Llevo haciendo esta rutina por 3 semanas de 3 a 4 veces por semana y realmente noto resultados mis glúteos se sienten más duros y mis piernas se empiezan a marcar, se las recomiendo mucho!! 🫶🏻 Aaa por cierto También hago otra rutina de pilates, combino este video con el otro en total hago como 35min.
@@Dimemajo suelo hacer estas otras dos, depende del como me sienta ese día 1: ruclips.net/video/WtjYCYdIyT4/видео.htmlsi=3ziBCOFP2Yuc8GDj 2: ruclips.net/video/5jRjsuRbs60/видео.htmlsi=mKGQOX4YZs_mzaBq Abdomen: 1: ruclips.net/video/6uCkk8HcsZ0/видео.htmlsi=VhB-CxyCGBerL7Sn 2: ruclips.net/video/Yckor17vTrU/видео.htmlsi=-MltFegMXls5Nuku 3: ruclips.net/video/zEmXFGU84W0/видео.htmlsi=AgyF4KvXW2wRH704 4: ruclips.net/video/nzv8TJFNUDo/видео.htmlsi=2FIlK6NnCN2lVLTx Del abdomen suelo hacer principal mente las 3 primeras y cuando solo me toca hacer glúteos hago la última. Espero te sirvan 🫶🏻
@@tamarainesorellanazambrana4652la verdad como de todo pero moderando las porciones y usualmente suelo comer 2 veces al día siempre acompañado de algunas verduras y en el espacio entre cada comida suelo comer algunas frutas, también suelo tomar mucha agua y deje el refresco hace 4 años así que no consumo tanta azúcar lo que me ayudó a bajar de peso y que mi abdomen sea más plano
Creí que sería una clase muy fácil…. Me sorprendí gratamente y sudé como loca, desde las sentadillas del comienzo! Excelente clase Nicole👏🏻 muchas gracias 😊
Excelente rutina, se siente fuego en las piernas ☺ gracias Nicole y qué hermosos paisajes nos compartes en tus videos, hacen que se más relajante y agradable el ejercicio 😘
@@angiegabrielaaa2404 e notado mayor fuerza, e ganado algo de masa muscular y elasticidad. Ahora estoy colocando muñequeras con peso que voy cambiando a tovillos o a brazos. Hago 3 o cuatro días y luego descanso 1 día.
amo tus videos, por mucho tiempo estuve buscando canales con rutinas que me gustaran porque todas me aburrían o no podia hacer los ejercicios pero cuando encontre tus videos enserio los ame, puedo hacer los ejercicios y lo mejor esque hago actividad fisica sin la necesidad de obligarme, muchas gracias por tus rutinas y gracias por subirlas en español❤❤
NICOL HAS MAS VIDEOS EN ESPAÑOL TENGO 20 DIAS DE DESCUBRIRTE Y ME HAN ENCANTADO TUS CLASES PON PLANES EN ESPAÑOL PORFA Dios y la Virgencita te Bendigan por tu tiempo que nos das
Muy buenos ejercicios usted cree q yo con escoliosis y me duelen rodillas este bien hacer estos ejercicios? Porque me encantaron, yo hago tai Chi y pilates
Me encantan tus rutinas y como explicas, me gusta hacer los ejercicios pero no se que seguir haciendo cada día 😭 (alguien podría decirme donde hay una rutina para toda la semana o que debo de hacer por favor)
Que ejercicios me recomiendas ya que estoy operada de una infusión lumbar una placa con 4 tornillos me podrías ayudar en encontrar unos buenos ejercicios para darle fuerza ala espalda baja. La operación fue en Agosto 2022.
Hola que tal tengo una duda, los ejercicios hacen crecer glúteos y hacen que tenga mas grasa tus piernas? O es para quitar grasa de las partes que mencionan
Las rutinas son cortas pero potentes jaja me encanta eso porque siento que trabajo todo el cuerpo y voy a mi ritmo, gracias Nicole 💛
Soñaba con tu canal en español que feliz me hiciste muchas gracias Nicole
Aw yay! Es un placer. 💗
Llevo haciendo esta rutina por 3 semanas de 3 a 4 veces por semana y realmente noto resultados mis glúteos se sienten más duros y mis piernas se empiezan a marcar, se las recomiendo mucho!! 🫶🏻
Aaa por cierto También hago otra rutina de pilates, combino este video con el otro en total hago como 35min.
