【10分室内散歩】雨や猛暑の日はおうちの中でお散歩有酸素!! 外で歩くより効率的な運動

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初心者向けトレーニング
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#体操 #準備運動　#朝
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[@u_u_kk_m_m.0120]

まだやってる方いますか？　
　
私は毎朝ラジオ体操してからこの動画をやっています。　
ラジオ体操で体ほぐしてこれするとこれだけやるより汗の量が2倍になるような気がしますw
20分のやつは…汗かきすぎるのでやりたい所ですが朝は10分のこちらの動画をやっています。　
朝から気持ちが良いです😊✨　
ち

[@sarurururu8308]

中高年にはこれくらいが丁度ありがたい！

[@kdr.6031]

今日一日家でダラダラしてて、また一日を無駄にしてしまったと自己嫌悪気味な暗い気持ちになっていた時に、この動画みながらマリナさんと一緒に運動したら気持ちが少しかるくなりました、ありがとうございます！

[@user-es2yr1ti9c]

うつ病です。回復に手軽な運動を求めてこれにたどり着きました。これならなんとかできそうです、ありがとうございます！良くなってきたら、20分にも挑戦してみたいです。

[@user-ov6bp7mo4z]

朝散歩とかしたいけど鬱になるし自分の体型とか気になりすぎてなかなかできなかったので家でできるのは本当に嬉しいです！

[@ku3564]

ジムに行きたくない、家でダラダラ汗かくのも嫌って時にちょうどいい疲労感になれてとてもいいです
ありがとうございます！

[@moominykm]

生後３ヶ月の息子が抱っこぐずりした時、抱っこしながらこの動画を始めました！ただ抱っこするより楽しいし、運動になるから最高です。

[@333dpt3ns]

こういうの欲しかった…！！！雨じゃなくてもなんとなーく外に出たくないとき、一人で足踏みするのもなんか寂しいので、まりなさんとまり友さんと一緒に足踏みできるのはありがたい！！

[@user-fe8cp5gi4s]

生理2日目で眠いし、だるいし気分がのらない時にやらせてもらってます😊10分だから手軽に出来ていいですね！

[@mikipimienta8702]

実は、私はコロナにかかってしまい、今自宅で療養中です。丸3日間はダウンしてたけど、今日で五日目。食欲も出てきて、少しずつ体を動かしていたところで、この動画が突然スマホに現れました。体力があるか心配だったけど、10 分間通して終えることができました!コロナの病み上がりに、マリナさんに励まされました。ありがとう!皆さんも、体には十分気をつけて下さいね!アメリカアリゾナ州より

[@user-zy5vm3xl6b]

❤❤タイ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-se7kp5xr7r]

テスト勉強に実習、運転、疲れから来る眠気とだるさに打ち勝ちこれをやった自分偉すぎる！！明日も頑張ります！！みんなも一緒にがんばろーう！

[@korotama8478]

外でのウォーキングは苦手だけど、こういう室内散歩は楽しいですね。
時計が二つあったので、自分の体力配分がうまくできて良かったです。

[@daysnanairo1326]

花粉の時期だから散歩に行くと反応するから、室内で気軽にいつでもできていい😊散歩より汗かくし最高🎉

[@あい_ai]

足踏みはゆっくりにしちゃいましたけど、10分動き切れた！うれしい！ってなりました！

[@siawase-hiroba]

運動を何もしてなかったので、10分位歩く事から始めてみようと思いました。
今では、毎朝の日課になってきました。
ありがとうございました😊

[@fumi89]

精神的な病気があり運動は体にも心にも良いという事で、毎日30分は歩いているのですがだんだん寒くなってきて歩くのなぁ、、て時にこちらの動画を発見！！
20分の動画と合わせて毎日30分この動画観ながら運動出来てます✨✨
動画の中にポジティブな字幕が出てくるのが嬉しくて楽しいです🥰🥰

[@tometo5929]

たけまりさんと一緒にやると10分があっという間！
明るい笑顔に元気もらってます☺️💕
いつもありがとうございます✨

[@MS-vx8sl]

