2 EXERCÍCIOS QUE VÃO TRIPLICAR SEU GLÚTEO | Tay Training
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- Опубликовано: 9 янв 2024
- Dois exercícios que vão aumentar muito seu glúteo e deixar ele duro.
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/ taymilamiranda
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Хобби
3 séries
Glúteo 4 apoios c/ pico de contração
15 rep mirando no teto
10 rep mirando na parede
12 rep búlgaro
- descansa 1 minuto
*tudo com a mesma perna*
Fiz ontem o treino, hoje não consigo sentar kkkkkkk Apenas façam exatamente o que ela manda!
Obrigada😊 por escrever, irei fazer segunda-feira.
Gratidão!❤❤❤
Obrigada por escrever o treino ❤
As tantos minutos d uma perna a outra depois q acabar 1?
O corpo da Tay esta perfeito, grande e feminina, minha inspiração ❤
Hoje em dia os professores de academia passa a série e larga de lado só ficam conversando, já tive lesão na coluna por causa de fazer exercícios errados,mas agora só malho vendo seus vídeos 🎉 parabéns pra vc
Contrate um personal, professor da academia ta la pra tirar as dúvidas, não pra te dar aula
Essa semana vi vídeo do cariane falando ,nas academias q geralmente pagamos 100 mensal o professor tá lá passivamente,se queremos evoluir no treino ... Precisamos de um personal, professor tá lá se vc perguntar ele te responde mas não fica ali seu lado . E como n podia pagar personal acabei q sai,pq eles passava do lado fazendo coisa errada e n falava só se perguntasse. Aí faço em casa vendo os vídeos. Mas quero voltar nem q compre ficha com aulas ensinado a fazer ....
eu confiei neles e tive lesão nos joelhos 3 vezes de tanta carga que eles botavam, agora não posso mais fazer praticamente nada de exercicios pq fiquei mancando e quase tive q ir pra cirurgia pq os médicos, que tb são uns incompetentes, não achavam nada...Pra ter ideia eu não tinha nem 50kg e levantava 120 no legpress...
@@GabrieladosSantosPereira-en7zb ele ta la pra dar aula sim, so nao vai ficar ao lado ate acabar o treino, mas ele precisa passar o treino e ver se p aluno está fazendo corretamente,.oxi.
@@PatriciaSilva-qm5srpra evoluir realmente precisa de um personal, porem pra fazer corretamente o treino o professor precisa ao menos esperar vc começar seu treino, vc fez um repetição ele viu que esta fazendo certo ele vai pra outros alunos pq academia e cheia nao tem lógica ficar so em um aluno, mas é isso ai, eu tambem adiquiri tendinite na academia
Eu ficaria horas consumindo o conteúdo dela. Dá tanto gosto de ouvir ela. Inteligente demais senhorrr. Obrigada pelas dicas Tay 🩷💜
Bom mesmo é fazer todos esses exercícios na tranquilidade de casa.
Tay, vc cresceu muito de uma ano pra cá. Incrível evolução
Tay é a melhor,sou aluna dela e amo ,não largo a Tay por nada❤
Ola tudo bem? Como faço para falar com ela ou ser aluna? Já mandei msg mas ela não responde .
@@KellyFavarato tem que fazer inscrição na fila de espera pra quando abrir consultoria para novas alunas
E quem vai largar uma mulher dessa kkk
Oi Kelly, não sei fila de espera é pra vc ser notificada pra quando abrir vaga aí vc faz inscrição.
Da uma olhada no site dela que deve tá aberto a inscrição ainda.
Nem eu
Biset
4 apoios
15x flexionada 1s isometria
10x estendida
Búlgaro com peso de um lado
12x controlado isometria 1s
Descanso 1 mim
3 séries cada lado
Gratidão 🙏 Você é a melhor treinadora que ensina não só quais são os maiores os erros, mas como corrigi-los de forma eficiente para trazer resultados precisos. Parabéns♥️ Que Deus te abençoe sempre🙏
Amei Obrigada tay 👏❤️
Amei 👏 👏 👏
Você é a melhor!
Muito bom Tay, obrigada!!
VC É ÓTIMA.
PARABÉNS.
Amei vou fazer👏👏👏🎉❤
Excelente explicação
A melhor sempre, ensina tudo de maneira simples!!
Show!! 👏👏👏Valeu!!
Eu amo as suas dicas 👏👏👏👏🤗
Excelente 👏🏼👏🏼
Ounte adoro seu exercício são ótimas
Adorei o treino, vou fazer.
Obrigada ❤
Amei vc e demais ❤ super 😊
Estou sempre me corrigindo com vc, obg 👏🏻👏🏻❤
verdade adoro essa técnica que você usa nos treinos .
Fiz esse de 4 apoios tem 2 dias... ainda estou com o glúteo todo dolorido...
Eita que a Taí é maravilhosa aaa amo todos os exercícios
Melhor professora que já vi amo suas aulas
Já vou fazer no meu treino amanhã de glúteo muito obrigado
Excelente vídeo
Tay ❤ Você é incrível 😍 Estou sempre por aqui, aprendendo e aplicando na medida do possível as suas dicas em meus treinos. Tenho evoluído muito. Obrigado, você é luz, parabéns pela didática perfeita e trabalho impecável ❤
Tay você é uma excelente professora! além de ter o corpo e os glúteos perfeitos! Parabéns!
Linda vc arrasa seus treinos são excelente e muitos detalhado
Amoooo ❤
Amo você Tay, ❤
Eu vejo os vídeos da Tay e já fico ansiosa pra ir treinar! Pena que meu treino de glúteo será só daqui dois dias kkk 😩 anotando tudinho 👏🏻
Vou fazer no meu próximo treino. Obrigada Tay
Melhor personal de todas, oficialmente!!!❤
Que tudo de bom
Eita vou fazer tay 😜😍
Boa noite amos seus exercícios são maravilhoso.
