Slim down and Tone with this Full Body Workout - 24 minutes
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- Опубликовано: 28 авг 2024
- There are so many benefits of strength training that they won't fit on one sheet. Remember to include these types of routines 2, 3 times a week.
🔴 ROUTINE TO TONE THE WHOLE BODY
I have to confess that I have never been very fond of weights, I am more into Cardio and Dancing, but every time I read a study on the benefits of strength training I become aware of the importance of sharing training routines with you with a certain frequency. this style so you can enjoy these benefits. I will list some of them:
Improves body composition, that is, development of muscle mass and reduction of body fat.
Reduces the risk of type II diabetes and the need for insulin.
It prevents sarcopenia, a progressive and generalized disease of the skeletal muscle, characterized by a decrease in muscle strength, muscle mass and finally physical performance.
Prevents osteoporosis. Strength training not only slows down the loss of bone density, it can even help increase it
Raises basal metabolism, so the body will burn more calories even while at rest.
Prevents injuries.
Improves physical appearance.
And many more but they do not fit me, so I can only encourage you to take some dumbbells, mine are 3 and 5 kilos and get on with it.
Enjoy it! 😘
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* The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have medical restrictions. Minors must train under the supervision of an adult. Consult your doctor before beginning any exercise program.
* Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury produced during training.
#fullbody #tonifies #feelyoung
GRACIAS MARÍA POR FORMAR PARTE DE MI VIDA A TRAVÉS DE TU CANAL. BENDITO EL DÍA QUE DECIDISTES COMPARTIR CON NOSOTROS TU TRABAJO. MIL GRACIAS, QUE DIOS TE BENDIGA Y TE DÉ MUCHA SALUD PARA SEGUIR MUCHOS AÑOS CON NOSOTROS. 😘😘😘
💝🙏🏼
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Apoyo tu comentario, guapísima👏👏👏
Lo más ..cómo siempre ,,,,
Una genia María ...
Como madre, esposa, trabajadora y además ama de casa, me encantan y amo éstas rutinas de 25 minutos, no cuento con mucho tiempo para hacer ejercicio, gracias Maria por darnos la facilidad y la oportundad de encontrar rutinas cortas, pero muy efectivas y de mucha intensidad.
María está es una de mis rutinas favoritas, la he hecho cientos de veces yo creo que deberías incluir más de este tipo , cortas pero que incluyan de todo para que podamos trabajar bien cuando no hay mucho tiempo ❤ eres la mejor 😊
Hola Maria : como no encontre la rutina del dia 31,hice la 17,que me gusto mucho..excelente¡¡¡¡Muchas gracias...Te mando un besote,y un enorme abrazo....me voy por la proxima...🤩😄💚💯🌼🍀
Muchísimas gracias por estas rutinas de fuerza, María!! Gracias a entrenar la fuerza contigo en casa, ya manejo mancuernas de tres y cinco kilos, cosa impensable para mi! Y ya no te digo el cambio físico que he conseguido a mis 53 años. Muchísimas gracias por cuidarnos tanto ♥️♥️♥️♥️
Excelente rutina cortita pero muy potente saludos 😘
Estas son mis rutinas favoritas. Gracias Maria !!!! Se disfruta muchísimo entrenar contigo... 15 calendarios 20kl, más salud ❤❤
Además de realizar los calendarios qué otro hábito saludable empleas en tu vida, para ver esos resultados excelentes? Espero me respondas.
@@angieperez2012 hola ! Mi alimentación no cambio mucho, solo achique porciones y bastante más saludable. Mucha agua... deje bebidas azucaradas ... menos cantidad en las noches... espero ayudarte
@@angieperez2012 y sobre todo ejercicio con Maria sus calendarios son lo mejor para la ayuda en bajar de peso.
@@corinamunoz7168 muchas gracias. Me encanta no haber leído que haces alguna dieta especial. Mil gracias por responder.
@@corinamunoz7168 las dietas me asustan además que es algo que no puedo mantener a largo plazo.
