2:58 reduce tu consumo de fructosa 5:36 aumenta el consumo de ácido esteárico (comer grasa de calidad, ya sea de cacao o grasa animal) 7:42 mejora la sensibilidad a la insulina 9:53 reduce el consumo de alcohol 11:21 reduce tu nivel de estrés 13:36 🍺
Mereces todo el éxito del mundo amiga. Lo unico que falta es quizas una imagen para que la persona pueda ver la grasa visceral en el cuerpo. Mucha gente escucha el termino y no les viene ninguna imagen a la cabeza. Gracias!
Hola! e visto tus videos y me ayudaron mucho , 1 año empecé con la diabetes, estaba sacado de honda pero cuando empecé a ver tus videos me dí valor leí incluso el código de la diabetes seguí tus recetas y como ves que ya peso 74 kilos pesaba 94 y me siento muy bien además que mis niveles de azúcar ya están casi normales, bueno gracias y es bueno que ayudes a la gente a comprender lo mala que es la azúcar
Hola amigas como están Yo también tengo resistencia a la insulina y por ende Diabetes, yo estoy obesa en 99 kilos y no se cómo comenzar, quisiera que me ayudaran
Hola Malú ❤te hablo desde Mexicali México frontera con USA te agradezco infinitamente mis niveles de azúcar 😂staban por los cielos pesaba 94 Kg y te vi en un video y me prendí de ti Malú ahora después de 30 días pierdi 14 Kilos solo mejore con tus consejos mi calidad de vida, tengo 54 años pero solo unos pequeños ajustes en mi vida tuyos y mis niveles de azúcar a 96 presión arterial perfecta y me hice exámenes generales todos los niveles a la perfección mil gracias, si algún día llegas por acá seguro tienes un chance seguro te podré pasear y que conozcas mi tierra en la Baja México. Mil gracias Malú !!!!!
Cuales fueron tus ajustes pequeños en tu vida o estilo de vida, si serias tan amable de como decirme como realizarse esos pequeños cambios yo peso 100 kg. Con estsura de 1.70 metros y con prediabetes y quieto bajar pero no se como
🍺🍺🍺🍺 Gracias Manu, inicie con el estilo de vida keto hace casi tres meses , pesaba 110 kilos , ahora peso 95, hago ayuno intermitente de 18 horas con dos comidas diarias, y me siento muy bien , con mucha energía, la inflamación ha bajado enormemente, tengo diagnóstico de artrosis de rodillas, ya tenía problemas para caminar , hoy camino 5 kilómetros diarios sin problema, Tengo 60 años y el cambio de alimentación y la inclusión de micronutrientes como colágeno, vitamina D3 y K2,citrato de magnesio y zinc, Omega 3 y azhawanda para reducir el estrés, me está dando una expectativa de vida con calidad mucho más amplia Gracias por tus consejos y por tus recetas , sobre todo las de pan dulce y salado, han sido de gran apoyo para no caer en la tentación Espero con ansias tu curso de repostería, Gracias gracias gracias 🙏🙏🙏 Real
Mis abuelos paternos, mi padre y 7 tíos paternos murieron a causa de complicaciones de DIABETES TIPO II, Siempre creí que yo tendría diabetes que era hereditaria. Pero gracias a estos vídeos me di cuenta que lo único que se hereda es la MUY MALA EDUCACION ALIMENTICIA. Tengo un año con mis cambios alimenticios y hoy con 30 años y 28 libras menos me siento fantástico y trato de ayudar a todos aquellos que piensan como yo anteriormente. 💪🥰😍😘
Hola 👋 😘 desde que empecé baje 12 kilos y lo mejor de todo esto es , que mi familia me acompaño ,así fue más fácil y hoy por hoy todos aprendimos a comer mejor ,muchas gracias x tus vídeos ,aprendí mucho, ☺️☺️
🍺🚫. Hola, yo apenas hace 2 o 3 semanas que te encontré y empecé a aplicar tus consejos en mi vida. Pre-diabética desde hace años y con problemas cardíacos había intentado cuidar mi alimentación pero no sabía bien cómo y cometía errores como comer mucha fruta variada con la idea que era “alimento sano”. Hoy me siento mucho mejor y he bajado 2 kg y la inflamación general.
Gracias bella , no te imaginas cómo a cambiado mi vida de hace 3 meses para acá, súper feliz e bajado 10 kilos y de medidas addominal y cintura 10 Centímetros ya casi a mis 61 años no pensé que se podía, comiendo muy sano 🥦🥒🥬🥑🍆🥚🥚🐷🐮🐥 y haciendo ejercicio diarios incluyendo caminatas . Desde Venezuela 🇻🇪 mil bendiciones 🙏🙌❤️🍺🍻
Hola, he aprendido mucho, tengo 64años hasta los 50 tuve un metabolismo espectacular, luego comencé a subir de peso y últimamente mis niveles de glucosa, trigliceridos y colesterol se incrementaron una barbaridad, tengo un mes con la dieta keto y mis exámenes de laboratorio laboratorio
🍺🍺🍺 En España se le llama barriga cervecera también. Yo puedo compartir mi experiencia de cambiar el chip en cuanto a consumir grasa. Siempre la habían demonizado y en realidad empezar a comer alimentos saludables con buenas grasas ha cambiado totalmente mi salud hormonal, mi piel, cabello , calidad de sueño,niveles de energía, claridad mental… Eso junto con más proteínas y muy pocos carbohidratos siempre de alimentos naturales, nada de ultraprocesados con ingredientes sospechosos. La tontería de que más de tres huevos a la semana te subía el colesterol…¡si me como cuatro al día y mis analíticas están mejor que nunca! A mi el conocimiento para poder tomar mejores decisiones me ha cambiado la vida. Gracias Manu ❤❤❤
Gracias! 🍻🍺.. bueno... Si en febrero de año 2021 una amiga me recomendó ver a Manu Echeverri para cambiar la alimentación y me dijo empieza mañana mismo con lo tengas y no vuelvas consumir nada de carbohidratos ... Me encantan los asados la tocineta los huevos el aguacate .. entonces no fue nada difícil ... Yo la Vi muy delgada y muy saludable ... Yo tengo hipotiroidismo... Cuando empecé pesaba 92 kilos pues baje 23... Estaba no fue tan rápido tal vez faltó algo apenas voy a cumplir dos años en Keto .. cómo dice mi hija aveces peco y es mortal inmediatamente se me nota ... Subí 5 kilos hace 3 meses de los cuales ya baje dos .. el endocrino me dijo que estaba súper todos los niveles altos incluso la tsh de la tiroides habia bando .... Yo quisiera llegar a 65 kilos sin embargo no se el Dr me dijo que mi peso más bajo era el que más bajo hubiera tenido en mi edad adulta ... Y si lo más bajo que he llegado es a 70 kilos por qué nunca ni de niña fui delgada ...pero ahora el cambio es total .. mmm también lo que dice Manu hay que ayudarse con actividad física y eso me falta.... Infinitamente agradecida.. Con este canal ... Yo hago mis panes de almendras y coco ... Mi pan de tres minutos mi crema de espinaca con queso aprendí a manejar el queso parmesano ... El café con coco mantequilla crema de leche .. la bebidas de almendras .... No en fin... Está es un poco mi experiencia.. en mi casa no tengo arroz.. no granos ni pastas ni harinas .. solo coco y almendras... Jeje agua y mucho café .... Y llevo de la mano a mi hija de 13 años ...aprovecho si pudieras responderme desde que edad se puede llevar un estilo de alimentacion cetogenica.. que tanto pude afectar a los niños ... ... Gracias de nuevo y un bonito día para todos ... Desde Funza Cundinamarca....
