Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
#2週間反り腰ネコ背チャレンジ 一緒にやろう！コメント欄に毎日の記録を書いてね！この夏の目標も！例:8/5 ○8/6
最近ちょっと歩くだけで腰激痛。。とりあえず試しにスタート1/24 💮
あきあか😢
11/9 〇11/10 〇11/11 〇
約半年間、この動画と開脚ベターッの動画をコツコツやっていました(最初の一か月位はしっかり毎日、その後は２～３日に一回位)。以前健康診断で「側弯症」と言われる程背骨が曲がっていたのですが、今日の健康診断でレントゲンとったら「今の人でこんなに真っ直ぐな背骨の人いないよ」って言われるほど改善していました！感激です！オガトレさん本当にありがとう！
側湾症は手術しないと治りません。僕は医者にそう言われました。なので今は筋肉を増やすことによって改善しています。
『自分用』0:512:484:55
猫背と反り腰合わさったやつ、まさに私これだ、、、同時に解消できる動画ありがたいです😭🙏
猫背反り腰治りましたか？、
ちょうど最近オガトレさんの猫背と反り腰のストレッチを毎日やっていて2個やるの少し面倒だったので、この動画すごく嬉しいです！！頑張ります❕
反り腰と猫背と巻き肩なので今日から頑張ります💪🔥
2024/03/25 ◎2024/03/26 ◎2024/03/27 ◎
反り腰の自覚がなく、試しにチェックをしてみたら発覚しました！2週間続けたら本当に全然変わりました！！！私の長年の悩みがこんなに短時間、短期間で解消されるなんて、、もっと早く知りたかった🥺これからも続けつつ、姿勢改善していきたいです
一回やっただけで立ち姿勢が楽になりました！トレーニングもしているのでケアも兼ねて毎日やります！
背中全体が床についてる感じびっくりしました！！！毎日頑張ります！
初登校の日、「あの綺麗な姿勢の人誰だろう」って思ってもらえるように頑張ります！3/6⭕️3/7❌3/8⭕️3/9⭕️3/10⭕️3/11⭕️3/12⭕️3/31⭕️骨折していてずっとできていませんでした😭4/1⭕️4/2⭕️
これほんとにいいですね。終わったらおなか出てない。立ちやすい✨😊
本当に猫背嫌だ。。。。サムネのイラストがもうまさに私だったからちょっと嬉しくなって見てみました！続けてみます！
１回で姿勢が良くなりました！毎日続けます☺︎
反り腰で悩んでいたときにオガトレさんに出会いました！今日毎日2週間頑張ります！01月17日○01月18日○
今日からなのですがめちゃめちゃ体が楽になって気になってた巻き肩が何となく良くなってる気がして感動しました!!!!これからも頑張ります！！ありがとうございます！
今年の夏は、毎日なにかしら筋トレがストレッチを続けます！がんばる〜8/6 ○8/7 ○
変な姿勢で昼寝しちゃって腰が痛かったのにこのストレッチで痛みが無くなりました。ありがとうございました😊
ストレッチ直後、寝る時浮いていた背中が床について、成果を実感できるのが凄いと思いました！！2週間頑張ります！！
凄い！１回で、とても楽にになりました🥹🫶毎日やったらどうなるんだろう。今日から１ヶ月やります！【自分用】7/10 ○
背中と脇腹ストレッチ 0:51反対 1:30背骨エクササイズ 2:48腰丸めエクササイズ 4:56
いつも別々の動画をやっていたのですが時間がない時や両方やりたくない気分の時にめちゃくちゃ助かります！より毎日続けられますー！
一回やっただけなのに背中から腰までが真っ直ぐだしお腹も引っ込んだ…！早くやっておけばよかった〜😭
1週間ぐらい続けてやったら寝転んだ時ほんまに背中と床くっついた😳びっくりした😳
2日で結構姿勢が良くなった感じがする…すごい…この調子で2週間頑張ってみます！！
毎日します！！忙しいのでお風呂上がり毎回は出来ないですけど、休憩の合間とかにしようと思います！
わぁー！一回やっただけなのにすごい効果出てた！！足パカとこの動画毎日やります！8/6 〇8/7 転んで腰痛めたよ😊 明日から再開
まじでこれ需要しかないじゃん!!!!めっちゃこーゆーの探してて全然無くて困ってた…おがトレグッドタイミングすぎる…!!ありがとうございます!!!!
