MELHORES EXERCÍCIOS para AUMENTAR as 3 PARTES DO SEU GLÚTEO

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  • Опубликовано: 14 май 2023
  • Esses são os melhores exercícios para cada porção do seu bumbum, glúteo máximo, médio e mínimo.
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Комментарии • 793

  • @mimideexatas
    @mimideexatas Месяц назад +27

    Glúteo máximo:
    Agachamentos (livre, sumô, smith e hack)
    Afundo (livre, smith e búlgaro)
    Leg press
    Glúteo médio:
    Exercicios de abdução (mini band, polia, caneleira, cadeira abdutora)
    Glúteo mínimo:
    Exercicios de contração (elevação pélvica, quatro apoios, polia)

  • @losraynepaulaaraujo3405
    @losraynepaulaaraujo3405 Год назад +596

    Melhor video de gluteos que já vi e melhor professora . Tay tenho 4 filhos com 28 anos 😅 e seus treinos me ajudaram a sair de 42 para 36 ❤❤ estou com os glúteos em pé redondo e grandes pernas definindo vc mudou meu alto estima te adoro de mais ❤❤

  • @dudareis4520
    @dudareis4520 6 месяцев назад +33

    Uma professora dessa não se acha em qualquer academia ❤❤❤❤ além de linda charmosa uma ótima profissional ❤

  • @rogeriodasilva6003
    @rogeriodasilva6003 5 месяцев назад +34

    Sigo esses treinos a mais de um ano e estou com uns glúteos , muito bem elogiados 😂😂😂 homem também treina glúteos 🎉🎉🎉🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

  • @EuGiovannaMoreira
    @EuGiovannaMoreira 3 месяца назад +18

    Glúteo máximo: agachamentos no geral; leg press; e afundo.
    Glúteo médio: exercício de abdução, como a cadeira abdutora, abdução na polia e abdução com band.
    Glúteo mínimo: elevação pélvica; glúteo na polia; e glúteo 4 apoios com caneleira.

  • @cassiamontenegro9810
    @cassiamontenegro9810 6 месяцев назад +14

    Já “viajei” aqui no RUclips por vários vídeos em busca de dicas de treinos para glúteo e este sem dúvidas, foi o melhor!

  • @JessicaLima-mw3wp
    @JessicaLima-mw3wp День назад

    O MELHOR VIDEO DE GLUTEOS QUE JA VI, SE HOJE EU SEI MALHAR, É GRAÇAS A ELA !

  • @mikaellygabrielly498
    @mikaellygabrielly498 Год назад +16

    O corpo dessa mulher 😅 que corpo !!! Maravilhosa .. ainda ensina outras mulheres terem também ! Parabéns Tay!

  • @isabellybraga7081
    @isabellybraga7081 Год назад +56

    Faz agora os melhores exercícios em casa para crescer as pernas 😊😊

  • @grimaldiassumpcao4392
    @grimaldiassumpcao4392 Год назад +63

    A didática é surreal! Orientações maravilhosas , demonstrações muito detalhadas!
    Estou super seguindo e amando os resultados!🎉💪👏🙏🏆

  • @laracroft5448
    @laracroft5448 Год назад +148

    Uma das melhores professoras q eu já vi. 🥰não rasgo seda,sou realista e sigo as aulas em breve estarei com o corpo saradooooo.

    • @GracaSilva-nz2ot
      @GracaSilva-nz2ot 5 месяцев назад

      Graça ❤❤❤❤

    • @Amorpeladanca
      @Amorpeladanca 2 месяца назад

      Estou na academia treinando sozinha, seguindo a orientação dessa maravilhosa. Ela passa segurança e firmeza no que explica.