🍻gracias por tus consejos Manuela de verdad los explica de una manera q podemos entender y e probado tus recetas deliciosas y lo bueno es a no las hace aburridoras como las dietas comunes ….. quería saber q tipos de sopas podríamos comer me encanta los granos y las sopas y quería saber q podríamos consumir de eso gracias 🙏 Dios te bendiga 🙏
Hola Manu soy magdalena de Argentina . hace 4 meses que te encontré! Con un peso de 104 k ahora estoy en 86k es un cambio de alimentación sostenible !!! , Hay muchas cosas que aún no alcanzo a entender pero sigo tus mensajes !!! Gracias x todo lo bueno que nos enseñas, abrazo grande!!!!!
HOLA MANUELA YO YA HE PERDIDO 19 KILOS SIGUIENDO TUS CONSEJOS, Y TU ASESORAMIENTO DE UNA ALIMENTACION KETO, PERO AVECES UNA VEZ CADA CIERTO TIEMPO LEJANOS EN CUMPLEAÑOS DE MI FAMILIA ME HE COMIDO LOS BOCADILLOS QUE HAY EN LA CELEBRACIÓN.
Hola Manu, si, como siempre, verificado hace unos 3 años tienia esa panza de 9 meses de embarazo, hoy despues de 2 años en keto y ayunos ya tengo cintura de un poco menos de 80, hoy a los 54 años casi que vuelvo a tener el cuerpo que tenia a los 30 años. Muchas gracias Manu.🍺
@@mariateresagonzalez635 Hola Maria Tereza. la verdad es la suma de varias cosas, yo inicie, de manera muy apresurada; por falta de informacion, con ayunos muy largos, despues con dieta Keto, ayuno intermitente y lo ultimo que inclui fue el ejercicio de resistencia, sobre todo, fostaleciendo el abdomen. A mi los ayunos muy largos no me ocasionaron ningun problema, pero si he visto que pueden desconpensar muy mal a una persoana, no te los recomiendo sin asesoria profesional.
Olvide contar que hice una limpieza intestinal con linaza molida y kefir de leche o yogour natural: se hace en ayunas por tres semanas; la primera 100 ml de kefir con una cucharada de linaza molida.
Y me gustaría agregar al comentario anterior que tengo 59 años y me acaban de definir como pre diabética. Y me resulta más fácil de llevar el ayuno. Es por ello mi pregunta anterior. Gracias una vez más.
🍺🍺🍻Después de cinco años de mucho trabajo, con el estrés que conlleva, mi salud se había malogrado mucho... llevo poco mas de un mes sin tomar casi nada de carbohidratos, cero alcohol, ayuno intermitente (según el día de 12 a 16 horas de ayuno ) y cero alimentos con azúcar añadido. No solo he bajado casi 10 kilos de peso, además tengo mucha mas energía y me siento mucho mas estable mentalmente... Muchas gracias por todos tus consejos, son geniales y me ayudan muchísimo a enfocar mi alimentación.
🍺🍺🍺Vamos por la pérdida de grasa visceral que adquiri en pandemia, llenandome de carbohidratos sin darme cuenta el daño que le hacía a mi templo. Abrazo desde Argentina soy M Luján. Gracias gracias gracias Manu por compartir tus conocimientos
🍺🍺Manu, haciendo el estilo de alimentación Keto y el ayuno intermitente he podido bajar mi grasa visceral hasta 6. Llevo 6 meses viendo tus videos y aplicando tu estilo de alimentación. Me bajado 10 kilos. Yo solo inicie por bajar de peso porque desde adolescente he luchado mucho por mantener un peso saludable. Creía que me alimentaba muy sano, pero todas esas teorías estaban erradas. Gracias, Gracias por tu tiempo y por todo el material que haces para que sea sostenible este estilo de alimentación.
Hola Manu, gracias por tanta información yo empecé una alimentación baja en carbohidratos hace 2 años y a mis 63 años no pensé que me sentiría tan bien y mi grasa abdominal ya casi desaparece muchas gracias por enseñarnos tanto.
Manu si hay algo bueno en este año es haberte conocido...soy argentina y nutricionista pero todos los pilares se derrumbaron estos últimos años y con vos estoy emocionada por cambiar mi calidad de vida y ayudar a cambiarla...SOS una genia...te espero en buenos aires!!!