ヨガとか色々な動画ジプシーでしたが、オガトレに出会ってからは一筋です。三日坊主で運動嫌いの私ですが、ストレッチもめっちゃくちゃキツイわけではないし、すぐに効果も実感できるので続いています。オガトレさんに感謝です！！
記録用に✨9.10 👏🏻9.11 👏🏻
猫背反り腰に悩んでいます泣反り腰が太もも太りの原因にもなっていると聞いてこのトレーニングを本日から2週間させて頂きます🥺🙏頑張れ私！！トレーニングチェック1/24 〇
サムネのイラストまさに私の体型！！！！！！このイラストがある投稿見たことなくて思わずタップして視聴しました！今日から始めます！！！！！！
3年も痛みに耐えて最近ホントにひどくてどうしようかと思ってたのに病院に行く前にやってみるか！って思ったらほんとに痛みがなくなった！！！呼吸しづらくて体のだるさもあったのにすごい！！！
1年間やり続けていますが、オガトレさんのこの動画のおかげで反り腰が治ってきました！ありがとうございます！！0:502:504:55
反り腰が改善してあおむけでも眠れるようになりました、めちゃくちゃ感謝しています。猫背も良くなってきて後はストレートネックをどうにかしようとしています。根本原因は普段の姿勢や体の使い方なのかと考えているのですが、立ち方（通勤）、座り方（仕事中）、あるき方（散歩）、あぐら（瞑想）などの正しいやり方の動画があれば紹介してほしいです。ストレッチから少し離れてしまいすみません。
朝のエクササイズとか１日三回エクササイズとか本当に続かなかった私ですが、これは続いてます！ようやく自分にあったエクササイズに出会いました😊
2月の下旬から初めて、3/1と3/2の2日サボりましたが、3/8日、本日成果を感じつつあります…！
腰丸めエクササイズの時、腰が痛過ぎて、ゴロンと背中まで一気に着いてしまいます。このエクササイズはまだ早いのでしょうか？1.2番のエクササイズを重点的にすべきですか？
オガトレさんの「反り腰」を半年やってたら、整形外科で「反り腰と猫背だよ」と言われました。今日からこれをやります！
なにこれかゆいところに手が届く感ー！ありがとうございます！私も猫背→反り腰と毎日ルーティーンにしてたんですけど、こちらに切り替えてその分別のストレッチを始めたいと思います！
一回やって何となくでしか分からないけどなんか頭も後ろに引いた気がするし下っ腹も出てない気がする！ちゃんと綺麗になるまで頑張る！！！！！
最後背中床にくっついて感動しました
0:521:312:484:54
今日から続けてやってみようと思います！4/6 ○4/7 ○
反り腰と猫背！私この姿勢だったんだ💦気付かせて下さりありがとうございました！ストレッチ毎日します！
凄い…自分最近こういう状態で悩んでいたので毎日やってみたいと思います！とても分かりやすかったです！
今更だけど、試しにしてみたら気の所為かもしれませんがちょっとマシになってました🥰続けてみます、動画ありがとうございます😭
オガトレ 宅トレで、エンジョイホーム‼️腰丸めるエクササイズ何度もして来たので、早くに倒れなく成りました❣️✌️息を吐く〜吐き切るが大事なんですね。 毎日頑張ります😂💪
マジかよ両方時間かけてやってるけどたまにめんどくさくなってる私の需要に合いすぎ！！(文章力)ありがとうございますー！動画も見やすくなってますね！
時間ない時にまとめてできるの嬉しい☺︎10/20 ○10/24 ○
すご~い目からうろこですホントにお腹へっこみました~🤗
Hi 1010 さま たった一回で！ だけど ものの五分でまた出ちゃうんですけどね~🤣