Perfeita
Ela é a melhor ,minha notificação preferida ❤Não faço academia ,mais faço exercícios em casa 3×na semana, as dicas da Tay realmente funciona❤Ela é Linda e perfeita❤
You are great in everything 🙌
Profissional competentíssima. Parabéns: você faz jus o título de professora 👏👏👏👏👏👏👏👏
Amei❤
Vc é Perfeita 👏
Corpo lindo
Oi Tay você é a melhor professora de academia que já vi,vejo todos os seus vídeos,tenho 33 anos e malho há um pouco mais de 1 ano ,meu sonho é ter condições de pagar pra ser sua aluna,amo seus vídeos.
Porque não existe profissional assim igual a vc❤,vc ama o que faz isso não tem presso, faço as minhas séries com vc na academia,nem procuro mais minha professora 😅 e vejo que ela fica me olhando a malhar te amo,Sandra vitória ES 🎉
VC É MUITO TOP DEMAIS QUERIDA ❤❤❤❤GRATIDÃO
Pura verdade
Já tô ansioso para aplicar nos meus treinos de glúteos.
Maravilha
AMOO
Tay não vejo a hora de comprar seu treino!!! Atualmente estou fazendo o treino de um outro profissional que vai até março, assim que terminar quero pegar o seu❤
Vou fazer amanhã
Vivo em Angola gosto muito do teu trabalho continua ñ para ❤
Show
Po, eu tenho essa assimetria tanto nos inferiores como os superiores tbm, a diferença de força e intensidade é bem diferente... Mas essa dica de começar por ele pode ser interessante, vou testar
Vc é top❤...aqui MS
Cara essa mulher e dez não largo ela por nd❤🎉👏👏👏 só a lene de Belém do para boa noite a tds
Bom dia linda tay uma ótima dica gostei muito vc ❤
Amo você demais
PARABÉNS PROFESSORA DEDICAÇÃO TOTAL DA NISSO SUPER BELA PERNÃO SAUDÁVEL VEM SÓ ENGROSSANDO TUDO PROPORCIONAL UMA DEUSA SENHORITA ESSA ESTIMULA FAZERMOS NÓS HOMENS CUIDAR TAMBÉM PREENCHER N0SSO CORPO DE MÚSCULOS SAUDÁVEIS.
Eu amo fazer esses exercícios de Bi-set são uns que vejo resultado mais rápido. Talvez por levar a musculatura fadiga máximo.
Vou fazer meu próximo treino de glúteos
partiuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu fazerrr
Ave Maria 😂 ja tou sofrendo antes de fazer
Gente fiz esse exercício e deu super certo passada até meu esposo percebeu chocada
Percebeu oq ?😂
Só de ver já me cansei, socorrooooooooooo. vai doer horrores, buuuuut, irei fazer!!!!!!! Obrigada Tay!!!! Tu é foda!!
Bom dia! Tay
Como eu amo essa mulher porque meu corpo mudou demais com as dicas dels😂
Shows
Adoro seus vídeo!! linda a calça
Na académia eu sou a única que faz exercício com caneleira, e dá muito resultado, bumbum redondinho.
Obrigado por a rutina 💓
Saludos desde Argentina 🇦🇷
Lw
Nossa cresceu em filha Parabéns!!!
Fazer amanhã mesmo!🥰
Eai como foii?
Linda ❤❤❤
Essa Tay é nota 1000 excelente profissional! 👏👏👏👏😎🇧🇷
Treinos incríveis 👏👏👏👏
BOA TARDE A TODOS!!VALEU!👍❤❤
Agora não paro de assistir seus vídeos 😅❤😂
Treino..tppp.
Explica como fazer stiff unilateral..
Já fiz esse treino 😅😅😅
O personal da cademia passou pra mim fazer
Frita queima absurdamente 😅😅😅😅 é 🔝
Meu sonho é um dia ser sua aluna, eu amo suas dicas, você é linda❤🤗
nossaaaaaaaaaaaaaaaaaaa meu gluteo gritouuuu que issooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo na segunda série fiz só 5 repetições, não estava aguentando
Saludos y bendiciones Brasil, y grascias por ser amables con todos los Venezolanos y extranjeros que llegan a su hermoso País, en busca de tener una mejor calidad de vida. Excelente entrenamiento, soy un apasionado del ejercicio físico
❤
Muito Obrigada pelo video e today as dicas 🥰🤗 depois dessas 3 series de 3, vc recomenda treinar outro musculo ou adicionar mais exercises p gluteo?
Vai depender do seu nivel de treinamento.
❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤BRAVISSIMA !!!❤❤❤MILLE GRAZIE DI CUORE ❤❤❤
Oi Tay, gostaria de saber se vc trabalha montando treino ?
Mulher tu não existe ❤
Adora ver a Tay nessa posição❤
Passa exercícios para o glúteo com miniband.
Caraaaaaaaaaaaca!!!!!!! Eu fiz esse treino e olha que não fiz igualzinho, no búlgaro não consegui fazer o pico de contração, hoje é sexta dia 26/01/24 eu fiz o treino na quarta dia 24/01/24 estou até hoje, e não é exagero, sem conseguir sentar direto
É pra fazer 10 repetições e eu revendo o vídeo 10 vezes 😮
Como de contrai o abdômen, sempre foi minha dúvida?
TATI AMADA POSSO FAZER SEM CANELEIRA?
NÃO TENHO CONDIÇÕES DE COMPRAR AINDA😢😢
Eu quero saber se só esses exercícios basta ou tem que faser outros após eles
Me indica um bom whay.