4 EXERCÍCIOS OBRIGATÓRIOS PARA EMPINAR O BUMBUM
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- Опубликовано: 22 янв 2023
- Os 4 exercícios obrigatórios que você deve incluir nos seus treinos para empinar e arredondar o glúteo.
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Хобби
Não por ser sua aluna! Mas tay você é a melhor personal que já conheci na vida aa.!
Hoje vou treinar hit da semana . Seus treinos são maravilhosos !
P.s estou mais gostosa com seus treinos
#amotreinaremcasacomostreinosdatay
Maravilhosa! Sucesso
A quanto tempo vc treina?
@@nataliavieira4846 essa semana vai fazer 4 meses.
4 Exercícios Obrigatórios para empinar o bumbum
(Bumbum 🍑 duro e em pé)
0:50 4) Glúteo Caneleira ou Glúteo na Polia
3:12 3) Elevação Pélvica
5:12 2) Agachamento Sumô 🎌
6:39 1) Afundo (Búlgaro 🇧🇬)
Pode fazer só esses 4 no dia de Glúteo e Posteriores ou precisa fazer mais alguns?
Show ❤️🌻🌻🌻🌻
@@despertandoaconsciencia_aline eu costumo fazer outros tbm, o profe da academia incluiu leg 45, afundo terra e a cadeira flexora.
Se vc é iniciante, eu não aconselho o terra, pega muito, e se não fizer bem direitinho, nossa costa fica machucada, aí não vale a pena o esforço... ❤️
@@despertandoaconsciencia_aline Esses exercícios são específicos para glúteo. Para posteriores vc pode acrescentar a mesa e a cadeira flexora, q são os básicos. Mas tem alguns outros que poden ser adaptados também.
Valeu. Printei seu resumo pra ler antes de ir na academia. Obrigada!🌻
1- glúteo caneleira ou glúteo na polia
2-elevação pélvica
3-agachamento sumô
4-Afundo ou afundo búlgaro
Já vi vários vídeos de treinamento de glúteos, mas os seus supera todos.
Tay minha maravilhosaaaa!! Traz um treino completo pra gente, pra quem treina em casa! Porr favoorrrr!!!!😘😘😘😘
Tay...tenho 59 anos,e saí da academia,estou treinando em casa,mas confesso... sem vc seria muito dificil,obgda! sempre que tenho dúvida vejo seus vídeos. bj
Comecei primeiro dia de estágio ontem (23/01/2023),tava nervoso e sem muita confiança., mas os vídeos da Tay vendo ajudando bastante., e com as noções dos vídeos já pude ajudar muitos os alunos em seus exercícios ., sempre respeitando os limites deles...
Acabei depois me sentindo confiante e no primeiro dia já me soltei bastante e orientei todos com mais firmeza e confiaça.
Consumindo os ensinamentos aqui com muita gula rsrsrs
taaay você arrasa, assisto todos os seus vídeoooosss
maravilhosa, me ajudou muito nos meus treinos🥰🥰🥰🥰🥰
Diva!!! Obrigada pela ajuda ❤️
que treino ótimo e bem explicado obrigada pelo vídeo gravado
Amo seus exercicios...parabéns pela força
Tay vc é a melhor, parabéns
Anotado, dica da Tay, é dica de ouro 💕💕
EU amo as suas leçoes, suas dicas, seus treinos!!!!
Obrigada Taaaaaaayyyyyy
Tay vc ê incrível tem ótima dica gostei
Muito obrigada pelas dicas ❣️
Maravilhosa suas explicações! 🥰
Maravilhosa, amo aprender com seus vídeos 👏🏿
Amo seus conteúdos! Você é top demais !
Tay vc é uma excelente profissional
Obrigada Thay!
Vc é TOP!! Aprendendo muito com vc!
Suas explicações são perfeitas!!!
Muito obrigada por ensinar vc é top parabéns 💪❤👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Amei Tay vc é ótima professora, Deus abençoe
Meninas eu faço este treino após treino de pernas e glúteos e maravilhoso depois vcs vão ver a diferença e maravilhosa e visível parabéns! Gostaria de mais deste em pé adoreiii ❤❤🥰🥰e compartilhar com outras meninas, para incentivar estas mulheradas 👏👏👏👏👏👏
Ótimo exercícios parabéns!!❤❤❤❤
Que dicas maravilhosa 😍
Tay, obrigada por todas suas explicaçōes. Amo de montão seus exercicios !!
Amo fazer agachamento! parabéns 🌞
Maravilhosa, gratidão por todos esclarecimentos que enriquece e corrige
nossos treinos, fazendo com que tenhamos êxitos na prática dos mesmos
Muito obrigada Tay.😘😘😘😘 !!
