Moldea tus Glúteos y Piernas con conciencia, control y fluidez 💫 - 30 min
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- PILATES PARA GLÚTEOS Y PIERNAS
Ya tenía ganas de crear una nueva rutina de Pilates y la verdad que el resultado me encanta 😍. En un principio iba a ser sin música pero dije ¡Voy a ver si encuentro algo que me guste! Y al descubrir estas canciones maravillosas no pude resistirme y las incluí para que nos acompañaran durante la secuencia.
He querido enfocarme más en la zona de las piernas y glúteos y por supuesto, estamos en Pilates, el trabajo abdominal está aseguradísimo. Así que hoy tenemos un trabajo muy concentrado y potente para glúteos, piernas y abdomen.
Si nunca has hecho Pilates te recomiendo empezar por esta rutina en la que explico los principios fundamentales de este Método para poder realizar las rutinas que te comparto en mi canal correctamente • Pilates Para Principia... .
Espero que la disfrutes como yo ♥️
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Hola querida amiga y compañera de ruta. Te cuento que he intentado otra vez con el pícaro Pilates y debo confesar que me concentré y aunque parezca raro conseguí algo parecido a una relajación. Entiendes lo que digo? Muy loco... trabajé intensamente pero relajada. Hago tus rutinas a diario, alternando por supuesto... muchas gracias María
Me encanta esta rutina de pilates para glúteos y piernas y me ayuda a trabajar la respiración la verdad cada ves que la hago la disfruto mucho, gracias María, un fuerte abrazo 🤗🤗💕💕👏🏻👏🏻
Hola María hoy cambié la rutina del día por esta nueva, 🤩🤩 muy buena la respiración fundamental ,hoy festejo así mis 8 meses contigo,gracias🎊🎊💖💖🤗🤗🇺🇾🇺🇾
Te sigo a diario y ya no concibo un dia si ti y sin tus rutinas que me dan VIDA
Ejercicio, rutina, equilibrio, relajación y muchas cosas más es lo que siento siguiéndote.
Gracias Maria ❤❤❤❤
Llevo una semana haciendo rutinas de pilates y estoy notando mejorías en mi cuerpo. Gracias María 🍎
Me encanta esta rutina de pilates. Hace que trabaje mi respiración, junto con el abdomen, espalda, brazos, piernas, glúteos y me siento bien. La disfruto mucho. Gracias María.
UFF!!!! POTENTE POTENTE me encanto esta rutina no solo por lo exigente de ella sino tambien porque puedo notar mi buena condicion de core!!! esa parte del cuerpo que es tan dificil de fortalecer. La rutina la disfrute muchismo no significo mucho trabajo sino mas bien me pude relajar haciendo los moviemintos pero no por eso no deja de ser potente!!. La hice despues de una clase de 50 minutos de spinning y fue el complemento ideal para liberar y desentumecer la muscuatura !!! Gracias por esta rutina de pilate. Despues de muchas rutinas y constancia comienzo a disfrutar el Pilates!!!!
¡Qué buen comienzo de viernes! El pilates y el barre parecen fáciles, pero conseguir hacer los movimientos con precisión y control… ¡vaya! ¡Felicidades!
Me encantan tus rutinas, me ayudan mucho a mantener mente y cuerpo en alza. Gracias por todo como siempre eres un ejemplo.
María!!! Que Rutina tan espectacular para Moldear Glúteos y Piernas con Conciencia, Control y Fluidez!!! Me encantó y Disfruté!!! Gracias Guapísima!!!
bueno tengo que decir que hacía tiempo que no hacia respiraciones tan profundas y sinceras como estas, para acabar las rutinas de este viernes lo mejor..buen finde y gracias por tus clases que me han devuelto el movimiento y la vida.
Muchas gracias Maria un abrazo. Porque cuando hago las saneadas me traquea la planta del pie y los dedos mucho muco .buen día 😅😅❤❤
Sancada
01-11-2023: Buenísima rutina, me reta más, en el tema del equilibrio y control de cada músculo, me gusta 👏🏽😍 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito miércoles 🦋❤🤗
Muy buena esta clase! Me encantó, Gracias María 😘💖
HOLA MARIA¡¡¡EXCELENTE PILATES...UNA RUTINA TRANQUILA...RECONFORTANTE...MUCHAS GRACIAS,TE MANDO UN GRAN ABRAZO Y UN BESOTE...HASTA PRONTITOOO..FELIZ VIERNES¡¡¡🥰💕💯👍🫂🥀🍀
Hola María completadas las rutinas del dia de hoy 05-05-23 rutinas de pilates para abdomen y glúteos me gustaron mucho, gracias guapisima ❤😊,buen fin de semana 😘 😍😍🌻
19-02-2022: Preciosa rutina de pilates, me ha gustado muchísimo, he notado el trabajo desde el minuto uno sin tener la sensación de "golpear" los músculos, fluido, hasta delicado, me ha parecido, MÁS COMO ESTA, POR FAVOR 👏🏽😍
Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito sábado 🦋❤️🤗
María!! Muchísimas Gracias !!!! Me encanto y disfrute esta rutina de pilates para moldear Glúteos y Piernas, Eres única!!! Dios te Bendiga!!!