Hola Manu! 🍻Muchas gracias por tu trabajo 💖 Es increíble todos los cambios que provoca la dieta keto y el ayuno. A mi me quito el dolor articular, el acné quístico, mejoró inmensamente el estado de mi piel, se fue el colon irritable, mejoró mi estado de ánimo (he sufrido de depresión y ansiedad), también volvió positiva mi relación con la comida. Bajé de peso (unos 4-5 kilos el primer mes) y vi cambios a la primera semana, fui muy estricta (pesaba mi comida y bajé MyFitnessPal), mi abdomen se desinflamó y al mes estaba impecable, esto fue hace 3 1/2 años, y tenía 45 cuando inicié. Ahora no soy tan rigurosa pero con el ayuno si. Todos los días lo hago. En particular quería contar mi experiencia con la vacuna contra el Covid, (la de 🇨🇳) un par de semanas después me inició un dolor muy fuerte y extraño (como una mezcla entre punzante y dolor de un nervio, más la sensación de que te va a dar una infección urinaria) desde mi pelvis y recorría mi pierna por la parte interior. Era horrible, lo primero que pensé fue que era una infección urinaria o algo peor en los riñones, me hicieron exámenes, scanner, y no daban con nada. Me duró unos meses y se quitó. Luego con la segunda dosis (“faiz3r”) lo mismo y peor, a la semana, volvió el dolor recargado. Lo pasé pésimo porque no podía dormir del dolor. Fui a la ginecóloga, me hicieron exámenes y nada. Fui al urólogo, más exámenes, scanner con contraste, nada, riñones perfectos. Entonces como ya había practicado, leído e investigado bastante sobre el ayuno y de los beneficios del extendido en el sistema inmune, decidí tratar de hacerlo por 10 días (lo más que había durado en ayuno eran 95 hrs.) Fue una decisión muy personal y tenía esperanza que hiciera efecto en este dolor tan extraño, y fue como una opción extrema porque mi dolor era extremo. Lo hice, me costó y el dolor desapareció. Se que es un ejemplo “anecdotal” sin relevancia científica ni pruebas de relación causal, pero, estoy súper feliz de que desapareciera ese malestar que ya me estaba volviendo loca. Gracias por acompañarme todos estos años 🙏🏻❤️ Un gran abrazo y cariños desde Chile 💐 P.D: QUIERO ACLARAR que mi punto es destacar lo que el ayuno hizo por mi, NO el tema de las vacunas, estoy a favor de ellas, han salvado muchas vidas, tengo un familiar muerto por Covid antes que saliera la opción de la vacuna, y yo misma tuve la enfermedad, después de 3 dosis y fue solo una gripe, por lo cual estoy agradecida, y luego me puse la cuarta dosis. No volví a tener ese dolor ni después de la 3a, ni 4a. dosis, ni nunca más, después del ayuno prolongado. El tema puede ser circunstancial, o provocado por haber estado encerrada 2 años debido a la cuarentena, sin ejercicio, sin tomar sol, etc. Gracias
Hola Manu! Inicie con un dolor en mi abdomen superior de lado derecho me hicieron un ultrasonido y salí con un pólipo pequeño en la parte interior de la vesícula y con hígado graso leve. Así es como llegue a tu canal buscando opciones para mejorar mi alimentación para corregir todo el daño que le he hecho a mi cuerpo, tengo obesidad peso 115 kg y tengo 51 años. Tengo 2 días que inicié con la dieta keto y el ayuno intermitente. No sé qué resulte con esto, pero tengo fe y esperanza por lo comentarios que he leído que me irá bien. Gracias por tus videos por qué lo explicas muy bien. Bendiciones
@@rocioarteaga8426 Muy bien!desde que inicié con este plan llevo 13 kg que he bajado, me he sentido muy bien ahora ya es menos lo que bajo solo 1 k por mes en estos días me haré estudios de laboratorio espero que mis niveles estén mejor. Me van a operar y quiero estar lo mejor posible. Saludos!
🍻🍺hola Manu!! Yo no he tenido nunca demasiado sobrepeso, pero con la menopausia y los cambios hormonales puse unos 6 kilos que no pude bajar hasta que empecé a escuchar sobre keto y ayuno intermitente. Así que sí, a mi me funciona también. Un beso
Hola Manu... Soy una persona con híper obesidad, tengo mucha grasa abdominal, estoy con 35/40 kilos de más, con diabetes, hipertensión arterial, con hipotiroidismo, y muchos problemas de huesos en la columna especialmente... En fin... Llevo una vida muy muy dura de sobrellevar... Pero soy una luchadora y viendo un video tuyo hace 5 días comencé con la dieta keto y llevo bajados 3.1 kg... No lo podía creer... Me cuesta el ayuno pero 12 horas la llevo bien... Te doy las gracias por tanta información y por acompañarnos para esta gran lucha de mejorar nuestra salud. Me llamo Sandra y te escribo de Buenos Aires Argentina.... Que Dios te bendiga!!
A ver ya comenté varias veces pero nadie contesta,yo quiero empezar hoy la intermitente de 12 hora puede ser o no,y cuántas veces tengo que comer y que debo comer entre horas solo agua ,si hago desayuno a las 8 de la mañana almuerzo a las 2 del Medio día y ceno a las 8 de la tarde eso está bien entre hora agua y si entre hora como fruta es malo la verdad no entiendo gracias y lo tengo que hacer por salud
A mi en lo personal me encantan tus videos sufro deresitencia a la insulina higado graso tiroides pero no hace ni un mes qye te conosco y comparti con amigos y familia tus videos me hacen entender que bueno son tus consejos y como nos enseñan a alimentarnos mejos gracias saludos desde bolivia
🍺🍺🍺, hola Manu, empecé la dieta Keto hace 6 meses, intento seguir todo, pero aveces se me dificulta un poco, o me desánimo pero veo tus vídeos y saco ideas nuevas☺️, he logrado bajar 10 kilos🥳🥳.
Hola manu. Te escribo desde cartagena Colombia . Siguiendo tus consejos e bajado los carbohidratos. Deje de consumir azúcar solo uso stevia orgánica para darle dulzor a algunas bebidas más que todo el café y las infusiones como manzanilla y te verde. He bajado 5 kilos baje de obesidad a sobrepeso, según me dijo la nutricionista
Hola Manuela. Gracias.. de 120kpase a 100..c ayuno. y ahí me estanqué. Recaídas c las comidas y las 🍷🍾🍺🍻🍺🍻🍺. Pero deseo continuar. Supongo tengo resistencia a la insulina. Genia. Gracias!soy de Rosario Argentina.ahh y acá a la panza grande le decimos "buzarda" jaja..hay mucho dialecto lunfardo acá viste????.besos
Hola en mi experiencia quitar completamente el azucar y las harinas es la.clave.pq si uno no las quita de raiz siempre tiene ataques de ansiedad, espero te aporte mi comentario
🍻 Me han ayudado tus videos a entender de forma fácil como funcionan los alimentos en nuestro cuerpo, a tomar acciones preventivas para no tener las condiciones de mis seres cercanos, ahora también los ententiendo y acompaño en sus procesos. Gracias Manu, abrazos.
