TREINO FÁCIL para GASTAR 🔥700 calorias | INICIANTES | 18 minutos | HIIT
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- Опубликовано: 6 окт 2024
- TREINO FÁCIL PARA GASTAR 🔥700 calorias!!! é exatamente isso que vamos fazer!
em 18 minutos faremos 1 round direto com 17 execícios diferentes para acelerar os batimentos e queimar MUITA GORDURA, além de melhorar toda nossa musculatura! bora secar a barriga e emagrecer em casa?
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Queima muito
700 calorias mesmo queima?
Eu queria saber se realmente gasta 700 em 18 min. Eu acho MT caloria em pouco tempo. Gostaria de saber como calcula isso
Ano passado comecei a treinar com 180kg, hj tenho aproximadamente 85/90kg, so treinando em casa, de um tempo pra cá perdi um pouco o foco, achei esse novo treino e decidi recomeçar e tentar um projeto de 30 dias pra recomeçar, hj 11/08 até 11/09, curtam ai que eu volto pra falar resultados (obs: meta é chegar nos 70/75kg) nao sei se vou chegar em um mês, mas se não conseguir vou continuar obviamente
Eai treinou mais um dia?
@@davieduardo7357 final de semana não, hj sim, e decidi fazer exercícios como agachamento e stiff com peso, já que era acostumado na academia
@@kauescheidemantel3482 e aí?
Como está indo?
Como está indo?
Data inicial: 30/09/24
Peso: 65kg
Meço: 1,64
Meta:55kg
Retorno: 30/10/24
O cara não fala nada, promete nada e entrega tudo! Caraca! O único treino q consigo fazer todo sem tédio, ainda mais com música, meu amigo, VC tá de parabéns demais, po ❤❤❤
Emagreci 8 quilos fazendo esse treino, em 4 meses. Fui de 85 para 77kg. Sem dieta e bebendo álcool aos finais de semana. Faço somente esse, amo!
Faz 1 vez?
Quantas vezes por semana? E quando faz é uma vez só todo vídeo?
@@rohpinheiro2389 faz pelo menos 3 vezes, mas tenta mudar os treinos
Começei hoje com 69 kilos, apos ganha bebe engordei 17 kilos eu nunca tinha engordado assim na minha vida, tenho 37 anos, curte para que lembre de da um resumo . To fazendo em casa o desafio de 30 dias .
Deu certo ou desistiu?
Comecei seus treinos no dia 27/06 com 95kilos e por incrível que pareça eu perdir 5 kilos 27/07 ou seja em um mês, faço contagem de calorias tb que excelente para quem quer perder peso a meta é chegar no meu peso até novembro! Bora galera curte aí para incentivar 🎉🎉
Vídeo mais completo que já vi. Rápido, objetivo e dinâmico. Anota ai 08/01/2024 1.80 e 101kg - Meta 80. Quem tá comigo nessa curte esse vídeo e siga nosso amigo ai 💪🏻
Bora já fez hoje??
@@anac3307 Comecei hoje, mas bem devagar. Estou parado a muito tempo e não consegui realizar todos os exercícios, mas aos poucos vamos evoluindo.
@@leoleite25sim tem uns que eu achei difícil tbm, mas tentei fazer o máximo... A gente vai conseguir 💪
Isso aí pra cima 🚀
@@leoleite25 tem uns que é puxado fazer mas com o tempos pega costume comecei hoje o meu treino
Tenho 17 anos, 128kg com 1,80 de altura. Tenho obesidade nível 2 e sou sedentário. A meta é chegar aos 80kg. Mas até fim do ano pelo menos quero perder 28kg. Vou fazer esse treino de segunda a sexta junto com calistenia e treino para goleiro. Eu queria começar hoje, mas acabei procrastinando, então vou começar amanhã. Deixem comentários aqui para eu ficar motivado e não desistir.
Dia 1: kkkkkk, amigo, fácil? Lutei pra conseguir concluir, coloquei na velocidade 1,5x pois caso contrário eu não chegaria ao fim! Consegui fazer todos os exercícios, alguns certinho, outros mal executados e talvez um tempo a menos, mas fiz tudo. Cansa demais então descansei bastante, mais do que os 15 segundos que ele dá no vídeo. Mas é isso aí, treino concluído, amanhã tem mais! Partiu calistenia agora
Dia 2: por falta de tempo acabei não fazendo inteiro, mas não mudou muito do primeiro dia não, tá difícil igual kkk
Dia 3: hoje joguei fut das 13 até as 17 kkkk
Dia 4: sábado
Dia 5: domingo
Dia 6: fut
Dia 7: parei uma semana por procrastinação 😢, mas cá estou eu de novo! Hoje é dia 08/07. Foi igual o primeiro dia, difícil, mas dessa vez coloquei na velocidade 1.25x e conclui o treino em 30 minutos... aumentei um pouco o intervalo de descanso... ainda falta muito para eu conseguir fazer esse treino completo certinho kkkk, mas com foco chego lá.
Dia 8: hoje é dia 09/07 e foi a mesma coisa que ontem
Dia 9: mesma coisa, dia 10/07
Dia 10: mesma coisa, dia 11/07
Dia 11: mesma coisa, dia 12/07
Dia 12: hoje é dia 15/07. Continuei na velocidade 1,25x. ALGUNS exercícios ficaram mais fáceis e dessa vez interrompi o tempo de descanso pra mais apenas 2 vezes. É o progresso amigos, vamos nessa.
Dia 13: hoje não tenho tempo
Dia 14: hoje é dia 17/07. Foi muito mais difícil, suei demais, precisei de 2 descansos além do tempo fornecido e não consegui realizar o mountain climber. Hoje foi puxado kkk
Dia 15: hoje é dia 18/07 e eu vou desistir desse treino. Vou fazer uma caminha ou corrida leve por dia e só vou voltar aqui pra ir atualizando meu peso. Obrigado pelo treino mas é muito complicado...
