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ストレッチ編と合わせて！#2週間SB解消チャレンジ やってみよう！コメント欄に毎日の記録をかいてね！例:12/19 ○12/20
頑張ってみます6/23 ○ 6/30 ○6/24 ○ 7/01 ○6/25 ○ 7/02 ○6/26 ○ 7/03 ○6/27 ○ 7/04 ○6/28 寝落ち 7/05 ○6/29 ○ 7/06 ○ 2週間ほぼ完走しましたが、まだまだ続けます。オガトレさんいい動画いつもありがとうございます。
気がついたら3週間目です～😂まだ完全には治りませんが、チェックした時の感覚が全く違います!凄い!
0:271:212:224:24
I will try these exercises because I have a very bad posture and these days my back hurts a lot. Thank you so much!
斜めからのカメラ目線&笑顔が素敵だ。
ストレッチ編と合わせて、スウェイバックに効く感じがすごくあります。いつも観やすい動画ありがとうございます。
ありがとうございます！
お願いです！！いつもみたいに簡単な人はーってやつもお願いします。難易度アップバージョンもお願いします🥺
やっぱり部長の声は落ち着く－😽
Ниче не поняла, но попробую День 1 - Не особо сложно, но думаю завтра будет все гореть. День 2 - День 3 - День 4 - День 5 -День 6 -День 7 -День 8 -День 9 -День 10 -Пока буду делать 10 дней, мб дополню потом.
今日から2週間やるぞぅ✨
こんばんはいつも有難うございます。からだが暑くなりました
お久しぶりです。☺️中々痩せないのでもう一度オガトレさんのユーチューブを見たらこれって今の私じゃんと思ってやって見ました。すると何と壁に背中をくっつけた時腰が浮いて頭がついてなかったのにくっついてるじゃないですか😳一回で結果が出るなんてこれを続けたら…と思うと何かすごく楽しみです😆まだやり方が分からない点もあるけど頑張ります🎉
股関節が硬いので、足を開いてのブリッジの時に痛くて上手く出来ませんでした😭何か良い方法などありましたら教えてください。
スウェイバック改善頑張ります！体幹が本当にないのでなかなかハード😂8/23○ 8/24○ 8/25○ 8/26-28× 8/29○ 8/30○ 8/31○ 9/1○ 9/2○ 9/3○ 9/4○ 9/5○ 9/6× 9/7○ 9/8○ 9/9,10× 9/11○1/7⭕️
スウェイバックで肋骨の下部が曲がって前に出てしまっているのですが、このトレーニングとストレッチを続ければ曲がってしまった肋骨の矯正になりますか？それとも骨が曲がってしまったらトレーニングもストレッチも効果が無かったりしますか？
0:27 1:21 2:21 3:14 4:23
ストレッチしてからトレーニングもしてみました！
サイドブリッジで着いてる方の手がプルプルしてしまった💦ぴえん😂
ストレッチと一緒にトレーニングの動画も上げてくれてありがたいです😄
ストレッチとトレーニングの動画を行き来できるようにしていただけるとやりやすいです。
サイドブリッジが、腕にしか効きません。コツはありますでしょうか？
自分の場合は、本を読んで肩甲骨を動かしたらできるようになりました。
一年、ほぼ毎日ストレッチと行ったけど治らなかった😭
サイドブリッジですが実は左肩を１昨年折ってしまって痛いので右手を腰ではなく床についてしているのですがそれでも効果はありますか?
