Tengo 58 años. En 3 meses he bajado de 104 kilos a 88 con dieta baja en hidratos de carbono, ayuno 14-10 y caminando y subiendo escaleras. Doy fe de lo buenísimo que es cenar temprano y no picar entre comidas.
Tengo 72 años soy Argentina y empecé la dieta keto en octubre estamos a mitad de diciembre y siguiendo tus indicaciones ya baje 10 kg y estoy con energía duermo bien y hago ayuno sin hambre. Muy agradecida a ti y reconozco mis logros también. Fuerte abrazo
Un breve resumen. 55 años. A punto de entrar en diabetes 2, y la tensión en parámetros de empezar a medicar. Un mes. Ayuno intermitente de 23/ 1, dieta muy baja en carbohidratos , casi cetogénica. Paseo ligero de 1h/ día. Ni glucosa en sangre ni presión arterial. Perdiendo peso. Ahí queda! Un mes señores!
Hola Guillermo, no soy médico ni experto en el tema, pero ojalá estés bajo supervisión medica, una comida al día así de repente no me imagino, yo tengo 4 meses con desayuno intermitente 16-8 y a veces es difícil para mí. Ojalá tu comida sea completa con tus requerimientos porque si no obvio por eso tienes presión y glucosa bajas, pero no es porque te esté haciendo bien sino porque estás llevando tu cuerpo al límite. Perdona lo chismoso e intrometido. Saludos!!!
@@Alerg70 gracias por el interés. Hago varios platos. 1.Despues de andar, rompo el ayuno con agua y colágeno. 2.Luego preparo al intestino con encurtidos. 3.Luego como mi fruta baja en carbos ( arándanos, fresas ...)siempre acompañada de frutos secos variados para contrarrestar su glucosa. 4. Proteínas. Legumbre, pollo, pavo o pescado, a veces lo acompaño con queso. 5.Verdura variada con semillas, vinagre de manzana y aceite de oliva. 6. Medio aguacate. 7. A veces un poco de chocolate negro de más de 90% de cacao. Alguna vez yogur griego. Con el café negro de la mañana va canela y aceite mct. Suplemento con vitaminas , magnesio, calcio, potasio. También arginina y berberina ( para la glucosa). Suelo tomar varios te verdes con hierbabuena. Agua con electrolitos, y agua de jengibre y zumo de limón. Y alguna cosa más pero por no alargar... El 1 empiezo a trabajar , supongo que pasaré a 18/ 6, según me vea adaptaré a mí horario y cuerpo. No llevo seguimiento médico. Me tomo yo la tensión a diario y he hecho yo mismo varias mediciones de glucosa tanto en ayunas como a las dos horas de empezar a ingerir. Todo bien. En 4 meses me harán glicosilada en el hospital. He reducido bastante grasa, incluida la abdominal. Gracias por la advertencia.
@@Alerg70 P.D. la tensión me ha ido bajando progresivamente. Sí es cierto que antes de cenar, sobre todo cuando hace bastante calor , y dejo de andar de repente ( no poco a poco) siento mareos propios de bajada de glucosa. De todas formas también creo que al cuerpo hay que darle un margen para que aprenda a usar cuerpos cetónicos como combustible
Hola tengo 54 años y hace un año, me diagnosticaron diabetes cambie mi alimentación, deje el azúcar, harinas, postres, comida chatarra y he bajado kilos, pesaba 79.500, he seguido los consejos de este canal y me he mantenido en 65 kilos durante media año.
Hola Manu y todos tus Seguidores, tengo 67 años soy Retirada, no hago Dieta, tengo Diabetes Tipo 2 desde hace màs de 20 años, y vivo en USA. Mi Doctor me recomendò una Endocrinologa en Julio del año pasado, y entre hacerle caso, consumir menos Carbohidratos, comer 2 comidas al dia -sin meriendas- tomar mucha agua, eliminar el azucar del café, y reducir las frutas a solo frezas una ves por Semana bajè el nivel de Glucosa de 9.5 a 7, tambien he bajado de peso de 162 Lbs a 134 Lbs. Ahora mi meta es seguir Nutriendome con tus Videos y mantener mi peso actual, aumentar Masa Muscular, y tambien bajar el nivel de Glucosa a 6. Gracias por tus Videos para mi son Salud, Bienestar, y Vida 🥦🥒🥚🍠☕️🥗🫚🫐🥑🥥🥝
Yo pesaba 85 kilos ahora peso 65 kilos tengo 64 años y sigo con keto no tengo ningún dolor y no tomo ningún medicamento el doctor me felicita cada mes que voy a mi cita gracias a un creador que la puso en mi camino bendiciones
🥦🥦estoy en silla de ruedas,soy prediabetica ,tengo 60 años y desde el mes de marzo empecé a cambiar mi alimentación y de 92kg ahora en Agosto peso 78 ,ayunos intermitentes y pocos carbohidratos,así que si se puede ❤❤
Hola Manuela. Con gusto t doy mi testimonio para esas personas q al igual q yo estaban cometiendo los errores q has mencionado. Tengo 63 años y he hecho todo tipo de dietas a fin d recuperar mi salud y perder peso. Pero sólo lo logré cambiando mi alimentación y gracias a todos los consejos y esos videos d recetas deliciosas d personas tan conocedoras como tú. Empecé con la dieta keto pero era muy restrictiva para mí. Como buena peruana la comida m hace feliz. Asi q seguí tu consejo y continúe con low carb. El cambio fue fabuloso, no sólo baje d peso (15kilos) tmb mi salud mejoró notablemente. Estoy feliz xq no m privo d vez en cuando d mis platos favoritos y no subo d peso. En un video anterior t escuché decir q habías comido patacones q son más altos en carbs y m encantó tu actitud. Cual es el problema? Eso mismo es lo q yo trato hacer. Nunca más haré esas dietas q m mataban d hambre. Estoy muy agradecida x esas recetas q compartes y son deliii.. claro siempre con mesura y disfrutar sin volver a los malos hábitos. Gracias Manuela x tanta enseñanza. Espero q esto les sirva amigas. Sí es posible comer rico y saludable!!!🥦🥦🥦
🥦 yo era la persona más golosa del mundo, pero llegué a un peso que nunca había tenido y comencé a seguirte. Llevo cuatro años siguiendo tu dieta Keto a veces no al pie de la letra pero he ganado en salud. Muchas gracias gracias
🥦, Hola Manu, a los 35 años pesaba 58 k midiendo 1.62, por una depresión por fallecimiento de un hno. Subí a 85 , logré bajar a 62 con este estilo de alimentación en 1 año me mantuve pero volví a otra depresión ....hoy tengo 48 y llegué a los 90k. El 01/01/23 empecé nuevamente hoy peso 77, pero me ha costado mucho bajar, extrañamente tengo todos mis índices buenos soy "sana" pero tengo Hipotiroidismo y tb he visto y seguido tu consejos, no voy a bajar los brazos, porque tengo un hotel.para perritos y necesito tener la agilidad necesaria. Muchas gracias por tus consejos!
Hola les comparto a todos mi esperiencia estoy con una nutriologa por problemas de salud de diabetes triglicéridos y colesterol alto etoy en dieta keto tengo un mes y una cemana estoy preocupada q no tengo síntomas de entrar en cetosis pero por otro lado me siento muy contenta feliz y muy bien de salud mi glucosa esta muy bien y ya baje cuatro kilos y de talla y he bajado mucho de grasa yo no se si en dieta queto sin entrar en cetosis haga su funcion pero es lo q a mi me esta pasando a y yo estoy en menopausia y tengo 57 años asi q no se desanimen q poco a poco todo se puede y a echarle ganas q la vida es muy bonita he pasado por cosas muy dificiles seres de mi familia se han ido con Dios a sido muy dificil para mi pero aun asi despues de estar en crisis de anciedad muy fuertes al grado de ya no querer vivir un miedo q no me dejaba ser feliz ni salir adelante ahora Dios y la virgen santisima me han ayudado mucho pero les voy a decir algo Dios dijo ayudate q yo te ayudare asi q empece a tomar terapia ir con un qsiquiatra y me han ayudado mucho y si Dios me a dejado es por algo asi q a esta linda y hermosa vida venimos a ser felices y hay q hacerlo y cuiden su cuerpo y su vida por q no las venden en la tienda y recuerden la vida es bonita y hermosa sabiendo vivirla muchas bendiciones a todos animo si se puede gracia manu por toda tu ayuda muchas bendiciones gracias gracias gracias
Hola Manu!!, gusto de saludarte, en Enero me diagnosticaron diabetes tipo 2 y me proboco mucha angustia, en ese momento empecé a ver tus videos y seguir tus consejos, acompañados de los consejos del Doc. La Rosa y Frank Suárez. Y empecé con los ayunos intermitentes y dejé los carb. Hid., también a alimentarme mejor de acuerdo a tus recetas y he bajado una enormidad, más de 40 Kilos. Al principio me costó, me di cuenta que era adicto al azúcar, pero cómo yo soy una persona de mucha fe, cuando empezaba con el síndrome de abstinencia, me ponía a orar pidiendo al Señor que me ayudara en esos momentos complejos y como el Señor es bueno, podía salir de ese sufrimiento rápidamente. Quiero agradecerte por toda la ayuda que nos brindas, es muy importante para nosotros y además, quiero bendecir tú vida con buena salud, energía y prosperidad para que sigas haciendo tus videos qué cómo a mi se que ayudarán a muchas personas más. Espero que estés muy bien, muchas bendiciones.
Llegando a mis 50 fui papá de dos inquietas gemelitas. Por mi sobrepeso mi salud empeoró y no podía correr de tras de ellas cuando se acercaban a un peligro, aveces no me podía levantar. En mi vida experimenté todos los errores que mencionas y solo me enfermé más. Con keto, tengo un perfil lipídico mejor que cuando era adolescente, desinflado y he perdido más de 40 kilos. Todavía me faltan 10. Saludos y bendiciones.
Hola preciosa. Muchas gracias por compartir toda tu sabiduría. Tengo 56 años, siempre he estado en mi peso, siempre he hecho deporte y he intentado dentro de mis conocimientos llevar una buena alimentación. Con la menopausia empecé a hincharme subí una talla más de todo incluso de pecho. También tenía muchos sofocos, ansiedad y mi cintura estaba desapareciendo, a pesar del ejercicio que hago que es bastante. Hace 1 mes y medio que me inicié en la alimentación keto y te descubrí 😊bendita seas🙏. Me he desinchado, vuelvo a recuperar mi cintura día a día, cada vez me encuentro mejor aunque he pasado por las tipicas etapas del inicio. Estoy muy contenta y animo a que SI SE PUEDE TOMAR EL CONTROL DE TU SALUD Y DE TU PESO.😊🙏
🥦🥦🥦 Tengo 44 años y llevo 4 de ellos siguiendo una dieta baja en carbos. Para mí ha sido la respuesta para poder mantener a raya mi peso y mi salud. Sin embargo, es fundamental complementar nuestra alimentación con ejercicios de resistencia que ayuden a aumentar y mantener la masa muscular.
Hola Manu. Tengo 67 años y gracias a tus videos me pude organizar durante el encierro para iniciar esta dieta keto, baje 65 libras/29 kilos aprox. En año y medio de alimentación Keto. Lo recomiendo ya no como dieta, si no más como alimentación saludable. Mi energía subió muchísimo y luego de acostumbrarse a esta alimentación, dejas de desear comer muchas cosas que antes comías. Definitivamente es un proceso, pero al sentirse uno tan bien, es un gran impulso para continuar. Ahora incorpore el ayuno intermitente y como 2 buenas comidas al día. Gracias por toda la información que compartes de manera tan desinteresada y por seguir educandote y tener la integridad para ir haciendo ajustes y enseñándonos a querer nuestro cuerpo. Gracias, gracias, gracias 🥦🥩🥗
Hola Manu ,tengo 67 años y desde los 65 comence guiado por tus Sabios consejos en Nutricion a tomar el control de mi Alimentación,de mi Peso,de mi Salud,de mi Vida...han sido dos años de vivir mejor con mas energia y calidad de vida... Te doy mil gracias por tan maravillosos consejos.... gracias muchas gracias...
