【夏に向けて】痩せたい部位BEST５に特化した筋トレ＆有酸素運動の全身10種目10分です。二の腕、お腹、お尻、内もも、そして足首を引き締める。
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- Опубликовано: 28 июн 2021
- ○筋トレ女子＆男子必見
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○なかやまきんに君プロデュース
家族で飲める
『ザ・プロテイン』＆『ファミテイン(青汁&カカオ)』の詳細です
theprotein.jp
○【最強】無添加の超柔らかサラダチキン
『ザ・パワーチキン』
kinnikun-power.com
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『POWER Official Store』
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○ザ・きんにくTV 2nd
/ @themuscletv2nd
『きんにくブログ』で筋肉情報書いてます
なかやまきんに君.com
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#お尻 #内もも #腹筋 
Развлечения
![MAF Teeski - Whole Thing (feat. VonOff1700) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/SHWEj-ndz6g/mqdefault.jpg)
体重変わらないけど明らかに体がしまってきてるから楽しい。
この動画と食生活の改善で3ヶ月で10キロ痩せました。ありがとうございます。
きんに君いつもありがとう🥰🥰
大学入って一人暮らしを始めると自分を大切にできなくなっていました。
ずっと続けていた筋トレもお野菜多めの食事もモチベーションがなくなってしまい、ますます自分の優先度が低くなってしまいました。
しかし最近生活に慣れてきたこともあり、2週間前からこちらの筋トレと下半身腹筋のきんに君の筋トレを続けていました。するとお尻のサイズが明らかに小さくきゅっと丸みのある形になり、消えていたくびれも戻ってきました🥰
頑張れている自分を認めて、自己肯定感も少し高まりました。
食べすぎてしまう日々が続くのですが、継続することこそが大切だと自分に言い聞かせて毎日頑張っています。
きんに君、毎日励ましてくれてありがとうございます。
これからも頑張ります。
最初は休みながら何とか全部やっていたのが、1ヶ月ほぼ毎日続けたらきんにくんと同じペースでやりきることが出来るようになりました。
苦しいときは笑顔で！無理のないペースで！
という、優しい言葉で続けることが出来ています。
ボディメイクに遅すぎるということはありません！という言葉を信じ、これからも継続して運動していきたいと思います。
パワー！！
筋トレ解説は噛まないんだよなぁ笑
うるさい
楽勝だろうと思って最後までやったけど息が切れて体力が無いことを実感。
きんに君さんは笑顔で解説しながらやってるからやっぱ凄い人やねんな。
昨年の夏この動画のおかげで6キロ痩せられました！
運動さぼってたらリバウンドしてしまったのでまた再開しようと思います！きんにくんありがとう
初心者なのでヘロヘロになりながらですが、どうにか最後まで乗り切れました。頑張って続けます！パワー！ハッ（笑顔）
👏👏👏👏👏👏👏👏👏
ハッ！(笑顔)
一緒にがんばりましよー！！！！ハッッッ（笑顔）
ハッ！(笑顔)
(まあまあやってる人でもキツい事を…素晴らしいではないですか！)
パワー💪
３月から世界で一番楽な筋トレときんに君からの食事等のアドバイスで9キロやせました。
今日からこちらも追加してやります！ありがとうきんに君!筋トレ！パワー!
1回1回を大切に！
素晴らしい！
「ダイエットや筋トレ、ボディメイクに遅過ぎるとかそういったものはありません」て言葉で勇気と希望をいただいました！
やる気になりますね！
娘20歳はこの筋トレでー6㎏痩せました。50代の私も毎日やってます
今日もきたよ！ハッ(笑顔)
世界最速で痩せる&最速で腹筋を割るの筋トレ1か月間続いてます!こんなに続いたの初めてです。
明日からこれも追加して頑張ってみます!
動画中のきんに君の何気ない一言が私をやる気にしてくれるんです!
ありがとう!
