Esse treino de glúteo me deixou acabada | Tay Training
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- Опубликовано: 18 фев 2024
- Com esse treino de glúteo fiquei 3 dias sem conseguir sentar. Esse treino vai explodir seu glúteo.
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Хобби
No meu primeiro treino do tay training eu passei 4 dias sem andar direito
LINDA! Feliz que esteja gostando do Tay Training
@@TayTrainingse vc passa 4 dias sem conseguir andar direito como fica o treino nos outros dias? kakaka chega o dia do próximo treino e vc não consegue... o q fazer?
@@TayTraining
Tay como faço para ter seus treinos no celular pra fazer na academia,
Tem uma amiga que comprou seus treinos e faz direitinho...
Eu também no de quadríceps eu fiquei com dor até pra respirar kkkkk
Voce e muito bonita e bela e linda estou gordo e vou comeca a fazer exercicios amor e querida e paixao para mim peder peso peder barriga e fica com bracos forte vou comecar a treina e vou fica forte
Eu adoro que ela não precisar pegar pesos exagerados, isso mostra que treino não é sobre força e sim execução correta , amplitude e intensidade!!!
Força e execução. Precisa sim, pegar peso kkkk
@@luz7713 eu disse “PESOS EXAGERADOS”
@@Maddoi_e oq seriam pesos exagerados? Se a pessoa consegue levantar o peso então não é exagero, é o peso certo pra força da pessoa
Dói tudo!!😂😂😂
Precisa sim aumentar peso
Fiz o treino e Jesus amado, não consigo sentar direito de tanta dor kkkk
Essa primeira sequência de caneleira já acaba com toda a dignidade hahah amei
Treino de glúteos
Perna flexionada 3 séries cada lado 40s de descanso
5x,4x ,3x,2x,1x Chuta e desce
Elevação pélvica
4x15 bem lento
Afundo Smith
3x8 casa perna
Agachamento 3 a 4 séries
Segura 1 s 12 a 15x
Não entendi direito a sequência do 1° exercício, a segunda parte
@@lucianabarroso3745Oie vou falar oq eu entendi
São 3 séries de 5x 4x 3x 2x 1x curtinha e no 1 vc desce completo
Na 1 série vc vai fazer a sequência 3 vezes
Na 2 série 2 vezes
Na 3 série 1 vez
Vai fazendo cada vez mais cadenciado 😊
Espero ter ajudado 😊❤
Arrasou... obrigadas mil
Vc poderia fazer igual a Olena , treino de 40 , 50 minutos para a gente acompanhar
Mulher, eu faço os dela de 30 min e tem dias que não consigo acompanhar não kkkk
Faço todos os articulares, agachamento livre, afundo, búlgaro, stiff mas não tem jeito só sinto meu glúteo fritar com os isolados, nos multiarticulares por mais que tente levar a concentração pro glúteo durante o movimento meu quadríceps falha antes, então agora depois de 2 anos treinando em casa focando mais nos multiarticulares, vou dar mais atenção na pré ativação dos glúteos com caneleiras e band, e finalizar o treino com 3 multiarticulares.
Eu também!
Isso
O único treino isolado de quadríceps é na cadeira extensora e pra glúteos não tem pq até na elevação pélvica eu sinto o posterior 🤔
Verdade eu começo com isolados depois multiarticulados
Vc precisa aumentar a amplitude dos movimentos
Fiz o treino há 2 dias. Impressionante como fiquei com a bunda dolorida. Agradeço aos críticos que me apresentaram a Tay. Já estou na lista de espera ❤.
Comecei semana passada o treino Tay Training , mesmo treinando há 1 ano e meio, fiz o treino dela, na sexta feira não conseguia nem sentar direito 😂😂
Eu amo pq a Tay mostra a realidade do treino que é o sofrimento 😅 me sinto 1000 vezes mais motivada depois de assistir
Sensacional.👏🏻
Muito boa! Você é demais 👏👏👏👏😘💖
Minha inspiração ❤️❤️❤️
❤ daqui uns dias eu consigo. Voltando a malhar depois de mais de 5 anos parada.
