OS MELHORES EXERCÍCIOS DE GLÚTEOS E OS SEGREDOS PARA EXECUTÁ-LOS PERFEITAMENTE
HTML-код
- Опубликовано: 4 авг 2024
- 🤬 CONSULTORIA ONLINE TEAM MILETNAR (TREINO E DIETA) - UM SERVIÇO PARA TE FAZER CHEGAR NO MELHOR FÍSICO DA SUA VIDA:
www.raymilet.com.br/teammilenar/
🔴 ASSINE O ELITE RMACADEMY, POR MENOS DE R$1,16/dia
E TRANSFORME-SE NO PROFISSIONAL MAIS COMPLETO DO MERCADO FITNESS
www.raymilet.com.br/eliteacad...
🧬 ADAPTOGEN - CUPOM MILET
GANHE 15% DE DESCONTO NOS MELHORES SUPLEMENTOS DO MERCADO
adaptogen.com.br/
💉 AQUELE CONTATO ANABÓLICO DE CONFIANÇA E COM DESCONTO:
bit.ly/3AlB6lt
💎 ROUPA DE SAIR OU ROUPA DE TREINAR? - POR QUE NÃO OS DOIS?
USE O CUPOM “MILET” E GANHE 15% DE DESCONTO EM TODA LOJA DE ROUPAS BEAST:
beastmodebrasil.com.br/
💊 BARBOZÃO - OS MANIPULADOS QUE EU CONFIO
USE O CUPOM "MILET" PARA GANHAR AINDA MAIS DESCONTO NO SITE:
barbozaomanipulacao.com.br/
▶️ MINHAS REDES SOCIAIS:
@Raymilet
@Rmacademy_
OS MELHORES EXERCÍCIOS DE GLÚTEOS E OS SEGREDOS PARA EXECUTÁ-LOS PERFEITAMENTE
TOP 5 MELHORES EXERCÍCIOS QUE VÃO DESENHAR E EXPLODIR SEUS GLÚTEOS
A maior duvida das mulheres (E também de muitos homens) que querem crescer glúteos, querem ter os glúteos desenhados, querem empinar o glúteo é: "Quais os melhores exercícios de glúteos" ou "Como executar os exercícios de glúteos", como elevação pélvica, Terra sumô, agachamento bulgaro e etc
Por isso, nesse vídeo que eu fiz diretamente da academia, para ensinar você quais são os melhores exercícios de musculação para você usar no seu treino de glúteos dentro da academia
Por isso se você quer desenvolver mais o bumbum ou a famosa bunda assista esse vídeo até o final, pois vou te ensinar tudo o que você precisa saber sobre como montar o melhor treino de glúteos com os melhores exercícios de glúteos
🤬 CONSULTORIA ONLINE TEAM MILETNAR (TREINO E DIETA) - UM SERVIÇO PARA TE FAZER CHEGAR NO MELHOR FÍSICO DA SUA VIDA:
www.raymilet.com.br/teammilenar/
Graça ❤❤❤
Elevação pélvica
Búlgaro livre
Búlgaro no smith
Terra sumô
Coice
Valeu!! Ele fala demais!! Kkkkk
@@adrianapcsp😂😂😂
Tu fala demais 😮
Obrigada.
Obg tbm pq ele não falou os nome e falou de mais
Ray faz um vídeo nesse formato perfeito com ênfase em quadriceps, vastos incluindo exercícios livres tbm Deus abençoe pelo conteúdo ❤
Boa!
Não sou o Ray e nem sei se ele vai concordar mas eu já fiz uma variação do terra onde eu controlo bem a excêntrica com a abertura dos pés fechados seguindo a linha do quadril eu percebi que deixando a excêntrica bem mais lenta, descendo a barra quase que em um super slow, meus vastos tanto o lateral como medial foram muito solicitados e foram onde eu mais senti pump fazendo assim. Na minha visão daria para incluir esse exercício no final do treino de quadríceps ou até no começo com uma carga bem leve pois o objetivo é controlar bem a excêntrica.
Será que Vc poderia gravar um vídeo dando dicas para ipertrofia de glúteos e posterior más na forma de acimetria? Pra ex lesionada da coluna lombar por Ernia de disco ? 🥺 Passei por esse processo a 1 ano e meio atrás e perdi muita massa muscular do lado direito porque afetou o nervo ciático, enfim estou voltando aos treinos meio limitada más com muita vontade de me reconstruir 🙌🏽🙏🏻💪🏽 desde já agradeço 😊@@rmacademy_
Façam exercícios unilaterais como búlgaro, afundo, step up e os agachamentos tradicionais, leg press , RDL.
