OS EXERCÍCIOS CHAVE PARA CRESCER AS COXAS
HTML-код
- Опубликовано: 8 июл 2024
- Esses são os principais exercícios se você quer crescer e desenvolver as coxas.
🔴 Inscreva-se no Canal do RUclips, aqui:
☛ / @taytraining
⬇Me acompanhe no instagram, aqui⬇
/ taymilamiranda
Download APP Tay Training:
IOS: apps.apple.com/br/app/tay-tra...
Android: play.google.com/store/apps/de...
Já está no meu canal do telegram para receber dicas gratuitas todo dia? Entra lá 🥰:
Telegram ☛ t.me/joinchat/AAAAAFeB_XPZ0QC...
Conheça o meu site ↴
www.taytraining.com.br/ 
Хобби
Qualquer afundo poderia ser definido como cardio. É o único exercício que faz o coração sair pela boca a cada repetição.
Kkkkkkk boa
Disse tudo 😂.
😂😂😂😂
Exercício cardio respiratório é aeróbico e o afundo é extremamente anaeróbico.
Realmente, faz o coração acelerar muito kkkkkk
Aprendi a fazer agachamento livre no tay training 🤩 e realmente os resultados aumentaram muito!!
Que profissional top é a Tay . Sempre com informações esclarecedoras e que enriquece os nossos treinos na forma correta das excursões dos mesmos. Gratidão e muita luz na sua trajetória de vida.❤
Parabéns adoro suas aulas, MT boa no que faz ❤❤
Tay, além de uma excelente profissional, vc também é maravilhosa!!!!!
Os principais exercícios para quem quer engrossar as pernas são os básicos, como agachamento livre, leg press, stiff e cadeira extensora. " Exercícios que tem grande ativação de fibras musculares, e perfeitos para quem quer tonificar as pernas de um modo completo. " 👸🏻💪🏻
Assistindo ao vídeos da Tay enquanto me arrumo pra ir pra academia. Já faz parte da rotina pré- treino! ❤
Menina , . . . Pq num fizer : Meu Deus muito obrigado pela vida e pelos ensinamentos dessa profissional ! Parabéns querida .
Sempre aplicando as suas dicas em meus treinos ✍🏻 Obrigado Tay ❤ Você é incrível.
Agachamento livre, com barra/
Afundo/ agachamento sumô/Stiff/flexora deitada ou sentada.
Maravilha essas dicas são muito boas 👏🏻👏🏻👏🏻
Parabéns Tay vc explica muito bem
❤ muita admiração pela sua pessoa, explicações excelentes 🙏
Amooooooo essa mulher essa nao enrola mesmooioiooo
Amo fazer todo esses... principalmente tendo essa professora maravilhosa
❤❤isso sim e profissionalismo amo Tay vc e demais
Obrigadobpelaa dicas. Te assistindo de Portugal
Adoro esse exercício, obrigada Tay você e linda e uma ótima profissional
Tay vc ê incrível tem ótima dica gostei muito vc explica bem sou seu fã parabéns pela sua aulas ❤
Eu amo os exercícios para glúteos e amo as suas dicas
❤❤ Excelente treino ❤❤
Top demais, quem sabe, sabe❤ obrigada Tay
Parabéns!
Belíssima aula
Ótima dica 🎉😊
Adorei as dicas ❤❤
Top suas explicações.
Como melhorei nos meus treinos ao fazer parte do seu time.
Muito feliz
Muito bom 👍🏻
Português em dia. Parabéns! Exercícios chave
Aprendendo com a tay 👏👏
Obrigada linda 👏🏼👏🏼👏🏼
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Primeira vez mais recentemente que vejo uma Personal não falando "merda", parabéns!
Tay, geatidao querida
Você é completa ❤
Adoro agachamento livre e afundo. Meu queridinho pra posterior , é o stiff. Bjs pra você Tay, daqui de Fortaleza Ce 🌹 🥰 💪.
tá poderosa ,até aumentou , tá mais visivel , destacada!
Ela explica muito bem. Estou aprendendo muito. Gratidão Tay ❤
Taymila gosto muito de vocé do seu cabelo e liindo te amo muito de coração ❤
Aquele de quadricipes que vc deu a 02 anos vc focou na cadeira. Extensora como importante no quadricipe
Feliz em saber q a cadeira extensora não é o melhor exercício pra quadríceps pq é o que eu mais odeio fazer 😅
Ela tem um vídeo ensinando a maneira correta de fazer a cadeira extensora, e depois que segui a dica dela passei a gostar desse exercício.
Amo as suas di as tay! Meu corpo melhorou muito depois que comecei a fazer os seus treinos! Um beijoo
Treino na academia da vila onde eu moro, que tem poucos equipamentos. Infelizmente não temos suporte para barra livre. Sim, tem Smith, mas não tem suporte pra barra. 😢
Amanhã mesmo já troca a cadeira pelo sumô ❤❤❤
Amo seus treinos.
