【下腹部＆くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。目指せ最速シックスパック。初心者の方用のやり方あり。
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- Опубликовано: 2 окт 2024
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#下腹 #腹筋 #くびれ
感謝させてください。きんにくんの動画で筋トレを始めて２か月半が経ちました。御陰で腹筋も見えるようになり、なにしろ物事がポジティブに考えれるようになりました。高１から鬱で悩んでいましたが、きんにくんとの筋トレ動画と出会ってからというもの、友達から、「筋肉凄いね！」と言われた時、凄く嬉しかったです。高２になった今、大学受験の勉強や鬱の自分に打ち勝つために筋トレは欠かせません。こうやって自己の形成のきっかけを作って下さったのはきんにくんでした。有難う御座います。これからも頑張っていきます！パワーッ！
おめでとう！これからもがんば！！！
@@Love-jb9qy 応援のお言葉有難う御座います。頑張ります！
「完璧」を「完壁」って書く人がいるらしい。 パワー💪🦵
@@ぽんぎ-b6j あの、私も最近始めたんですけど体重って落ちましたか？？
@@こんこん-w7i ﾊﾟﾜｰ(っ'-')╮=͟͟͞͞🌟
1週間しただけでもマジで違う、下っ腹も引っ込んだしなんか足が痩せたんだけど！！！！、え！、！！！やるきげんき！！
私も何故か足が痩せてきました
何歳ですか？
数ヶ月続けてたら体重は変わらなくても腹囲が-10cmという理想的な締まり方をしたので良かったです
まだ、やっておりますか？食事はどうなさっていましたか？知りたいです。
草しか食べてないです
今日お腹ぽっこりで検索してここに辿り着き始めてやってみたけど、全然できなーい。体力、筋力のなさに泣ける。45秒は持たないから休み休みやったけど汗だく。腹筋に効いてる感はある！毎日続けて45秒耐えれるように頑張るぞ！頑張れとか掛け声かけてくれるの励みになる。
12キロのダイエット達成後しばらくはキープしてたのですが3ヶ月で7キロリバウンド🥲
忙しくかったとかメンタル面が不安定になったりで筋トレできなかったとか言い訳はいっくらでも出てきますが、そんなのはもう辞めてまた１から頑張ろうと思います
きんにくん、ダイエット中ありがとうございました！！そしてまたお世話になります！！！
こんな筋肉ある人でも疲れるんだって思うと頑張れる
あと、きんにくんがずっとニコニコしてくれてるのがなんか頑張れる
めちゃわかります😂
世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動をやった後にこれをやるとすごく汗をかいて代謝が上がってる感じがしてとてもいいです！計20分を半年続けた結果、8キロ痩せることが出来ました！これからも頑張って続けます😊
PMSと生理が重ためやから月の半分しかまともに出来なくて悔しいけど、やるぞってここに帰ってきた自分を褒めたい
私もPMS辛くて何があっても1日1セット絶対やる！って決めたら自分褒めれて気持ち軽くなったので一緒にがんばりましょう(ᐡ o̴̶̷̥᷄ ̫ o̴̶̷̥᷅ ᐡ)(ᐡ o̴̶̷̥᷄ ̫ o̴̶̷̥᷅ ᐡ)
@@user-kf2wf4gl3j私も一日１回を目標に自分褒めしていきます！！
一緒に頑張る仲間がいると、より力になりますね！
ありがとうございます！！
体重と筋トレを記録！妻を惚れ直させる！応援お願いします！
10日目の変化: 体重減らんけど体型変わってきた！
目標: 2024.12.30までに-20kg
9/20: 92.8kg ○
9/21: 93.0kg ○
9/22:92.6kg ×
9/23:93.0kg ○
9/24: 92.8kg ×
9/25: 92.7kg ○
9/26: 92.1kg ○ 痩せてきた👀
9/27: 92.8kg ○ 会食で戻る😢
9/28: 92.6kg ×
9/29: 計測忘れ ×
9/30: 92.6kg ×
10/1: 92.1kg ○ 80kg台見えた👀
10/2: 92.0kg ○ 腹筋が楽になってきた！