Homem fazendo elevação pélvica é tudo de bom.
Obrigada Ray pelo conteúdo!
Adorei! Excelente video!
Esclarecedor!!!! Muito bom.
Amei! Obrigada ❤
Dicas preciosas, obrigada! 🙏
Mostre exercícios pra quem faz em casa por favor
Eu treino em casa, com alguns ajustes 😊
.f 00
Faz mais vídeos assim, sim. Muito bom!
Parabéns treino excelente e bem explicado
Perfeito amei
Obrigada
Muito bom. Explica com riqueza de detalhes.
Explicação excepcional, você é!💯 🔥🙌🙌🙌
Formato de vídeo muito top🚀
Raí estou te seguindo e amando seus treinos 🤝👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muito bom!👏👏👏
Muito bom!!!
Que vídeo maravilhoso!
Feraaaaa demais❤
Amei dicas top
Muito obrigada! 🙏
Adorei o conteúdo 👏👏👏
Traz exercício para o Quadríceps pra o vasto lateral.
Gostei muito ❤
AMEI AS INTRUÇÕES
Fera👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ficou excelente o vídeo, tanto a didática quanto a duração do vídeo foi perfeito, sem enrolação e direto ao ponto.
Adoreiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!
Amei vc explica sem rodeios, é outro nivel 😊❤
Vc caiu de paraquedas criatura, amei suas dicas . Ganhou uma seguidora visse ..😍
Otima dica das anilhas no lugar do step
Academia completa!!!
Rica!!!!
Amei como ensinou s fazer o sumô!!!Faz diferença fazer certinho!!!!
Vídeo objetivo!Excelente!!!
gostei vou fazer
Pode trazer mais conteúdos iguais a esses por favor 👏🏽
Muito bom! Parabéns pelo conteúdo maravilhoso... viu colocar em prática amanhã mesmo no meu treino de perna
Sensacional
Top Ray
Muito legal ❤❤❤❤❤ amei, é uma meditação no próprio corpo, achei muito legal inserir o mudras ❤
Gratidão ❤❤❤
Ótima explicação!!! Top!👏🏾👏🏾👏🏾
Que bom que gostou
Faz vídeos pra todos os músculos do corpo kkk vc e o melhor
sou estudante de educao fisica e estou amando seus videos
Elevação pelvica e coice no meu treino tem q ter👏👏👏👏 Quem fala q não serve p nada é pq não sabe fazer.
E ainda p complementar os exercícios p o gluteo médio tb.
Ray, muito obrigada!!
Eu que agradeço!
Gostei muito Ray. Ficou ótimo o vídeo só contigo prático e muito informativo. Só uma sugestão. Quando for mostrar um exercício em máquina mostre também uma adaptação. Pois tem academias que não tem algumas máquinas.
Simmm
Eu por exemplo faço em casa
O melhor professor ❤
Amei a explicação gostaria de saber pra o braço e coxa
Poderia mostrar a variação do Apolete no cabo, Ray. Seria interessante!
Boa noite Ray trás vídeo com ênfase de Quadríceps
Ray, obrigada por tanta informação. Vc é um baita profissional, respeito maximo por ti 💪🏼
Muito obrigado
ACADEMIA TOP É OUTRO NÍVEL. EU SIGO NA MINHA DE QUINTAL MSM E COM GRANDES RESULTADOS
Amei a ultima maquina!! Nao vi ainda aqui na minha cidade.
Vamos fazer pra tudo Ray 😅😅😅😅 amei ,muito bem explicado,sem música ,sem nada que tire a concentração.
Parabéns😊
Muito obrigado 😊
Eu sou homem e adoro treino de glúteo tenho bumbum enorme adoro
Uiuiuiui😂
😂😂😂
😂😂😂
Somos🍑
Lá ele 😂😂😂
Parabéns professor que aula vou colocar em prática com os alunos vc é top Parabéns pelo seu trabalho
Muito obrigado
Excelente explicação de treino, parabéns pelo conteúdo, tamo junto parceiro
Obrigado 🤝
Esse cara é Foda
Grata por tanta explicação valiosa. Coisas que a gente deveria saber na academia, mas ninguém fala nada e o aluno muitas vezes se machuca por não saber de coisas tão simples.
Mto bom, adoro seus vídeos! Concordo com os comentários anteriores, faz pra quadriceps e posterior tb 😊🙏🏽
Obrigado! Irei fazer sim
Rey a qualidade do vídeo está ótimo!! Eu estava um momento sem ver mas parabéns já liguei o sino dei like e compartilhei 😂
Boa! Mas é “Ray” 😂
Amei o vídeo ❤... Vc é espetacular. Se possível gostaria de algumas dicas para aumentar o vasto medial... Obrigada
Obrigado 🙏🏻
Boa noite Ray, meus parabéns pelo vídeo!!!
