Os principais truques para ATIVAR o GLÚTEO nos treinos
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Nesse vídeo eu te mostro truques e estratégias para quem nunca sente o glúteo durante os treinos, aplicando o que eu ensino nesse vídeo seu glúteo vai crescer como nunca.
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Tay você podia gravar um vídeo pra quem treina em casa
Também
Glúteo na pulia 4×15
Leg 4×12 unilateral sem descanso
Avanço 4×12
Subida no banco 4×12
Acha que e afundo
Morri!!!😂
Tay vc poderia fazer exercícios pra quem treina em casa,nem td mundo vai a academia e seria bom ter dicas de como realizar exercícios pra ter o msm resultado 😁
Quem não tem máquina tem muito vídeo que ela fala: faz agachamento e improvisa peso. Não tem outra forma. Pois legs e afins nada mais são que agachamentos. Agora vc tem que ter peso,pois não é o fato de tá em casa, pois seu corpo não sabe onde vc tá, mas peso, a dificuldade do exercício. Sobre isso ela tbm já falou: aqui no yt tem muitas dicas de como improvisar pesos. Tendo o peso vc faz todos esses exercícios, exceto a extensora.
Ela falou pra substituir a polia pela mini band
Nossa excelente
@@luanasampaio92 vdd,o peso eu dou um jeito de improvisar kkkkk...tava falando mais no sentido de passar exercícios q dê pra substituir o exercício q ela fez,em casa (n necessariamente esses),mas q trabalhe os msm músculos
@@mariastar207 preciso de uma urgentemente kkkk
Tay a melhor personal do mundo,sou aluna e amo❤❤
estou com a mesma opiniao eu e muitas pessoas nao vao ao ginasio ,por isso a Tay poderia nos ensinar como fazer em casa ,muito obrigada
Canal caio signoretti ele posta muitos exercícios prá fazer em casa.
Graças a Deus eu sempre sinto meu glúteo 🙏🏻🫶🏻assim que começa logo no primeiro já sinto,depois é até difícil sentar 😂😂🍑
Nossa eu não sabia que podia fazer também o afundo só com um halter kkk por isso que gosto muito de assistir seus videos mesmo sendo voltado para o público feminino, vc tem um belo dom de ensinar as pessoas e isso é incrível!
Tay, mas quase todas nós fazemos em casa, eu mesma fiz 15 anos de academia, hoje faço em casa mas, não faço os seus pois não tem opção para casa e amooo seus treinos, mas não faço por estes motivo na minha casa tenho aparelho tenho caneleiras, peso, bola, mini Bandi e Step!
Verdade
Verdade eu também faço em casa
Tay maravilhosa, sou aluna TT a 3 meses e foi o melhor investimento que fiz pra mim na vida, eu amo os exercícios e tô sempre aqui babando a cada vídeo parabéns time..❤😘🍑
Eu amo os treino faço em casa com os recursos que consigo e mesmo assim consigo um bom resultado ❤
Eu amo o afundo em suas diversas variaçoes sem duvida uso e abuso de exercicios unilaterais nos meus treinos e devagarzinho ja estou vislumbrando alguns resultados!Gratidao belissima Thay pelas suas preciosas dicas!
Amo seus treinos!!! Tô treinando em casa e como tenho algumas coisinhas procuro fazer o que posso👍🥰
Já faço todos eles,esse do banco é perfeito é muito bom msmo
Boa noite Tay 🌹tudo bem com você?
Muita luz divina e abundância infinita para sua vida.
Gratidão sempre.🌻🦉🌹🇧🇷
Tay, é nítido o quanto teu corpo evoluiu, cresceu!! Está ainda mais lindaaa
Amei, fiz só com a mini band e já doeu a essa o meu glúteo 😊
Mulher tu é show 🎉
Montei meus treinos em cima da sua proposição. Mas como tenho artrose no joelho (herança do vôlei) mas ainda fico em dúvida quais os melhores pra ter um excelente resultado em casa.
Faz um treino pra gente pleaaaaase.
Um dia superiores.
Outro inferiores.
Ola , tudo bem , adoro seus vídeos , tem ajudado muito.
Voce poderia fazer vídeo de exercícios para quem condromalência patelar.
Desde ja agradeço
Você é a melhor Tay ❤
O último exercício é maraaaaa! Pega muito!!!
Nunca tinha feito e caro para ele!!!
É simplesmente tudo! Só façam mulherada!!! ❤
Geralmente eu começo pela elevação pélvica, ativa muitoooooi
Mulher simples e bonita, explicando mto bem!!❤❤adorei
Imagina ela ser minha personal???
Gentê, ela é má ra vi lho sa! Que linda 🫶🏼 e excelente no que faz! Deus abençoe sua vida!!!
Excelente. É a primeira vez eu fazendo e meu bumbum tá tremendo sem parar. Obrigada Tay
Os detalhes da ponta do pé virado para baixo... poucos falam isso. Você é top.