気温が高くなってきて、外でのウォーキングが辛くなってきたのでとても有難いです😭😭😭
ぜひ、２０分バージョンみたいなの出してほしいです！

[@user-mm2pv2mp1h]

１０分なのに、思ったよりあたしにはプチハードで体熱くなりました。室内散歩めちゃくちゃ良いです！！

[@user-io8bh4el1j]

朝は10分、夜は筋トレと20分をとりあえず3ヶ月続けてみます！頑張るぞー！

[@azuki.1177]

部屋の中で運動できるの最高‼️

[@u_u_kk_m_m.0120]

本格的な梅雨に入り外に出るのも億劫になり、昨日から体もダル重で絶不調… 昨日はお休みDAYだったからまた今日から！とけど体動かーん…って思いながらやり出せば動ける！って信じてやりました。　
湿気のせいか汗も通常より2倍になった気がする！　
汗かくとスッキリ✨

[@user-iw2ly8in5d]

1ヶ月くらいほぼ毎日1時間ウォーキングしてたのですが
最近の猛烈な暑さで外に出る気が失せてところにこの動画と出会いました。
タイミング良すぎ最高〜〜〜！！！とテンション上がりまくってます。笑
朝ちょっと早く起きてやると1日が爽快な気分でスタートするのでこれからも続けます☺️💓

[@user-ty5to8pu3m]

今日も楽しい日が過ごせます。本当にありがとう.(９月から楽しい毎日を過ごしています。78歳、男性）

[@user-qn6zy9cr8v]

体が温まってじんわりと汗をかきました。
朝にやると最高です！

[@user-bn5ml7uj4o]

こーゆう動画は本当に嬉しい!!😆激しい運動が出来ない日とかに最適です！もし可能なら30分、60分コースも宜しくお願いします🙇‍♀️

[@user-ph6yp5ip9k]

わたしも30分60分バージョン欲しい❗️

[@um3445]

賛成🙋‍♀️です。是非是非❗️

[@user-mw8bl3bx5j]

飛ばずに立ちながらのやつの60分欲しい…
座ったり寝転ぶとサボっちゃうから

[@miohosoda8111]

😊

[@chipo3115]

「室内散歩」ネーミング最高☆激しい動きじゃないのに汗かいてびっくり。体がものすごくあたたまりました。
動きの残り時間と、動画の残り時間、両方分かるとやりやすくて、すごくうれしいです。

[@tantan-kb3dg]

生理中で激しいトレーニングはできないけど、程良い運動がしたいと思っていたのでこれ最高です🙌
2日目や3日目のしんどい時期にしてみたんですが本当に丁度いい感じで身体も解れて、生理期間中でもいつもより楽に過ごせました〜☺️

[@user-hj1yo6zz4y]

ちょうど雨で気が滅入ったので気分転換にやってみたらいい感じに体も温まって最高でした！タイマー2つあるの見やすくてモチベになる🧡

[@user-bs4fd7tk8u]

タイマー2個システム善きです💕
雨の日に最適だし、これなら仕事から帰ってきても出来る❗何よりもまりなさんの笑顔で疲れも飛んじゃいますしね😊

[@user-hh9rw3uw6o]

雨続きでウォーキングできてなかったから、家でもできるじゃん！ってあがったぁ😊
たけまりちゃんみたいになりたぁ〜い❤

[@maaachaaa2141]

膝を痛めてしまい、スクワット禁止と整体で言われてしまったため、このスクワットのない運動はありがたいです♡

[@user-mo7zo7rn6y]

ダンスはとてもついていけず踊れず
こちらをがんばり始めました！
汗をかくのって気持ち良いですね
続けられるように頑張ります！！

[@mi7465]

初投稿です！
まりなさんの動画をみてダイエットをはじめ、－20キロ痩せることができました！まりなさんのおかげです！本当にありがとうございます🙇‍♀️
また持病があり、激しい運動ができないのでこのような動画は本当に助かります😢💕早速毎日しています😄!!私も、もし可能なら20.30分バージョンもやってみたいです😊!
これからもまりなさんの動画をみて、少しでも健康に近づくようにがんばります！！！いつも本当にありがとうございます😊🙇‍♀️