これと世界一楽な有酸素運動毎日やってます。2ヶ月で2キロちょい落ちました。40代女なので、これは驚異的です笑 スカっとして楽しい。ありがとうございます！
他の筋トレ10分は長く感じるけどきんに君の筋トレ10分は早く感じる笑
全く疲れを見せずに丁寧に解説してくれるの凄すぎる、、
去年の今頃きんに君さんの動画のトレーニングと、エアロバイクで今より体重が低かったのですが、冬になってトレーニングはおろか布団から動けなくなってから6キロほど太ってしまいました。
春くらいはNHKのラジオ体操を続けていて、運動の習慣をつけていたのですが、食事制限がうまくいかず。
罪悪感からきんにくTVから離れていましたが、また頑張ろうと戻ってきました！
うつ病が少しよくなったので、就労支援に通っています。
往復自転車で40分頑張っています。
1ヶ月続いたので、筋トレも追加して、心身ともに理想の自分に戻りたいと思います。
そう思えるのはきんに君さんの存在が大きいです。
長文失礼しました！
うわーしんどい！って思って苦しい時にきんに君のスマイル見るとこっちも笑顔になるし頑張ろうって思える...ありがとうございます！
他の筋トレ動画は録画だなと思うけど(当たり前)
きんにくんは今もどこかで一緒にやってくれているのではないかと思えるから楽しい。頑張る
プライベートで色々あって、こんな自分を変えたいと思ったときに、きんにくんの動画が出てきました！
運動不足すぎてきついけど、きんにくんと一緒にやると笑顔になれるし、がんばります！目指せ-10kg！！
楽な筋トレ有酸素運動も継続していくうちに楽になってきたのでこちらをやったところ思ったより負荷が適度にいい感じなのでこちらで継続させて頂きます（動画を参考にカロリーとPFCバランスも考慮しながら去年4月から比べて体脂肪率が10%落ち体重も27kg落ちました感謝しかありません🙏）
今日から世界最速で痩せる筋トレ&有酸素運動とこの動画を始めました。
意外といけるじゃん！と思っていたらそんなことなくてシンプルな動きなのにちゃんと疲れて元運動部(柔道部)の僕でも息が上がるほどでした💦
体重83.5kg 身長175cm 男
今日から頑張ります！！
山里さんの番組で、なかやまきんに君さんの筋トレして、12キロすんなり痩せましたと聞きました💕 ダッシュ💨で来ました💃 早速筋トレ始めます🤟🫰🫶💝
長い前説なくいきなりトレーニング始めるのすごい良かったです！
きんにくんの動画で筋トレ始めてから
良い感じに体が引き締まってきました！！！😊
皆さんも一緒に頑張りましょ！！！✨✨
きんに君、いつも素晴らしい動画をありがとうございます！じわじわと体重と体脂肪率が増えてきたのですが、
トレーニングのおかげで体重76→74kg、体脂肪率19→17%まで落ちました！
今回のもまさに欲しかった内容で最高です！これからもよろしくお願いします！
最近、きんにくんのチャンネルを発見して、見まくってます！メインもサブチャンネルも、とても面白くって勉強になります✨細くなりたいための筋トレ・食事制限しているので心が折れそうでしたが、きんにくん拝聴しだしてから成果出てます❗️ありがとうございます✨
きんにくんの言うとおりに食事管理して運動していたら、順調に体が変わってきました！
ダイエットが楽しいのは初めてだし生活が変わりました！25年続けてきた人の言葉には説得力がある！
ありがとうきんにくん！これからもボディビルとお笑い続けてください！
ヤーーーーイ！！！！！
入院のリハビリでやってみました
体力が落ちていたけど
負荷が低いやり方もあったので
良かったです❤
きんに君に励まされながら
退院にむけて頑張るぞー！
きんに君はどこに効くか意識をちゃんとさせてくれるのでやる方もちやんとその部位を意識してできるので最高です！！
きんに君いつもありがとう！！パワー💪
キツさを速さでごまかしてたけど、部位の意識をしっかりするようになってから体変わりました！
最近モチベーション下がってたけどこの動画の筋トレやったらやる気出てきた💪
きんにくんありがとう😭✨
世界一楽な筋トレ第1弾と2弾を1ヶ月続けられたのでこの動画も頑張ってやってみたらなかなかハードでした！ゆっくりでも正確な動作で行った方がやはり身体に効いている感じがあります。憧れのワンピースが着れるようになりたいっ！！きんに君、引き続きお世話になります！
6/29⭕️
6/30⭕️
7/1 ⭕️
7/2⭕️
7/3⭕️
7/4 1時間別の運動
7/5⭕️
7/6休み
7/7 別の運動1時間
7/8❌
7/9⭕️
7/10⭕️
