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65歳の高齢男性、痩せ型です。膝が痛い、腰が痛い、あちこち痛いので、体を緩める体操はやっていますが、娘から筋トレもした方がいいよと言われ、6月からきんにくんのスロトレを中心に始めました。例年なら夏は食欲が減り体重が落ちるのですが、今年は少しずつ筋肉がついてきたのか食欲も体重も維持できています。二の腕が太くなってきて歳甲斐もなくニヤリ! 高齢者の熱中症予防にも筋肉をつけることが重要だそうですね。筋トレの楽しい番組をこれからもよろしくお願いいたします。
私もガリガリの63歳ですが、やるべきですよね。全く腹筋はダメです。
すごすき
@@石川潤一-r6m
1日目（昨日） ○ しんどい2日目 ○ しんどい3日目 ○ しんどい。順番を覚えてきた4日目 ○ しんどい。筋肉痛にならなくなってきた5日目 ○ しんどい。きんに君の声かけで頑張れてる気がする。休むけど6日目 ✕7日目 ✕8日目 ○9/2 ○9/3 ✕9/4 ○9/16 ○ めっちゃサボった。今日からまた始める。サボってもまた始める9/17 ○ ヒールタッチを休まず続けた9/18 ○9/19 ○9/20-9/22 ✕9/23 ○9/24 ○9/25 ✕9/26 ○9/27 ○9/28 ✕9/29 ○ 時間空けたけど2回した9/30-10/1 ✕10/2 ○10/3 ○10/4 ✕10/5 ○10/6-9 ✕10/10 ○10/11-13 ✕10/14 ○10/15 ○10/16 ○10/17 ○10/18-19 ✕10/20 ○ 広告中もやった10/21 ○ 広告中もやった10/27 ○10/28 ✕10/29 ○11/4 ○11/10 ○11/11 ○
きんにくんの動画を見始めて、成果が出てきて報告とお礼がしたく、はじめてコメントします。最初はAパターンBパターンをセットでなんてできなくて、ましてやプッシュアップは膝付きで10はギリギリ、クランチは5回くらいがやっと、、、そこからほぼ毎日欠かさずスロートレーニングと30分の有酸素運動、ツナやキャベツ、卵にオートミール等で食事制限をして、今日1ヶ月が経ちました。体重68.6→66.7、体脂肪率20.3→18.7に変化し、最近はABセットでやり、プッシュアップも膝をつかないで10回、クランチも最後までできるようになりました。それに生活にも変化が現れて、デスクワークで肩こりが多かったのがほぼ肩こりがなくなり、お腹周りもスッキリした印象です。きんにくんの動画に出会えて良かった！本当にありがとうございます！これからもゆっくり自分のペースで続けていきます！パワー！💪 ハッ😀
一ヶ月くらい前から、どうしても筋肉痛になるので、２～３日おきにやってきたその中で、プッシュアップ（腕立て伏せ）だけがどうしても難しくて最初は膝を立ててやってた。慣れてきたので、足を伸ばしてやったら２回でダウン。その後も何度も挑戦したけど、だめで、最高記録は６回だったけど、今日やったら、初めて１０回通して出来た。筋肉付いたのかな。嬉しい、嬉しい！
私も今プッシュアップだけできなくて凹んでたけど、私だけじゃないって元気出た！ありがとう！
きんにくんと一緒だと頑張れ気がするうつ病で何年も苦しかったけどきんにくんの優しい笑顔と押し付けがましさのないポジティブさ、コメント欄の皆さんの素敵なコメント、全てに癒されます
自分も全く同じです。なかやまきんに君を見てると暗く落ち込んでた過去の自分を乗り越えていけそうな気がします😂
私も鬱で、体力が急ににガクンと落ちて立てなくなったことがあって(今は少し回復しています)、少しずつでも頑張れたらいいなと思っていたところにきんにくんのこの動画とtama07さんのコメントを見つけて、勝手ながらとても励みになりました。ありがとうございます。これから始めてみようと思っているところなのでがんばってみようと思います。
マジで健康第一！他頑張れなかったり自信なくても筋肉と健康だけ頑張ろ！笑ってるあんたが1番いいんよ！
実際やって見てこのコメントその通りだと思った😊楽しみながら頑張れそうです🌸
筋肉だけはお前の味方
合間合間に「頑張って！」と言ってくれるのに心が救われる。本当に画面越しに自分を応援されているような感覚で頑張れる。私みたいな筋トレが苦手すぎる人におすすめしたい。
1:05 A-1 スクワット2:27 A-2 プッシュアップ3:40 A-3 クランチ5:17 B-1 レッグランジ7:04 B-2 ベントオーバーアームプル8:42 B-3 ヒールタッチクランチ
きんにくんの筋トレ動画４本を毎日朝、繰り返しやっています。あと６日続けると100日に達成します。きんにくんいつもありがとうございます😊
100日も…(๑⊙д⊙๑)‼物凄い努力だ･･･( ﾟдﾟ)
100日経ったら結果を教えて欲しいです！
私もきんにくんの動画で筋トレ始めて5ヵ月過ぎたとこです。切磋琢磨しお互いに頑張りましょう❗ヤッー、はっ😆
@@NakedKazuhira 効果はかなり感じられていますか？？
@@伊倉91 こんばんは。9/1から始めて12/9でちょうど100日達成しました。初めた頃は続けられるかなと必死でしたが、今は毎日のルーティンになっています。自重筋トレなので、大きな成果を感じることよりも、気持ちが途切れずに続けられているというメンタルが強くなってるように思います。こんな感じです。また200日に達成したらご報告します。きんにくんにはいつも感謝しています。これからもずっと続けて行きます。
これだけを1週間朝、寝前続けています！53.8キロから52.2キロになりました！体脂肪も10％減りました！しかもめちゃくちゃ引き締まったし、ぽっこりお腹が無くなりました！最初は腕立て2回でギブだったのが5日目から10回出来るようになりました！30歳から痩せないと悩んでいたけれど、これは続けやすいし、内容覚えたけど、「頑張れ」の声が聞きたくて毎回再生して行ってます！またコメントに近況報告書きます！
その後、3日経ちましたが体重51.8キロ！
まじすげー尊敬頑張ってください
@@珍ちん-t9c ありがとうございます😌嬉しい！！
@@しまこ-m5e さん ご飯とかはどうしました？ご飯のメニューとかは変えましたか？あとこれをやってそんなに痩せたんですか？
1年経ったけど、どんなあんばい？
自分用1:00 スクワット2:17 プッシュアップ3:32 クランチ5:05 レッグランジ6:50 ベントオーバーアームプル8:30 ヒールタッチクランチ
ありがとうございますorz
すき
😊
最高!!!