Son lo máximo tus ejercicios Maria . Gracias 👍🏻👍🏻
Gracias guapisima, me gustan tus rutinas. Felicidades por ser tan alegre. animas mucho y siempre espero el día siguiente para ejercitarme contigo. 🤗
Me encanto , estas rutinas cortas me han permitido dar continuidad a mi entrenamiento ahora que estamos al cien por ciento presencial en los trabajos .
Gracias
Me encantan todas tus rutinas... eres muy motivadora! Por favor más rutinas total body con peso de 40 minutos 🙏👌🥳🥰 Gracias mil!!!
Me encanta esta rutina gracias María feliz día ❤🌞🌼🌹 gran y bendecida semana Santa 🙏🏻
Maria eres maravillosa! Te sigo desde la pandemia y día a día estoy más fuerte y joven. Mil Gracias
Gracias María, hoy me levante bajoneada de ánimo pero ya después de este jercicio ya me subio el ánimo y estoy lista para este día...a disfrutarlo Gracias a Dios🇲🇽
Me encantan tus rutinas, me han acompañado durante la Pandemia y me han ayudado muchísimo. Gracias. Besos desde 🇦🇷🧡
20-03-2023: WOW 🥵😮💨 rutina intensa y completa, amena, bastante fácil de seguir. De esas que parecen "inofensivas", WOW 👏🏽😍 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito lunes y una maravillosa semana🦋❤🤗
Mi linda Maria, hoy Martes 02-07-24 repetí esta tan súper rutina, con otra más de 25 mts mas para hacer más de 40 mts..seguiré contigo siempre..👏👏💐💐💐💐💐
Gracias, gracias, gracias, mi niña x estos regalos que nos das cada fin de semana 🙏😘
Me encanta este fuull bodys. disfruto muchísimo el trabajo con mancuernas 💪 , mañana sin falta la pongo en práctica yeaaaahhhh 🤣 la agregaré a la rutina que me toque el calendario 👏👏👏👏👏👏.
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟😘♥️💪🙏 TKM.
Día 23 de febrero corta pero genial siempre me gusta hacer dos y tres el mismo día tengo que salir en bomba pero está Me encantó que después la repetiré Gracias miles y miles de Gracias hermosa guapísima🇨🇴💖💖💖💖💐💕💐💐💟💟💟💙💙💟💟🌹🌹👍👍💪💪💪💪💕💕💕💐💐💖🌹🌹🌹🌹
Qué potencia que energía con las rutinas de la súper guapísima María.... le deseo un feliz y bendecido día
🙏🙏🙏💐🌻🌟
Mira que tenemos rutinas estupendas! Esta es genial, cortita y super completa. Mil gracias María!!💪💪
Me encantan tus entrenamientos cada ves que puedo le doy con todo, haces un excelente trabajo. Saludos desde RD.
Gracias María,❤️ una rutina nueva con pesas, mis favoritas 💜 WOW se ve genial!!! Lo haré prontito Guapísima 💪🏻 gracias, gracias 🙏🏻
Gracias, el q estaba necesitando. Dios te bendiga 🙏 gracias. Me encantan tus rutinas. Gracias por existir.