  • @anabeatrizsilvasouza6259
    @anabeatrizsilvasouza6259 Год назад

    ❤❤❤ perfeito, aprendo tanto

  • @lucianadossantossantos8125
    @lucianadossantossantos8125 4 месяца назад

    O melhor mesmo que já vi 👏👏👏

  • @mariacristinabeolchi7572
    @mariacristinabeolchi7572 11 месяцев назад

    Show de aula como sempre.❤❤❤

  • @TaliaDantas-fn3yj
    @TaliaDantas-fn3yj 11 месяцев назад

    Excelente aula obrigado ❤

  • @cristianequeirozgoncalves8566
    @cristianequeirozgoncalves8566 10 месяцев назад

    Ficou perfeita,vc arrasa Parabéns!!!!!!

  • @jamiltapickler3838
    @jamiltapickler3838 Год назад

    Parabéns pela aulaperfeitas ❤

  • @dorindadavila8130
    @dorindadavila8130 5 месяцев назад

    Adorei o vídeo!!! Você é ótima!!!

  • @luciahelena7311
    @luciahelena7311 Год назад

    Amo suas dicas🙏🏼

  • @marizenepereira6582
    @marizenepereira6582 5 месяцев назад

    ❤ excelente trabalho, parabéns ❤

  • @MarciaCristina-ry4wd
    @MarciaCristina-ry4wd Год назад

    Como sempre, sensacional! Ótima explicação!❤

  • @professoramarciadornelas5831
    @professoramarciadornelas5831 9 месяцев назад

    Excelente , sempre !

  • @anaalmeidarochadossantos9350
    @anaalmeidarochadossantos9350 11 месяцев назад

    Adorei a dica bem espricada

  • @genicosta244
    @genicosta244 6 месяцев назад

    Amo seus treinos e sua pessoa 💗

  • @tatyaguiar659
    @tatyaguiar659 10 месяцев назад

    Tay vc é a melhor 👏👏👏🥰

  • @lidiabarreto8002
    @lidiabarreto8002 9 месяцев назад +1

    Excelente professora. Aula show

  • @kelvindivinosampaiosantos8908
    @kelvindivinosampaiosantos8908 9 месяцев назад

    Top bem esplicado parabéns

  • @simonemaza1
    @simonemaza1 Год назад

    Parabéns professora!!!top!!! Obrigada!

  • @suelimatos9989
    @suelimatos9989 3 месяца назад

    Adorei, Tay!

  • @rosamariaplack1452
    @rosamariaplack1452 Год назад +1

    Muita bom obrigada prof tay❤

  • @claudiacarvalho4007
    @claudiacarvalho4007 Год назад

    Perfeito, já vou colocar em prática

  • @flaviamartins4514
    @flaviamartins4514 11 месяцев назад

    Amei sua explicação obrigada

  • @maraoliveira3243
    @maraoliveira3243 Год назад +1

    Amei e tudo de bom

  • @gabiecanela7704
    @gabiecanela7704 3 дня назад

    Melhor video de glúteos impossível

  • @martaalveswrigg4672
    @martaalveswrigg4672 Год назад

    Aulas fantásticas !!

  • @ALe-so6mw
    @ALe-so6mw Год назад

    Que vídeo incrível! Rápido, esclarecedor e prático. Amei ❤

  • @raquelcortes5231
    @raquelcortes5231 4 месяца назад +1

    O melhor vídeo de glúteo que eu já vi 😍😍😍😍

  • @greicepitassi8103
    @greicepitassi8103 Год назад

    Obrigada pelo vídeo e as ótimas dicas!!😘

  • @melissafarias6031
    @melissafarias6031 3 месяца назад

    Melhor aulaaaaa. Amei

  • @danielmouradossantos
    @danielmouradossantos 5 месяцев назад

    Vídeo fenomenal nota dez muito massa minha jovem

  • @jaelmaluna8326
    @jaelmaluna8326 Год назад +3

    Parabéns gostei de mais❤

  • @raqueln6662
    @raqueln6662 16 дней назад

    Melhor vídeo realmente

  • @kellyteixeira2184
    @kellyteixeira2184 9 месяцев назад

    Muito bem explicado o vídeo!!!!

  • @marianamartins9470
    @marianamartins9470 11 месяцев назад

    Você é a melhor prof querida!!!

