Routine To Tonify The Entire Body And Burn Fat
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- Routine To Tonify The Entire Body And Burn Fat
Monthly Calendar - www.sientetejov...
Hello Gorgeous! How are you? Welcome to a New Routine "Slimming Full Body". I'll explain it to you in parts ...
FULL BODY (whole body), because you will work ALL MUSCLE GROUPS both the trunk and the extremities through combinations of exercises that integrate simultaneously several muscles (example: biceps and buttocks, quadriceps and shoulders, pectoral, rectus abdominus and adductors. ..).
You will do the exercises with load, in this case dumbbells of 2 and 3 kilos depending on the muscle / s to work. You can upload the load or if you are a beginner do it without anything, only with the weight of your body.
ADELGAZAR, in addition to all the above, the reasons why this routine will help you reduce body fat, increase muscle tone and thus reduce your overall body volume are the following:
-The duration, more than 50 minutes of exercise;
-The combination of strength exercises with Cardio (in each of the blocks you have an aerobic section)
- The increase in metabolic activity, both during and after exercise derived from performing a full muscular exercise and also adding resistance (weights).
For these and many more reasons, like you're going to have a good time and laugh a while with me, I invite you to do the Routine, encourage yourself to start it and if today you do not make it complete, at least you have tried and you will be closer for the next time.
If you can not jump is a Routine suitable for you, because in the Cardio part I give the option WITHOUT IMPACT and the rest of the routine is totally without impact.
I hope you enjoy it. With a lot of love, Maria!
Routine To Tonify The Entire Body And Burn Fat
#sientetejoven #fullbody #quemagrasa # 50minutes
🏋️super me siento llena de energía con la mejor María Martínez , un canal con mucho que dejar y enseñar gracias
Bueno María, hicimos un año juntas y perdí 22 kg. Todo gracias a tu ánimo incondicional y a mi esfuerzo cotidiano tanto en alimentación como en deporte👊
👋👋👋
👊 María te sigo desde hace año y medio y no volveré al gym, compatibilizo tus rutinas con running y va genial
yo también llevo 22 kilos en un año y un mes....seca!!!!👊
Yo también he perdido 22kg en un año. Te sigo desde noviembre 2020 y me siento orgullosa de mantener mi peso y fortalecer mi cuerpo. Jamás pensé ser capaz de todo lo que hago hoy...
Abrazos a todas estas hermosas mujeres, somos una prueba de constancia y voluntad! 😃💛👏🙌
👊🏿 fenomenal
Excelente rutina, no tenia mucha energia antes de comenzar y la rutina me activó. Me encantan estos full body, son mas divertidos que sólo el cardio o sólo los ejercicios de fuerza. Es una combinación peerfecta🤜🤜🤜🤜🤜🤜
Hola María, arrancado el nuevo año contigo,y ya pronto serán 4 años❤, como he disfrutado y decirte que estás rutinas son de los favoritas,👊Gracias por estar cada día a mi lado,un abrazo enorme
María más rutinas cómo esta! El tiempo y hacer ejercicios de fuerza me parece lo máximo! Gracias gracias graciasss. 👊👊👊
Siiii son geniales 🤜 👊
Totalmente de acuerdo
👊👊👊 hay días que me cuesta un triunfo seguirte, pero ¡qué bien me siento después!
👊🏼👊🏼👊🏼
Muchas gracias 🙂😁 por los ejercicios del día de hoy ee
Muchas bendiciones
Eres tan buena dando la clase que incluso "ves" los errores que voy cometiendo u olvidando en la postura y la respiración. Mil gracias María, cualquiera de tus rutinas son siempre una inyección de buen rollo y carga positiva a tope.
👊
👊🤛👊🤛👊
🥴🤜
Sos una genia me encanta tu alegria y tu sonrisa tengo 78 años y te sigo en todo 💕😘🌹
jajajajaja sí! Tan cierto eso!