A sua didática é excelente, além de estar sempre alertando como evitar lesões e fazer um treino eficiente Me diz como trabalhar a região inferior das costas, pra diminuir gordura e fortalecer a musculatura, a coluna é retificada, qual/quais exercício incluir?
Ray boa tarde ❤a eficaz da elevação pélvica na máquina muda muito para ela livre? é muito inferior?tem uma mudança muito gritante nos resultados? Grata
😮 muito obrigado pelo conteúdo! Particularmente eu prefiro esse tipo de vídeo.
Farei mais 🙏🏻🙏🏻
Mostra qual exercícios sao bons pra evoluir a parte baixa do glúteo ❤
Show
Raí amo o conteúdo que vc divulga, sempre acompanho em todas as redes sociais
Eu não sabia que vc tem um programa para não atletas, gostaria de saber mais
Opa, tudo bem? Da uma olhadinha aqui nesse site
Raymilet.com.br/teammilenar
RAY! Mostre a adaptação do Apolete no cabo.
Uns dos melhores treinadores do Brasil na minha opinião! Obrigada por esse vídeo maravilhoso Ray 🙏🏾❤️
Gratidão 🙏🏻
Vídeo excelente Ray, queria um sobre posterior de coxa que é minha dificuldade. ❤❤
Boa, vou por na lista
tenho essa máquina na minha academia mas ñ gostei e faço sempre no cabo; mas acho que pratiquei o movimento errado kkk vou fazer agora do jeito certo
Gostaria de exercícios com foco para desenvolver trapézio.
Você acha interessante um dia só de glúteos para mulheres ou é desnecessário?
Se sim qual seria a divisão de treino ideal?
Pode mostrar como fazer o Apolete no cabo?
Qual a diferença entre o levantamento terra tradicional (mãos por fora dos joelhos) e o terra sumô?
Treino de ombro e triceps
Muito bom, só faltou algumas variações pro apolete.❤
Na próxima farei
Mais na academia, claro
Te todos o terra é o melhor com a pélvica mas o terra eu sinto rasgando as fibras do glúteo. ❤️
Amor faz um vídeo de como fazer um treino top e costas ,tenho dobrinhas kkkkkkkk
❤❤
👏🏻👏🏻👏🏻
Vamusla ok❤️
Eu tenho 45 anos e estou NECESSITANDO de exercícios para interior de coxa.😢😢😢 se puder fazer, seria excelente, informando qts vezes na semana colocar no treino
Agachamento sumô, cadeira adutora e abdutora
Agachamento sumô, o melhor! Esquece as cadeiras.
Nessa idade...esquece....ñ se ganha mais massa muscular...só si tomar BOMBA
Elevação pélvica soi minha coluna
Não estou encaixando as escápula no banco, sempre tenho que deixar encostado na parede pq às vezes o banco levanta.
Exercício pro bumbum pernas e braços peito
Puts!! Esse glúteo aí da foto, é um tremendo quebra ferro 😂😂😂😂
Quem tem hernia de disco pode fazer esses exercícios?
E p mim q tenho condromalacia nos dois joelhos. Mas o direito dói mais .
👏🏻
👏
Nunca fui em academia 😢
Exercícios para quadríceps 🦵🏻
faz pros vastos mediais! c ta me devendo 5.000 + 3 meses de Cooper em uma aposta.
Rapazzz 3 meses de Cooper já da pra ser o novo Mr.Olympia 😂
como assim ??? tem gente que gasta 40k por mês e ta longe de conseguir vaga@@saulohs1
C anda sonhando demais por aí hein? 😂
não ando não irmãozinho...c falou que c minha perna fosse maior que a da Fran eu ganhava isso ...se sabe, c lembra. @@rmacademy_ eu perguntei pra ela e a minha é bem maior, ja era.... vamo fazer como agora? é minha chance, eu peso 112kg com uma dura por semana. gh nunca nem vi, so ouço falar.
sonhando? guerreiro tu que desafiou que se minha perna fosse maior que da Fran eu levava... c lembra com ctza, c é crânio. @@rmacademy_
Onprimeiro exercícios q a da capa faz é o d agitar as ampolas e aplicar 😅
Mal sabe vc que ela usa menos que muita bikini. Mas do seu sofá, digitando seu teclado sujo de óleo do salgadinho que comeu de café da manhã, vc não vai conseguir ver isso 😚🫶🏻
Preciso de um personso