この動画を週6程度で続けて１ヶ月ほど経ちました。
最初は腹筋に効いているか分からず、実感としては太ももの方があったのですが、続けているうちに正しい姿勢で続けられるようになり腹筋に効いてることを実感できるようになりました！
なのであとひと月すればお腹の凹みを実感できるのでは？！と思いモチベーション高く続けられそうです！！
パワー！ハッ！（笑顔）
0:02 腹筋下部＆腹斜筋 10種目10分間
0:10 1st.ニートゥーチェスト
1:16 2nd.シザーズレッグレイズ
2:16 3rd.45°レッグオープン＆クローズ
3:16 4th.レッグサークル
4:16 5th.ヒールタッチ
5:16 6th.サイドレッグプル
6:16 7th.サイドレッグプル（逆）
7:16 8th.ストレッチ＆クランチ
8:16 9th.連続レッグレイズ
9:16 10th.ツイストレッグレイズ＆ヒップレイズ
10:07 まとめ
10:37 パワー
綺麗なお姉さんの筋トレ動画だと疲れている様子が見られなくて『私やばい？』ってなってたけど、きんにくんでもこれだけ息切れしてるんだから、私がものすごく疲れてても大丈夫なんだと安心できる。
今日綺麗なお姉さんのやつやって５日経ちました。だんだんキツくなくなってきて心配なのできんに君にたよります笑
疲れてないと意味ないから正しい
息切れすればするほど効果ある大丈夫大丈夫パワー
可愛い女の子じゃなくてきんに君だからこそ続けられる
@(っ˘ヮ˘c) かわいい！
間違えない‼️
きんに君の安心感は凄い。
@@なこ.゚.゚
誤字ワロタ
間違いないね
わかりみが深い
今日の今この動画知りました！今からやります！
今日からやる人，やってる人いますかー？
がんばろ
俺も今日からやるので一緒です！
私も今から
今日からです！頑張りましょう！
@@RJTTcrew 3日前から始めたけど、身体が痛すぎて、でも、毎日頑張ります
昨日からです！
初めてやった時しんどすぎてもう2度とやらんと思ったけど、次の日の朝、心なしかお腹がスッキリしてる感じがしたのが嬉しくてなんだかんだ3.4日に一回くらいやってる（笑）
いろんな腹筋のワークアウトやってきましたが、これが一番効いてる感じするし腰も痛くならなくて良いです！
きんにくんがところどころで声がけしてくれるので心も折れず続けられそう！かっこいい腹筋になるぞ！パワー！💪
体重より見た目で私は生きていくと決めた。
なので腹筋つけてくびれまくってナイスバディになれるよう頑張ります！パワー！！💪
これ始めて半月以上経ちますが、下腹部スッキリしてきたし、腹斜筋も始める前より明らかに出てきた。これやったあとにランニングもしてるってのもあるかも知れないけど効果があることは間違いないです。
なのでこれから始める人も今現在続けてる人も一緒に頑張りましょう！
最後の『パワー！ハッ！(笑顔)』を一緒にやりたいが為に毎日続けてる😂多くがタメ語だったり、動画の最中に公式ラインやインスタを勧めてくるユーチューバーが多い中、敬語で丁寧にトレーニングに集中させてくれる視聴者第一優先のありがたい動画です🙂↕️🤍
一昨日から始めました！
2日目は筋肉痛で痛すぎて出来なかったけど、今日は出来ました！
ウェディングドレスを着るために頑張ってます！9月に着るのでそれまでにぽっこりお腹を改善したいです！
ムキムキの人も息切れしたり、しんどそうな所もあって自分と同じなんだと思ったらなんか頑張れました！
きんに君ありがとう！！
結婚されるんですね。おめでとうございます💐「筋トレ」を頑張ってステキな花嫁さんになってくださいね。あなた様のコメントを読んで自分が結婚するときにもスマホやタブレットがあったら、「筋トレ動画」等が見られて少しはスリムになってたかも？と思いました。私が結婚した遥か昔はスマホどころか携帯も無かったので。大事な結婚式が控えてる
ので「筋トレ」もムリしないでくださいね。
お幸せに👰💐👰💐
🎉🎉
@@user-xg6sn5hw3y ありがとうございます！最近どのドレスを着るか選びに式場に行きました！スタッフさん達に下着姿を見られるのが凄く恥ずかしかったですが、お世辞かもしれないですけど、「綺麗なボディーラインになりましたね！」「腹筋の筋が見えて素敵です」と言われて心の底から嬉しかったです🥳🥳
