【大好評】世界で一番楽に出来る全身12種目(脚、お尻、背中、胸、お腹)です。初心者の方も安心のポイントや注意点を解説しております。一緒に運動不足解消しましょう。
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- Опубликовано: 25 июл 2024
- 【目次】
0:00 オープニング
○ポイント&注意点
0:45 脚
3:21 背中
5:15 胸
6:58 お腹
○実践
9:18 脚
11:37 背中
14:07 胸
16:39 お腹
19:13 初心者の方へアドバイス
○家族(ファミリー)で飲めるプロテイン
『ファミテイン(青汁＆カカオ)』
theprotein.jp
○最強のダイエットスープ
『ザ・パワースープ』
kinnikun-power.com
【楽な筋トレシリーズ】
○世界で一番楽な筋トレ 第１弾 全身9種目
• 【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ9種目で...
○座って出来る世界で一番楽な筋トレ全身5分間
• 【在宅ワーク用】1回5分で全身出来る世界で一...
○世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動 全身10分間
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○世界で一番楽な筋トレ パート１
• 【実証済】諦めていた人でも続けられる世界で一...
○世界で一番楽な筋トレ パート２
• 【世界一楽】簡単で楽したい人は必見。毎日これ...
【初心者の方への筋肉講座】
○そもそもプロテインって何？
• 【初心者】そもそもプロテインって何なの？誰に...
○プロテインの飲み方＆タイミング
• 【徹底解説】プロテインっていつ飲めばいいのか...
○そもそもたんぱく質ってなぜ大切なの？
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○おすすめのたんぱく質食材BEST3
• 【筋肉食材】そもそも何を食べれば良いの？今さ...
○ザ・きんにくTV 2nd
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『ザ・プロテイン』大好評発売中
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#脂肪燃焼 #簡単 #初心者 
Развлечения
きんにくTVで、人生初めて筋トレと向き合いました。
腕立て伏せも一度も出来ないし、鬱病で倦怠感もあるし、腰痛持ち。
それでも、出来そうな種目は
毎日出来る様になりました。
20kg以上太り死にたいと思っていたけど、きんに君の力強さ、優しさ、真面目さ、声も大好きで、心に太陽が昇ってきました。本当にありがとうございます✨筋トレで、美しくなって、
いつか必ずきんに君にお礼がいいたいです。
おめでとう㊗️🎉
@@user-hq1ou3jc6o ありがとうございます🙏✨まだまだこれからなんです😉💦頑張ります！
頑張りましょう。
きんにくんの名言身体が動くと心が動く！
疲れない身体と心に作り変えましょう。
fightですよ🤗
@@user-sp5fn1xu5b 温かい励まし、本当にありがとうございます✨
つくりかえていきたいです。
頑張ります🙏
偉い!偉いよ!
この調子で頑張ろう!
世界一楽な筋トレを始めて2か月経ちました。体重は4キロしか減ってませんが見た目が変わってきました。諦めず続けようと思います。
4キロ「も」でいいと思います。すごいことですよね。
@@user-vi3yp8zl5y ありがとうございます。なかなか体重が落ちなくて凹むことばかりですが続けることを大切にします。
2ヶ月で、4キロってすげーよ!?