[@zuborastretch]

足踏み楽ちんですーー！！いつもありがとうございます！！

[@nn00390]

おお！！！

[@wests11270]

素敵な動画、ありがとうございました。これなら続けれそうです。

[@__-wu8hj]

最近、ダイエットの為に散歩を始めたのですが…しばらく雨が続きそうでどうしようと途方に暮れてました😭もう、タイミングから内容まで完璧で最高です！！！いつもありがとうございます✨

[@user-ep4mn4dj8g]

在宅ワークの休憩中、ちょっとした運動をしたいなと思っていたのですごくちょうどいいです✨

[@user-jz3hu9qx6x]

40代のの運動に凄い良いです。
腕上げや脚上げなども盛り込まれており
良く考えられているなと思います、
ありがとうございます！

[@user-jk3bv1ny7f]

10分初めて出来ました！
ちょっとずつでもいいから運動して自分を変えていきたい。ありがとうございました！

[@sakuran838]

私の体力や時間的にも丁度良くて、三日坊主な私でも続けらています🚶‍♀️💕他にもたくさん素敵な動画をありがとうございます✨️🥰

[@user-nd8cd8rs1j]

最近、この動画にたどり着きました。メタボ系シニア男性ですが、動きも簡単ですし、天候に左右されないなど有難いです。また、ジムなどと違って、周りの目も気にせず思いっ切り体を動かせ、まるでパーソナルトレーナーに指導されているようで気持ちいいです。これからも続けて、チョイ悪オヤジ体形目指して頑張ります。

[@user-ke9qe5wz6y]

朝からウォーキング行きたくても
これなら家で10分！
寝起きでもできちゃう。
本当にありがとうございます！！

[@user-tz1eu5ip4p]

梅雨の時期はなかなか外行っても濡れちゃうから散歩に行かれないですよね。😅
家の中でも有酸素運動が出来るから嬉しいです。😊タイマーもめちゃくちゃ分かりやすいと思います。

[@user-qs2pp9is3k]

雨の日にちょうどいいですね。程よく汗をかきます。わたしにピッタリでした。ありがとう。

[@turtlediet]

めちゃくちゃ良い汗楽しくかけました！サウナスーツ着てやったらヤバかったですw

[@loveland1216]

たけまりさんと同じくらいの時期に子供を産んだ母なのですが、子供を抱っこしながらこの室内散歩すると高確率で寝てくれます😂❤
揺れが気持ちいいのかな。
動画見ながらやるから暇をつぶせるし、運動してる感じもあるし、ほんと最高です笑
たけまりさんありがとーーー！😂

[@takamiy7]

身体を動かすあが苦手でのんべんだらりの私ですが、何気なく見ていたRUclipsでこちらのチャンネルを発見して、一緒にやり始めたら途中でテンポや動きが変わり、動作が変わる時は合図の音が鳴るので分かりやすく楽しくなり、励ましの言葉で気持ちも上がりズボラ私も続けられそうです。
毎日やろうと思います。
嬉しくたりチャンネル登録いました🤗💝

[@user-xd6pv6ej4u]

ダイエットに
ストイックな頃は
激しい運動系を続けて
かなり痩せましたが
私の性格上続かなく
気付いたら10キロリバウンド🐷
でも、もうあんなツライ日々は
送りたくない。。
でも、運動しかない
どうしよう😢と
この動画を見つけました！
ありがとうございます😢
ゆっくり頑張ろう
無理せず頑張ろう😊と
思います！！

[@kg4923]

還暦を過ぎた糖尿病オヤジです。
仕事がテレワークとなり通勤がなくなったので、ひどい日は一日200、300歩しか動かない日がありました。
この動画に出会い、竹脇さんの笑顔と素敵な音楽のおかげで、最低でも1,000歩越えができています。
チャンネル登録したので、竹脇さんのほかの動画にもチャレンジしていく予定です。
これからも素敵な動画アップに期待しています！

[@roolove921]