お盆に入って回数を誤魔化したりサボる頻度が増えてきちゃいましたが頑張れています💪
残り約1か月！折り返しまで来ました！
温かいお言葉にもうひと頑張りできそうです！ありがとうございます！！！
きんにくん！！無事に終わりました〜！！！実際に着るはずだったドレスより痩せてしまってドレスのサイズを交換して着ました！！
背中もお腹もみんなに褒められて、フォトウェディングだったけど、結婚式あげたらよかったとちょっと後悔しましたw
本当にありがとう！！！！めっっっちゃいい思い出です！早く写真出来ないかな〜📷👰
@@おなかへった-x2d
ご結婚おめでとうございます🎉
努力が素晴らしいです😢
いいね一つじゃ足りません！！
幸せな報告ありがとうございました！
お幸せに！！💖
これやり始めて1週間目
最初は45秒なんてとてもじゃないけど出来ず休み休みやってたけど、頑張って毎日続けたらなんとか全部こなせるようになりました！これからも続けてお腹凹ませられるように頑張ります！、
こちらとお尻・太ももの動画を週2〜3、6分間のHIITを週2で２ヶ月程続けています。
色んな筋トレ動画を試していましたが、きんにくんの動画が一番早く効果が実感できて見た目に変化が出たと感じています！
生活的にも性格的にも毎日継続することが難しいですが、きんにくんの動画は回数でなく自分のペースでできるため無理なく楽しく続けられています。
これからも楽しく筋トレ続けていきます✨
1日2回、2ヶ月継続してやっています。縦線がうっすら出てきました。朝起きた時や食後のお腹の出方がかわりました！これからも続けます！
時々休みながらも続けて1ヶ月目！
体重は65kg▶︎62kg で大幅な変化は無いです。
それでも、職場の人に腰周りが痩せたと褒められました。自分ではあまり変化を感じなくても、周りが気付いてくれたことによって自信が持てました。
しんどい日は出来ないけど、それでも続ける事が大事なんだと思いました。今まで何回も逃げ出しました、でもなんかやれそうな気がします！
きんに君ありがとう～！！！パワー！！
追記:誤差かもしれませんが体重が60.5kgまで減りました。目指せ56kg；；
自分は今3日目でまだまだ連続して出来ず途中休んじゃいますがこのコメントも信じてやり続けます！
@@sbthf2080 私も最初は腕を後ろに倒す動作を続けてると首が痛くて痛くて仕方なかったんです、でも腕を後ろで組んだりして首〜背中の筋肉を柔軟したおかげか1週間目くらいから連続でできるようになりました。
今でも気分によって連続でできなかったりとか、個人的にヒールタッチが苦手だなって感じてます。
自分の理想の身体になりたいですね✨
私も続けて1ヶ月、体重は変わってませんが1ヶ月前に撮った写真と比べると明らかにお腹周り変わってました！
これからもお互い頑張りましょう^ ^
キツイですが効果が出てきて嬉しいです！薬を飲んでいるので副作用で太ってしまいました。でもゆっくり目に見えて効果が出てきてます❤頑張ります💪
毎日の筋トレきんにくんの最後の「パワー！ﾊｯ（笑顔）｣が見たくてやってるまである
自分に自信がなくて友人に相談したら筋トレして痩せて自信ついたって言ってたので私も今回は本気で筋トレに取り組みたくてこの動画に挑戦しました。
正直筋トレで本当に痩せるのか不安でいつも１週間とかでやめてしまってました。
これから友人に次会うのが10日後なので短いですが、とりあえずそれまで続けてみます！
まだ5日目ですが毎日腹筋とスクワットと腕立て伏せしてます。この動画は2回目です！体重は変わらないですが姿勢良くなった感じと何故か歌が歌いやすくなりました。続けて頑張ります〜。
まだまだ続けてます！頑張ります〜
今まで女性インフルエンサー(？)の動画で筋トレしてたんですが、「鍛えたらきれいになる」っていう追い込みの言葉に疲れてしまって、気分転換にきんに君の動画に流れ着きました
「自分のペースで」とか「ゆっくりで良いですよ」っていう声掛けがありがた過ぎる…今のところ楽しく出来てます！
誰かわかった笑
私もそのRUclipsrさんの掛け声とかユルユルな感じが疲れてこっちにきました！
めっちゃ分かります！！ほんとにダイエットは何年もかけてやるものだってきんに君で理解しました🥹
こんなに効いてるのを実感できた筋トレは初めてです!!
