Evita Lesiones con este Calentamiento de Articulaciones en 10 minutos
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- Опубликовано: 16 июл 2024
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. 
Спорт
Saber de calentamiento, es síntoma de SABER lo que estás enseñando. Hoy la improvisación en el deporte se caracteriza por movimientos intempestivos que finalmente lastiman el cuerpo. Soy tu seguidora y reconozco tu valor. Gracias
Muchas gracias.muy buenos ejercicios para todo el cuerpo.Eso nos ayuda mucho.gracias por compartir tus conocimientos,Dios te bendiga.🙏☺️
María eres genial,tengo 74 años y sigo todos tus ejercicios los haces d manera que no resultan pesados,y te digo a diario compaginando un día unos y otro día otros pues todos m resultan buenísimos,muchas gracias guapa ❤️
Hoy me fue mejor que la primera vez, gracias 😊
No te lo había escrito pero tengo como unos 9 meses que hago este calentamiento y después me voy al.calendario 19/05/23 gracias por tu dedicación
Amo tus rutinas.... ❤
Martes 19/Octubre/2021: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por TRICENTÉSIMA NONAGÉSIMA NOVENA (399a.) VEZ DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * AFIRMAR QUE..... ESCUCHO LOS MENSAJES DE MI CUERPO Y ME VEO COMPLETA/O Y CURADA/O *.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
NAMASTE.*.
Hace dos meses que uso este calentamiento antes de mis rutinas y ya no me duelen las rodillas! Me encanta 😍
Q
Cuando estaba haciendo los sirculos con la rodilla no te truena
Qué nunca nos faltes... Un abracito sanador pa'tíííí!
Mi video preferido!!! Puedes hacer más? 😍
Pues yo tenía dolor de rodillas, y con esa rutina, en cuestión de semanas, desapareció. Ahora la practico todos los días. Súper buena.
Me gusta mucho esta rutina gracias 😃
Todos los días hago está rutina antes de cualquier otra y me a ayudado muchísimo con mi problema de rodillas gracias María 💪💪🙏😘
cuantos años tienes?
@@Pole923my vien gusta mucho muchísimo 😊
Llevo 2 semanas y me he sentido mejor! Gracias Guapísima 😊
Miércoles 19/Mayo/2021: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por DUCENTÉSIMA CUADRAGÉSIMA SEXTA (246a.) VEZ DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
Deseo * EVITAR EL ENOJO * para todo el mundo.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
NAMASTÉ.
Miércoles 14/Octubre/2020: Hola Maestra María, hoy hice por vigésima novena vez (29a) esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
Deseo PAZ INTERIOR para usted y su hermosa familia.
En Armonía con todo el mundo y de acuerdo con la voluntad divina.
Bajo la gracia y de manera perfecta. Gracias Dios Padre que ya me oíste.
Muchas gracias a usted de parte de Carlos Urbina su servidor de 64 años de edad de Monterrey, N.L. México. Un abrazo de Luz. Namaste.
Esto sirve de maravilla para todas las guapísimas que tengan limitaciones por cualquier causa porque no pone como un “ rehilete”, como decimos los canarios🇮🇨
Muchas gracias María por combinar ambas formas de hacerlo, que según cómo estemos y el lugar donde nos encontremos, lo práctico en silla o en suelo
Hola María cómo estás? Te cuento que éste es mi calentamiento favorito pero la novedad es que ya logré hacerlo sin apoyo, estoy contenta. Saludos cordiales desde Buenos Aires, Argentina 🎶🇦🇷
Lunes 2/Noviembre/2020: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por CUADRAGÉSIMA OCTAVA VEZ (48a) esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
DIOS PADRE dame para mí y toda la Humanidad todas las Maravillas de tu Reino.
Le deseo UNA EXCELENTE SEMANA EN TODOS ASPECTOS para usted y su hermosa familia.
En Armonía con todo el mundo y de acuerdo con la voluntad divina.
Bajo la gracia y de manera perfecta. Gracias DIOS PADRE que ya me oíste.
Muchas gracias a usted de parte de Carlos Urbina su servidor de 64 años de edad de la ciudad de Monterrey, del Estado de Nuevo León, México.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
Namaste.
Hola Maria y a las personas q te seguimos. Feliz lunes. 🎉🎉
Empezando el lunes con este calentamiento.
Esta rutina se la recomiendo a todos los que como yo tenéis fibromialgia y os levantas de la cama,sintiendo que no tenemos cuerpo,sino solo somos dolor,menos pastillas más movimiento con Maria,notaréis como se amortigua el dolor💪gracias, guapisima😘
Lunes 9/Noviembre/2020: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por QUINCUAGÉSIMA QUINTA VEZ (55a) esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
DIOS PADRE dame para mí y toda la Humanidad todas las Maravillas de tu Reino.