なんか、良かった気がする😊病院でNRI11日に撮りに行くのですが、それまでやって、改善されてれば面白い😂
ガリガリなのにおしりと下っ腹が出てて嫌でした...頑張って続けてみます！
反り腰治さないと痩せて見えないからがんばります🥺4/19 ○
ありがとうございます、2週間頑張ります！8/5 🙆♀️ 8/6🙆♀️ 8/7🙆♀️ 8/8🙆♀️ 8/9🙆♀️ 8/10🙆♀️ 8/11🙆♀️ 8/12🙆♀️ 8/13🙆♀️ 8/14🙆♀️ 8/15🙆♀️ 8/16🙅♀️ 8/17🙅♀️ めまいの為出来なくなりました、また体調が良くなったらやります。無念
反り腰かも、と軽い気持ちでしてみたら、腰のけだるさがなくなってスッキリしました…！これからトレーニングと併用していきます🔥
最後のやつどう頑張っても腰がつかない、、、
私もどうしても腰がつきません😭腰を丸めて丸めて倒していって、背中がどーんとつくといったいった感じです。。。
わかります！一気に倒れちゃいますよね笑
背骨が気持ちよく伸びますね腰を丸めながら腹筋をつかうのが段々できそうです！自分用12/25◎26◯31◯最後の吐きながら突き刺す体操は毎日1/2○8◯2/1✅2✅4✅5✅7✅11✅22✅3/4✅動画見ないでたまにやってました！4/19🙆♀️5/14○^_^28💮
すご！やる前と後で全然違う！！続けられそう☺️💖
まさにこれなので毎日続けたいと思います！！！脱幼児体型()
これやる前とやった後で、姿勢全然違う…!すごい…がんばって続けてみる!
頑張って続けたいです…！7/3 ⭕️
深呼吸の大切さ実感😆すごい気持ち良かった💕
目標3ヶ月続けること！1日目⚪︎
足パカとか下っ腹の筋トレをしても、反り腰のせいで下っ腹が全然凹まなかったので、今日やってみたら1回で凄い姿勢が変わったので今日から毎日始めたいと思います！！7月12日 ○7月13日 ○
腰から徐々に倒れていくやつ、腰から背中倒す時バタンって倒れていくので、オガトレさんのようにゆっくり背中を着く事ができません💦あとそのまま仰向けに寝た時に、他の方もコメントしてましたが、腰が床につきません💦
なんと2回目にして腰つきました！！びっくり！！なんのマジックなんこれ？！
毎日やります✋
一つ質問なんですが、このトレーニングを行うのと前に出してある反り腰と猫背のトレーニングを行うのとどっちが良いんでしょうか？
今日から頑張ります!1/5 ○1/6 ○1/7 ○1/8 ○1/9 ○1/10 ○
おおおお！背筋伸びた感じがします！最初とかのはキツイので最後のをやろうかなぁ…最後のとてもいいですね！
え、すごい
年々反り腰猫背が酷くなってきていて、空腹状態でも突き出たお尻と下っ腹が気になって好きな服を着れないくらいにまで悪化してしまいました😭😭 このストレッチをやると正しい姿勢で立ちやすくなるので頑張って続けてみます！
3月14日 🙆♀️3月15日 🙆♀️
反り腰かはわからないのですが、猫背ではあり、若干肩が前に丸い様な感じとお尻が大きいです。それらはこの反り腰猫背に当てはまりますか？
やりましたー
簡単だけど効果ありますね！呼吸がしやすくなった気がします。
3月18日🙆🏻♀️
す、すごいこんなに変わるもんなのかww
おぉー1回で姿勢が少し良くなった！毎日頑張ろ……
1日目 💮
オガトレさんいつもありがとうございます！リクエストですが、左右の体のバランスを整えるストレッチ動画見たいです。肩の高さとか顔の位置とか整えたいです