Hola Manu, tengo 53 años , en junio comencé a alimentarme lo más saludablemente posible y volví al gym 3 veces por semana, la verdad es que tengo mejor energía y además recupé mi Peso y casi la figura de mi juventud jajaja... Me queda como pendiente cenar más temprano y dormir más horas... Un hábito que me cuesta cambiar Gracias por tus aportes 💪💯🤗
🥦🥦🥦. Tengo 55. Hay tres cosas fundamentales para poder balancear nuestras hormonas y poder bajar de peso: 1 Alimentación Keto 2 Ayuno diario 3 ejercicio de fuerza (este último no es fundamental, pero va a ayudar mucho a nuestra composición corporal). Se puede. Hazlo por ti!!! ❤❤❤
Si es fundamental. Es lo que te garantiza tu independencia en un futuro muy cercano. No es fundamental para bajar de peso pero si para conservar la masa muscular, la fuerza que nos lleva a esa independencia. Saludos
Hola María, el ejercicio de fuerza es esencial para que de mayor seas independiente. Hay muchísimos mayores que no pueden ni ir al lavabo sin ayuda. Es bastante serio, llegar así a la vejez es horrible, lo sé por experiencia con mi madre y no lo quiero para mí ni para nadie🥦🥦🥦
@@dori3122 estoy totalmente de acuerdo contigo. Me refería para adelgazar, pero es totalmente cierto lo que dices, es esencial para tener una vida longeva y de calidad.
Hola Manu... Empecé keto el 2016 a los 54 años y con un montón de enfermedades asociadas al Síndrome Metabólico. Emprendí este cambio para adelgazar pero por añadidura empecé a sanar y ahora con 62 años me siento muchísimo mejor que cuando empecé. Tus vídeo me motivan, todos los días se aprende algo a pesar de la publicidad de las industria de alimentos y farmacéuticas que aconsejan lo contrario yo remo en contra y soy feliz... 🥦🥦🥦🥦
Les cuento además que fui diagnosticado con resistencia a la insulina,y me dieron de alta hace poco,lo superé con ayuno intermitente además de cúrcuma con pimienta y utilice además el vinagre de manzana.Saludos cordiales para todos
hola a todos. yo tengo casi 52 y empece la dieta keto en oct 2021. llevo bajados 21 kilos. reverti higado graso. y mi marido con 55 años bajo ya 16 kilos. nos sentimos mejor que nunca livianos sin dolores y lindos 🎉 se puede! y cada tanto en situaciones sociales comemos alto en carbs pero luego volvemos a lo nuestro porque nos hace sentir muy bien
Hola también tengo 56 Hipotiroidismo, colesterol alto ,azúcar alta , asma, siempre fui vegetariana. Hace un año estoy con keto bajé 7 kilos pero no bajo más. Entré en una meseta.😵.
🥦🥦🥦 Gracias Manu!! Tengo 62 años y me animé a hacer lo tú nos dice y logré bajar 20kg . Vivo en Argentina y es verdad que cenamos muy tarde😂. Gracias por tú fuerza eso me hizo animar al cambio. 🙌❤️
Manu soy María y comencé hace muy poco a seguirte tengo 78 años y soy diabético desde los 55 hasta hace muy poco controlaba el azúcar con pastillas pero engordé mucho y sobre todo el vientre pero complete con descontrol del azúcar en fin empecé ya escucharte y estoy muy pronto viendo pequeños resultados, pero estysegura que tus consejos son los que me van a ayudar a pasar mejor mis últimos años, gracias!!
Hola a la comunidad de Manu!!!!! Les cuento que después de mis 46 años , al empezar con menopausia aumente de peso, el fallecimiento de mí hijo, pandemia, hizo estragos en mí, hoy con 59 años estoy en este estilo de alimentación y me ayudó enormemente, baje 27 kilos, hoy estoy en 62 kilos y mejor notablemente en mí salud, el asma mejoró muchísimo. Mí problema con el sueño, también mejoró, deje de tomar ansiolíticos, gracias Manu x tus recetas son un placer, en diciembre van a ser 4 años de este cambio en mí vida, y obvio no hay vuelta atrás. 🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦 ( y no puedo comer el brócoli 😂 no hay caso ) 🧉🇦🇷‼️
🥦🥦🥒🥑🥬🍆 manu...hermosa tengo 55 años ..yo misma sin seguir dietas empece a bajar carbohidratos y quite azucares gradualmente..solo consumo stevia y me ha funcionado. Baje 14 kilos ...y trato de mantener mi peso actual..no como harinas refinadas ..ni arroz. Pero de vez en cuando peco y me doy mis gustos...😊😊y no por eso dejo de comer algo de vez en cuando . Creo que es un tema también mental... yo me concientizo de de si como algo de pan o pizza eso se me va a ver reflejado a los dos dias. Ps he hecho el ensayo y me subo dos libras mas por la harina. 😢😢 Lo que hago es que realizo mi ayuno ..y bajo los carbohidratos los siguientes dias ...es lo que me ha funcionado 😊😊 gracias bella por compartir tus conocimientos...un abrazo 🤗💋🌹🙏
Hola manu.a mis 51 años esta dieta es muy buena parami.gasto menos💶 .y compro mejores productos. NO paso hambre con mis 2 comidas diarias.bajo de peso.mi ropa actual.pienso comprar una talla menos.pienso ir despacio.pero seguir adelante con tus recetas y consejos GRACIAS.🥦
Buenos días ☀️ Gracias Manuela, tengo 60 años, hace un año empecé con la dieta cetogénica, lo hice viendo tus vídeos, con tu curso de introducción y tus libros. Estoy contenta y sigo aprendiendo y experimentando, de momento he adelgazado casi 10 kilos, voy poco a poco pero sostenible. Practico meditación, yoga y entrenamiento de fuerza, entre otros hábitos saludables. Espero que este testimonio sirva a personas que dudan sobre si se puede cambiar y mejorar a cualquier edad, la respuesta es que se puede 😊 Gracias por tu labor divulgativa y ejemplo. 🥰🙏🏼
Buenas tardes Manuela, hace un año pesaba 85 kls y soy día betico. 2. Empecé dieta keto y perdí 13 kls y no estoy usando medicamentos para la diabetes. En este momento tengo un poco elevados los triglicéridos pero empecé ejercicios para bajarlos. Tengo 69 años y me siento energético. Gracias a las indicaciones recibidas en estos vídeos. Dios la bendiga
🥦 saludos Manu 🙋🏻♀️ desde Atlanta. Tengo 54 y hace 5 cambie mi estilo de alimentación, primero fue para perder peso, pero ví infinidad de beneficios y mis achaques se fueron, no más dolor de cabeza, dolor de articulaciones, mejoro mi sueño, mi ánimo y perdí el sobrepeso 🎉🎉🎉 mi calidad de vida es mucho mejor. Querer es poder, no importa lo mucho que critiquen, la salud nos la proporcionamos nosotros, no los demás, en fin gracias a Dios encontré tu canal a mis inicios y fue el santo Grial para mí, un apoyo enorme, dónde he aprendido muchísimo muchísimo❤ Mil gracias. 😘🧓🙏🐈⬛🐈🐱🐶♥️
Te doy un ejemplo….hoy he hecho para cenar tortilla de patata ( española) para mi familia , la mia ha sido de tortilla de calabacín con un poco de queso y ensalada verde….si hago comida mejicana sustituyo las tortitas( que mi familia se come) por hojas de repollo o de lechuga y como lo mismo….poco a poco vas adaptando las recetas comunes
La única forma cómoda y efectiva de bajar de peso y controlar mi prediabetes a los 60 muchas gracias por tus consejos baje de talla 42 a 36.Para mi no es una dieta es un modo de alimentación saludable y que disfruto.
Hi Manu! Tengo 56 y hace 4 años decidí cambiar mis hábitos, ya no fumo , no tomo hago ejercicios de manera regular y no me ha costado mucho bajar de peso pero lo que sí me resultaba imposible era quemar esa grasa abdominal subcutánea y visceral. Llevo poco menos de un mes en dieta keto y ahora sí que toda esa grasa tan rebelde casi se extingue 😏
Hola Manu! Te escribo desde Argentina. Hace poco te descubrí cuando a mi hija de 27 años le indicaron la dieta keto por un Hashimoto que tiene desde niña. Estaba muy mal y es impresionante como se deshinchó su cuerpo. Mi esposo es hipertenso y tiene diabetes 2 y yo también hipertensa, hipotiroidismo y más 100 kg. Hace 3 semanas empezamos la dieta y estamos muy contentos. Les contaré como seguimos. Gracias por tus consejos y recetas.❤❤
Hola Manu, bueno, tratare de ser breve para mostrar que es posible tomar el control de tu salud mental , física y espiritual. Cumplí 50 en mayo de este año y a principios de este año empecé a con la dieta keto a eso le sume el ayuno intermitente, hidratados con electrolítico fundamentales (magnesio, Sodio y potacio), ejercicios todos los días ( calistenia) y cuidar que mi dormir sea de calidad (mínimo 7 horas sin aparatos eléctricos encendidos mientras duermo. Con todos estos cambios baje de mas de 115 kilos a 85 kilos que es mi peso actual. Los veneficios son muchísimos pero nombrarlos harían eterno este comentario así que nombraré solo un par, como por ejemplo el fin de la ansiedad ( fundamental para hacer de la dieta algo alcanzable y sostenible). Energía ilimitada y desaparición de la somnolencia. Me he vuelto más fuerte ante las enfermedades comunes como los resfriados ya que casi no me enfermo y cuando pasa es muy leve. Mi estado de ánimo tuvo cambios sustantivos, soy una persona más feliz y se nota ya que todo el mundo me lo dice, sin mencionar el tema de la autoestima, etc, etc, etc. Bueno, se que fue un poco largo mi comentario pero pudo ser muchísimo más largo contanto todo mi proceso y beneficios logrados. Espero le sirvan a los que creen que no se puede, créanme que si yo pude, cualquiera puede. Gracias Manu por tus contenidos y quisiera pedirte algún comentario con respecto a la piel flácida que me quedo por esta baja de peso tan grande y en tan poco tiempo. Un abrazo desde Chile
🫚Hola Manuela. Te sigo y tengo 60 años. Con mi marido hemos pidido bajar de peso, regulando los carbohidratos, peoteinas mas saludables y dando mas espacio desde la ultima comida de la noche con el de la mañsna. Resulta. Mi mardo bajo mas de 20 kl y yo 10. Feliz por lo que hemos logrado❤🫚🫚🇦🇷
🥦🥦🥯Hola Manu, bueno te cuento desde hace varios años soy hipertensa y hace como ocho meses me dijeron q tenia resistencia a la insulina tengo una nena de 12 años y a los 8 tuvo un acv estuvimos en muchos estudios y se determinó q la causa fue resistencia a la insulina y el colesterol y los trigliceridos estaban altos, por tanto y para no hablar más largo tuvimos q empezar dieta sin azúcar y bajisima en carbos me encantan tus videos y trato de seguir para ella y para mi bajamos pero a ratos nos ataca el "demonio" del dulce pss mi niña por ser niña se antoja y la mamá tras ella. Esa es mi pequeña historia. Gracias Manu por ser descomplicada y por enseñarnos todo lo q aprendes, saludos desde Bogota
esta mujer es buena !!!! Yo mantengo mi peso, y mi cuerpo bién proporcionado, con una dieta baja en carbs y sin azúcar " visible" y lo que es para mi importante es: me tengo que llenar con una comida al día a tope para sentirme satisfecha !!! Después ya no necesito mucho.más durante el día. Con una cena ligera basta. Superimpprtante es también el factor de tener placer. Tiene gustarte lo que comes, tu cuerpo, sentirse satisfecha y hacer un ejercicio que también produce placer - sino se consigue a largo plazo. Ejercicio, ejercico y otra vez ejercicio. CUESTA!!!! Tengo 71 años, 1.70 m, y peso 65 kg. Buenas proporciones y buen tejido conseguido por el ejercicio.
Manu,me animo a realizar mi primer comentario sobre mi trasformación gracias a la dieta Keto y a escucharte,yo he perdido 26 kg en 5 meses,tengo 57 años,siempre he tenido que estar haciendo dietas,pues engordo muy rápido,ahora estoy estancada,pero sigo alimentándome KETO,me siento estupenda,animo a todas las personas que creen que nunca van a lograr una pérdida de peso así por la edad a que sigan tus videos y recetas y verán resultados,Gracias por estar ,Bendiciones.
🥦🥦🥦hola llevo muy poquito siguiendo a Manu y realmente estoy muy contenta con sus videos Estoy tratando de cambiar mi alimentación por el bien de mi salud Aún ya casi ,casi??? Llegó a los 50😳 Y gracias a Dios no e Sido diagnosticada con diabetis ni presión ni gloseridos ..pero quiero llegar a una buena edad saludable Dios te bendiga Manu
🥦 holaaa tengo 50 años y estoy iniciando en cambiar mi alimentación y me he sentido muy bien con todas tus recomendaciones . ....debo perder20 kgs al menos ...les voy comentando mi avance....saludos desde México 🇲🇽💗
Yo apenas llevo una semana comiendo saludable con pocos carbohidratos. Y gracias a Dios ya baje 2k. Claro tambien haciendo media hora de ejercicios . Si se puede. Con la ayuda de Dios primero.