María esta rutina ofrece un gran trabajo, muy completo y tiempo increíble,, Más de estas. Saludos
Maravillosa rutina me encanta! Feliz Año Nuevo! Que sea un lindo 2024 para todas nosotras! Gracias Maria por un año más de entrenamiento! Que Dios te bendiga abundantemente! Feliz primero martes del año! 🙏🏻👊🏻
Tu calendario está cambiando mis habitos!! Gracias Maria por tanta dedicación. Saludos desde Colombia!!
Terminada con mucho esfuerzo pero hecha
María un año más! Muchas gracias por tus rutinas, te sigo, te recomiendo y presumo. Feliz 2024
👊
👊👊 conseguida por segunda o tercera vez!!
estas rutinas que combinan cardio y pesas a mi me encantan. venga fuera brazos colgajos
Hermosa rutina hoy María
.
Feliz Año nuevo María ,rutina realizada de hoy 2/1/24 me encantó muchas gracias hermosa ❤️🤛🤛🤛🥰🥰💯💯
María muchas gracias, me encantó tu rutina!♥️ Mi madre cada día me dice: ya vamos a hacer la rutina de la guapísima?? Sentimos que ya no podíamos pero lo logramos 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
Profe María,yo no soy muy organizada en las rutinas hoy hice esta y me pareció WoW me ha dado duro🥵. Al final lloré porque después de un año he logrado mucho en mi salud física y mental gracias profe por enseñarme que SOY UNA TABLA Y LAS TABLAS NO SE DOBLAN 🏋🏻♀️💪💪.
🤛💪💪 Me estás poniendo en forma, más de 6 años sin hacer estas clases, soy cincuentañera🙈 55 años. Mil gracias por tus rutinas.
👊✊🤛🤜
Los 55 al igual que los 64 se llevan muy bien si queremos seguir y ser unas campeonas con la ayuda de María!!!
Ánimo Guapisimas !!!!🤩💕
Holaaaaa María!!!! Comenzando el 2024 con esta bomba💥!! Logradasss todo con 3 k y cuando dejas una xa tríceps yo hice con las 2!!! Ya notando más fuerza,!!! 👊👊👊 Gracias Hermosa!!! Feliz comienzo del Año !!! Feliz Vida,!!! ✨😘
👊, genial la rutina de hoy, pensé que no llegaria al final y ufff, llegue!!! Gracias Maria. 😍
Le pones tanto amor a tus rutinas que haces que nos llegue en forma de energía, GRACIAS María
He vuelto a repetir, me encantan estas rutinas qué combinan todo y me gusta mucho el trabajo con pesas #rutinascompletas
Me encanta ese tipo de rutinas con peso y cardio. Genial. Felicitaciones
Apenas llevo mes y medio con María, me siento sensacional. Me encanta su inicio de "hola guapísimas'! Es muy alentador!! Gracias María! Felicidades a tus padres x una hija tan trabajadora e inspiradora! 👊
Tú: "Ay, parece que ya voy teniendo calor"
Yo, con los goterones de sudor cayendo y las gafas escurriéndoseme
Pero oye, hasta el final he llegado eh? ;-P
Gracias!!!
Jajajajaja creo que hoy no voy a necesitar hacer mi comentario sobre la rutina porque todos han dicho, con diferentes estilos, lo que pienso! Yo me estaba derritiendo y ella decía "ahora vamos a la parte cardio" jajajaja amo estas rutinas!
María me encantan las rutinas de cardio con peso
Y con música cañera más. No soporto la música latina. X eso me gusta
Gracias 💪❤
YO IGUAL jajajajaaaja
Jejejeje totalmente identificada
Hola Pao! Otra vez me sudaron hasta las gafas!
Ahora también tienes guapísimos siguiéndote.