Amei aprendi muito e tentando de forma correta tô tentando colocar em prática .tay toma um pouco de cuidado com o outro pé dentro da máquina do leg que pode ser perigoso bju🎉
A Tay está com um corpo maravilhoso é natural, sem esse monte de anabolizante q a gente vê nas influencers da internet
Pegei a visão personal maravilhosa ❤
Obrigada pelos seus vídeos. Vc é muito linda e abençoada. Faz um treino de superiores. Outro pra inferiores pra quem tem artrose (joelho) obrigadaaaaa 🙏🏼🙏🏼 pleaseeee
Bom dia linda tay vc está de parabéns pelo seu trabalho vc explica bem sou seu fã que Deus abençoe muito vc ❤
Maravilhosa ❤❤musa do verão
Quero conseguir executar meus exercícios com essa maestria. Destes aí eu só "dou conta" da polia😅
Olá! Gostei do seu vídeo.
Eu faço também o flexor e foi nesse que lesionei meu joelho.
Tay vc merece um prêmio ❤pq seu canal é o melhor❤vc alem de dar dicas e ensinar exatamente da forma correta, eu faço em casa ,presto bem atenção na suas dicas ❤relmente funcioana❤ Eu monto meus treinos com suas dicas ❤
Você é Demais , quero ser sua aluna ❤
Tay exercícios pra quem treina em casa. 😊😊
Amei esse treino vou fazer amanhã ❤
Oiii que treino maravilhoso
Bom dia,gostaria que fizesse um vídeo para quem tem artrose nos joelhos.
Tay você é top da galáxia 😊 igual seus treinos. Obrigada.
Eu gosto muito desses exercícios tay
Obrigada ,suas aulas me ajudam muito
esse último exercício pode ser substituído por qual outro?!
faço tudo certinho entre tanto
sinto mais de um lado
e por x sinto
mais nas pernas🤦🏾♀️
Kkk eu também sinto isso. Mais dores na pernas,do que nos glúteos. 😅
Muito legal essa dica, vou tentar fazer.
Excelentes treinos de glúteo Tay, ❤
Você arrasa sempre, Tay❤
Amei vou fazer amanhã!
Tay queria te dar abração! Me ajuda demais suas orientações ❤
Tay tenho 57 anos ... faz uma aula pará crescer costas e braços rápido 😊? Obg
Vou colocar em prática
Tay! Pode substituir o leg pelo Afundo búlgaro inclinado?
Para quem é ectomorfo é ainda tem pressão baixa , pode descansar mais tempo ?
Obrigada Tay ❤ é tão bom conhecimento
Tay faz vídeo sobre alongamento em casa ❤
Olá, qual opção pra quem tem problema de joelho? Ja fiz cirurgia reconstruir cartilagem, mais dói muito nos agachamentos.
Posta video p quem faz em casa.
Ótimas dicas como sempre, obrigada ...alguém sabe que altura tem que ter a caixa?
Esse exercício top
Tay vc é show
Gratidão
Como substituir o leg unilateral pra quem treina em casa?? por favor, responda Tay!!!
Show esse treino
Perfeição.
Peço o mesmo. Treino em casa
eu faço todos
Tay faz pra quem treina em casa
Perfeitaaaaa
Emagreceu Tay
Massa 👏🏼👏🏼
Aprendi que o joelho em movimento não pode ultrapassar o outro joelho, o que vc diz?
Faz video sobre panturrilha tay
Show ❤
Faço todo seus exercícios
Podia rolar uma Black Friday no curso, hein! 😍😍😍
AFUNDO ❤
Inclusive na aula de ontem teve ativação de glúteo.. Hoje estou sentindo 😅
Faz treino pra fazer em casa
Tay posso fazer com a subida mais baixa ❤❤❤
👏🏾✅🥰 parabéns tay
Preciso desse exercícios em casa porque não passa para fazer em casa
Tay, desses exercícios o único que sinto o bumbum é na polia, o restante sinto mais dor nas coxas, é normal?
Onde encontro um short igual?
❤❤❤
Esse último eu não tenho equilíbrio prefiro fazer o búlgaro esse de subir esquece só se eu começar com uma subida menos pq esse da Tay não consigo n
Já morri só na pré ativação 😂😂😂
Tay posso fazer tudo de um lado e depois do outro?
Bjus ❤
Quais são suas medidas ?
❤❤❤❤❤❤❤❤
Eu fiz esse treino hj mas não consegui ter consciência corporal o suficiente pra jogar a carga no bumbum e infelizmente não senti meu bumbum gritar 😢
No leg é sem carga?
Gente, tem como emagrecer sem perder glúteo ou perdendo só um pouco? Eu tô em processo de emagrecimento, quero chegar aos 50 kilos, já tô com 51 (tinha 54) e tô triste pq eu tinha mó bundão e tô achando que diminuiu um bocadinho😢
Tay se fizer só ele já conta como um treino completo?
Te adoro
oi Tay boa tarde !
tudo bem ?
eu treino e o meu gluteo nao desenvolve
o que devo fazer ?
Tay, vc é maravilhosa! Vc pode fazer exercícios para parte interna das coxas!! Please! 🙏👍😍🌹Thanks!💐
O q seria de nossas bundinhas de grilo sem a Tay? 😂
Eu faço afundo e step up
FAZ PRA QUEM TREINA EM CASA
Estou na academia pelo fato do meu bumbum ser feio , tenho "buraco" na lateral isso min encomoda. Horrível 😢
Sempre faça cadeira abdutora e glúteo na polia (o lateral)
Eu tinha também, o meu sumiu, agora tô com os quadris redondinho
Tay tenho muuuuuito quadril. Esses exercícios diminuem o quadril😢