Cual es la otra rutina¿
@@Dimemajo ruclips.net/video/WtjYCYdIyT4/видео.htmlsi=miNUDpc1MJdfeBPE
@@Dimemajo suelo hacer estas otras dos, depende del como me sienta ese día
1: ruclips.net/video/WtjYCYdIyT4/видео.htmlsi=3ziBCOFP2Yuc8GDj
2: ruclips.net/video/5jRjsuRbs60/видео.htmlsi=mKGQOX4YZs_mzaBq
Abdomen:
1: ruclips.net/video/6uCkk8HcsZ0/видео.htmlsi=VhB-CxyCGBerL7Sn
2: ruclips.net/video/Yckor17vTrU/видео.htmlsi=-MltFegMXls5Nuku
3: ruclips.net/video/zEmXFGU84W0/видео.htmlsi=AgyF4KvXW2wRH704
4: ruclips.net/video/nzv8TJFNUDo/видео.htmlsi=2FIlK6NnCN2lVLTx
Del abdomen suelo hacer principal mente las 3 primeras y cuando solo me toca hacer glúteos hago la última. Espero te sirvan 🫶🏻
Y el alimentación como le estas haciendo? Yo estoy intentando ayuno intermitente
@@tamarainesorellanazambrana4652la verdad como de todo pero moderando las porciones y usualmente suelo comer 2 veces al día siempre acompañado de algunas verduras y en el espacio entre cada comida suelo comer algunas frutas, también suelo tomar mucha agua y deje el refresco hace 4 años así que no consumo tanta azúcar lo que me ayudó a bajar de peso y que mi abdomen sea más plano
Me encanta la rutina pensé que era facil pero son bien potentes
Jajaja hasta lagrimié de lo dificil que fue para mi hacer esto, pero que satisfacción❤gracias infinitas.
Ponte a hacer pesas
Creí que sería una clase muy fácil…. Me sorprendí gratamente y sudé como
loca, desde las sentadillas del comienzo!
Excelente clase Nicole👏🏻 muchas gracias 😊
Jeje sorpresa!! Estoy muy contenta de que te haya gustado.🥰 Abrazos grandes ❤️
YO BB, me dolía todo
Llevo 4 semanas,hoy pude hacer este vídeo casi al 100% estoy muy feliz y agradecida por este canal,seguiré hasta hacerlo en el nivel pro 😂así sera
y que tal te va?.
Excelente rutina, se siente fuego en las piernas ☺ gracias Nicole y qué hermosos paisajes nos compartes en tus videos, hacen que se más relajante y agradable el ejercicio 😘
Siento que solo me salió bien un lado, me va a crecer una nalga más que la otra JAJAJAJA
x2 🥲
Yo
X1000 siento q más trabaja la derecha q izquierdo t.t
JAJAJAJAJJAAJJAJQJjajaj me pasa 😭
😂😂😂
Me encantan tus clases. Desde que comencé no puedo parar. Todas las noches realizo una rutina. Ahora complemento colocando bandas elásticas
lograste los resultados?
@@angiegabrielaaa2404 e notado mayor fuerza, e ganado algo de masa muscular y elasticidad. Ahora estoy colocando muñequeras con peso que voy cambiando a tovillos o a brazos. Hago 3 o cuatro días y luego descanso 1 día.
Muchas gracias Nicole, cada rutina permite que vaya alcanzando cada vez más una flexibilidad y conciencia que agradezco de todo ❤
Te amo Nicole, tus clases son tan pacíficas, bonitas y a la vez tan intensas!