まあ、女の子なら数字よりも見た目で判断の方がいいよ。
俺の女子友達が、数字だけを見てダイエットを続けて、ガリガリで見てられない姿になった子が3人いるから
脂肪が減り筋肉は増えつつも4キロ減は
裏山
食事とか他に運動とかしてましたか？
運動があまり好きではないインドア派、形から入るだけの三日坊主、甘い物は控えようと言った次の日には食べている。そんな自分でもきんに君の動画と出会って、三ヶ月程で10kg痩せました！
動画の最中、無理しないで、自分に負けない、頑張ってもう少し！と励ましてくれるきんに君のおかげです。リバウンドしないように続けていきたいと思います。ありがとうございます！
すごすぎます！
やっぱり他にも色々やられましたか？
きんに君前はなんなんだこの人wwぐらいだったのに、自分も筋トレし始めてからこういう動画見始めてからは勝手に『先生』と呼ばせていただくぐらいにってます。
とても尊敬しています！
切実な悩みや問題を乗り越えようと、一生懸命なコメントも結構ある
それを、グッドボタンや返信で励ます…。このチャンネルの民度の高さがうれしい！
ほんとに！
共感しました！
胸を張る、腹筋に力を入れるとか負荷をかける上で重要なものが疎かになったタイミングで、必ずきんに君はアドバイスしてくれる。非マッチョの気持ちに寄り添ってくれるし常にポジティブな言葉投げてくれるし、本当にいいインストラクターだわ。
純粋にフィットネスとウェルネス文化を広めたいって気持ちが分かりやすすぎてほんと好きです
たしかに世界一楽、でもそれを続けることに意味があって
続けた者こそ見える世界が素晴らしいんだな。
第1段と第2段を２週間ほど続けたところパッツンパッツンな制服がパツンパツンぐらいになったし、明らかに寝起きがよくなったのでこれからも続けたい！
平日は朝に第一弾をやって、休日にじっくりと第二弾をやってる。
「なんもやらんより、ほんの少しでも毎日、体を動かすことが大事」みたいなことをきんに君が言っていたので、時々サボりつつも続けてる。
わーい、まってました😃！
世界で１番楽ないい汗かきはじめて、
もうすぐ二ヶ月。
どこが世界で一番楽なんだ！
めっちゃしんどいゃんか！と思いながら
苦しい時は笑顔で乗り切る！
笑顔に励まされながら今日まできました。
バリエーションが欲しくなって
先日、ちょっと他の動画を見てみたら
まさかのいきなりの腕立ての連続。
初心者は膝をついていいとは言うものの、
膝をついても一度もできず、
お腹までつけてゼーゼー一回😭
世界で一番楽な筋トレと、
この間をつないでくれるバージョンが欲しいよぅ
と思っていたところでした。
体重かけないでスタンディングでやってもこんなに しんどいんだから腕立てができないのは当然だった。
でも、
腕立てが10回できるようになるまで頑張ります。
最近は、私が毎日きんに君きんに君言っているので、夫がやきもちを焼いて不機嫌ですが、
こちらにも負けずにがんばります(笑)‼️
共感の嵐。特に、ご主人の下り。うちの夫も一緒です笑
きんに君の動画でトレーニングが2年間続きました。この動画の2年前のコメントに、「我が家にきんに君ブームが来た」と書いてました。いま、本当にブームが来てますね！ パワー！(←流行語大賞ノミネート中)
身体のラインとかなにか変わりましたか？私も今、せっせとやってます！
世界一楽な筋トレに出会って３週間、続いている自分がすごい。第２弾うれしいです😂きんに君ありがとう❗
世界で一番楽な筋トレを初めて2週間です。
2週間後に筋肉痛になり、1日休んで次の日から筋トレ
をしました。私は先天性股関節脱臼なので、激しい
筋トレができないので、きんに君の筋トレは、助かります。
🥲🥺🤣🐾🐾毎日やっていこうと思います。✌️😻🥰🤗🤩
ありがとうございます。🥲🤣🥰🤗😙✌️✌️🫖🍰
病気の治療で筋力が落ちてしまい、筋トレ始めました。
励みになります。
動画ありがとうございます。
家族で動画に合わせてほぼ毎日トレーニングし始めてもうじき3ヶ月、みんな運動不足解消して体調も良くなり、感謝しています！この動画も家族で見ながら引き続き頑張ります、いつもありがとうございます😊
７０歳、きんに君の楽な筋トレ第１，２を毎日の日課として、ラジオ体操と合わせておこなっています。なかなかすぐには、結果が見えないのがもどかしいです。さて、きんに君の楽な筋トレ第３を期待していますのでよろしく。
長期入院ですっかり体力が落ちてしまったので、負荷が少ない筋トレを探していたところ、世界一楽なシリーズに出会いました。
自分で調節しながら無理なくできて正に探してたやつ！おまけに、きんにくんの声がけが素敵すぎます。
基本的に立ってやるので、ちょっとやるかーと思ってすぐに出来るも良いですね。
きんに君、こんばんは！2度目のコメントです。