Rutina de pilates maravillosa María.... Días complicados si poder hacer rutinas, pero hoy pude hacer ésta y ha sido lo que necesitaba ❤❤1000 gracias por tu trabajo María!
Ufff....también hacemos más humilde a nuestro ego cuando decimos "..ah!!! es pilates avanzado y yo voy sobrada 😅" jajaja qué ridículo más grande he hecho🙆🏻♀️😜. Gracias María y Javi por tantas enseñanzas🙏🏻😘🌷
Muy placentera esta rutina ,Maria .La música Lindisima para acompañarla .
Gracias x esta clase de pilates, gracias Maria x estar en todos y en cada uno de los detalles. Son geniales!!!! lo bien que hacen a nuestra columna, piernas, brazos. (se trabaja todo!!!!) TQM Mucho Maria!!!!! 🎅🌲🥂🎄🎍✨🎇
Muchas gracias Maria muy buena y de yoga me cuesta un poco pero intento hacer lo mejor posible para disfrutar esta rutina 😍😘✌️🙈
Que lujo de rutina . Era reticente a hacer pilates ...pero cada dia me gusta mas . Me actva y a la vez me relaja . Gracias Maria 💚
ME han encantado las tres rutinas de hoy, aunque confieso que los equilibrios de repente me fallan, pero voy avanzando, me siento increíble y el día se hace más intenso, empezando el día contigo, te adoro María! 🌻🌻🌻🌻🌻
Excelente rutina de pilates. Por hoy termina mi entrenamiento con esta gran rutina de Pilates. Me agrada realizarla porque me ayuda a estirar y a respirar con cada uno de los ejercicios que he llevado a cabo. Muy buena. Mil gracias María.
Lindo día.. que maravillosa rutina.Eres única para hacer todo lo que nos regalas, tu disciplina y tu buena y bonita forma d e enseñar 🙏una bendición desde mi corazón con mucho amor y agradecimiento 🇨🇴😘😘🌹
Muchas gracias por todas tus rutinas diarias,un día más completada, feliz día!!🦵💪
Hola querida María Martínez gracias por estar en mi vida completamente relajada para todo el día ❤ y un estiramiento espectacular gracias mil bendiciones para ti María ♥️🌹🌹👏😍
Hoy me animé a realizar esta gran rutina de pilates que se encuentra en el calendario. Muy buena para lograr un estiramiento pleno y una relajación fantástica. He quedado fascinada y la he disfrutado mucho. Gracias María.
Buenos días María qué rutina más chula y qué bien te quedas cuando la terminas. Gracias, gracias, gracias y feliz martes 😘😘🌹🌷
Empecé la rutina con estos pilates para glúteos y piernas, muy buena María, me encantan,
todo lo que haces me gusta, eres estupenda, muchas gracias, un abrazote.
👏👏Tengo que reconocer que al acabar el trabajo de Pilates me siento muy bien. Muchas gracias GUAPÍSIMA 😘💖
Pilates espectaculares cardio sin saltos perfecto me encantó súper excelentes ejercicios estiramiento especial me gustaría volver a repetirla desde el 2019 te sigo comencé con 30 minutos y ahora eres mi entrenadora personal gracias María te mando un fuerte abrazo 🤗💋🌹❤️👌💯👏
Madre mía!!! Que bien sienta hacer pilates contigo. ❤
Muy buenas!! He vuelto al calendario!!! Después de 10 días de Covid, ahora a tope de nuevo. Gracias María por tus calendarios, rutinas... 🥰🥰
Muy buen día María!!! Me gusto y disfrutaré esta rutina de Pilates para moldear los glúteos y las piernas, muchísimas Gracias Guapísima!!!!!