お腹痩せの音ゲーをお願いします
4月6〇7〇8〇10〇12〇17○18〇21〇
ヒップリフトみたいなやつが前ももに効いてるんですが、正しいやり方にするコツとかありますか？😭😭
同じ状況で悩んでいます、前ももにばかり力が入ってしまいます、お尻＆背中に効くコツを教えて下さい！
かかと重心イメージでやるとお尻と背中に効きますよ💪
@@yunaxiah0215 ありがとうございます！確かにお尻＆背中が使えてる感じがします。
@@PIKO.NA6 良かったです！つま先を上げて踵だけにするともっと効きます✨
自分猫背かSBか分からないんですが、立つとき腰全体が沿っている訳じゃなく骨盤のすぐ上あたりだけが沿りがちで、でも重心はつま先です。
がんばって2週間続けます2/15 ◯
トレーニング動画有難うございます。微妙な姿勢？軽いスゥエイバックの様な。中年太りには間違いないのでトレーニングしてみました。腹斜金中々難しい😢辛い！(◎_◎;)レッグリーチの時やや反り腰になつてしまいます😢
絶対治す＾＾1/21 ○1/22 ○1/23 ○1/24 ○1/25 ○1/26 ○1/27 ○1/28 ○1/29 ○1/30○1/31 ○2/1○2/2○2/3 ○2/4 〇2/5 〇2/6 ○2/7 〇2/8○2/9✖️2/10○2/11○2/12○2/13✖️2/14✖️2/15○
日本人、スウェイバック多いですね。私も始めます。8/31○
妊娠中にやっても大丈夫ですか？😊
1/23◯1/24◯1/25◯1/26◯1/27◯1/28◯1/29◯1/30×1/31◯2/1◯
レッグリーチの動きみたなのが、今リハビリで男性の先生とやってます（笑）
12/1712/1812/2012/2212/2412/2512/2712/2912/30
1/21 ○1/22 ○1/23 ○1/24 ○1/25 ○1/26 ○1/28 ○
5/28 5/29 5/30
2/4 ○2/5 ○2/6 ○2/7 2/8 ○2/9 ○2/10 〇2/112/12 〇2/13 〇
この姿勢は愛せない
2/14○15○16○17＊18○19○20＊21○
9
6.23 ○
5.6 ◎！
5.7◎！
5.8
5.10
6/30 ○7/1 ○7/2 ○7/3 ○7/4 ○7/5 ○7/6 ○7/7 ○
腸腰筋全然効かない😂回数増やしていいのかやり方が下手くそなのか
１２月２０○
11/19 ○
12/4 ○12/5 ○
ストレッチ編と合わせて！
#2週間SB解消チャレンジ やってみよう！
コメント欄に毎日の記録をかいてね！
例:
12/19 ○
12/20
頑張ってみます
6/23 ○ 6/30 ○
6/24 ○ 7/01 ○
6/25 ○ 7/02 ○
6/26 ○ 7/03 ○
6/27 ○ 7/04 ○
6/28 寝落ち 7/05 ○
6/29 ○ 7/06 ○
2週間ほぼ完走しましたが、まだまだ続けます。オガトレさんいい動画いつもありがとうございます。
気がついたら3週間目です～😂
まだ完全には治りませんが、チェックした時の感覚が全く違います!凄い!
0:27
1:21
2:22
4:24
I will try these exercises because I have a very bad posture and these days my back hurts a lot. Thank you so much!
斜めからのカメラ目線&笑顔が素敵だ。
ストレッチ編と合わせて、スウェイバックに効く感じがすごくあります。いつも観やすい動画ありがとうございます。
ありがとうございます！
お願いです！！いつもみたいに簡単な人はーってやつもお願いします。
難易度アップバージョンもお願いします🥺
やっぱり
部長の声は落ち着く－😽
Ниче не поняла, но попробую
День 1 - Не особо сложно, но думаю завтра будет все гореть.
День 2 -
День 3 -
День 4 -
День 5 -
День 6 -
День 7 -
День 8 -
День 9 -
День 10 -
Пока буду делать 10 дней, мб дополню потом.