Le deseo TEMPLANZA para usted y su hermosa familia.
En Armonía con todo el mundo y de acuerdo con la voluntad divina.
Bajo la gracia y de manera perfecta. Gracias DIOS PADRE que ya me oíste.
Muchas gracias a usted de parte de Carlos Urbina su servidor de 64 años de edad de la ciudad de Monterrey, del Estado de Nuevo León, México.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
SHALOM.
Lunes 19/Abril/2021: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por DUCENTÉSIMA DÉCIMA SEXTA (216a.) VEZ DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
Deseo * ARMONIA Y EQUILIBRIO * para todo el mundo.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
NAMASTÉ.
28/10/23. Excelente calentamiento, muchas gracias María, te saludo con cariño desde México.
Wow … adore! Mis 60 años lo agradecen 😂❤
Y eso de tener video alternativo silla/ suelo al mismo tiempo ¡muy bueno!!
Miércoles 14/Julio/2021: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por TRICENTÉSIMA SEGUNDA (302a.) VEZ DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
Deseo para mí y para todo el Mundo * ESTAR CONSCIENTE DE QUE EN EN NUESTRO INTERIOR RESIDE UNA CHSIPA DIVINA *.
Le envío Un Cordial Abrazo de SALUD con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
NAMASTÉ.
Muy terapéutico para gente de mas de 60 años, gracias!
Buenos días, preciosa ,hecho el calentamiento de hoy 30/05/2022 Vva os a por la rutina de hoy,!!!muchas gracias !!!Feliz comienzo de SEMANA!!!🤗🤗🤗🤗💞☺🤗
Hola Maria. Sábado con este calentamiento. 🎉🎉
Jueves 11/Febrero/2021: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por CENTÉSIMA CUADRAGÉSIMA NOVENA VEZ (149a.) DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
Deseo * LEALTAD Y COMPROMISO * para toda la Humanidad.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
NAMASTÉ.
Hola Maria: aqui llegue .este estiramiento me hace meditar asi me termino en profunda paz
Muchas gracias por todo lo que haces por sentirnos felices.Te mando un fuerte abrazo y muchos besitos¡¡¡ Hasta prontito¡¡¡¡¡😍🤗💖🙏🫂🌺🪴🏳⚧
Hola hermosa! He descubierto tu canal y estos ejercicios de calentamiento me van muy bien a pesar de que soy de la tercera edad. Gracias
Excelentes movimientos articulares de calentamiento. Gracias ☺️ Bendiciones 🙏
Aquí siguiendo el calentamiento gracias maría por compartir, gracias 🤗🙋♀️🎶🎶🎶🙏
Vamos a continuar la jornada súper bien 👏👏👏👍🤸♀️
Martes 4/Mayo/2021: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por DUCENTÉSIMA TRIGÉSIMA PRIMERA (231a.) VEZ DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
Deseo * QUE TODO LO QUE HABLE SEA PARA BIENESTAR * para todo el mundo.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
NAMASTÉ.
Calentamiento con esta rutina recomendada x muchas guapísimas. Muchas gracias a todas. 🎉🎉
Buenas Tardes ,mi niña hecho el calentamiento, es muy tarde pero me quedado dormida y voy haciendo las cosas medidas a su tiempo ,vamos a por una rutina de embarazada que sólo he hecho una ,seguro que estará potente vamos a por todas !!!Feliz Sábado 👍👍👍😚😚😚😚💖💖💖
excelente rutina 😊, para empezar el día con toda la energía, gracias María bendiciones... bello día.
Muy bueno el calentamiento de la rutina de hoy.
Gracias Maria por estar ahí conmigo eres genial.
Me encontraba enferma desde diciembre pero hoy amaneci con animos de hacer ejercicio gracias ademas la musica me encanta 🙏
Hola Maria. Feliz lunes. Empezando con el calentamiento síntesis de hacer las rutinas. 🎉
Preciosa, esta rutina es lo máximo. Estoy volviendo a empezar despúes de un tiempo sin poder hacer ejercicio.He comenzado con esto y me han tronado todos los huesos!!! Te mando un gran abrazo desde Lima, Perú.
Agradezco tu dedicación , profesionalismo y energía, espero tener la suficiente constancia para recuperar mi estado físico.
con tu acompañamiento seguro lo logro.