Son simplemente geniales! ❤
Me encantó esta rutina muchas gracias, cada día veo como voy mejorando 💪🏻🏋🏻♂️
Esta rutina para trabajar estas áreas del cuerpo, me encantó. Me falta flexibilidad 😓
Tu voz es tan relajante , muchas gracias por las clases.💗
amo tus videos, por mucho tiempo estuve buscando canales con rutinas que me gustaran porque todas me aburrían o no podia hacer los ejercicios pero cuando encontre tus videos enserio los ame, puedo hacer los ejercicios y lo mejor esque hago actividad fisica sin la necesidad de obligarme, muchas gracias por tus rutinas y gracias por subirlas en español❤❤
Me paso lo mismo
NICOL HAS MAS VIDEOS EN ESPAÑOL TENGO 20 DIAS DE DESCUBRIRTE Y ME HAN ENCANTADO TUS CLASES PON PLANES EN ESPAÑOL PORFA Dios y la Virgencita te Bendigan por tu tiempo que nos das
Me encantó tu clase!!!gracias!!!
Espectacular clase 🙏🙏🙏Un abrazo fuerte para ti Nicole Que tengas un excelente inicio de semana ♥️🌺🌹💐🌸
Aw me alegro! Abrazos grandes desde Australia 🤍
Super. Se siente como trabajas el glúteo super bien gracias 😊
He sentido fuego en los glúteos! 🔥 Gracias Nicole ❤
Me encanta, tengo problemas de columna y esta rutina no me molesta nada, mil gracias, voy a dominar ésta y luego busco otra
Amo, amo ❤ esta es una de mis rutinas favoritas. Muchas gracias Nicole 🫶
Hola Nicole! Ojalá puedas subir más videos en español. A mi mamá le encantan tus rutinas. Saludos!
Acabo de subir una clase nueva y voy a seguir subiendo más videos en español. Abrazos grandes para ti y tu mamá. 💗
Mil gracias nunca imaginé un video en español 💗🧸
Graaaacias!!!
Terminé muy agotada con esta clase pero feliz! 😊🎉
Aw me alegro! 🥰🤍
Es un placer para los sentidos estas prácticas Nicole 🙏Agradecida!!!
Gracias! Lento, bonito y eficaz😊
🥰🤍
Muchas gracias Nicole el pilates es una disciplina estupenda viendo tus rutinas e mejorado mucho en mi postura Dios te bendiga saludos 👏👏👏😘🇲🇽🇲🇽
Gracias por la clase!! ❤
Buenos días la rutina fue muy buena , gracias 🎉
Buenísimo, increíble 20 minutos y como sudo 🎉
Espectacular rutina! Deseando ver más vídeos como éste. Muchas gracias ❤
Me encanta! Muchas gracias por tus videos ❤️
Excelente 👏🏻✅ Muchas gracias
gracias por los videos de pilates en español, los amo !!!!!!
Excelente rutina!
Sentí todo el trabajo en mis glúteos 🍑 más rutinas así porfavor ❤
Lo máximo español las clases
Waw genial 👍 buen trabajo 👍 gracias 🙏 y si, si deseo mas videos como este! Gracias por hacerlos en español. ❤
😊😊🎉🎉ESPECTACULARRR 😊😊MEE 😊😊ENCANTAAA 😊PILATES 😊😊😅😅
Gracias por estas clases maravillosas ❤
practico pero realmente se siente el trabajo de la rutina,✨️
Es la segunda vez que hago el mismo ejercicio y siento que lo hice mejor ❤
Qué lindo un video en español! Gracias y saludos desde Argentina!!😘🇦🇷
Aw gracias! Abrazos grandes desde Australia. 💗
Muy buenos ejercicios usted cree q yo con escoliosis y me duelen rodillas este bien hacer estos ejercicios? Porque me encantaron, yo hago tai Chi y pilates
Muchas gracias, Nicole. ❤
Espectacular la clase . Tengo tendinitis de glúteos es conveniente esta clase? Por queme encanto.❤
Que chévere en español! Yo sigo tus videos en inglés. Y me encantan❤
Aw gracias por hacer pilates conmigo! 💗
Esta rutina es para principiantes? O nivel medio
Estamos mi madre y yo, encantadas con los pilates en la a pared.💕
Amo la elegancia que tienes al realizar los movimientos
súper clase...!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉 Muchas gracias maestra
Me ha encantado!! Muchas gracias
Muchas gracias por esta clase❤
Apenas lo viiii y amo tu canal ❤
excelente! no dejes de subir clases en español!