最近、鏡を見てて姿勢が気になってたんです😭まんま、反り腰猫背でビックリしましたww今日から毎日ストレッチしてみます🙇♀️
仰向けに寝転ぶと腰が浮くき長座や開脚で座ると腰が丸まり真っ直ぐになれない場合は骨盤が前傾しているのか後傾しているのかわからずどのストレッチをしていいかわかりません💦
いつも素晴らしい動画ありがとうございます！すぐはじまるのがいいですよね☺️ひとつ治したい事があって、まっすぐ立った時、膝が伸びすぎてしまうんです。長座して膝を伸ばすとかかとが浮きます。どこをどうしたら、伸びすぎなくなりますか？？
腎臓の辺りが筋トレするといつも筋肉痛になるのでこのエクササイズを続けてみます。
尾骨がめちゃめちゃでてるのでこういう動き、骨が痛くてできないです😢なんかいい方法ありませんか？
凄いです！！！嬉しいです😆😆
男子高校2年生の猫背＆反り腰の奴がまずは1週間やってみようと思います。1日目 〇2日目 〇3日目4日目5日目6日目7日目8日目9日目10日目11日目12日目
【自分用】0:26 背中と脇腹ストレッチ2:09 背骨エクササイズ（練習）2:48 背骨エクササイズ4:19 腰丸めエクササイズ（練習）4:56 腰丸めエクササイズ
ストレッチした後、足を伸ばしてみたらまだ腰が浮いてました💦これはストレッチの仕方が間違ってるんでしょうか？？このストレッチをし続ければ治りますか？
神
8/28〇8/29〇8/30〇8/31〇9/1✗9/2◯9/3✗9/4〇9/5✗9/6〇9/7◯9/8×9/9◯9/10〇9/11〇9/12〇9/13〇9/14✗9/15〇今日からは巻き肩のをする9/16◯9/17〇
一向に良くならないのですが、どの位で効果が出るものなのでしょうか？
両方を合わせもつ姿勢だったので助かります(TT)がんばります。11/2 ○11/3 ○11/4 ○11/5 ✕11/6 ✕11/7 ○11/8 ○11/9 ○11/10 ○11/11 ○
治りましたか？🥲
3番後後に体倒せないのですが(腰背中つけれないのですが)どうしたらいいですか？💦
いつも参考にさせて頂いてます。私は背骨がS字ではなく真っ直ぐな平腰なのですが、そういう人にもこのエクササイズで大丈夫ですか？
最後の後ろに倒れるのが、スムーズに出来ません😓ドスンと倒れてしまいます。良い方法があったら、教えて下さい。
1日目⭕️2日目⭕️3日目⭕️4日目⭕️5日目⭕️6日目❌7日目❌8日目⭕️9日目10日目11日目12日目13日目14日目
これだけ2週間絶対続ける！4/29 〇4/30〇5/1◯5/2◯5/3✖5/4✖5/5〇5/6〇5/7〇5/85/95/105/115/12
ラストの腰丸めのエクササイズで、腰からつけるように寝るとお尻の上が少し浮く感じがするのですが、正しくやるとそうなるのでしょうか？
典型的な反り腰猫背なのか？猫背で肩甲骨が丸い感じなのですが、そこ以外は真っ直ぐという変な姿勢なのですが、それは反り腰猫背という認識でいいのでしょうか？治したいです。
#2週間反り腰ネコ背チャレンジ 一緒にやろう！
コメント欄に毎日の記録を書いてね！この夏の目標も！
例:8/5 ○
8/6
最近ちょっと歩くだけで腰激痛。。
とりあえず試しにスタート
1/24 💮
あきあか😢
11/9 〇
11/10 〇
11/11 〇
約半年間、この動画と開脚ベターッの動画をコツコツやっていました(最初の一か月位はしっかり毎日、その後は２～３日に一回位)。以前健康診断で「側弯症」と言われる程背骨が曲がっていたのですが、今日の健康診断でレントゲンとったら「今の人でこんなに真っ直ぐな背骨の人いないよ」って言われるほど改善していました！感激です！オガトレさん本当にありがとう！