今日から2週間やるぞぅ✨
こんばんは
いつも有難うございます。
からだが暑くなりました
お久しぶりです。☺️中々痩せないのでもう一度オガトレさんのユーチューブを見たらこれって今の私じゃんと思ってやって見ました。すると何と壁に背中をくっつけた時腰が浮いて頭がついてなかったのにくっついてるじゃないですか😳一回で結果が出るなんてこれを続けたら…と思うと何かすごく楽しみです😆まだやり方が分からない点もあるけど頑張ります🎉
股関節が硬いので、足を開いてのブリッジの時に痛くて上手く出来ませんでした😭
何か良い方法などありましたら教えてください。
スウェイバック改善頑張ります！体幹が本当にないのでなかなかハード😂
8/23○ 8/24○ 8/25○ 8/26-28× 8/29○ 8/30○ 8/31○ 9/1○ 9/2○ 9/3○ 9/4○ 9/5○ 9/6× 9/7○ 9/8○ 9/9,10× 9/11○
1/7⭕️
スウェイバックで肋骨の下部が曲がって前に出てしまっているのですが、このトレーニングとストレッチを続ければ曲がってしまった肋骨の矯正になりますか？
それとも骨が曲がってしまったらトレーニングもストレッチも効果が無かったりしますか？
0:27 1:21 2:21 3:14 4:23
ストレッチしてからトレーニングもしてみました！
サイドブリッジで着いてる方の手がプルプルしてしまった💦ぴえん😂
ストレッチと一緒にトレーニングの動画も上げてくれてありがたいです😄
ストレッチとトレーニングの動画を行き来できるようにしていただけるとやりやすいです。
サイドブリッジが、腕にしか効きません。コツはありますでしょうか？
自分の場合は、本を読んで肩甲骨を動かしたらできるようになりました。
一年、ほぼ毎日ストレッチと行ったけど治らなかった😭
サイドブリッジですが実は左肩を１昨年折ってしまって痛いので右手を腰ではなく床についてしているのですがそれでも効果はありますか?
お腹痩せの音ゲーをお願いします
4月
6〇
7〇
8〇
10〇
12〇
17○
18〇
21〇
ヒップリフトみたいなやつが前ももに効いてるんですが、正しいやり方にするコツとかありますか？😭😭
同じ状況で悩んでいます、前ももにばかり力が入ってしまいます、お尻＆背中に効くコツを教えて下さい！
かかと重心イメージでやるとお尻と背中に効きますよ💪
@@yunaxiah0215 ありがとうございます！確かにお尻＆背中が使えてる感じがします。
@@PIKO.NA6 良かったです！つま先を上げて踵だけにするともっと効きます✨
自分猫背かSBか分からないんですが、立つとき腰全体が沿っている訳じゃなく骨盤のすぐ上あたりだけが沿りがちで、でも重心はつま先です。
がんばって2週間続けます
2/15 ◯
トレーニング動画有難うございます。微妙な姿勢？軽いスゥエイバックの様な。中年太りには間違いないのでトレーニングしてみました。腹斜金中々難しい😢辛い！(◎_◎;)レッグリーチの時やや反り腰になつてしまいます😢
絶対治す＾＾
1/21 ○
1/22 ○
1/23 ○
1/24 ○
1/25 ○
1/26 ○
1/27 ○
1/28 ○
1/29 ○
1/30○
1/31 ○
2/1○
2/2○
2/3 ○
2/4 〇
2/5 〇
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2/9✖️
2/10○
2/11○
2/12○
2/13✖️
2/14✖️
2/15○
日本人、スウェイバック多いですね。私も始めます。
8/31○
妊娠中にやっても大丈夫ですか？😊
1/23◯
1/24◯
1/25◯
1/26◯
1/27◯
1/28◯
1/29◯
1/30×
1/31◯
2/1◯
レッグリーチの動きみたなのが、今リハビリで男性の先生とやってます（笑）
12/17
12/18
12/20
12/22
12/24
12/25
12/27
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12/30
1/21 ○
1/22 ○
1/23 ○
1/24 ○
1/25 ○
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1/28 ○
5/28 5/29 5/30
2/4 ○
2/5 ○
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2/7
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2/10 〇
2/11
2/12 〇
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この姿勢は愛せない
2/14○
15○
16○
17＊
18○
19○
20＊
21○
9
6.23 ○
5.6 ◎！
5.7◎！
5.8
5.10
6/30 ○
7/1 ○
7/2 ○
7/3 ○
7/4 ○
7/5 ○
7/6 ○
7/7 ○
腸腰筋全然効かない😂回数増やしていいのかやり方が下手くそなのか
１２月２０○
11/19 ○
12/4 ○
12/5 ○