1週間続けたらウエストが、寝起き空腹時94cmから92.5cmになりました！
ウエスト以外に脇腹の上の方も2cmほど減りました！
この調子で頑張ります！
すごーい😊‼️
今年の6月からほぼ毎日続けてます!うっすら両脇に線が見えてきたような気がします。ド初心者でもわかりやすくて、ありがたいです✨
世界一楽な筋トレから始めて一年、体重が87㎏から75㎏に減り、体脂肪率も36%から25%に落ちました。ありがとうございます😭。これからも出来る動画を増やしていきたいと思います。
最近毎日やってます！10分間のトレーニングですが毎回「え？もう終わったの？」ってなるくらいで助かっています！これからも毎日続けていきます！！
昨日から始めましたが、中々にキツくてついていくのに必死でした......
でも、終わった後の腹筋の疲労具合エグいのでぼちぼち頑張っていきます！！💪😎✨
小さい時、いわゆる一発屋みたいなうるさい系の芸人さんが苦手で大人になってからも避けてたんだけど、配偶者におすすめの筋トレ聞いたら｢初心者はきんにくん一択｣って言われてこの動画見ました。
嫌いだと思ってたんだけど、なんでだろう、筋トレしながらきんにくんの笑顔見てたらいい笑顔過ぎて泣きそうになってる。仕事の疲れも癒されるし身体使ってる感すごいので続けます。他の動画も見てみる。
きんにくんのおかげで、全く落ちなかった体重が1.5ヶ月で2.5キロ落ちました…！ほぼ毎日プロテイン＋鶏胸肉を食べ、歩けるときは歩き、このトレーニングを続けています！全く苦じゃないです…本当に感謝です…
来年の3月に大学卒業予定だから、可愛い袴が似合うように筋トレがんばります🙌
きんにくんの優しい、元気の出る掛け声のおかげで「がんばるぞぉ！」って気持ちで動画の動きを追いかけてます！
まだ最後まで通せないけど、自分のペースでいつか最後まで網羅できるように頑張ります😆
きんにくん、初心者にまで優しくて泣きそうになる
筋肉質に、なりたいよ
普段は腹筋ローラーでトレーニングしてますが、これはこれでだいぶ効いてきますね！
しばらく続けてみます
もうかれこれダイエット始めてから2ヶ月くらい経ちますが全く体重の変化がなかったのできんに君のこの動画1週間やってみます！モチベ上げるためにいいねかコメントで呼び出してほしいです！
結果絶対書きます！
一緒にがんばろ〜❕
@@ワセリン-q2vさんと一緒に頑張ります！
２ヶ月もダイエットしてるの尊敬します！
１週間一緒に頑張りましょ～～👊
頑張りましょう！！
1週間やってみてなんですが
女の子の日がきてしまい2日間できませんでした…
本当にすいません
でもやってみてお腹に力を入れたら少し固くてビックリしました！
そして少しだけ体重減りました！！
長文すいません！
腹筋が筋肉痛で痛すぎて
泣きながらやってますw
きんに君の筋トレは
やったら必ず筋肉痛に
なるから効いてるのを実感
できます😊理想の体型に
なれるように頑張ります。
１ヶ月続けてきました。
最後から２番目の、最初は５秒も出来なかったけど、今は30秒近く出来るようになりました‼️
もう少し頑張ってみます🙋
2021／1月ににこれを見始めてから
今に至ります。
83キロから66キロまで痩せ、
昔着てた服が着れるようになりました。
友達からの別人と言われるほど仰天チェンジしました。継続は力なりとはまさにこのことだと
肌で実感しました。ありがとうございます。
とても素晴らしいです！👏
この動画以外にも何かしていましたか？？
この動画だけで痩せましたか？
何本の動画を見て何回やりましたか？
@@haruochan あとはダンベルで筋トレや、
食事に気を遣っていました！
@@たばぱニカ子 この動画と、
やはり、食生活ですね！
今日から始めました！モチベのためにやっている方いたら、ぜひイイネかコメください🥲