Entrenamos Pilar y Yo, todos los días y nos gustan tus rutinas.
gracias
Me encanta esta rutina y sus movimentos❤
Hola Maria!! Desde q empezó el confinamiento, te sigo todos los días. Tengo 73 y no me pierdo tus clases, alegres y variadas. No doy saltos, sudo mucho y me lo paso muy bien
Esta rutina me encanta 🤜
Me encanta trabajar la fuerza 💪🏼 noto mis músculos fuertes, poderosos!! En esta rutina y con tú permiso he subido el peso de las mancuernas. Mi cuerpo me lo pide y eso me hace sentir de maravilla 🤩 Gracias por toda la salud y bienestar que nos das 💗 Un abrazo enorme 🤗
Lo tiene todo esta rutina , dinámica y fuerza, aeróbic, isometricos , musicon, un estiramiento maravilloso y por supuesto tu y tu carisma ❤👊🏻👊🏻👊🏻
Regrese con muchas ganas 🤛🤜gracias 👱
Cuándo vi el video dije fácil esta suave 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️ sude cómo nunca y casi no lo termino 🥴🥴🥴 pero lo logré vamos x mas 💪🏼💪🏼💪🏼👊🏻👊🏻
👊🏻👊🏻👊🏻 logrado y terminado. Me ha encantado 😁, Brutal y muy buena. Agradecerte es poco Maria guapa 😍🥰😘. Sin duda la repetiré. Y si me gusta las pesas 😛😝😜
Ella con 3kg como si nada
Yo con una botella de 1,5 L y no puedo con mi alma
Que grande eres 👊
👊genial María ,com sempre !¡!
Regresando 😅y con toda la actitud 2024 aquí estoy Maria
Una excelente rutina....🤜💥 "Quasi" súper campeona porque el último combo de abdominales estuve fatal ..🥊 saludos desde Xalapa,Ver. México 🇲🇽
me encanto la rutina!!! saludos desde Argentina!! te sigo desde que comenzo todo esto en marzo.. eres una GENIA!!! tu eres la CAMPEONA que hace estas rutinas tan lindas! gracis !!
Genial la rutina❤❤
De las mejores rutinas del canal! Gracias María por lograr que me guste trabajar con pesitas y por motivarme todos los días. 💗 Me contagias tu energía y buen ánimo.
Buenos días, hoy hice estos ejercicios de pesas porque ayer no pude y no quería perderlos, 💪 me encantó. 👏👏
Hay guapísima como me encanta esta rutina. La haria mil veces.
🤜🏻
🤛🤛 muy buena rutina, completa
Excelente,María, llegué hasta el final, estoy siguiendo el calendario, me va fenomenal. Gracias por permitirme estar ejercitada en casa 💪🏻💪🏻
👏👊
14/06/24 Día 557 👊. Maríaaaaa brutal, esta rutina es más de lunes, hoy viernes, el cuerpo esta agotado y solo pide baile para dejarse llevar 🤣. Con pesas de 5 kgs excepto ejercicio de superwoman doble y la 2ª parte de ejercicios de suelo que ya mi cuerpo no me seguía, con descansitos para poder coger aire y llevar tu ritmo, pero orgullosa de los avances. Cada día más y mejor. Gracias María por otro día más, mañana nos vemos.
3/03/23 Día 243👊, genial la rutina, mezcla cardio y tonificación. Con pesas de 3 kgs de principio a fin. Orgullosa del trabajo y de los cambios que siento en mi cuerpo. Gracias María por otro día más.
No se cual es más difícil, la de ayer o la de hoy .sufro pero me pongo a reír cuando estoy haciendo las rutinas 😂😂😂 Gracias Mary.👊🌺
Excelente rutina.Gracias.
Jajajaja ya somos dos..!!
😂
👊👊👊campeeeeeoonaaaaa maravilloso💞👍
Te veo a ti tan fresca y radiante, yo quedó literal empapada🤭.🤜
Madre mía que lunes más intenso 😂 pero la verdad es que después de la ducha una se queda maravillosamente 👊💪👏👏
FUE FUERTE SI JEJE
Cuando veo al principio más de 50 minutos, me asusto un poco.. pero me encantan estas rutinas! Gracias Maria 👊👊
Me encantó esta rutina, GRACIA Guapísima. 👍👍👏👏
🤛🏻💪🏼❤gracias por tanto 🇨🇱💕
Que buena la rutina de hoy, que bien te quedas después de realizarla, sólo agradecer que día a día sigas ahí animándonos a continua, eres la mejor.