🥦Estoy diagnosticada con Resistencia a la Insulina hace 20 años, hace mes y medio descubrí los videos de Manu, y comencé la dieta para Revertir la Resistencia a la insulina, pues a mis 65 años he rebajado 10 kilos y como 30 centímetros de contorno, me siento con más fuerza y mejor ánimo, las manchas se me quitaron y los carbohidratos no me provocan porque sé que me hacen mucho daño, doy gracias a Dios por haber encontrado tan buena información en los vídeos de Manu y los veo y los vuelvo a ver para seguir la dieta keto a mi alcance económico con estos beneficiosos resultados que he tenido. Muchas gracias.
Hola Manu gracias por tus videos, te sigo hace unos 6 meses más o menos, tengo 48 años , hace un año comencé con esta alimentación baja en Carlos , me has ayudado muchísimo, he bajado 24,5 me faltan 8 para llegar a mí meta , es cierto el cambio emocionalmente y físico es increíble, no la dejo más, enero fue un poco complicado con las fiestas pero ya estoy enfocada otra vez , escucharte me ayuda muchísimo, gracias de nuevo , un abrazo desde Argentina
Manu, yo feliz, te estás convirtiendo en mi mejor amiga Chef, creo lo mejor que me ha ayudado es entender estilo de vida Keto y no dieta keto; si tú lo has dicho la segunda suena a esclavitud, la primera ser feliz de manera sana. No tengo pesa ni cómo medir glucosa, ni cetonas nada de esto, pero llevo casi un mes haciendo tus recetas consejos y me siento más desinflamada, más liviana y más piernona jiji😊, pues he desarrollado en este tiempo hábitos de ejercicio y alimentación y estoy feliz, tengo 50 años próxima a mis 51. Mil gracias, eres una mujer especial y servicial tu conocimiento es de mucho valor para muchos.
Hola Manuela. Estoy apenas entrando en este mundo Keto. Tengo casi 61 años, 162 cm estatura y 56 kilos de peso. Quiero hacerlo x salud (mis trigliceridos empiezan a subir, no mucho, pero es mejor iniciar desde ya , más no por perder peso, pero si ganar MASA MUSCULAR. Hace 2 semanas inicie haciendo cambios significativos en mi alimentación. He estado documentando me, viendo videos, buscando una persona que me guíe en este caminar y la encontré TU. En ti encuentro paz, tranquilidad confianza, veo un ❤ con ese deseo y anhelo de compartir, sin mirar lo comercial. Hablas en un idioma muy claro. Muchas gracias x llegar a mi vida. 🌷
Manu, hice la dieta keto en 3 ocasiones en mis 42, 45 y 47 años y me fue de maravilla.... Acabo de cumplir 50 años y quise volver a retomarla, no es que me haya abandonado a la gordura, realmente sólo recuperaba 4 ó 5 kilos a lo mucho pero me había sentido súper bien con la keto y hace dos meses me decidí volver a probar hacerla, para bajar de peso y para sentirme mejor otra vez... Pero No Pude!!! Fue terrible! a diferencia de las veces anteriores en esta ocasión me dio mucha ansiedad el azúcar y a las dos semanas la romí, me siento muy mal!... dejé descansar mi cuerpo para no estresarme e intenté retomarla otra vez hace un mes, haciendo una leve desintoxicación de 3 días y tampoco pude sostenerla!... No tengo síntomas de menopausia ni estoy tampoco en menopausia, mis periodos siguen normales y mis laboratorios de sangre están bien excepto el hierro, lo tengo bajísimo, me siento cansada y necesito ayuda, quisiera volver a la keto, duermo excelente y me siento con enería cuando la hago.... Alguna recomendación?
🥦🥦🥦Hola Manu ,tengo 59 años y estoy iniciándome en el mundo keto ,me encanta verte y seguir tus consejos ,tengo unos 9,10 kilos de sobrepeso y voy a ver si los bajo siguiendo este estilo de alimentación,mi gran inconveniente es mi trabajo ,levanto muchos pesos y empiezo muy pronto de mañana,pero me lo he propuesto ya que las recetas me encantan y no paso nada de hambre ,por cierto soy de Catalunya (España) te voy contando mi proceso ❤
🥦🥦🥦 tengo más de 60 y empecé hace unas semanas con este tipo de dieta y he bajado ya de peso y el azúcar en sangre también la he bajado a como estaba, aún me falta bajarla más y no quiero tomar medicamentos, espero lograrlo...🥦
Gracias Manu,tengo 56 años y llevo 2 semanas escuchándote y haciendo cambios de tu mano y sin duda estoy bajando de peso ,pero lo mejor de todo es que siguiendo esta alimentación mis inflamaciones,dolores y alergias se han reducido bastante,me siento muy feliz de estar hasiendo estos cambios sin olvidar mencionar que como yo cocino estoy ahorrando muchísimo.mil gracias!❤😊
🥦🥦 tengo 52 años llevo unos 14 kilos bajados con Dieta Lowi carb. No digo KETO porque no mido macros pero clarísimo NO harinas, azúcares ni edulcorantes ‼️ lo único que me funciona. Gracias Manu ❤
🥦🥦🥦 Manu hermosa gracias por esta información, yo tengo 58, diabetes tipo II y con éste estilo de vida me siento muy bien, antes de disminuir los carbohidratos me costaba mucho bajar de peso, actualmente ni siquiera es mi prioridad, uno de los errores en los caigo es cenar tarde y últimamente he cuidado evitarlo. La verdad es que la vida me cambió hace más de tres años que te conocí, hoy en día tomo menos medicamento para la glucosa y me siento muy bien. Gracias Siempre ❤ Miles de besos y bendiciones para ti 💚🙏🏻👸🏻🫶🏻😍🥦🥦🥦 Buen viaje mi reina linda ✈️🇪🇸
Voy a cumplir 60 el próximo mes. Jamás he podido tener control de mi peso. Tengo muchísima ansiedad. Tengo hipertensión, hipotiroidismo,apnea. Del sueño, cervicalgia, hernia hiatal,.... Me es muy difícil comer sanamente. Vino entre comidas. No puedo dejar el azúcar ...
🥦 🥦🍪🍪 Buenos días Manu, tengo 51 años y me cuesta bajar de peso, no tomo medicamentos, ayer en el supermercado estube viendo los endulsantes y quería comprar alulosa de una marca conocida y cuando veo los ingredientes decía alulosa con sucralosa, tagatosa con maltitol😮 como nos engañan en las etiquetas, ya me acostumbre a leer los ingredientes gracias a ti,un abrazo, saludos desde Chile 🇨🇱 🥰
Hola Manu me llamo Ruben vivo en Ushuaia Patagonia Argentina, tengo 67 años y gracias a seguirte y a tus consejos, e revertido la resistencia a la insulina y he bajado casi 10 kilos de peso. Ninguna dieta y ningún consejo me funciono hasta que comencé a seguirte!!!!! Ahora me esforzaré por mejorar mi masa muscular !!!!! Saludos
Tengo más de 50 y me diagnosticaron hipotiroidismo hashimoto y hago la dieta pero no es para bajar de peso, estoy haciendo para regular el colesterol qué me sale muy alto todos 😒, yo quiro saber cual es la alimentación para eso? No quiro baja de peso
No tengo más de 50 años pero conocí la dieta keto a los 30 años y para mí fue y es maravilloso, logré bajar de peso, revertir la resistencia a la insulina y sentirme mejor que nunca 😊
🥦Hola, Manu! Soy Mariela, tengo 47 años. Vivo 3n Córdoba, Argentina. Comencé una dieta Keto en una clínica hace dos años para bajar de peso pues debían realizarme una operación de columna y pesaba 127 kilos. Bajé 38 kilos en 7 meses y, luego, por cuestiones personales, dejé de hacerla. Subí 10 kilos de los perdidos. Hace 3 meses decidí retomarla, pero sin posibilidades de asistir a la clínica, decidí investigar por mi cuenta y te encontré! En estos 3 meses llevo bajados casi 10 kilos, siguiendo tus consejos y recetas. Hace algunas semanas asistí a mi doctora traumatóloga y me dio la noticia de que ya no deben intervenirme quirúrgicamente pues el problema era incrementado por el exceso de peso. Desde que soy yo misma la que decido cómo seguir mi dieta baja en carbos, siento una gran fuerza espiritual. La toma de conciencia me viene del conocimiento invaluable que ofreces! Gracias, Manu! Por tu optimismo y pasión!!!!😊😊😊😊
Tengo 68 años y desde hace 3 meses sigo, primero una dieta low carb y ahora alimentación keto. He bajado 8 Kgs, he empezado ejercicio físico y me siento como nunca. Por primera vez siento que más que una dieta lo que siento es que he cambiado mi forma de alimentarme, que no van a ser unos meses de privaciones y hambre sino que gracias a ti estoy informada de lo que son las macros de los alimentos, he aprendido a leer etiquetas nutricionales y, a sentirme bien con la comida. Muchas gracias por tu dedicación y por compartir tantas horas de conocimientos. Saludos desde España
Tengo 49 años y he bajado de 125 a 106 kilos en tres meses, también he revertido mí prediabetes. HAGO una dieta baja en carbohidratos y también hago el ayuno 16/8 , mí última comida es a las 4 de la tarde y mí desayuno a las 8 de la mañana, y almuerzo a las 12, sólo tres comidas sin snaks
Hola Manu de la pandemia en el 2020 tome la decisión de fortalecer el sistema inmunológico dejando los carbohidratos, lácteos y azúcares, me tardé un año pero baje de peso, perdí 17kilos, aún no te conocía, hoy que ya tengo más de un año siguiéndote he aprendido muchísimas recetas y como alimentarme mejor, ya tengo 2 años que me mantengo en mi peso correcto con tus consejos . Tengo 63 años, lo que no me ánimo a hacer es dejar el medicamento para la presión tomando la cucharada de vinagre de manzana que tu recomiendas en tus vídeos, Dios te bendiga por educar a tanta gente que te sigue con tu conocimiento, sigue haciendo videos para seguirlos compartiendo, gracias por tu valiosísimo conocimiento soy tu fan🙋👍🙏.
Excelente. Te sugiero una alternativa para que puedas dejar de tomar "medicamentos" para la presión arterial. Primero que nada debes saber que tú médico nunca lo va a hacer o sugerir, pero la dueña o dueño de ese cuerpo eres tú. Entonces lo alternativa para eso es que tú vayas paulatinamente tomando menos cada semana, cada mes, cada día...y después que te suplementos con potasio y magnesio. Si tú tomas potasio te aseguro que no necesitas tomar ninguna droga que te hará más daño que bien, más tarde que temprano. Hay videos de Frank Suárez sobre la importancia del magnesio, cuánto y cómo hay que tomarlo. Te deseo que sigas mejorando y empoderandote con tu salud
🥦Hola! Tengo 57 años,llevo tres meses haciendo ayuno intermitente y comiendo bajo en carbohidratos y he bajado ya ocho kilos,además me siento mucho mejor,no estoy tan cansada,duermo mejor. Gracias Manu por compartir todo tu conocimiento y hacer que sea más facil
Hace año y medio baje de 245lbs a 170lbs mi meta es llegar a 160lbs, tengo 66 años gracias a Dios nunca he tenido problemas de salud, solo de sobrepeso 😢 pero siguiendo los sabios consejos de Manu logré bajar todas esas libras y me he mantenido!! Y ahora Poco a poco trato de llegar al peso que quiero 😊
Yo hice la dirta keto empece en 2018,perdi 30 kilos en 2 años,pero me contagie de la Covid 19 y ahora me es muy difícil perder peso tengo mas grasa abdominal y no consigo perder peso...gracias por compartir tus conocimientos. 🥦
Tengo 61 mi peso hera 94. A hora peso 78 dieta keto. Pero me queda mondongo. O pansa caida no se algo hasi di pudiera corregir los tegidos setia ideal gracias Manu. Te sigooooooo desde Uruguay saludos
Hola Manu gracias por la información yo tengo 63 Años y de verdad me está costando bajar de peso estoy prediabetica pero no y y si estoy cometiendo muchos errores con mi dieta keto gracias por la información
Hola manuela soy emilce de argentina.hace un año que cambie mi alimentación hace 3 meses estrictos de keto y ahora hago keto low card , tengo 52 años y llevo bajados 35 kilos. No paso hambre,me siento bien.y los valores de los análisis de sangre me dieron perfectos...gracias por tus consejos.😊
Hola Manuela, mil gracias por tus vídeos que nos enseñan y nos motivan mucho. Tengo 52 años y hace unos 10 meses comencé la dieta Keto. La verdad es que estoy muy contenta con el resultado porque me parece la mejor opción que he conocido hasta ahora, la más sostenible en el tiempo ya que con un poquito de trabajo e imaginación comes rico y no tienes tantas tentaciones de cometer excesos o de abandonar la dieta (aunque hay momentos puntuales en los que, desde mi punto de vista es necesario y conveniente hacer alguna excepción porque la ocasión lo requiere) pero después lo retomas sin ningún problema y son muchos más los beneficios que los cargos de conciencia. A los pocos meses de comenzar, los resultados empezaron a ser visibles y mejores con diferencia que con otras dietas. Además esta dieta combinada con el ayuno intermitente y por supuesto manteniendo un nivel de entrenamiento moderado (ya que los milagros no existen), es la que definitivamente mejor me ha funcionado. Espero seguir con ella por mucho tiempo.🥦🥦🥦🥑🍗🥚😍💪🏋️
🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦 A parte que te baja de peso te da paz mental mejor calidad de vida energia en lo familiar en el trabajo y eni deporte favorito que es correr tengo 37 pero parezco de 15. Y que mejor que esa vitalidad para poder compartir con mi hijo
Empecé la dieta hace 4meses, y mi prioridad ahora es no bajar más Mi edad es de 62 años,es la primera vez k he bajado de peso, me siento fantástica 🥦🥦🥒🥑
🥦🥦🥦🥦 Recién cumplidos los 50, en seis meses con esta dieta 15 kg menos y siguiendo.....Gracias Manu por tus videos y tu forma de explicar las cosas.....
