Glúteo 4 apoios é inútil para o glúteo?
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- Опубликовано: 20 май 2024
- Nesse vídeo eu explico se você deve ou não fazer o glúteo caneleira. O glúteo 4 apoios é muito criticado assim como todos os exercícios isolados para desenvolver o glúteo. Mas será que eles são bons ou ruins? Assista o vídeo.
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Хобби
Trabalho com pesquisa e produção acadêmica.
Sou pesquisadora da Educação e ela está certa quando diz que pesquisas científicas são encomendadas conforme conveniência.
Tenham cuidado com "é comprovado cientificamente".
Esse argumento tem servido para encerrar o debate sobre temas diversos. Comprovação científica é relativa.
Precisa ser avaliada de forma macro, sobretudo, a metodologia.
Exatamente, como é bom ler o comentário de alguem que sabe interpretar as informações.
Existe viés, e mesmo quando não existe deve-se analisar os métodos, perguntas, e grupos que cada pesquisa utilizou, a ciencia é o caminho para o entendimento, não o destino final.
Esse exercício mudou completamente meu glúteo! Quando faço minhas séries quase nem consigo sentar no dia seguinte, pega muito!
Penso igual, meu gluteo ficou maior e mais redondo e empinado. Quem reclama é pq não faz direito.
É maravilhoso esse exercício ❤
Preciso comprar minhas caneleiras❤
como vc faz? seriess repetições etc , pq eu faço e não tenho resultado
@@peachlulu7104 Eu costumo fazer os exercícios da gringa que pra mim dão muito certo
Vou te passar alguns que mudaram completamente meu glúteo
*1-* 500 FIRE HYDRANT CHALLENGE do canal CelaMarr
*2-* "GROW CURVIER HIPS workout" do canal Hana Milly
*3-* 5 MINUTE BOOTY TONING WORKOUT do canal Bailey Brown
Eu faço com uma mini band ou sem nada, uma vez usei caneleira e não senti a mesma eficiência no glúteo mas isso é de pessoa pra pessoa.
Te entreguei o ouro, agora só faz!
Eu era do time que não fazia baseada nos estudos científicos.😂 engoli o ranço que tenho desse exercício e estou fazendo pq tá lá no Tay Training. Posso estar só iludida, mas parece que vejo o glúteo mais alto. E ele está no meu top 3 mais difíceis, queima horrores posterior e glúteo.
Não é Ilusao kkk esse exercício para gluteos com a caneleira, deixa o bum bum mais alto mesmo (tonificado).
Sinto que ele dá mais resultados que elevação pélvica
Uma vez, eu fiz um desafio de 30 dias para o bumbum de uma youtuber. Era um exercício por dia, 100 repetições, cada dia um exercicio, e sem cargas extras, sem caneleira! O resultado foi incrível! Justamente porque cada dia trabalhava o glúteo de um angulo diferente.
Migaaaa, de qual RUclipsr ?! Vc saberia dizer pra mim, por favor ?! 🥺🤗😊
@@heloisacarla9785é o Borba bumbum da Carol Borba,ele é maravilhoso!😍
Por favor, qual canal passa pra gente
Eu fiz esse desafio no canal da Carol Borba. todo ano ela faz e é maravilhoso
@@heloisacarla9785acredito que seja a Carol Borba.
Eu amo, muitas vezes faço como pré ativação ou no meio do treino e sinto muito o gluteo fritando 🔥✨️
Eu faço desde que aprendi com você, e o resultado é maravilhoso. Parabéns Tay pelas orientações, você é muito inteligente. ❤🥰
Tay maravilhosa como sempre! Eu gosto desse exercício mas faço raramente, porque tenho pouco de vergonha. Rsrs. Mas sempre faço os outros, elevação sempre.
Eu adoro, sinto mais nesse do que agachamento
Eu faço esse exercício de tempos em tempos... Acho importante sim e de vdd dá aquela arredonda que deixa o glúteo mais bonito ❤
O glúteo caneleira dói mais do que a elevação pélvica em mim.
Tenta fazer antes da elevação pélvica, deve dar bom
Eu também, já fiz o Glúteo caneleira antes e mesmo assim só sinto caneleira
Não mais que step UP com caneleira kkkkk
@@emilyquirino9141Verdade.