🤛🤛🤛 María esta es una de las mejores rutinas que he realizado. Me encanta el cardio y también las mancuernas, así que haberlas unido fue lo mejor. De esta manera no tengo que buscar otras rutinas con peso. Además hice hoy la rutina con unas tobilleras. Por favor has más este tipo de ejercicios. Felicitaciones María. Un besazo.
👊👊👊👊
WOW! Patricia, qué montón de energía! Yo venía a tratar de ser chistosa con mis comentarios sobre la rutina y me encuentro con este montón de positivismo! Me encanta la familia de guapísimas!
Coincido asi son espectaculares
Me encantó la rutina gracias.
👊lo intento pero la espalda cuando me tumbo me mata, aun así, yo sigo, decir que JAMAS he hecho gimnasia, solo andar. Gracias 😍
Wau! nunca pensé que sería capaz de hacer 50 minutos y aquí estoy, sintiéndome feliz y orgullosa de poder lograrlo. Gracias por tu apoyo!!
❤👊
👊 Gracias
Genial la rutina!! LLegué al final""me ayuda tu constante acompañamiento!! Diosa!!
Cuando no das más y María pregunta "qué tal?" 😁 Muchas Gracias, María, por ayudarme a entrenar, por darme ánimo y por subir mi autoestima 🥰
27/5/22 👊👊 esta rutina me encanta!!, ideal combo de tonificación con pesas y cardio, la música perfecta y nuestra coach más profesional imposible! y a ello sumamos que nos acompaña de una manera que lo haces tan fácil Maria, imposible no seguirte. Millones de 👍 para ti!🙏🏼♥️
Excelente al mil🤛
👊👊👊 en algunos combos pienso que nos estás preparando para el circo del Sol 😂😂. Tú sí que eres una campeona 💪💪
A mi no me gusta para nada tus videos ya que se me hacen muy pesados . ( Lo digo con buen corazon) .
Espero que no te ofengas porque de verdad aunque s me hagan pesados yo los hago porque se que eres una luchadora a tope ! Animos !!!!
Me gustan los trabajos de fuerza. Pues quemó más calorías. Hago un gran esfuerzo para terminar la rutina. Pues aún no tengo mucha condición física. Pero soy una campeona por los avances que he tenido y pronto lograré mis objetivos!!!👊👊
🤣😄Yupiiiii! Ya la descargo se ve super, y es cierto lo que dices porque yo disfruto cada rutina y me rio, para mi es una terapia maravillosa por eso no las cambio por nada. Un abrazote! 🎵🎼🎶🏅🥇
😍😘😘
Deliciosa rutina!
👊🤝 Super emocionada por que después de un trabajo duro día a día ya empiezo a durar toda la rutina !! Gracias María , día 8 Terminado🤩
hay maria!!!! me encanto....desde chile estoy contigo todos los días.....
Hola María❣ A mi esta rutina me parece perfecta, me gusta la combinación de trabajo aeróbico y de tonificación y el hecho de repetir cada combo dos veces a nivel mental me da fuerza saber lo que tengo que hacer. Los estiraminetos un regalo!
Pero todo el conjunto del calendario me parece muy completo y variado! Me encanta que trabajes todos los ejes de movimiento y no solo el frontal como se tiende a hacer en el gym y la sala de máquinas! Me parece un trabajo muy sano y harmónico! MIL gracias❣
Gracias por estas rutinas de ejercicios, tengo 65 años y los puedo hacer, pero se me dificulta un poco el doblar rodillas y bajar atrás, mientras que las sentadillas las hago perfectas. Es un regalo diario compartir contigo desde la distancia.