🥦🥦🍪 Yo llevo 13 kg y tengo que seguir... Tengo 66 años, y sí es posible.. Hago ayuno de 16 horas, y lo que peor llevo es la cena...aquí en España se hace muy tarde, pero cuando logró no cenar o hacerlo muy pronto, la diferencia es significativa 😊
🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪no encontré el brócoli, me encantan tus videos muchas gracias, tengo 58 años mido 1,58 y peso entre 49 y 50 kilos, sigo tus consejos, no hago la keto pero sí ayuno intermitente, es FANTÁSTICO ceno a las 20 horas y mi primera comida es a las 12 del día, primero ensalada de frutas sin nada añadido, ni miel ni yogur, solo fruta, y una hora después almuerzo, empecé hace un año y me va muy bien, empecé hacie´ndolo todos los días y luego vi que con 5 días a la semana iba bien, pues los fines de semana nos gusta desayunar a las 10 y con arepas y huevo frito.... :) como poca azúcar, nada de postres o galletas procesadas, no a los croasanes,,,pero no los necesito, ya que hacemos unas comidas deliciosas....
Hola mau,yo tengo 60 y la verdad que he bajado de peso con bastante facilidad,cierto que fue a partir del segundo mes de hacer keto , estuve apuntó de tirar la toalla pero aquí sigo y estoy encantada 😅🥦🥦🥦❤
Mi glucosa mejoró. Hago ayuno 16/8, tengo hipotiroidismo y diabetes t2 , pilates 2 veces x semana, camino y no bajo de peso. Comencé hace 2 meses con keto. Qué puedo mejorar?
Hola Manu!! gracias por tus videos! me ayudas mucho ya estoy en mis niveles regularizados de diabetes tipo 2 y tengo controlada la resistencia a la insulina, baje ya 20 kg y todo gracias a tus videos. Ahora estoy luchando con un cáncer de mama. tengo 45 años y sigo la dieta Keto. me estas cambiando la vida. Muchos éxitos y bendiciones para vos!!!
Saludos a todos desde mi amado Uruguay! 🥦. Tengo casi 60 años y hace 3 años que gracias a ti Manu querida cambié mi alimentación. Fue un antes y un después. Nunca me sentí mejor!! Trato de estar en cetosis pero si no lo logro no me estreso y trato de seguir mejorando. Camino, voy a zumba y corro detrás de mis nietos todo el día!! Y lo mejor de todo es que parezco de 50 jajajaja!!
Hola Manu,tengo 54 años y gracias a ti y tus videos tengo 10 meses haciendo la dieta keto ,siempre se me hizo difícil mantener una dieta ,pero me motivaste y ya he logrado bajar 25 libras y me siento muy bien gracias a ti y tus deliciosas recetas 🥦!
Yo estoy FELIZ a mis 58 años y 4 años en keto y lowcarb y tienes toda la RAZÓN es sumamente difícil Yo hago 2 horas diarias (10.000 pasos) 45 minutos de tenis diario y no me porto mal he bajado siempre cuando quiero llegar al péso ideal . 66 kilos y mido 1.67 talla mediana o chica . Pero definitivamente a mis 58 años 2 kilos me cuentan mucho por eso hago todo al pie de la letra . Mi alimentación keto ,low carbohidratos y egg diet .Creo que sino entiendes las porciones moderadas 70 % vegetales 20 % proteína y 10 % grasa será fácil que la dejes o que pierdas el interés . Mis 3 litros de agua Mis electrolitos Mis vitaminas Los gummuy de colágeno (las hago de diferentes sabores para no fastidiarme solo de las 3 frutas permitidas ) Café Te Ayuno de 18 horas ,no fumo y tomo muy de vez en cuando un vaso de las bebidas con alcohol que se pueden ,pero no lo hago seguido porque sube uno medio kilo o no bajas ese día . Y entretener la mente con cosas positivas esa sería mi aportación personal que me a llevado por el buen camino en esta alimentación.
@@marilyndiaz3315 de varios sabores con grenetina ósea gelatina neutra . Puedes hacerlas de fresa con leche de almendras y queso Filadelfia,de café ,de moras azules 🫐,ósea de las frutas permitidas y también de “leche dorada “ya nada más calculas yo uso Máximo 3 sobres individuales y los pongo en moldes de silicona a enfriar luego los desmoldo y guardo en botes de plástico adentro del refrigerador.Se conservan una semana muy bien . Olvide decirte también sé puedes hacer de cacao sin azúcar y leche de Almendras o coco con un poco de queso Filadelfia,le da esa combinación un delicioso sabor .
Gracias Manu. Tengo 54, resistencia a la insulina y me está subiendo la Tsh. Los primeros 5k los Bajé bien. Ahora estoy estancada. Estoy probando comer menos horas
Hola ‼️ quizás te sirva ver los vídeos del dr Ken berry. Están en inglés pero hay la opción de traducción automático con subtítulos en español. Espero te sirva, saludos
67 años y con la ayuda devvuna amiga inicie una dieta que me Di cuenta era cero carbohidratos, e investigando en Yo u Tube me encontré este canal y decidí hacer una dieta sustentable por el resto de mis días. He perdido 21 libras en un mes y todavía debo perder de 211 a 160 , esa es mi meta ahora y estoy muy animada y decidida a seguir los consejos de Manu. Mil y mil gracias.
🥦 es cierto!! A mi me estaba costando mucho mas bajar de peso ahora, que cuando tenia 20 o 30 años, pero gracias a Dios encontré este canal, y de verdad que con el acompañamiento de Manu por medio de sus videos he logrado bajar de peso y entender lo importante que es tomar control de mu salud. Gracias Manu!!!
Hola 👋 Manu times toda la razón, yo estaba fit en el 2021, pero enferme por problemas de matrimonio y venía arrastrando depresión y estalló en 2021 con ataques de anciedad la más alta y depresión y que me dan los doctores hormonas 😭 que daño mi metabolismo y me ha sido tan difícil 😞 sacar eso de mi cuerpo subí mucho de peso, ni keto, ni ayunos me ayudaban tengo 57 años ❤ ahora después de tanto trabajar en mi. Estoy logrando bajar esa gordura de hormonas. De 180 libras voy en 150.
🥦🍪🥦 Muchas gracias Manu por el video, la información como siempre de calidad y sencilla de entender. No tengo más de 50 años (soy adolescente) pero creo que es una gran ayuda para todos 🤗 🥦🍪🥦
SIIIIII, justo para mi cumpleaños 50 logre bajar varios kilos, aunque no era esa mi intencion, en ese momento, hace 5 años, habia iniciado el proceso para controlar la diabetes, bajar de peso fue un pluss, desde ahi no he vuelto subir de peso, baje lo que me falataba para mi peso optimo, y hoy lo mantengo asi, sin ningun esfuerzo, siguendo las recomendaciones de Manu, FUNCIONAN PARA MI!!!!
🥦🥦🥦🍪🍪🍪 excelente vídeo como siempre Manu 🥰 yo tengo 56 años y nunca me había sentido tan feliz con mi manera de alimentarme, estoy siempre al pendiente de tus vídeos porque son los que más me han ayudado en este estilo de vida. Tengo 10 kilos menos qué bajar, aún faltan muchos pero estoy segura que llegaré a mi meta ya que estoy disfrutando de mis nuevos hábitos alimenticios 😊 nunca pensé que fuera posible esto. No me canso de agradecer a Manu por toda la ayuda que nos brinda.
Hola Manu soy maría de Argentina y quiero comentar mi experiencia. Tengo 60 años y hace un año empecé la dieta keto gracias a tus videos,pesaba 90 kilos y hoy estoy pesando72 kilos . Estoy feliz y sana .gracias a Dios pude revertir mi hígado graso y diabetes.mi doctora me felicito.Gracias Manu por ayudar con tus videos .Te quiero mucho fuiste mi luz en un camino oscuro .
Hola Manu soy Clarita y me acaban de recomendar tus videos y me han parecido super interesantes, estoy muy animada en aprender todo lo necesario para estar bien y apoyar en esto a mi familia, definitivamente es un tema muy nuevo para mí, no será fácil pero haré lo posible porque pronto lo aplique a mi vida diaria
Hola Manu.. te escribo desde Bogota. he bajado de 96 kilos 85 en 4 meses, 58 años. lo he logrado con alimentacion baja en carbohidratos, una o dos comidas al dia. Los domingos no hago dieta y como normal. Lo unico es que tengo estreñimiento, estoy probando con pitaya y chia... me gustaria un video sobre dieta y estreñimiento... gracias
Muchisimas gracias! Tengo 4 años con este tipo de alimentacion baje 20 kilos, en poquitisimo tiempo, me mantuve en el mismo peso , pero hace año y medio me hicieron hiperestimia total tengo 48 años no hay hormona que mi cuerpo acepte , no se sí eso influya en mi subida de peso agregado a que empese a comer cosas dulces no a diario pero creo q a mi la azucar me sube de peso muy rapido incluía platano macho y camotes a mi alimentacion y pum me fui para arriba , tengo unas semana muy aplicada de nuevo, eso si inspirada por manu, por eso te estoy muy agradecida.🥦🥦
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Tengo 58 años. En 3 meses he bajado de 104 kilos a 88 con dieta baja en hidratos de carbono, ayuno 14-10 y caminando y subiendo escaleras. Doy fe de lo buenísimo que es cenar temprano y no picar entre comidas.
Tengo 72 años soy Argentina y empecé la dieta keto en octubre estamos a mitad de diciembre y siguiendo tus indicaciones ya baje 10 kg y estoy con energía duermo bien y hago ayuno sin hambre. Muy agradecida a ti y reconozco mis logros también.
Fuerte abrazo
Un breve resumen. 55 años. A punto de entrar en diabetes 2, y la tensión en parámetros de empezar a medicar.
Un mes. Ayuno intermitente de 23/ 1, dieta muy baja en carbohidratos , casi cetogénica. Paseo ligero de 1h/ día. Ni glucosa en sangre ni presión arterial. Perdiendo peso. Ahí queda! Un mes señores!
Hola Guillermo, no soy médico ni experto en el tema, pero ojalá estés bajo supervisión medica, una comida al día así de repente no me imagino, yo tengo 4 meses con desayuno intermitente 16-8 y a veces es difícil para mí. Ojalá tu comida sea completa con tus requerimientos porque si no obvio por eso tienes presión y glucosa bajas, pero no es porque te esté haciendo bien sino porque estás llevando tu cuerpo al límite. Perdona lo chismoso e intrometido. Saludos!!!
@@Alerg70 gracias por el interés.
Hago varios platos.
1.Despues de andar, rompo el ayuno con agua y colágeno.
2.Luego preparo al intestino con encurtidos.
3.Luego como mi fruta baja en carbos ( arándanos, fresas ...)siempre acompañada de frutos secos variados para contrarrestar su glucosa.
4. Proteínas. Legumbre, pollo, pavo o pescado, a veces lo acompaño con queso.
5.Verdura variada con semillas, vinagre de manzana y aceite de oliva.
6. Medio aguacate.
7. A veces un poco de chocolate negro de más de 90% de cacao.
Alguna vez yogur griego.
Con el café negro de la mañana va canela y aceite mct.
