🤯5 TIPS PARA QUEMAR GRASA CORPORAL | CONSTRUYE TU FLEXIBILIDAD METABOLICA | Manu Echeverri
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- Опубликовано: 27 фев 2023
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🤯5 TIPS PARA QUEMAR GRASA CORPORAL | CONSTRUYE TU FLEXIBILIDAD METABOLICA | Manu Echeverri
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🚶♀️🚶♀️🚶♀️. Keto por dos años. Me estanqué. Empecé a caminar y a hacer una (gran) comida al día y… empecé a bajar de peso otra vez 😃. Lo que dice Manu: Max. 2 comidas saciantes al día y caminar. Resultados seguros. Por cierto, tengo 55 y ya pasé la menopausia 😉
María muchas gracias por tu aporte ,porque estoy estancada, voy a empezar a caminar. Lamentablemente con 42 estoy en la pre menopausia y parece afecta . Había bajado con este plan 15 kg casi pero tengo de repente 6 kg
@@jessicacreaciones Hola Jessica, recuerda que, al contrario de lo que siempre hemos pensado, el problema no es tanto las calorías y el ejercicio, sino la frecuencia con que comemos. Intenta hacer solo dos comidas al día. Ayuno Intermitente + Keto = Éxito, te lo aseguro 😘😘
Si si hago ayuno todos los días, solo almuerzo y ceno mas liviano y no proteínas por la noche,las dejo para el almuerzo , pero por el momento vengo sin progreso, por eso voy a ver saliendo a caminar
Gracias por el dato
@@jessicacreacionescuando empezamos en pre-menopausia o ya con menopausia es súper importante alimentarnos correctamente: aumenta el consumo de proteínas y no dejes de lado grasas y carbohidratos. Combínalo con ejercicio de fuerza (pesas), descanso, control hormonal, ayuno intermitente y verás como todo se acomoda en tu organismo ☺️
ESTOY APRENDIENDO TANTO CONTIGO LE DOY GRACIAS A DIOS TENGO 63 AÑOS ESTOY BAJANDO 2 KILOS POR MES Y ESTOY CAMINANDO MEDIA HORA POR DIA UN ABRAZO FUERTE PARA TI.
Gracias a tus consejos estoy revirtiendo de forma natural, la diabetes tipo 2. Hago dos comidas al día, merienda y cena. Me siento con mucha energía y hago pilates tres veces por semana y caminatas el resto de los días. Son geniales tus recomendaciones. Gracias!!🎉🎉
🍬hoy 08 Noviembre 2023, después de ver que no logro bajar, me apareció tu video y creo que seré tu seguidora de ahora en adelante 😊
🍩
Llevo poco tiempo siguiéndote y empecé a comer saludable desde entonces. Siempre fui persona con bastantes kilos de más en mi cuerpo y tengo artrosis reumatoide. Cuando te descubrí empecé a comer sano y a hacer ejercicio en casa, no puedo hacer ciertas cosas, pero hago algo que para mí es mucho. Te puedo decir que cada día me siento mejor física y mentalmente. Perdí 10 kilos ya, pero para mi lo más importante es que me siento feliz, no por los kilos perdidos, si no porque me muevo y salgo a la calle, cosa que antes no hacía. Y eso te lo debo a ti.
Muchas gracias de corazon
Felicitaciones 👊🏽👍🏽💪🏼
Apenas tengo 3 días de estar viendo tus vídeos peso 92kg y tengo 48 años quiero bajar de peso .
Lo mejor para enfermedades articulares es evitar carnes y lacteos y comer muchos vegetales, espinacas, brócoli, etc. Yo también tengo una enfermedad articular, pero en vez de tantos corticoides mejor intentar comer sano. Ánimo 😉💪🏼
🍬
🍡🍬🍭🍬🍭
Hola hola querida Manu Buenos Días. Cómo siempre que te escucho y veo PIENSO PORQUE EN MI EPOCA NO HABIA UNA MANU, porque hubiéramos aprendido muuuucho sobre nuestro cuerpo y como cuidarlo. Pero como dicen NUNCA ES TARDE Y AHI VAMOS EDUCANDONOS EN ESTE ESTILO DE VIDA. Te saludo con cariño chau 🙋💋❤️
Es lo mismo que pienso yo!! Pero demos gracias a que la hemos conocido !!
#`
0 0 6@@maricarmenriquelmevalverde546
🍬🍭
Oy
Velocidad de reproducción 1.25, de nada 😊
Oye si, jaja apenas se nota la diferencia. Entonces ella habla muy despacio?