Hasta el final, muy intereaante. Buena explicacion sobre lo que ea resistencia a la insulina e higado graso. Saludos desde Buenos Aires, Arg. A esa panza, acá le decimos PANZA BIRRERA y yo la llamo LA CHOPERA (vaso o barril de cerveza)
La verdad uno está mal acostumbrado más bien no sabemos comer bien ....puro alimentos que nos inflaman gracias a tus consejos e bajado 56kg......aún que te confiezo q luego hay altas y bajas
Yo estuve asiendo la dieta de comer mucha carne I con mas grasa .pero tuve que dejar todo el alimeto que tenga azucar I esto era para mi la mejor dieta que me ayudo a vajar peso I no era tan estresante como ottas dietas que tienes que contar tus calories
Hola Manu. Hace 8 meses q sin saber de este ayuno comencé con mi marido a hacerlo en especial a la noche, dejando la cena y con un ritmo de alimentación sano seguida dentro de la familia. Hoy no solo hemos perdido peso importante sino que nos sentimos mucho mejor, más rendimiento físico y mejorando la salud. Hace un tiempo que en mi teléfono comenzaron aparecer videos con este tema y ahora me informo para saber que. Estamos haciendo y siguiendo el plan de bienestar que otorga este ayuno intermitente. Besos desde Argentina
Gracias Manu me gusta ver tus videos hoy estoy en contacto con un farmacéutico que me alluda akomer mejor meda Buenos consejo trato de cumplir pero a mi edad es difícil bajar de peso tengo 67 año soy diabetica y con el colesterol regulado felizmente gracias por compartir❤❤
🍺. Hola. Es la 1a vez que te veo. Yo tengo una panza que se me inflama y se me desinflama, la grasa no la tolero, tengo menopausia quirúrgica desde los 21 años y soy súper aprehensiva en mi personalidad. Francamente ya me rendí. Estar peleando contra mi cuerpo, mis hormonas 😢. Disculpa el pesimismo. Comenzaré a ver tus vídeos. Ya te sigo 😅
Muchas gracias Manuela. Dios te bendiga y sigue adelante. Bendiciones por todo lo que haces y por todo tu esfuerzo. Un fuerte abrazo desde La Paz Bolivia 🇧🇴. 🍺
🍺 Muy buenos tips. He estado investigando el tema de consumir grasa para bajar de peso y el doctor Bayter tambien habla de esto. No me atrevo del todo aún.
🍺 hola!!, seguiré tus consejos, llevo años luchando contra mi abdomen, tengo tiroiditis de Hashimoto, mi alimentación siempre a Sido muy limpia, de vez en cuando no, los cuales creo me impiden bajar mi abdomen, Saludos desde México
Hola, Manú tengo meses intentando, ser zetosis, pero no encuentro nada nia nadie me a explicado he visto tus videos y me encantan les entiendo muy bien, podrás subir un video explicando como limpiar elbhigado 🍺
Hola Manuela ,muchas gracias soy mexicana y la verdad he hecho muchas dietas y me gustaría que me recomendaras algo Más aparte del vinagre . muchas gracias
2:58 reduce tu consumo de fructosa
5:36 aumenta el consumo de ácido esteárico (comer grasa de calidad, ya sea de cacao o grasa animal)
7:42 mejora la sensibilidad a la insulina
9:53 reduce el consumo de alcohol
11:21 reduce tu nivel de estrés
13:36 🍺
🍻
excelente resumen !!!
🍺
Gracias por tu aporte ❤
Gracias Juan!
Gran contribución!
👊😬✨
Mereces todo el éxito del mundo amiga. Lo unico que falta es quizas una imagen para que la persona pueda ver la grasa visceral en el cuerpo. Mucha gente escucha el termino y no les viene ninguna imagen a la cabeza. Gracias!
Hola! e visto tus videos y me ayudaron mucho , 1 año empecé con la diabetes, estaba sacado de honda pero cuando empecé a ver tus videos me dí valor leí incluso el código de la diabetes seguí tus recetas y como ves que ya peso 74 kilos pesaba 94 y me siento muy bien además que mis niveles de azúcar ya están casi normales, bueno gracias y es bueno que ayudes a la gente a comprender lo mala que es la azúcar
Hola amigas como están
Yo también tengo resistencia a la insulina y por ende Diabetes, yo estoy obesa en 99 kilos y no se cómo comenzar, quisiera que me ayudaran
@@mayita5823 Hola, puedes ayudarte mucho viendo los videos de Manu sobre resistencia a la insulina y en general todos sus videos. Espero te ayuden.
Hola Manu bendiciones, gracias por todo, amiga en verdad,que me as ayudado mucho 🍺🍺🍺
@@mayita5823 hola te puedo ayudar, yo perdí 30 kilos en 4 meses y hasta hoy y ya hace 5 años no he recuperado, déjame una dirección de correo.Gracias
Mi hijo inició una dieta Keto y si bien no era gordo quiso mejorar su peso y bajo 13 kilos , fantástico
Hola Malú ❤te hablo desde Mexicali México frontera con USA te agradezco infinitamente mis niveles de azúcar 😂staban por los cielos pesaba 94 Kg y te vi en un video y me prendí de ti Malú ahora después de 30 días pierdi 14 Kilos solo mejore con tus consejos mi calidad de vida, tengo 54 años pero solo unos pequeños ajustes en mi vida tuyos y mis niveles de azúcar a 96 presión arterial perfecta y me hice exámenes generales todos los niveles a la perfección mil gracias, si algún día llegas por acá seguro tienes un chance seguro te podré pasear y que conozcas mi tierra en la Baja México. Mil gracias Malú !!!!!
Cuales fueron tus ajustes pequeños en tu vida o estilo de vida, si serias tan amable de como decirme como realizarse esos pequeños cambios yo peso 100 kg. Con estsura de 1.70 metros y con prediabetes y quieto bajar pero no se como
🍺🍺🍺🍺
Gracias Manu, inicie con el estilo de vida keto hace casi tres meses , pesaba 110 kilos , ahora peso 95, hago ayuno intermitente de 18 horas con dos comidas diarias, y me siento muy bien , con mucha energía, la inflamación ha bajado enormemente, tengo diagnóstico de artrosis de rodillas, ya tenía problemas para caminar , hoy camino 5 kilómetros diarios sin problema,
Tengo 60 años y el cambio de alimentación y la inclusión de micronutrientes como colágeno, vitamina D3 y K2,citrato de magnesio y zinc, Omega 3 y azhawanda para reducir el estrés, me está dando una expectativa de vida con calidad mucho más amplia
Gracias por tus consejos y por tus recetas , sobre todo las de pan dulce y salado, han sido de gran apoyo para no caer en la tentación
Espero con ansias tu curso de repostería,
Gracias gracias gracias 🙏🙏🙏
Real
🍺
🍺
disculpa y como toma tus vitaminas DE omegá 3 y otras !!?
🍺🍺
Acude con un nutriólogo, un vídeo no sustituye el conocimiento de un especialista.