みんなで一緒にがんばりましょう！🙌🏻✨
意外と沢山続けてらっしゃる方いたんですね！ありがとうございます、みなさんで頑張りましょー！✌🏻✨
06/06◎
06/11◎(筋肉痛に苦しめられてたため間隔開きました🤣)
こんにちは。「きんに君筋トレ」を始められたんですね。「きんに君」の他の筋トレはされていますか？少し前までは「きんに君筋トレ」の他の筋トレをやっていましたが、私は体が少し慣れたので、この筋トレを始めました。この筋トレは、サボりながらなので、2ヶ月くらいです。「きんに君」のように1つの筋トレが45秒間休まずに出来ず、休みながらなので、今のところは、１セットが限度です。キツいですが、お互い頑張りましょう。長文ですみません。
いいね、とコメントしましたよ～。成果がでたら、コンメントくださいね😀
筋肉痛やばいですよねこれw一緒にがんばりましょう💪🏻❤️🔥！
今日からやります‼️お互い頑張りましょう😆🎉
１週間ほどゆるゆる続けていますが、妊娠前のスカートが余裕で入るようになりました💪
「きんに君の筋肉、美しい〜」と思いながら励んでいます！
初めてコメントします！
ゆりやんさんとコラボした動画を見てからファンになり毎回、動画観てます！
この筋トレを朝晩やっていたら、プヨプヨだった私のお腹の横に見た事も見る事もないと思っていた筋が入ってビックリしました！！
これからも頑張ります！！動画も楽しみにしてます✨
お腹つる！痛い！って叫んでたら猫がお腹をふみふみした後、上に乗って温めてくれました。
５分しかできてませんが、かなりキツくて効いてる感じします。明日もやります。
キツすぎて途中休んでたりしたけど、地道にやってたら連続でできる種目増えて嬉しい😂
この絶妙な秒数が逆にやりやすくて腹筋にめちゃ効いてる感じある！
がががんばるぞ！
1回目なう(2024/09/26 21:15:45)
しんどすぎ2回目なう(2024/09/27 17:05:03)
たった10分なのに汗だくなった😂😂😂😂下腹ひっこめたい！！！
めちゃくちゃキツかったです💦いつも基本的な腹筋運動はしてますがこれはキツい💦
家がジムになってトレーナーさんがいるような気分になれる素敵な動画ですね。
お姉さん方の筋トレだとなぜかやる気出ないけど、きんに君だとむしろやりたいぐらいにモチベ生まれるの何で何だろう不思議w
まじでやった後すぐでもお腹めっちゃ凹んでるし目に見えて効果出てます！本当にありがとうございます😭
3週間前から始めましたが、50代目前おばちゃん、へそ周り1cm減りました。
下腹と言いつつ、お腹も全体的にへこんで締まってきた感じです🎉
きんに君に励まされながら、まだまだ続けたいと思います😊
1年2日おきにやりました！
シックスパックできました！
ありがとうございます
一緒に頑張ってくれる方いますか？
結婚式まであと2ヶ月です！
きんに君と頑張ります笑
キツすぎて自分に甘々な負荷弱めの筋トレになってしまったけど、徐々にこなせる様に頑張りたいです。
カウントせず、自分のペースで良いというスタンスがよいです
みんな首で支えようとするから首が痛くなるんや
お腹に意識持ってって、首に力入れ過ぎないで
6個目のサイドレッグプルと最後のツイストレッグレイグ＆ヒップレイズがお腹に効いてる感じがしないです😢
意識すべきことや、コツがあれば教えていただきたいです🙇♀️
最初、全身の有酸素運動から始めて、1ヵ月前から下肢筋力の運動も始めました。そして今日から下腹部くびれも追加しようと思って始めたのですが、きつくて思うようにできませんでした。でもがんばります。筋トレも趣味だと思って続けられればと思います。
今度彼氏と旅行行くので痩せなきゃって思ってここに来た🙋♀️
筋トレ記録
〇 3月31日
〇 4月1日
〇 4月2日
〇 4月3日
〇 4月4日
きんにくん
ありがとうございます