Eu também
😍 Tô pronta pra colocar em prática essas dicas
Adorei o treino
Jesus! Vou nessa, Tay!💪
Perfeição que fala né Tay única.
Boa tarde. Obrigado por nos. Ensinar. Vou por em prática
Os treinos de casa da tay são muuuuito pesados! Amoooo❤
Minha personal top
Aluna Tay Training aqui💪😍
Treinasso vou botar pra FAZER ❤
Treino maravilhoso gratidão tay❤
Vamos lá teacher!
Amei a ideia da elevação pélvica no smith, vou fazer!
Amo seus treinos e gosto de aplicar em meus treinos o que você passa já vi resultados
Virei aluna da Thay após a semana do desafio! Estou fazendo 5 x na semana, estou amando, os treinos são ótimos e após os treinos faço cardio! É dinamico e espero em 6 meses estar chegando proximo aos meus objetivos! Super recomendo.
Você faz na academia ou em casa?
Quanto você pagou?
Vou fazer ❤
Oi Tay. Me chamo Lidiane. Seus vídeos me ajudam muito a dar um "up" nos meus treinos da academia. Você é MARAVILHOSA. 🥰😍🤩😘❤
Vou fazer amanhã hahaha Terça-feira meu treino de Glúteos ❤🎉Gratidão Tay
😂😂mulher de Deus eu nem fiz ainda eu já fiquei com bumbum doando, misericórdia. Você está maravilhosa.
Maravilhosa ❤
Vou fazer, depois volto para contar como foi, gratidão ❤❤❤
Oi linda vc é incrível seus treinos são ótimo e todos bem explicado que Deus abençoe grandemente
Só tenho a agradecer a essa mulher maravilhosa, cheia de energia boa e com corpo de servir de exemplo! Estou seguindo seus vídeos tem 2 meses agora e digo que mudou minha vida e meu corpo em tão pouco já vi bastante diferença! Amo amo amo todos seus vídeos, muito obrigada ❤💪
Muito bom💪💪💪💪💪💪
A tay tem o corpo malhado que toda mulher que opta pela harmonia e feminilidade sonha.
Os exercícios são acessíveis, onde qualquer um pode por em prática, sem necessariamente colocar aqueles absurdos de peso que mais malham o ego do que o corpo.
Amei
Vou fazer esse treino na academia ❤❤
Top de mas 💯💯💟❤
Só de assistir ja doeu aquiiii 😂😂❤
Vou fazer amanhaaaaa 🔥
Ameiiiii
Tay ❤ Você é incrível.
Boa noite Tay!!!
Shape absurdo
Estou aplicando suas dicas nos meus treinos e estou vendo muitos resultados. Faço tudo em casa e mesmo assim estou obtendo resultados.
Treino massa...
Tay maravilhosa
TOP DEMAIS.
Tay gostei desse macete / dica de tirar o pé a ponta do chão pra sentir o peso na perna da frente pois eu sei disso mas na hora da execução faço errado mas hoje vou usar essa dica mui obrigada por nos ajudar 🫶🏽
Comecei a fazer os treinos dela, principalmente os Cardio
No final de março quero ver quantos quilos vou conseguir perder .
Estou com 78 hoje
Dieta já alinhada conforme tuas necessidades, Tayna?
ta se alimentando de forma correta?
@@lucaternes451 sim
@@amandapudelko666 sim
Eaiii??
Sou aluna Tay Training e na primeira semana, senti dores por todo o corpo com os treinos 😂
Só parou de doer quase depois de 8 dias 😅
Adoro os treinos do Tay Training 🥰
Profe maravilhosaaa! ❤
Treinão!!! Fiz e logo no primeiro exercício o glúteo fritou muitooo... Não estou conseguindo sentar 🤭
Ameiii, gosto assim kkkk
Tay vc é D+ 👏👏
Sucesso!