Hoje é dia 22/07, perdi 6kg, estou com 121kg.30
Hoje é dia 21/08 e estou com 115kg, não desisti não!
Hoje é dia 26/09 e estou com 112kg, poderia estar com menos, mas fugi muito da dieta. Enfim, já passou já era, agora é o progresso. Fazendo acompanhamento nutricional e academia
Parabens que voce conseguiu petrder 6 kg!! Quanto esta pesando agora?
?
ainda tá fazendo? Eu faço alguns exercícios do canal do Sergio Bertolucci e do Jae-Ho (coreano), mas acho mt dificil manter a constância....
@@NYAN_CATCUTE boa tarde, estou com 115kg atualmente! Entrei na academia dia 19 de agosto. 🤝
@@oyurikawa eu parei de fazer os exercícios, eram muito longos e cansativos. Fiquei só na dieta e no básico da calistenia (flexão, agachamento, triceps na cadeira...) e agora dia 19 entrei na academia, daí parei com a calistenia. To fazendo dieta, academia e tem um campinho de futebol aqui perto de casa, daí depois da academia eu vou lá e dou uma volta no campo correndo. Ta dando certo, se o teu objetivo é emagrecer foca primeiro na dieta que é o mais importante, depois foca nos exercícios
Polichinelo(45s)
Descanso(15s)
Polichinelo frontal(45s)
Descanso(15s)
Salto simples(45)
Descanso(15s)
Corrida parada(45s)
Descanso(15s)
Agachamento+ salto(45s)
Descanso(15s)
Joelhada+chute(45s)
Descanso(15s)
Descolamento+soco(45s)
Descanso(15s)
Caminhar no glúteo(45s)
Descanso(15s)
Elevação de perna(45s)
Descanso(15s)
Escalada(45s)
Descanso(15s)
Corrida lateral(45s)
Descanso(15s)
Corda(45s)
Descanso(15s)
Escalada parado(45s)
Descanso(15s)
Deslocamento+joelhada(45s)
Descanso(15s)
Salto cruzando as pernas(45s)
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Só de lê perdi 1 kilo kkkkk
@@cristianecampos1807kkkkkkkkkkkk
@@cristianecampos1807vou ler 7 vezes 😂😂😂
Esqueceu passada alternada😊😊😊
Peso 70kg
Altura 1,63
Meta 63 Kg
Dia do início 18/03
Dia da meta final 18/04
Curte aí pra incentivar !!!
Já consegue ver alguma melhora?
y como te va
Eai qual foi o resultatdo?
Iai deu em algo
Como foi?
Gente , dá muita resultado eu pesava 93 kg hj estou pesando 83 kg em menos de um mês é só ter força de vontade fazer dieta que vc consegue ❤️
Fez quantas vezes por dia?
Você fez só esse exercício ou outros tbm?
sabe nem mentir direito kkk ninguem perde 10kg em menos de 1 mes mentirosa
O cara não fala nada … e Entrega tudoooo… já maratonei em vários vídeos aqui no RUclips atrás de Hit .. cardio … esse foi o mais top q encontrei ❤
O melhor treino que já fiz até hoje, não enjoa, dinâmico, alto gasto calórico e viciante.💪🏃♀️🤌👏
Dani 🤗
Muito muito grato 🙏🏼
Quero saber da sua evolução por aqui ok 🙏🏼🤗💙
Deixa muita pele
@@Rafaelferreiraramos-gc1ft tem q ganhar músculo pra nn pegar mt flacidez
Iniciei faz uma semana com 196 kg. Em um mês volto para contar a evolução
@@paulakelly5318Ei mano só vim te falar pra não desistir e ter consistência, vai ser difícil sua caminhada mas tenha fé em si mesmo, espero que você tenha grandes resultados Tmj.
Começo esse treino amanhã dia 09.09.2024 (segunda feira)
74 kg
Meta - 60 kg
Volto para atualizar.
Comecei hoje também 70 kilos 1,58 altura meta 60 kilos 🙌🏻
Nunca na vida desejei publicidade num video como neste😂
Hahahaa 😅🤦🏻♂️
Boraaaa 🙏🏼📈
Pensei a mesma coisa, publi dando uns segundinhos a mais pra descanso
😂😂😂
Me sinto à dona do mundo quando concluo esse treino!
faz mto bem
Parabéns 🎉
Update depois de um mês: era muito difícil pra mim concluir no começo, ficava no chão, hoje termino esse treino em um piscar de olhos! Condicionamento físico é tudo
Conte nos amanhã como foi 🎉🎉🎉🎉
@@simonefranco_obrigada pelo feedback, iniciei hoje e quase morri duas vezes, tive que pausar no meio pra não vomitar, de tanto que meu coração disparou. Vou continuar.
Vou começa hoje por favor curtam aqui pra eu me sentir motivado estou pensando 87kg DESEJO MUITO CHEGAR NOS 78
Estou com 86,quero chegae nos 76
Como está indo?
Amigo vc consegue, regula a alimentação!!!! fazer exercícios.... Dia 01/03 fui no cardiologista com a Pressão 16/10, eu estava com sobrepeso com 85,5 kg...... Cortei açucar, refrigerante e bolachas doce..... Comendo arroz integral, frango etc..... Estou correndo no meu ritmo 5k dia sim outro não, estou fazendo abdominais.... Agora estou com 76,7 já se foram quase 10kilos..... Precisei até parar com o remédio da pressão!!!! ela baixou 11/8 ...... Foco e fé! Deus te abençoe.......
Vc consegui, só N desiste.
😊
Comecei em janeiro fazendo todos os dias, consegui emagrecer 13 kilos com uma dieta não muito regrada kkkkk.. Creio eu se eu estivesse fazendo dieta direito tinha emagrecido mais, porém estou feliz com o resultado… Compensa muito fazer esse treino ainda mais pra quem não tem muito tempo!