7/11⭕️
7/12❌
7/13⭕️
7/14⭕️
7/15⭕️
7/16⭕️
7/17⭕️
7/18他の運動1時間
7/19 ⭕️
7/20⭕️
7/21 別の運動30分
7/22⭕️
7/23❌
7/24⭕️
7/25⭕️
週5〜6回きんに君の動画で運動しています。またバリエーション増えて嬉しいです。いつもありがとうございます😊
きんにさ〜ん はじめまして、161㎝体脂肪率30%弱 体重は60㎏オーバーしてましたが60にはのらなくなりましたデブです。ひと月弱世界一楽な運動等々やってます。今日はお尻のトレーニングとかやったのでもう終わり〜と筋肉ＴＶ2nd聴きながら料理してたらきんにくＴＶにて新しい動画！😲いつも素晴らしい動画をありがとうございます。なんかカラフル！動画、準備も編集も大変だと思います。応援しています
💪パワー！
最近は毎日地下鉄の階段100段ちょい登るチャレンジしてます。
きんにくんの筋トレとブロッコリー下側茎？の部分にに十字に切れ目を入れ茹でる(←きんにくＴＶにて得た知識)
のが最近のマイブームです。
初心者なのですが、きんにくんのトレーニングが大好きすぎて毎日みにきてます。いつもありがとうございます！
昨日まで世界で一番楽なシリーズをやっていましたが慣れてきたので運動強度を上げるために今日はこれをやりました🔥
職場の休憩室でも出来るように手の付くものや横になるものはバックランジ立ち腹筋に代えてまた明日からも頑張ります！
皆さん一緒に頑張りましょう😄
パワー～ーーーー💪💪💪
ハッッ😁😁😁
19歳、170cm、70キロオーバー
このだらしない体を何とかしようと色んなダイエット動画見てましたがどれもあまり効いてる気がしませんでした
しかしきんに君の動画は自分が気にしている部分にドンピシャでしかも途中の声掛けが聴きやすくて面白いので初めて続けていきたいと思いました！ランニングも行っているのでこの筋トレと同じように続けていきたいと思います！また結果が出たら報告しようと思います！パワー！！ハッ(笑顔)
もうすぐ始めて2ヶ月です。2.7kg痩せました！！目標まであと数キロ頑張ります🔥💪
やっぱりきんに君のトレーニングは参考になる！！
いつも出してる動的ストレッチを運動前にやってるんですが、是非きんに君がやってる筋トレ終わりの静的ストレッチも教えて欲しいです！
私も教えてほしいです
わたしもです！
トレーニング辛い時きんにくんの言葉が沁みます！とりあえず2日目終了。楽しみながらやれてます。どれだけで続くか、やってみます！！！
夏までに痩せたいので頑張ります‼️
いいねしてくれるとモチベなります(>
夏に向けてどうしても痩せたかったのでありがとうございます😊
きんに君のおかげでお腹が割れてきました！万年文化部インドア派(♀)だった自分でも！やれば出来る！！！！
まじか、ゲームしかやってない俺にもできるかな
きんに君のどんなメニューやってるんですか？週何回やってます？
きんに君さん脚がかっこええ…
最後のジャンプした後の爽快感たまりません😆なんか全身引き締まりそうなので続けていきたいと思います💪
なんか………
すっごいポジティブになれる動画やなぁ。素敵♡
今日からやります！
好きなトレーニングばかりで続けられそうです！
ちょっとお休みしそうになったタイミングで新しい動画をUPしてくれたきんにくん！ありがとうございます⭐︎今日もがんばれました。
終わった後の爽快感が最高に気持ち良いでございました。やー
動きながら解説もあってわかり易い！
今日オフ日なので明日早速やってみます！
いつも需要しかない動画をありがとうございます！きんに君みてるとやる気出るし、いつも笑顔でこっちまで気持ちが良くなります☺️
これからも筋トレ頑張ります！！！
モチベ用
1 日目○受験太りにパワー！
2日目○筋肉の鼓動が聞こえる
3日目×普通にサボった
4日目○笑顔の筋肉
8日目○ランニングした
久々に気持ちの良い運動が出来ました！ありがとう、きんに君！
10種目目マンション勢のワイ泣いた
頑張ってやります～✨
きんに君ありがとうー！
10分で効率よく全身鍛えられる素晴らしい動画ですね！
脚トレの上級者編の動画もまってます！パワー！！！
地道にやってます❗️今日は脚の日だったので、前のきんに君の脚トレをやりました❗️脚は自重でも結構脚プルプルする💦シシースクワットがヤバい辛い😅これも追加しよう ありがとうございます❗️
今日ついつい食べすぎたのでウォーミングアップと合わせてやってみました！
分かりやすかったです✨
相変わらず最高の動画!