Mis abuelos paternos, mi padre y 7 tíos paternos murieron a causa de complicaciones de DIABETES TIPO II, Siempre creí que yo tendría diabetes que era hereditaria. Pero gracias a estos vídeos me di cuenta que lo único que se hereda es la MUY MALA EDUCACION ALIMENTICIA. Tengo un año con mis cambios alimenticios y hoy con 30 años y 28 libras menos me siento fantástico y trato de ayudar a todos aquellos que piensan como yo anteriormente. 💪🥰😍😘
Hola 👋 😘 desde que empecé baje 12 kilos y lo mejor de todo esto es , que mi familia me acompaño ,así fue más fácil y hoy por hoy todos aprendimos a comer mejor ,muchas gracias x tus vídeos ,aprendí mucho, ☺️☺️
🍺🚫. Hola, yo apenas hace 2 o 3 semanas que te encontré y empecé a aplicar tus consejos en mi vida. Pre-diabética desde hace años y con problemas cardíacos había intentado cuidar mi alimentación pero no sabía bien cómo y cometía errores como comer mucha fruta variada con la idea que era “alimento sano”. Hoy me siento mucho mejor y he bajado 2 kg y la inflamación general.
Hola; como te fue después de tres meses?
Gracias bella , no te imaginas cómo a cambiado mi vida de hace 3 meses para acá, súper feliz e bajado 10 kilos y de medidas addominal y cintura 10 Centímetros ya casi a mis 61 años no pensé que se podía, comiendo muy sano 🥦🥒🥬🥑🍆🥚🥚🐷🐮🐥 y haciendo ejercicio diarios incluyendo caminatas . Desde Venezuela 🇻🇪 mil bendiciones 🙏🙌❤️🍺🍻
V: en Venezuela hay poca comida y hay que trabajar que jode para hacer plata así que es fácil bajar de peso.
Felicitaciones!!! 👏 👏 👏 👏
Hola, he aprendido mucho, tengo 64años hasta los 50 tuve un metabolismo espectacular, luego comencé a subir de peso y últimamente mis niveles de glucosa, trigliceridos y colesterol se incrementaron una barbaridad, tengo un mes con la dieta keto y mis exámenes de laboratorio laboratorio
🍺🍺🍺 En España se le llama barriga cervecera también.
Yo puedo compartir mi experiencia de cambiar el chip en cuanto a consumir grasa. Siempre la habían demonizado y en realidad empezar a comer alimentos saludables con buenas grasas ha cambiado totalmente mi salud hormonal, mi piel, cabello , calidad de sueño,niveles de energía, claridad mental… Eso junto con más proteínas y muy pocos carbohidratos siempre de alimentos naturales, nada de ultraprocesados con ingredientes sospechosos. La tontería de que más de tres huevos a la semana te subía el colesterol…¡si me como cuatro al día y mis analíticas están mejor que nunca! A mi el conocimiento para poder tomar mejores decisiones me ha cambiado la vida. Gracias Manu ❤❤❤
Me gustó tu video 14:41
Gracias! 🍻🍺.. bueno... Si en febrero de año 2021 una amiga me recomendó ver a Manu Echeverri para cambiar la alimentación y me dijo empieza mañana mismo con lo tengas y no vuelvas consumir nada de carbohidratos ... Me encantan los asados la tocineta los huevos el aguacate .. entonces no fue nada difícil ... Yo la Vi muy delgada y muy saludable ... Yo tengo hipotiroidismo... Cuando empecé pesaba 92 kilos pues baje 23... Estaba no fue tan rápido tal vez faltó algo apenas voy a cumplir dos años en Keto .. cómo dice mi hija aveces peco y es mortal inmediatamente se me nota ... Subí 5 kilos hace 3 meses de los cuales ya baje dos .. el endocrino me dijo que estaba súper todos los niveles altos incluso la tsh de la tiroides habia bando .... Yo quisiera llegar a 65 kilos sin embargo no se el Dr me dijo que mi peso más bajo era el que más bajo hubiera tenido en mi edad adulta ... Y si lo más bajo que he llegado es a 70 kilos por qué nunca ni de niña fui delgada ...pero ahora el cambio es total .. mmm también lo que dice Manu hay que ayudarse con actividad física y eso me falta.... Infinitamente agradecida..
Con este canal ... Yo hago mis panes de almendras y coco ... Mi pan de tres minutos mi crema de espinaca con queso aprendí a manejar el queso parmesano ... El café con coco mantequilla crema de leche .. la bebidas de almendras .... No en fin... Está es un poco mi experiencia.. en mi casa no tengo arroz.. no granos ni pastas ni harinas .. solo coco y almendras... Jeje agua y mucho café .... Y llevo de la mano a mi hija de 13 años ...aprovecho si pudieras responderme desde que edad se puede llevar un estilo de alimentacion cetogenica.. que tanto pude afectar a los niños ... ... Gracias de nuevo y un bonito día para todos ... Desde Funza Cundinamarca....
🍻gracias por tus consejos Manuela de verdad los explica de una manera q podemos entender y e probado tus recetas deliciosas y lo bueno es a no las hace aburridoras como las dietas comunes ….. quería saber q tipos de sopas podríamos comer me encanta los granos y las sopas y quería saber q podríamos consumir de eso gracias 🙏 Dios te bendiga 🙏
Hola Manu soy magdalena de Argentina . hace 4 meses que te encontré! Con un peso de 104 k ahora estoy en 86k es un cambio de alimentación sostenible !!! , Hay muchas cosas que aún no alcanzo a entender pero sigo tus mensajes !!! Gracias x todo lo bueno que nos enseñas, abrazo grande!!!!!
HOLA MANUELA YO YA HE PERDIDO 19 KILOS SIGUIENDO TUS CONSEJOS, Y TU ASESORAMIENTO DE UNA ALIMENTACION KETO, PERO AVECES UNA VEZ CADA CIERTO TIEMPO LEJANOS EN CUMPLEAÑOS DE MI FAMILIA ME HE COMIDO LOS BOCADILLOS QUE HAY EN LA CELEBRACIÓN.
Hola Manu, si, como siempre, verificado hace unos 3 años tienia esa panza de 9 meses de embarazo, hoy despues de 2 años en keto y ayunos ya tengo cintura de un poco menos de 80, hoy a los 54 años casi que vuelvo a tener el cuerpo que tenia a los 30 años. Muchas gracias Manu.🍺
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Como la quitastes la panza ??? Yo tengo enorme ,me gustaría saber cómo lo hicistes 🙏🙏🙏gracias
@@mariateresagonzalez635 Hola Maria Tereza. la verdad es la suma de varias cosas, yo inicie, de manera muy apresurada; por falta de informacion, con ayunos muy largos, despues con dieta Keto, ayuno intermitente y lo ultimo que inclui fue el ejercicio de resistencia, sobre todo, fostaleciendo el abdomen.