Parabems vc fazia de quanto tempo😊
Caraca, tô procurando o iniciante nesse treino 😅 5 minutos de treino e já tô falecida. Começando hj (16/1) com 87,9kg, volto aq em um mês pra trazer o resultado. Me cobrem pra eu não desistir kkkkk
Já treinou hoje?
@@renatonatanael9092acabei pulando ontem, mas o de hj tá pagoo
Ja treinou hj ?
Oi moça como está indo o treino
Fiz esse treino e estou a dois dias sem fazer toda dolorida 😂😂😂 iniciante kkkk
Hoje eu estou ansiosa e resolvi fazer algum exercício, fazia anos que eu não fazia me sinto tão melhor agora, parece que meu dia foi produtivo, muito obrigadaaa mesmo 😊🫶 estou bem meno ansiosa deu até ânimo de estudar 😊❤
Gente esse treino é maravilhoso! Eu tenho 1.68 de altura, tinha 83kg e consegui chegar a 68kg que era minha meta (fazia 2 vezes por semana intercalando videos que gostava + alimentação é claro, por 2 meses perdi 15kg). Relaxei.. e agora estou com 71/72kg, voltei fazer hoje e tenho certeza que em 1 mês vou chegar nos 67/68kg novamente. Faço e recomendo!
😢
peso: 50kg
objetivo 45kg
altura: 1.59
con constancia sé que lo lograré, motivados todos. 👍🏼
Hoje dia 05/06
Dou iniciativa nesse treino
Peso:80kg
Meço:1.66
Meta:58
Me cobrem pra não desistir
Final do mes falo se deu algo
SOU INICIANTE
Comecei hoje 22.04.2024
Peso atual 72 kg
Meta de peso 68 kg
Vamos aumentando a meta gradativamente apos atingir a primeira. Curte pra incentivar. Volto com 1 mes pra dizer a nova pesagem
Meta final 62 kg 🎉😮
e ai deu resultado ?
@@felipecastro2929 tô sentindo as minhas roupas mais ajustadas(não tão apertadas), mas ainda não me pesei
Comecei ontem e vi uma diferança. Mas lembrando galera, que o resultado vem mais rápido com a alimentaçao saúdavel e nao parando de comer
Eita 😲 já
Kkkkkkkk
Na cabeça dele kkkkk@@Raycosta_ferreira
Cara esse treino é muito bom!!! Desde de todo o meu processo de emagrecimento eu lutava para achar um treino que se encaixasse comigo, todos os outros que eu tentei eu não consegui levar a diante, mas esse eu já estou fazendo a três semanas e juntando com alimentação saudável eu consegui perder 6kg, parabéns pelo ótimo conteúdo.
oi, quantas vezes ao dia/semana você fez?
@@Marquesa99Eu faço 2 vezes por dia
Vc faz reducacao alimentar?
@@rayssatomaz1158 Faço
Vc faz esse mesmo treino todos os dias?
Não sei da pra perder 700 calorias mas eu comecei a treinar hoje 08/04/2024 e iniciei a dieta com a nutricionista. Curta meu comentário pra que semana que vem eu possa atualizar minha evolução. ❤
oie, deu resultado já?
@@izzyaudios Sim e até p treino que estava cansativo hoje meu corpo está acostumando e eu estou intensificando. Primeira semana 1 kilo
@@brendavianna3665parabéns vou começar hj ❤
você viu resultados?
Continue!!! Comecei hoje!!!
Eu tenho 17 anos, 1.58 de altura e peso 69 kilos...me sinto muito mal com meu peso e quero poder chegar pelo menos nos 60 kilos por enquanto, vou testar realizar esse treino por 30 dias, se Deus quiser vou conseguir...todo dia vou editar esse comentário contando como foi.
Dia 1: 15/09/2024...eu nao consegui realizar o treino todo, eu achei muito difícil, completei apenas 14 minutos dos 18, e na horas dos descansos de 15 segundos eu descansava mais kkk...volto amanhã
Dia 2: 16/09/2024...hoje graças a Deus consegui concluir o treino todo, porém ainda continuei descansando mais do que 15 segundos e as vezes parava antes do tempo acabar. O treino de hoje foi tão difícil quanto ontem pois meus nervos e músculos estão muito doloridos...volto amanhã
Dia 3: 17/09/2024... caracaaa hoje o treino foi pesado, o pior treino até agora mal consegui fazer os exercícios por que meu corpo está todo dolorido, enfim espero que amanhã seja bom kkkk....volto amanhã
Dia 18/09/2024... treino concluído
Hoje foi o meu primeiro dia fazendo esse exercício, não consegui fazer ele todo (ainda faltava 3:30), mas para quem é sedentária isso foi muito bom.
Eu aguentei só 10 min.. vc tá melhor que eu rsrs... vamos q vamos 😅
Foco! Não desiste ! 🤜🤛
Consegui so 12🔥
Estou treinando por 3 dias já senti que estou melhor, tenho 1,80 e 94 kg meta 78 quilos hj 24/4/24 curtam esse comentário para que dáqui um mês eu diga o resultado ou seja 24/4/24
Cadê o resultado?
@@juddsonmatheus resultado: emagreci 3 kg
Resultado: Emagreci 3 kg
@@anderson.0y686 boa cara, continua
faz dieta?
Galera primeiro treino concluído. Estou pingandoooo. Amei amei amei. Preciso fazer a conversao de 5kg de gordura em musculos. Vou fazer por 30 dias e 21/02/24 volto pra falar. Nao vou falhar nenhum dia. Torcam por mim.
eai fez hj
Fez?
22/02. Como foi?
Fizzzzzz.......deu muito certo. Esse mês foco na alimentação para potencializar ainda mais. Perdi 6% de gordura e ganhei 4% de massa magra. Por isso o peso manteve.
Comecei hoje a fazer esses exercícios. N consegui fazer todos, mas fiz substituições pra não ficar parada.
Estou com 112.4 kg hoje e volto daqui 1 mês pra contar quanto eu consegui perder seguindo essa rotina. Curtam pra eu lembrar de voltar aqui, por favor.