  • @sandraduarte6185
    @sandraduarte6185 10 месяцев назад

    Adorei a explicação.❤

  • @claudiaangelo9485
    @claudiaangelo9485 Год назад

    Sem duvida o melhor parabéns Tay👋👋👋👋👋👋👋

  • @mirianlucca4312
    @mirianlucca4312 3 месяца назад

    Tay vc é top ,o melhor treino de glúteo que já vi

  • @valeriapereira1537
    @valeriapereira1537 Год назад

    Ótimas aulas, sempre aprendo muito com vc minha linda.❤

  • @ellenklackson7108
    @ellenklackson7108 10 месяцев назад

    Amei 🤩💕
    O melhor vídeo de glúteos.

  • @Val-bc4mp
    @Val-bc4mp Год назад

    melhor mesmo, vou seguir a arrisca, obrigada Tay!!

  • @evanicesoares1677
    @evanicesoares1677 10 месяцев назад +1

    Vc é ótima! Seus treinos são maravilhosos!

  • @apolinarialopez9547
    @apolinarialopez9547 Год назад

    Que profesora maravilhosa uma esplicaçao total to amando ❤

  • @fatimacosta5252
    @fatimacosta5252 9 месяцев назад

    Amei seus exercícios ❤

  • @odrauff2971
    @odrauff2971 11 месяцев назад

    Muito obrigado, conhecimento sempre é bem vindo❤

  • @malenagoes2488
    @malenagoes2488 Год назад

    Amei a informação

  • @izabelagouvea4002
    @izabelagouvea4002 Год назад

    vc é top Ray, adoro sua didatica🥰

  • @sassar1cand049
    @sassar1cand049 3 месяца назад

    Thay arrasa, melhor video de glúteo que eu ja vi...

  • @canaldamusica4178
    @canaldamusica4178 3 месяца назад

    Muito boa a explicação!!👏👏

  • @gichantre9220
    @gichantre9220 Год назад

    Melhor de todooooooosssss!!!💖😍

  • @marilenelopes3421
    @marilenelopes3421 9 дней назад

    Gostei muito dessa aula

  • @Professordograu
    @Professordograu 3 месяца назад

    Vc é a melhor!!!
    Melhores vídeos, aulas e didáticas ❤amoo

  • @bigmuscles503-nl7ew
    @bigmuscles503-nl7ew 11 месяцев назад

    Show de bola este canal, parabéns Tay muitos bom mesmo

  • @tamilysfalcao5603
    @tamilysfalcao5603 3 месяца назад

    Profissional maravilhosa 👏👏👏👏

  • @juniordiniz_660
    @juniordiniz_660 Год назад

    Excelente explicação ❤

  • @SolangeMazcatti
    @SolangeMazcatti 4 месяца назад

    O melhor vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻

  • @EduardaVictor-gb6wn
    @EduardaVictor-gb6wn 5 месяцев назад

    Amei essas dicas! Parabéns vc e uma grande professora 👏👏👏👏👏

  • @greicianemenezes3803
    @greicianemenezes3803 Год назад

    Explicação maravilhosa.!!!

  • @rosangelacanaldarosangelab5742

    Esse vídio pra mim foi tudo de bom obg adorei

  • @erilenedeassiss4942
    @erilenedeassiss4942 10 месяцев назад

    Ótima explicação 😊

  • @mariaferreira7352
    @mariaferreira7352 11 месяцев назад

    Muito bem explicado e exemplificado!❤ Muitos parabéns!

  • @danielea398
    @danielea398 Год назад

    Vc explica muito bem parabéns 😍

  • @francilenedasilvamarquessi4336

    Amo as dicas da Tay

  • @tassitatalitaaguilera1220
    @tassitatalitaaguilera1220 10 месяцев назад

    Excelente vídeo. Ótima explicação. Obrigada Tay. ❤

  • @tuchastabile1017
    @tuchastabile1017 Год назад

    EXPLICAÇÃO PERFEITA,SUPER DIDÁTICA. MARAVILHA

  • @antoniarodrigues6001
    @antoniarodrigues6001 9 месяцев назад

    Melhor treino de glúteos q já assistir. Parabéns e obrigada.