❤soy feliz con estás maravillosas rutinas. Gracias infinitas María. Un abrazo 🤗
29-8-2023, Buena rutina, muy intensa, por eso hoy con ella me despido, un estiramiento y trabajo terminado!!💪💪
Gracias María❤❤❤
Con tus videos me siento más fuerte q superman
Amo tus rutinas maria son geniales acabo de terminar una rutina tuya te adoro❤😊💖
Fabulosa rutina ,gracias María por todo lo que nos das día a día y por formar parte de mi vida ,eres una gran mujer y ser humano 💗🤩
Muy buena rutina. Gracias Maria 30/08/23. Retomando las rutinas luego de un descanso. ❤❤🎼🎼🎼
Nueva rutina, la haré con todo el ánimo como siempre, saludos guapísima, gracias por las rutinas me encantan 💪💪💪💪
Me encantan estas rutinas María!!! Me ha pasa como a tí que me he enganchado a este tipo de rutinas por ser muy beneficiosas. Comparte las que quieras 😊😊😊
27-03-2024: BUENÍSIMA rutina, completita, diría que bastante fácil de seguir, movimientos básicos que, con el plus de combinar dos zonas y el peso, la hacen intensa y se nota 👏🏽😍🥵. Las zancadas, rodilla derecha no he podido realizarlas (pequeñita lesión), aun así, muy contenta y satisfecha 💪🏽😁. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de miércoles 🦋🤗❤
🥵🥵🥵🥵👏👏👏👏👍👍👍otro objetivo cumplido!!!!espectacular para iniciar la semana!!!20/03/23 gracias infinitas María!!!🥰🥰💕💕💕🙏🇦🇷
04-10-2021: Buenísima rutina, muy completa y durilla, a pesar de lo cortita que es. 🥵💦👏🏽👏🏽🥰
Gracias María 🙏🏽🌹
Qué tengáis un bonito lunes 🦋❤🤗
Gracias por tanto 😃😘
Muchas gracias bendiciones estvo super 👍🎉
HOLA MARIA¡¡¡ Que hermosa rutina ¡¡¡¡ me encanta empezar el dia el dia contigo...¡¡¡
Muchas gracias por compartir todo¡¡¡ Me encante tu atuendo... aprendi corte y confeccion...
desde muy chica ,mi mami era modista y me enseño a coser para mis muñecas.de grande
fui a una academia para perfeccinarme...me gusta la moda... algo clasica y elegante....
Temando un besote y un fuerte abrazo... que empieces feliz la semana...me voy ala proxima....😄💜💯👍🙆🏵🌿🎵
Excelente ejercicios para piernas, glúteos, abdomen con mancuernas tres kilos. Fascinada he quedado con este entrenamiento de día de hoy. Gracias María y hasta la próxima.
Hola Maria, quiero contarte q trato d hacer todos los ejercicios, y en uno d tus vídeos fue el 100% , estoy feliz .
Muchisimas gracias eres grandiosa......guapisima😊Pura vida
El día de hoy 20 de marzo lo he aprovechado en realizar mi entrenamiento temprano, es un día cercano a una fecha conmemorativa, por tanto hoy hemos descansado del trabajo. Me ha encantado realizar esta rutina por la mañana de Full Body Workout. Mil gracias María.
María saludos y agradecimiento . 20 minutos de maravillas con Tigo es súper agradable , gracias 🙏 bendiciones 🌹🌹
Me encantan estas rutinas cortas porque son muy eficaces y perfectas cuando no hay mucho tiempo. Gracias querida María, tú siempre pensando en nuestro bienestar.
Thank you Maria por compartir tu conocimiento e impartir tu pasión por la búsqueda de nuestro bienestar
Buenaaaaa! Cortita, pero intensa! 👏👏👏 Y a por la siguiente del día 👍👍👍
Gracias por tu magnífico calendario! 🙏🙏🙏
🙋🏼♀️
Wow!!!!! Está tremenda ❤❤❤ recuerdo que la primera vez no soporté los 3kg y hoy los he llevado con esfuerzo pero lo he logrado 💪💪💪💪💪 me encanata sentir esa satisfacción! 🎉 gracias Maria!! 29/08/23
Me encantan estas rutinas de pesas veo cómo cada vez tengo mas fuerza en los brazos y piernas y mi cuerpo empieza a quemar muchas calorías, entrenamiento muy completo, rutina terminada, gracias María por cuidar siempre de nosotras, un fuerte abrazo 🏋️♀️🏋️♀️💪💪🔥🔥😘
💖💖💖 con esta rutina has subido a un nivel más, María, gracias. Espero que estés mejor. Cuídate como nos cuidas a nosotros en cada rutina. 😘
Una excelente rutina María!! Muchas gracias y saludos como siempre desde Mazatlán, Sinaloa, México!! 😊
Comenzando la semana!!.. con falta de aire.. Intensa esta rutina de Full Body!! 20-3-2023💪💪🔥🔥
Gracias María❤❤❤
Fenomenal...Gracias Maria por tus extraordinarias rutinas 🙏🙏🙏🌻☀️💐
😓 Gracias mi bella María por esta rutina corta pero superpoderosa Gracias Bendiciones abracitos❤❤
Me encanta esta rutina Maria ! Agradecida como siempre que seas tan generosa brindado tu calendario de rutinas Te abrazo con las sonrisas que siempre pides 😁😁😁😁💖💖💖💖
Gracias Gracias María
por tu energía
por tu alegría
por tu clase que ha sido bellísima!!!!!!!❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Buenos días María, no recordaba esta rutina, genial como siempre. Gracias Maria . 25.03.2023 ya se acaba marzo y no veo otra forma mejor que volviendo a tus rutinas-
Gracias María por esta rutina y gracias por guiarnos tan bien sobre todo a personas como yo que no tenemos ni idea de cómo hacer los ejercicios 💋💋❤️❤️❤️🦋🦋🦋
María desde que sigo tus rutinas especial menopausia y estiramiento,siento los músculos más flexibles. Y mantengo más energía. A pesar que también tengo algo de fibromialgia. Gracias mil gracias eres genial.