コロナに感染して自宅療養中ですが6日たち元気になったので運動しなきゃ！と思いこの動画を試してみました✨ほどよい運動でいい感じ✨続けてみます！

[@pichan7406]

めっちゃ早くに見れたのと、まさに雨降ってる今日向けの動画ですね！
部位別の動画もありがたいですが天候に合わせた動画も最高です！👮

[@user-st6qn7xl4m]

運を動かすのが運動って言葉に感動しました✨徐々に習慣になっていってるので運も上がってると思うと嬉しいです☺️
いつも素敵な動画をほんとにありがとうございます💜

[@user-vl8ue3cs7s]

普段自分が歩くよりテンポが早くて、たった10分でも普段の散歩より効率的な運動ができます。
ありがとうございます！

[@daysnanairo1326]

みなさんのおっしゃるように室内散歩いいですね☺️暑いし雨の日は引きこもりがちになるから、そんな日でも気軽にできていいです♡汗もじわじわ出てきて効果を感じました😊

[@yucco_san]

動きはシンプルで簡単なものばかりなんですけど、地味に疲れるし、軽く汗にじむし、雨で外に運動行けない日に本当にやってみます。
色んなパターン(バリエーション)の動画アップしてくれてめちゃくちゃ助かります❤️

[@saori9635]

こういうの嬉しいです😊散歩気軽にできるけど、天気に左右されるし、日焼けとか気にしてなかなか行けないんですよね😭室内で手軽にできて有難いです😊

[@miketube1970]

そもそも運動が苦手なので、分かりやすい動きが嬉しいです。次の動きを予告してもらえることで、戸惑わずに切り替え出来るのも助かります。時間も短いのに身体があたたかくなるので1日何回かに分けて行えそうです。ありがとうございます😊

[@user-ju3pe7fb3v]

ダイエットというよりは気分転換のために始めました。ストレス軽減するし何よりお通じがめちゃくちゃ良くなりました！運動すごい！ありがとうございます。

[@sakin.8796]

梅雨入りで自宅にウォーキングマシンあってもやる気がでず諦めかけてた時、まりなさんがこの動画を出してくれてやる気スイッチ入りました！とりあえずマイナス2キロ！ゆるーく頑張ります！💪まり友の輪に入れるようにね💕

[@user-il2ll1fg8b]

もうすぐ40になるのですが、とても楽しく運動させていただきました🎵ありがとうございます😆💕✨

[@ky-br6kz]

朝ストレッチ後にちょうど良い！
適度に体動かす有酸素ありがたいです
ウォーキングしたいけど外出たくないし
すぐ始められからぜひこのお散歩シリーズ
増やして欲しいです☺️

[@user-xv2nw3hx3i]

生理前で体が鉛のように重くて寝起きが既に運動後の乳酸たまってますみたいなスタートでキツい私でもこれは出来る！と思ってやりましたー気持ちよかったです！
いつもはもっと動く有酸素や筋トレ動画見てやってるんですけど、生理前にこの優しい運動動画は有難いです。
こんな感じの20分30分とかあったら良いなと思いました

[@beautyasia4316]

簡単な動きしか無いのに、十分後にはじんわ〜りと気持ちいい汗がかけました。今日はやる気無いという時でもやれそうです！素敵なエクササイズ動画をありがとうございます🥰

[@user-ty5gr4rd4r]

最近だるいなあと運動さぼってたところ、この動画見つけてやってみたら、すごくすっきりして、他のまりなさんの動画もいくつかやりました。本当にまりなさんはモチベあげる天才。女神ですか…

[@user-pb8zw7ey5f]

運動不足でしたが、かなり汗かいていい運動になりました💧
マリナさんの動画がポジティブになれてとても楽しくて大好きです♡

[@user-cu7kv6qu1g]

用事が有って、散歩出来ない時、雨☔の時、雪⛄国で散歩が出来ない時に、散歩好きの自分に取って良かった‥🎉ハードじゃなく、緩やかだから、今後共この動画にお世話に成ります‥仕事復帰した時にも、この動画で家🏠でユックリこの動画と共に、運動します🐸🍀