Adoro seus vídeos! Vc é TOP
Linda ti amo❤Deus te abençoe🙌 aprendi muito com vc vc explica muito bem
Ela arrasa 👏👏💗
Eu adoro seus vídeos e fico mais feliz quando comparo a sua explicação aos treinos lindos que o professor monta pra mim
Profissionais TOP
Adorei suas dicas. Vc é muito simpática. já vou me inscrever 😃❤️
Top demais ameii as dicas ❤
Tay eu amo assistir seus vídeos e dicas de treino!! Você está com um corpo maravilhoso 😍😍
Muito top 😃 adoro
Esses exercicios para o bumbum, são maravilhosos !! Obrigada !!
A melhor professora de ginástica , acompanho você sempre 🙌
Amei, só dicas TOP vou fazer esse treino amanhã. Muito obrigada por nos proporcionar tudo isso👏👏👏...
Glúteo em Pé eu quero😘
Amo seus vídeos com dicas maravilhosas
Bom saber que sempre faço esses exercícios na semana
To muito anciosa pro desafio to inscrita e ja garanti minha vaga
Tay, parabéns pelo milhão no Instagram 🌽👏🏼👏🏼
De Goiás para o mundo!!! 🥰
Linda. Maravilhosa. Mil beijinhos pelas dicas.
Boa tarde! Gratidão!! De fazer parte dessa turma, sou viciada nestes treinos e este de rotação de joelho é top para perder medidas parabéns!! Que treino maravilhoso adoreiii 👏👏👏👏👏💞💞💞💞💞💞
amooooo seus exercicios
Amei as dicas
Amo todos esses 4 execicios
Seus vídeos são maravilhosos
Good morning Tay, Adoro seus vídeos.. X
Amei toda a explicação vc foi a melhor que explicou até agora já aprendi muito só aqui...
Oi adoro seus exercícios
Obrigada por compartilhar seus conhecimentos.❤
Gratidão!
Muuuuuito bom.👍
Tay suas explicações não saem de minha mente... qdo estou na Academia. 👏👏👏
Adorooo treino de glúteo...já fazia alguns mas não sabia da eficácia..parabéns thay sucesso linda 😍
Meu treino favorito, adoro ❤❤❤
Tay dicas maravilhosas sempre faço e meus glúteos agradece está bem melhor. ❤️🥰
MARAVILHOSAAA obtigada pelo vid!
Muito bom.
Oi tay Boa tarde!Vc arrasa!
Muito bom!
Desde que assisto os vídeos da Tay eu só venho evoluindo tanto no meu corpo quanto em conhecimento. Tinha parte do corpo que eu nem sabia que existia kkkkkkk muito obrigada Tay😘
Amei a sua dica , já tenho uma idade avançada, mais sempre fiz musculação,nunca explicaram tão bem, como vc. 👏👏👏👏😘
Mandou bem!👏😍
Parabéns 👍
Vou correr pra fazer adoro suas dicas
Treinaço, amei!
Vou tentar fazer.Adoro desafios.
Maravilhosa obrigada
Boa noite Tay tbm estou assistindo vcs aqui em Barreiras município de Pedro Alexandre Bahia 👏👍
Ameiii todos os que eu mais gosto e faço 👏👏💚👊😅
Bumbum na lua maravilhosaaaaa seus treinos me detona no outro dia eu não ando e com 10 dias já vi uma diferença que não tinha visto no treino da academia em meses parabéns
Aaah c n tem noção de como seus vídeos me motivam ☺️
Top das galáxias!!!
Esses exercícios são top mesmo...pega bem o músculo do glúteo 🙌👊😍
Sua didática é muito boa. Parabéns!! 🍑
Seu canal é ótimo
Legal a dica da elevação pélvica, nunca sinto meu glúteo no agachamento
Boa noite tay, adoro suas dicas, vc poderia falar um pouco sobre assimetria pois tenho contramalacia patelar no joelho direito, e gostaria das suas dicas sobre exercícios unilateral, obrigada
Menina sensacional!!!!!
Professora nota mil
Maravilhosa 👏👏
Você é a melhor ❤
Exercicios excelentes
Nova aqui no canal e adorando seus vídeos 💓
Muito obrigado pela dia show demais 🙏🏼🤍
Varia dicas top. Treinando minha esposa pq ela tem vergonha de ir pra academia só. E esse treino ai vai dar maior lucro la em casa 🙏👏👏👏👏👏👏👏❤️
Depois que vi seus vídeos ensinando a fazer o afundo e aprendi a fazer da forma correta aprendi a amar esse exercício.
❤você é top.....Tay
Vou fazer 😍
Como quando tem esses exercícios que da pra fazer em casa também ❤ você é a melhor🎉
A melhor ❤❤❤❤
Gluteos em pé. Tay, nos meus treinos faço todos esses💪🍑🍑amo treinar gluteos
MaraBrilhosa 💕🌸
Bumbum duro e em pé 🍑 uhuuuuuu olha que beleza já estou fazendo todos esses exercícios nos meus treinos e a mudança do meu corpo está acontecendo muito obrigada Tay maravilhosa...😍 Quero muito ser sua aluna.😘
Tay maravilhosa como sempre!
odeio o afundo massss ele pega muito
Mtooooo bom.