Abrazos de de Santa marta Colombia
Gracias exelente 👍
Felíz año nuevo María y guapisimas del mundo! arranqué el año con esta rutina, que me encanta, ojalá puedas brindarnos más de este estilo María. GRACIAS, BUEN AÑO PARA TODAS Y QUE TENGAMOS SALUD Y BIENESTAR MENTAL!
Holaaaa !!!! Llevo mucho buscando alguna rutina de ejercicios adecuada para mi, y por fin te he encontrado, he estado viendo tus vídeos, tu forma de conectar con nosotros es genial, acabo de realizar por primera vez esta rutina, que es la que marca hoy el calendario, día 12 de agosto 2019, he terminado cansaaaada, pero súper contenta de haberla podido terminar, aunque el último bloque,......bufffff
A ver si puedo conseguir mi objetivo, quitarme 12kg aproximadamente, tengo 49años y peso 75kg.
Pues eso, muchas gracias.
👊👊👊💪💪
Hola! Cómo va tu lucha? Seguiste aquí con la familia de guapísimas? Nunca dejes de luchar por tu salud. Eso es amor.
🤜 hoy con una nueva guapísima, se adhiere mi hermana. Bien por todas las que día a día se unen a la tendencia del cuerpo sano.
Me encantan estas rutinas largas y combinadas!!❤💪💃
👊👊👊👊rutina terminada después de 16 meses postparto donde no pude seguirte!!y eso que llevaba dos años contigo!!ahora retomando de nuevo!!y me ha sentado de lujo!!adoro estas rutinas de fuerza!!!
Hola guapísima me encantó la rutina, siempre pienso que no lo voy a lograr pero tu motivación me lleva hasta el final 👊👊👊👊
Felicidades Daisy!!😊👍🏽🙌
Sientete Joven María en esta época de pandemia te descubrí, aleluya, todos los días hago una rutina, incluso sábados y domingo. Sagrado mi hora de gym, hace más videos por favor.
#mequedoencasa
Te saludo desde Argentina
"si te das cuenta es un biceps abierto.." uff me estabas mirando jajaajajajaja
Jajajajaj!! A mi tambien!! 😂😂😂
me paso lo mismo 😅😂😂
Me encanta María, como siempre....".estupenda"
💪
Gracias genia 🇦🇷
2 de enero rutina genial Sencillamente estupenda Gracias mil y mil gracias hermosa feliz y bendecido y maravilloso inicio de año para ti y todos los tuyos🤜🇨🇴🥰🥰🌹🌹🥰🌹🌹🥰
Uufff ya ise esta rutina peri no pude aser el ultimo bloque pues me dolio mi espalda ya veremos despues poco a poco guau estuvo padre 👊👍
Muy bien, Carmen! Esa es la actitud. Lo has vuelto a intentar?
Maria, me encantan tus rutinas, ya te siento como una amiga más, te veo todos los dias! Un abrazo!
Esa es la sensación que yo tengo. Cómo siento cercana a esta mujer!
Hola guapísima me encanta todas las rutinas 🔥🔥
Gracias Vidalia🤩🙏
Aayyy Maria ufffff muy buena rutina muchas gracias bien por eso😍👍🤪 muchas gracias 👊👊👊❤😅😅😊
Le felicitamos por su profesionalidad y su entrega.Estamos barias personas en cantados, con sus métodos. La seguimos tardíamente. Muchas gracias.
súper
👊👊👊👊👊
Hola María!
Cuando miro lo que toca del calendario al día siguiente, a veces creo que no podré con ello pero aunque sea haciendo alguna pausa o con algo menos de intensidad... Sí puedo!
Ya llegará poder hacerlo con más poderío.
A mí me privan estas rutinas de cardio + tonificación. Son completísimas y el cuerpo sigue gastando varias horas después.
Saudiños dende o confinamento en Galicia meiga e jrazas!