Me gustó gracias bendiciones!❤
Me encantan tus clases 😊😊😊
me encantas las clases, gracias❤
Aw me alegro! 💗
Una clase retadora, gracias
Es un placer. 💗
me encantó la clase, muchas gracias ☺️
Me alegro de que te haya encantado! 🩷
Me encantan tus rutinas y como explicas, me gusta hacer los ejercicios pero no se que seguir haciendo cada día 😭 (alguien podría decirme donde hay una rutina para toda la semana o que debo de hacer por favor)
Excelente rutina.
Eres la mejor. Gracias 😊
Maravillosa clase, gracias
Es un placer! Estoy muy contenta de que te gustó 🤍
muy padre la clase gracias. Lo mejor ya esta en español. Saludos desde México.💞
Aw gracias! Me alegro de que te haya gustado. Abrazos grandes desde Australia.💗
Gracias por hacerlo en español ❤ soy su fan
Esta rutina me quemo los glúteos, me gusto mucho, aun q aun me falta flexibilidad
Me encanta, pero una consulta cómo hacer para no bajar de peso ,yo soy delgada y cuando hago ejercicio suelo bajar, que me recomiendas?
Ms Nicole I didn't know you speak Spanish😱 es increible wow 😮 Que bien ❤❤❤❤.
Excelente 🎉 masssss videos por favor
Excelente Muchas gracias!🎉🎉
Es un placer. 🩷
Gracias por tu dedicación ❤
Es un placer! Gracias por hacer pilates conmigo.💗
Excelente rutina, gracias!8❤🎉
Gracias 🫂
Gracias!! 🙌
Que ejercicios me recomiendas ya que estoy operada de una infusión lumbar una placa con 4 tornillos me podrías ayudar en encontrar unos buenos ejercicios para darle fuerza ala espalda baja. La operación fue en Agosto 2022.
Hola esta bien hacer esta clase 5 veces a la semana?
No debí subestimar una rutina de 20 min, quede exhausta :')
HOLA BUENAS TARDES DISCULPA HERMOSA CUANTAS VECES HACEMOS GLÚTEOS LAS RUTINAS DE GLÚTEOS A LA SEMANA SOY NUEVA EN TÚ CANAL HERMOSA
Gracias por hacerlo en español. Podrías hacer videos para principiantes?
Excelente!!!!!! Grs
Muchas gracias ❤
una pregunta, en pilates no se debe descansar por cada movimiento como en los otros ejercicios convencionales?
Está rutina se hace una sola vez al día! O uno la puede repetir?
Día 11/40 🩵
Me gustan mucho tus vídeos!! Gustaría que la explicación fuera más despacio gracias 😊
❤ gracias a ti
Hola que tal tengo una duda, los ejercicios hacen crecer glúteos y hacen que tenga mas grasa tus piernas? O es para quitar grasa de las partes que mencionan
Me encanto la clase esta potente!!! solo puedo mover los dedos de las manos jajjajajajjajajjajjaj
Genial! Más vídeos con rutinas por favor, me encantan tus clases.
Aw gracias! Me alegro de que te encanten las clases 🥰🤍
Muchas gracias🩵
Lo amé ❤
Amé la clase❤
Estupenda clase ,gracias
Gracias! Estoy muy contenta de que te gustó. 💗
Hola
Podrías subir rutinas prenatales por favor 💓
me ha encantado
Hola , soy nueva en esto cada cuanto lo tenga que aser 😅
Con esta clase puedo aumentar gluteo y pierna?
Tengo entendido que el pilates es solo tonificar los músculos no para aumentarlos.
Buenísimo!!! 💪🏾