このおかげでジムや家でも実践し、幸福度あがりました！！
他の方のコメントにもありましたが、このトレーニングしながら、教えるって、凄すぎです🥺！！
マイペースに行って、継続し続けます！！
まだやってる人いますかー？🙋
いますよー！
今日から始めました！
3ヶ月続いてます
@@kyomurider5784どうなりました？
昨日から始めました！
3ヶ月ぶりにやってます😅
きんにくんみたいに綺麗なフォームで続けることは難しいですが、途中の声掛けもありなんとか続けることができます！
これからも頑張ります！
素晴らしい動画をありがとうございます😊
3ヶ月間続けている者です。
産後太りしていた下腹部がだいぶ締まってきて減量も出来ています。ありがとうございます。
ただ、最近になって途中でCMが流れるようになりその間休憩するのは怠惰な気がするし、続けてすると死にかけますw
きんに君の動画を始めて、15キロ痩せました、、！
元々抑うつで全く自分に自信が持てない人生でしたが、半年でこんな変わると思ってなかったです！
絶対着れないと思ってた6号のドレスを着れるようになり、今も継続しています！
筋肉はお金で買えないなと、いろんなサプリに頼っていた昔の自分に言い聞かせたいです…
サプリがダメなわけではないですが、甘い言葉にはリスクも伴うので筋トレの素晴らしさを改めて感じました！
きんに君ありがとう！これからも自分に自信を持って生きていきます！
すごい！
頑張りましたね。なかなかできることではない。
全部丸々は厳しかったので、それぞれ30秒くらいを休み休みで毎日続けていたら、二週間ほどで早くも上部の腹直筋が浮くようになってきてすごい楽しいです！
説明すごい分かりやすいし､どのトレーニングよりも説得力もあってやる気になれる！終わった達成感もすごいです～！まずは1週間！毎日続けてみます！
腰痛が不安でしたが、初心者向けの動画も右上に上げてくださっているので、無理なく筋トレする事ができました！
これから続けて行こうと思います😄
習慣づけのために初めてコメントに筋トレ記録つけます💪🏻皆さんもリプに書いて行ったりして構いません！頑張りましょう！
8/8 ◎
8/9 ◎
8/10 ✖︎ 残業で体力なし😢
8/11 ✖︎ ジム行ったのでよし！
8/12 ◎
8/13 ◎
8/14 ◎
しっかりできるようになってきて空腹時は少し腹筋を感じられる気がする！
8/15 ◎
残業したけど40分ウォーキングした後に！元々がブヨブヨお腹だったから変化は分かりづらいけど下っ腹が硬くなってきた！
8/16 ◎
少し余裕を持てるようになってきたし筋肉の伸び縮みが感じられるようになった！
8/17 ◎
8/18 ✖︎ 用事がありできず…
初めてほぼ休みなく通してできた！！筋肉少しは着いてるってこと？？
慣れてテキトーにならないように気をつけなきゃ！！
お腹はへこんできたものの下腹ぽっこりが悩みだったので、これで下腹肉にもとどめがさせそうです！ありがとうございます！
ハッ！
きんに君でも辛そうなんだから、クッソデブな三段腹の自分はひとつ出来ただけでも奇跡ってことで、ポジティブに考えて毎日頑張ってみっか、、、
三段腹って結構痩せてる方じゃないですか？笑笑
ガチのデブは一段腹定期
7月から半年継続出来たのはきんにくんさんのお陰です。やー💪✨
3月からダイエットするつもりが結構サボってたので今日から１ヶ月頑張ります‼️皆さん呼んで欲しいです！
頑張ってください！
健康診断の結果が届き、、
昨年より腹囲が−4センチでしたー👏
きんに君、ありがとうございます😊
これメッチャ効くんやけど、途中きんに君が「あ"ぁぁ」って言うからわろてしまう笑
きんに君の切り抜き？を見てダイエットに勤しむものです。
初心者用の映像がありわかりやすいです！
きんに君とダイエットを始めて5ヶ月で7kg痩せました。お腹周りの浮き輪肉がかなり減ったのはこの動画のおかげです。