Suplemento con vitaminas , magnesio, calcio, potasio. También arginina y berberina ( para la glucosa).
Suelo tomar varios te verdes con hierbabuena. Agua con electrolitos, y agua de jengibre y zumo de limón.
Y alguna cosa más pero por no alargar...
El 1 empiezo a trabajar , supongo que pasaré a 18/ 6, según me vea adaptaré a mí horario y cuerpo.
No llevo seguimiento médico. Me tomo yo la tensión a diario y he hecho yo mismo varias mediciones de glucosa tanto en ayunas como a las dos horas de empezar a ingerir. Todo bien. En 4 meses me harán glicosilada en el hospital.
He reducido bastante grasa, incluida la abdominal.
Gracias por la advertencia.
@@Alerg70 P.D. la tensión me ha ido bajando progresivamente.
Sí es cierto que antes de cenar, sobre todo cuando hace bastante calor , y dejo de andar de repente ( no poco a poco) siento mareos propios de bajada de glucosa.
De todas formas también creo que al cuerpo hay que darle un margen para que aprenda a usar cuerpos cetónicos como combustible
@@Alerg70 P.D Ii. Tan de repente tampoco, llevaba varios años haciendo ayunos de minimo 12h, hasta 16h, sin contar las horas.
Hola tengo 54 años y hace un año, me diagnosticaron diabetes cambie mi alimentación, deje el azúcar, harinas, postres, comida chatarra y he bajado kilos, pesaba 79.500, he seguido los consejos de este canal y me he mantenido en 65 kilos durante media año.
Hola Manu y todos tus Seguidores, tengo 67 años soy Retirada, no hago Dieta, tengo Diabetes Tipo 2 desde hace màs de 20 años, y vivo en USA. Mi Doctor me recomendò una Endocrinologa en Julio del año pasado, y entre hacerle caso, consumir menos Carbohidratos, comer 2 comidas al dia -sin meriendas- tomar mucha agua, eliminar el azucar del café, y reducir las frutas a solo frezas una ves por Semana bajè el nivel de Glucosa de 9.5 a 7, tambien he bajado de peso de 162 Lbs a 134 Lbs. Ahora mi meta es seguir Nutriendome con tus Videos y mantener mi peso actual, aumentar Masa Muscular, y tambien bajar el nivel de Glucosa a 6. Gracias por tus Videos para mi son Salud, Bienestar, y Vida
🥦🥒🥚🍠☕️🥗🫚🫐🥑🥥🥝
Yo pesaba 85 kilos ahora peso 65 kilos tengo 64 años y sigo con keto no tengo ningún dolor y no tomo ningún medicamento el doctor me felicita cada mes que voy a mi cita gracias a un creador que la puso en mi camino bendiciones
🥦🥦estoy en silla de ruedas,soy prediabetica ,tengo 60 años y desde el mes de marzo empecé a cambiar mi alimentación y de 92kg ahora en Agosto peso 78 ,ayunos intermitentes y pocos carbohidratos,así que si se puede ❤❤
👏👏 felicitaciones espero hayas logrado tu objetivo y si no fue así , siempre se puede volver a empezar!!! Ánimo siii se puede
Ole tú 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
🥦🥦🥦
Hola Manuela. Con gusto t doy mi testimonio para esas personas q al igual q yo estaban cometiendo los errores q has mencionado. Tengo 63 años y he hecho todo tipo de dietas a fin d recuperar mi salud y perder peso. Pero sólo lo logré cambiando mi alimentación y gracias a todos los consejos y esos videos d recetas deliciosas d personas tan conocedoras como tú. Empecé con la dieta keto pero era muy restrictiva para mí. Como buena peruana la comida m hace feliz. Asi q seguí tu consejo y continúe con low carb. El cambio fue fabuloso, no sólo baje d peso (15kilos) tmb mi salud mejoró notablemente. Estoy feliz xq no m privo d vez en cuando d mis platos favoritos y no subo d peso. En un video anterior t escuché decir q habías comido patacones q son más altos en carbs y m encantó tu actitud. Cual es el problema? Eso mismo es lo q yo trato hacer. Nunca más haré esas dietas q m mataban d hambre. Estoy muy agradecida x esas recetas q compartes y son deliii.. claro siempre con mesura y disfrutar sin volver a los malos hábitos. Gracias Manuela x tanta enseñanza. Espero q esto les sirva amigas. Sí es posible comer rico y saludable!!!🥦🥦🥦
Mil gracias por compartir tu experiencia.
Gracias Manu!! ❤
Gracias. Me alegro por ti
❤
Gracias por su comentario, después de mis 50 no he podido bajar de peso, pero si subo de peso fácilmente 😢
Terrible para mi ha sido, tengo 55 y es un desastre
🥦 yo era la persona más golosa del mundo, pero llegué a un peso que nunca había tenido y comencé a seguirte. Llevo cuatro años siguiendo tu dieta Keto a veces no al pie de la letra pero he ganado en salud. Muchas gracias gracias
🥦, Hola Manu, a los 35 años pesaba 58 k midiendo 1.62, por una depresión por fallecimiento de un hno. Subí a 85 , logré bajar a 62 con este estilo de alimentación en 1 año me mantuve pero volví a otra depresión ....hoy tengo 48 y llegué a los 90k. El 01/01/23 empecé nuevamente hoy peso 77, pero me ha costado mucho bajar, extrañamente tengo todos mis índices buenos soy "sana" pero tengo Hipotiroidismo y tb he visto y seguido tu consejos, no voy a bajar los brazos, porque tengo un hotel.para perritos y necesito tener la agilidad necesaria.
Muchas gracias por tus consejos!
Hola les comparto a todos mi esperiencia estoy con una nutriologa por problemas de salud de diabetes triglicéridos y colesterol alto etoy en dieta keto tengo un mes y una cemana estoy preocupada q no tengo síntomas de entrar en cetosis pero por otro lado me siento muy contenta feliz y muy bien de salud mi glucosa esta muy bien y ya baje cuatro kilos y de talla y he bajado mucho de grasa yo no se si en dieta queto sin entrar en cetosis haga su funcion pero es lo q a mi me esta pasando a y yo estoy en menopausia y tengo 57 años asi q no se desanimen q poco a poco todo se puede y a echarle ganas q la vida es muy bonita he pasado por cosas muy dificiles seres de mi familia se han ido con Dios a sido muy dificil para mi pero aun asi despues de estar en crisis de anciedad muy fuertes al grado de ya no querer vivir un miedo q no me dejaba ser feliz ni salir adelante ahora Dios y la virgen santisima me han ayudado mucho pero les voy a decir algo Dios dijo ayudate q yo te ayudare asi q empece a tomar terapia ir con un qsiquiatra y me han ayudado mucho y si Dios me a dejado es por algo asi q a esta linda y hermosa vida venimos a ser felices y hay q hacerlo y cuiden su cuerpo y su vida por q no las venden en la tienda y recuerden la vida es bonita y hermosa sabiendo vivirla muchas bendiciones a todos animo si se puede gracia manu por toda tu ayuda muchas bendiciones gracias gracias gracias
Hola Manu!!, gusto de saludarte, en Enero me diagnosticaron diabetes tipo 2 y me proboco mucha angustia, en ese momento empecé a ver tus videos y seguir tus consejos, acompañados de los consejos del Doc. La Rosa y Frank Suárez. Y empecé con los ayunos intermitentes y dejé los carb. Hid., también a alimentarme mejor de acuerdo a tus recetas y he bajado una enormidad, más de 40 Kilos.
Al principio me costó, me di cuenta que era adicto al azúcar, pero cómo yo soy una persona de mucha fe, cuando empezaba con el síndrome de abstinencia, me ponía a orar pidiendo al Señor que me ayudara en esos momentos complejos y como el Señor es bueno, podía salir de ese sufrimiento rápidamente.
Quiero agradecerte por toda la ayuda que nos brindas, es muy importante para nosotros y además, quiero bendecir tú vida con buena salud, energía y prosperidad para que sigas haciendo tus videos qué cómo a mi se que ayudarán a muchas personas más.
Espero que estés muy bien, muchas bendiciones.
Felicidades eres muy valiente!!!!
Llegando a mis 50 fui papá de dos inquietas gemelitas. Por mi sobrepeso mi salud empeoró y no podía correr de tras de ellas cuando se acercaban a un peligro, aveces no me podía levantar. En mi vida experimenté todos los errores que mencionas y solo me enfermé más.
Con keto, tengo un perfil lipídico mejor que cuando era adolescente, desinflado y he perdido más de 40 kilos. Todavía me faltan 10. Saludos y bendiciones.
Hola preciosa. Muchas gracias por compartir toda tu sabiduría.
Tengo 56 años, siempre he estado en mi peso, siempre he hecho deporte y he intentado dentro de mis conocimientos llevar una buena alimentación. Con la menopausia empecé a hincharme subí una talla más de todo incluso de pecho. También tenía muchos sofocos, ansiedad y mi cintura estaba desapareciendo, a pesar del ejercicio que hago que es bastante.
Hace 1 mes y medio que me inicié en la alimentación keto y te descubrí 😊bendita seas🙏.
Me he desinchado, vuelvo a recuperar mi cintura día a día, cada vez me encuentro mejor aunque he pasado por las tipicas etapas del inicio. Estoy muy contenta y animo a que SI SE PUEDE TOMAR EL CONTROL DE TU SALUD Y DE TU PESO.😊🙏
🥦🥦🥦 Tengo 44 años y llevo 4 de ellos siguiendo una dieta baja en carbos. Para mí ha sido la respuesta para poder mantener a raya mi peso y mi salud. Sin embargo, es fundamental complementar nuestra alimentación con ejercicios de resistencia que ayuden a aumentar y mantener la masa muscular.
Hola Manu. Tengo 67 años y gracias a tus videos me pude organizar durante el encierro para iniciar esta dieta keto, baje 65 libras/29 kilos aprox. En año y medio de alimentación Keto. Lo recomiendo ya no como dieta, si no más como alimentación saludable. Mi energía subió muchísimo y luego de acostumbrarse a esta alimentación, dejas de desear comer muchas cosas que antes comías. Definitivamente es un proceso, pero al sentirse uno tan bien, es un gran impulso para continuar. Ahora incorpore el ayuno intermitente y como 2 buenas comidas al día. Gracias por toda la información que compartes de manera tan desinteresada y por seguir educandote y tener la integridad para ir haciendo ajustes y enseñándonos a querer nuestro cuerpo. Gracias, gracias, gracias 🥦🥩🥗
Yo tengo 62 años, empecé en mayo con 80 kilos y he bajado 11 kilos, estoy en 69 haciendo keto con tus vídeos, 🥦
Hola Manu ,tengo 67 años y desde los 65 comence guiado por tus Sabios consejos en Nutricion a tomar el control de mi Alimentación,de mi Peso,de mi Salud,de mi Vida...han sido dos años de vivir mejor con mas energia y calidad de vida...
Te doy mil gracias por tan maravillosos consejos.... gracias muchas gracias...
Hola, estoy empezando keto, se puede seguir a largo plazo sin caer en anemia o algo así?
Hola Manu, tengo 53 años , en junio comencé a alimentarme lo más saludablemente posible y volví al gym 3 veces por semana, la verdad es que tengo mejor energía y además recupé mi Peso y casi la figura de mi juventud jajaja... Me queda como pendiente cenar más temprano y dormir más horas... Un hábito que me cuesta cambiar
Gracias por tus aportes 💪💯🤗
Te cuento manu q desde pandemia deje de comer much💩 como dice el dr B. No soy keto pero con eso baje 8 kilitos y no los he vuelto a subir.😂😂feliz
🥦🥦🥦. Tengo 55. Hay tres cosas fundamentales para poder balancear nuestras hormonas y poder bajar de peso: 1 Alimentación Keto 2 Ayuno diario 3 ejercicio de fuerza (este último no es fundamental, pero va a ayudar mucho a nuestra composición corporal). Se puede. Hazlo por ti!!! ❤❤❤
Si es fundamental. Es lo que te garantiza tu independencia en un futuro muy cercano. No es fundamental para bajar de peso pero si para conservar la masa muscular, la fuerza que nos lleva a esa independencia. Saludos
Hola María, el ejercicio de fuerza es esencial para que de mayor seas independiente. Hay muchísimos mayores que no pueden ni ir al lavabo sin ayuda. Es bastante serio, llegar así a la vejez es horrible, lo sé por experiencia con mi madre y no lo quiero para mí ni para nadie🥦🥦🥦
@@dori3122 estoy totalmente de acuerdo contigo. Me refería para adelgazar, pero es totalmente cierto lo que dices, es esencial para tener una vida longeva y de calidad.