2年目です！2年やっても飽きない😂
きつい、もうできない、と挫けそうになったとき笑いかけてくれるから気力が持ち直す。肉体の視覚的な説得力がすごい
きんに君さんの初心者の筋トレの動画を見始めて、10ヶ月。体重は94キロ〜78キロまで落ちました。やはり続けることがとても大切だと思いました。はじめたての方々、初めは辛いですが頑張ってください！💪これからも、筋肉に関する動画を待ってます！
この動画の筋トレで10ヶ月間続けましたか？それとも他のきんにくんさんの動画もしましたか？教えていただけたら嬉しいです🙏💦
幼少期テレビで見ていたきんにくんが、大人になった今見ても体型維持されてて本当に尊敬します。昔はムキムキのヤバい人だなあって子供ながらに思っていましたが、大人になった今見ると本当にムキムキでやばすぎる人だなあと思います(努力の結晶尊敬👏)
筋トレの詳しい人からしたら、完璧なフォームでは出来てないと思いますが、やらないよりやる！の気持ちで毎日継続していきたいと思います。まじできんにくんに感謝
お腹が本当にやばすぎて昨日からはじめました。膝ついても腕立てできず、クランチもクロスしてなんてとてもできない。初心者以下でがっくりしてたけど結構そういう人いて安心。頑張りたい！
やり始めて半月過ぎた。「継続すれば必ず結果でてきます」の言葉をモチベーションにしてる。取り敢えずは1ケ月やるぞー👍
45歳のおばちゃんですが、きんに君の動画は色々と分かりやすく、勉強になります。1週間で、1.6キロ減りました。しかも、体脂肪がなかなか減らなかったのに、減り始めました。プロテインの飲み方も、きんに君の飲み方で勉強したからかも！！ありがとうございます。
きんにくんのお陰で1ヶ月で４キロ痩せてドカ食いも無くなりました感謝です🥲
すごーい！！
続けたのも偉い！
ダイエットしたことがありません。部活も文系で、そもそもの筋肉が最低限しかありません。大学に入ってから特に運動しなくなりました。でも、初めて好きな人ができました。コロナで会えない間に少しでも意識してもらえるように痩せたいです！Aパターンを1日2回だけだけど、2ヶ月続けます。決意表明します！就活や卒論でバタバタしてても言い訳しません！きんにくんの優しいレクチャーと共に頑張りたいです！
自分の記録今日2回できた！有酸素運動はウォーキングをしました！雨だったけど頑張れた！プッシュアップがかなり苦手で膝ついてもきつかったけど頑張る。太腿が終わった後もぷるぷるしてて効いてる気がした✨2日目！継続してる！自分偉い！有酸素運動は世界一楽なやつ（10分間）始めはこれで効くの？って思ってたけど汗いっぱいかいた！二の腕と肩の筋肉を全然使えてないんだなーって思った😓腕ツイストの時はめちゃくちゃ効いてた！明日も頑張ろう！！3日目有酸素運動は世界一楽なやつ、Aパターン2回できました！今日は好きな人と一緒にお出かけしました！すごく優しくて、好きなことに一生懸命で一緒にいて楽しかった！ちょこっと筋トレ人生で初めてやってるって言ったら、「最初は膝つきながらでもいいよ（腕立て伏せができないって話した）ゆっくり頑張ってね👍」て言われました！明日からも頑張るぞ！4日目今日はお散歩と世界一楽なやつを有酸素運動にしました！Aパターン2回できた！腕立て伏せ膝なしを挑戦したけど三回でギブアップ…焦らず頑張ります！いつもひどい生理前生理痛プラス1日だけの大量出血に悩んでいましたが、昨日から生理痛なしの生理が続いてます。今月分は終わってたはずなのに…痛くないレディースデーは久々でした。代謝が少しは良くなったのかな…体が元気になってる気がして嬉しいです！5日目今日は就活でちょこまか動き回ったんで散歩はなし！有酸素運動は世界一楽なやつAパターン二回できました!21時過ぎの帰宅やったけど1日サボったら絶対にやらなくなりそうなんで頑張った！今日スタバのフラペチーノ飲んじゃったし😓諦めずに頑張るぞ😤6日目有酸素運動は世界一楽なやつ、Aパターン二回できました！明日で一週間になるけど体重に全く変化なくて焦る…やり方が間違ってるのか…でも筋肉痛があるし、夜はよく寝れることが増えたから少しは効果あるって信じて続ける。ぜったい諦めない！！モチベ低くなったらゆりやんとか原西の動画見て元気出す！前向きに！今は筋肉分が増えてるだけ！ぜったいにやめないよ！自分！！7日目有酸素運動は世界一楽なやつ、Aパターン二回できました！実家に戻って1人したけど、プッシュアップはフォーム違うらしい。正しいフォームでやったら全然できなかったのでまずは見様見真似でも筋肉つけてから正しいフォームを身につけたいと思う！8日目有酸素運動は自転車20分と世界一楽なやつ、Aパターン二回できた！今日は姉が運動に付き合ってくれたけど体力の違いをめちゃくちゃ感じた…コツコツ頑張らねば…あと実家で食べすぎたので帰ってから食生活の改善もしないと！やることいっぱいだけど頑張るぞー！9日目有酸素運動は世界一楽なやつ、A二回できた！好きな人はランニングでめっちゃ走ったらしい…体力の違いを感じるぞ…でも頑張る😤10日目初めてできなかった…腹筋はこのやり方で20回したけど辛い…今日はなんか一日中眠くて、予定が何も進まないのが本当にしんどかった…1日の中で4回昼寝して殆ど寝てて自分でびっくりした…明日からまた切り替えてがんばる！11日目有酸素運動は世界一楽なやつ、Ａ2回できた！！最近暑いから水分にも気をつけて頑張る😤汗の量がすごくてびっくり…！12日目就活で友達の家に泊まった。恥ずかしくてできなかった…13日目今日もできなかった😓家に帰ってめっちゃ寝てしまった…13日目体調不良でできなかった。情けなさ過ぎる。でも絶対やめない。明日から絶対やる！！14日目有酸素運動は世界一楽なやつA2回できたー！最近できてなくて、罪悪感がすごいし言い訳のようにしなくても同じじゃんって甘いこと考えてる時も正直あったけど、今日して書いた汗の量と、終わった後の罪悪感から解放された感じで続けようと思った。体重は減らないけど、鍛えた分の心の軽さと筋肉痛、汗の量は絶対変わってくるって感じたから！！明日からも頑張る。15日目有酸素運動は世界一楽なやつ、A2回できた！運動用のマットをかった！（百均で600円のやつ笑）コツコツ続けるぞー！16日目できなかったー17出来なかった…18モチベが下がってできてない…19有酸素運動は世界一楽なやつ、A2回出来た！最近しないくせにやらない自分にイライラしたりしてた。そんな自分とも向き合って、しなかった自分、サボりたい気持ちを誤魔化さず書いて認めることから始めようと思う。20日目有酸素運動は世界一楽なやつとお散歩🚶♀️A2回できた！できない自分を責めるのはやめて、できた自分を褒めることにしよう。プラスなところに目を向ける！！21日目今日はデートしました！帰宅が24時近くになるようなので今日は諦めます。あした頑張る。13000歩以上歩きました！明日も動くぞ〜
励ましてくれる存在って大きいんだなぁ。
ここしばらく、風邪でトレーニングをお休みしています。毎日きんにくTVのトレーニング動画だけは見ているのですが「早くトレーニングしたい！」とうずうずします。身体を動かすの大嫌いだったのに、きんにさんのおかげで精神面がずいぶん変わりました。ありがとうございます。
何日前からかやってて、最初腹筋発達して無さすぎてクランチとかヒールタッチ全然上がらなかったけど、今日いつもより少し上がった！！嬉しい！！この気持ち忘れずに頑張ります！！
きんに君の自宅筋トレを見ながら筋トレして1ヶ月が経ちました！筋トレ前は腕立て伏せが10回出来れば良い方だったのに今では20回も出来るようになって、数で見たら小さい変化かもしれないけど自分はこの変化が楽しくて続けられてます！wこれからもきんに君の動画を見ながら筋トレ頑張っていきたいと思います！パワー！💪
コメントが優しいし励まし方うまいし、トレーナーとしても一流だと思う。
きんに君の筋トレをするために、『部屋の掃除しなきゃ』と思ってる自分がいてビックリ❗きんに君の動画には、筋肉💪育てるだけじゃなく、生活改善にも効果あるわ🎵