Gracias querida María por esta estupenda clase de pilates! Dios te bendiga siempre! Lindo viernes 😘
Es muy buena esta rutina de pilates, cada ves me gustan más estas rutinas gracias a ti y tu dedicación y se siente bastante el trabajo en glúteos y piernas, gracias María eres estupenda, un fuerte abrazo 🤗🌺😘
Buenas tardes, guapísima, que maravilla de rutinas ,la primera madre mi si que se sentía los ejercicos en los gemelos ,me alegra mucho ha de hecho todos los movimientos concentrándome y claro está mirándote, me ha encantado y luego pilates super genial, equilibrio y respiración ,se lleva mucho mejor!!!muchas gracias por lo que nos enseñas, lo fuerte que me siento cuando lo hago ,eres maravillosa !!!y ya el estiramiento quedé relajada !!!y eso que hice 16517 pasos así dice el reloj y el móvil dice que andado 15.365 pasos 6,76 km .no está nada mal !!, espero que tengas un hermoso Martes y disfrute del Miércoles festivo en familia !!, un enorme abrazo y cuidate muchísimo!!!😥😥😥🤗🤗🤗😧😧💃💃💃💃💃💪💪💪👏👏👏no tengo bailarina de ballet así que puse a la niña bailando !!!😗😗💜💜💛💛💗💗💖💙💕💟💟
Me encantó y la música tambien !!!!! Y el tiempo , la justa medida para los movimentos . , ni lento ni rápido . UN PLACER HACERLA Y TUS INDICACIONES . OTRO REGALO❣🇦🇷
05-05-2023: Rutina espectacular, de pilates, amable con las articulaciones, más técnica, fluida, muy recomendable 👏🏽😍. Con constancia, todo sale 🥰😎. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde/noche de viernes y un maravilloso fin de semana 🦋❤🤗
Muchas gracias María, me encanta el pilates.... Llevo ya entrenando contigo más de 5 años
No es lo mio el pilates...pero puff TODO lo realizado guiado x vos MARÍA...IMPECABLE
DESDE ARGENTINA PROVINCIA DE CÓRDOBA
05 /05/23
GRACIAS!! POR TODO
UN SER D LUZ...
MERRCEDORA DE LO MEJOR
Muy buen día María!! Excelente rutina de pilates, para moldear glúteos y piernas!! Buenísima clase!!! Gracias Guapísima!!!⭐✨🌟💫👍🇪🇨🇪🇨🇪🇨🌻🌹🌻🌹💐💖💖💖
Desde que inicie a realizar ejercicio, el pilates es un disciplina que me ha ayudado mucho y te agradezco hoy esta nueva rutina tan maravillosa
Una rutina muy concentrada en piernas y abdomen... hecha hasta el final 💪🏼💪🏼...gracias por entrenarme el día de hoy María.... saludos 🇲🇽
Buenas tardes ,corazón, hoy me quedé dormida y que mal me sentó ya que tenía que hacer cosas pero me dije si el cuerpo necesitaba descansar un poco más no pasa nada ,tengo toda la tarde para ha as cosas ,aunque el día este lluvioso !!!la primera rutina estuvo super genial, y si se sienten en los glúteos y la hice con mancuernas, y me sentó bien ,y la segunda de Pilates,estuvo increíble,,me reté un día más y me dije yo puedo y te seguí en todo los movimientos ,es gratificante llegar hasta lo último de las rutinas y el tiempo está para manta y tele pero primero el deber y después el placer ,así que me puse y termine super contenta!!!un eso re abrazo y FELIZ SÁBADO !!!!!!😚😚🤗💪👏👏💙💚me gustan los dos colores !!!🤗🤗🤗🤗🤗💕💕💞💖💖así en pilates veo que tengo que reforzar del equilibrio ,
María!! Muy buen día!!! Excelente rutina de pilates para moldear los gluteos y piernas!! Gracias Guapísima!!!!
Empecé la rutina con estos ejercicios tan buenos María, me pareces cada día mas indispensable
para mi , me encantan tus rutinas, muchas gracias, un abrazote.
Lindísima clase de pilates!!! Me encantó, súper trabajo!!! Felíz sabado María 💕🤍
Hola María quise abrir la clase del jueves y me decia que no habia enlases para abrir entonces puse esta clase que me encanta, luego pensando me di cuenta que me había posicionado en el jueves 17. No importa porque esta clase está genial me encanta pilates, nos encontramos mañana!