[@user-xl6nh2vt8i]

この運動をする前は色々な事に押しつぶされそうで気持ちが落ち込んでいたのですが
運動してる最中にどうでも良くなりなんとかなるさ～と気持ちが明るくなっていきました！
まりなさんの笑顔にめちゃくちゃ元気をもらいました！ありがとうございます！

[@aand3333]

在宅ワーカーで歩く事も減っていたのでこういうの有り難いです！ハードすぎないのがまた良い！
昼間は暑いし夜は物騒だし気が引けてしまって、、外でのウォーキング躊躇していましたがしばらく宅トレでやってみようと思います♪

[@user-xw5wj4yx8b]

歩くの大好きだけど、雨の日とか歩く気がおきない時もあります！
そんな時はまりなさんのこの動画でまりなさんと一緒歩いた気分になって前向きになりたいと思います！

[@user-fr5dx7cx9d]

この頃連日の猛暑日で外に出るのもツラい時室内お散歩ありがたいです。１０分という時間もうれしいです。

[@user-cg5dn7kz2d]

誰かおしえてくださーい😊
この、10分散歩や20分室内散歩を続けると筋力つきますかねぇ、、😅
今はダイエットと体力をつけるために続けています。
ちなみに、53歳、主婦、1ヶ月朝晩30分やって、2キロ痩せました🎵
これから体型維持と運動不足解消と思って頑張ります😀

[@maikoooo929]

道北在住ですが、今朝-15°で寒くてやりました！体があたたまると家事が捗ります～

[@sumire1111]

2ヶ月くらい体調悪すぎて全く動けなかった(涙)
久しぶりここ来て体動かせた自分を褒めたい❢❢
まりなさんありがとう(๑>◡

[@user-oq5bu2xs1k]

だるい雨の日にちょうどいい気軽なかんじの有酸素運動でした！
まりなさんの服装も背景も、色合いが優しく明るくてさっぱりしていてすごくいいです☔🌈

[@popoa.1818]

手術後なので激しい運動は出来ませんが、医師に有酸素運動を勧められてこの動画にたどり着きました！
めちゃくちゃ良いです🥰

[@momo-mc3to]

今入院中で病室で点滴しながらしてます😊入院中にちょうどいい運動、助かります。

[@piyosuke775]

ありがとう☺️楽しかった😉🎵
いつも素敵な笑顔と動画をありがとう✨

[@satuki090503]

10年単位で運動してなかったから、この動画のお陰で代謝が終わってたことに気づきました……
まずこの動画でのお散歩から運動する習慣付けます……目指せ出不精脱却……

[@user-of8ju5cs7x]

すぐ息があがってしまって有酸素運動苦手なんですが、これは汗をかいても最後まで息が整っていて続けられそうです
10分あっという間でした！

[@irodorinoyakata]

これめっちゃ良き！血行が悪い私にとって簡単にじわじわなるしあっという間に10分たった！

[@mmt.9112]

雨の日や生理の時に丁度良い運動だと思います😌生理の時は特に立ったりしゃがんだりと激しくは動きたくないので立ったままの軽い運動ってのが良いです✨タイマー２つも凄く見易いです💓

[@jwjae2149]

この動画が大好きすぎて、無理せずとも続いてます！！！
わたしはトロピカルサウンドが好きなのでこの動画がドンピシャでした😉🌈💙
この動画をはじめて、まりなさんの他の動画も色々やっていたら気づいたら体が薄くなってました笑！！
楽しく続けられるのって素晴しい！！！
まりなさん、楽しい動画をたくさんあげてくださって本当にありがとうございます🌟💓

[@user-jr2zb5dd6g]

コロナ禍でウォーキングしてましたが、最近は花粉症と日焼け防止に良いなぁと10分動画の2パターンを実践しています。
周りを気にせず、楽しいです🎶
体がポカポカします。

[@8787rin]

とうとう梅雨入りしてこの先
憂うつ気味になるかな？なんて思ってたけど　😆室内で少し汗かく位の運動🚶‍♀️🚶これなら、毎日続けて行けます‼️

[@lapin2396]