側湾症は手術しないと治りません。僕は医者にそう言われました。なので今は筋肉を増やすことによって改善しています。
『自分用』
0:51
2:48
4:55
猫背と反り腰合わさったやつ、まさに私これだ、、、同時に解消できる動画ありがたいです😭🙏
猫背反り腰治りましたか？、
ちょうど最近オガトレさんの猫背と反り腰のストレッチを毎日やっていて2個やるの少し面倒だったので、この動画すごく嬉しいです！！頑張ります❕
反り腰と猫背と巻き肩なので今日から頑張ります💪🔥
2024/03/25 ◎
2024/03/26 ◎
2024/03/27 ◎
反り腰の自覚がなく、試しにチェックをしてみたら発覚しました！
2週間続けたら本当に全然変わりました！！！私の長年の悩みがこんなに短時間、短期間で解消されるなんて、、もっと早く知りたかった🥺
これからも続けつつ、姿勢改善していきたいです
一回やっただけで立ち姿勢が楽になりました！トレーニングもしているのでケアも兼ねて毎日やります！
背中全体が床についてる感じびっくりしました！！！
毎日頑張ります！
初登校の日、「あの綺麗な姿勢の人誰だろう」って思ってもらえるように頑張ります！
3/6⭕️
3/7❌
3/8⭕️
3/9⭕️
3/10⭕️
3/11⭕️
3/12⭕️
3/31⭕️骨折していてずっとできていませんでした😭
4/1⭕️
4/2⭕️
これほんとにいいですね。終わったらおなか出てない。立ちやすい✨😊
本当に猫背嫌だ。。。。サムネのイラストがもうまさに私だったからちょっと嬉しくなって見てみました！続けてみます！
１回で姿勢が良くなりました！毎日続けます☺︎
反り腰で悩んでいたときにオガトレさんに出会いました！今日毎日2週間頑張ります！
01月17日○
01月18日○
今日からなのですがめちゃめちゃ体が楽になって気になってた巻き肩が何となく良くなってる気がして感動しました!!!!これからも頑張ります！！
ありがとうございます！
今年の夏は、毎日なにかしら筋トレがストレッチを続けます！がんばる〜
8/6 ○
8/7 ○
変な姿勢で昼寝しちゃって腰が痛かったのにこのストレッチで痛みが無くなりました。ありがとうございました😊
ストレッチ直後、寝る時浮いていた背中が床について、成果を実感できるのが凄いと思いました！！
2週間頑張ります！！
凄い！１回で、とても
楽にになりました🥹🫶
毎日やったらどうなるんだろう。
今日から１ヶ月やります！
【自分用】
7/10 ○
背中と脇腹ストレッチ 0:51
反対 1:30
背骨エクササイズ 2:48
腰丸めエクササイズ 4:56
いつも別々の動画をやっていたのですが時間がない時や両方やりたくない気分の時にめちゃくちゃ助かります！より毎日続けられますー！
一回やっただけなのに背中から腰までが真っ直ぐだしお腹も引っ込んだ…！早くやっておけばよかった〜😭
1週間ぐらい続けてやったら寝転んだ時ほんまに背中と床くっついた😳びっくりした😳
2日で結構姿勢が良くなった感じがする…すごい…
この調子で2週間頑張ってみます！！
毎日します！！
忙しいのでお風呂上がり毎回は出来ないですけど、休憩の合間とかにしようと思います！
わぁー！一回やっただけなのにすごい効果出てた！！足パカとこの動画毎日やります！
8/6 〇
8/7 転んで腰痛めたよ😊 明日から再開
まじでこれ需要しかないじゃん!!!!