Muchas gracias Maria muy buena y como siempre muy corta pero muy efectiva gracias 💞🥰🌹😍😘🌹🌹🌹
6.3.2023 (calendario exprés): Muy estupenda la rutina de hoy para empezar la semana! 🤩🤩💪🔥!!! Mil gracias pelo seu trabajo increíble, guapísima! Feliz semana ✨️✨️!
Vamos con la tonificación, no son dificiles de hacer y como se siente.... GRACIAS GRACIAS GRACIAS MARIA !!!!!! x tanto amor..... nos das un tocazo!!!!!!! Gracias!!!!! TQM 💋💯💋💯💋💯💋
Estupenda rutina. Yo sigo tu calendario porque me parece interesante, ameno y muy completo. Gracias María 💕
Llevo dos semanas, poquito todavía, pero poco a poco iré mejorando, lunes, miércoles y viernes hago 2 rutinas, y martes, jueves y sábado hago una, gracias por tu ayuda, no me gusta ir al gimnasio y me estás ayudando mucho.❤
Gracias tesoriño,como es la repito sin parar , esta rutina me rechifla. Besitos para todos ❤❤❤❤😮
Gracias por este entrenamiento 🏋️♀️ de hoy! Maravillosa forma de empezar la semana! Lindo lunes 😘
Bon dia!!, agotada pero contenta de volver a encontrarme con esta rutina y disfrutarla. Gracias, gracias, gracias. 😊
Tonificación buenisima!!!! se trabaja TODO!!!! estas rutinas me gustan mucho (antes no podia levantar nada, ni hacer ningun ejercicio con pesas) y cuan necesarias son las pesas!!!!!! GRACIAS MARIA!!!!! gracias x darnos alegria y energia para enfrentar el dia, en mi caso! TQM 🤩💯💝💖💛🧡💋
Súper rutina potente🥵🥵ya aguante 🏋️♀️ pesas de más de tres kilos, 3 libras+ 2 kilos en cada mano. Gracias mi hermosa María, te mando muchos besos y abrazos.💕😘💕😘💕😘💕😘😘😘😘😘😘😘😘🥰😘
Uyyy Maria muy buena rutina muchas gracias uffff gracias 😍😘✌️🌹🌹🌹🌹💞
Justo cuando terminaba la rutina me ha entrado en el correo el calendario de abril . Gracias María ya estoy preparada para comenzar un nuevo mes.❤
Gracias María,por todas las alternativas que nos brindas,yo feliz con tus rutinas!! Desde Argentina, mil gracias profe guapísima!! ❤️🇦🇷💯
Excelente profesora María Martínez. Gracias. Retomando. Genial. Eres lo máximo.
Gracias María . Súper rutina . Me encanta este tipo de entrenamiento . Un abrazo 🥰🌸🌸🌸
Buenos días!. me encantan tus rutinas. ya tengo varios meses de seguirte, sobre todo que son practicos para hacerlos en casa. tengo lesión en el menisco izquierdo y tus ejercicios, acompañados de terapia me han beneficiado mucho! sigue ayudándonos con tus rutinas. Muchas gracias! abrazos.