Tbm
Eu amo esse exercício, ja usei como pre ativação e sofrooo amoo, se to sofrendo de dor ta bom kkkkk e quando nao fico tremendo kkkk
Eu nunca deixo de fazer elevação pélvica e digo chega a parecer que tem vidro rasgando o músculo dos glúteos e faço 4 apoios com caneleira e isometria pra fritar mesmo, pq nunca é demais treino para essa região rs..
👏🏼👏🏼👏🏼
Eu amo essas caneleiras !!! Isso da resultado desde que a musculação existe e sempre vai dar !!!
Ella es la que más sabe de glúteos 4 apoyo. Nunca dejo de hacer esos ejercicios. Me encanta esta chica ❤ nunca me pierdo sus rutinas, activo siempre el idioma
Amei amiga! Obrigada por tudo e tanto! Aprendendo demais com vc. Há tanto tempo em academia só agora que tô começando a gostar de de treinar musculação.
Essa galera que fala que glúteo 4 apoio não funciona, é a mesma galera que tem a perna grossa e o bumbum pra dentro 😅 parece que levou uma lapada😂
eu amo glúteo 4 apoios, foi o único exercício que fez meu glúteo crescer na parte de cima
Eu amo. E com tuas dicas amo muito mais❤❤❤ muito grata🙏
Esse sempre foi um dos meus prediletos pro glúteo haha ❤
Eu concordo demais, as vezes eu vejo muita gente demonizando os exercícios localizados, dizendo que tem muita queimação mas não tem muito trabalho... mas penso que num treino a pessoa vai fazer só os exercícios compostos que são os agachamentos, levantamentos e afundos, mas o glúteo é um musculo muito grande que precisa de muito estímulo e pra crescer e modelar vc realmente precisa fadigar a musculatura e olha que nem sou profissional, só de ler algumas coisas a respeito. Então eu super acredito que os exercícios localizados são acessórios do treino para a fadiga do músculo. E eu amo gluteo 4 apoios, faço sempre essa sequência que Tay passou no vídeo e ainda faço mais uma variação que é jogando a perna flexionada la em cima sem descer hahaha amo
Perfeito vídeo...concordo com sua colocação...no meu treino nunca falta o quatro apoio!!! Parabéns pelo vídeo!!!👏🏻👏🏻👏🏻
Tay muito obrigada por dividir seu conhecimento!Ainda mais nessa área que as informações passadas são muito conflitantes e complexas!Sempre aprendo algo novo com você!Gratidão,que Deus te ilumine 🙏🙏🙏
Boa noite Thay!
Eu faço o glúteo, quatro apoio sim!
Obrigada pela dica!❤
Tay sou grata por vc ter me ajudado muito a mudar meu corpo parabéns 🎉
Tay, amo suas dicas!!👏👏👏😘
Eu amo!!! Claramente faz efeito!! Dá pra sentir muuuito!!
É bom!Tay,vc ensina muito bom,vc é muito inteligente, aprendeu, todos exercícios certinho,tem quem ser, né Tay,tfm que saber tudo certo mesmo,pricipalme para ensina🙌🏻🥰👏👏👏👏
Amo esse exercício ADORO
Tay amo esses exercícios sempre faço e sinto muito o glúteos mais que no agachamento. ❤
Amei o que vc falou!!! Vou fazer... obrigadaaaaa
Dona das melhores dicas 👏🏼👏🏼🎉😍
Excelente exercício , sempre fiz e continuo fazendo 👏🏻👍🏻
Se eu deixar pro final , aí que não faço, pq já morri , mas é muito bom , gosto muito das suas dicas e dos seus treinos thay
Eu amei Tay quero acompanhar vc fiz uma dieta restrita e agora quero fortalecer os músculos principalmente o bumbum
Adoro faço como pre-ativação e sinto muito.
Amoooo esse exercício
EU AMOOOO EXERCÍCIOS DE GLÚTEO,FAÇO ELEVAÇÃO PÉLVICA, GLÚTEO NA POLIA,NA CANELEIRA.
Você é incrível Tay ❤
Amo esse exercício, Tay, principalmente Porque aprendi a fazer da maneira Correta com você. Agradeço muito por todos os ensinamentos ❤ a fisiculturista Ângela Borges também aprova o glúteo caneleiras
Tay é a melhor! ❤
Canal maravilhoso bem explicado obrigada linda
Amo esse exercício ❤
Eu adoro glúteo caneleira, vejo muita diferença quando eu faço
Eu amo esse exercício ❤❤
Incrível e vc explica demaiis!!❤👏👏👏liiinda Taty😍
Muito obrigada 😊
Já vou aplicar hoje mesmo, Tay você é a melhor 🫶🏽
Que perfeição de mulher. Parabéns!