Suas dicas são maravilhosas
Eu amo agachamento e afundo❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Detesto agachamento livre não consigo fazer nem ferrando 😂😂😂 pois não tenho equilíbrio parece que eu vou cair com os peso pra frente ou cair pra trás 😂😂 só faço no aparelho por questão de segurança
Para de fazer propaganda do agachamento livre, o rack tá sempre livre pq a mulherada evita KKKKK O afundo inclui no treino depois que vi você indicando, realmente muito bom, pra 'contornar' a falta de equilíbrio eu faço no smith, acho mais prático
Conteúdo excelente como sempre
Consigo fazer livre mas não consigo fazer só Smith 😂😂
Detesto agachamento livre não consigo fazer nem ferrando 😂😂😂 pois não tenho equilíbrio parece que eu vou cair com a barra com os peso pra frente ou cair pra trás 😂😂😂 eu só faço no aparelho eu também acho mais prático
Tay quero entrar pro seu time ❤️
Adoro seus exercícios
O agachamento livre pra min é o melhor eu faço nos meus treinos de perna e bumbum sempre tem
Linda ❤
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🎯
Gosto muito da cadeira extensora, já o agachamento eu só pego 5 quilos de cada lado e não sinto muita diferença quando estou agachando!já o agachamento no Smith aí q não faço mesmo porém amo fazer afundo só no Smith.
Adiro fazer agachamento livre🤩😍
Top demais 🎉
Amo seus vídeos parabéns 👏
Eu tenho muitas dificuldades pra fazer agachamento😢
Faça alongamentos, vai te ajudar bastante
Eu tbm , não tenho amplitude
Tay maravilhosa muito obrigada pelas dicas ❤
Excelente 😊😊
Que explicação otima
Gosto de ver seus vídeos...me dá mais ânimo...
Ótima explicação
Perfeito!
Olá ❤❤
Hahaha
Acabei de assistir vídeo da Vivi Winkler e Silvia. Elas falam que a cadeira extensora melhor q tem pra quadriceps 😅
Tay vc top de mas ❤❤💯💯💞🙏
👏👏👏
Então pra resumir um treino de perna pra quem tem pouco tempo pra treinar bastaria eu fazer os principais?
Quadríceps : agachamento livre
Adutor: agachamento sumô
Posterior: stiff
Dá pra ter resultado?
Amandooo as explicações sobre cm fazer os exercícios corretos da Tay❤❤❤
Meu equilíbrio é muito ruim, morro de medo de fazer o agachamento livre 😖
Começa sem peso. Use só o corpo e com tempo vai aumentando peso aos pouquinhos.
Também não tenho equilíbrio no agachamento livre parece que eu vou cair com os peso pra frente ou cair pra trás não consigo fazer nem ferrando evito logo fazer eu só faço no aparelho acho mais prático faço bem direitinho com boa amplitude
❤❤❤
Estava gostando tanto de fazer a cadeira extensora na academia mas depois que trocaram a máquina estou sentindo muito os joelhos o que não sentia tanto na máquina anterior ( tenho condromalácia) 😢
Tay, não sei se vai dá para responder meu comentário…
Eu faço os agachamentos, stifes (os principais) e logo vou para as máquinas (os auxiliares) das quais trabalham os músculos que eu estava estimulando, estou fazendo certo?
Tai, qual é essa máquina aí que tem tanto a barra livre qto a barra guiada junto...mostra pra gente, queria investir em uma dessa aqui pra casa
Tay eu parei de fazer o agachamento no Smith, pois estava sentindo dor no joelho.
Eu tbm
Ôla amiga amei gostei muito suas dicas
👏👏👏👏💪🏽amei o vídeo
Amei 💖
Você é top🎉🎉🎉
Eu faço os dois agachamentos,porém no Smith eu consigo colocar um pouco mais de carga
Putz tenho artrose nos joelhos c 42 anos. Acho....q não posso fazer agachamento. Posso? Ortopedista disse p não fazer ângulo 90 e impacto. Se puder me responde Tay?
Infelizmente não posso usar a cadeira extensora por causa do meu joelho, estou mais feliz em saber que posso substituir 😘
Eu já prefiro fazer a cadeira extensora
Se esse vídeo tivesse sido feito há um ano estaria certo, hoje em dia já sabemos que cadeira extensora é um exercício melhor para quadríceps do que agachamento/leg press. E o motivo é que a cadeira extensora é o único exercício que trabalha bem o reto femoral do quadríceps
Eu mesma tenho muita dificuldade em fazer o stiff 😢
Vou fazer thay!
Só consigo fazer agachamento na barra guiada. Não me sinto segura no agachamento livre.
Arrasou.
Tay amo tuas dicas. Me de uma dica, vc fala pra deixar os pes na direcao da barra no smith, porem eu sinto mto minha lombar? Posso fazer um pouquinho a frente? Pois assim nao sinto a lombar?
Sim! Contudo, fortaleça seus paravertebrais e vá "corrigindo" as posições dos pés até estar tudo certo! 👏🏻
❤❤❤👏👏👏👏
Tem como ter pernas fortes sem crescer coxa e bumbum?
Ok, agora me diz, pra se isolar a parte distal do quadríceps, engrossar esse regiao ? Minha coxa só cresce na parte proximal.
Bjs ❤❤❤
🤗😄😊
Como faço pra não senti dor nos exercícios agachamento, cadeira extensoura, leg presse 45,passada
Fica sentada no sofá assistindo netflix kkkkk
Eu sinto dor no joelho
Tenho muita dificuldade no afundo 😢 porque minha perna que fica pra trás no apoio, cansa igual a da frente, e por isso sei que tô jogando força demais na perna errada, tento me concentrar, mais ainda não consegui fazer do jeito certo 😢
Estou levantando 300 kgs no agachamento mas minhas pernas são franzinas.. é pouco peso... Ou não?
agachamento livre, afundo, agachamento sumô, stiff, flexora deitada e flexora sentada são exercícios fundamentais para as coxas. fonte: Tay
Tay essa cademia sua fica numa área mt verde amo dar ate pra ver o tempo nublado é sse sofás ai qd chove ñ molha? lindo lugar