A mi los ayunos muy largos no me ocasionaron ningun problema, pero si he visto que pueden desconpensar muy mal a una persoana, no te los recomiendo sin asesoria profesional.
Olvide contar que hice una limpieza intestinal con linaza molida y kefir de leche o yogour natural: se hace en ayunas por tres semanas; la primera 100 ml de kefir con una cucharada de linaza molida.
@@dorastellasanchezcruz1187 muchísimas gracias por tu información 😘😘
Y me gustaría agregar al comentario anterior que tengo 59 años y me acaban de definir como pre diabética. Y me resulta más fácil de llevar el ayuno. Es por ello mi pregunta anterior. Gracias una vez más.
En 4 meses ya he bajado 12kl con tus consejos Gracias y actividad fisica
Yo con solo reducir la ingesta diaria y eliminando la alimentación mala, he bajado 4 kilos en 10 días 😊😊😊😊😇
🍺🍺🍻Después de cinco años de mucho trabajo, con el estrés que conlleva, mi salud se había malogrado mucho... llevo poco mas de un mes sin tomar casi nada de carbohidratos, cero alcohol, ayuno intermitente (según el día de 12 a 16 horas de ayuno ) y cero alimentos con azúcar añadido. No solo he bajado casi 10 kilos de peso, además tengo mucha mas energía y me siento mucho mas estable mentalmente... Muchas gracias por todos tus consejos, son geniales y me ayudan muchísimo a enfocar mi alimentación.
Yo le he podido reducir gracias al probiotico específicamente BPL1 lo he usado por 6 meses y ya empecé a notar grandemente la diferencia.
Dónde lo compras como se llama?
🍺🍺🍺Vamos por la pérdida de grasa visceral que adquiri en pandemia, llenandome de carbohidratos sin darme cuenta el daño que le hacía a mi templo. Abrazo desde Argentina soy M Luján. Gracias gracias gracias Manu por compartir tus conocimientos
🍺🍺Manu, haciendo el estilo de alimentación Keto y el ayuno intermitente he podido bajar mi grasa visceral hasta 6. Llevo 6 meses viendo tus videos y aplicando tu estilo de alimentación. Me bajado 10 kilos. Yo solo inicie por bajar de peso porque desde adolescente he luchado mucho por mantener un peso saludable. Creía que me alimentaba muy sano, pero todas esas teorías estaban erradas. Gracias, Gracias por tu tiempo y por todo el material que haces para que sea sostenible este estilo de alimentación.
14:19 interesantes tus aportes y testimonio
Hola Manu, gracias por tanta información yo empecé una alimentación baja en carbohidratos hace 2 años y a mis 63 años no pensé que me sentiría tan bien y mi grasa abdominal ya casi desaparece muchas gracias por enseñarnos tanto.
Manu si hay algo bueno en este año es haberte conocido...soy argentina y nutricionista pero todos los pilares se derrumbaron estos últimos años y con vos estoy emocionada por cambiar mi calidad de vida y ayudar a cambiarla...SOS una genia...te espero en buenos aires!!!
Hola Manu! 🍻Muchas gracias por tu trabajo 💖 Es increíble todos los cambios que provoca la dieta keto y el ayuno. A mi me quito el dolor articular, el acné quístico, mejoró inmensamente el estado de mi piel, se fue el colon irritable, mejoró mi estado de ánimo (he sufrido de depresión y ansiedad), también volvió positiva mi relación con la comida. Bajé de peso (unos 4-5 kilos el primer mes) y vi cambios a la primera semana, fui muy estricta (pesaba mi comida y bajé MyFitnessPal), mi abdomen se desinflamó y al mes estaba impecable, esto fue hace 3 1/2 años, y tenía 45 cuando inicié. Ahora no soy tan rigurosa pero con el ayuno si. Todos los días lo hago. En particular quería contar mi experiencia con la vacuna contra el Covid, (la de 🇨🇳) un par de semanas después me inició un dolor muy fuerte y extraño (como una mezcla entre punzante y dolor de un nervio, más la sensación de que te va a dar una infección urinaria) desde mi pelvis y recorría mi pierna por la parte interior. Era horrible, lo primero que pensé fue que era una infección urinaria o algo peor en los riñones, me hicieron exámenes, scanner, y no daban con nada. Me duró unos meses y se quitó. Luego con la segunda dosis (“faiz3r”) lo mismo y peor, a la semana, volvió el dolor recargado. Lo pasé pésimo porque no podía dormir del dolor. Fui a la ginecóloga, me hicieron exámenes y nada. Fui al urólogo, más exámenes, scanner con contraste, nada, riñones perfectos. Entonces como ya había practicado, leído e investigado bastante sobre el ayuno y de los beneficios del extendido en el sistema inmune, decidí tratar de hacerlo por 10 días (lo más que había durado en ayuno eran 95 hrs.) Fue una decisión muy personal y tenía esperanza que hiciera efecto en este dolor tan extraño, y fue como una opción extrema porque mi dolor era extremo. Lo hice, me costó y el dolor desapareció. Se que es un ejemplo “anecdotal” sin relevancia científica ni pruebas de relación causal, pero, estoy súper feliz de que desapareciera ese malestar que ya me estaba volviendo loca.