Primera vez que hago esta rutina y se siente bastante el trabajo en las pantorrillas, piernas y pompa, gracias María por que gracias a ti cada día me gustan más los Pilates, y la música genial, un fuerte abrazo ❤🥰
Este tipo de rutina me van gustando ya las voy disfrutando más gracias María por enseñarnos tanto ❤️❤️❤️🦋❤️❤️❤️❤️❤️🦋❤️❤️❤️❤️
Que disfrute de rutina, yo casi no hago los sábados, pero por amor 🧡 propio lo hice. Gracias por esta nueva rutina. Mi guapísima María ♥️♥️♥️🌹🌹🌹😍😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😍😘
Chula rutina. Entrené por partes. En la mañana media hora y ahorita por la noche de mis pilates😂cumplido mi día. Gracias hermosa María.🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Buena rutina de Pilates... algo intensa en algunos ejercicios. Terminado el entrenamiento de hoy también 5-5-2023
Gracias María❤❤❤
Primera vez en esta rutina y contenta de que pude seguirte con los ejercicios.
Gracias!!!!
Hola querida Maria, por tercer día hago el ejercicio completo, me está costando después de haber dejado el ejercicio durante meses, muchas gracias guapísima, 🤸🤸🤸🤸
Muy buena rutina de pilates. Me ha fascinado. He terminado mis ejercicios de hoy sábado y he quedado encantada. Gracias María.
Es la tercera vez q hago esta rutina y noto la elasticidad q voy adquiriendo con tus rutinas Gracias María !
Cada vez más me gusta las rutinas de pilares Estupenda Gracias Maria🌸🎉🥰
💫🌟 MAGISTRAAALLL!!!! MUY FLUÍDO Y ARMONIOSO!!!! C/vez le estoy tomando + el gusto a Pilates 🧘♂️🎵 la música es un encanto⚘💞y el estiram. 🧘🏻 sumamente placentero 💕💝💐 GCIAS MARÍA, GUAPÍSIMA CAMPEONA!!! ❤ Q tgas un bello finde disfrutando del crecim. d tu pancita 🤰🏼 q ya vi q está hermosa 🌞 🌺 Espero q ayer hayas pasado un maravilloso día d la mujer (este año especialmente), al igual q las guapísimas del 🌎 Besotes dde 🇦🇷💋💕🥰
Que Viernes Tan Bonito Los Pilates Me Encantan y Tú Guapísima Los Haces Ver Como Si Fueran Muy Facilitós Que No Me Resisto Gracias 🙌
9 de marzo!! Sábado de darlo todo y cuidar mi cuerpo. Gracias a tus rutinas me siento mas feliz con el cuerpo que tengo, asi cómo está . Estoy viviendo un proceso de muchos cambios. Gracias María. Felicidades por el bebé!!
Mega Bonito! Hoy La Hacía Si o Si.... Me Encanta Sentir Lo Fuerte Que Soy.... Eres Una Hermosura ¡Campeona! 🙌🙌
Jajjaa me quedé esperando el saludo final muy concentrada 😁😄mil gracias María por tus rutinas😍😘🇺🇾
A la próxima Estela 😅😘
Hace 10 meses la hice. Preciosa rutina y en sábado. Gracias mi María Bonita 😍 ❤❤😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Rutina ideal para fortalecer piernas i glúteos muy buena 💪💪💃💃👭 Moltes gràcies María 👍👍👍
Que bonito es hacer pilates de tu mano gracias por tanto Amor que me enseñas cada día 🙏.
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM.
Me encantó, la pude hacer ❤ he aprendido a hacer pilates con usted María 🎉 muchas gracias y bendiciones!!🙏🏾🤗✨💯
Guauu Guapa, como extrañaba pilates y barre, xq hago el calendario de L a V Justo la rutina de hoy del día tenía TODO. GRACIAS gracias gracias ❤🇦🇷😘
Hermosa rutinas, muy amables las tres clases para, nuestro cuerpo. A mi no me gusta mucho pilates, porque me frustro cuando no me sale algún ejercicio. Gracias Maria💯🧚♀💫
No soy muy fan del pilates pero ño hice, relaja bastante y también tiene partes bastante duras. El estiramiento fue fantástico. Gracias María guapísima nos vemos mañana.
