TREINO HIIT CARDIO 18 MIN para gastar 500 calorias e emagrecer em casa, sem repetições.
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- Опубликовано: 4 авг 2024
- Treino Hiit cardio de 18 minutos para gastar 500 calorias e atingir todo o seu corpo, sem equipamentos. para espaços pequenos/em casa, mas ainda assim muito intenso e desafiador para todos os níveis de condicionamento físico.
▸ Foco: Corpo inteiro (queima de gordura)
▸ Tempo: 18 minutos
▸ Equipamento: nenhum
▸ intervalos: 45 seg (ativo) - 15 seg (descanso)
⚠ Lembre-se de que somos todos diferentes e que você pode fazer deste o seu próprio treino Faça uma pausa mais longa quando precisar.
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![Jordan Adetunji - KEHLANI REMIX (feat. Kehlani) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/EeJ8n5PxFGE/mqdefault.jpg)
Na academia eu não emagreci nenhuma grama e ainda tinha que fingir que não via os olhares de julgamento e superioridade por eu ser iniciante, e foi ai que conheci o canal do Renan e me apaixonei por esse estilo de treino aeróbico, fui criando gosto pelos treinos e constância, ontem fui me pesar e em menos de 2 meses emagreci 4 kilos mesmo sem seguir dietas. Só tenho a agredecer por esse canal maravilhoso que é um meio de abençoar muitas vidas por aí, minha eterna gratidão...
Con fe y a darle duro
Moça agradeço seu relato, quantas vezes a senhora faz o treino na semana?
@@dypsrespondendo por ela, comece por 3x na semana, ate que consiga fazer 5 ou 6x, eu comecei assim, sempre respeitando meu corpo, ele vai ganhado resistência e cc aumenta dias e tempo, depois acrescenta peso em casa, os alimentos e garrafas servem.
Nao entendo como esse cara nao e grande em tudo no RUclips,tik tok e etc o cara faz os melhores exercícios combinados que queima muito fora que a musica da mais motivacao pra continuar,e nao parar nunca vou fazer daq 1 mes volto pra falar o resultado e oq eu vi de mudança
Vou fazer esse treino durante 1 mês tendo uma alimentação normal sem refrigerantes nem doces volto dia.. para dar noticias.
Começando a treinar com esse vídeo 79kg, voltarei daqui um mês! Meta 50kg 💪🏻
Conseguiu alcançar a meta Thanmy ?!
E a ir tá emagrecendo ❤
Era isso que estava procurando no RUclips, hoje com 38 anos e 85 kilos quero perder 25 kilos, sempre fui magra e nos últimos 3 anos ganhei muito peso.
Vou voltar daqui 3 meses e contar meu resultado, irei fazer todos os dias os treinos.
Força, o importante é a constância e aproveite o processo!
Treino de Sabado Concluido. Mesmo depois de um dia super corrido e quase desistir de fazer o ultimo treino da semana eu busquei motivação no fundo da minha alma, vesti o meu top e fui treinar.
Boooa Andreza 😉👏🏻👏🏻👏🏻
Parabéns pelo foco 🏆 🚀
Estava procurando um treino rápido e legal de fazer, pra incluir na minha rotina de mãe e dona de casa, achei!
Estou saindo do sedentarismo, há 2 semanas voltei a caminhar na rua e quando não consigo sair, faço exercícios como esse em casa.
Que treino bom, suei bastante e consegui concluir todinho!
Comecei hoje (15_06), 1 mês trago resultados ( vou trazer mesmo, não aguento quando o povo não volta).
Eaiii
E vc tbm n voltou né 😂
Atualmente estou com 88kg, começar a fazer hoje. Exercícios e reeducação alimentar. Vamos lá!
Vamos que vamos , obrigado pelos treinos vc e top demais.
VC é o máximo. Obrigado por ajudarmos muito ooo
Gratidão Renan vc e top ❤
Ótimo treino, dinâmico e objetivo! Cada dia melhor! Parabéns e obrigada por compartilhar com a gente esses treinos maravilhosos!👏👊
Obrigado amigo, por nos ajudarmos a termos uma vida mais saudável.
Gratidão.
Deus te abençoe 🙏
Mais um treino concluído com sucesso 🥳🥳🥳, amo amo os treinos desse jovem.
Tem me ajudado demais.
Muito obrigada
Comecei hoje ,e foi um dos melhores exercícios que encontrei até hoje obrigado.💪🏼
Treino ótimo! Amei!
Amei .
Obrigada por compartilhar conteúdo de excelente qualidade .👏👏
Parabéns Renan! Você conseguiu desmistificar algo que era impossível para muitos fazerem através do estilo dos seus vídeos.
Na minha opinião, além dos exercícios serem eficiente, o estilo da música atrelado com o jeito que o vídeo corre com alguns efeitos meio "trêmulos" passa a ideia de você estar fazendo junto com a gente e tudo isso junto ajuda demais, muito bacana mesmo!
Te desejo todo sucesso e prosperidade! Deus te abençoe e acompanhe.🙏
Obrigada por compartilhar isso. :)
treino concluído com sucesso👏👏👏
Muito bom!!!! Obrigada 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Seus treinos são muito bons. Sempre faço e compartilho para mais pessoas!
Treino show! Fazendo certinho é um super exercício, parabéns 🎉
Iniciando espero conseguir atingir minha meta, e força para todos nós 😊
Faz 2 dias que acompanho seus vídeos, e hoje vou fazer esse no 3 dia.. gratidão viu, tô gostando!!!