Espero conseguir 🙏🏻
Você consegue
Não desanime, mantenha a fé em si msm!
Forçaaaas!!
Valeu, gente!! Segui bem firme esses 6 dias, sem desistir em nenhum. E bora lá!
Daqui 24 volto de novo
Abraços! E muita força pra todos q forem tentar também
E aí?
Sempre fui a pessoa que treinava e nao seguia dieta, sempre entrei em varias e sempre desistia no meio do caminho, o efeito sanfona virou meu estado natural nos ultimos anos. Tive alguns problemas psicológicos e hoje estou tentando voltar lara si mesma. As vezes é complicado dar conta de tudo, mas hoje vejo que devemos sim colocar a nossa qualidade de vida em primeiro lugar! Mulheres nós somos as pessoas mais importantes da nossa vida! Sem saúde fisica e mental não conseguimos ser maes, esposas, filhas, amigas, noivas, namoradas....
Estou começando hoje....
1.58
61 kg
Meu sonho é chegar em 56kg para lutar....
Vou postar aqui minha evolução!
Já faz dois meses que estou fazendo esse exercício, junto com outro para o abdômen e perdi 2.800 no primeiro mês e 2 no segundo mês, tinha 83.800 hoje estou com 79.00, e mudei a alimentação, curtam pra me voltar e dizer como está sendo minha evolução.
E não é brincadeira. Graças a esse treino eu consegui secar mais rápido e ver os resultados. É rápido e dá resultado. Só façam.
Você fez por quanto tempo??
@@lalazitta09 eu faço até hoje, mas vi resultados em 15 dias. Eu tinha 72 kg e já estou com 59 kg. Claro que também estou com a alimentação correta que ajudam nos resultados.
Faz 3 séries de 18 minutos ?
Ale esse treino é verdade?
1,71
53 kilos
dia 23 de setembro
semana 1:
23:✅️
24:✅️
25:✅️
26:✅️
27:✅️
28:✅️
29:✅️
semana 2:
30
01
02
03
04
05
06
semana 3:
07
08
09
10
11
12
13
semana 4:
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Começando hoje esse treino 28/02
Medidas:
Altura 1,62
Peso inicial 63kg
Meta :60kg
Prometo voltar de verdade para contar o resultado
Dia 08/03 me peso e atualizo as medidas
No aguardoo
@@MandelinhaOficialEai?
???? Ansiosa
Já é 11/03 e vc não voltou pra contar
No título tem fake news kkk não tem nada de fácil, mas parabéns pelo vídeo, o metodo de no descanso ter o vídeo explicando o exercício é sensacional
É fácil, porém árduo 😅
Começando pela quantidade de calorias, que é absolutamente mentirosa
Olá pessoal, comecei esse treino ontem e vou ate o fim de setembro, além do treino vou seguir uma dieta pouco calorica mas bastante saudável, curtam pra me lembrar de voltar aqui toda semana!
Tmj!! Eu também!!
2 semanas se foram, atualiza a gente aí KKKKKK
@@oyurikawa vey ainda não me pesei mas eu tô me sentindo mais leve e minhas pernas estão mais finas, a clavícula tá bem amostra tbm, (lembrando que eu também faço corrida 3 a 2x na semana)
Mano pode fazer esse treino, é muito bom e é melhor do que cárdio (corrida, ciclismo e etc..)@@oyurikawa
@@America-mineiro-tv Você tá fazendo há quanto tempo?
Bom dia pessoal.. Vou começar amanhã esse treino, já fiz outros em casa e desanimei, mas quero recomeçar e encontrei esse.. Estou com 84kg volto em 1 mês pra falar minha experiência. Me cobrem pra eu não esquecer 😂
EAE como está sendo ??
Único treino que consegui ir até o fim 😅 fiquei feliz , farei todo dia, preciso perder 15 kilos , estou com 75 preciso voltar p o 60! Vou tomar mais água e já estou me alimentando bem! Espero que ate dezembro esteja lá 🙏🏽
ainda ta firme ? se sim ,ja perdou peso?
@@LucasGamer13x sigo firme e forte ! Perdi 6 kilos Fazendo 4 vezes na semana , e me alimentando bem, to feliz pq antes nem 1 kilo tava conseguindo perder kkk
Você faz musculação também?
@@mariaeliza5288 comecei a dois dias improvisando em casa , mas notei que to meio flácida kkk já comprei colágeno e vou fazendo em casa , assim que der vou fazer academia .
@@Neiaanjos ent vc perdeu 6 kilos em 1 mes,caraca,parabens.
Comecei hj dia 22/01/2024, estou com 132 kg e quero chegar a 97 kg até setembro. Fazendo jejum intermitente de 24 e 16 horas. Muito feliz por ter completado o primeiro treino com sucesso. Vou atualizar aqui semanalmente.
Opa 1 semana já
Volta
Kd vc
Oi, espero que esteja firme
Comecei pesando 70 quilos eliminei 9, fiquei com 61 parei por um tempo, voltei a comer muita massa e engordei 2.300 quilos, voltei a treinar ontem 29/07/24, minha meta é alcançar os 55 quilos.
Curtam para que eu lembre de voltar aqui e contar as novidades .🎉
Em quanto tempo?
Eliminei 9 kg em 3 meses, mas no primeiro mês perdi 5 kg.