Hola guapísima!!!! Completada la rutina del día de hoy!!!! Me ha gustado mucho esta rutina, este tipo de prácticas me gustan mucho, porque sientes como se alargan los músculos que se están trabajando.. Mil gracias María!!!! Te mando besos y abrazos 🤗 😘 desde Sinaloa México 🇲🇽
Buenos días gracias Maria, estuvo buenísima la rutina de hoy,bendiciones para todas 🇬🇹
Primera vez que lo hago.. estuvo superrrrr bueno y el estiramiento lo mejor .. quedé súper relajada 🤗😊🔥🙌😍
Increíble la rutina 🙌🙌🙌🔥🔥🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨
Muy buenas María, esta rutuna no la habie hecho y me ha encantando. Es un lujo descubrir nuevas rutinas contigo
🙏🙏Como siempre el Pilâtes es más de lo que parece. Estupendo. 👍💚💪Gracias
Wow! Primera vez que hago pilates, qué buen trabajo! Gracias María. Dios te bendiga 🙏😃🤗
Wow, excelente rutina para Moldea☺☺☺☺😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰🤩🤩🤩🤩❤❤❤❤🌷🌷🌷🌷🌻🌻r tus Glúteos y Piernas con conciencia, control y fluidez 💫 - 30 min. mucho trabajo de equilibrio. Muchas gracias Maria
5/5/23 al principio de seguirte, desde 2019, no me gustaban las rutinas de pilates o con movimientos tan controlados, ahora las disfrjto michísimo y me doy cuenta del gran trabajo que hacemos.
Mychas gracias Maria por tanta variedad que nos permite descubrir nuevas maneras de ejercitar nuestro cuerpo y mente, sin olvidar el puro difrute❤
Hola 👋! Me encanta hacer pilates, la de hoy sábado estuvo genial 👍🏻...
Ahora una nueva para seguir adelante estirando y alargando nuestros músculos!!!
Gracias guapa 😘❤️‼️
Echa la rutina que subiste ayer increíble sin palabras que pedazo de rutina de pilates me a encantado como se nota el trabajo y como se nota la respiración como trabajas el core y yo feliz porque me gusta por fortalecidos esa zona y es genial ,pero los glúteos como duelen vamos a por otra rutina 😍😍😍
Primera rutina del 20/12/22.Nunca la había hecho antes, y me ha encantado
Me gusta mucho trabajar el core, en realidad trabajamos todo el cuerpo
Contigo siempre Maria 💃🤸♀️
Me ha encantado esta nueva de Pilates PARA GLÚTEOS Y PIERNAS , Y algo también de ABS, me ha gustado mucho la música acorde con ejercicios, se pasa rápida.🦵🧚♂🩰💎
Muy buena cada día mejor con estas rutinas. Mil gracias.👋👋👋🌹🌹🌹😘
Bueno siempre hay una primera vez y está ha sido la mía, hoy hice este pilates y no ha ido nada mal me gusta sii vamos apostar por el de ahora en adelante es necesario,gracias María ❤❤❤
Grandiosa rutina María ❤ gracias por ser mi guía diaria los miercoles no te veo porque viene un instructor de box a darme una clase intensa pero el jueves y viernes aquí estaré bendiciones feliz martes 🌹🌸🌞
Me han parecido estupendas estas rutinas del calendario, el pilates me viene muy bien a mi cuerpo fatigado, gracias guapíssima🧡
Bellisima rutina, hay que concentrarse mucho con la respiración y ayuda mucho. Gracias Maria 🤩🌞
Rutina increible Gracias Maria siempre por todo 🫶🏼💯🧡🙏🏼
Que bueno…es necesario y te deja nueva. Gracias guapisima. ❤️❤️❤️🌹🌹🌹
Fue una rutina maravillosa! Muchas gracias y feliz martes último día del mes de octubre 2023! 🙏🏻😘
Miy bueno esre pilates gracias Maria gracias por toda la dedicacion q tenes para tus guapisimas 💖💖💖te queremossss muuuuchooooo
Otra rutina superada mil gracias maría por compartir tus conocimientos y esfuerzo con nosotras
Me ha encantado está rutina cada vez la disfruto más, gracias María❤️❤️❤️❤️
Que relax Maria mil gracias una y mil veces más eres estupenda ❤🥰😘
Pues este regalo lo tenía pendiente y que decir de está rutina ,veo mis avances 👏👏👏 y estoy muy agradecida por todo lo que me das todos los días.
Gracias, a ti estoy cogiendo fuerza y energía en todo mi cuerpo y mente 🙏😘.
Oooohhhhh!! Que música más bonita !!! me has dejado super relajada con todo en conjunto con tu voz y música 😘
Inmensamente agradecida 🙏.
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🌟♥️😘💪🙏 TKM.
Fenomenal rutina de pilate para piernas 🦵y glúteos 🍑 me ha gustado muchísimo gracias 😘
Feliz Miércoles!!mira que me va a mí gustando este estilo de gimnasia,ay voy poquito a poquito pero que bien sienta, gracias ❤