QUERIDA MARIA.. GRACIAS POR TU CANAL .. CON 70 AÑOS HACIENDO TUS EJERCICIOS.. Y LLEVANDO UNA VIDA 💛 SALUDABLE ... ME SIENTO DIVINAMENTE JOVEN..
😘😘
GRACIAS... Empezando un maravilloso y mágico 2024... ❤
Cuando creias que Maria no podia ser mas genial de lo que ya es! Gracias por todo lo que compartes me motivas cada dia! 👏🏻👏🏻
María, hace 2 meses que no hago esta rutina, hoy la he hecho sin apoyarme en nada! Tengo equilibrio 😀🤗🤗
Buen día María!!!! me encanta comenzar así el entrenamiento de hoy, con este super calentamiento de articulaciones para evitar lesiones, Gracias Guapísima!!!!
Tienes una energía muy bonita!
Hoy tuve un día de 💩. Pero sentir tu energía y ver tu sonrisa, además de la rutina. Fue genial! Lo arreglaste todo!
Está genial la rutina la hice antes de entrar a nadar un rato para despejar la mente ... saludos desde Chiapas México
Genial y buen comienzo para continuar los ejercicios 🤸♀️🤸♀️🤸♀️🥰
Bendiciones Maria muchas gracias.
Muchas gracias María por estos momentos
Bendiciones
EXCELENTE buenos días desde bucaramanga Colombia
Foi maravilhoso! Que venha mais desses exercicios.
Muchas gracias, me ha encantado!!! Tienes chispa. Todo es tan fácil.GRACIAS
Hoy he elegido esta rutina para cerrar el entrenamiento del día. Muy recomendable reconfortante ¡Gracias María!!! 🙏❤
Hola hoy ese por 500 mil ves tu rutina ... Me encanta 🤩 has cambiado mí vida 😍😍❤️
Muy buen inicio de rutina! Saludos desde Argentina
Excelente rutina Maria.. Mil gracias
Buen día hoy termino mi rutina de 5 días contigo si dios padre lo permite regreso el lunes gracias excelente fin de semana bendiciones y MUY FELIZ AÑO NUEVO DESDE MEXICO UN ABRAZO BENDICIONES PARA TI Y TU HERMOSA FAMILIA
excelente, buena actividad y con mucha armonia.
Exelente rutina, sudé mucho🌹
Un abrazoteeee y muchas gracias.
Dios te siga bendiciendo.
Hola mi Nombre es Miriam y tengo artritis reumatoide dianosticada hace 10 años y mi rodilla derecha siempre esta inflamada a veces con mucho dolor y otros días con poco. Me recomendaban hacer ejercicio y la verdad tenia miedo de lastimarme más pero un día me decidí a moverme y ejercitarme, busqué videos y gracias a Dios llegué a ti. Y le quiero agradecer porque me han servido mucho y como usted lo menciona he ganado más movilidad y cada día siento que lo puedo hacer mejor. MIL GRACIAS.
Miriam muchas gracias por tu mensaje! Me alegro que te ayuden mis rutinas ❤️🙏😘
Te encontré gracias a la cuarentena, ahora eres mi compañera casi todos los días, empiezo mi rutina con este video
Like si estas aquí porque el profe te mando hacer estos ejercicios :(
Jajajaja
😢
Ya somos dos
holaaaa, extrene meditacion contigo, ahora calentamiento y seguire con fortificación para mis bracitos. estoy encantadísima porque siguiéndote empiezo mi día con entusiamo. con 72 añitos. Impressionante!!!!!
Gracias querida María, me encanta iniciar el ejercicio con esta rutina, he iniciado después de la pandemia y estoy feliz, ya que estoy en medio de árboles y en la naturaleza.
Muchas muchas gracias, eres súper!
Deseo verte en Madrid el próximo 20 de julio que andaré por allá.
Desde la Ciudad de México, te envío un beso y un abrazo.
Te encontré en plena pandemia en el 2020
Saludos desde Argentina! Te veo desde el inicio de cuarentena y siempre comienzo mis ejercicios con este video :)
Me encanta realizar ejercicios con estos vídeos. Soy de la tercera edad y entando en cuarentena me ha ayudado a soportan la ansiedad y angustia del encierro y la monitora muy simpática y animosa!!!
Creo que los ejercicios son muy buenos, pero es muy lenta la explicación y transición entre uno y otro y son pocas repeticiones, Ciertamente parece que va dirigido exclusivamente a la tercera edad. :(
Mucha suerte erika, No estas sola C:
@@cesarperez759 sksjsk de hecho si. En la información del canal dice que son ejercicios suaves y de bajo impacto, especial para personas que necesitan algo más ligero. En este caso, gente mayor.