Gracias María, eres un Sol, cada mañana me iluminas!! ❤️❤️❤️
Fascinante ❤,otro día más contigo a través del calendario mensual🎶🎶🎶.Gracias x esas clases tan chulas 😘😘.
Gracias maria por estas rutinas que nos llenan de energia y mucha salud bendiciones❤🙏
Gracias María la súper guapísima y súper poderosa...Le deseo un feliz y bendecido día 🙏🙏🙏🌟☀️🌻🌹
Estupenda!!! Gracias por tu fantástico calendario!!! 👏👏👏💪💪💪🙏🙏🙏🙋🏼♀️
Rutina cumplida! cortita y al pie (no le falta NADA!!!) GRACIAS GRACIAS GRACIAS MARIA!!!!! x armarnos el calendario (ya esta el de abril!!!!) sos una CAPA!!!!!!! TQM 💖💯💋
Super excelente rutina ojala nos brindes mas de estas, me ayudan mucho y gracias a ti ya mi cuerpo pide hacer ejercicio, saludos a tu bebe y a ti guapisima.
Llevaba días sin hacer ningún entrenamiento y lo necesitaba 😉 gracias! Ahora a volver a la rutina saludable 💚
Maravilloso entrenamiento para construir nuestra masa muscular! Muchas gracias y feliz miércoles ❣️
Gracias María por compartir tan buenas rutinas. Estas me han acompañado y’a durante très años.😋🎉
Excelente entrenamiento, súper completo! Muchas gracias y feliz miércoles! 😘
Súper mega excelente está rutina, sudé como loca, es muy buena y completa , de vdd que se aprovechan muy bien los 20 minutos, saludos y bendiciones desde GDL 🇲🇽😊👌💙.
gracias por cada día estar con nosotras un gran abrazo, María Rutina echa
Gracia María. Buen inicio de semana con esta rutina. Saludos desde Pamplona Colombia❤💘
Buenísimas las rutinas de hoy las he disfrutado al máximo, no cabe duda que me gusta mucho el full body y él baile 🎶🎶🎶🎶🎶, gracias, saludos desde México
Como me levantan el ánimo estas clases. Gracias María!!! ❤😘😘
Claro que si un súper trabajo. Gracias a ti ❤ feliz día 🎉
Muchas gracias María, excelente rutina, cada día noto los progresos gracias a ti😘🤗
Cuanto he disfrutado esta rutina? Muchísimo😘 gracias a tu fantástico trabajo 🦵💪
EXCELENTE RUTINA, MARÍA. ME ENCANTÓ!!!! AHORA ME DUELE HASTA EL PELO, PERO ES LA CLASE DE DOLOR QUE TE PONE BIEN. GRACIAS
28/04/23. Excelente rutina, le he realizado muchaaaas veces porque me fascina, es muy efectiva, divertida y sudo la gota gorda, muchas gracias María, te saludo desde mi país México ✌.
Eres maravillosa .muchas gracias por entregarnos tanto con tanta dedicación y amor
🎉gracias maria❤ por excelente rutina 👏 feliz lunes 😊 y feliz inicio de semana🤗💪
Más rutinas como estas me encantan Maria por compartir tu tiempo con tus guapísimas gracias
Bon dia! 😅 ¡súper buena! me encanta encontrarme de nuevo con ella, gracias, gracias, gracias, 😊❤
Mil gracias desde Costa Rica 🇨🇷 pura vida bendiciones 👏👏👏💯
Fenomenal!!! Intensa! 👏👏👏💪💪💪Yo soy súper fan de tu calendario! Así que a por la siguiente del día!!!
Agradezco infinitamente tú acompañamiento y beneficios para nuestra salud 🏋️💯💥💪🏻💪🏻🤗😘🇨🇴🫶👏🏻🙏🏻🙏🏻
Hice este hoy, pues me encantan las rutinas de fuersa, noto la tonificación, mis musculos hacen la diferencia. Gracias Maria ,cuidate por dos😂😂😂🙏😘🇵🇷🫶💯
❤super completa! Mi salón convertido en gimnasio todos los días. 💪 Gracias 😀