Me encantó está rutina muy buen relajante!! Más de esto plisss👌👌
😉👌
buenísima
Es-tu-pen-da rutina maravillosa super like me encantó!!! 👊🤛 Definitivamente amo estas combinaciones de cardio y fuerza con pesas.
Si queremos más!!!!!
Besos María linda
Una vez más 👊👊👊👊💋💋💋
me encantan estas rutinas!! 👊
🤛🏽🤛🏽🤛🏽🤛🏽🤛🏽 me encantó ! Es mi favorita del calendario hasta ahora 💜 muchas gracias por el entrenamiento !,
Genial la rutina de hoy!!👊 más rutinas de estas por favor!!!!👏👏👏👏 eres una máquina María, me encanta como nos motivas a seguirte!!!😘😘
👊🏻
Hace muchísimo calor por acá en Argentina pero igual te sigo María 🥵🥵👊
Hoy ha sido 💯✨
👊 Que lindo Maria!! Que bien me haces sentir!! una consulta, ¿Será posible que puedas agregar en tu descripción las calorías aproximadas que se queman en cada rutina? Un fuerte abrazo!!!
Hola Marina, justamente hoy he hecho esta rutina y mi pulsera fitbit me ha puesto que he quemado 384 calorías en los 50 minutos que dura
@@martareysacristan7088 gracias genia!! Es solo para una aproximacion! Te agradezco muchisimo tu respuesta!
@@martareysacristan7088 cuanto pesas tú y mides?para yo orientarme, gracias
@@mariaborregocolinet9006 pues mido 1,63 y peso 69k, pero tengo 46 años. Si eres más joven, seguro que quemas más calorías que yo 😉
@@martareysacristan7088 muchas Gracias,yo tengo 36 años
Holaaaa María!!! Ahí estamos, que me he quedado hasta el final y he de decir que me ha encantado, ya me temblaban hasta las horquillas, fíjate!! Pero se me ha pasado volando, ahí va ese puño, un abrazote guapa!!👊🏻👊🏻👊🏻💪🏻😘
Egresó María aserlo q combo tan bueno Dios te bendiga sude mucho mis piernas, tiemblan
Hola guapísima gracias por la rutina buenísima y completa besos saludos desde México ❤
👊🏼👊🏼👊🏼👊🏼👊🏼👊🏼magnífico entrenamiento! Para mi, es muyyyy importante el entrenamiento de fuerza para evitar osteopenia. Y mejor aún si combina con cardio.
Gracias, guapísima!!!!😘
🤛🎊😊 excelente rutina, gracias María feliz año para todos y todas🎉
Uffff Maria muy buena rutina de fuerza y tonificación muscular muchas gracias Maria ufffff 🥵😅👊
Estás rutinas sin las que más me gustan 🤜🏻🤜🏻🤜🏻🤜🏻🤜🏻 muchas gracias María
Acabo de terminar esta rutina me ha encantado super completa!! Eres genial Maria!
Me animé a realizar esta rutina. Me encanta el trabajo de fuerza con mancuernas para el ejercitar de todo mi cuerpo, además con toques de cardio y al final un estiramiento riquísimo. Gracias María. 👊👊
Rutina de cardio con pesas de 50 minutos muy buena haciéndola toda excepto el último ejercicio de abdominales tirado en el suelo, pues me mareaba. 👊👊 Muchas gracias María 👍👍👍
Oleeeee mi monitora . FELIZ AÑO 2024 ❤
👊 Es un lujo trabajar contigo Maria . Gracias guapapisima 😘 🇪🇸
Esta semana no se que me pasó, me
Siento como principiante, me duele tooooodo el cuerpo. Y hoy estos tríceps están que arden. Pero se cumplió el entrenamiento. Gracias María y Javi!
Me encanta está rutina!!!👊🏻👊🏻👊🏻 Hoy la he hecho con 5 y 4 kg y me ha costado pero lo he conseguido 💪🏻💪🏻💪🏻 Gracias María!!! Y buen domingo a tod@s!! Querer es poder 😉🎉