Hola Manu... Empecé keto el 2016 a los 54 años y con un montón de enfermedades asociadas al Síndrome Metabólico. Emprendí este cambio para adelgazar pero por añadidura empecé a sanar y ahora con 62 años me siento muchísimo mejor que cuando empecé. Tus vídeo me motivan, todos los días se aprende algo a pesar de la publicidad de las industria de alimentos y farmacéuticas que aconsejan lo contrario yo remo en contra y soy feliz... 🥦🥦🥦🥦
Les cuento además que fui diagnosticado con resistencia a la insulina,y me dieron de alta hace poco,lo superé con ayuno intermitente además de cúrcuma con pimienta y utilice además el vinagre de manzana.Saludos cordiales para todos
hola a todos. yo tengo casi 52 y empece la dieta keto en oct 2021. llevo bajados 21 kilos. reverti higado graso. y mi marido con 55 años bajo ya 16 kilos. nos sentimos mejor que nunca livianos sin dolores y lindos 🎉 se puede! y cada tanto en situaciones sociales comemos alto en carbs pero luego volvemos a lo nuestro porque nos hace sentir muy bien
Hola también tengo 56
Hipotiroidismo, colesterol alto ,azúcar alta , asma, siempre fui vegetariana. Hace un año estoy con keto bajé 7 kilos pero no bajo más. Entré en una meseta.😵.
🥦🥦🥦 Gracias Manu!! Tengo 62 años y me animé a hacer lo tú nos dice y logré bajar 20kg . Vivo en Argentina y es verdad que cenamos muy tarde😂. Gracias por tú fuerza eso me hizo animar al cambio. 🙌❤️
Manu soy María y comencé hace muy poco a seguirte tengo 78 años y soy diabético desde los 55 hasta hace muy poco controlaba el azúcar con pastillas pero engordé mucho y sobre todo el vientre pero complete con descontrol del azúcar en fin empecé ya escucharte y estoy muy pronto viendo pequeños resultados, pero estysegura que tus consejos son los que me van a ayudar a pasar mejor mis últimos años, gracias!!
Hola a la comunidad de Manu!!!!! Les cuento que después de mis 46 años , al empezar con menopausia aumente de peso, el fallecimiento de mí hijo, pandemia, hizo estragos en mí, hoy con 59 años estoy en este estilo de alimentación y me ayudó enormemente, baje 27 kilos, hoy estoy en 62 kilos y mejor notablemente en mí salud, el asma mejoró muchísimo. Mí problema con el sueño, también mejoró, deje de tomar ansiolíticos, gracias Manu x tus recetas son un placer, en diciembre van a ser 4 años de este cambio en mí vida, y obvio no hay vuelta atrás. 🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦 ( y no puedo comer el brócoli 😂 no hay caso ) 🧉🇦🇷‼️
Seguiste la dieta keto de Manu?
Estoy ahora con muchos problemas y no sé si me va a funcionar la dieta keto. Tengo 58 años.
🥦🥦🥒🥑🥬🍆 manu...hermosa tengo 55 años ..yo misma sin seguir dietas empece a bajar carbohidratos y quite azucares gradualmente..solo consumo stevia y me ha funcionado. Baje 14 kilos ...y trato de mantener mi peso actual..no como harinas refinadas ..ni arroz. Pero de vez en cuando peco y me doy mis gustos...😊😊y no por eso dejo de comer algo de vez en cuando . Creo que es un tema también mental... yo me concientizo de de si como algo de pan o pizza eso se me va a ver reflejado a los dos dias. Ps he hecho el ensayo y me subo dos libras mas por la harina. 😢😢 Lo que hago es que realizo mi ayuno ..y bajo los carbohidratos los siguientes dias ...es lo que me ha funcionado 😊😊 gracias bella por compartir tus conocimientos...un abrazo 🤗💋🌹🙏
Yo ya baje 14 kilos con esta alimentación por eso digo que ya no quiro baja de peso 😊
Hola manu.a mis 51 años esta dieta es muy buena parami.gasto menos💶 .y compro mejores productos. NO paso hambre con mis 2 comidas diarias.bajo de peso.mi ropa actual.pienso comprar una talla menos.pienso ir despacio.pero seguir adelante con tus recetas y consejos GRACIAS.🥦
Buenos días ☀️ Gracias Manuela, tengo 60 años, hace un año empecé con la dieta cetogénica, lo hice viendo tus vídeos, con tu curso de introducción y tus libros. Estoy contenta y sigo aprendiendo y experimentando, de momento he adelgazado casi 10 kilos, voy poco a poco pero sostenible. Practico meditación, yoga y entrenamiento de fuerza, entre otros hábitos saludables. Espero que este testimonio sirva a personas que dudan sobre si se puede cambiar y mejorar a cualquier edad, la respuesta es que se puede 😊 Gracias por tu labor divulgativa y ejemplo. 🥰🙏🏼
Buenas tardes Manuela, hace un año pesaba 85 kls y soy día betico. 2. Empecé dieta keto y perdí 13 kls y no estoy usando medicamentos para la diabetes. En este momento tengo un poco elevados los triglicéridos pero empecé ejercicios para bajarlos. Tengo 69 años y me siento energético. Gracias a las indicaciones recibidas en estos vídeos. Dios la bendiga
🥦 saludos Manu 🙋🏻♀️ desde Atlanta.
Tengo 54 y hace 5 cambie mi estilo de alimentación, primero fue para perder peso, pero ví infinidad de beneficios y mis achaques se fueron, no más dolor de cabeza, dolor de articulaciones, mejoro mi sueño, mi ánimo y perdí el sobrepeso 🎉🎉🎉 mi calidad de vida es mucho mejor.
Querer es poder, no importa lo mucho que critiquen, la salud nos la proporcionamos nosotros, no los demás, en fin gracias a Dios encontré tu canal a mis inicios y fue el santo Grial para mí, un apoyo enorme, dónde he aprendido muchísimo muchísimo❤ Mil gracias.
😘🧓🙏🐈⬛🐈🐱🐶♥️
Verónica, Saludos que es el Santo Grial , Gracias deseo bajar 10 libras 🙏
Yo quiero bajarde peso tengo 53 años soy menospausica no puedo dejar los dulces y harinas blancas
Claro que puedes.. que el carbohidrato n es heroína!,… es cuestión de mentalizarse! Y quererse uno mismo!! Animo!! Inténtalo ponte un meta cad día!💪🏽
Te doy un ejemplo….hoy he hecho para cenar tortilla de patata ( española) para mi familia , la mia ha sido de tortilla de calabacín con un poco de queso y ensalada verde….si hago comida mejicana sustituyo las tortitas( que mi familia se come) por hojas de repollo o de lechuga y como lo mismo….poco a poco vas adaptando las recetas comunes
La única forma cómoda y efectiva de bajar de peso y controlar mi prediabetes a los 60 muchas gracias por tus consejos baje de talla 42 a 36.Para mi no es una dieta es un modo de alimentación saludable y que disfruto.
Hi Manu! Tengo 56 y hace 4 años decidí cambiar mis hábitos, ya no fumo , no tomo hago ejercicios de manera regular y no me ha costado mucho bajar de peso pero lo que sí me resultaba imposible era quemar esa grasa abdominal subcutánea y visceral. Llevo poco menos de un mes en dieta keto y ahora sí que toda esa grasa tan rebelde casi se extingue 😏
Hola Manu! Te escribo desde Argentina. Hace poco te descubrí cuando a mi hija de 27 años le indicaron la dieta keto por un Hashimoto que tiene desde niña. Estaba muy mal y es impresionante como se deshinchó su cuerpo. Mi esposo es hipertenso y tiene diabetes 2 y yo también hipertensa, hipotiroidismo y más 100 kg. Hace 3 semanas empezamos la dieta y estamos muy contentos. Les contaré como seguimos. Gracias por tus consejos y recetas.❤❤
Hola Manu, bueno, tratare de ser breve para mostrar que es posible tomar el control de tu salud mental , física y espiritual.
Cumplí 50 en mayo de este año y a principios de este año empecé a con la dieta keto a eso le sume el ayuno intermitente, hidratados con electrolítico fundamentales (magnesio, Sodio y potacio), ejercicios todos los días ( calistenia) y cuidar que mi dormir sea de calidad (mínimo 7 horas sin aparatos eléctricos encendidos mientras duermo.
Con todos estos cambios baje de mas de 115 kilos a 85 kilos que es mi peso actual.
Los veneficios son muchísimos pero nombrarlos harían eterno este comentario así que nombraré solo un par, como por ejemplo el fin de la ansiedad ( fundamental para hacer de la dieta algo alcanzable y sostenible). Energía ilimitada y desaparición de la somnolencia. Me he vuelto más fuerte ante las enfermedades comunes como los resfriados ya que casi no me enfermo y cuando pasa es muy leve. Mi estado de ánimo tuvo cambios sustantivos, soy una persona más feliz y se nota ya que todo el mundo me lo dice, sin mencionar el tema de la autoestima, etc, etc, etc.
Bueno, se que fue un poco largo mi comentario pero pudo ser muchísimo más largo contanto todo mi proceso y beneficios logrados. Espero le sirvan a los que creen que no se puede, créanme que si yo pude, cualquiera puede.
Gracias Manu por tus contenidos y quisiera pedirte algún comentario con respecto a la piel flácida que me quedo por esta baja de peso tan grande y en tan poco tiempo. Un abrazo desde Chile
Idem a todo 😊
🫚Hola Manuela. Te sigo y tengo 60 años. Con mi marido hemos pidido bajar de peso, regulando los carbohidratos, peoteinas mas saludables y dando mas espacio desde la ultima comida de la noche con el de la mañsna. Resulta. Mi mardo bajo mas de 20 kl y yo 10. Feliz por lo que hemos logrado❤🫚🫚🇦🇷
🥦🥦🥯Hola Manu, bueno te cuento desde hace varios años soy hipertensa y hace como ocho meses me dijeron q tenia resistencia a la insulina tengo una nena de 12 años y a los 8 tuvo un acv estuvimos en muchos estudios y se determinó q la causa fue resistencia a la insulina y el colesterol y los trigliceridos estaban altos, por tanto y para no hablar más largo tuvimos q empezar dieta sin azúcar y bajisima en carbos me encantan tus videos y trato de seguir para ella y para mi bajamos pero a ratos nos ataca el "demonio" del dulce pss mi niña por ser niña se antoja y la mamá tras ella. Esa es mi pequeña historia. Gracias Manu por ser descomplicada y por enseñarnos todo lo q aprendes, saludos desde Bogota
esta mujer es buena !!!!
Yo mantengo mi peso, y mi cuerpo bién proporcionado, con una dieta baja en carbs y sin azúcar " visible" y lo que es para mi importante es:
me tengo que llenar con una comida al día a tope para sentirme satisfecha !!! Después ya no necesito mucho.más durante el día. Con una cena ligera basta.
Superimpprtante es también el factor de tener placer. Tiene gustarte lo que comes, tu cuerpo, sentirse satisfecha y hacer un ejercicio que también produce placer - sino se consigue a largo plazo. Ejercicio, ejercico y otra vez ejercicio. CUESTA!!!!
Tengo 71 años, 1.70 m, y peso 65 kg. Buenas proporciones y buen tejido conseguido por el ejercicio.
Manu,me animo a realizar mi primer comentario sobre mi trasformación gracias a la dieta Keto y a escucharte,yo he perdido 26 kg en 5 meses,tengo 57 años,siempre he tenido que estar haciendo dietas,pues engordo muy rápido,ahora estoy estancada,pero sigo alimentándome KETO,me siento estupenda,animo a todas las personas que creen que nunca van a lograr una pérdida de peso así por la edad a que sigan tus videos y recetas y verán resultados,Gracias por estar ,Bendiciones.
Manu buen día yo quiero subir de peso, que me recomiendas
🥦🥦🥦hola llevo muy poquito siguiendo a Manu y realmente estoy muy contenta con sus videos
Estoy tratando de cambiar mi alimentación por el bien de mi salud
Aún ya casi ,casi??? Llegó a los 50😳
Y gracias a Dios no e Sido diagnosticada con diabetis ni presión ni gloseridos ..pero quiero llegar a una buena edad saludable
Dios te bendiga Manu
🥦 holaaa tengo 50 años y estoy iniciando en cambiar mi alimentación y me he sentido muy bien con todas tus recomendaciones .
....debo perder20 kgs al menos ...les voy comentando mi avance....saludos desde México 🇲🇽💗
Yo apenas llevo una semana comiendo saludable con pocos carbohidratos. Y gracias a Dios ya baje 2k. Claro tambien haciendo media hora de ejercicios . Si se puede. Con la ayuda de Dios primero.