Simplesmente amo esses treinos, não gostava de fazer afundo e treinos de musculação e agora amo, treino esse exercício e depois faço 20 minutos de musculação, simplesmente espetacular esses treinos, vamo que vamo 😊🤗🫵💪
É a primeira vez que vejo seu canal é seu treino é realmente incrível, pois nos motiva a fazer por não ter a dificuldade física que todos os outros vídeos trazem e com um gasto calórico alto. Parabéns ❤
Olá Marina 🤗
Primeiramente seja muito bem-vinda
E muito obrigado pelo se feedback 🙏🏼
É muito importante para o desenvolvimento do canal e para saber quais tipo de treino vocês mais gostam 😉🫶🏻
Confia que gasta 700 calorias ai
@@LucasSantanadaSilva-ew8emno máximo 100 mas ja é alguma coisa p quem tá começando pelo menos
O QUE EU TENHO OBSERVADO NOS COMENTÁRIOS DOS VÍDEOS DE TREINOS DO RUclips QUE TODOS QUE EU ABRO SÃO CONTAS VAZIAS. PARECE QUE SÓ ABREM PARA COMENTAR. OU SERÁ QUE ESTOU VENDO COISAS ONDE NÃO TEM???
Tenho 1,78 de altura e pesava quase 100kg, comecei mudando a alimentação totalmente, comecei fazer musculação e treinos de cardio tudo em casa mesmo, perdi 23kg em 5 meses e to ficando com o corpo bonitin seis acredita kkk
Cara parabéns! Tô nessa também kk, com 1,71 cheguei a 101kg ,e agora tô correndo atrás pra ir pro meu peso ideal que é 75kg ,até agora já perdi 9kg 💪
@@craftviewyt estou com 1,71 e com 73.4 kg , quero chegar no meu peso ideal que é 65kg , se nos esforçamos nós vamos conseguir
Vou cm a fazer esses treino depois de 1 mês eu falou se teve alguma evolução curti para eu lebrar👍🙏
Eae teve
Cadê o resultado
Eu amei esse treino estava chovendo a semana todo eu desanimei para ir pra academia ai vim aqui no RUclips achei esse treino maravilhoso 😂 que com certeza eu vou fazer ele mais vezes , uma coisa que eu achei muito interessante foi que ele deixou uma imagem ilustrativa do lado mostrando qual seria o Próximo exercício isso ajuda muita gente que ainda nem sabe como é que faz exercícios aí já vai olhando para saber como é que faz isso é muito interessante porque normalmente nos vídeos de treinos não tem esses exemplos assim do lado eu achei muito criativo e interessante❤❤❤❤
To falando da conta do meu marido, meu nome é vytorya a 1 mes venho fazenho uns exercicios e uma dieta meia boca perdi 5kg tava com 69 to com 64kg minha meta é chega aos 60kg essa semana fazendo jejum intermentente dieta e esse exercicio vamos ver quantos kilos perco em uma semana venho aqui pra contar
1/7 fiz tudoo amanha atualizo
Um bom treino para quem quer emagrecer tava com 70 kg com 1,64 de altura com 12 anos hoje ja estou com 56 ótimo treino recomendo😊
O treino é tão incrível que consegui fazer completo, cansada... Mas feliz por ter conseguido. Parabéns pelo canal 🥵💪👏🏼👏🏼👏🏼
Ensina tudo sem conversa e os treinos sao excelente e wntrga resultados.Parabé pelo bom trabalho.
Prezados bom dia ! Comecei o Hiit no dia 15/10/2023 com 108 Kg , pretendo perder pelo menos 9 kilos daqui 01 mês para alcançar os 02 digitos novamente , utilizando a consagração a Deus por essa atividade, depois agradecer por ter essa condição de emagrecer e por esse canal , tomar muita água e tomar duas vezes ao dia o chá, tirar 03 dias da semana para o jejum intermitente de 14 horas , comer 90 % das coisas saudáveis, praticar calistenia, e fazer o autoconhecimento diariamente para que eu não me desvie desse planejamento . Dia 15/11/2023 voltarei com o meu resultado pretendido .
Oioi.... como está indo seu processo?
Diga-nos se esta evoluindo com esse treino?
Então estou evoluindo perdi 3,5 kg , mas não cortei de comer as coisas que gosto de comer que impede um pouco de perder os kg , mas sigo em frente .
Que maravilha! Siga firme e forte!
Pessoal então me pesei ontem e perdi 7 Kg kkkkkk, vacilei muito na questão da comida , mas os exercícios faço todos os dias o HIIT , sou evangélico as vezes caia na comida e lanches , mas não deixei de fazer os jejuns , tomar o chás e fazer os hiit's , aconselho para que não desistam , mas tive a minha vitória , cada peso perdido é mais tempo na terra . Agora estou com 101 Kg !!!!
Muito bom prof! Treino com música boa dá muito mais ânimo. Meu cardio está fraco estou precisando de exercícios como esse para recuperar a força e a resistência. Vou ficar por aqui nesse canal.
Estou tentando emagrecer mas Pisei na bola e comi dois pedaços de pizza agora a noite. Bateu a dor na consciência e vim no RUclips procurar um treino de hit e tive a sorte de encontrar esse que consegui concluir e adorei obrigada!
Muito obrigada, mais uma vez, derretendo e feliz! Deus te abençoe ❤
Sai pingando de suor, mas consegui concluir esse treino até o final🥵
Acabei de fazer maravilhoso,suor muito e batimentos acelerado, obrigada ❤❤
Meta de treino - 20 dias 🔥
Bora fazer uns treininho pra derreter. Atualmente tenho 17 anos, 1,79m de altura e 95kg, que eu conquiste a minha disciplina e realize todos os dias esse desafio, acredito que conforme as semanas passem eu consiga eliminar uma boa quantidade de peso e melhorar cada vez mais a minha saúde.
Dia 02 de Abril de 2024 📌🤸
Me desejem boa sorte 😉
E aí, como vc está? Torcendo por vc😊
Eu tenho 17 anos, 1,80 de altura e 127kg. Há 1 mês eu estava com 133kg, comecei só com dieta e agora vou fazer os exercícios do vídeo (3 vezes por semana), também vou fazer treino de impulsão 3 vezes por semana e academia de segunda a sexta. É bastante coisa, tem gente que fala que tem que ter um descanso entre os treinos mas vou arriscar
Começando hoje 16/08/24. Cortando o açúcar também. Tenho 1,82m e 93kg. Meta 80kg em no máximo 3 meses. Voltarei pra relatar os resultados. Tenho esse compromisso comigo e com vocês.