  • @michellesiedler2781
    @michellesiedler2781 Год назад

    Gostei , amei e salvei.
    Obrigada ❤

  • @telmamaria1316
    @telmamaria1316 Год назад

    Tay! melhor explicação que eu já vi

  • @crispinafraga9292
    @crispinafraga9292 Год назад

    Crispina
    Amei suas dicas, preciso muito desses treinos.

  • @claudianunes7195
    @claudianunes7195 Год назад

    Adoro seus treinos tay😘

  • @rhacigiamagalhaescoelho7364
    @rhacigiamagalhaescoelho7364 9 месяцев назад

    O melhor vídeo de glúteo que já vi. Obrigada Tay.

  • @user-du6mk6kr2c
    @user-du6mk6kr2c Год назад

    Excelente aula

  • @mariamallu7799
    @mariamallu7799 Год назад

    uau amei está aula vc é dimais ❤

  • @elmagasques7642
    @elmagasques7642 11 месяцев назад

    Excelente!!! O melhor treino de glúteo que eu já vi!!!👏👏👏👏👏

  • @sidalicepereiraaraujo7794
    @sidalicepereiraaraujo7794 2 месяца назад

    O melhor. Treino. Que já. Vi

  • @luciasantos7218
    @luciasantos7218 10 месяцев назад

    Melhor gllteu dó vídeo que éu já vir gratidão ❤

  • @washingtonwilliamsantoswas387
    @washingtonwilliamsantoswas387 Год назад +1

    Excelente explicação de treino Tay,vc sempre com dicas excelentes

  • @macileneferreira9313
    @macileneferreira9313 Год назад

    Obrigada Tay, muito top! Vou fazer todos❤❤❤❤

  • @mariajosesantossilva7005
    @mariajosesantossilva7005 9 месяцев назад

    Muito bom esse vídeo, o melhor de glúteos q já vi.

  • @leticiaiglesias7766
    @leticiaiglesias7766 5 месяцев назад

    Tay, você é maravilhosa!!! Tá me ajudando muito!! Obrigada ❤

  • @zeliazelia6345
    @zeliazelia6345 11 месяцев назад

    Maravilhoso.vidio.de.glutio.que.ja.vi.gostei.muito.o.melhor.
    Obrigada.

  • @neuzamessias6706
    @neuzamessias6706 Год назад

    ❤nossa adoro seus vídeos, vc explica detalhado, obrigada.
    ❤❤

  • @giovannagabrielli8315
    @giovannagabrielli8315 Год назад

    Vc é nota 10 Taymila❤

  • @Isis_Army.Oficial
    @Isis_Army.Oficial Год назад

    Sem dúvidas o melhor vídeo de glúteo!!! A Tay é a melhor ❤❤❤

  • @elisabetepereiradesouzasou2449
    @elisabetepereiradesouzasou2449 Год назад +1

    Amo muito esses exercícios

  • @angelicasilva9014
    @angelicasilva9014 9 месяцев назад

    Que aula perfeita 😍👏🏼 quanto conhecimento em apenas alguns minutos, que explicação perfeita! ❤️

  • @ericagoulart5581
    @ericagoulart5581 Год назад

    Maravilhosa demais,sigo suas dicas e percebo muito mais resultado..

  • @user-vu9ix9ix7w
    @user-vu9ix9ix7w Год назад

    Vídeo sensacional 👏🏻👏🏻

  • @TheElizabete2010
    @TheElizabete2010 Год назад

    O melhor vídeo de glúteos que ja vir e já vou incluir nos meus treinos.

  • @jussararodrigues5396
    @jussararodrigues5396 Год назад

    Gratidão gratidão vc e incrível .
    Deus o abençoe grandemente .

  • @marianedas
    @marianedas Год назад

    Melhor vídeo de glúteos. Muito grata pelas explicações