Amo seus treinos.
❤
Ótimo vídeo! Esse exercício é excelente!
Eu amo este exercício.
Eu amo esse exercício 😊😊
Muito bom esse exercício frita realmente o glúteo
Fico com a prática..💪👍
Gosto muito Day !!! ❤❤❤
Adoro seus treinos❤
Eu amoo esse exercício e faço sempre👏👏👏❤️
Muito bom.obrigada
Adorei activa mesmo o glúteo obrigada
Eu simplesmente amo esse exercício da muito resultado
Bom dia linda tay sou seu fã é uma profissional explica bem parabéns pelo seu trabalho ❤
Adoroooooo. Faço todos os dias ❤❤
Eu simplesmente tenho os melhores resultados nesse exercício. Principal exercício localizado.... Melhor estudo é nosso resultado ❤
Eu adorooooo esse exercicio.❤❤
Exercícios localizados mudaram totalmente meu gluteo, além de eu sentir muuuito, é oq faz o desenho do gluteo
Francy Titan. Amei as dicas.
Foi o exercício que mais me deu resultados em comparação aos outros, de verdade!
Eu gosto muito do exercício de quatro apoio beijo tay amei as dicas ❤
Eu amo Tay ❤
Gosto muito desse exercício
Eu sempre faço com muitas repetições e faço dos 3 jeitos que você falou + o curtinho ne, porque na academia que malho nao tem o peso, tenho em casa mais nao levo kkk
Eu amo esse exercício
Tay como gosto dos seus ensinamentos
Esse vídeo chegou na hora
Certa meu novo treino amanhã tem esse 4 apoio
Faço esses exercícios, mesmo pq tenho dores no joelho, ainda não consigo fazer muito o agachamento, muito obrigada pelo vídeo
Essa é a minha treinadora!!!
Agora meu glúteo existe kkkk
Obrigada Tay 🎉
Gosto muito de fazer esse exercício sinto fritar bastante meu glúteo 😊
Meu exercício predileto ❤
Eu gosto e aprendi gostar com vc Porque antes ñ sabia executar❤😂
Super indico!
Eu gosto muito desse exercício
Vc é sensacional 😍
EU AMOOOOOO ESSE EXERCÍCIO SINTO MUITO O BUMBUM FRITAR
Taymila, você é uma super moça 😊😊😊
Acho ótimo sempre faço variação usando glúteo quatro apoio e glúteo na polia. Fiz essa técnica sua com as 2 posições e senti muito.
Eu amo 4 apoio, tudo que vc explicou, foi o que a minha personal me falou
Meu glúteo evoluiu muito com esse exercício ❤
Não costumo fazer, mas vou incluir no meu treino.❤
Amo♥️
Eu gosto muito desse exercício ,faço desse jeito e de outros com posições de lado
Eu faço isometria antes e depois das séries, me ajuda muito.
Ainda mais que meu biótipo é ectomorfo.
Eu tô amando tô percebendo diferença, o glúteo tá levantando e ficando mais arredondado 🍑🔥
Eu acompanho vc eu fasso todos os exercícios q vc faz na academia
eu faço e meu glúteo dói a viiiidaaa
Eu gosto, vi uma grande mudança no meu glúteo ❤
achei a professora que vai ajudar aumentar meus glúteos😂😂 estou precisando ..eu faço o ritbox também é muito bom ..jovania bahia
Eu te adoro muito e seu exercício
Concordo com você, o meu eu só sinto quando faço localizado
Estudos são fundamentais pra embasar a prática. Eu levo bastante em consideração nos meus treinos
Oi, quem tem diastese pode fazer esse exercício? Amo suas dicas 😊
Eu adoro esse exercício e suas variações! 🫶🏻 Sempre....e na polia? É a mesma coisa? Tem o mesmo efeito? Acho tap complicado pra executar, pq a academia está sempre lotada
Na minha próxima ficha terá o 4 apoios eu gosto dele demais. É um exercício que consigo estimular bastante a musculatura