まだ継続しています。9ヶ月目。ダイエット開始から10kg痩せました。きんに君と同じペースでトレーニング出来ると凄く達成感があります。
妊娠からの産後はほぼ痩せず、過去最高記録のまま過ごしている私ですが、
友達が１ヶ月で５キロ痩せたと言っていたので私も頑張ります🔥
ヒィーって言いながらやってます😂
お姉ちゃんの結婚式まで…あと67日✊
9/25（67日）→◎
9/26（66日）→◎
9/27（65日）→◎
9/28（64日）→◎
9/29（63日）→×
9/30（62日）→◎
10/1（61日）→◎
10/2（60日）→◎
ゴールデンウィークから開始して、1ヶ月。
少しずつ下腹が変化してきました。
回数の指定がないし、初心者向けのやり方も教えてくれるので、体調がイマイチな時でも自分のペースで出来るので、ホントありがたいです！
開始2ヶ月。やったりやらなかったりしたけど、腹筋の縦線が入ってきました！下腹は変わらず出てるから、有酸素運動も頑張る💪
2ヶ月半ほど毎日続けています。最初は初心者用の動きすらキツかったのですが、今はきんに君の動きにかなり近づいてきました！出来なかった事が出来るようになるってすごく嬉しいですね。これからも続けます！みんなで頑張ろー！
最初は少しでも楽できるようにやってたのに今では「こうした方が効いてる気がする！」ってキツイやり方を選ぶようになりました。
きんにくちゃんになれるよう精進します。
最後まで何とかできた！！
１ヶ月、楽なトレーニングとウォーキングをし続けた成果だと思います😊
途中で首がつりそうになるほど痛くなってしまったので、背中に巻いたタオルを置いて頑張ることにしました！🔥
キツすぎて何回も心が折れそうになってるけど、きんにくんが途中で励ましてくれるから「もう少しだけ頑張ろう」って気持ちになるから本当にありがたいです🙏
自宅トレーニングなのに超ききますね泣 きんに君さんが励ましてくれるので継続して頑張れます！！
寝る前はーとか、赤子が横で暴れてるからなーとか、風呂入ったしなーとか、色々理由探しはやめて、とにかくとにかく毎日できる時に一回だけやってます🔥😭
２日できなかったけど、今日頑張りました！
一週間続けた～👌
変化はないけど 汗がハンパない😂
初心者用のやり方書いてくださるの本当に助かります！
反り腰気味なので、あまりできないのですが、初心者のやつならできるので本当に嬉しいです。
ありがとうございます！！
パワー！！！！！
きんに君が途中で頑張りましょうとか言ってくれるから最後まで頑張れるよ
筋トレが楽しくなってきました！
感謝。お腹痩せます！
これは想像以上にキツい…
初めてで10種目目まで綺麗に付いていける人は凄いですね。
抜歯してたら運動する気にならなくていつのまにか2週間経ってたので今日からまた頑張りたいと思います！！
9/23 ○
9/24 ○
9/25-26 ✕
9/27 ○
9/28 ✕
9/29 ○
9/30 筋肉痛のため休み
キツい分、終わった後の達成感と効果をとても感じます。毎回解説聞きながらトレーニングできるのもありがたいですし、励ましが多めなのも嬉しいです！
一度きんにくんから離れて若い女性の筋トレの動画をやってたが、説明も少ないため見様見真似でやるしかなく、成果が出たコメントも皆無。。。
きんにくんの動画は成果が出た声が老若男女あって、説明が丁寧でとても信頼できる。
こちらの動画に帰ってきました。
昨日から始めました！
まず２週間！頑張ります！
今日で4日目だけど少しずつ楽になってくるから不思議です☺️ きんにくんずっと頭上げてやってるのすごすぎる だるだるの顎にも効きそうです！
とても同じ体勢できない…って思ったけどそらこんなむきむきの方と同じようにはできんわな☺️気長に頑張ります 可愛いけどきついスカートをスマートに履きたい