少ないメニュー、少ない回数で確実に効く方法、長く続く楽しさ全てが詰まってるきんに君の筋トレ動画は本当にありがたい！
洋楽のチョイスマジで良き
なかやまきんに君のチャンネルで筋トレしたら痩せたし風邪ひかなくなったし体もバキバキになってきてほんと感謝しかないです！！！パワー！！！ハッ！！(笑顔)
世界で一番楽な筋トレにこちらもプラス出きるようになりました。まだAプランだけですが、始めてやったときは腕立てむり！と思いましたが、膝つきながらで少しずつ感じがつかめてきて、やるたびにやりがいが感じられます！腰に負担のない腹筋も、今までのなかで一番楽で、しかもしっかり効いてる感じがします！朝起きたときから、夕方体を動かすことが楽しみで仕方なくなりました！長年ヨガをやって来ましたが、こんなに体を動かしたくなったのは子供の頃以来かもしれません！とても良い動画をあげてくださり感謝しています！
病気で激しい運動はダメと言われ、筋肉も体力も無くなっていき本当どうしようかと悩んでいた時にきんに君の動画を見つけました。まだやり始めたばかりですがこれならやれるなと思えますし、少ない種目ながら汗かけるなんて嬉しい😭😭全然出来ないところもあるけどゆっくり自分のペースで頑張ります！きんに君ありがとう❤
何を始めても三日坊主でしたが、この動画で筋トレを始めて1年。今では1日1時間のウエイトトレーニングが日課になりました。きんに君に感謝！
最初から最後まで見た者です筋トレ歴5年の私から言わせてもらうと、このトレーニングの評価はSSティアです。現在、身体を変えようと努力をしこのトレーニングを行なっている方は続けてください。私は、このトレーニングを10年続けた結果IFBBプロとなり先日のTOKYO Proでオリンピアクオリファイを果たしました。良くあることですね
おばさんな背中を何とかしたくて、ベントオーバーアームプルをやってついでにヒールタッチクランチを一月なかばからやっています。体重の変化はほとんどなくて10回くらいじゃあ気休めかなぁと思っていました。ところが昨日いつも目をそらしていた風呂上がりの鏡をみてみたら、ホンのちょっとだけ細く見えたわたしが居ました。目の錯覚かもしれないけど、頑張る気持ちがわきました。きんに君ありがとうございます！背中も変わっていくと信じて続けます！
子どもの頃から30代半ばの今までずっと貧相な体で生きてきました。運動が苦手でずっと避けてきたんですが、健康的になりたくて筋トレを始めようと決心しました！この動画を見てコツコツ続けようと思います✨
続けられるよう頑張ります！
Bパターんが片方10回じゃなくて左右5回づつなのが神🥺
20年間生きてきたけど、未だに腕立て伏せ1回もできたことない、膝ついてもできない、、ってか筋トレって『お腹に力入れて〜』とか言われても『？？？どうやって？？』ってなるし、なんか多分違うところの筋肉とか骨？使ってる自信しかない、、😂😅ツラい😂今日から頑張ります😂
ダイエットを始めて1ヶ月経ちました。原西さんのダイエット動画を参考にしつつ、毎朝エアロバイク10分とこの動画の筋トレを続けています。体重が53.1キロから51.5キロ、体脂肪29.8から28.6に減りました！結果が出てきたの本当に嬉しい！食事は油物を避けて、毎朝プロテインを摂るのと、お腹すいたらプロテインバーを食べてます。動画で筋肉くんが励ましてくれるのと、コメント欄の皆さんが優しいのでがんばれます！1ヶ月乗り越えたので、次は3ヶ月を目標に続けていきます！
45才女です。冷え性に悩んでて毎日できそうな筋トレを探してました。このきんにくんの動画を観て一緒に筋トレしています。冬が過ごしやすくなるといいなぁと期待しています。
ガリヒョロ体型でしたが、ヨガマットを購入しこれを1ヶ月毎日続けてみました腕立て伏せは膝をついた状態で最初は1パターンだけ行い、慣れてきたらAB両方やるようにしたら（筋肉まあまああるなー）ってレベルにまで増えました！！なかやまきんに君ありがとう！！これからも続けます！！
プッシュアップが膝をついても5回しかできず、自分が情けなくて泣けてしまいました…🥲体脂肪率に一向に変化がない理由がやっとわかりました！全身の筋肉が弱すぎるんだ〜！😂😂ショックですが、気づけて良かったです！現在産後4ヶ月、1か月地道にやって、漸くスクワットができるようになったところでした。また長い戦いになりそうですが、プッシュアップも出来るように頑張ります！！
3分ならやってみるか…とやりだしたら折角だしBもやっとくか…となって次の日起きたら見事に全身筋肉痛になりました。6分でもちゃんと筋肉に効いてるんだなぁ…そして筋肉痛に甘えて今日はやめとこうと思ったけど取り敢えず動画つけたら6分しっかりやってたwきんに君ありがとう💪🏻
一昨年に4ヶ月間ほどきんにくんの動画を見て筋トレを続けていたけれどもやめてしまった人間です。去年は入院もあり特に運動をせず、今年は自宅に引きこもりがちな日々が続いていたせいか急におなかが出てきました。仕上がっていた頃に直してもらったパンツどころか去年のパンツすら苦しくなりました。これでは自己肯定感が爆下がりだと思ったので、一昨年はやらなかったスロートレーニングからまた始めてみました。全然堪えられなくなっていて恥ずかしいです。でも出始めたおなかだけはどうにかしたいので頑張ります。きんにくん、楽しく筋トレできる動画をありがとうございます。
きんに君のスロートレーニングを始めて1カ月、メンタルが安定しストレスによる暴飲暴食がなくなり、腹8分目食ができるようになりました。感謝！ありがとうございます。
なんか感動しました
まだ7日間ですが、腰痛を感じなくなりました！自分がどれだけ筋肉が落ちていたかを実感、、きんに君のおかげです！運動とかいつも、体調悪い時をきっかけに辞めてしまって続かないことが多いのでどこまでやれるかわからないけど、たった7日間で変化を実感出来たから是非続けてみたいです！
自分用！月A火B水A木B金A土AB（朝夜）日AA（朝夜）
筋トレしないのに見る…きんにくんが好きすぎて…
2ヶ月続けて、やっとプッシュアップが膝をつかないで10回できるようになりました！😭運動嫌いで飽き性の自分が続けられたのはきんに君のお陰です。他のトレーニング動画でもたくさん励ましてくれて、「最初はできなくてもいい」「続ければ必ず効果が出る」と信じてここまで続けられました。これからも、健康な体と心のためにきんに君と一緒にトレーニング頑張ります！パワー！💪
筋繊維しか傷つけない男
@ニコ なんかいい人そう
１時間くらい一緒にトレーニングするライブ配信とかしてほしい笑（勝手な願望） きんにくんに笑いかけられたら頑張れそうｗかける言葉も優しいし…。このチャンネル見てゴールドジム行き始めました。食事もかわった！いつもありがとうございます！！
2ヶ月ほど前から腰痛に悩まされていました。座った状態から立ち上がりや前屈が少ししか出来ないほどでした。しばらく安静にするといいと言われてもいくら待っても完全回復しなかったので、簡単なストレッチを検索していたらこちらを見つけました。初めて見て無理のない範囲でABパターンやったら、めちゃくちゃ軽くなりました！血流が良くなったからだと思います！励ましてくれたり、胸張ってと言われて、きんに君と一緒に筋トレ出来たようで本当に楽しかったです！これから毎日、この動画見ながら無理のない範囲でやりたいと思います！本当にありがとうございます😊パワー✨
きんに君の笑顔と丁寧なレッスンに勇気づけられています！来年から4kg減量、体脂肪も少しずつ落ちています。今年の夏までの目標に、あと３kg頑張ります！ハッ！🙌
いつも楽しい動画ありがとうございます。5～10分という短い時間で、沢山の種類の筋トレが出来るところが素晴らしい。在宅勤務でなまった体もこれで活性化します。大変と思いますがこれからもいろんな種類の筋トレを楽しみに待っています。還暦を迎えた男