Vine a decir lo mismo Es increíble lo bien que se entiende en 1.25 y eso que veo sus videos hace bastante, como no me di cuenta jajajaja Gracias ❤
1.75 va excelente ☺️
1AYUNO 2PICOTEO 3DORMIR 4CAMINAR 5CARBOHIDRATOS
a-alimentación: aumento de tiempo entre comidas y reducir carbohidratos
b-dormir
c-caminar
creo q es la primera vez q entiendo claramente lo que pasa en el cuerpo con la resistencia a la insulina, definitivamente voy a seguir estos tips, me encanto tu explicación, gracias
Hago ayuno intermitente y si, si mantengo mi peso. Vengo de una familia de diabeticos y trato de cuidar la glucosa. Me encantan tus vídeos.
La dieta intermitente lo mejor 👌
🍬 ¡Gracias por esta información! He estado estudiando este tema desde hace un par de meses y tu explicación en este video me ayudó a ver con claridad lo que me conviene hacer para quemar esa grasa visceral que pensé sería imposible quemar de manera natural. Saludos.👋
KETO es lo mejor que me ha pasado (si hablamos de dietas e intentos fallidos de bajar el azúcar y bajar de peso) . Llego a mi familia y a todos nos servido montones... No espero que todo el mundo lo entienda , pero ha sido una gran desicion que ha beneficiado a toda mi familia ❤️ Dios las bendiga a todas toditas 🙏🏻y a ti Manú por darte la Pasciencia de explicar con porotitos 🥰
Buenisimo gracias x el
Video
Me encanta toda la información que compartes, realmente motivas a hacer ajustesc en la alimentación. Y debo reconocer que el gusto por el 🍫 es todo un reto a manejar.
Hago ayuno intermitente, de 15-18 hr y no me da hambre pero me preocupa que aún haciendo deporte y comiendo sano, sin carbos no me veo bajar de peso, de 66 kg subí a 70 a partir de una histerectomía el 15 de Nov 2023 algo estoy haciendo mal y quiero corregirlo. Posible mente sea mal dormir…!
Gracias por esta inf
Siempre siempre veo tus videos completos, aunque nunca dejo el emoticón, es sumamente agradable y enriquecedor escucharte y seguir tus consejos. Tengo 48, con menos peso, menos abdomen y mejor salud.
Muchas gracias, Manu. Has dado respuesta a muchas cosas que le están ocurriendo a mi cuerpo durante años. Súper interesante. Felicidades por tu gran labor 🍰
🎂muchas gracias ❤
😊gracias port compartí
Llevo 21 dias en la dieta keto, y puedo decir que personalmente me ha dado resultados. Mido 1.78 y he bajado de los 94kg a los 86kg en menos de 1 mes, realmente de esos 8 kilos 5 son liquidos retenidos porque la dieta cetogenica aparte de ayudarte con la perdida de grasa te desinflama un monton, 100% recomendada. Eso si, yo antes de darle de golpe haria 2/3 semanas previas de low carb
Hola y Que pasa si se inicia restringiendo carbos de una vez?
@@pabloandrestamarate podrías desesperar
@@anags6266 Ya llevo tres semanas sin carbos, me siento bien, pero me ha dado diarrea y dolores de estomago, tanto que he pensado en abortar esa misión. Jajá pero si he bajado 5 kilos. quisiera seguir pero me da miedo esa situación, voy a comerme un carbohidratico al almuerzo no mas...
Puedes comer los carbohidratos verdes 🥗 brócoli y muchos otro Carbós verdes
🥐
Tengo 3 días que comencé la dieta keto y me he sentido muy bien, lo mejor es que no siento hambre, como antes que me desesperaba por estar comiendo. Ahora cómo y me ciento llena muy rápido, las pociones son pequeñas, y voy perdiendo peso rápido,
Sus videos han sido muy importante para mi. He aprendido mucho. Gracias Dios te bendiga y que puedas seguir ayudando a muchos
Gracias preciosa por todo lo que nos aportas cada día🥞
🍰Gracias
Mucha gracias Manu....si que estoy aprendiendo a pesar de estar un año en este estilo de vida. He bajado 20 k....sigo aprendiendo 🙏🙏
Manu te confieso que pensar en ayuno me generaba estrés pero llevo ya un tiempo corriendo la hora del desayuno y ha sido increíble, me ha evitado estar picando por que no tengo ganas de comer entre comidas por que estoy saciada 👌🏾, gracias por toda la info que nos das 🫶🏽
🍭
❤️
Me encantó
🍮 gracias!!!!