Gracias por acompañarme todos estos años 🙏🏻❤️ Un gran abrazo y cariños desde Chile 💐
P.D: QUIERO ACLARAR que mi punto es destacar lo que el ayuno hizo por mi, NO el tema de las vacunas, estoy a favor de ellas, han salvado muchas vidas, tengo un familiar muerto por Covid antes que saliera la opción de la vacuna, y yo misma tuve la enfermedad, después de 3 dosis y fue solo una gripe, por lo cual estoy agradecida, y luego me puse la cuarta dosis. No volví a tener ese dolor ni después de la 3a, ni 4a. dosis, ni nunca más, después del ayuno prolongado. El tema puede ser circunstancial, o provocado por haber estado encerrada 2 años debido a la cuarentena, sin ejercicio, sin tomar sol, etc. Gracias
No sé porque las personas son tan confiadas de creer en las vacuna cuando solo tenían metales pesados
Que falta de información
Gracias !!! Saludos desde Orlando
Hola Manu! Inicie con un dolor en mi abdomen superior de lado derecho me hicieron un ultrasonido y salí con un pólipo pequeño en la parte interior de la vesícula y con hígado graso leve. Así es como llegue a tu canal buscando opciones para mejorar mi alimentación para corregir todo el daño que le he hecho a mi cuerpo, tengo obesidad peso 115 kg y tengo 51 años. Tengo 2 días que inicié con la dieta keto y el ayuno intermitente. No sé qué resulte con esto, pero tengo fe y esperanza por lo comentarios que he leído que me irá bien. Gracias por tus videos por qué lo explicas muy bien. Bendiciones
Hola tengo el mismo diagnostico como le esta pasando
@@rocioarteaga8426 Muy bien!desde que inicié con este plan llevo 13 kg que he bajado, me he sentido muy bien ahora ya es menos lo que bajo solo 1 k por mes en estos días me haré estudios de laboratorio espero que mis niveles estén mejor. Me van a operar y quiero estar lo mejor posible. Saludos!
Te quitaron la vesicula??
@lucejs9635 Cómo le ha ido con la dieta keto y su hígado graso?😊
@@lucejs9635me gustaría saber cómo sigue...
Con gran agrado supe ayer que eres nieta de mi gran profesor Dr Echeverri. Hija de Mauricio y roció. Felicito a tus papás por esa hija !!👏🏼👏🏼👏🏼
🍻🍺hola Manu!! Yo no he tenido nunca demasiado sobrepeso, pero con la menopausia y los cambios hormonales puse unos 6 kilos que no pude bajar hasta que empecé a escuchar sobre keto y ayuno intermitente. Así que sí, a mi me funciona también. Un beso
Hola Manu... Soy una persona con híper obesidad, tengo mucha grasa abdominal, estoy con 35/40 kilos de más, con diabetes, hipertensión arterial, con hipotiroidismo, y muchos problemas de huesos en la columna especialmente...
En fin... Llevo una vida muy muy dura de sobrellevar... Pero soy una luchadora y viendo un video tuyo hace 5 días comencé con la dieta keto y llevo bajados 3.1 kg...
No lo podía creer... Me cuesta el ayuno pero 12 horas la llevo bien...
Te doy las gracias por tanta información y por acompañarnos para esta gran lucha de mejorar nuestra salud.
Me llamo Sandra y te escribo de Buenos Aires Argentina.... Que Dios te bendiga!!
Animo !🎉
1... FRUCTUOSA
2... ÁCIDO ESTEARICO
3... ALCOHOL
4... NO STRESS
CUÁL SE ME ESCAPÓ 🍺... Editando ####
5... Reducir carbohidratos y AYUNO INTERMITENTE
Saludos a 🇨🇴
A ver ya comenté varias veces pero nadie contesta,yo quiero empezar hoy la intermitente de 12 hora puede ser o no,y cuántas veces tengo que comer y que debo comer entre horas solo agua ,si hago desayuno a las 8 de la mañana almuerzo a las 2 del Medio día y ceno a las 8 de la tarde eso está bien entre hora agua y si entre hora como fruta es malo la verdad no entiendo gracias y lo tengo que hacer por salud
A mi en lo personal me encantan tus videos sufro deresitencia a la insulina higado graso tiroides pero no hace ni un mes qye te conosco y comparti con amigos y familia tus videos me hacen entender que bueno son tus consejos y como nos enseñan a alimentarnos mejos gracias saludos desde bolivia
Gracias Manuela ,eres clara y se refleja en tus vídeos ,mucho ánimo y no cambies 👍
CERVEZA, ESCUCHE COMPLETO, GRACIAS POR COMPARTIR
🍺🍺🍺, hola Manu, empecé la dieta Keto hace 6 meses, intento seguir todo, pero aveces se me dificulta un poco, o me desánimo pero veo tus vídeos y saco ideas nuevas☺️, he logrado bajar 10 kilos🥳🥳.
Hola manu. Te escribo desde cartagena Colombia . Siguiendo tus consejos e bajado los carbohidratos. Deje de consumir azúcar solo uso stevia orgánica para darle dulzor a algunas bebidas más que todo el café y las infusiones como manzanilla y te verde.
He bajado 5 kilos baje de obesidad a sobrepeso, según me dijo la nutricionista
🍻gracias Manu hermosa por todas tus explicaciones tiempo y dedicación .Mil bendiciones 👏🤗❤
Hola Manu!!!!! Es muy y raro tu petición pero ya lo hice yo te mando un ❤ ❤ saludos desde Maricopa Arizona
Muchas gracias Manu, yo desde que comence keto, he notado una notable disminucion de mi grasa visceral
🍺 Gracias por tan importante información, saludos desde México
🍺🍻🍺 Manu super importantes estos tips gracias por la información y por la ayuda que le brindas siempre a la comunidad 😉🍺🍻🍺
Hola Manuela. Gracias.. de 120kpase a 100..c ayuno. y ahí me estanqué. Recaídas c las comidas y las 🍷🍾🍺🍻🍺🍻🍺. Pero deseo continuar. Supongo tengo resistencia a la insulina. Genia. Gracias!soy de Rosario Argentina.ahh y acá a la panza grande le decimos "buzarda" jaja..hay mucho dialecto lunfardo acá viste????.besos
😔🍻🍺🍻🍺Excelente vídeo. Fuiste al grano de manera muy clara. Este es de los mejores vídeos. Gracias.
Gracias Manu!!
Comienzo a ver lo maaaalllll que me alimento , está mal tomar un vaso el fin de semana, ???🍺
🍺 gracias por la información. Que difícil es cambiar los hábitos... pero ahí vamos 🤪
Hola en mi experiencia quitar completamente el azucar y las harinas es la.clave.pq si uno no las quita de raiz siempre tiene ataques de ansiedad, espero te aporte mi comentario
🍺🍻🍺🍻gracias manu. Por tus consejos. Llevo 8 kilos en 3 meses y espero poder continuar❤
🍻 Me han ayudado tus videos a entender de forma fácil como funcionan los alimentos en nuestro cuerpo, a tomar acciones preventivas para no tener las condiciones de mis seres cercanos, ahora también los ententiendo y acompaño en sus procesos. Gracias Manu, abrazos.