今日もありがとうございます！たった何分なのにいつも続きませんが、足腰丈夫で行きたい所会いたい人に会い楽しめるおばさんになりたいので習慣になるように頑張ります！頑張ってぇ〜の掛け声、本当励みになります！😄
きんに君のおかげで楽しく筋トレできて感謝です。一緒にやってくれてかつ、丁寧に説明もしてくれて、最後の「パワー！」「ハッ！」が見たいがためにやってる自分がいます。
運動が辛くて学生時代からずっと断食or置き換えダイエットをして数字は減るもののリバウンドを繰り返していました。6月14日からこの動画を見ながら筋トレ始めました。A+Bを1セットずつやってましたが、段々1セットだと筋肉痛が来なくなったので、昨日から2セットに増やしました。自重に腕が耐えられず腕立て伏せが膝を付いても上手く出来ていませんが、これからも頑張ります🙆🏻♀️
90万人いってるやん！！いぇーいおめでとうございます
痩せたくてもダイエットのモチベーションがあがらなくて、ストレスで逆に太ってしまい自己嫌悪してましたが、きんにくんの動画を見て、頑張ろうという気持ちが出てきました。ありがとうございます。まずはできることから続けてみようと思います！
おかげさまで確実に筋力をつけながら、体重おとせてます。ありがとうございます
やばい、運動不足すぎてどれも全然出来なかった笑これ続けてやるの余裕になるくらい成長したい！
説明が細かく丁寧だから、初心者に助かります！
この動画を見つけてから、毎日やったりやらなかったり……週5くらいはやってるかな？くらいであんまりこんつめないで半年以上やっていたら、ふくらはぎが引き締まり、お知りも少し上がってきました！このまま無理しない程度に続けていきます！
きんにくん「ゆっくりでいいですよ」いやゆっくりがクソキツいんですけどw
やらなきゃダメなこと沢山あるのに始められなくて、昼夜逆転を治したいのに夜は不安で眠れない。もしかして運動不足かもと思いまずは生活リズムを整えるために筋トレ始めてみました。頑張ります
きんに君の動画に出会って、頑張って続けてみたら体重と体脂肪率も落ち始めました。ウェスト周りも効果が出てきて服のサイズもダウンしそうです！ありがとう😊続けることが大事ですね
肋骨を骨折して、二ヶ月くらい筋トレから遠ざかっていました。ようやく痛みが弱まってきたので、この動画から再開しました！
筋トレ初心者です🔰焦って欲張りすぎずこの動画からスタートしています😊途中であと少し！や呼吸を忘れずに！などの合いの手とBGMが心地良くて好きです。時間も短時間で続けられそうです😊きんにくんありがとう🥰
スタート数秒前: 1:00👍ありがとうございます😊むっちゃ励まされます❣️ 自分用:2月26日（金）A×1・B×12月27日（土）A×1・B×1 前日の筋肉痛効いてた。4/12、13、週2、3を世界一楽な筋トレ、有酸素30-40分→ 2月中旬ー5/2時点で約−5キロ。5/7、＋有酸素バイク40分、世界一楽な筋トレ上半身ダンベルする。5/8、世界一〜効かなくなってきたので6/6、10朝トレ、19、23ウェイトつけながら、29、「確定🔥」言いながらする。 4ヶ月間で−9kgぐらい、体脂肪マイナス6%前後。世界で一番楽な筋トレなど徐々にメニュー変化させつつ＋有酸素運動バイク30分。月20日。7/1、2,4,7, ヒールタッチ、カエル脚か🦵、バンドつけてやってみる8/25
今日から毎日きんにくんの動画見ながら頑張ろ
今日から始めてみました。優しい言葉と笑顔に癒されて、これから毎日続けられそうです！
体力の低下が心配で、筋トレを調べたら出てきました。わたしは40代前半の主婦で、持病があります。医者からは運動制限はないと言われて、早速今日からでもやります！かなり筋力低下していて、10回は難しいけど、頑張ります。健康のため痩せたいのと、体が重くて億劫なのをなんとかしたい。
今日のハッ（笑顔）は力強かった💪🏻ゆるむ系のハッ（笑顔）のときとどっちも好き
キツすぎないのにちゃんと筋肉痛になるし、すぐに終わるからめっちゃ続けられる！ 腕立て伏せ今まで3回も出来なかったけど、10回しんどいけど顎近づけて出来るようになれてうれしい！！ きんに君ありがとう〜！！ これからも続けます！！！
今日から筋トレはじめました初心者です動画見ながら頑張りましたが、きんにくん凄すぎます泣 ゆっくりやって体幹がぶれなさすぎ 本当きつかったです為になる動画ありがとうございます一緒にがんばります！
プッシュアップが膝をついても1回しか出来ず、更に翌日筋肉痛になりました😭けど、筋肉痛が治ったあと再度挑戦したら5〜6回は出来るようになってたので、プッシュアップすごい！っていうのと、筋肉痛って本当に意味があったんだ！っていう2つの意味で感動しました😲
ベントオーバー・アームプルとヒールタッチ・クランチは今までやったことない種目なので勉強になりました。ちょうど腹斜筋を鍛えたいと思ってたので、明日からBパターンの種目もメニューに加えていこうと思います。
膝を怪我してから筋トレを諦めていましたが、負荷がかからないのでこれから続けたいと思います！！🤩🤩本当にありがとうございます！
結構きつかったです。でも毎日頑張ります！！！絶対痩せます！！
とても参考になります！高校時代なら部活で普通にできたのに、今やってみると全然できないことに衝撃受けました、、、。これを参考に元の体形戻るよう頑張ります！
世界一元気をくれる人🥚🥚🥚🥚🥚失業してたこの1か月、きんにくんRUclipsほぼ全てみて、筋トレやって食生活も劇的にかわりました😊ほんと、大好きすぎる😘💪💪💪💪💪
どうしても日々の生活が多忙で短時間で出来る筋トレを探していました。スローペースなので軽い運動かと思いきや、かなり負荷が掛かったトレーニングばかりで驚きました。これからも続けていきます！
低評価押してるのは脂肪だな。
俺は先に逝くぜ…じゃあな筋肉…
脂肪ォォォォォォォオ！！
俺の脂肪も低評価している😂
低脂肪って事ですかね。
いままで筋トレなんて興味なかったけど最近自分磨きしたいって思い始めたから筋トレ初めてみます！きんに君と一緒なら続けられそう！
バレエとヨガをやっています。昔から体重は少ないのですが、筋肉も少なくて、目指すボディラインになりません。やはり筋トレ必須、と思い、こちらにたどり着きました。素晴らしい説得力に魅了されて動画で勉強させていただいています。お話の仕方も、知識の豊富さも本当に素晴らしい... ゆっくりコツコツ続けます！
やせ型の45歳女です。プッシュアップが1回もできず•••諦めて膝つきました。クランチも5回で限界きましたとりあえず、一通りやれる事を目標にします。
流しっぱなしの動画でなく、説明がその都度あるので、助かりました。頑張って!の言葉も嬉しい❤️
1回目踏み出せたぞ記念コメント🌻他の動画とも並行して毎日少しずつ続けます！
筋トレのモチベーションがモリモリ上がる不思議な動画！マッスルスリーで筋トレ番組やって欲しい！
きんに君先生、最高のトレーナーです😌
10/3 A.B 1セット(プッシュアップ5回)10/4 A.B 1セット(プッシュアップ膝付き10回)10/5 A.B 1セット(プッシュアップ膝付き10回)10/6 A.B 1セット(プッシュアップ5回膝付き5回)10/7 A.B 1セット(プッシュアップ6回膝付き4回)10/8 A.B 1セット(プッシュアップ6回膝付き4回)10/9 A.B 1セット(プッシュアップ7回膝付き3回)10/10 A.B 1セット(プッシュアップ8回膝付き2回)
きんにくんのおかげで20年後の日本人の健康寿命2年くらい伸びてそう。
じゃあ事実22年伸びるな(？)
はじめまして。50近くにもなって筋トレしたことが無く、どの人の動画見ようかなと思って辿り着いたのがこの動画でした。ここ数十年まともに運動してないので、AとBを交互に1週間続けられました！嬉しいです。動画をありがとうございました。来週もAとBを交互に毎日続けようとおもいます。