🍰🍰 Muchísimas gracias por tu contenido, me estás ayudando mucho. En menos de dos meses he perdido los 6 kg que me sobraban y he regulado mi azúcar,( estoy diagnosticada como prediabetica). Me siento con mucha más energía, así que seguiré este estilo de vida por un largo tiempo. GRACIAS, un abrazo.
Hola Manu, gracias por tus enseñanzas, estoy haciendo ayuno intermitente de 18, 20 y 21 horas, se que he perdido peso pero no sé cuánto, he reducido medidas y dejé los carbohidratos y dulces, me siento mucho mejor, hago ejercicios de peso no mucho pero estoy feliz con mis cambios hasta ahora, de nuevo gracias 🙏
¡Gracias Manu!
🍫 información de mucho valor
Simplemente exelente, eres una enciclopedia humana.🍬🍭
🎂 un lujo escucharte de nuevo Manu.
Qué buenos vídeos teóricos haces!!
Gracias, mil gracias una vez más.
🍰
Gracias Manu!!!!
Thanks ❤
Acabo de conocerte y ver tu video, tomare todos tus consejos, hoy es jueves 8 de febrero del 2024, es la 1:46 pm la ultima vez que me pede hace 1 mes pesaba 96 kilos, pero creo si he aumentado a unos 98 kilos, en un rato mas tomare mi peso y lo anotare, me pesare cada lunes y lo anotare todo en una libreta, te seguire y vere todos tus nuevos videos, gracias por los consejos ✨
No te fijes en el peso mira mejor las tallas de ropa mira metabolismotv con Fran zuares x RUclips y ponés la gran mentira
Cómo te va
HOLA MANU.TE DESCUBRÍ EN Tiempo de Pandemia. Aumente 5 kilos gracias a.tus videos aprendi a comer sanamente incorpore la gimnasia. Llegué a mi peso. Sigo viendo tus videos. Sos muy clara.me gusta escucharte. Aprendo mucho. Mil Gracias desde ARGENTINA 🇦🇷🇦🇷
🎉🎉🎉
Gracias 🎉🎉🎉
🍬 excelente! Gracias!
🍬 entender cómo funciona nuestro cuerpo, como actúa la glucosa e insulina, los errores que cometemos al comer, es una gran gran ayuda. Por ahí leí, ¿por qué no había una Manu antes? y pucha que es cierto...asi que gracias y espero que más personas crean y practiquen tus consejos..
Eres chilena
Muchas gracias Manu, te sigo desde varios años ya que yo sigo una dieta baja en carbohidratos y esta relacionada con la dieta keto. Tengo 60 y a los 57 comencé con este estilo de vida, perdi los 8 kilos que me sobraban y pareciera que mi cuerpo rechaza o desecha todo lo q me como que pueda engordarme, es increible, no he engordado ni 1 solo kilo desde entonces. Me encantan tus consejos, todos son de buena base de conocimientos, sigue asi, ayudando al mundo siempre!. Un abrazo grande.
Comes grasas ?? Baicon jamón queso crema de leche huevo manteca?? Todo y no engorda?
Cómo me alegro de haberte encontrado. Qué bien lo explicas todo❤
Gracias, 🍬🍭🍫
🍬🍭🧃🧁🍦🍰🍫 me encantó este video! Estoy haciendo la dieta keto, llevo casi dos semanas y no puedo creerlo… simplemente no puedo creer que pueda resistir la tentación de comerme algo dulce , tenía mucha adiccion a los carbohidratos así que espero seguir así !
Siiiiii es Sorprendente como Simplemente no se te antoja. Y dices que NO. Y no estar muriendo de ganas por dentro😅
🍬 Me gustó tu video porque todo lo recomendaste es justo lo que estoy haciendo y lo que toda persona en sobrepeso debería hacer. Yo estoy eliminando las comidas altas en carbohidratos, sólo comiendo vegetales con carnes ( pero debo confesar que a veces quiero comer cosas dulces). En este proceso he bajado de 90 Kg a 81 Kg, sintiendo que lo que mas me ha ayudado es el ayuno intermitente y haciendo gimnasio, he cambiado grasa por músculo. Para compartir tu video!
Busca recetas con substitutos de azúcar, hay unas espectaculares!!!
Gracias Gracias 🎉
🍬SALUDOS GRACIAS POR TODO..
Hola Manu, completamente verificado, con dieta Keto baje mi contorno de cintura de 104 a 80🍬
Hola Dora en qué tiempo lograste esto?
Usted será tan amable de decirme que es una dieta keto ,le pregunté a la señorita del vídeo pero no me ha contestado .disculpe y gracias.