Eai
vou fazer esse treino por 30 dias, curtam pra eu falar os resultados
RESULTADOS ATÉ AGR
Falta uma semana kk
Alguns dias para concluir 1 mes
Falta alguns dias para completar 1 mês
Já completou 1 mês
Olá boa tarde!
Os treinos desse jovem são ótimos, se seguir certinho perde muitas calorias e emagrece mesmo com uma reeducação alimentar.
(os exercícios que são no chão eu troco por polichinelo, acho mais facil)
dia 1: só fui 3min
dia 2: consegui fazer tudo!
dia 3: fiz tudo de novo ♡
dia 4:
dia 5:
peso inicial (03/01/2024): 89.7
peso atual: 76,95 (9/7/2024)
altura: 1,57.4 (adoro citar esse .4 kkkk)
meta: 55kg
eai???
@@kaylaannez att:
parei de fazer o hiit, mas n parei com minha dieta, comprei um tenis e to fazendo caminhada e pretendo voltar a fazer os exercicios do video.
Meu Deus que treino maravilhoso, até a alma suou. Decidi fazer esse treino em casa pois não deu tempo de fazer o cardio na academia, agora adeus 1h de esteira, olá treinos do Renan 👏👏👏
sempre fiz exercios. Mas parece que nao tava perdendo peso, conhece esse exercícios comecei a fazer, e vi a diferença de cara, eu nao suava, eu derrama agua pelo corpo,comecei 23 do 08, com 62 kilos, tem 7 dias fazendo exercícios, faço de manhã e a tarde, ja emagreci, so vou pesar daqui 22 dias meta chegar nos 54, eu volto, e dou meu relato, muito maravilhoso esses treinos, amei, jesus continue te abençoando prof, por nos ajudar❤😊
opa, está dando certo os treinos?
E aí ??
Oi gente, ainda não pesei, mas tá dando certo sim, contando que eu passei mal fiquei uns dias sem fazer, motivo dor, mas eu tava com 72 de cintura, hoje estou com 67, tava com 92 de busto hoje tô com 86 pelas minhas roupas eu emagreci só não perdi mas porq tive que parar o exercício por causa da dor, mas voltei, e vou chegar nos 54 falta pouco de hoje a um mês eu volto, aguardem, talvez eu volte antes, vamos lá não desista, prossiga que vcs vão alcançar seus objetivos, Jesus abençoe a todos
Treino muito bom, apenas modifiquei alguns exercícios para minha realidade, mas é muito bom msm.
Tenho 13 anos, 1,65 metros e peso 60 kg. Quero perder gordura e ganhar massa muscular. Vou começar a fazer hit e treino com peso e atualizo vocês a cada semana. Me lembrem de voltar!
Semana 1: me senti bem cansada, até pq tava sedentária demais kkkkk, mas to vendo bastante diferença.
Foco, mlk. Tu consegue
Continuee🎉🎉🎉
e agr
Tá indo bem?
vou começar hoje (16/04/24) e em uma semanas volto aqui para falar se já tive resultados, vale ressaltar que durante a semana tb vou estar fazendo exercícios para afinar os braços, bebendo 2,5L de água e me alimentando de maneira saudável, mas sem restrições. me lembrem de voltar aqui para atualizar ❤
• dados:
peso: 65kg
altura: 1,56
braço: 29cm
coxa: 63cm
cintura: 72cm
busto: 83cm
barriga: 93cm
quadril: 108cm
Eu amo demais esses treinos. Além de todo o benefício de saúde pro corpo é tbm saúde pra mente. É como se fosse uma brincadeira. Um jogo. Eu me sinto muito bem. Renan só um pedido especial. Disponibiliza essa playlist sensacional por favor 😂😂
Que treino incrível para fazer em poucos minutos. Sai do treino pingadoooooooo
Realmente é muito bom
Gente voltei a treinar semana passada. Hoje completou 1 semana seguida que fiz por 5 dias e descansei 2 por conta das dores muscular.
Atualmente estou com 101 quilos e pretendo parar nos 70. Não vou me pesar durante 2 meses.
Toda semana virei aqui para falar se estou notando resultados ☺️
Força 🙏🏻
Forças campeao também vou iniciar.
Esse treino está me salvando
Eu tenho feito esse treino todo dia e tenho me tornado uma nova mulher em poucos dias. Eu estava a anos me sentindo esgotada, sem energia. Sem contar que meu peso já estava chegando nos 87kg. Eu meço 1,64m. Estou no terceiro dia fazendo esse treino e minha maior felicidade está sendo ver minha energia voltar. Ontem resolvi tbm inserir o jejum intermitente na minha “estratégia de melhoria de vida” e está sendo incrível.
Todo dia abro este vídeo e treino e farei assim por 40 dias. Então resolvi que vou colocar meu check ✔️diário aqui nos comentários para eu senti essa sensação de DONA DO MUNDO todo dia. E vou atualizando o peso ou novas estratégias. Quem quiser mais informações sobre o jejum intermitente, fala aí que eu repasso as informações que considerei mais relevantes pra conseguir aguentar firme.
03/11/23 - 86,75
04/11/23 - 85,00
Parabéns, Lai!
Que incrível!
Estou nesse processo também. Vamos juntas!
Ontem, domingo dia 05/11/23 não treinei.Botei o biquíni, mesmo bem gordinha, e passei o dia na praia com a família, pq meu lema é viver enquanto construo o corpo que desejo.
06/11/23 - 85,30
Caramba, tenho mt em comum kkk. To com 1,68. Estava pesando 84(mas meu maior tb foi 87). Estou fazendo o Jejum Intermitente e seguindo o cronograma de treinos por aqui! Tenho visto mt resultado nesses dias, principalmente na energia
Vamosss juntas 🙌🏾
estou com 94 kg e 1,70 de altura. Vou fazer esses exercícios e me abster de comer açúcar.