2週経ちましたが、膝が痛くなってきてしまいました。どこがいけないんだろう。。続けたいのに。
わー！！こんなに早くチェック出来たの初めてで嬉しいです💓今から見て早速試してみます💪パワー！！ハッ😁✨
夜勤ありで働いてるから毎日は無理だけど日勤の日はやることにします。先ずは1日目 二日目 A3.4夜勤5 b6a7b8.9夜勤コメント追加してった方が自分が分かりやすそうだからコメント追加してこ
今日から毎日やります、見よう見まねでやってるから正しくやれてるからわかんないけどとりあえずやってみます
太ってる自分が惨めでしょうがないです。きんにくんみたいに前向きに頑張れるよう、見習って今の自分と共に頑張って痩せたいと思います。
筋力トレーニングの基本が身に付くので、とても良いと思います。ありがとうございます。
めっちゃ親切！ひとくちにスクワットと言われても正しいやり方がいまいち分からない運動音痴なので、丁寧に教えて見せてくださって助かりますちょっとずつ頑張ります💪🔥
1ヶ月間もの「きんにくん様の筋肉トーク」を楽しんだ末、ついに、ついに、今日初めて、行動に移せました。きんにくん様、こんなに体も心も脂肪だらけで重い私を、笑顏で動かしてくださりありがとう🎉🎉🎉これが生涯続ける最初の日にできますように！
65歳の高齢男性、痩せ型です。
膝が痛い、腰が痛い、あちこち痛いので、体を緩める体操はやっていますが、娘から筋トレもした方がいいよと言われ、6月からきんにくんのスロトレを中心に始めました。例年なら夏は食欲が減り体重が落ちるのですが、今年は少しずつ筋肉がついてきたのか食欲も体重も維持できています。二の腕が太くなってきて歳甲斐もなくニヤリ! 高齢者の熱中症予防にも筋肉をつけることが重要だそうですね。筋トレの楽しい番組をこれからもよろしくお願いいたします。
私もガリガリの63歳ですが、やるべきですよね。全く腹筋はダメです。
すごすき
@@石川潤一-r6m
1日目（昨日） ○ しんどい
2日目 ○ しんどい
3日目 ○ しんどい。順番を覚えてきた
4日目 ○ しんどい。筋肉痛にならなくなってきた
5日目 ○ しんどい。きんに君の声かけで頑張れてる気がする。休むけど
6日目 ✕
7日目 ✕
8日目 ○
9/2 ○
9/3 ✕
9/4 ○
9/16 ○ めっちゃサボった。今日からまた始める。サボってもまた始める
9/17 ○ ヒールタッチを休まず続けた
9/18 ○
9/19 ○
9/20-9/22 ✕
9/23 ○
9/24 ○
9/25 ✕
9/26 ○
9/27 ○
9/28 ✕
9/29 ○ 時間空けたけど2回した
9/30-10/1 ✕
10/2 ○
10/3 ○
10/4 ✕
10/5 ○
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10/14 ○
10/15 ○
10/16 ○
10/17 ○
10/18-19 ✕
10/20 ○ 広告中もやった
10/21 ○ 広告中もやった
10/27 ○
10/28 ✕
10/29 ○
11/4 ○
11/10 ○
11/11 ○
きんにくんの動画を見始めて、成果が出てきて報告とお礼がしたく、はじめてコメントします。
最初はAパターンBパターンをセットでなんてできなくて、ましてやプッシュアップは膝付きで10はギリギリ、クランチは5回くらいがやっと、、、
そこからほぼ毎日欠かさずスロートレーニングと30分の有酸素運動、ツナやキャベツ、卵にオートミール等で食事制限をして、今日1ヶ月が経ちました。
体重68.6→66.7、体脂肪率20.3→18.7に変化し、最近はABセットでやり、プッシュアップも膝をつかないで10回、クランチも最後までできるようになりました。それに生活にも変化が現れて、デスクワークで肩こりが多かったのがほぼ肩こりがなくなり、お腹周りもスッキリした印象です。きんにくんの動画に出会えて良かった！本当にありがとうございます！
これからもゆっくり自分のペースで続けていきます！
パワー！💪 ハッ😀
一ヶ月くらい前から、どうしても筋肉痛になるので、２～３日おきにやってきた
その中で、プッシュアップ（腕立て伏せ）だけがどうしても難しくて
最初は膝を立ててやってた。慣れてきたので、足を伸ばしてやったら２回でダウン。
その後も何度も挑戦したけど、だめで、最高記録は６回だったけど、
今日やったら、初めて１０回通して出来た。筋肉付いたのかな。嬉しい、嬉しい！
私も今プッシュアップだけできなくて凹んでたけど、私だけじゃないって元気出た！ありがとう！
きんにくんと一緒だと頑張れ気がする
うつ病で何年も苦しかったけどきんにくんの優しい笑顔と押し付けがましさのないポジティブさ、コメント欄の皆さんの素敵なコメント、全てに癒されます
自分も全く同じです。
なかやまきんに君を見てると暗く落ち込んでた過去の自分を乗り越えていけそうな気がします😂
私も鬱で、体力が急ににガクンと落ちて立てなくなったことがあって(今は少し回復しています)、少しずつでも頑張れたらいいなと思っていたところにきんにくんのこの動画とtama07さんのコメントを見つけて、勝手ながらとても励みになりました。ありがとうございます。これから始めてみようと思っているところなのでがんばってみようと思います。
マジで健康第一！他頑張れなかったり自信なくても筋肉と健康だけ頑張ろ！
笑ってるあんたが1番いいんよ！
実際やって見てこのコメントその通りだと思った😊
楽しみながら頑張れそうです🌸
筋肉だけはお前の味方
合間合間に「頑張って！」と言ってくれるのに心が救われる。本当に画面越しに自分を応援されているような感覚で頑張れる。私みたいな筋トレが苦手すぎる人におすすめしたい。
1:05 A-1 スクワット
2:27 A-2 プッシュアップ
3:40 A-3 クランチ
5:17 B-1 レッグランジ
7:04 B-2 ベントオーバーアームプル
8:42 B-3 ヒールタッチクランチ
きんにくんの筋トレ動画４本を毎日朝、繰り返しやっています。あと６日続けると100日に達成します。きんにくんいつもありがとうございます😊
100日も…(๑⊙д⊙๑)‼
物凄い努力だ･･･( ﾟдﾟ)
100日経ったら結果を教えて欲しいです！
私もきんにくんの動画で筋トレ始めて5ヵ月過ぎたとこです。切磋琢磨しお互いに頑張りましょう❗ヤッー、はっ😆
@@NakedKazuhira 効果はかなり感じられていますか？？
@@伊倉91 こんばんは。9/1から始めて12/9でちょうど100日達成しました。
初めた頃は続けられるかなと必死でしたが、今は毎日のルーティンになっています。自重筋トレなので、大きな成果を感じることよりも、気持ちが途切れずに続けられているというメンタルが強くなってるように思います。
こんな感じです。また200日に達成したらご報告します。
きんにくんにはいつも感謝しています。
これからもずっと続けて行きます。
これだけを1週間朝、寝前続けています！
53.8キロから52.2キロになりました！体脂肪も10％減りました！しかもめちゃくちゃ引き締まったし、ぽっこりお腹が無くなりました！最初は腕立て2回でギブだったのが5日目から10回出来るようになりました！
30歳から痩せないと悩んでいたけれど、これは続けやすいし、内容覚えたけど、「頑張れ」の声が聞きたくて毎回再生して行ってます！またコメントに近況報告書きます！
その後、3日経ちましたが体重51.8キロ！
まじすげー
尊敬
頑張ってください
@@珍ちん-t9c ありがとうございます😌嬉しい！！
@@しまこ-m5e さん ご飯とかはどうしました？
ご飯のメニューとかは変えましたか？
あとこれをやってそんなに痩せたんですか？
1年経ったけど、どんなあんばい？
自分用
1:00 スクワット
2:17 プッシュアップ
3:32 クランチ
5:05 レッグランジ
6:50 ベントオーバーアームプル
8:30 ヒールタッチクランチ
ありがとうございますorz
すき
😊
最高!!!