🥦Estoy diagnosticada con Resistencia a la Insulina hace 20 años, hace mes y medio descubrí los videos de Manu, y comencé la dieta para Revertir la Resistencia a la insulina, pues a mis 65 años he rebajado 10 kilos y como 30 centímetros de contorno, me siento con más fuerza y mejor ánimo, las manchas se me quitaron y los carbohidratos no me provocan porque sé que me hacen mucho daño, doy gracias a Dios por haber encontrado tan buena información en los vídeos de Manu y los veo y los vuelvo a ver para seguir la dieta keto a mi alcance económico con estos beneficiosos resultados que he tenido. Muchas gracias.
Hola Manu gracias por tus videos, te sigo hace unos 6 meses más o menos, tengo 48 años , hace un año comencé con esta alimentación baja en Carlos , me has ayudado muchísimo, he bajado 24,5 me faltan 8 para llegar a mí meta , es cierto el cambio emocionalmente y físico es increíble, no la dejo más, enero fue un poco complicado con las fiestas pero ya estoy enfocada otra vez , escucharte me ayuda muchísimo, gracias de nuevo , un abrazo desde Argentina
Happy mother's day a todas las Madres costarisences.❤🎉❤🎉❤
Manu, yo feliz, te estás convirtiendo en mi mejor amiga Chef, creo lo mejor que me ha ayudado es entender estilo de vida Keto y no dieta keto; si tú lo has dicho la segunda suena a esclavitud, la primera ser feliz de manera sana. No tengo pesa ni cómo medir glucosa, ni cetonas nada de esto, pero llevo casi un mes haciendo tus recetas consejos y me siento más desinflamada, más liviana y más piernona jiji😊, pues he desarrollado en este tiempo hábitos de ejercicio y alimentación y estoy feliz, tengo 50 años próxima a mis 51. Mil gracias, eres una mujer especial y servicial tu conocimiento es de mucho valor para muchos.
Hola Manuela. Estoy apenas entrando en este mundo Keto. Tengo casi 61 años, 162 cm estatura y 56 kilos de peso. Quiero hacerlo x salud (mis trigliceridos empiezan a subir, no mucho, pero es mejor iniciar desde ya , más no por perder peso, pero si ganar MASA MUSCULAR. Hace 2 semanas inicie haciendo cambios significativos en mi alimentación. He estado documentando me, viendo videos, buscando una persona que me guíe en este caminar y la encontré TU. En ti encuentro paz, tranquilidad confianza, veo un ❤ con ese deseo y anhelo de compartir, sin mirar lo comercial. Hablas en un idioma muy claro. Muchas gracias x llegar a mi vida. 🌷
Manu, hice la dieta keto en 3 ocasiones en mis 42, 45 y 47 años y me fue de maravilla.... Acabo de cumplir 50 años y quise volver a retomarla, no es que me haya abandonado a la gordura, realmente sólo recuperaba 4 ó 5 kilos a lo mucho pero me había sentido súper bien con la keto y hace dos meses me decidí volver a probar hacerla, para bajar de peso y para sentirme mejor otra vez... Pero No Pude!!! Fue terrible! a diferencia de las veces anteriores en esta ocasión me dio mucha ansiedad el azúcar y a las dos semanas la romí, me siento muy mal!... dejé descansar mi cuerpo para no estresarme e intenté retomarla otra vez hace un mes, haciendo una leve desintoxicación de 3 días y tampoco pude sostenerla!... No tengo síntomas de menopausia ni estoy tampoco en menopausia, mis periodos siguen normales y mis laboratorios de sangre están bien excepto el hierro, lo tengo bajísimo, me siento cansada y necesito ayuda, quisiera volver a la keto, duermo excelente y me siento con enería cuando la hago.... Alguna recomendación?
🥦🥦🥦Hola Manu ,tengo 59 años y estoy iniciándome en el mundo keto ,me encanta verte y seguir tus consejos ,tengo unos 9,10 kilos de sobrepeso y voy a ver si los bajo siguiendo este estilo de alimentación,mi gran inconveniente es mi trabajo ,levanto muchos pesos y empiezo muy pronto de mañana,pero me lo he propuesto ya que las recetas me encantan y no paso nada de hambre ,por cierto soy de Catalunya (España) te voy contando mi proceso ❤
🥦🥦🥦 tengo más de 60 y empecé hace unas semanas con este tipo de dieta y he bajado ya de peso y el azúcar en sangre también la he bajado a como estaba, aún me falta bajarla más y no quiero tomar medicamentos, espero lograrlo...🥦
Gracias Manu,tengo 56 años y llevo 2 semanas escuchándote y haciendo cambios de tu mano y sin duda estoy bajando de peso ,pero lo mejor de todo es que siguiendo esta alimentación mis inflamaciones,dolores y alergias se han reducido bastante,me siento muy feliz de estar hasiendo estos cambios sin olvidar mencionar que como yo cocino estoy ahorrando muchísimo.mil gracias!❤😊
🥦🥦 tengo 52 años llevo unos 14 kilos bajados con Dieta Lowi carb. No digo KETO porque no mido macros pero clarísimo NO harinas, azúcares ni edulcorantes ‼️ lo único que me funciona. Gracias Manu ❤
🥦🥦🥦 Manu hermosa gracias por esta información, yo tengo 58, diabetes tipo II y con éste estilo de vida me siento muy bien, antes de disminuir los carbohidratos me costaba mucho bajar de peso, actualmente ni siquiera es mi prioridad, uno de los errores en los caigo es cenar tarde y últimamente he cuidado evitarlo. La verdad es que la vida me cambió hace más de tres años que te conocí, hoy en día tomo menos medicamento para la glucosa y me siento muy bien. Gracias Siempre ❤
Miles de besos y bendiciones para ti 💚🙏🏻👸🏻🫶🏻😍🥦🥦🥦
Buen viaje mi reina linda ✈️🇪🇸
Voy a cumplir 60 el próximo mes. Jamás he podido tener control de mi peso. Tengo muchísima ansiedad. Tengo hipertensión, hipotiroidismo,apnea. Del sueño, cervicalgia, hernia hiatal,.... Me es muy difícil comer sanamente. Vino entre comidas. No puedo dejar el azúcar ...
🥦 🥦🍪🍪 Buenos días Manu, tengo 51 años y me cuesta bajar de peso, no tomo medicamentos, ayer en el supermercado estube viendo los endulsantes y quería comprar alulosa de una marca conocida y cuando veo los ingredientes decía alulosa con sucralosa, tagatosa con maltitol😮 como nos engañan en las etiquetas, ya me acostumbre a leer los ingredientes gracias a ti,un abrazo, saludos desde Chile 🇨🇱 🥰
Definitivamente a mí me ha funcionado Keto, tengo 54 y nunca ma había ido tan bien como esta vez, es una maravilla vivir de forma saludable 🥗🍖🍗🍳
🥦Saludos he cambiado mi alimentacion gracias a ti tengo 65 años y me siento mejor que nunca.
Hola Manu me llamo Ruben vivo en Ushuaia Patagonia Argentina, tengo 67 años y gracias a seguirte y a tus consejos, e revertido la resistencia a la insulina y he bajado casi 10 kilos de peso. Ninguna dieta y ningún consejo me funciono hasta que comencé a seguirte!!!!! Ahora me esforzaré por mejorar mi masa muscular !!!!! Saludos
Tengo más de 50 y me diagnosticaron hipotiroidismo hashimoto y hago la dieta pero no es para bajar de peso, estoy haciendo para regular el colesterol qué me sale muy alto todos 😒, yo quiro saber cual es la alimentación para eso? No quiro baja de peso
No tengo más de 50 años pero conocí la dieta keto a los 30 años y para mí fue y es maravilloso, logré bajar de peso, revertir la resistencia a la insulina y sentirme mejor que nunca 😊
Tengo 62 y tus recomendaciones. Son primordiales. Para mi. Hoy es el día de las madres en Costa Rica bendiciones a todas. 🥦🥖
Feliz día de la madre!
Feliz y bendecido dia a todas las mamis de Costa Rica ❤❤❤
#puravida 🎉
Muchas felicidades Por el día de las Madres!! Y claro por tu disciplina para vida sana. .
🥦Hola, Manu! Soy Mariela, tengo 47 años. Vivo 3n Córdoba, Argentina. Comencé una dieta Keto en una clínica hace dos años para bajar de peso pues debían realizarme una operación de columna y pesaba 127 kilos. Bajé 38 kilos en 7 meses y, luego, por cuestiones personales, dejé de hacerla. Subí 10 kilos de los perdidos. Hace 3 meses decidí retomarla, pero sin posibilidades de asistir a la clínica, decidí investigar por mi cuenta y te encontré! En estos 3 meses llevo bajados casi 10 kilos, siguiendo tus consejos y recetas. Hace algunas semanas asistí a mi doctora traumatóloga y me dio la noticia de que ya no deben intervenirme quirúrgicamente pues el problema era incrementado por el exceso de peso. Desde que soy yo misma la que decido cómo seguir mi dieta baja en carbos, siento una gran fuerza espiritual. La toma de conciencia me viene del conocimiento invaluable que ofreces! Gracias, Manu! Por tu optimismo y pasión!!!!😊😊😊😊
Tengo 68 años y desde hace 3 meses sigo, primero una dieta low carb y ahora alimentación keto. He bajado 8 Kgs, he empezado ejercicio físico y me siento como nunca. Por primera vez siento que más que una dieta lo que siento es que he cambiado mi forma de alimentarme, que no van a ser unos meses de privaciones y hambre sino que gracias a ti estoy informada de lo que son las macros de los alimentos, he aprendido a leer etiquetas nutricionales y, a sentirme bien con la comida. Muchas gracias por tu dedicación y por compartir tantas horas de conocimientos. Saludos desde España
Tengo 49 años y he bajado de 125 a 106 kilos en tres meses, también he revertido mí prediabetes. HAGO una dieta baja en carbohidratos y también hago el ayuno 16/8 , mí última comida es a las 4 de la tarde y mí desayuno a las 8 de la mañana, y almuerzo a las 12, sólo tres comidas sin snaks
Hola Manu de la pandemia en el 2020 tome la decisión de fortalecer el sistema inmunológico dejando los carbohidratos, lácteos y azúcares, me tardé un año pero baje de peso, perdí 17kilos, aún no te conocía, hoy que ya tengo más de un año siguiéndote he aprendido muchísimas recetas y como alimentarme mejor, ya tengo 2 años que me mantengo en mi peso correcto con tus consejos . Tengo 63 años, lo que no me ánimo a hacer es dejar el medicamento para la presión tomando la cucharada de vinagre de manzana que tu recomiendas en tus vídeos, Dios te bendiga por educar a tanta gente que te sigue con tu conocimiento, sigue haciendo videos para seguirlos compartiendo, gracias por tu valiosísimo conocimiento soy tu fan🙋👍🙏.
Excelente. Te sugiero una alternativa para que puedas dejar de tomar "medicamentos" para la presión arterial. Primero que nada debes saber que tú médico nunca lo va a hacer o sugerir, pero la dueña o dueño de ese cuerpo eres tú. Entonces lo alternativa para eso es que tú vayas paulatinamente tomando menos cada semana, cada mes, cada día...y después que te suplementos con potasio y magnesio. Si tú tomas potasio te aseguro que no necesitas tomar ninguna droga que te hará más daño que bien, más tarde que temprano. Hay videos de Frank Suárez sobre la importancia del magnesio, cuánto y cómo hay que tomarlo. Te deseo que sigas mejorando y empoderandote con tu salud
Vea los vídeos sobre magnesio y potasio
🥦Hola! Tengo 57 años,llevo tres meses haciendo ayuno intermitente y comiendo bajo en carbohidratos y he bajado ya ocho kilos,además me siento mucho mejor,no estoy tan cansada,duermo mejor.
Gracias Manu por compartir todo tu conocimiento y hacer que sea más facil
Hace año y medio baje de 245lbs a 170lbs mi meta es llegar a 160lbs, tengo 66 años gracias a Dios nunca he tenido problemas de salud, solo de sobrepeso 😢 pero siguiendo los sabios consejos de Manu logré bajar todas esas libras y me he mantenido!! Y ahora Poco a poco trato de llegar al peso que quiero 😊
Hola me puedes dar un tip yo peso 205 y trato y no puedo
Yo hice la dirta keto empece en 2018,perdi 30 kilos en 2 años,pero me contagie de la Covid 19 y ahora me es muy difícil perder peso tengo mas grasa abdominal y no consigo perder peso...gracias por compartir tus conocimientos. 🥦
Tengo 61 mi peso hera 94. A hora peso 78 dieta keto. Pero me queda mondongo. O pansa caida no se algo hasi di pudiera corregir los tegidos setia ideal gracias Manu. Te sigooooooo desde Uruguay saludos
Tengo 64 años, y me siento super bella, con mucha energia, activa, la alimentación keto es la mejor !!!