世界一楽な筋トレ第一弾を行っており、最近第二弾を見付けて一緒にやってみました！始めにポイントを説明してくれているのでとても分かりやすく安心してトレーニングができます。10分後には汗だくになっています。これまで筋トレには縁がなく軽い気持ちで第一弾を始めてまだ2週間程ですが毎日続けられていて、最近では少し楽しくなってきました。こちらも少しキツイところもありますが続けられそうです。
全てのコメントに目を通されているとのことでしたので、この場を借りてお聞きしたいのですが、お風呂掃除やモップかけ、食器洗い中など家事をしながらでも行えるようなトレーニング（？）というものはあるのでしょうか？例えばつま先立ちになるだとか、腹部を凹ませるなど…。プロのボディービルダーであり、減量を仕事とされている方にながら運動に関する質問をすることは申し訳なく大変恐縮なのですが、もし何かありましたら教えていただけたら嬉しいです。他の方もコメントされていましたが、きんに君のコメントは否定の言葉がなく、誤った内容を訂正する場合でもとても言葉に気をつけながら柔らかく話されていたり、筋トレのプロでありながらも上から目線ではなく初心者にも寄り添ってくれていたりと人間性が素敵だなと思いながら拝聴しています。きんに君のようにポジティブな人間になれたらと思う日々です。
本当にできない人のための筋トレ動画です。
体調不良が続いてもこれならできるし頑張れる。
第1弾を始めて1週間。
きんにくんさんの柔らかい話し方が好きです。
頑張ろうって思えたのは、きんにくんさんの筋トレ動画を見てからです。
頑張ろ💪✨
楽な筋トレから
きつい筋トレを欲するようになったら玄人
第1段を1年やってこちらにきました。肩こりがなくなり、疲れにくくなり、胸筋が大きくなりました。食事にも気をつかうようになり好循環です。
「しっかり止める」ことを意識すると負荷がかかってとても良いです💪
ガッツリ分かるくらいに鍛えるぞ！というのが個人的には目標でなくて、ゆっくり三日坊主でも続けられて。なにより辛いという思いを抱かない。そんなトレーニング方法を探していたのですごく嬉しいです。ありがとうございます。
きんにさんは僕のパーソナルトレーナーです!
これからもよろしくお願いします‼
自分用 9:19
どこの筋肉を意識するか、丁寧に教えてくれるきんに君
これからも初心者向け筋トレお願いします。
頑張るぞー ヤー！
更年期で心が辛いですが、世界一楽なシリーズだけでもと思い頑張ってやっています。きんにくんさんの動画で勉強して、健康でいられるようにがんばります。
ありがとうございます。
一緒に頑張りましょう❤無理せずにね❤
09:20 一緒に運動スタート‼︎
おしゃれな音楽で👯
今まで色々な筋トレ動画を試したけど、全然続きませんでした…😅
ですが、きんにくんさんの世界一楽な有酸素運動を『世界一楽なら…』と初めて見た所1ヶ月続けられることが出来ました👏！！
腹筋や胸、肩など他の動画も一緒に筋トレしていてこんなに続けられていて自分でも驚きです。
終わった後の達成感もあるのにあっという間に10分間が過ぎていてすごい動画だなと感じます☺️
これからも頑張ります！！
パワー！
元ひきこもり貧弱ボディの自分はこのトレーニングを週３やるだけでギリギリ…だけど徐々に体型が変化してきました（特に背中）。ありがとうきんにくん。
もうどこのジムよりもいいトレーナーです。
体調悪いとかじゃないけどなんとなくやる気ないって日でも、これなら積極的にできそう😳
しばらくきんに君の筋トレサボってリバウンドしたけど、またやり始めました。
きんに君の解説と「一緒に頑張りましょう！！」に励まされてます。
少しずつだけどやり直して動けるようになったらきんに君の本格的な筋トレも再開しようと思ってます。
きんに君ありがとう！
パワー！！
説明が本当に上手。解りやすい。パーソナルトレーナーに大枚はたく寸前でしたが、このTVで自力ボディメイクしてみます。
運動嫌いな私でも、きんにくんの筋トレだと毎日無理なく楽しく続けられそうです♡これからも更新楽しみにしています！
新しい筋トレ出来るの嬉しい〜！世界一楽な筋トレシリーズを4ヶ月くらい？続けてるけど痩せるし引き締まるし生きるのが楽しくなるし最高です😭💖きんに君さん本当にありがとうございます……😭
良いことづくめですね^ ^
生きるのが楽しくなる
めちゃくちゃ良い言葉です
俺ももっと筋トレ頑張れます
@@user-eu9kc2uh3u 本当に良いことづくめです！コロナ禍で暗くてつまらない毎日がぱっと明るくなりました😊💖
私ももっと筋トレ頑張れます！一緒に頑張りましょうね！パワー💪🏻💕
よぉしこれで筋肉作って彼女作るぞぉぉぉぉぉぉ！パワーーーーーーー‼︎
きんに君の言葉遣いが丁寧なの、聞いてていやな感じがしなくていいです😊
NGの動きを理由つきで解説してくださる点がありがたいです！以前ダンス系のエクササイズをしていて、よく分からず動きを真似しようとして関節を傷めたことがあったので…。
きんに君笑顔をありがとう