今日も１日雨だったから、お散歩行けなかった💦
これから梅雨の時期にピッタリで、メチャ嬉しい💕
タイマーも全体の時間と運動の時間が分かりやすくて、とても良かったです👍
いつもありがとう、まりなさん❤️

[@3kidsmama202]

ドライヤーやりながらやったら汗だく！笑
でもめちゃめちゃ良い有酸素運動になったよ！今日もありがとう😊
頑張るぞー！

[@user-uk4dr4pe8s]

たった10分なのに汗ダラダラ😀💦
まりなさんと運動して、イイ運を動かすゾ😆❗️

[@user-gu2pl5ew7t]

お散歩！
とっても嬉しいです♡
お散歩30分バージョンと60分バージョンを作って欲しいです！！
ゆるトレの30分バージョンとか 60分バージョンも作ってほしいです♬

[@user-sd3ht9rg3s]

この動画のお陰様でスーッと軽く歩けるようになりました‼️ありがとうございます😭

[@camiyun4106]

最初室内ウォーキング？効果あるの？？楽しいの？？？なんて馬鹿にしていたのですが、
やってみると！！すご～～～～～～～く楽しい上にしっかり汗もかいて気持ちが良いですね～～～～✨
まだ余裕があったので今度は２０分バーションに挑戦してみますね！！！
雨の日や猛暑の夏にすっごいぴったりです！！！
ありがとうございます💖

[@shiomin7586]

おばちゃんにはこれがありがたい！すっぴんだろうが、部屋着だろうが、天気悪かろうが誰にも見られる事なくできる！
程よくじんわり汗かけていいです😊

[@kunkun5318]

今日は外は寒い強風なので、これやったら体が暖まりました！

[@user-ih2nm9sm4m]

気づけばこればかりやってます☺️✨
暑くてウォーキング長時間が辛くて…これで調節する感じ💦絶賛停滞期中だけどマリネスして気長に待つ‼️‼️

[@yuka19830411]

妊娠初期のつわりで寝たきり状態だったんですが運動不足からか辛めの便秘になってしまい軽めの運動を探してました。体調を見つつおうちお散歩頑張ります！

[@rie795]

週に何度かウォーキング👟👟に行っていますが、これからの季節、外に出られない時にピッタリ❗️これなら還暦の私でも出来そうです。まりなさん、ありがとーございます😭流れてる音楽のことは分からないけど、なんだか👂耳に心地よく♪楽しくやれます💪🏻

[@51a0056]

曇ってて寒いし、ちょっと時間があるし…と思ってやってみました。10分で身体ポカポカになりました🥰楽しくて、気づいたら途中からは踊りながら小走り状態でした🤣

[@user-mx2zw3px2j]

室内20分ウォーキングサボってて、久しぶりにこちらからまた再チャレンジしたら、身体が重いー！！😂そして身体が熱くなりました。伸びしろがあるって事でまた頑張っていきます💪🏻🚶‍♀️

[@omom__]

コロナになってしまい仕事復帰する数日前のカラダ慣らしにピッタリでした🫶🏻
いつも素敵な笑顔に助けられます、ありがとうございます😊

[@user-vq6cw1xm5p]

今年も梅雨入り☔☔🐌したのでやりました🚶‍♀️１０分でもチリツモ👍️🔥

[@shanonx2_1202]

万年ぽっちゃりで運動音痴、ダイエットや運動が今まで三日坊主だった私でもMarinaさんの動画を見ながらだとすごく楽しくて『明日の私は今日の私よりキレイになっている！！』と燃えながら一緒に筋トレや運動ができています◎
足パカで筋肉痛の時など、インドア派な私でも室内で有酸素運動を気軽に行うことができありがたいです☺️
Marinaさんの笑顔や動画のテロップに励まされ助けられながらモチベーションを上げています！
なりたい自分になる為にがんばるぞ〜〜💪
これからも応援しています！！

[@user-hu7ep3un3h]

疲れてる時でも、やろうって思える動画です！！！いつもお世話になってます！