernas grandes son muy efectivas. Los brazos están temblando! 🌺🌺💗
🌺 mil gracias María, un trabajo fantástico ❤
Muchas gracias guapisima 🎶🌹🌺
Muuy buena rutina y muy buena música
Guauu Maria...si que quema...graciassss🍂🥰
Gracias María aquí en las palmas con una calima que tenemos y yo en la lucha aunque pase calor me ha encantado la clase besitos y el color de la camiseta genial🌺🌺🌺
Muy buena música!!! Excelente rutina! muchas gracias!🌹
Gracias María 🌷🌷🌸
gracias María!! intensa esta rutina y muy efectiva!! 🌷
Super rutina🌺🌺🌺 gracias Maria
💮🌸🪷🏵️🌺🥀🌹💐todas las flores son bonitas!!! Buena rutina para empezar la mañan
Una genia🎉❤ Me encantan las rutinas de principio a fin
🌺 Gracias María 😘
Guaooo, bien por tí Maria ❤❤❤ bien por mí 🎉❤❤ y bien por todas las que adoramos tus rutinas ❤❤❤