Hasta el final, muy intereaante. Buena explicacion sobre lo que ea resistencia a la insulina e higado graso. Saludos desde Buenos Aires, Arg. A esa panza, acá le decimos PANZA BIRRERA y yo la llamo LA CHOPERA (vaso o barril de cerveza)
La verdad uno está mal acostumbrado más bien no sabemos comer bien ....puro alimentos que nos inflaman gracias a tus consejos e bajado 56kg......aún que te confiezo q luego hay altas y bajas
felicidades
felicidades!!
Yo estuve asiendo la dieta de comer mucha carne I con mas grasa .pero tuve que dejar todo el alimeto que tenga azucar I esto era para mi la mejor dieta que me ayudo a vajar peso I no era tan estresante como ottas dietas que tienes que contar tus calories
Hola Manu. Hace 8 meses q sin saber de este ayuno comencé con mi marido a hacerlo en especial a la noche, dejando la cena y con un ritmo de alimentación sano seguida dentro de la familia. Hoy no solo hemos perdido peso importante sino que nos sentimos mucho mejor, más rendimiento físico y mejorando la salud. Hace un tiempo que en mi teléfono comenzaron aparecer videos con este tema y ahora me informo para saber que. Estamos haciendo y siguiendo el plan de bienestar que otorga este ayuno intermitente. Besos desde Argentina
Gracias Manu me gusta ver tus videos hoy estoy en contacto con un farmacéutico que me alluda akomer mejor meda Buenos consejo trato de cumplir pero a mi edad es difícil bajar de peso tengo 67 año soy diabetica y con el colesterol regulado felizmente gracias por compartir❤❤
Cerveza 🍺 ❤ muchas gracias!
🍺. Hola. Es la 1a vez que te veo. Yo tengo una panza que se me inflama y se me desinflama, la grasa no la tolero, tengo menopausia quirúrgica desde los 21 años y soy súper aprehensiva en mi personalidad. Francamente ya me rendí. Estar peleando contra mi cuerpo, mis hormonas 😢. Disculpa el pesimismo. Comenzaré a ver tus vídeos. Ya te sigo 😅
🍻🍻🍻🍻🍻🍻
Gracias por compartir. Saludos desde Mexico
Muchas gracias Manuela. Dios te bendiga y sigue adelante. Bendiciones por todo lo que haces y por todo tu esfuerzo. Un fuerte abrazo desde La Paz Bolivia 🇧🇴.
🍺
Están listos**que bueno que te encuentreee
Tengo un mes mañana con la dieta baje 3 kilos .
El estrés es lo que no puedo bajar pues no duermo bien.
Ya tomé magnesio
Hola buenos días Manu. por favor ´podrías pasar una receta para no consumir grasa viceral, Gracias.
Muy de acuerdo con el tema del estrés. Lo he experimentado en algunos momentos y cómo se han elevado los números en los exámenes.
🍺 Muy buenos tips. He estado investigando el tema de consumir grasa para bajar de peso y el doctor Bayter tambien habla de esto. No me atrevo del todo aún.
🍺🍺🍺hoy empiezo mi dieta keto, muchas gracias!
😻😻😻😻😻🐾 Gracias por la información. Besos a la gatica 😻
BUENOS DÍAS SRA MANU GRACIAS POR LA INFORMACIÓN DESDE VENEZUELA
🍻salud!! 😃🥰 Gracias ❤
Muchas gracias Manu! 🍺saludos desde Uruguay 🇺🇾
Hola buen día.apenas enpeze a ver sus videos
🍺🍻 gracias manu por tus videos
Estoy tratando de ser saludable nuevamente
🍺 hola!!, seguiré tus consejos, llevo años luchando contra mi abdomen, tengo tiroiditis de Hashimoto, mi alimentación siempre a Sido muy limpia, de vez en cuando no, los cuales creo me impiden bajar mi abdomen, Saludos desde México
Hablas muy bonito, detallado y no aburres… no suenas como bla bla bla… gracias!!! Me lo escuché completo 👍🏼
Dónde puedo conseguir recetas para quitarme la grasa visceral ( abdominal) que también tengo en todo el organismo
🍺 Manú, 🇻🇪Andreina Pinto desde Chile, qué ama tus videos y lo que compartes siempre. Gracias
❤❤❤ gracias manu ❤❤❤ gracias 😘
Hola, Manu interesante explicación sobre la grasa visceral 👍 gracias 🍺🍺🍺🍺🍺
Hola, Manú tengo meses intentando, ser zetosis, pero no encuentro nada nia nadie me a explicado he visto tus videos y me encantan les entiendo muy bien, podrás subir un video explicando como limpiar elbhigado
🍺
Hola Manuela ,muchas gracias soy mexicana y la verdad he hecho muchas dietas y me gustaría que me recomendaras algo
Más aparte del vinagre . muchas gracias
🍺🍻 excelente video como siempre!
Me encanta ,él contenido del canal 😊. Eres un descubrimiento para mí .Pienso seguirte ,por mucho tiempo .
Cada día, aprendo algo de importancia !!!
Gracias en verdad Manuela! 🍺
🍺GRACIAS POR ESTA INFORMACION. ES INCREIBLE LA INFORMACION QUE NOS PROPORCIONAS 🍻🍺
Muchas gracias por toda tu ayuda 🍺
Saludos desde Costa Rica 🇨🇷
¡Muchas Gracias, Manu 🙂👍🍻
🍺🍺🍺 hola Manu
Me encantan tus videos
Yo estoy aprendiendo a hacer cambio de vida saludable
Hola Manu tengo hígado graso y padezco de Guot y me como mucho la avena supuesta mente baja el colesterol es buena gracias bendiciones
Bendiciones, buen contenido , gracias. No podrías subir rutina de ejercicios o similares
🍺. Hola Manu, te veo desde Monterrey, México, saludos.
Muy interesantes tus videos. Gracias.
Hola! Más tipo de dieta . Tengo una enfermedad inmune. Lupus eritematoso sistémico. Gracias
Gracias Manu!!! Vivo tomando 🍺
Muy bueno 🍺🍺🍺🍺
🍺🍺🍺🍺🍺 Muchas gracias, Manu!
🍺 van 3 semanas de dieta keto. Ya perdí grasa en la cintura!!! y mis piernas mucho m´s delgadas. Gracias
🍺🍺🍺🍺Gracias Manu
Bendiciones Manu, muchas gracias 🙏🇪🇨
Es muy cierto el problema del stress, con 55 años, 167mts estatura 67 Kg de peso, no he podido baja el colesterol y los triglicéridos..
🍺🍺🍺, Gracias Manu por compartir tus conocimientos
Gracias ❤😊👋bendiciones
🍻saluuuud EXELENTE información
Me gusta mucho estoy aprendiendo 🥃🥂💕