2年目です！2年やっても飽きない😂
きつい、もうできない、と挫けそうになったとき笑いかけてくれるから気力が持ち直す。肉体の視覚的な説得力がすごい
きんに君さんの初心者の筋トレの動画を見始めて、10ヶ月。
体重は94キロ〜78キロまで落ちました。やはり続けることがとても大切だと思いました。はじめたての方々、初めは辛いですが頑張ってください！💪
これからも、筋肉に関する動画を待ってます！
この動画の筋トレで10ヶ月間続けましたか？それとも他のきんにくんさんの動画もしましたか？
教えていただけたら嬉しいです🙏💦
幼少期テレビで見ていたきんにくんが、大人になった今見ても体型維持されてて本当に尊敬します。
昔はムキムキのヤバい人だなあって子供ながらに思っていましたが、大人になった今見ると本当にムキムキでやばすぎる人だなあと思います(努力の結晶尊敬👏)
筋トレの詳しい人からしたら、完璧なフォームでは出来てないと思いますが、やらないよりやる！の気持ちで毎日継続していきたいと思います。
まじできんにくんに感謝
お腹が本当にやばすぎて昨日からはじめました。膝ついても腕立てできず、クランチもクロスしてなんてとてもできない。初心者以下でがっくりしてたけど結構そういう人いて安心。頑張りたい！
やり始めて半月過ぎた。
「継続すれば必ず結果でてきます」の言葉をモチベーションにしてる。
取り敢えずは1ケ月やるぞー👍
45歳のおばちゃんですが、きんに君の動画は色々と分かりやすく、勉強になります。
1週間で、1.6キロ減りました。
しかも、体脂肪がなかなか減らなかったのに、減り始めました。
プロテインの飲み方も、きんに君の飲み方で勉強したからかも！！
ありがとうございます。
きんにくんのお陰で1ヶ月で４キロ痩せてドカ食いも無くなりました感謝です🥲
すごーい！！
続けたのも偉い！
ダイエットしたことがありません。部活も文系で、そもそもの筋肉が最低限しかありません。
大学に入ってから特に運動しなくなりました。
でも、初めて好きな人ができました。コロナで会えない間に少しでも意識してもらえるように痩せたいです！
Aパターンを1日2回だけだけど、2ヶ月続けます。決意表明します！就活や卒論でバタバタしてても言い訳しません！
きんにくんの優しいレクチャーと共に頑張りたいです！
自分の記録
今日2回できた！有酸素運動はウォーキングをしました！雨だったけど頑張れた！
プッシュアップがかなり苦手で膝ついてもきつかったけど頑張る。
太腿が終わった後もぷるぷるしてて効いてる気がした✨
2日目！継続してる！自分偉い！
有酸素運動は世界一楽なやつ（10分間）
始めはこれで効くの？って思ってたけど汗いっぱいかいた！
二の腕と肩の筋肉を全然使えてないんだなーって思った😓腕ツイストの時はめちゃくちゃ効いてた！
明日も頑張ろう！！
3日目
有酸素運動は世界一楽なやつ、
Aパターン2回できました！
今日は好きな人と一緒にお出かけしました！すごく優しくて、好きなことに一生懸命で一緒にいて楽しかった！
ちょこっと筋トレ人生で初めてやってるって言ったら、「最初は膝つきながらでもいいよ（腕立て伏せができないって話した）ゆっくり頑張ってね👍」て言われました！
明日からも頑張るぞ！
4日目
今日はお散歩と世界一楽なやつを有酸素運動にしました！
Aパターン2回できた！腕立て伏せ膝なしを挑戦したけど三回でギブアップ…焦らず頑張ります！
いつもひどい生理前生理痛プラス1日だけの大量出血に悩んでいましたが、昨日から生理痛なしの生理が続いてます。今月分は終わってたはずなのに…痛くないレディースデーは久々でした。代謝が少しは良くなったのかな…
体が元気になってる気がして嬉しいです！
5日目
今日は就活でちょこまか動き回ったんで散歩はなし！有酸素運動は世界一楽なやつ
Aパターン二回できました!
21時過ぎの帰宅やったけど1日サボったら絶対にやらなくなりそうなんで頑張った！今日スタバのフラペチーノ飲んじゃったし😓
諦めずに頑張るぞ😤
6日目
有酸素運動は世界一楽なやつ、Aパターン二回できました！
明日で一週間になるけど体重に全く変化なくて焦る…やり方が間違ってるのか…
でも筋肉痛があるし、夜はよく寝れることが増えたから少しは効果あるって信じて続ける。ぜったい諦めない！！
モチベ低くなったらゆりやんとか原西の動画見て元気出す！
前向きに！今は筋肉分が増えてるだけ！
ぜったいにやめないよ！自分！！
7日目
有酸素運動は世界一楽なやつ、Aパターン二回できました！
実家に戻って1人したけど、プッシュアップはフォーム違うらしい。正しいフォームでやったら全然できなかったのでまずは見様見真似でも筋肉つけてから正しいフォームを身につけたいと思う！
8日目
有酸素運動は自転車20分と世界一楽なやつ、Aパターン二回できた！
今日は姉が運動に付き合ってくれたけど体力の違いをめちゃくちゃ感じた…
コツコツ頑張らねば…
あと実家で食べすぎたので帰ってから食生活の改善もしないと！やることいっぱいだけど頑張るぞー！
9日目
有酸素運動は世界一楽なやつ、A二回できた！
好きな人はランニングでめっちゃ走ったらしい…体力の違いを感じるぞ…でも頑張る😤
10日目
初めてできなかった…
腹筋はこのやり方で20回したけど辛い…
今日はなんか一日中眠くて、予定が何も進まないのが本当にしんどかった…1日の中で4回昼寝して殆ど寝てて自分でびっくりした…
明日からまた切り替えてがんばる！
11日目
有酸素運動は世界一楽なやつ、Ａ2回できた！！
最近暑いから水分にも気をつけて頑張る😤汗の量がすごくてびっくり…！
12日目
就活で友達の家に泊まった。恥ずかしくてできなかった…
13日目
今日もできなかった😓
家に帰ってめっちゃ寝てしまった…
13日目
体調不良でできなかった。情けなさ過ぎる。でも絶対やめない。明日から絶対やる！！
14日目
有酸素運動は世界一楽なやつ
A2回できたー！
最近できてなくて、罪悪感がすごいし言い訳のようにしなくても同じじゃんって甘いこと考えてる時も正直あったけど、今日して書いた汗の量と、終わった後の罪悪感から解放された感じで続けようと思った。
体重は減らないけど、鍛えた分の心の軽さと筋肉痛、汗の量は絶対変わってくるって感じたから！！
明日からも頑張る。
15日目
有酸素運動は世界一楽なやつ、A2回できた！
運動用のマットをかった！（百均で600円のやつ笑）
コツコツ続けるぞー！
16日目
できなかったー
17
出来なかった…
18
モチベが下がってできてない…
19
有酸素運動は世界一楽なやつ、A2回出来た！
最近しないくせにやらない自分にイライラしたりしてた。そんな自分とも向き合って、しなかった自分、サボりたい気持ちを誤魔化さず書いて認めることから始めようと思う。
20日目
有酸素運動は世界一楽なやつとお散歩🚶♀️
A2回できた！
できない自分を責めるのはやめて、できた自分を褒めることにしよう。プラスなところに目を向ける！！
21日目
今日はデートしました！帰宅が24時近くになるようなので今日は諦めます。あした頑張る。13000歩以上歩きました！
明日も動くぞ〜
励ましてくれる存在って大きいんだなぁ。
ここしばらく、風邪でトレーニングをお休みしています。毎日きんにくTVのトレーニング動画だけは見ているのですが「早くトレーニングしたい！」とうずうずします。
身体を動かすの大嫌いだったのに、きんにさんのおかげで精神面がずいぶん変わりました。ありがとうございます。
何日前からかやってて、最初腹筋発達して無さすぎてクランチとかヒールタッチ全然上がらなかったけど、今日いつもより少し上がった！！嬉しい！！この気持ち忘れずに頑張ります！！
きんに君の自宅筋トレを見ながら筋トレして1ヶ月が経ちました！
筋トレ前は腕立て伏せが10回出来れば良い方だったのに今では20回も出来るようになって、数で見たら小さい変化かもしれないけど自分はこの変化が楽しくて続けられてます！w
これからもきんに君の動画を見ながら筋トレ頑張っていきたいと思います！パワー！💪
コメントが優しいし励まし方うまいし、トレーナーとしても一流だと思う。
きんに君の筋トレをするために、『部屋の掃除しなきゃ』と思ってる自分がいてビックリ❗
きんに君の動画には、筋肉💪育てるだけじゃなく、生活改善にも効果あるわ🎵
少ないメニュー、少ない回数で確実に効く方法、長く続く楽しさ全てが詰まってるきんに君の筋トレ動画は本当にありがたい！
洋楽のチョイスマジで良き
なかやまきんに君のチャンネルで筋トレしたら痩せたし風邪ひかなくなったし体もバキバキになってきてほんと感謝しかないです！！！