Queria que meu dia de folga passasse lentamente como esse vídeo 😂 . Vídeo completo! Começando hoje. Mera inicial 30 dias. Obrigada Renan .
Caraca, acabei de fazer o treino completo pela primeira vez. A alma quase saiu do corpo. Kkkk
Exausta, porém me sentindo maravilhosa por ter conseguido ❤❤. Pretendo continuar fazendo esse treino por uns 15 dias seguidos pelo menos. Amei
Cara, que maravilhoso seus treinos, o bacana é ver vc também suando, o corpo nitidamente cansando, vc entrega e vem junto de verdade ❤ Gratidão
Começando hoje, 1,65, com 15 anos e pesando 72,7 kilos, daqui uma semana trago resultados. Sucesso!
Relatório semanal:
Semana 1: Não estou fazendo restrições alimentares, apenas reduzi a quantidade do que eu como, bebo bastante água e busco não cometer deslizes. Sempre faço esses exercícios a tarde, geralmente umas 2h - 2h30 depois do almoço.
Não escolho meu almoço pois estudo em escola semi-integral; ensino médio é tenso, as vezes nem o café da manhã escolho, pois saio sem antes de tomar.
O que eu comi essa semana:
Quarta:
-7 Bolachas salgadas
-Arroz, feijão e galinha (sempre pratos médios)
-1 pão com ovo
-150g de cuscuz com ovo
Quinta
2 pães(50g cada, talvez até menos, veio todo despedaçado kk) com carne(suspeito que seja soja)
-Mesmo almoço da quarta
-5 bolachas doce com suco
-Ovo frito
Sexta
-7 bolachas doces
-macarrão com galinha e feijão
- (não lembro o lanche; talvez nem tenha comido)
-Arroz com ovo
Sábado
-1 pão com margarina
-Arroz, feijão e carne frita
-5 unidades de biscoito
-Arroz, feijão e ovo mexido
Domingo (optei por não comer nada extravagante, com excessão do almoço)
-(Não comi. Mas não e recomendado fazer isso, pois o café matinal e de grande importância; errei fui mlk)
-Arroz, feijão, macarrão, calabresa e charque (tudo em pequenas quantidades) e 1 copo de Fanta
-5 bolachas com suco
-1 miojo (tinham que fazer as comprar e não tinha outra coisa KKKK)
Segunda
- uns 250g de cuscuz com ovo
-Macarrão com carne
-1 banana com 1 colher de leite em pó (comecei a fazer isso como um tipo de pré treino)
-Ovo frito
Terça
-1 copo e meio de vitamina de banana
-Arroz, feijão e galinha
-1 banana com 1 colher de leite em pó
-1 pão com ovo
Quarta
-1 copo e meio de vitamina de banana e 1 pão (sem nada, novamente se tiver 50g é muito; pão de escola)
-arroz, feijão e frango (liberado da escola cedo graças a Deus :)))
-1 tapioca com 1 fatia de queijo mussarela e um copo de café
Todos os dias bebendo 2,6l de água. Colocando verduras e legumes sempre que possível.
Vou me pesar amanhã, mas notei uma diminuída generosa na barriga.
Edit: perdi 1,5Kg!
Não falei antes mas meu biotipo é mesomorfo, mas me descuidei e engordei 🥹. Acho que exagerei na meta dos 60 kilos kk uns 6 kilos perdidos e eu fico esbelto.
Pretendo entrar na cademia mês que vem.
tamo junto
Tamo junto,
Relatório semanal :))
@@khauanpierri7171boa!! Eu tou com 15 anos, 1,80 e 80 kg, será que consigo chegar a menos -10kg no final do ano?
@@MauricioTavares Depende muito do seu corpo, biotipo e tals. Mas você só vai conseguir se tentar
Galera vim pra dizer que vale a pena fazer, perdi 13kg nessa brincadeira, obviamente tem que comer certo, nenhum exercício faz milagre se nn fechar a boca pra coisas ruins :D
Olá Galera 🤗 Agora você que é FÃ DO CANAL também pode nos apoiar se tornando MEMBRO!
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Essa ajuda será TOTALMENTE destinada ao DESENVOLVIMENTO E PRODUÇÕES aqui do canal! 🙌
Desde já, MUUUUUITO Grato pelo apoio e carinho! 💙 e Bora EVOLUIR 💪
Adorei esse treino! Já é a segunda semana que faço alternando com os dias que vou treinar na academia e é impressionante como fico encharcada de suor rs. Mas, adorei o ambiente tranquilo do vídeo, apenas com a música, sem ficar gritando frases de motivação e exercicíos maravilhosos. Gratidão!😊
Alongamento
Pule chinelo:45seg
Descanso:1 min
Pulo simples:45seg
Descanso:30seg
Corrida no lugar;45seg
Descanso:1 min
Joelhos Elevados:20seg
Descanso:1min
Simulação de corda:45seg
Descanso:1 min
Abdominal invertida:2 séries de 20 repetições
Descanso:30seg
Prancha:20seg
Descanso:1 min
Flexão de joelho:até o limite
Descanso:1 min
Supino com mochila:10 repetições com cada braço
Agachamento:10 repetições
Alongamento
Termino
Comecei o treino hoje 16/09
1,70 de altura
82kg
Objetivo chegar nos 70kg para ficar dentro do IMC e posteriormente me manter enrte 60kg e 63kg que era minha melhor fase. Vou tentar fazer esse treino todos os dias e caminhadas alternando os dias
04/10
Não estou conseguindo fazer o exercício todos os dias, mas estou fazendo as caminhadas 5x na semana, 6km em 1h
Peso atual 80kg
Vou tentar tentar fazer esse treino 3x por semana
Em 8 dias perdi 2 kilos e 900 gramas com o seu treino
Mudou a alimentação?