Amei o treino 🔥💯
Amo tus rutinas!!! Besos desde 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Treino de sábado concluído!!! 🥳 Obrigadaa por esse cronograma semanal
💪💪💪Que aula top 💪
Excelente!
Melhores treinos não há 😍
Estou fazendo seus treinos e amando a dinâmica dos exercícios 😉
Tércou com sucesso 🙏🙏👏👏👏
Amo seus treino❤
Comecei ontem o treino, gostei muito.. estava pedalando, mas não dava resultado.. voltou daqui uns dias com resultado, em nome de Jesus..
Eu gosto muito da seu treinos ,sinto muito tanto os curtos quanto os mais longos.
Mano comecei a fazer isso hj to com 110kg, meta é chaga 75/70.
Mais tmb quero corrigir minha postura, quase passo mal so com esses 18min, vou fazer isso por 30 días pra ver os resultado, claro que se nn der certo nos 30 dias vou continuar msm assim. Daqui 30 dias eu volto pra falar se ta dando certo, se eu nn voltar é pq eu enfartei 😅.
Eu comecei com 101 kg, não desista, comece com os de 18 minutos, e vá subindo, os treinos dele são curtinhos e eficientes, eu amo ! Hoje estou 78,0 claro exercícios aliados a alimentação+ qualidade de sono e consumo de água.
@@elainesilva4506 ainda sigo fazendo todo dia 30 min.
Eai conseguiu
Espero que não tenha infartadokkk
✔️feito 💪 gostaria que vc fizesse exercícios com peso tbm.😊
Treinão em Galera ❤❤
Sou fã....
Obrigada ❤
Bora treinar!!!❤
Treino matador amei fazer 😮
Treino bom viu! Valeu Renan
Treino do dia 💪
Unico vídeo que me motivou❤
Treino feito ❤
Gratidão 🎉
Valeu Renan! Fiz agora pela manhã!
Mas um treino feito com sucesso 👏👏👏👍👍👊🥵🫶
Treinos topes , faço todos ❤
Cada dia amo mais os exercícios
Ganhou uma inscrita ❤
Concluído ❤🙌🏻🙏💪🏋️♀️
Só hj te achei aqui no RUclips. Muito obrigado ❤❤❤❤❤ treino maravilhoso ❤
Eu fiz!!! Muito bom!!!!! Derreti...😊
Muito bom! Hoje não consegui ir para a academia, mas não fiquei parada e já fiz logo esse HIIT. Suei horrores 🥵🥵.
Muito bom 😊😊😊
Muito bom
Semana de treino concluído com sucesso!
Feito. Gostei muito ❤
Exercício feito 🥵🥵
Treinos top ,estou amando estou perdendo gordura e ganhando massa muscular, terminei agora estou derretendo 😂
Show ❤💪pago ❤
Excelente treino 💪🏼 suei bastante 😅
❤Nossa muito top esse treino🥰🥵🥵🥵🥵amei❤
Treino feito ✅
Pago.
Parabéns pelo trabalho.
Obrigada! Treinar contigo foi ótimo 😅
Concluido🎉
Simplesmente amei seus exercícios Renan, minha nenê tem 6 meses e agora estou voltando à rotina de treinos e dieta, seus exercícios são rápidos e eficientes,em pouco tempo de treino já estou sentindo diferença;foco, força e fé 🫵🥰🙏
Melhor exercício que já vi, parabéns minha meta é perder 10 kilos
Deus abençoe saúde paz alegria Deus abençoe.
Segunda-feira de carnaval para agitar o feriadão.🎉🎉
Pago💪
Finalizado ✅ dia 19/06/2024
To suandoooo, obrigada pelo treino ❤
genial
Rumo ao 65 kl com saúde com fé em Deus
Feito 🎉
Estou começando hoje dia 22 de julho,dia 22 de agostou eu volto,estou com 64kg minha meta e chegar nos 50kg
Gostaria que fizesse mais exercícios com peso em casa, peso adaptado como tambores de amaciante, improvisar rsrsrs gratidão 🙏
Apoio!!
🥵🔥
❤❤
Gostaria, como dica, de pedir que, se fosse possível, colocar a prévia maior, para que não precisasse se aproximar do celular para ver. Grata!
Apenas 18 minutos que matam🥲🤣🔥
o caba é gato :D, brincadeira mano , é massa ter o corpo todo retinho
Graças a Deus. Terminei kkkk
Boa Thais ☺️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
👏👏👏👏👏👏
Pense no rit para deixa o cara morto de cansaço...
A meta é chegar no neu 38
Fiz 2 x 🤩
Eu amo esse canal!! Menos 15kg com os vídeos e com dieta
em quanto tempo?
Em quanto tempo ?
Seu corpo mudou bastante ?
Yo ahi con usted en los entrenamientos ❤😊 gracias sudando la gorda.
Tô derretendo 😂
O chao ficou todo molhado de suor kkkk vou fazer uma semana com deficit calorico de 1500 calorias comendo calorias mais esse treino
O de hj tá pago💪
Minha meta é emagrecer 14 kg volto em setembro
Pode fazer esse treino descalço em.casa?
🤜🤛💪💪👏👏👏👏👏
Esse tipo de exercícios se enquadra na calistenia?
Só aguentei 5 minutos kkkkkk
Uma pergunta,se fizer apenas os seus treinos da pra emagrecer? Vejo tanta gente falando que só fazendo cardio não emagrece