パワー！！！ハッ！！(笑顔)
世界で一番楽な筋トレにこちらもプラス出きるようになりました。まだAプランだけですが、始めてやったときは腕立てむり！と思いましたが、膝つきながらで少しずつ感じがつかめてきて、やるたびにやりがいが感じられます！腰に負担のない腹筋も、今までのなかで一番楽で、しかもしっかり効いてる感じがします！
朝起きたときから、夕方体を動かすことが楽しみで仕方なくなりました！長年ヨガをやって来ましたが、こんなに体を動かしたくなったのは子供の頃以来かもしれません！とても良い動画をあげてくださり感謝しています！
病気で激しい運動はダメと言われ、筋肉も体力も無くなっていき本当どうしようかと悩んでいた時にきんに君の動画を見つけました。まだやり始めたばかりですがこれならやれるなと思えますし、少ない種目ながら汗かけるなんて嬉しい😭😭全然出来ないところもあるけどゆっくり自分のペースで頑張ります！
きんに君ありがとう❤
何を始めても三日坊主でしたが、この動画で筋トレを始めて1年。今では1日1時間のウエイトトレーニングが日課になりました。きんに君に感謝！
最初から最後まで見た者です
筋トレ歴5年の私から言わせてもらうと、このトレーニングの評価はSSティアです。
現在、身体を変えようと努力をしこのトレーニングを行なっている方は続けてください。
私は、このトレーニングを10年続けた結果IFBBプロとなり先日のTOKYO Proでオリンピアクオリファイを果たしました。
良くあることですね
おばさんな背中を何とかしたくて、ベントオーバーアームプルをやってついでにヒールタッチクランチを一月なかばからやっています。体重の変化はほとんどなくて10回くらいじゃあ気休めかなぁと思っていました。ところが昨日いつも目をそらしていた風呂上がりの鏡をみてみたら、ホンのちょっとだけ細く見えたわたしが居ました。目の錯覚かもしれないけど、頑張る気持ちがわきました。
きんに君ありがとうございます！背中も変わっていくと信じて続けます！
子どもの頃から30代半ばの今までずっと貧相な体で生きてきました。
運動が苦手でずっと避けてきたんですが、健康的になりたくて筋トレを始めようと決心しました！
この動画を見てコツコツ続けようと思います✨
続けられるよう頑張ります！
Bパターんが片方10回じゃなくて左右5回づつなのが神🥺
20年間生きてきたけど、未だに腕立て伏せ1回もできたことない、膝ついてもできない、、
ってか筋トレって『お腹に力入れて〜』とか言われても『？？？どうやって？？』ってなるし、なんか多分違うところの筋肉とか骨？使ってる自信しかない、、😂😅ツラい😂今日から頑張ります😂
ダイエットを始めて1ヶ月経ちました。
原西さんのダイエット動画を参考にしつつ、毎朝エアロバイク10分とこの動画の筋トレを続けています。
体重が53.1キロから51.5キロ、
体脂肪29.8から28.6に減りました！結果が出てきたの本当に嬉しい！
食事は油物を避けて、毎朝プロテインを摂るのと、お腹すいたらプロテインバーを食べてます。
動画で筋肉くんが励ましてくれるのと、コメント欄の皆さんが優しいのでがんばれます！1ヶ月乗り越えたので、次は3ヶ月を目標に続けていきます！
45才女です。冷え性に悩んでて毎日できそうな筋トレを探してました。このきんにくんの動画を観て一緒に筋トレしています。冬が過ごしやすくなるといいなぁと期待しています。
ガリヒョロ体型でしたが、ヨガマットを購入しこれを1ヶ月毎日続けてみました
腕立て伏せは膝をついた状態で最初は1パターンだけ行い、慣れてきたらAB両方やるようにしたら（筋肉まあまああるなー）ってレベルにまで増えました！！
なかやまきんに君ありがとう！！これからも続けます！！
プッシュアップが膝をついても5回しかできず、自分が情けなくて泣けてしまいました…🥲
体脂肪率に一向に変化がない理由がやっとわかりました！全身の筋肉が弱すぎるんだ〜！😂😂ショックですが、気づけて良かったです！
現在産後4ヶ月、1か月地道にやって、漸くスクワットができるようになったところでした。
また長い戦いになりそうですが、プッシュアップも出来るように頑張ります！！
3分ならやってみるか…とやりだしたら折角だしBもやっとくか…となって次の日起きたら見事に全身筋肉痛になりました。
6分でもちゃんと筋肉に効いてるんだなぁ…
そして筋肉痛に甘えて今日はやめとこうと思ったけど取り敢えず動画つけたら6分しっかりやってたw
きんに君ありがとう💪🏻
一昨年に4ヶ月間ほどきんにくんの動画を見て筋トレを続けていたけれどもやめてしまった人間です。
去年は入院もあり特に運動をせず、今年は自宅に引きこもりがちな日々が続いていたせいか急におなかが出てきました。
仕上がっていた頃に直してもらったパンツどころか去年のパンツすら苦しくなりました。
これでは自己肯定感が爆下がりだと思ったので、一昨年はやらなかったスロートレーニングからまた始めてみました。
全然堪えられなくなっていて恥ずかしいです。
でも出始めたおなかだけはどうにかしたいので頑張ります。
きんにくん、楽しく筋トレできる動画をありがとうございます。
きんに君のスロートレーニングを始めて1カ月、メンタルが安定しストレスによる暴飲暴食がなくなり、腹8分目食ができるようになりました。感謝！ありがとうございます。
なんか感動しました
まだ7日間ですが、腰痛を感じなくなりました！自分がどれだけ筋肉が落ちていたかを実感、、きんに君のおかげです！運動とかいつも、体調悪い時をきっかけに辞めてしまって続かないことが多いのでどこまでやれるかわからないけど、たった7日間で変化を実感出来たから是非続けてみたいです！
自分用！
月A
火B
水A
木B
金A
土AB（朝夜）
日AA（朝夜）
筋トレしないのに見る…きんにくんが好きすぎて…
2ヶ月続けて、やっとプッシュアップが膝をつかないで10回できるようになりました！😭
運動嫌いで飽き性の自分が続けられたのはきんに君のお陰です。
他のトレーニング動画でもたくさん励ましてくれて、「最初はできなくてもいい」「続ければ必ず効果が出る」と信じてここまで続けられました。
これからも、健康な体と心のためにきんに君と一緒にトレーニング頑張ります！パワー！💪
筋繊維しか傷つけない男
@ニコ なんかいい人そう
１時間くらい一緒にトレーニングするライブ配信とかしてほしい笑（勝手な願望）
きんにくんに笑いかけられたら頑張れそうｗかける言葉も優しいし…。
このチャンネル見てゴールドジム行き始めました。食事もかわった！いつもありがとうございます！！
2ヶ月ほど前から腰痛に悩まされていました。座った状態から立ち上がりや前屈が少ししか出来ないほどでした。
しばらく安静にするといいと言われてもいくら待っても完全回復しなかったので、簡単なストレッチを検索していたらこちらを見つけました。
初めて見て無理のない範囲でABパターンやったら、めちゃくちゃ軽くなりました！血流が良くなったからだと思います！
励ましてくれたり、胸張ってと言われて、きんに君と一緒に筋トレ出来たようで本当に楽しかったです！
これから毎日、この動画見ながら無理のない範囲でやりたいと思います！本当にありがとうございます😊
パワー✨
きんに君の笑顔と丁寧なレッスンに勇気づけられています！来年から4kg減量、体脂肪も少しずつ落ちています。今年の夏までの目標に、あと３kg頑張ります！ハッ！🙌
いつも楽しい動画ありがとうございます。5～10分という短い時間で、沢山の種類の筋トレが出来るところが素晴らしい。在宅勤務でなまった体もこれで活性化します。大変と思いますがこれからもいろんな種類の筋トレを楽しみに待っています。還暦を迎えた男
今日もありがとうございます！たった何分なのにいつも続きませんが、足腰丈夫で行きたい所会いたい人に会い楽しめるおばさんになりたいので習慣になるように頑張ります！
頑張ってぇ〜の掛け声、本当励みになります！😄
きんに君のおかげで楽しく筋トレできて感謝です。
一緒にやってくれてかつ、丁寧に説明もしてくれて、最後の「パワー！」「ハッ！」が見たいがためにやってる自分がいます。
運動が辛くて学生時代からずっと断食or置き換えダイエットをして数字は減るもののリバウンドを繰り返していました。
6月14日からこの動画を見ながら筋トレ始めました。
A+Bを1セットずつやってましたが、段々1セットだと筋肉痛が来なくなったので、昨日から2セットに増やしました。
自重に腕が耐えられず腕立て伏せが膝を付いても上手く出来ていませんが、これからも頑張ります🙆🏻♀️