Igual están buenas, pa que tan hardcore jsjdkd
Ami me ayuda a estar más ágil los ago todos los días y soy mayor pero son fáciles y ayudan mucho estoy muy contenta muchos días los agosto dos veces gracias maria
Maravillosa rutina. Gracias Maria💜💜
Maravillosamente Bueno Muchas gracias...
Gracias me ayuda mucho al caminar me siento más liviana y mis articulaciones se relajan! Excelente clase
Lunes 23/Noviembre/2020: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por SEXAGÉSIMA NOVENA VEZ (69a) esta genial rutina de calentamiento, me encanta la música de la rutina y hacerla todas las mañanas, me siento muy bien después de ejecutarla.
DIOS PADRE dame para mí y toda la Humanidad todas las Maravillas de tu Reino.
Deseo FUERZA DE VOLUNTAD PARA LOGRAR TODOS SUS PROPÓSITOS para usted y su hermosa familia.
En Armonía con todo el mundo y de acuerdo con la voluntad divina.
Bajo la gracia y de manera perfecta. Gracias DIOS PADRE que ya me oíste.
Muchas gracias a usted de parte de Carlos Urbina su servidor de 64 años de edad de la Ciudad de Monterrey, del Estado de Nuevo León, México.
Le envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración.
NAMASTÉ.
Gracias a tiiii Maria 💞bendecida semana 🫶🏻
Hola Maria, Excelentes ejercicios, Gracias, 💖💖💖💖💖💖💖
Esta rutina es maravillosa! YO la hago antes de los ejercicios de pilates o estiramiento. Me ayuda a elongar con las articulaciones ya "aceitadas". Gracias!
Hola hermosa, estoy haciendo ejercicios con ud desde Marzo soy una persona de 63 años que nunca había echo ejercicios,muchas gracias por su dedicación y si tiempo,la admiro muchísimo 😘😘
muchísimo 😘😘
Maravillosa, como siempre! Necesito estos estiramientos tan estupendos!!!
Muy buen ejercicio para comenzar, Maria muchas gracias.
Genial, !!!..muchas gracias 💜💜💜
Excelentes movimientos, Gracias!
Gracias María...buen domingo.
Excelente cakentamirnto Roberta muchas gracias
Me encanta , hoy los he echo por primera vez y cogeré la rutina cada día 👌
Maria, que buena rutina, solemos olvidar las articulaciones, con lo importante que son 😆
Súper intensa rutina María guapísima!! Muchas gracias por llenarnos de energía y buena vibra!! ❤❤❤❤
Excelente, como siempre!!!, gracias, gracias, gracias!!!
Saludos desde la Ciudad de México!
Vaya! Que buen calentamiento,me has dado! Gracias Maria
Muchas gracias, lo pongo en práctica!
Amo esta rutina, mil gracias ❤❤
María me encanta los abdominales de pie, están genial.
Una de mis rutinas favoritas para cuando no tengo tiempo para más. Gracias María💫
Por supuesto que ha servido 😃 Gracias Maria 😘
Me enganchado tengo tres dia contigo son muy bueno eres la mejor
Fantástico este calentamiento ✌ te digo una cosa , cuando dices sonrie yo también lo hago 😅 me siento bien haciendo la rutinas contigo. Gracias 💕
Gracias me siento súper aunque solo hago el calentamiento. Voy poco a poco. Dios la bendiga.
Yo también sonrió 😁
@@alejandrahernandezarellano9705 ñppppppppp
Hola María!! Gracias por esta rutina, en cada rutina necesitaba de 10 minutitos para que mis articulaciones entraran en calor ya que tengo artritis y ahora hago esta antes de empezar con las del calendario y ya no me siento como robotito al iniciar. 😍🤗🇲🇽 genial!!
🧘♀️ 😊gracias, buen día .
Excelente estiramiento gracias María 👋
Tengo 64 años y debo decir que todos tus videos son muy buenos yo inicio con el calentamiento de articulaciones y hasta el momento muy bien, gracias Maria por pensar en todas y hacer de tus rutinas algo sensacional.
A mi me encanto tu calentamiento, antes de mi ejercicio lo uso. Me había dado rendinitis rotuliana y la verdad con esta rutina no me ha dolido la rodilla después del ejercicio. Me encantaría que hicieras otra rutina de calentamiento. Mis felicitaciones!!! 💖🥰🥰🥰
Gracias Maria... Me encanto la rutina. DIOS te bendiga
Tres días que elijo esta rutina para cerrar los entrenamientos de tonificación con pesas. Me cae muy bien ¡Gracias María!❤❤❤