めっちゃこーゆーの探してて全然無くて困ってた…
おがトレグッドタイミングすぎる…!!
ありがとうございます!!!!
ヨガとか色々な動画ジプシーでしたが、オガトレに出会ってからは一筋です。
三日坊主で運動嫌いの私ですが、ストレッチもめっちゃくちゃキツイわけではないし、すぐに効果も実感できるので続いています。
オガトレさんに感謝です！！
記録用に✨
9.10 👏🏻
9.11 👏🏻
猫背反り腰に悩んでいます泣反り腰が太もも太りの原因にもなっていると聞いてこのトレーニングを本日から2週間させて頂きます🥺🙏頑張れ私！！
トレーニングチェック
1/24 〇
サムネのイラストまさに私の体型！！！！！！
このイラストがある投稿見たことなくて思わずタップして視聴しました！
今日から始めます！！！！！！
3年も痛みに耐えて最近ホントにひどくてどうしようかと思ってたのに病院に行く前にやってみるか！って思ったらほんとに痛みがなくなった！！！
呼吸しづらくて体のだるさもあったのにすごい！！！
1年間やり続けていますが、オガトレさんのこの動画のおかげで反り腰が治ってきました！
ありがとうございます！！
0:50
2:50
4:55
反り腰が改善してあおむけでも眠れるようになりました、めちゃくちゃ感謝しています。猫背も良くなってきて後はストレートネックをどうにかしようとしています。根本原因は普段の姿勢や体の使い方なのかと考えているのですが、立ち方（通勤）、座り方（仕事中）、あるき方（散歩）、あぐら（瞑想）などの正しいやり方の動画があれば紹介してほしいです。ストレッチから少し離れてしまいすみません。
朝のエクササイズとか１日三回エクササイズとか本当に続かなかった私ですが、これは続いてます！ようやく自分にあったエクササイズに出会いました😊
2月の下旬から初めて、3/1と3/2の2日サボりましたが、3/8日、本日成果を感じつつあります…！
腰丸めエクササイズの時、腰が痛過ぎて、ゴロンと背中まで一気に着いてしまいます。
このエクササイズはまだ早いのでしょうか？
1.2番のエクササイズを重点的にすべきですか？
オガトレさんの「反り腰」を半年やってたら、整形外科で「反り腰と猫背だよ」と言われました。今日からこれをやります！
なにこれかゆいところに手が届く感ー！ありがとうございます！私も猫背→反り腰と毎日ルーティーンにしてたんですけど、こちらに切り替えてその分別のストレッチを始めたいと思います！
一回やって何となくでしか分からないけどなんか頭も後ろに引いた気がするし下っ腹も出てない気がする！ちゃんと綺麗になるまで頑張る！！！！！
最後背中床にくっついて感動しました
0:52
1:31
2:48
4:54
今日から続けてやってみようと思います！
4/6 ○
4/7 ○
反り腰と猫背！
私この姿勢だったんだ💦
気付かせて下さりありがとうございました！
ストレッチ毎日します！
凄い…自分最近こういう状態で悩んでいたので毎日やってみたいと思います！とても分かりやすかったです！
今更だけど、試しにしてみたら気の所為かもしれませんがちょっとマシになってました🥰続けてみます、動画ありがとうございます😭
