MELHORES EXERCÍCIOS para AUMENTAR as 3 PARTES DO SEU GLÚTEO
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- Опубликовано: 14 май 2023
- Esses são os melhores exercícios para cada porção do seu bumbum, glúteo máximo, médio e mínimo.
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Glúteo máximo:
Agachamentos (livre, sumô, smith e hack)
Afundo (livre, smith e búlgaro)
Leg press
Glúteo médio:
Exercicios de abdução (mini band, polia, caneleira, cadeira abdutora)
Glúteo mínimo:
Exercicios de contração (elevação pélvica, quatro apoios, polia)
Melhor video de gluteos que já vi e melhor professora . Tay tenho 4 filhos com 28 anos 😅 e seus treinos me ajudaram a sair de 42 para 36 ❤❤ estou com os glúteos em pé redondo e grandes pernas definindo vc mudou meu alto estima te adoro de mais ❤❤
Que legal! Parabéns 👏🏻👏🏻
Guerreira 👏🙏😍
Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼
@@beatrizfranca36😅 0:00 0:00 b😅😮
28 anos e já tem 4 filhos 😅
Uma professora dessa não se acha em qualquer academia ❤❤❤❤ além de linda charmosa uma ótima profissional ❤
Sigo esses treinos a mais de um ano e estou com uns glúteos , muito bem elogiados 😂😂😂 homem também treina glúteos 🎉🎉🎉🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
Sucesso!
Yes ❤
Glúteo máximo: agachamentos no geral; leg press; e afundo.
Glúteo médio: exercício de abdução, como a cadeira abdutora, abdução na polia e abdução com band.
Glúteo mínimo: elevação pélvica; glúteo na polia; e glúteo 4 apoios com caneleira.
Já “viajei” aqui no RUclips por vários vídeos em busca de dicas de treinos para glúteo e este sem dúvidas, foi o melhor!
O MELHOR VIDEO DE GLUTEOS QUE JA VI, SE HOJE EU SEI MALHAR, É GRAÇAS A ELA !
O corpo dessa mulher 😅 que corpo !!! Maravilhosa .. ainda ensina outras mulheres terem também ! Parabéns Tay!
Faz agora os melhores exercícios em casa para crescer as pernas 😊😊
A didática é surreal! Orientações maravilhosas , demonstrações muito detalhadas!
Estou super seguindo e amando os resultados!🎉💪👏🙏🏆
Uma das melhores professoras q eu já vi. 🥰não rasgo seda,sou realista e sigo as aulas em breve estarei com o corpo saradooooo.
Graça ❤❤❤❤
Estou na academia treinando sozinha, seguindo a orientação dessa maravilhosa. Ela passa segurança e firmeza no que explica.
❤❤❤ perfeito, aprendo tanto
O melhor mesmo que já vi 👏👏👏
Show de aula como sempre.❤❤❤
Excelente aula obrigado ❤
Ficou perfeita,vc arrasa Parabéns!!!!!!
Parabéns pela aulaperfeitas ❤
Adorei o vídeo!!! Você é ótima!!!
Amo suas dicas🙏🏼
❤ excelente trabalho, parabéns ❤
Como sempre, sensacional! Ótima explicação!❤
Excelente , sempre !
Adorei a dica bem espricada
Amo seus treinos e sua pessoa 💗
Tay vc é a melhor 👏👏👏🥰
Excelente professora. Aula show
Top bem esplicado parabéns
Parabéns professora!!!top!!! Obrigada!
Adorei, Tay!
Muita bom obrigada prof tay❤
Perfeito, já vou colocar em prática
Amei sua explicação obrigada
Amei e tudo de bom
Melhor video de glúteos impossível
Aulas fantásticas !!
Que vídeo incrível! Rápido, esclarecedor e prático. Amei ❤
O melhor vídeo de glúteo que eu já vi 😍😍😍😍
Obrigada pelo vídeo e as ótimas dicas!!😘
Melhor aulaaaaa. Amei
Vídeo fenomenal nota dez muito massa minha jovem
Parabéns gostei de mais❤
Melhor vídeo realmente
Muito bem explicado o vídeo!!!!
Você é a melhor prof querida!!!
Adorei a explicação.❤
Sem duvida o melhor parabéns Tay👋👋👋👋👋👋👋
Tay vc é top ,o melhor treino de glúteo que já vi
Ótimas aulas, sempre aprendo muito com vc minha linda.❤
Amei 🤩💕
O melhor vídeo de glúteos.
melhor mesmo, vou seguir a arrisca, obrigada Tay!!
Vc é ótima! Seus treinos são maravilhosos!
Que profesora maravilhosa uma esplicaçao total to amando ❤
Amei seus exercícios ❤
Muito obrigado, conhecimento sempre é bem vindo❤
Amei a informação
vc é top Ray, adoro sua didatica🥰
Thay arrasa, melhor video de glúteo que eu ja vi...
Muito boa a explicação!!👏👏
Melhor de todooooooosssss!!!💖😍
Gostei muito dessa aula
Vc é a melhor!!!
Melhores vídeos, aulas e didáticas ❤amoo
Show de bola este canal, parabéns Tay muitos bom mesmo
Profissional maravilhosa 👏👏👏👏
Excelente explicação ❤
O melhor vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻
Amei essas dicas! Parabéns vc e uma grande professora 👏👏👏👏👏
Explicação maravilhosa.!!!
Esse vídio pra mim foi tudo de bom obg adorei
Ótima explicação 😊
Muito bem explicado e exemplificado!❤ Muitos parabéns!
Vc explica muito bem parabéns 😍
Amo as dicas da Tay
Excelente vídeo. Ótima explicação. Obrigada Tay. ❤
EXPLICAÇÃO PERFEITA,SUPER DIDÁTICA. MARAVILHA
Melhor treino de glúteos q já assistir. Parabéns e obrigada.
Gostei , amei e salvei.
Obrigada ❤
Tay! melhor explicação que eu já vi
Crispina
Amei suas dicas, preciso muito desses treinos.
Adoro seus treinos tay😘
O melhor vídeo de glúteo que já vi. Obrigada Tay.
Excelente aula
uau amei está aula vc é dimais ❤
Excelente!!! O melhor treino de glúteo que eu já vi!!!👏👏👏👏👏
O melhor. Treino. Que já. Vi
Melhor gllteu dó vídeo que éu já vir gratidão ❤
Excelente explicação de treino Tay,vc sempre com dicas excelentes
Obrigada Tay, muito top! Vou fazer todos❤❤❤❤
Muito bom esse vídeo, o melhor de glúteos q já vi.
Tay, você é maravilhosa!!! Tá me ajudando muito!! Obrigada ❤
Maravilhoso.vidio.de.glutio.que.ja.vi.gostei.muito.o.melhor.
Obrigada.
❤nossa adoro seus vídeos, vc explica detalhado, obrigada.
❤❤
Vc é nota 10 Taymila❤
Sem dúvidas o melhor vídeo de glúteo!!! A Tay é a melhor ❤❤❤
Amo muito esses exercícios
Que aula perfeita 😍👏🏼 quanto conhecimento em apenas alguns minutos, que explicação perfeita! ❤️
Maravilhosa demais,sigo suas dicas e percebo muito mais resultado..
Vídeo sensacional 👏🏻👏🏻
O melhor vídeo de glúteos que ja vir e já vou incluir nos meus treinos.
Gratidão gratidão vc e incrível .
Deus o abençoe grandemente .
Melhor vídeo de glúteos. Muito grata pelas explicações