Vou fazer amanhã 😘
Top top
Gostei dessa técnica da elevação no Smith
❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤MERAVIGLIOSO...FANTASTICO....E BRAVISSIMA !!!❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤MILLE GRAZIE PER QUESTO BELLISSIMO VIDEO ❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤
Vc é top nega amo seus treinos
Amigas …. Estou com dor de c*****😮 ainda não se passaram 24h e já estou ressentida. Thank you professora !
Amoo💪Tay quantas vezes na semana, posso fazer essa série? Beijoss lindonaa 😊💪❤
Fiquei 3 dias sem sentir meu bumbum. Cara essa mulher é foda, que treinão foi esse
Farei o treino!!
😂😂😂😂😂😂chorei de rir com vc ,só na força com jesus kkkk
vou salvar para fazer
😍😍😍
doeu só de assistir hahahaha
Muito Obrigada por compartilhar 🙏🏻✨ eu trabalho de casa e apesar de malhar quake todos Dias, eu me Sinto meio “preguicosa” e sedentaria Durante as 9 a 12 hrs de trabalho sentada 😅 alguma dica de exercicios Que podemos fazer em casa rapidinho? P “Ativar” o corpo 😊
Bora crescer 🔥
❤
❤❤❤
Maravilhosa, mas vou fazer sem muitos agachamentos pois meu ortopedista não liberou, por enquanto, não até investigar o que tenho nos joelhos e no quadril. Adoro elevação pélvica, sinto fritar
Bom dia linda mulher quererá vc é incrível parabéns pela sua vc explica bem sou seu fã ❤
🙏🏼🙏🏼🙏🏼😍😍😍😍
Estou fazendo o treino. Com certeza vou ficar sem sentar.
Linda demais ❤
Estou assim hahahah
ameiii
Acho seu corpo lindo tay 🥰 Da onde é esse conjuntinho ?
Agora minha musculatura acordou 😂😂😂
QUARTA FEIRA. EU VOU FAZER E TE FALO
O primeiro treino desse mês 3 eu fiquei exatamente assim 😰
ta loko.....
Oii tay, teus treinos sao maravilgosos, serio! Obrigada por compartilhar teu conhecimento com nós. Uma duvida, tenho cm substituir o agachamento livre por outro? Nao me sinto segura na barra livre ainda
Usa o smith
Vou tentar fazer hj...já me preparando pra não sentar por dias😅
Agora é só na força de Jesus. Training, Tay. 😂😂😂
Oi, Tay! Que treinos vc recomenda pra quem tá iniciando musculação?
Quando vai abrir o curso?
Lá ela.
Eu infelizmente comecei fazer, mas minhas articulações choraram, não é pra mim os treinos da Tay, demorei desde que comecei a seguir e praticar pra perceber que era isso. Preciso de algo mais light. Mudei pra treinos mais leves e acabou minhas dores articulares.😢 Mas admiro quem dá conta😊
Diminui o peso e coloca a força no calcanhar e lateral do pé
@@vanuzapereira4408 Não técnica eu tenho, faz 23 anos q treino e só agora com excesso, muitas repetições deu isso. Mas de boa já resolvi e estou em paz. Agradeço!
Oi Tay! Você faz a elevação pélvica com esse peso mesmo? No seu dia a dia de treino?
Teria que ser algum pra fazer em casa,sem equipamentos 😊
Todos esses aí dão pra adaptar em casa 👍
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾✅🥰 linda
Feito vamos ver
Vou ficar 3 dias com bumbum dolorido 😊😊😊
Vamus la
Qual o peso dessa caneleira que vc está usando?
Tay fazer 3 serias dessas ???
A ordem dos exercícios altera alguma coisa?
Qual é a sua alimentação?