オガトレ 宅トレで、エンジョイホーム‼️腰丸めるエクササイズ何度もして来たので、早くに倒れなく成りました❣️✌️息を吐く〜吐き切るが大事なんですね。 毎日頑張ります😂💪
マジかよ両方時間かけてやってるけどたまにめんどくさくなってる私の需要に合いすぎ！！(文章力)
ありがとうございますー！
動画も見やすくなってますね！
時間ない時にまとめてできるの嬉しい☺︎
10/20 ○
10/24 ○
すご~い
目からうろこです
ホントにお腹へっこみました~🤗
Hi 1010 さま たった一回で！ だけど ものの五分でまた出ちゃうんですけどね~🤣
なんか、良かった気がする😊病院でNRI11日に撮りに行くのですが、それまでやって、改善されてれば面白い😂
ガリガリなのにおしりと下っ腹が出てて嫌でした...頑張って続けてみます！
反り腰治さないと痩せて見えないからがんばります🥺
4/19 ○
ありがとうございます、2週間頑張ります！
8/5 🙆♀️ 8/6🙆♀️ 8/7🙆♀️ 8/8🙆♀️ 8/9🙆♀️ 8/10🙆♀️ 8/11🙆♀️ 8/12🙆♀️ 8/13🙆♀️ 8/14🙆♀️ 8/15🙆♀️ 8/16🙅♀️ 8/17🙅♀️
めまいの為出来なくなりました、また体調が良くなったらやります。無念
反り腰かも、と軽い気持ちでしてみたら、腰のけだるさがなくなってスッキリしました…！
これからトレーニングと併用していきます🔥
最後のやつどう頑張っても腰がつかない、、、
私もどうしても腰がつきません😭腰を丸めて丸めて倒していって、背中がどーんとつくといったいった感じです。。。
わかります！
一気に倒れちゃいますよね笑
背骨が気持ちよく伸びますね
腰を丸めながら腹筋をつかうのが段々できそうです！
自分用
12/25◎26◯31◯
最後の吐きながら突き刺す体操は毎日
1/2○8◯2/1✅2✅4✅5✅7✅11✅22✅
3/4✅
動画見ないでたまにやってました！
4/19🙆♀️5/14○^_^28💮
すご！やる前と後で全然違う！！続けられそう☺️💖
まさにこれなので毎日続けたいと思います！！！
脱幼児体型()
これやる前とやった後で、姿勢全然違う…!すごい…がんばって続けてみる!
頑張って続けたいです…！
7/3 ⭕️
深呼吸の大切さ実感😆すごい気持ち良かった💕
目標3ヶ月続けること！
1日目⚪︎
足パカとか下っ腹の筋トレをしても、反り腰のせいで下っ腹が全然凹まなかったので、今日やってみたら1回で凄い姿勢が変わったので今日から毎日始めたいと思います！！
7月12日 ○
7月13日 ○
腰から徐々に倒れていくやつ、腰から背中倒す時バタンって倒れていくので、オガトレさんのようにゆっくり背中を着く事ができません💦
あとそのまま仰向けに寝た時に、他の方もコメントしてましたが、腰が床につきません💦
なんと2回目にして腰つきました！！びっくり！！なんのマジックなんこれ？！
毎日やります✋
一つ質問なんですが、このトレーニングを行うのと前に出してある反り腰と猫背のトレーニングを行うのとどっちが良いんでしょうか？
今日から頑張ります!