@@clarisaporras8366 Hola buen dia, la dieta Keto, mas que una dieta es un nuevo estilo de alimentacion enla que se elimina el azucar, el gluten, las harinas, todos los carbohidratos que no sean verduras, hojas verdes osbre todo. En este mismo canal esta toda la informacion; puede buscar "como iniciarla dieta keto", ahi esta todo mas detallado
@@dorastellasanchezcruz1187 gracias muy amable la voy a buscar,un abrazo ,bendiciones.
1) 8:12 - AYUNO INTERMITENTE: Reduce el número de horas en que comes en el día. Una ventana ideal para la mayoría de adultos sería de 8 horas.
2) 10:42 - SNACKS: Evitar los tentempiés / meriendas / snacks.
3) 12:14 - SUEÑO: Priorizar el sueño. Dormir mal crea resistencia a la insulina.
4) 14:11 - EJERCICIO FÍSICO: de baja intensidad, como caminar.
5) 15:13 - BAJOS CARBOHIDRATOS: Llevar una alimentación baja en carbohidratos (no necesariamente cetosis).
gracias!!
gracias!
gracias!
Hola estoy contenta con tus explicaciones
Me gusta mucho como explica
🍭 He intentado varias veces llevar una alimentación Keto, pero siempre, por falta de dinero, termino volviendo a los carbohidratos. Esta semana empezaré otra vez 🙏
Llevar lo a dieta keto no es tan cara como la gente piensa creo que es mas barata que la comida con carbohidratos yo llevo una dieta muy bajisima en carbohidratos y y no me gasto mucho en mis comidas
Igual la dieta keto se ollé interesante no se exactamente q es lo q no se debe comer,pero como dices x economía no se si podría llevarla,pero lo q si hice y te ayuda a no gastar tanto hago ayuno intermitente ya llevo un año deje todas las azúcares procesadas y harinas ,si gastas menos xq aunque mi esposo y mi hijas coman dulces,pan,sopas , spaghettis yo no ,yo me hago frijoles,lentejas ,y ya guisado normal ,vengo de familia diabética ,gorda ,y bueno amis 41 años estoy mejor q cuando tenía 20 ,
@@anagggrth65hryycontreras73que es carbohidratos
Con este video acabo de entender porque me cuesta tanto bajar de peso, como sano y varias veces al día pero estoy estancada.
Muchísimas gracias !! 🍬
No debe comer muchas veces al dia. Solo 3 veces y limitar los carbohidratos.
Somos 2
Muy buena explicación
Gracias
Hoy comienzo mi dieta keto...en unos días paso a contarles cómo me va!!! Gracias Manu por tus consejos ❤
Te aplaudo por la decisión que tomaste, y te deseo que no te cueste nada mantenerla. No olvides nunca el objetivo. Te recomiendo el ayuno intermitente, es sólo cuestión de costumbre y ayuda mucho.
Kely Hincapié te felicito y deseo que tengas éxito!!!👍🏼👍🏼
buena informacion
Muchas gracias!🍭
Mil gracias por dedicarnos y ayudarnos a cuidar nuestra salud mil bendiciones 🎉
❤❤❤gracias
Excelente explicación gracias
🍩🍩🍩🍩muchas gracias Manu !!
🍭 gracias por TANTO 🙏❤️🙌
Gracias Manu!! ❤
Gracias por todo lo que enseñas 🍰
Exelente
Hola Manu gracias 🍬
🍬Feliz de escucharte muy acertada
No te imaginas cuanto me haz ayudado...GRACIAS MANU
🍬gracias
🍰Gracias Manuela un saludo desde Andalucia🙋🏻♀️
Gracias manu 💙 ❤
Gracias por tanta info importante para la salud y la baja de peso 🍫
Gracias. 🍰
🍬 gracias 😊
🍭 gracias Manu
Gracias 🎉🎂
Graciassss🍡
🍬 gracias!
Gracias 🙏🏼 por esta info 😊🍬
Estupenda información 🎂🎂
🍟 Gracias!
☕🍫 me encantó! Gracias Manu
Gracias ❤🍬🍭
🎂Gracias por sus consejos,muy útiles para conocer nuestro cuerpo❤
Gracias Manu 🍬🍬🍬
🍬genial el video mil gracias
Excelente, me encanta 🍬
Gracias Manuela por tus explicaciones !!!
Muy buena info. Cómo siempre
Gracias ❤
Me encanta tu contenido, por favor sigue así, te veo desde hace muchoooo🍬
Mejor explicación que escuchado bendicines
Gracias Manu !! 🍭
🍬 Gracias por tanta info
Eres magnífica. Te adoro. Gracias.muchas gracias
Gracias muy interesante🥐🥯
🍭🍬gracias por la info
Gracias Manu 🍬