90万人いってるやん！！
いぇーい
おめでとうございます
痩せたくてもダイエットのモチベーションがあがらなくて、ストレスで逆に太ってしまい自己嫌悪してましたが、きんにくんの動画を見て、頑張ろうという気持ちが出てきました。ありがとうございます。
まずはできることから続けてみようと思います！
おかげさまで確実に筋力をつけながら、体重おとせてます。ありがとうございます
やばい、運動不足すぎてどれも全然出来なかった笑
これ続けてやるの余裕になるくらい成長したい！
説明が細かく丁寧だから、初心者に助かります！
この動画を見つけてから、毎日やったりやらなかったり……週5くらいはやってるかな？くらいであんまりこんつめないで半年以上やっていたら、ふくらはぎが引き締まり、お知りも少し上がってきました！このまま無理しない程度に続けていきます！
きんにくん「ゆっくりでいいですよ」
いやゆっくりがクソキツいんですけどw
やらなきゃダメなこと沢山あるのに始められなくて、昼夜逆転を治したいのに夜は不安で眠れない。もしかして運動不足かもと思いまずは生活リズムを整えるために筋トレ始めてみました。頑張ります
きんに君の動画に出会って、頑張って続けてみたら体重と体脂肪率も落ち始めました。ウェスト周りも効果が出てきて服のサイズもダウンしそうです！ありがとう😊続けることが大事ですね
肋骨を骨折して、二ヶ月くらい筋トレから遠ざかっていました。ようやく痛みが弱まってきたので、この動画から再開しました！
筋トレ初心者です🔰焦って欲張りすぎずこの動画からスタートしています😊途中であと少し！や呼吸を忘れずに！などの合いの手とBGMが心地良くて好きです。時間も短時間で続けられそうです😊きんにくんありがとう🥰
スタート数秒前: 1:00
👍ありがとうございます😊むっちゃ励まされます❣️
自分用:
2月26日（金）A×1・B×1
2月27日（土）A×1・B×1 前日の筋肉痛効いてた。
4/12、13、週2、3を世界一楽な筋トレ、有酸素30-40分→ 2月中旬ー5/2時点で約−5キロ。
5/7、＋有酸素バイク40分、世界一楽な筋トレ上半身ダンベルする。5/8、世界一〜効かなくなってきたので6/6、10朝トレ、19、23ウェイトつけながら、29、
「確定🔥」言いながらする。 4ヶ月間で−9kgぐらい、体脂肪マイナス6%前後。世界で一番楽な筋トレなど徐々にメニュー変化させつつ＋有酸素運動バイク30分。月20日。
7/1、2,4,7, ヒールタッチ、カエル脚か🦵、バンドつけてやってみる8/25
今日から毎日きんにくんの動画見ながら頑張ろ
今日から始めてみました。
優しい言葉と笑顔に癒されて、これから毎日続けられそうです！
体力の低下が心配で、筋トレを調べたら出てきました。わたしは40代前半の主婦で、持病があります。医者からは運動制限はないと言われて、早速今日からでもやります！かなり筋力低下していて、10回は難しいけど、頑張ります。健康のため痩せたいのと、体が重くて億劫なのをなんとかしたい。
今日のハッ（笑顔）は力強かった💪🏻
ゆるむ系のハッ（笑顔）のときと
どっちも好き
キツすぎないのにちゃんと筋肉痛になるし、すぐに終わるからめっちゃ続けられる！ 腕立て伏せ今まで3回も出来なかったけど、10回しんどいけど顎近づけて出来るようになれてうれしい！！ きんに君ありがとう〜！！ これからも続けます！！！
今日から筋トレはじめました
初心者です動画見ながら頑張りましたが、きんにくん凄すぎます泣 ゆっくりやって体幹がぶれなさすぎ 本当きつかったです
為になる動画ありがとうございます
一緒にがんばります！
プッシュアップが膝をついても1回しか出来ず、更に翌日筋肉痛になりました😭けど、筋肉痛が治ったあと再度挑戦したら5〜6回は出来るようになってたので、プッシュアップすごい！っていうのと、筋肉痛って本当に意味があったんだ！っていう2つの意味で感動しました😲
ベントオーバー・アームプルとヒールタッチ・クランチは今までやったことない種目なので勉強になりました。
ちょうど腹斜筋を鍛えたいと思ってたので、明日からBパターンの種目もメニューに加えていこうと思います。
膝を怪我してから筋トレを諦めていましたが、負荷がかからないのでこれから続けたいと思います！！🤩🤩本当にありがとうございます！
結構きつかったです。
でも毎日頑張ります！！！
絶対痩せます！！
とても参考になります！高校時代なら部活で普通にできたのに、今やってみると全然できないことに衝撃受けました、、、。これを参考に元の体形戻るよう頑張ります！
世界一元気をくれる人🥚🥚🥚🥚🥚
失業してたこの1か月、きんにくんRUclipsほぼ全てみて、筋トレやって食生活も劇的にかわりました😊
ほんと、大好きすぎる😘💪💪💪💪💪
どうしても日々の生活が多忙で短時間で出来る筋トレを探していました。スローペースなので軽い運動かと思いきや、かなり負荷が掛かったトレーニングばかりで驚きました。これからも続けていきます！
低評価押してるのは脂肪だな。
俺は先に逝くぜ…じゃあな筋肉…
脂肪ォォォォォォォオ！！
俺の脂肪も低評価している😂
低脂肪って事ですかね。
いままで筋トレなんて興味なかったけど最近自分磨きしたいって思い始めたから筋トレ初めてみます！きんに君と一緒なら続けられそう！
バレエとヨガをやっています。
昔から体重は少ないのですが、筋肉も少なくて、目指すボディラインになりません。やはり筋トレ必須、と思い、こちらにたどり着きました。
素晴らしい説得力に魅了されて動画で勉強させていただいています。
お話の仕方も、知識の豊富さも本当に素晴らしい... ゆっくりコツコツ続けます！
やせ型の45歳女です。
プッシュアップが1回もできず•••諦めて膝つきました。
クランチも5回で限界きました
とりあえず、一通りやれる事を目標にします。
流しっぱなしの動画でなく、説明がその都度あるので、助かりました。頑張って!の言葉も嬉しい❤️
1回目踏み出せたぞ記念コメント🌻
他の動画とも並行して毎日少しずつ続けます！
筋トレのモチベーションがモリモリ上がる不思議な動画！マッスルスリーで筋トレ番組やって欲しい！
きんに君先生、最高のトレーナーです😌
10/3 A.B 1セット(プッシュアップ5回)
10/4 A.B 1セット(プッシュアップ膝付き10回)
10/5 A.B 1セット(プッシュアップ膝付き10回)
10/6 A.B 1セット(プッシュアップ5回膝付き5回)
10/7 A.B 1セット(プッシュアップ6回膝付き4回)
10/8 A.B 1セット(プッシュアップ6回膝付き4回)
10/9 A.B 1セット(プッシュアップ7回膝付き3回)
10/10 A.B 1セット(プッシュアップ8回膝付き2回)
きんにくんのおかげで20年後の日本人の健康寿命2年くらい伸びてそう。
じゃあ事実22年伸びるな(？)
はじめまして。
50近くにもなって筋トレしたことが無く、どの人の動画見ようかなと思って辿り着いたのがこの動画でした。
ここ数十年まともに運動してないので、AとBを交互に1週間続けられました！
嬉しいです。動画をありがとうございました。来週もAとBを交互に毎日続けようとおもいます。
2週経ちましたが、膝が痛くなってきてしまいました。どこがいけないんだろう。。続けたいのに。
わー！！こんなに早くチェック出来たの初めてで嬉しいです💓
今から見て早速試してみます💪
パワー！！ハッ😁✨
夜勤ありで働いてるから毎日は無理だけど日勤の日はやることにします。
先ずは1日目
二日目 A
3.4夜勤
5 b
6a
7b
8.9夜勤
コメント追加してった方が自分が分かりやすそうだからコメント追加してこ
今日から毎日やります、見よう見まねでやってるから正しくやれてるからわかんないけどとりあえずやってみます
太ってる自分が惨めでしょうがないです。
きんにくんみたいに前向きに頑張れるよう、見習って今の自分と共に頑張って痩せたいと思います。
筋力トレーニングの基本が身に付くので、とても良いと思います。
ありがとうございます。
めっちゃ親切！
ひとくちにスクワットと言われても正しいやり方がいまいち分からない運動音痴なので、丁寧に教えて見せてくださって助かります
ちょっとずつ頑張ります💪🔥
1ヶ月間もの「きんにくん様の筋肉トーク」を楽しんだ末、ついに、ついに、今日初めて、行動に移せました。きんにくん様、こんなに体も心も脂肪だらけで重い私を、笑顏で動かしてくださりありがとう🎉🎉🎉これが生涯続ける最初の日にできますように！