@@felipecastro2929 Comendo alimentos saudáveis e ficar sem consumir açúcar já é o suficiente
Que ótimo 🤩
Muito obrigada pela dedicação do vídeo! Estou fazendo musculação a 1 mês e estava achando que por isso minha resistência física estivesse melhor rsrs. Com toda certeza ajuda muitoooo mas fazendo os exercícios meu coração quase sai pela boca isso me fez perceber o quão importante sao os exércitos que elevam a frequência cardíaca! A todos que colocaram metas, muito boa sorte!! Motivação é muito bommm mas o segredo é a disciplina galera. Passito a passito todos os dias...🐾❤
Consegui fazer até os 09min, foi o meu limite.
Mas amanhã eu volto, não vou desistir.
Parabéns, a evolução leva um tempo de persistência!!! Não tenha pressa! Tenha constância!!! E celebre suas mesmo que pequenas conquistas ☺️
@@renangoncalvesrgpode ser um dia sim e dois não? Eu fiz 500 polichinelo 10 series de 50 é estoi com as batatas doendo diz ai meu amigo?
Muito bom. Estou aqui de TPM, salvando videos para começar a fazer em jejum, semana q vem. Ja faço academia( 1 mês 😅). Tenho um corpo ok para minha idade( 35anos, altura 168 e 64kg). O q nao goato é a gordurinhas na barriga. Sei q so comsigo perder com aeróbicos + alimentação. Esse treino com certeza vai ser o meu primeiro 🙏🏻OBRIGADA!
Vou começa hoje dia 24/04 minha meta é perder até 20kg até o final do ano! Estou queimando de 1000-2000 calorias por dia todos os dias da semana junto com uma dieta balanceada! A cada semana venho atualizar, atualmente tenho 75kg e quero chegar aos 55kg!
quanto vc já perdeu ? quais refeições está fazendo?
EAI como está?
Dia 11/01/24 comecei esse treino e repetir 2 vezes esse maravilhoso treino tenho 57 anos,67 kilos Treino maravilhoso! Professor show!👏👏👏👏 Vou fazer todos os dias pra ter condicinamento fisico e emagrecer.😅 Obrigada 🎉
Adorei ❤ Estou No meu processo de emagrecimento e vou incluir esses treinos na minha lista 😅 peso Atual : 85kg Meta : 65 kg 😅
Meta é 4kg
E aí conseguiu
@@alepatricia3833 Sim , consegui Perde 9kg em 1 mês e meio
Eu não sou da turma que gosta de cardio, começando aos poucos com os Vídeos desse moço e tô chocada como estou mudando minha visão sobre ! Obrigada seus hits realmente entregam muito
Comecei hoje e minha meta é baixar 20kg , tenho 1,58 e to pesando 80kg , fiz esse treino e vou continuar todos os dias.
Realmente é de derreter 🫠. Vamos ver se funciona.
Fim de semana e estou aqui 🥵
@@03kinha e aí, consegui?
@@leandroneves615 ainda não,mas não desisti! Vamo que vamo!👏🏻
Melhor treino peaava 83 no início do ano de 2023 hoje novembro estou 69 rumo aos 55 se Deus quiser treino e redução alimentar ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Muito obrigada por disponibilizar este treino. Acordei desanimada pra treinar, depois do treino me sinto muito bem pra começar o dia
Tem 3 semanas que voltei a fazer exercícios, e comecei minha redução dia 10/08.
Não encontrei outro exercício que chegue aos pés desse, sério, sempre que eu termino de fazer tipo agora eu fico pingando, sinto as pernas, sinto meu abdômen, sério, muito bom.
Sempre faço um outro pra fechar 1 hora de treino, mas esse é o melhor, parabéns 👏🏼
amei pois não é enjoativo, gostei muito do ambiente aberto tambem, estou na meta de perder 15 kgs tenho 1,60 e quero pesar 49,kgs, parce muito mas a intenção é ficar magrinha mesmo, daqui 2 semanas eu vooou atualizando, tenho já 3 dias de cardios hit e de agora em diante voou fazer só com os videos dele, um beijo pessoal, lembrando que faço dieta também e regime alimentar
Eai? Passaram-se 2 semanas
@fl0rest302, olá , vc conseguiu?
@@VeritasVincitFragrancesVeritas perdi 7 kgs, mas fiz dieta também
@@VeritasVincitFragrancesVeritas estou atualmente com 60 kgs e a meta agora é 56 até final de novembro, até dezembro quero 51kgs
@@elladamasc que maravilha, woow parabéns, obrigada por responder🌹 Comecei hoje, quero pesar 49,5 kg, estou com 55,5kg. Daqui um mês eu relato
Não gosto de treinar em casa, já tenho rotina de academia e corridas. Mas hoje me obriguei a me virar por casa e curti muito esse formato, dinâmico e estimulante, suando muito! Obrigado pelo conteúdo
Vou começar esse treino hoje e farei pelos próximos 19 dias. Minha meta é chegar nos 50kg e manter o peso. Tenho 1,59 de altura e estou pesando 59.800kg. Trarei atualizações diárias do meu peso, curte aqui pra eu voltar.
7/12 - 59.350kg
8/12 - 58.800kg.
Eai???
Acabei esquecendo de vir aqui 😅
Funcionou sim! Atualmente estou com 55kg mas agora alterei meu treino para outro mais intenso
Mas você fazia só esse exercício?
Después de 2 meses sin entrenar por una lesión en la mano, hoy volvi de a poco, sude como nunca💦😅.
Este entrenamiento lo voy a hacer por 1 mes y vuelvo para contarles mi proceso.
Día 1: Listo
Dia 2: Listo
Dia 3: Listo
acomecei esse em específico hoje, volto dq 30 dias (qm quiser lembrar, fico grato)
ATT 1: Acabou que peguei gosto pela coisa, funcionou sim, mas deu se mais por outros fatores, inclui uma alimentação saudável, junto com treino, hidratação... Agora no começo de ano dei uma parada, mas jaja volto! Enfim, façam... Melhorará muito sua vida!
Deu certo?
Eai deu certo ?
Cadê resultado
E ai??