Hola Manu gracias por la información yo tengo 63
Años y de verdad me está costando bajar de peso estoy prediabetica pero no y y si estoy cometiendo muchos errores con mi dieta keto gracias por la información
🥦🥦🥦 estoy empezando a seguir tus consejos tengo 47 y muchas ganas de aprender a comer saludable
❤ siempre te sigo y he hecho tus recetas...... también hago para vender .....me va excelente ❤❤❤
Hola manuela soy emilce de argentina.hace un año que cambie mi alimentación hace 3 meses estrictos de keto y ahora hago keto low card , tengo 52 años y llevo bajados 35 kilos.
No paso hambre,me siento bien.y los valores de los análisis de sangre me dieron perfectos...gracias por tus consejos.😊
Hola Manuela, mil gracias por tus vídeos que nos enseñan y nos motivan mucho.
Tengo 52 años y hace unos 10 meses comencé la dieta Keto. La verdad es que estoy muy contenta con el resultado porque me parece la mejor opción que he conocido hasta ahora, la más sostenible en el tiempo ya que con un poquito de trabajo e imaginación comes rico y no tienes tantas tentaciones de cometer excesos o de abandonar la dieta (aunque hay momentos puntuales en los que, desde mi punto de vista es necesario y conveniente hacer alguna excepción porque la ocasión lo requiere) pero después lo retomas sin ningún problema y son muchos más los beneficios que los cargos de conciencia. A los pocos meses de comenzar, los resultados empezaron a ser visibles y mejores con diferencia que con otras dietas. Además esta dieta combinada con el ayuno intermitente y por supuesto manteniendo un nivel de entrenamiento moderado (ya que los milagros no existen), es la que definitivamente mejor me ha funcionado. Espero seguir con ella por mucho tiempo.🥦🥦🥦🥑🍗🥚😍💪🏋️
🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦 A parte que te baja de peso te da paz mental mejor calidad de vida energia en lo familiar en el trabajo y eni deporte favorito que es correr tengo 37 pero parezco de 15. Y que mejor que esa vitalidad para poder compartir con mi hijo
Empecé la dieta hace 4meses, y mi prioridad ahora es no bajar más
Mi edad es de 62 años,es la primera vez k he bajado de peso, me siento fantástica 🥦🥦🥒🥑
🥦🥦🥦🥦 Recién cumplidos los 50, en seis meses con esta dieta 15 kg menos y siguiendo.....Gracias Manu por tus videos y tu forma de explicar las cosas.....
Hola manu tengo 67 años hace 30 días comencé la dieta keto y baje 8kg gracias por darnos muchos contenido ❤❤
🥦🥦🍪
Yo llevo 13 kg y tengo que seguir...
Tengo 66 años, y sí es posible..
Hago ayuno de 16 horas, y lo que peor llevo es la cena...aquí en España se hace muy tarde, pero cuando logró no cenar o hacerlo muy pronto, la diferencia es significativa 😊
🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪no encontré el brócoli, me encantan tus videos muchas gracias, tengo 58 años mido 1,58 y peso entre 49 y 50 kilos, sigo tus consejos, no hago la keto pero sí ayuno intermitente, es FANTÁSTICO ceno a las 20 horas y mi primera comida es a las 12 del día, primero ensalada de frutas sin nada añadido, ni miel ni yogur, solo fruta, y una hora después almuerzo, empecé hace un año y me va muy bien, empecé hacie´ndolo todos los días y luego vi que con 5 días a la semana iba bien, pues los fines de semana nos gusta desayunar a las 10 y con arepas y huevo frito.... :) como poca azúcar, nada de postres o galletas procesadas, no a los croasanes,,,pero no los necesito, ya que hacemos unas comidas deliciosas....
Hola mau,yo tengo 60 y la verdad que he bajado de peso con bastante facilidad,cierto que fue a partir del segundo mes de hacer keto , estuve apuntó de tirar la toalla pero aquí sigo y estoy encantada 😅🥦🥦🥦❤
Yo estoy igual. Super juiciosa pero no bajo.
Mi glucosa mejoró. Hago ayuno 16/8, tengo hipotiroidismo y diabetes t2 , pilates 2 veces x semana, camino y no bajo de peso. Comencé hace 2 meses con keto. Qué puedo mejorar?
Hola Manu!! gracias por tus videos! me ayudas mucho ya estoy en mis niveles regularizados de diabetes tipo 2 y tengo controlada la resistencia a la insulina, baje ya 20 kg y todo gracias a tus videos. Ahora estoy luchando con un cáncer de mama. tengo 45 años y sigo la dieta Keto. me estas cambiando la vida. Muchos éxitos y bendiciones para vos!!!
Saludos a todos desde mi amado Uruguay! 🥦. Tengo casi 60 años y hace 3 años que gracias a ti Manu querida cambié mi alimentación. Fue un antes y un después. Nunca me sentí mejor!! Trato de estar en cetosis pero si no lo logro no me estreso y trato de seguir mejorando. Camino, voy a zumba y corro detrás de mis nietos todo el día!! Y lo mejor de todo es que parezco de 50 jajajaja!!
🥦🥦🥦 gracias Manu. Tengo 73 y mi esposo 78, ambos estamos en el proceso avanzando
Hola Manu,tengo 54 años y gracias a ti y tus videos tengo 10 meses haciendo la dieta keto ,siempre se me hizo difícil mantener una dieta ,pero me motivaste y ya he logrado bajar 25 libras y me siento muy bien gracias a ti y tus deliciosas recetas 🥦!
🥦🥒🥑 gracias Manuela saludos desde!!Uruguay 🇺🇾💫
Yo estoy FELIZ a mis 58 años y 4 años en keto y lowcarb y tienes toda la RAZÓN es sumamente difícil
Yo hago 2 horas diarias (10.000 pasos)
45 minutos de tenis diario y no me porto mal he bajado siempre cuando quiero llegar al péso ideal .
66 kilos y mido 1.67 talla mediana o chica .
Pero definitivamente a mis 58 años 2 kilos me cuentan mucho por eso hago todo al pie de la letra .
Mi alimentación keto ,low carbohidratos y egg diet .Creo que sino entiendes las porciones moderadas 70 % vegetales 20 % proteína y 10 % grasa será fácil que la dejes o que pierdas el interés .
Mis 3 litros de agua
Mis electrolitos
Mis vitaminas
Los gummuy de colágeno (las hago de diferentes sabores para no fastidiarme solo de las 3 frutas permitidas )
Café
Te
Ayuno de 18 horas ,no fumo y tomo muy de vez en cuando un vaso de las bebidas con alcohol que se pueden ,pero no lo hago seguido porque sube uno medio kilo o no bajas ese día .
Y entretener la mente con cosas positivas esa sería mi aportación personal que me a llevado por el buen camino en esta alimentación.
Cómo haces las gomas de colágeno?
@@marilyndiaz3315 de varios sabores con grenetina ósea gelatina neutra .
Puedes hacerlas de fresa con leche de almendras y queso Filadelfia,de café ,de moras azules 🫐,ósea de las frutas permitidas y también de “leche dorada “ya nada más calculas yo uso Máximo 3 sobres individuales y los pongo en moldes de silicona a enfriar luego los desmoldo y guardo en botes de plástico adentro del refrigerador.Se conservan una semana muy bien .
Olvide decirte también sé puedes hacer de cacao sin azúcar y leche de Almendras o coco con un poco de queso Filadelfia,le da esa combinación un delicioso sabor .
🥦🥦🥦🥦🥦 tengo 56 años y hace casi 5 años que sigo una dieta baja en carbohidratos. He perdido 17 kilos❤
Gracias Manu. Tengo 54, resistencia a la insulina y me está subiendo la Tsh. Los primeros 5k los Bajé bien. Ahora estoy estancada. Estoy probando comer menos horas
Hola ‼️ quizás te sirva ver los vídeos del dr Ken berry. Están en inglés pero hay la opción de traducción automático con subtítulos en español. Espero te sirva, saludos
67 años y con la ayuda devvuna amiga inicie una dieta que me Di cuenta era cero carbohidratos, e investigando en Yo u Tube me encontré este canal y decidí hacer una dieta sustentable por el resto de mis días. He perdido 21 libras en un mes y todavía debo perder de 211 a 160 , esa es mi meta ahora y estoy muy animada y decidida a seguir los consejos de Manu. Mil y mil gracias.
🥦 es cierto!! A mi me estaba costando mucho mas bajar de peso ahora, que cuando tenia 20 o 30 años, pero gracias a Dios encontré este canal, y de verdad que con el acompañamiento de Manu por medio de sus videos he logrado bajar de peso y entender lo importante que es tomar control de mu salud.
Gracias Manu!!!
Hola 👋 Manu times toda la razón, yo estaba fit en el 2021, pero enferme por problemas de matrimonio y venía arrastrando depresión y estalló en 2021 con ataques de anciedad la más alta y depresión y que me dan los doctores hormonas 😭 que daño mi metabolismo y me ha sido tan difícil 😞 sacar eso de mi cuerpo subí mucho de peso, ni keto, ni ayunos me ayudaban tengo 57 años ❤ ahora después de tanto trabajar en mi. Estoy logrando bajar esa gordura de hormonas. De 180 libras voy en 150.
🥦🍪🥦 Muchas gracias Manu por el video, la información como siempre de calidad y sencilla de entender. No tengo más de 50 años (soy adolescente) pero creo que es una gran ayuda para todos 🤗 🥦🍪🥦
SIIIIII, justo para mi cumpleaños 50 logre bajar varios kilos, aunque no era esa mi intencion, en ese momento, hace 5 años, habia iniciado el proceso para controlar la diabetes, bajar de peso fue un pluss, desde ahi no he vuelto subir de peso, baje lo que me falataba para mi peso optimo, y hoy lo mantengo asi, sin ningun esfuerzo, siguendo las recomendaciones de Manu, FUNCIONAN PARA MI!!!!
Yo te AGRADEZCO DEMASIDO , no imaginas cuanto m ayudas mujer ❤
🥦🥦🥦🥦 tengo 55 y hace 3 Keto! El cambio es tooodoo! La digestión es otra cosa. Se siente suficiente y cero hambre!
🥦🥦🥦🍪🍪🍪 excelente vídeo como siempre Manu 🥰 yo tengo 56 años y nunca me había sentido tan feliz con mi manera de alimentarme, estoy siempre al pendiente de tus vídeos porque son los que más me han ayudado en este estilo de vida. Tengo 10 kilos menos qué bajar, aún faltan muchos pero estoy segura que llegaré a mi meta ya que estoy disfrutando de mis nuevos hábitos alimenticios 😊 nunca pensé que fuera posible esto. No me canso de agradecer a Manu por toda la ayuda que nos brinda.
Hola Manu soy maría de Argentina y quiero comentar mi experiencia. Tengo 60 años y hace un año empecé la dieta keto gracias a tus videos,pesaba 90 kilos y hoy estoy pesando72 kilos . Estoy feliz y sana .gracias a Dios pude revertir mi hígado graso y diabetes.mi doctora me felicito.Gracias Manu por ayudar con tus videos .Te quiero mucho fuiste mi luz en un camino oscuro .
Hola Maria como hiciste para revertir el hígado graso 😊
🥦🥦
Hola buenas tardes me llamo conchita me gustaría saber Mas en comidas para predeaveticos
Hola Manu soy Clarita y me acaban de recomendar tus videos y me han parecido super interesantes, estoy muy animada en aprender todo lo necesario para estar bien y apoyar en esto a mi familia, definitivamente es un tema muy nuevo para mí, no será fácil pero haré lo posible porque pronto lo aplique a mi vida diaria
Hola Manu.. te escribo desde Bogota. he bajado de 96 kilos 85 en 4 meses, 58 años. lo he logrado con alimentacion baja en carbohidratos, una o dos comidas al dia. Los domingos no hago dieta y como normal. Lo unico es que tengo estreñimiento, estoy probando con pitaya y chia... me gustaria un video sobre dieta y estreñimiento... gracias
Muchisimas gracias! Tengo 4 años con este tipo de alimentacion baje 20 kilos, en poquitisimo tiempo, me mantuve en el mismo peso , pero hace año y medio me hicieron hiperestimia total tengo 48 años no hay hormona que mi cuerpo acepte , no se sí eso influya en mi subida de peso agregado a que empese a comer cosas dulces no a diario pero creo q a mi la azucar me sube de peso muy rapido incluía platano macho y camotes a mi alimentacion y pum me fui para arriba , tengo unas semana muy aplicada de nuevo, eso si inspirada por manu, por eso te estoy muy agradecida.🥦🥦