コロナと腰痛がひどくなり仕事を辞めた事で2年で１０キロ太り、現在、太ったことより筋力が無さすぎて私生活に支障が出るくらいになりました。今日から頑張ってみたいです。きんにくくんの優しい説明、一緒にやってる気分になるのでとても運動しやすいです。また報告したいと思います。素敵な動画ありがとございます。
とりあえず一週間これだけ流行って運動する癖をつけようと思います☺️
運動不足にはとてもちょうどいい運動でした！！朝やりたい！！
初めに全てのトレーニングについてのコツを説明してくれていて、後半実際のトレーニングを行ってくれるという、とても丁寧な動画で、すごくやりやすかったです😃👍
ありがとうございます。
続けていきます。
きんにくんの腹筋とランジやってるけど体重は増えたけどお腹凹みました！これからも精進して参ります。
きんにくTVを見ながらトレーニングを始めて２週間。今日は子供たちも一緒に下半身のトレーニングをしました。
我が家にきんに君ブームが来ました！
パワーー！
なかやまきんに君の、ストレッチが一番速攻で性があります。運動が苦手な私でもつづけられてとても役に立っています。これからもずっと応援しますので、よろしくお願いします。
少しまえは全部できなかったのですが
今日は全部できました
ありがとうござます☺️
待ってました！！！！ありがとうございます！！！
うつうつする時、きんにくんのトレーニングをします。体力がないので世界で一番楽な筋トレ9種目を基本に体調をみてもう一種目選んで行ってます。これはちょうどよいので
レパートリーにいれました！終わると気分が晴れます！
最近朝の宅トレルーティンに世界一楽な筋トレを入れました。
楽しく筋トレができるのはもちろん、毎朝きんにくんの丁寧で前向きな言葉に触れられる機会ができたことも大きいなと感じています！
継続的に頑張ります！ありがとう！
朝早く出勤して、ラジオ体操代わりに世界一楽な筋トレ第１弾をやっていました。今回の第２弾を交互に取り入れてみようと思います。いつも丁寧で続けられる動画をありがとうございます。
めっちゃ分かりやすくて、目次付きなのありがたいです!
いつもきんにくんと一緒にパワー(ハッ)ってしてる
このシリーズ大ファンです。器具等なしで、体一つでいつでもどこでも出来るのでほんとに素晴らしいワークアウトですね。体に悪い部分がある人でも負担をかけない配慮があるので、お年寄りでも問題なく出来ると思います。シリーズ化するして頂きたいです。
誰でも手軽に始められる‼️
すごく楽しい‼️
応援してまーす。
捻挫してでHIITとかできないから動かさずにできてておてもありがたい〜
あと途中途中で笑顔って言ってくれるのがふつうにいいたのしい
大変わかりやすくできました。ちょっと感激。続けていきたいと思います。ありがとうございます。
説明がとてもわかりやすくて、筋トレできてる感じがします。ありがとう、きんにくん😊
なんしようと、見ました！
きんに君、福岡出身とは存じませんでした
勝手にさらに親近感もちましたw
なんしようと、私もみました！
ほとんど素のきんに君でした（笑）
素敵なお父さま、LBジムの会長も、きんに君の活躍を嬉しく思ってくださっているでしょうね
早さにはついていけないとこもあったけど、最後まで出来ました❗️第1・第2も私にはあってるみたいです😀保存してまた頑張ろう❗️
これは、覚えられるし、いつでも出来るし、続けられる！
ありがとう、きんにくん！
アメトーク見てまた見たくなったので🐶
きんにくん、ありがとう
夏休みになるので続けてやってみます😊
駆け出しの身です。凄い勉強になります。超えられるように努力していきます
今回も楽しい〜！！
毎日続けられるように頑張ります。
きんにさん、とても分かり易いエクソサイズ動画をアップして頂いて、ありがとうございます🙏同い年です☺️去年の産後以来、体型が未だ戻らないですが、この動画もルーティンに入れて頑張ります❗️
楽しかったです。最後のパワー！ハッ笑
大好きで必ず一緒に笑顔でやってます♪
コロナ渦と運動不足で自律神経乱れて体調の悪い毎日過ごしてるので始めてみました！！
まだ1週間だけど体調いい日を過ごせるように頑張る！
参考にさせてもらいます。 きんに君、大好きです。
今回も爽やかだねきんに君！
世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動とコレをやり始めました。
他の筋トレ動画もやってみたりしたけど続かず…でも、これなら毎日楽にやれてます！
まだ2週間かそこらで体重は変わりませんが背中が引き締まってボンレス状態だったのがちょいポコくらいになりました。
制服も背中がぱつんぱつん→少しゆとりができました♪
夫には「きんにくんやんwww」って笑われたけど、私には最高の先生です。
頑張って続けていきます。
今朝もきんにくんと一緒に頑張りました。パワー!