1/5 ○
1/6 ○
1/7 ○
1/8 ○
1/9 ○
1/10 ○
おおおお！背筋伸びた感じがします！
最初とかのはキツイので最後のをやろうかなぁ…最後のとてもいいですね！
え、すごい
年々反り腰猫背が酷くなってきていて、空腹状態でも突き出たお尻と下っ腹が気になって好きな服を着れないくらいにまで悪化してしまいました😭😭 このストレッチをやると正しい姿勢で立ちやすくなるので頑張って続けてみます！
3月14日 🙆♀️
3月15日 🙆♀️
反り腰かはわからないのですが、猫背ではあり、若干肩が前に丸い様な感じとお尻が大きいです。それらはこの反り腰猫背に当てはまりますか？
やりましたー
簡単だけど効果ありますね！呼吸がしやすくなった気がします。
3月18日🙆🏻♀️
す、すごい
こんなに変わるもんなのかww
おぉー
1回で姿勢が少し良くなった！
毎日頑張ろ……
1日目 💮
オガトレさんいつもありがとうございます！
リクエストですが、左右の体のバランスを整えるストレッチ動画見たいです。肩の高さとか顔の位置とか整えたいです
最近、鏡を見てて姿勢が気になってたんです😭まんま、反り腰猫背でビックリしましたww
今日から毎日ストレッチしてみます🙇♀️
仰向けに寝転ぶと腰が浮くき長座や開脚で座ると腰が丸まり真っ直ぐになれない場合は骨盤が前傾しているのか後傾しているのかわからずどのストレッチをしていいかわかりません💦
いつも素晴らしい動画ありがとうございます！すぐはじまるのがいいですよね☺️
ひとつ治したい事があって、まっすぐ立った時、膝が伸びすぎてしまうんです。長座して膝を伸ばすとかかとが浮きます。
どこをどうしたら、伸びすぎなくなりますか？？
腎臓の辺りが筋トレするといつも筋肉痛になるのでこのエクササイズを続けてみます。
尾骨がめちゃめちゃでてるのでこういう動き、骨が痛くてできないです😢なんかいい方法ありませんか？
凄いです！！！嬉しいです😆😆
男子高校2年生の猫背＆反り腰の奴がまずは1週間やってみようと思います。
1日目 〇
2日目 〇
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
8日目
9日目
10日目
11日目
12日目
【自分用】
0:26 背中と脇腹ストレッチ
2:09 背骨エクササイズ（練習）
2:48 背骨エクササイズ
4:19 腰丸めエクササイズ（練習）
4:56 腰丸めエクササイズ
ストレッチした後、足を伸ばしてみたらまだ腰が浮いてました💦これはストレッチの仕方が間違ってるんでしょうか？？
このストレッチをし続ければ治りますか？
神
8/28〇
8/29〇
8/30〇
8/31〇
9/1✗
9/2◯
9/3✗
9/4〇
9/5✗
9/6〇
9/7◯
9/8×
9/9◯
9/10〇
9/11〇
9/12〇
9/13〇
9/14✗
9/15〇今日からは巻き肩のをする
9/16◯
9/17〇
一向に良くならないのですが、どの位で効果が出るものなのでしょうか？
両方を合わせもつ姿勢だったので助かります(TT)がんばります。
11/2 ○
11/3 ○
11/4 ○
11/5 ✕
11/6 ✕
11/7 ○
11/8 ○
11/9 ○
11/10 ○
11/11 ○
治りましたか？🥲
3番後
後に体倒せないのですが
(腰背中つけれないのですが)
どうしたらいいですか？💦
いつも参考にさせて頂いてます。
私は背骨がS字ではなく真っ直ぐな平腰なのですが、そういう人にもこのエクササイズで大丈夫ですか？
最後の後ろに倒れるのが、スムーズに出来ません😓ドスンと倒れてしまいます。良い方法があったら、教えて下さい。
1日目⭕️
2日目⭕️
3日目⭕️
4日目⭕️
5日目⭕️
6日目❌
7日目❌
8日目⭕️
9日目
10日目
11日目
12日目
13日目
14日目
これだけ2週間絶対続ける！
4/29 〇
4/30〇
5/1◯
5/2◯
5/3✖
5/4✖
5/5〇
5/6〇
5/7〇
5/8
5/9
5/10
5/11
5/12
ラストの腰丸めのエクササイズで、腰からつけるように寝るとお尻の上が少し浮く感じがするのですが、正しくやるとそうなるのでしょうか？
典型的な反り腰猫背なのか？猫背で肩甲骨が丸い感じなのですが、そこ以外は真っ直ぐという変な姿勢なのですが、それは反り腰猫背という認識でいいのでしょうか？治したいです。