マジ助かります！！
きんに君の筋トレ動画ってほんとに説明丁寧だよね！あとずっと笑顔なのも素敵！
待ってました！新メニュー😍
ウォームアップと10分筋トレ毎日やってます♪調子いいです、副胸が小さくなりました❗️初心者向きまた待ってます💪🥚🥚🥚🥚🥚
ありがとう！！こういうの待ってた！
色んなトレーニングをみてるけど、自分にあったのを組み合わせてくれるのが良い。
様々な目的に応じたメニューを考案してくれると、めちゃめちゃ助かる。
はっ！（ニコッ！！）
りんご酢毎日飲んでる。
元気が出て、夏バテ防止、ダイエット、明確に効き目が体感できる！
これと世界で一番暖まるウォームアップを始めてから、冷え冷えしていた太ももがいつでもポカポカするようになりました！
このまま理想の体型目指して頑張ります💪🏻
最近筋トレに目覚めてきんに君の動画で勉強させていただいている者ですありがとうございます😊リクエストなのですが、自宅で少しでも強度のある筋トレがしたくて最近トレーニングチューブを購入しました。チューブを使ってのきんに君おすすめのトレーニングがありましたらぜひ動画で紹介して頂けないでしょうか？ご検討よろしくお願いします🙇♀️
きんにくんのトレーニング動画だけはしんどくても自然に笑顔になれるからほんとに助かってる
いまだにずっとこの動画にお世話になってます。きんにくん、ありがとう😊
あっという間に終わりました★楽しかったです★
スクワットカーフ初めて知りました!
いつもと違う刺激が入りそうなので今度取り入れてみます!
163cm78kgでもこの動画と食事改善だけで痩せられるかな🥲
がんばります！！！
今運動しようとRUclips開いたら、、！早速やります🕺❣️❣️❣️
きんにくんが元気に笑顔でトレーニングしてくれるから頑張れる！ありがとうございます😭✨
きんにくんの動画で頑張って痩せるぜ〜 筋肉質目指す！
パワー！ ハッ（笑顔）
慣れてきたので、間の15秒も休まず動いてます！汗だくで気持ちいいでございます。
きんに君さんの筋トレ系かなりきついからな、、明日の筋トレ後にやってみます！！頑張ります
ヘロヘロだったけど、きんに君の笑顔と励ましで最後までやりきることができました😭✨
きんに君は余裕でも、だんだんキツイお顔になっていく。
私も脂肪を燃やします！
１回１回を大切に！
この言葉に励まされます！
きんにくんとなら頑張れそうな気がする〜。
なんとか続いてるから、このまま続けたいな〜。頑張ろ〜😆😆
こんな、需要しか無い動画があって良いのかい！ヤー
ハッ（）
地味に効くやつですね。そしてそんな開放的な場所でトレーニングできたらいいですよね！
0:20 開始
今日から始めようと思います🎉三日坊主にならないように頑張る💪
お家で出来るので参考になります！
ジムに行けない日はこれをやってみようかなと思いました！
いろんな筋トレ動画見てきたけど、きんに君のが1番楽しい
めっちゃヘロヘロだし
途中で数秒止まったりもしてしまうけども
きんに君が声を掛けてくれるから頑張れます！
撮影してる風景マジで見たい。
邪魔しないように終わるまで静かに待ってます
後ろの草むらから見てても聞こえそうな声量やね笑 たまたま通り掛かったら見てまうわ笑
ほんときんにくん最高💪
腹横筋を最近知ったのですがいいトレーニング法が分からないのでお願いします！！
最後のジャンピングジャックに
ひぇぇぇーってなりました
でも、終わったあとの爽快感！
たまりません また 頑張ります
うわー！効く！
運動後のストレッチもきんに君先生がどんなのしてるか気になります！
セットで教えてください～♪
各部位の上級者向けの筋トレ動画も見たいです！
声かけが頑張れます❣️パワー‼️
なんとかできた！
お疲れ様でした！！
筋肉くん、、なんで、、ナレは後からづけじゃないんですか、、筋肉の天才ですか、、ほんと、、さすがっす兄貴、、わたしはもう、、「パワー！ハッ！」、、元気出ました。ありがとうございます。🥹✨
せっかく屋外で筋トレを教えてくださってるのに、今回はカラスさんがいなくて、ちょっと淋しかったです‥‥笑。
運動は、自分に出来る所から取り入れていきたいと思います！
ありがとう、きんに君!!!!
10分だけど確実に効いてる気がする…！
これはトレーニングに取り入れます…！！
有料レベルの素晴らしい動画をありがとうございます！！！