きんに君、やさしい。好きですっ！
きんにくTVを見る時は世界一楽なスクワットしてます。立ち仕事なので、ちょっとした間にできるのがいいです。
シーテッドニーアップも日常に取り入れます。
筋トレ初めて身体が変わってきました！きんにさん！いつもありがヤー！
昔、色々あって筋トレが凄く苦手意識があって怠惰な生活を２年程続けていたら６キロ以上体重が増えてしまってました。先月から始めましたが2日に１度のペースで1弾目、2弾目を行ってしっかり休みつつ継続していこうと思ってます！
楽そうって思って一緒にやったけど全然楽じゃなかった！最初のやつなんか足がプルプルして話にならなかった！がんばる！
私も、初めは全部できませんでした💦でも、続けていくと
不思議と体が慣れてきて、できるようになりました。きんに君がいつもおっしゃっているように、「無理なく」です😊
素晴らしい。最近プランクもサボり気味なので、これやらせてもらいます！痩せるぞー！
11月10日、きんにさんが出演された「科捜研の女」が再放送されます！見逃していたのでめちゃくちゃ楽しみです‼︎
え、ご出演を知らなかった。何の役でしょう？犯人より科捜研スタッフのほうが適役な気がします😊観たい！
@@nicecalorie さん
何の役かはネタバレになるので伏せますが（私はネットでネタバレ見てしまいました）きんにさん大役ですよー😊
お住まいの地域によって再放送あるか分かりませんが、見られるといいですね！
ゲームで負けるたびにこれするようになってからめちゃくちゃ引き締まった感じがする、数字で見たらあまり変わらないけど
体が硬すぎ＆腰痛持ち、硬い人向けのストレッチやヨガでもポーズとるのもやっとの私でも出来ました
最初のゆっくりテンポで丁度いいです☺️
欲を言えば…畳で椅子がない家庭なので、椅子無しで出来るバージョンあったら嬉しいです
この前のアメトーーク拝見しました！めっちゃ笑いましたー🤣応援してます！
今日もきんにくん先生と一緒に頑張りました。はっ(笑顔)!パワー!
パワーーー！！！ニッ！！！😁
最後に一緒にするのが楽しいです。
きんに君ありがとうございます。
大好きでーす❤❤❤
第二弾有難うございます❣️
いつもコンパクトなスペースで出来る筋トレで助かります。しかも概要欄からやりたい種目を選べるという細かな気遣いも流石ですね👏👏👏
2番目の種目、空手の前蹴りに似てますね🦶きんにくんさんは空手経験者ですか？
空手の形も含めた空手の動きを取り入れた筋トレもあると面白そうですね🥋
ご検討下さい♪
第1弾、続けてますよー
最近足腰腕が強くなってきて少し余裕が出てきたので
我流でラジオ体操とかも追加してました
第２弾やってみたら第１弾より強化されてる感じかな？
凄い効いてる感があります！ ありがとうございます
寝なくても出来るのが気軽でホントに良いですね。
ちょっとした合間にヤル気になります！
きんに君、ありがとうございます。
第3弾も是非お願いします🙏
楽しかった🎉🎉🎉ありがとうございます🎉🎉パワー😊
頑張ってやるぞー！
今日から始めます。3日坊主にならないように頑張ります😊
世界で一番好きな腹筋です😊❤️
短い時間でも、ウエストに効果を感じています！また姿勢も自然と良くなる気てます。
アメトーーク見ました🖥️マグマネタ🍝最高ですよ💪
ぽっこりお腹凹ませたい頑張ります！パワー💪
最近荷物とかを持つときに、パワー！と言いながら持つ癖がついてきましたｗ
今まで続かなかった筋トレが続いています！めざせ腹筋割れでこれからも参考にさせて下さい！
パワーー！！
今日もきんにくん先生と一緒に頑張りました。汗だくです!
これで、今年が終わるまでに自分の好きな体型になれるようにがんばります！
じんわり汗かきました☺️
ぱわーー💪
毎朝、きんに君の世界一楽なシリーズで筋トレしてます。10分間がちょうどいい時間です。是非第3弾お願い致します！
きんに君に勇気づけられ継続しています😊栄養学にも詳しいので参考にしています！ハッ！
おかげさまで体が引き締まってきました❤